Periartritis plechele-hombro: un conjunto de ejercicios de Popov y Bubnovsky

Tratamos la periartritis húmeroparous con un complejo de terapia de ejercicios

La metodología desarrollada del Dr. Evdokimenko está dirigida a las características individuales de cada paciente: los ejercicios se pueden realizar en forma simplificada y estándar. Desarrollar una articulación rígida de la rodilla es posible solo con la observación de movimientos suaves y suaves. La gimnasia se debe realizar diariamente hasta la curación completa.

Ejemplos de ejercicios

LFK por el método de Evdokimenko excluye la aplicación de dolor durante el ejercicio. Según el médico, si tiene dolor al tomar una mano enferma o una sensación circular, necesita descansar un poco y repetir los enfoques. Por lo tanto, es necesario no olvidar respirar en un paso con los movimientos.

• Sentada en una silla, con las manos cruzadas en la cintura y los codos separados. A su vez o al mismo tiempo hombros, necesita hacer movimientos circulares lentos en un minuto.
• La posición inicial es estar sentado, con las manos en la cintura. Primero, haz un movimiento circular hasta el final, adelante y atrás. Ejercicio repita por al menos un minuto.
• En la posición de sentado, la mano del paciente debe retirarse, y la sana debe empujarse hacia la nalga opuesta. Cuando los músculos estén apretados, fije la posición durante diez segundos e inhale tanto como sea posible para tensarlos. Después de eso, la mano debe bajarse, y es saludable hacer un masaje para relajar los músculos.
• Acuéstese sobre la espalda, levante ligeramente el brazo adolorido y enderece en el codo. Después de eso, debe elevarse unos centímetros, sin doblarse. Después de unos segundos, baje y relaje los músculos. Es muy importante que la palma mire hacia arriba.
• De pie frente a la pared, debes levantar la mano enferma tanto como sea posible. Luego encuentra el punto visual unos diez centímetros más alto e intenta, digitación, alcanzarlo.

Metodología de Bubnovsky

Un conocido médico ruso, Sergei Bubnovsky, ha desarrollado un complejo completo para el tratamiento de las articulaciones con periartritis y periartritis. Le permite restaurar no solo la movilidad de la columna vertebral y la cintura escapular superior, sino también mejorar el rendimiento de todos los órganos.

Durante la gimnasia, la elasticidad de los músculos de la articulación del hombro y la columna vertebral mejora. En el proceso de ejercicio, el paciente puede deshacerse de las emociones negativas y volverse más positivo. Si se realizó un diagnóstico de periartritis, entonces el complejo de ejercicios debe llevarse a cabo sistemáticamente.

Una característica de la técnica es la capacidad de hacer gimnasia para todos sin excepción en simuladores especiales. Dependiendo de la naturaleza de la enfermedad, las lecciones se seleccionan individualmente.

El curso de recuperación completo dura 36 horas, después de lo cual es posible no solo resolver el problema, sino también bombear la prensa, para aumentar la movilidad de las articulaciones de la espalda y las piernas.

Ejemplos de lecciones

1. Al menos diez veces doble y desenrolle los brazos y apriete los puños.
2. Las manos deben doblarse en los hombros aproximadamente en un ángulo de 90 ° C. Entonces debes tratar de poner el cepillo sobre tu hombro, tomar una respiración profunda y aguantar la respiración. Después de unos segundos, exhale lentamente y estire los brazos a lo largo del tronco. El ejercicio debe repetirse al menos diez veces.
3. En posición acostada, estire los brazos y, sin levantar el cepillo del piso, levántelo ligeramente y extienda los codos. Haz 8-10 enfoques.
4. Tumbado en el dorso de las manos, debajo de la cabeza, reduzca y diluya los antebrazos, tratando de acercar al máximo los codos.
5. Las manos se estiran a lo largo del cuerpo, se levantan una a una, respirando profundamente.

En la etapa de recuperación, cuando el dolor es casi invisible, los ejercicios se pueden llevar a cabo en cualquier posición:

• Sentado en una silla, separa sus piernas y endereza su espalda. Baje la mano e intente escribir los hombros con los ocho. El ejercicio se repite seis veces.
• En la misma posición, debes intentar subir la mano hacia el omóplato primero desde arriba, luego desde abajo: las manos deben cambiarse. Es muy importante no olvidar tomar respiraciones profundas y exhalaciones.
• Al extender las piernas sobre el ancho de los hombros, debe al mismo tiempo levantar las manos sobre la inspiración hacia arriba, hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados.

Complejo LFK Popova

Ejemplos de ejercicios

Todos los ejercicios por el método Popov se llevan a cabo estrictamente en una superficie dura durante al menos un minuto. Si siente dolor durante el abordaje, puede omitirlo e iniciar otro.

1. Sentado en una silla, las manos para arrodillarse y hacer que los pies se muevan, como al caminar. Al mismo tiempo, las manos, sin romperse desde las caderas, deberían moverse sincrónicamente con sus pies.
2. En la posición sentada, levante al máximo los hombros y realice algunos movimientos circulares en forma de ocho.
3. De pie en una postura cómoda, debes separar los brazos para que los omóplatos toquen, y luego cruzarlos en exhalación frente a ellos. Haga ejercicio para repetir varios minutos, aumentando lentamente el tempo.
4. Las piernas deben colocarse a la distancia de los hombros, levantar un brazo hacia arriba y dar un giro profundo en la misma dirección. Postúlate por unos segundos, luego cambia tu mano.
5. Ambas manos se doblan en los codos y lentamente se levantan, luego bajan suavemente.
6. Pinceles cruzados antes del cofre en la cerradura, enderezar la espalda e intentar hacer una onda suave primero en una dirección, luego en la otra.
7. Tienes que pararte sobre una superficie firme, poner los pies sobre el ancho de tus hombros. Con un profundo suspiro, inclínate lo más bajo posible, tratando de tocar los dedos de tus pies con los dedos. ¡No doble las piernas! Al exhalar, toma la posición inicial.

La fisioterapia con ejercicios correctamente diagnosticados y seleccionados permite por poco tiempo poner en movimiento un brazo enfermo.

El médico tratante después de un examen cuidadoso, teniendo en cuenta las peculiaridades del curso de la enfermedad, prescribirá una serie de ejercicios.

Como comprenderás, puede incluir las técnicas desarrolladas de Popov, Evdokimenko o Bubnovsky.
Puede aprender más sobre la enfermedad y los métodos de su tratamiento en el siguiente video.

Fuente: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Un conjunto de ejercicios del Dr. Bubnovsky con periartritis lobulada

Si se diagnostica el diagnóstico de "periartritis por humeropatía el complejo de ejercicios de Bubnovsky debe realizarse sistemáticamente. Para hacer esto, debe familiarizarse con algunos tipos de tareas.

Si le han diagnosticado una enfermedad como periartritis por humeropatía, entonces en cualquier caso necesita ejercicios terapéuticos especiales.

Se realiza para poder restaurar rápidamente la movilidad de toda la mano y mejorar el suministro general de sangre de todos los tejidos inflamados.

Para aquellas personas que han encontrado una enfermedad como la periartritis por humeropatía, existe un conjunto especial de ejercicios físicos.

¿Qué acciones físicas se deben realizar en presencia de síndrome de dolor?

Si la periartritis del hombro en la llamada etapa de remisión se acompaña de un síndrome de dolor leve, entonces todo el conjunto de tareas debe realizarse sobre una superficie bastante firme. Entre los principales ejercicios de esta enfermedad, Bubnovsky ofrece tales opciones:

• Realice la expansión de compresión de la mano en un puño y la extensión de flexión de la extremidad superior aproximadamente 8-10 veces.
• Puede hacer movimientos rotatorios y extensores de flexión en la muñeca con un cepillo. Por lo tanto, es necesario observar que los antebrazos en los codos estén doblados aproximadamente en ángulo recto (en 90 grados). Después de llevar a cabo esta acción, es necesario estirar los brazos a lo largo del tronco para un breve descanso.
• Acostado de espaldas sobre una superficie dura, estire los brazos a lo largo del tronco. Las extremidades superiores en esta posición se deben realizar en 10 movimientos rotacionales. Los pinceles se deben mover uno por uno hacia abajo y hacia arriba.
• Mientras estés en la posición inicial anterior, flexiona los codos en los antebrazos e intenta colocar un cepillo sobre tu hombro. Al hacer esto, respire profundo y mantenga el aire durante al menos unos segundos. Cuando comienza a exhalar, es necesario poner las manos en el suelo. Este método debe consistir en 8-10 ejercicios consecutivos.
• Coloque las extremidades superiores a lo largo de su cuerpo y dóblelas por los codos. Haga una dilución suave de los codos en diferentes direcciones con su elevación simultánea. En este caso, tus pinceles deberían tocar la superficie del piso.
• Coloque las brochas en el área de la articulación del hombro. Una vez que empiece a plantar los codos en los costados, respire lo suficientemente profundo. Cuando se restauran a su posición inicial, por el contrario, exhalan.
• Desde la posición cuando está boca arriba, intente realizar la acción en la que debe levantar enderezó las manos hacia arriba con inhalación simultánea y, en consecuencia, exhalación durante su descenso a la inicial posición.
• En la etapa final, es obligatorio hacer un ejercicio de relajación, en el cual debes extender las manos en diferentes direcciones con las palmas completamente expandidas. En esta posición, debe demorar unos minutos.

Ejercicios para el lavado pleural de la periartritis durante la fase de recuperación

Si se encuentra en la etapa de recuperación, en este caso, si tiene una periartritis humeroscapular, puede realizar entrenamiento desde cualquier posición inicial. Considere las tareas que puede hacer si está sentado en una silla:

1. Coloque las patas aproximadamente en el ancho de los hombros y ajuste la parte posterior tanto como sea posible. Estira tus brazos directamente frente a ti y comienza a levantarlos frente a ti con una inspiración simultánea. Para bajar las manos es necesario directamente en la exhalación. Tan pronto como realice aproximadamente 5-6 expiraciones de este tipo, debe extender al máximo las manos a los lados y elevarlas lo más alto posible.
2. Realice los llamados movimientos lineales de los hombros, en los cuales debe hacer su máxima bajada y levantamiento.
3. Ponga las manos hacia abajo y realice movimientos circulares y ocho movimientos con los hombros hacia adelante y hacia atrás.
4. Intente obtener su propio omóplato con un cepillo primero debajo del hombro, y luego toque el omóplato sobre el hombro.
5. Por un lado, pon tus manos sobre tus hombros. Siéntese en una silla y, al mismo tiempo, junte las rodillas. Intenta jalar los codos al máximo hacia abajo y siempre en la dirección de la rodilla opuesta.
6. En la etapa final de entrenamiento en una posición sentada, puede realizar movimientos de cabeza en la columna cervical en diferentes direcciones. Al mismo tiempo, debes bajar las manos.

Si está parado, entonces puede realizar las siguientes acciones bastante simples:

• Los pinceles hacen movimientos de rotación en un círculo, mientras que en la inspiración debes levantar los brazos hacia arriba, y al exhalar, por el contrario, dejarlos.
• Pon tus pies en el ancho de tus hombros. Haz débiles cambios con las manos tanto a la izquierda como a la derecha. Después de eso, haz aproximadamente 10 de estas mismas moscas, pero solo síguelas de un lado a otro.
• Durante un minuto, haga movimientos con las manos mientras camina.

En el caso de que te encuentres con una periartritis humeroscapular, entonces un complejo Bubnovsky bastante simple puede ayudarte.

Naturalmente, el resultado deseado solo se logrará cuando la implementación de todo el complejo sea sistemática y completa.

Pero antes de que se implemente, es aconsejable consultar a su propio médico por adelantado.

Fuente: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

Complejos de ejercicios con periartritis humeroscapular

Salud de la espalda y las articulaciones »Varios

La periartritis hombro-escapular es una lesión lenta inflamatoria-degenerativa lenta de los tejidos y las formaciones anatómicas que rodean la articulación del hombro (cápsula, tendones, bolsas, ligamentos). Como cualquier otro proceso patológico, la periartritis de la localización humeroscapular tiene sus propias peculiaridades con respecto al tratamiento. Entre las medidas terapéuticas, un conjunto de ejercicios adecuadamente elegido (Popov, Bubnovsky u otros autores) ocupa un lugar importante. Las reglas de la terapia de ejercicio racional y la gimnasia en el tratamiento de la periartritis pleuraepitelial se describen en este artículo.

Posibilidades terapéuticas de la gimnasia y la educación física

El principio del efecto curativo de ciertos movimientos que se producen durante el ejercicio de los ejercicios tiene tales efectos positivos:

• mejora de los procesos microcirculatorios y la circulación sanguínea en el área afectada;
• restauración del trofismo de tejidos alterados;
• alivio de las manifestaciones residuales del proceso inflamatorio-degenerativo;
• relajación de complejos tensos músculo-tendón;
• fortalecimiento de estructuras ligamentosas debilitadas;
• restauración del tono muscular perdido y prevención de la contractura muscular;
• restauración del volumen requerido de movimientos.

Requisitos generales y reglas de la terapia de ejercicios

Comenzando terapia de ejercicio compleja y gimnasia terapéutica con periartritis periartrítica, uno debe guiarse por tales reglas principales:

1. No recurra a este método de tratamiento en la etapa aguda de la enfermedad. Los tejidos enfermos deben permanecer en estado de reposo hasta que disminuyan las manifestaciones inflamatorias.
2. La aparición de dolor leve durante el ejercicio no es una excusa para rechazar la terapia de ejercicios. El síndrome de dolor se puede detener con el uso de analgésicos.
3. El dolor intenso es una contraindicación para realizar más ejercicio.
4. Es obligatorio seguir las reglas de aumento gradual en la intensidad de las cargas llevadas a cabo. Es inadmisible recurrir a ejercicios de fuerza, si los complejos óseo-tendinosos del área afectada no están listos para esto.
5. El dolor expresado o la limitación del volumen de movimientos en el hombro se puede reducir mediante el masaje del área del húmero o su calentamiento antes de realizar los ejercicios.
6. El complejo inicial de la terapia con ejercicios debe representarse con ejercicios desde la posición inicial que se encuentra en la parte posterior.
7. Para lograr buenos resultados funcionales de la terapia de ejercicio puede ser a través de la introducción de un conjunto de ejercicios en diferentes posiciones del cuerpo y con el uso de dispositivos adicionales (banda de goma, bola, mancuerna, gimnasia palo).
8. El primero en hacer ejercicio con el hombro debe involucrarse más lejos de las articulaciones del hombro de la finitud más.

¡Es importante recordar! Si el paciente ha comenzado una terapia de ejercicio complejo, que está obligado a realizar todos los ejercicios con regularidad. ¡La violación de este principio implica una disminución en la efectividad de las actividades en curso!

Los ejercicios con periartritis de colgajo pueden realizarse con dispositivos adicionales

En algunos casos, es mejor abstenerse de gimnasia y terapia de ejercicio

La terapia de ejercicio integral para la periartritis del hombro pleural está contraindicada en tales situaciones:

• insuficiencia cardíaca crónica congestiva y circulación sanguínea;
• hipertensión arterial no controlada;
• marcada exacerbación de periartritis con síndrome de dolor severo;
• condiciones asociadas con un mayor riesgo de cualquier tipo de sangrado;
• fiebre

Complejo de ejercicios para el síndrome de dolor

Cuando la periartritis braquial en la etapa de remisión inestable con síndrome de dolor no expresado, el ejercicio debe realizarse en la posición inicial tendida sobre la espalda sobre una superficie dura. Los principales ejercicios son:

1. Calentamiento de la extremidad superior en forma de flexión-extensión de los dedos de la mano, apretando y abriendo la mano en un puño (8-10 veces).
2. Flexión-extensor y movimientos rotacionales con un cepillo en la muñeca con los antebrazos doblados en los codos en ángulo recto. Después de eso, las manos se colocan a lo largo del tronco para la relajación y para un breve descanso.
3. Manos a lo largo del tronco en posición supina en la espalda. Realice 10 movimientos de rotación de las extremidades superiores, moviendo alternativamente las palmas de las manos hacia arriba y hacia abajo.
4. Desde la posición inicial anterior, doblando los antebrazos en los codos, coloque el cepillo sobre el hombro, mientras respira con un retraso de 2-3 segundos. Después de eso, debes exhalar bajando las manos al piso. Tal ejercicio terapéutico consiste en 7-10 movimientos.
5. Las extremidades superiores, ubicadas a lo largo del tronco, se doblan en los codos y se dividen suavemente en los costados con la tracción simultánea de los codos hacia arriba y los cepillos antes de tocar el piso. Repite 5-6 veces.
6. Coloque el cepillo en el área de la articulación del hombro correspondiente. Doblando los codos hacia los lados, respira profundo, guiando hacia atrás: exhalación.
7. Desde la misma posición inicial (cepillos en los hombros), realice la elevación máxima de los codos hacia adelante en la inhalación y baje en la exhalación hasta 10 veces.
8. Dilución de los miembros superiores enderezados hacia los lados desde la posición supina con movimientos de rotación simultáneos de los antebrazos y el hombro fijados en una línea. Evite el dolor y la fatiga intensos.
9. Levantando los brazos hacia arriba frente a ti desde una posición boca abajo con inhalación y exhalación simultáneas al bajar.
10. El último ejercicio de relajación es extender las manos hacia los lados con las manos arriba, acostarse durante unos minutos.

LFK con periartritis debe ser consistente y diferenciado

Complejo de ejercicios en la etapa de restauración

En el período de reconvalescencia (recuperación) de la periartritis humeroparietaria, la terapia con ejercicios se puede realizar desde la posición inicial sentado en una silla:

• La espalda es plana, las piernas se establecen en el ancho de los hombros. Los brazos enderezados se elevan hacia arriba con inhalación simultánea. Con una exhalación, baje las manos. Después de 5-6 ciclos de este tipo, los brazos deben elevarse hacia los lados con la elevación máxima hacia arriba permitida.
• Realice movimientos lineales con hombros en la forma de subir y bajar.
• Movimiento de hombros en un círculo y "gimlet" hacia adelante y hacia atrás con las manos hacia abajo.
• Cepille la cuchilla primero en el lado opuesto sobre el hombro y debajo de ella, y luego su lado 7-8 veces.
• Dejando el brazo hacia un lado y hacia atrás con un retraso en esta posición durante unos segundos. Se realiza 5 veces por turno para cada mano.
• Los cepillos se colocan en los hombros de un lado, las rodillas juntas en una posición sentada en una silla. Es necesario tirar de los codos lo más lejos posible hacia la rodilla opuesta.
• En conclusión, los movimientos circulares se realizan en la columna cervical en ambas direcciones con las manos hacia abajo.

Ejercicios desde la posición de pie

1. Los movimientos giratorios con los pinceles en el círculo con la elevación simultánea de los brazos extendidos hacia arriba sobre la inspiración y la bajada sobre la exhalación. Ejercicio hasta la aparición de un poco de fatiga.
2. Las piernas se establecen a la anchura de los hombros. El ejercicio consiste en realizar cambios con las manos hacia la derecha y hacia la izquierda, y luego hacia adelante y hacia atrás. Es suficiente para 8-10 ciclos de cada uno de los ejercicios.
3. Realizar las manos del mahov mientras camina (alrededor de un minuto).

La esencia del complejo de ejercicios en Popov

El principio principal, que está incrustado en el complejo de ejercicios Popova - es un movimiento simple en forma de rotación y sorber. En ningún caso deben traer dolor e incomodidad. El conjunto de ejercicios Popova incluye:

• En la medida de lo posible, levante los hombros y realice un movimiento giratorio tipo "G".
• En posición de pie, estirar al máximo la columna vertebral (sorber). Después de esto, los hombros suben tanto como sea posible y se quedan durante unos segundos en esta posición sobre un fondo de profunda inspiración. Al exhalar, los hombros están lo más bajos posible y se fijan durante unos segundos.
• Suave movimientos máximos de la mano como esquilador. En la inhalación, los brazos están divorciados a las articulaciones de la escápula, cruzadas en frente de usted en la exhalación.
• Levantando cada mano hacia arriba con la rotación simultánea del tronco en la misma dirección varias veces, sin bajar la mano. Después de bajarlo, relaje los músculos tanto como sea posible.
• El brazo doblado en la articulación del codo se puede levantar suavemente hacia arriba, y luego se baja suavemente.
• Los cepillos se cruzan en la cerradura frente a él, los antebrazos se ubican horizontalmente. Realice movimientos de mano como "ondas".
• Pies juntos en posición de pie. El cuerpo se inclina hacia adelante tirando del cofre hacia las rodillas. Es necesario tratar de maximizar los hombros hacia las articulaciones de la rodilla y permanecer en esta posición durante unos segundos.

Cualquiera que sea el complejo de terapia de ejercicio para la periartritis pleural-periartrítica que se eligió como el curso básico de la terapia de ejercicios, la eficiencia solo puede garantizarse mediante el monitoreo por parte de un especialista. El tratamiento médico y fisioterapéutico complejo en combinación con la carga dosificada aumenta significativamente las posibilidades de recuperación.

Fuente: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Periartritis pleuralopatía: un conjunto de ejercicios del Dr. Popov

Un componente obligatorio en el tratamiento de la periartritis por humeropatía, especialmente durante el período de recuperación, es la realización de gimnasia especial.

Un cierto conjunto de ejercicios ayudará a mejorar el suministro de sangre a las áreas dañadas, reducir el síndrome de dolor en ellas, ampliar el alcance de los movimientos y restaurar la capacidad de trabajo.

Y qué métodos son más efectivos en esto y cómo realizar correctamente los ejercicios para lograr el mejor resultado, lo estudiaremos en este artículo.

Reglas generales para hacer ejercicios

Para que las lecciones sean útiles y de ninguna manera perjudiciales, es necesario, antes de comenzar a practicar, familiarizarse con las reglas básicas de rendimiento de la gimnasia en el tratamiento de dicha enfermedad, como humorescapular periartritis. El complejo de ejercicios desarrollados con el propósito de la rehabilitación será efectivo tanto en términos de tratamiento como en el mantenimiento del estado funcional general del organismo en el nivel adecuado.

1. Es necesario proceder solo durante el período de recuperación y después del alivio completo del período agudo.
2. Todos los movimientos deben ser suaves, sin cargas excesivas y movimientos bruscos.
3. El número de repeticiones se regula de forma independiente, en función del bienestar general y la preequilibración.
4. Si se produce malestar o dolor agudo durante el ejercicio, la contraindicación adicional está contraindicada hasta que se elimine esta sintomatología.
5. Las clases deben ser regulares y sistemáticas (el número óptimo, de 5 a 15 minutos por la mañana y por la tarde, si es posible, y el almuerzo solo se beneficiará).

Contraindicaciones para la gimnasia curativa

Debe recordarse que en el tratamiento de una enfermedad como la periartritis por humeropatía, el complejo de ejercicio en algunos casos tiene contraindicaciones para el rendimiento:

• síndrome de dolor severo no desarrollado;
• enfermedades infecciosas en etapa aguda;
• temperatura corporal alta;
• una anamnesis cardiológica cargada (infarto de miocardio, aneurisma, hipertensión maligna con crisis frecuentes, angina de pecho);
• diabetes mellitus con complicaciones

La técnica de tratamiento de la periartritis húmeroparous según el Dr. P. A. Popov

El complejo de ejercicios con la periartritis con aleteo de hombro del Dr. Popov se basa en la realización de movimientos de baja amplitud (estrías, inclinaciones, flexiones) que alivian el dolor, la tensión, la fatiga de los músculos y las articulaciones, y por lo tanto mejoran movilidad en ellos. La principal condición para la implementación de esta técnica es la movilidad obligatoria de la columna vertebral y su participación directa en la realización de todas las tareas.

Ejercicio número 1: "caminar" sentado en el lugar.

Posición inicial: es conveniente sentarse en el borde de la silla, con las piernas un poco separadas, mantener la columna derecha.

Comience a "caminar" en el lugar, mientras realiza movimientos deslizantes con las manos en las caderas, en la dirección desde arriba hasta la rodilla, alternadamente la mano derecha e izquierda (para un movimiento de la mano - inhalar, para mover con la segunda mano - exhalación).

Puede alternar movimientos longitudinales con circulares (masajear) y aumentar la pendiente, si esto no causa molestias.

Ejercicio número 2: relajación.

Es muy importante no solo cargar correctamente el corsé muscular del ligamento, sino también proporcionar la relajación adecuada.

Para esto, tratando de mantener una postura suave, necesita relajar las manos tanto como sea posible y realizar movimientos suaves con los hombros.

Luego dobla, doblando la espalda y continuando moviendo los hombros, enderezando.

Por lo tanto, en el tratamiento de una enfermedad como la periartritis por humeropatía, el complejo de ejercicio de Popov es uno de los más simples en términos de rendimiento y, al mismo tiempo, efectivo.

Existe una gran cantidad de técnicas que describen ejercicios gimnásticos para diversas afecciones patológicas del sistema musculoesquelético.

En el caso en que se diagnostica la periartritis por humeropatía, es obligatorio realizar una serie de ejercicios, como "caminar" sentado y relajado, después de cada una de las siguientes gimnasias:

• movimientos circulares con hombros con las manos hacia abajo;
• Dibujando el ocho con los hombros levantados;
• mantener las manos cerradas frente a él, para hacer movimientos de sorber hacia adelante, mientras se detecta la tensión en la columna vertebral y las articulaciones de la cadera;
• Las piernas están separadas al ancho de los hombros, los brazos cuelgan libremente; inhalación: cruzar los brazos y extender los hombros, exhalar, volver a la posición inicial con el máximo acercamiento de las cuchillas;
• habiendo puesto los brazos o la mano ni el cinturón humeral, los codos para ejecutar los movimientos circulares en una y otra parte con el aumento gradual de la amplitud de los movimientos;
• pies separados a la anchura de los hombros, calcetines apuntando el uno al otro. Inclinarse hacia abajo, deslizarse sobre las piernas, tratar de alcanzar los pies con las manos, mientras se llevan las rodillas al máximo. Enderezar, calcetines, los omóplatos juntos.

Si está en el proceso de realizar ejercicios físicos y gimnásticos con una enfermedad como un humeroscapular periartritis, el complejo de ejercicios Popova causó sensaciones desagradables - detener y realizar el segundo ejercicio en relajación Y solo después de la eliminación completa de la incomodidad, es posible reanudar la gimnasia:

1. Las manos sobre los hombros, los codos se despliegan hacia adelante. Realiza un sorbo fácil en los codos hacia adelante, alternando cada mano, y no te olvides de seguir la respiración.

2. Las manos cuelgan libremente, completamente relajadas. Respira: los brazos se levantan, las palmas hacia afuera. Exhale - incuestionablemente. El segundo aumento de manos con un giro de las palmas hacia adentro.

3. La posición inicial: piernas en el ancho de los hombros, manos en las rodillas:

• estire el hombro derecho hacia la rodilla izquierda, inclinándose suavemente hacia adelante, de la misma manera y en la dirección opuesta;
• inclinado hacia adelante con una columna fija y fija.

Periartritis pleuralopatía: un conjunto de ejercicios Bubnovsky

El método de Bubnovsky se basa en el fortalecimiento del trabajo y la movilidad de la columna vertebral. El efecto terapéutico es darle elasticidad a los músculos.

Además, al hacerlo, el paciente mejora no solo el bienestar sino también el estado de ánimo, adquiere confianza en sí mismo y en el futuro.

El tipo de cargas sigue y su intensidad debe estipularse con el médico tratante y llevarse a cabo bajo la supervisión del personal médico.

Periartritis plechelohepática: un conjunto de ejercicios Levchenko

La técnica del Dr. Levchenko es simple y al mismo tiempo bastante efectiva, no requiere equipo adicional ni esfuerzos considerables.

Hablemos de los ejercicios más comunes y universales de este complejo:

1. manos para apretar los puños y sostenerlos libremente a lo largo del tronco para realizar movimientos rotativos en las manos alternativamente en una y en la otra dirección;
2. movimientos giratorios en los codos;
3. elevación alternativa de los hombros derecho e izquierdo;
4. hombros con los hombros hacia adelante y hacia atrás;
5. manos en la cintura y movimientos deslizantes a lo largo de la cintura, llevamos las cuchillas hacia adelante y las cerramos al máximo desde atrás;
6. recogiendo cualquier palo improvisado, habiéndolo agarrado con ambas manos en el ancho del hombro, realiza los movimientos de rastrillo como un remo;
7. balanceándose de lado a lado con un palo;
8. levantando la palanca hacia arriba y bajando con esa amplitud y frecuencia, lo que no hace que aumente el síndrome de dolor.

La multiplicidad e intensidad total del ejercicio varía según la gravedad de la enfermedad (su negligencia) y, en general, aptitud del cuerpo, pero en promedio para la terapia de dicha enfermedad, como una periartritis humeropatía, es necesario un conjunto de ejercicios repita 8-10 veces

Conclusión

Independientemente del método que elija, debe consultar a su médico antes de comenzar. Esto le ayudará a excluir posibles contraindicaciones para el ejercicio y proporcionar un resultado positivo de la capacitación.

Fuente: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

Ejercicios del complejo Popov con periartritis humeroscapular: una revisión

Un conjunto de ejercicios de Popov con una periartritis que perfora el hombro - una serie de movimientos especialmente seleccionados que ayudan a tratar la enfermedad, contribuyen al desarrollo gradual de la articulación y la eliminación de contracturas.

El autor de este complejo es el Dr. Popov, un médico de rehabilitación:

La peculiaridad del método consiste en la influencia dirigida sobre los tejidos duros y blandos de la articulación del hombro; este efecto se logra gracias al estiramiento suave y gradual.

Otra diferencia característica entre el complejo Popov y la terapia de ejercicio tradicional es que los ejercicios parecen repita, pero con cada repetición se logra una mayor amplitud (debido al "calentamiento" preliminar) músculos).

Las reglas básicas del complejo Popov con periartritis:

• cada movimiento del complejo debe dar sensaciones placenteras;
• Es necesario realizar el complejo lo más posible, no debe haber dolor;
• después de cada ejercicio, necesitas relajar los músculos de la cintura escapular;
• La respiración durante la ejecución del complejo Popov con la periartritis humeroscapular debe estar en contacto con los movimientos.

Más en el artículo - un conjunto completo de Popov de 26 ejercicios.

Ejercicios de Popov con periartritis humeroscapular

Todos los ejercicios del complejo Popov se realizan sentados sobre una superficie sólida. Cada movimiento debe repetirse durante aproximadamente un minuto. Si siente dolor o malestar al realizarlo, omita este movimiento y continúe con el siguiente.

En la lista a continuación, parte del complejo de Popova con periartritis, que se realiza mientras está sentado. La segunda parte (que se realiza de pie): puede ver el video que viene después de la lista.

1. Siéntate en una silla para que te sientas cómodo. Pon tus manos libremente sobre tus rodillas. Sentarse, imitar caminar, mover las piernas de esta manera, como si estuviera caminando. No levante las manos de las caderas, sino que se mueva a lo largo de ellas (más precisamente, mientras "caminan" se moverán ellas mismas).
2. Sin dejar de "caminar comience con las manos para hacer un movimiento circular en las caderas, masajeándolas. Con esto mueva activamente sus hombros después de sus manos. Aunque los ejercicios están destinados a tratar la periartritis por humeropatía, es importante que todo el cuerpo se mueva.
3. Sentado en una silla, ponga las manos a los lados para que cuelguen libremente. Imagina que tienes una carga en tus manos. Mueva su cintura escapular, tirando de sus manos. Cuide su espalda, no debe estar en una posición (periódicamente enderezar y relajar la región lumbar).
4. Haga giros circulares con los hombros hacia atrás con la mayor amplitud posible. Las manos cuelgan libremente y se mueven pasivamente. En este movimiento, la espalda también debe tomar parte activa. Al levantar los hombros, endereza la espalda, y cuando bajes y te retires, relájala y dóblala un poco. La articulación femoral también levanta algo y luego lo baja. En general, en este ejercicio haces movimientos ondulados.
5. Haga lo mismo que en el punto 4, solo en la dirección hacia adelante.
6. Repita el ejercicio 3 y luego 2. Cuida tu aliento El movimiento de hombros y brazos debe ser sincrónico con la inhalación y la exhalación.
7. La posición de partida es la misma (sentado, los brazos colgando libremente). Haz una rotación circular activa con los hombros hacia atrás. Asiste con tus manos, llévalas también hacia atrás, doblando los codos. Inclínese levemente hacia un lado; el movimiento en sí es similar al "ocho". Muévase aproximadamente un minuto, luego otro minuto en la dirección opuesta (hombros hacia adelante).
8. Tome el pincel de una mano en la otra mano. Tire hacia arriba, tirando de las manos de la columna (enderezando la región lumbar). A menudo cuando La periartritis humeroscapular para levantar las manos hacia arriba es difícil, y luego tirar de ellas hacia adelante, desviándose hacia parte posterior de la silla. El lomo también participa en el movimiento. Cuando estires tus brazos y te inclines hacia atrás, exhala; volviendo a la posición inicial: la respiración.
9. Repita el ejercicio número 2 de este complejo del Dr. Popov.
10. Haga pequeños movimientos con las manos hacia adelante y hacia atrás, utilizando el cuerpo del cuerpo. Inclinándose hacia el respaldo de la silla, cruce los brazos enderezados e intente cerrar los hombros lo más cerca posible, exhale. Mientras tira de sus manos hacia atrás, con el cuerpo hacia adelante, enderece la espalda e inhale. Trata de acercarte lo más posible a las otras cuchillas.
11. Alternativamente, levante sus manos lo más lejos posible. Participación obligatoria del cuerpo: al levantar el brazo, la columna vertebral se endereza y, cuando se baja, se dobla en la parte inferior de la espalda. La articulación de la cadera también toma parte en levantar y bajar el tronco.
12. Coloque las manos en el área de la clavícula. Haga movimientos circulares y suaves con los brazos doblados hacia adelante con la mayor amplitud posible. Deslice el cuerpo hacia arriba y hacia abajo con sus manos. Respire al levantar los codos y el cuerpo, exhale, el cuerpo y las manos se caen. La columna vertebral se endereza y luego se dobla. Haga 1 minuto adelante y 1 minuto atrás.
13. Desde la posición sentada, inclínese hacia adelante; las manos se deslizan a lo largo de las piernas, tratando de alcanzar los pies (exhalación) y acercando los hombros entre sí. Volviendo a la posición opuesta, lleve las manos hacia abajo tanto como sea posible hacia atrás, tratando de traer las paletas (inspiración). La periartritis humeroscapular es difícil de quitar del hombro, necesita sentir la contractura, esto indicará la corrección implementación.
14. Repita el ejercicio 2.
15. Coloque las manos en el área de la clavícula, los codos a lo largo del tronco, la cintura está relajada, ligeramente doblada. Enderezando su espalda, levante un codo en la dirección hacia adelante y hacia arriba, y el otro - hacia atrás y hacia arriba. Regrese a la posición inicial. Repita en la otra dirección.
16. Sentado, relaja tu espalda, manos abajo. Enderezando la espalda, levante las manos por los lados, haciendo una rotación circular. Bajarlos a la posición inicial, pero con las palmas de las manos (adentro). Luego en la dirección opuesta a la posición inicial. Al levantar las manos, tome aliento cuando baje, exhale.
17. Repita el ejercicio número 2 de este complejo del Dr. Popov.
18. Cierre los dedos en la cerradura, coloque las manos frente a usted al nivel del cofre (los codos apuntando a los lados). Haga que sus manos "ondulen como si lo hicieran rodar de un codo a través de los dedos hacia el otro. Alternativamente en ambas direcciones. Este movimiento es bastante difícil con la periartritis, por lo tanto hazlo lo más lejos posible, sin permitir el dolor.
19. Coloque su mano derecha sobre su hombro izquierdo, tome el codo de su brazo derecho con el izquierdo, inclínese ligeramente hacia adelante, doblando su espalda. Enderezándose, gire ligeramente hacia la izquierda, tratando de llevar el codo lo más lejos posible. Lo mismo con la otra mano.
20. Repita el ejercicio 2.
21. Sentado en una silla, abra las piernas lo más posible, ponga las manos sobre las rodillas. Inclínate hacia adelante primero con un hombro (la espina también participa), luego el otro, volviendo cada vez a su posición original. Respire al ritmo de los movimientos. A pesar de que este movimiento para la periartritis por humeropatía es bastante difícil, los ejercicios previos preparan la articulación para su implementación.
22. Ejecute el ejercicio 2.
23. Repita el ejercicio 4, pero más, de forma activa, centrándose en las articulaciones del hombro.
24. La posición de inicio es la misma que en el Ejercicio 21. Doble hacia adelante, doblando ligeramente los codos. Avanza primero con un hombro, luego con el otro. La columna vertebral es recta y no participa (solo funcionan los hombros).
25. Repita el ejercicio 2.
26. Haga algunos movimientos con las manos a los lados, hacia arriba y hacia abajo para relajarse.

El complejo de Popov con periartritis humeroscapular debe realizarse a diario. Al día siguiente puede haber un dolor leve en la región del hombro; esto es normal, las sensaciones desagradables pasarán después de la segunda sesión.

¡Comprométete con la gimnasia y mantente saludable!

Fuente: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

Complejo de ejercicios con periartritis humeroscapular

Las personas a menudo sufren de dolores de espalda y hombros. Y cada año el dolor se vuelve más fuerte.

Por supuesto, al principio las sensaciones no serán muy notables, pero si no le das valor, en el futuro la situación solo puede empeorar.

Solo sobre todo más adelante, primero debe comprender qué tipo de dolencia es y cuáles son las causas de su aparición.

¿Qué es una periartritis humeroparous?

Es difícil de tratar, por lo tanto, para combatir dicha dolencia no solo se utiliza el tratamiento médico, sino también varios conjuntos de ejercicios físicos.

Entre ellos, las técnicas más complejas difieren de los médicos conocidos S. M. Bubnovsky y P.

Popova, así como los ejercicios más simples que están destinados a mejorar la condición de este problema.

Causas de la periartritis húmeroparous

La periartritis por lo general ocurre repentinamente. Hay varias razones para esto: caídas, sobrecarga física, un fuerte golpe en el hombro, etc.

Las personas que no practican deportes son más propensas a padecer esta enfermedad.

Después de todo, sus articulaciones están desentrenadas, por lo que pueden extraerse incluso del movimiento brusco de la mano.

Hay otras razones, que incluyen:

• infarto de miocardio;
• enfermedad de la columna cervical;
• problemas con las glándulas mamarias.

La enfermedad se manifiesta de dos formas: aguda y crónica. Primero aparece en forma de dolor leve, que finalmente comienza a intensificarse.

Debido a esto, una persona no duerme bien y tiene fiebre alta. Si la enfermedad no se trata, eventualmente se vuelve crónica.

Pero incluso entonces, necesita ver a un médico para que pueda recetar un tratamiento, porque la dolencia en sí no desaparecerá.

Técnica de Popov

Mucho tiempo que Popov pasó en restaurar las funciones del cuerpo humano después del trauma. La mayor atención del médico se prestó a los tendones y ligamentos, así como al tejido conectivo.

La idea de Popov era que, con el trauma, las partes de la extremidad pueden luego asumir la posición incorrecta, y el tejido conectivo se corrige y luego comienza a adherirse a él.

Tal habilidad como "recordar el Dr. Popov fue capaz de usar en su técnica. Comenzó a entrenar la tela de tal manera que ocupara la posición correcta utilizando el método de "movimientos pequeños".

El punto es que los ligamentos rígidos se aflojan. Realice tales ejercicios pueden estar en un estado de remisión, por lo que después de una cura. Es cierto que es necesario realizar los movimientos de Popov de forma regular para lograr el efecto.

Metodología de Bubnovsky

El doctor Sergei Bubnovsky practica la gimnasia articular, que mejora la movilidad vertebral y ayuda a restaurar las funciones corporales.

Aquí el efecto es que la elasticidad de los músculos persiste durante un tiempo prolongado, incluso después de que se completa el tratamiento. Además, en el proceso de hacer ejercicios, una persona se deshace de las emociones negativas y se vuelve más segura de sí misma. La metodología tiene varias variaciones y toma un poco de tiempo.

Los ejercicios más simples

Si hablamos de ocupaciones más simples, entonces un paquete de ejercicios liviano, que se ofrece mediante ejercicio terapéutico (LFK), ayuda a tratar la periartritis letárgica.

Ejercicio n. ° 1

Realizado en una silla.

Las manos deben estar en el cinturón, y los codos están separados en los costados. En esta posición, es necesario mover los hombros en un círculo. Muévete lo más despacio posible. Primero adelante, y luego en la dirección opuesta.

Ejercicio 2

Realizado en la misma posición.

En este caso, los hombros se mueven hacia adelante tanto como sea posible, y luego, en la medida de lo posible, hacia atrás. Repita las acciones necesitan 6-7 veces.

Ejercicio 3

Al estar sentado, la extremidad lesionada debe estar lo más fuerte posible detrás de la espalda. Una mano sana detrás de la muñeca debe tirar de la parte enferma del cuerpo hacia abajo.

Debe hacerse sin problemas, para no sentir dolor y para lograr solo la tensión muscular. Y cuando llegue a la posición "máxima debe detenerse durante unos segundos.

Después de eso, esfuerza tu mano y arréglalo por otros 10 segundos. Y luego, después de haber relajado la extremidad, tire un poco más en la misma dirección.

Repita algunos ciclos, lo más importante, no permita que ocurra el dolor.

Ejercicio 4

A algunos pacientes, severamente restringidos en el movimiento, se les ofrece un ejercicio aún más fácil.

Tendido sobre tu espalda, tu mano debe enderezarse y tu palma debe estar hacia arriba. Al respirar, la mano debe levantarse ligeramente hacia arriba, para tensar sus músculos y sostenerla por unos segundos. Al exhalar, baje la extremidad y luego relájelo por completo. Este ejercicio se realiza al menos cinco veces.

Vale la pena recordar que los ejercicios anteriores deben realizarse solo después de consultar a un médico. Y en paralelo para tratar la enfermedad médicamente.

Fuente: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html