Gimnasia para los ojos: tu camino hacia la salud de la visión absoluta

El proceso de recuperación de dolencias tan complejas como la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo, a menudo comienza con una gimnasia elemental para los ojos. Muchos médicos lo recomiendan, sin embargo, solo unos pocos pacientes realmente siguen este consejo persistente y de hecho productivo. Por lo general, esto se debe al hecho de que las personas simplemente no entienden que se les pueden dar ejercicios tan simples. Para que no tenga dudas al respecto, y puede usar este método, veamos sus principales ventajas y la esencia de los mejores y más efectivos ejercicios.

Que la gimnasia para los ojos es útil

La gimnasia correctamente seleccionada y regularmente realizada para los ojos permite:

• Active los procesos metabólicos en el globo ocular, que en la mayoría de los casos le permite detener la progresión de muchas enfermedades comunes y restaurar la agudeza visual.
  instagram viewer
• Elimine la fatiga acumulada después de un día de trabajo.
• Al entrenar los músculos para mejorar la agudeza visual, corrigiendo el punto de enfoque.
• Aumenta la efectividad de la terapia para varias enfermedades.

Es a expensas de la gimnasia puede ser una corrección fácil de la visión en la adolescencia, especialmente con la miopía falsa. Y qué es la miopía falsa que aprenderás aquí.

El uso de tales ejercicios le permite deshacerse del problema para siempre.También es la gimnasia lo que le permite ralentizar significativamente los procesos de degradación ocular relacionados con la edad y cuánto tiempo puede mantener una vista aguda a una edad venerable.

Un ejemplo de ejercicios para los ojos

Tal técnica prácticamente no tiene contraindicaciones, no requiere altos costos y se puede combinar con cualquier otro tipo de tratamiento.La única desventaja es la larga espera del resultado. Como regla general, se nota solo después de 2-3 meses de entrenamiento, sin embargo, con el tiempo no desaparece, como, por ejemplo, el efecto de la corrección nocturna de la lente. Es por esta razón que ya en el futuro cercano incluirá la gimnasia en su plan diario.

Uno de los medios más efectivos para la corrección de la visión son los lentes de contacto nocturnos, lea más aquí.

Para hacer esto, solo necesitas elegir los mejores ejercicios y determinar el lugar y la hora en que lo harás. Para esto, tanto un apartamento como una oficina son adecuados. La observación del médico en cada sesión no es necesaria.

Tipos de ejercicios para los ojos

Hay varios grupos de ejercicios para los ojos, efectivos en cada caso. Echemos un vistazo a sus variedades más populares, que puede realizar fácilmente de forma habitual en el hogar, así como en un entorno de oficina.

En el alojamiento

Este grupo de ejercicios es practicado no solo por personas que tienen problemas de visión tangibles, sino también por aquellos que trabajan en áreas donde debería ser particularmente claro, por ejemplo, atletas y francotiradores.. Esta categoría incluye tales métodos:

• Establezca el punto en la ventana.Primero la miramos, y luego a un objeto distante en la ventana. Repite varias veces. Entonces entrenamos a nuestros ojos para enfocarnos en objetos cercanos y distantes.
• Tomamos en la mano cualquier objeto pequeño, por ejemplo, un bolígrafo.Traemos a la nariz lo más cerca posible, tratamos de concentrarnos en ella mirando al máximo al forzar los músculos. Lo consideramos hasta el más mínimo detalle. Luego relajamos la vista. Por lo tanto, entrenamos los músculos oblicuos del ojo.

Gimnasia para los ojos con alojamiento

• Un ojo está cubierto con la palma de tu mano.A una distancia de hasta 40 cm del segundo, tenemos una mano con el pulgar levantado hacia arriba, enfocamos nuestra mirada en él. A continuación, debe quitarlo tanto como sea posible, acercarlo y también conducir lentamente de un lado a otro. Hasta 10 veces repita este ejercicio para cada ojo.

Estos ejercicios se realizan con un cierto voltaje de visión, pero nos aseguramos de que no sea excesivo. De lo contrario, puede perder todo el efecto útil de la manipulación.

Para mejorar la circulación sanguínea

Este tipo de gimnasia es muy importante para los pacientes que son diagnosticados con miopía, cataratas y también las etapas iniciales del glaucoma.Entre ellos, los más populares son:

• Dibujando con la nariz.Para realizar este ejercicio, nos sentamos directamente en la silla, relajamos el cuello tanto como sea posible, cerramos los ojos. Representamos que tenemos un lápiz en la punta de la nariz. Dibujamos letras, números, escribimos palabras. Continuamos el ejercicio hasta 2 minutos. El ejercicio también ayuda a aliviar el estrés del cuello y generalmente es muy útil para prevenir diversas enfermedades.
• El ejercicio más simple en esta categoría es "Persianas".Hazlo de la siguiente manera: mirando al frente, no te concentres en un objeto determinado, debes parpadear muy seguido, durante unos 2 minutos. Punto importante: debes realizar este ejercicio sin esfuerzo.
• Un ejercicio similar que también le permite entrenar los músculos de los ojos es "Ojos grandes".Este ejercicio simplemente prescribe apretar muy apretadamente los párpados durante 5 segundos, y al mismo tiempo se relajan. Necesitarás repetirlo 8 veces.

Cómo determinar qué etapa del glaucoma ayudará al artículo en este enlace.

Gimnasia para los ojos para mejorar la circulación sanguínea

• Además de estos ejercicios, un hidromasaje proporciona un efecto excelente para restablecer la circulación sanguínea.. Aquí debes enjuagar los párpados dos veces con agua caliente y luego con agua fría. Por la noche, repetimos el procedimiento a la inversa.

Tenga cuidado de que el agua no le queme los párpados. De lo contrario, puede dañar el borde de la mucosa, lo que causará inflamación y requerirá un tratamiento específico.

Relajación

Este tipo de ejercicio también es útil para todos los días, ya que ayuda a aliviar la fatiga, y los trabajadores de oficina incluso evitan el síntoma común de los ojos secos.Entre ellos:

• Masaje.Esta opción de terapia manual es bastante simple, es suficiente para poner los dedos en los párpados cerrados y en 2-3 minutos pueden masajearse bien.
• PalmingCerramos nuestros ojos con nuestras manos, sin presionarlos a la vista. Los dedos no deben dejar entrar la luz. En este estado, bajamos las pupilas y nos sentamos en esta posición durante varios minutos hasta la completa relajación.

Estos ejercicios se pueden incluir completamente en su gimnasia diaria.Sin embargo, si trabaja mucho con una computadora y está experimentando problemas significativos con la fatiga ocular, puede hacerlo con más frecuencia.

Componemos el complejo óptimo

El complejo óptimo para los ojos debe necesariamente consistir en varios ejercicios.Es deseable que elija las que sean más comprensibles para usted y fáciles de realizar. El tiempo óptimo para completar un complejo de este tipo es de 15 minutos. Tal complejo debe incluir:

1. Ejercicio para la relajaciónEs muy bueno comenzar con un masaje, ya que también activa los procesos metabólicos del ojo. Por la mañana, incluso puede ser un remolino.
2. Hacemos 2-3 ejercicios para el alojamiento.
3. Terminamos con cualquier ejercicio que sea conveniente para que usted mejore la circulación sanguínea.Por ejemplo, puede ser una cortina. Tal ejercicio no requiere esfuerzo y puede realizarse correctamente la primera vez.
4. Al final de tales ejercicios, cada vez que necesite verificar su propia visión de acuerdo con una tabla especial.Se puede encontrar en Internet, imprimir en una hoja de papel y colgar en cualquier lugar conveniente para usted. De acuerdo con esta tabla, usted podrá monitorear el progreso de su visión para comprender si el complejo elegido es efectivo.

En el caso de que no pueda componer de manera independiente un complejo así, no dude en contactar al médico sobre este asunto. Él podrá realizar un diagnóstico detallado para usted y sin dudas obtendrá la mejor gimnasia, enfocada específicamente en combatir su patología.

Video

hallazgos

Por supuesto, la gimnasia para los ojos no puede salvar completamente a una persona en los primeros días de la necesaria corrección de la visión, así como del tratamiento obligatorio de las dolencias más complejas. Pero si lo aplica regularmente y elige ejercicios para sí mismo con la mente, definitivamente podrá aumentar la velocidad recuperación de varias enfermedades con las que se ocupa la oftalmología, e incluso prevenir el desarrollo de la mayoría de ellos. Esto está demostrado por la práctica de muchos pacientes.

También hay gimnasia para los ojos con estrabismo, que puedes ver en este artículo. Cuál es la esencia de la skiascopy le dirá a este material.