Lista de vitaminas para los ojos que mejoran la visión

La calidad de nuestra visión está muy influenciada por la calidad de nuestras vidas, lo que comemos. La nutrición sana y de calidad para los ojos es un elemento esencial en el proceso de mantener la visión. Muchos de los que tienen problemas de visión han podido corregirlo con vitaminas. En este artículo, le diremos qué vitaminas ayudan a mejorar la visión, en qué productos se pueden encontrar. También consideraremos qué medicamentos contienen suficientes vitaminas para la visión.

Qué vitaminas mejoran la visión

Las vitaminas tienen un efecto muy beneficioso sobre la salud en general y sobre la salud de los ojos.

Hay varios grupos de nutrientes que mejoran la visión:

Vegetales y frutas útiles que contienen los elementos vitamínicos necesarios

• Las antocianinas.Las antocianinas o antocianósidos son antioxidantes naturales naturales. Fortalecen los vasos que nutren la retina de los ojos, tienen un efecto antiinflamatorio. Las antocianinas previenen el desarrollo de enfermedades oculares como el glaucoma y la retinopatía.
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• Carotenoides (luteína, licopeno).Estas son sustancias muy útiles, que protegen los ojos de todo tipo de enfermedades. La luteína asegura el funcionamiento normal del ojo durante toda la vida de una persona. Previene la aparición de cambios relacionados con la edad, que de una manera u otra conducen a problemas de visión.
• La vitamina A.Esta vitamina mantiene el funcionamiento normal de la retina. Con la ingesta insuficiente de vitamina A en los alimentos, se produce el desarrollo de la "ceguera nocturna" y se altera la percepción de los colores.
• Vitamina C.La vitamina C no le da a los radicales libres, que entran en los ojos a través de los rayos del sol, un impacto negativo en la visión. Con una deficiencia de esta vitamina, los tejidos de los ojos se deforman, los vasos y los músculos de los ojos pierden su tono y se debilitan.
• Vitaminas del grupo B.Este grupo incluye varias sustancias útiles:
  1. Tiamina o B1. Asegura el funcionamiento normal de las vías neuronales que transmiten información de los ojos al cerebro.
  2. Riboflavina o B2. Esta vitamina es responsable de una buena percepción de los colores. La riboflavina previene el desarrollo de muchas enfermedades, por ejemplo, blefaritis o conjuntivitis.
  3. Pyridoxine o B3. B3 ayuda a los ojos a sobrellevar la fatiga.
  4. Cyanocobalamin o B12. La cianocobalamina proporciona un suministro de sangre normal a los ojos.

• PotasioEste elemento te permite mantener tus ojos juveniles por muchos años.
• Vitamina E.El tocoferol es un antioxidante muy bueno. La vitamina E respalda el funcionamiento normal de las células de los tejidos del ojo, previene el desarrollo de cataratas y la distrofia de la mácula.
• Selenio.Este elemento es un asistente en la asimilación de la vitamina E por parte del cuerpo, por lo que necesariamente debe estar presente en la dieta.
• Taurina.La taurina de aminoácido tiene un efecto regenerador en los tejidos del ojo, la lente y la retina.

Qué productos contienen

Muchos productos tienen un efecto positivo en el estado de visión. Debe recordarse que las vitaminas deben estar presentes allí en cantidades suficientes.

El uso regular de productos útiles conduce a una mejora notable en la salud de los ojos. No es difícil incluir en la dieta los productos que se detallan a continuación.

• La vitamina A contiene zanahorias, vegetales y frutas amarillas y rojas, arándanos, sandía.Rico en hojas de ensalada de vitamina A, brócoli, productos lácteos, hígado y huevos. Cabe señalar que durante la cocción y otros tratamientos térmicos, esta vitamina pierde sus propiedades útiles, por lo que es mejor comer verduras y frutas frescas. Lo más útil es la zanahoria, que fue traída del jardín hace menos de un día. Los arándanos se pueden encontrar congelados en invierno, ligeramente descongelados y comer con azúcar, hacer batidos y agregarlos a los tés fríos.
• La vitamina C se puede encontrar en las grosellas, todos los cítricos, uvas, perejil, kiwi, pimiento, repollo, rábano, acedera, dogrose.La vitamina C se retiene durante el tratamiento térmico con vapor. Si cocina el producto, solo se conservará la mitad de esta vitamina saludable. Si recalenta la comida cocinada repetidamente, entonces de la vitamina C prácticamente no quedará nada.
• La vitamina E es rica en aceite de girasol y maíz, cereales, almendras, leche, yemas de huevo, vegetales e hígado.Cuando se congela y se conserva, la cantidad de vitamina disminuye. Por lo tanto, es mejor comer productos naturales y frescos.
• El zinc se encuentra en cantidades suficientes en la carne y productos pesqueros, huevos.En general, todos los productos que contienen zinc en su composición se complementan con vitaminas del grupo B. En vegetales y frutas de zinc no es tanto.
• El selenio es abundante en mariscos, carne de cerdo y carne de res, levadura, yema de huevo, verduras, nueces, grosellas, arándanos, ceniza de montaña.
• El potasio en grandes cantidades está presente en la miel, las espinacas y las manzanas.
• Las vitaminas B se encuentran en el hígado, las hierbas, los cereales, los productos lácteos y los productos cárnicos, las legumbres y los cereales.Debe recordarse que el tratamiento térmico, el almacenamiento prolongado de productos ricos en vitamina B, conduce a su destrucción. Se recomienda que estas vitaminas se complementen con productos proteicos para una mejor digestión.

Hay diez productos principales que pueden ayudar a restaurar la visión:

1. EspinacaEs rico en luteína, vitaminas A, C y E, potasio. Los estudios han demostrado que las personas con una dieta de espinacas presentan un noventa por ciento menos de riesgo de desarrollar enfermedades oculares.
2. Zanahorias.Este útil vegetal de raíz contiene casi todas las vitaminas y antioxidantes útiles para el ojo.
3. Blueberry.Las vitaminas B, A, C y luteínas que se encuentran en las bayas de arándano ayudan a mantener la visión. Vale la pena señalar que los arándanos frescos son mucho más útiles que los congelados.
4. Cebollas, ajo El azufre, contenido en ellos, tiene un efecto positivo en la salud del ojo.Usando ajo y cebollas, puede restaurar su vista.
5. Soja.Vitami E, que es rico en soja y otros productos que lo contienen en su composición, previene el desarrollo de reacciones inflamatorias.
6. Pollo y huevos de codorniz.Contienen vitaminas A y B.
7. BrócoliLa luteína y el caroteno en el brócoli protegen los ojos de los radicales libres y el desarrollo de cataratas.
8. ChocolateDebe ser natural y negro, porque solo en el chocolate negro contiene flavonoides que alimentan los vasos de los ojos.
9. Mariscos, aceite de pescado.Son ricos en ácidos omega, que previenen la aparición de muchas enfermedades oculares.
10. Verduras, frutaUna gran cantidad de vitaminas en estos productos tienen un muy buen efecto en la visión.

Cómo usarlos correctamente

Para consumir vitaminas y alimentos ricos deben estar en lo cierto. Para hacer esto, siga algunas reglas simples y comprensibles:

1. El consumo excesivo de vitaminas es peligroso.Esto puede conducir a problemas con los órganos internos, la deposición de sales, la aparición de convulsiones.
2. La vitamina A solo debe tomarse según lo prescrito por el médico, ya que puede desarrollar intoxicación crónica y aguda.Y las vitaminas del grupo B y C son menos peligrosas, pero aquí todo debe ser moderado. Como regla general, el curso de admisión se prescribe 1 tableta una vez al día.
3. Las vitaminas C y B se destruyen por tratamiento térmico, exposición prolongada al aire libre.Cuando cocine verduras, debe acortar el tiempo de cocción, pero en lugar de verterlas con agua hirviendo y mantenerlas un rato bajo la tapa.
4. Las frutas y verduras no deben cocinarse en una olla de hierro y cobre.
5. Es mejor comer alimentos frescos y no procesados.

Medicamentos

Considere los preparados oculares más populares y su composición:

• Complejo de luteína.Tiene un efecto complejo debido al contenido en su composición de una gran cantidad de nutrientes. Este medicamento se recomienda para aquellos que experimentan una tensión ocular severa. Se prescribe para el tratamiento de enfermedades oculares relacionadas con la edad y la "ceguera del pollo".
• Blueberry Forte.El componente principal de este medicamento es el extracto de arándano. Es un antioxidante y bien nutre los vasos de los ojos. Se recomienda evitar la aparición de glaucoma y cataratas.
• Alphabet Opticum.La composición de este medicamento incluye vitaminas B y E, luteína, licopeno y muchas otras sustancias útiles. Cada tableta contiene un cierto complejo de vitaminas y minerales. Se consumen por separado.
• Chernega.El medicamento es un spray o gotas para los ojos. Incluye un complejo de hierbas que tienen un efecto fortalecedor. Chernega es buena para aliviar la fatiga y la tensión.
• Vitrum Vision.Este medicamento incluye vitaminas C y E, así como carotenoides. Debe tomarse como un medio para prevenir el impedimento visual. El medicamento previene la aparición de cambios relacionados con la edad en los ojos.
• Anthocian Forte.Tiene un fuerte efecto antioxidante, previene el desarrollo de cataratas, glaucoma, miopía, etc.

Consejos para seleccionar

Los medicamentos para la visión contienen todas las vitaminas y minerales más necesarios, que afectan favorablemente la salud de los ojos.

Hay varias formas de complejos vitamínicos:

1. Gotas para los ojos.Las preparaciones de medicamentos líquidos se consideran las más efectivas porque actúo mucho más rápido que otras formas. Sin embargo, los oftalmólogos advierten que el uso de gotas de vitaminas provoca la aparición de irritación ocular. Se recomiendan para su uso con una excesiva tensión ocular e irritación por el uso de lentes de contacto.
2. Tabletas.Esta es la opción más común. Las tabletas se pueden tomar en cualquier momento adecuado. Es mejor hacerlo en cursos, pero no constantemente, por ejemplo, en invierno y otoño, cuando la falta de vitaminas es especialmente evidente. Dichos medicamentos se pueden comprar en cualquier farmacia sin receta médica.
3. Ampollas.Esta forma es menos común que otras. En este caso, solo un médico puede recetar vitaminas en ampollas. Todo depende del diagnóstico y la condición de los ojos. Las inyecciones también deben ser realizadas solo por un especialista experimentado.

Si ocurre negligencia durante el procedimiento, puede haber infección, fatiga ocular o hematoma.

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Conclusiones

La salud de los ojos depende directamente de la salud de nuestro cuerpo. Incluyendo en su dieta diaria, alimentos útiles ricos en vitaminas, puede mejorar su visión y deshacerse de enfermedades como la hipermetropía. Esto es facilitado por preparaciones medicinales que se pueden comprar sin receta médica. Pero en este caso, no olvide la probabilidad de una sobredosis. Por lo tanto, si toma vitaminas para la visión, abandone por un tiempo otras preparaciones vitamínicas.