Vitaminas para mejorar la visión: cómo y qué tomar

Los beneficios de las vitaminas son generalmente conocidos por todos, pero no todos conocen los beneficios de estos oligoelementos para los ojos. Pero pueden mejorar la vista, eliminar la sequedad y el enrojecimiento, normalizar la descarga de líquido lacrimógeno y resolver otros problemas. Degeneración macular, síndrome del ojo seco, glaucoma, cataratas: puede olvidarse de estas enfermedades gracias a la terapia vitamínica oportuna. Lea más sobre qué elementos traza, a quién y cuándo se necesita, siga leyendo.

Vitaminas para la vista

Los ojos, como cualquier otro órgano, necesitan vitaminas.Trabajo permanente en la computadora, estrés, radiación UV: todos estos factores tienen un impacto extremadamente negativo en el estado de los órganos de la visión. Para evitar la aparición de muchos problemas puede deberse a un apoyo competente del cuerpo, por ejemplo, la ingesta de preparados vitamínicos adecuados.

Los oftalmólogos dicen que una ingesta suficiente de minerales y vitaminas para los ojos puede prevenir el desarrollo de enfermedades como el glaucoma, SSH, cataratas, degeneración macular.

Si su cuerpo experimenta constantemente una deficiencia de vitamina A, tarde o temprano la función visual sufrirá. Lo mismo puede decirse sobre los elementos de los grupos C y B. Entre los minerales, el potasio es el más importante para la visión. Puede obtener oligoelementos de complejos vitamínicos, gotas especiales para los ojos y alimentos comunes.Recuerde que el exceso de nutrientes es tan dañino como su deficiencia.

Alimentos que contienen vitaminas

Para el estado normal del sistema de visión, se necesitan vitaminas, minerales, grasas, carbohidratos y proteínas. En los alimentos normales, están contenidos en cantidades relativamente pequeñas, pero los beneficios para la salud son invaluables. CLo más importante para el sistema visual son los microelementos B, así como las vitaminas A, C, D, E y PP, que en el cuerpo no se sintetizan y solo se obtienen con alimentos.Lo principal que hay que recordar es que cuando se calientan, su estructura se descompone y, en consecuencia, se pierde el valor principal, por lo que el tratamiento térmico de los productos "delicados" debería ser apropiado.

Vitaminas del grupo B

Muchos oligoelementos durante el tratamiento térmico se destruyen y pierden su valor nutricional.

Potasio

El potasio es uno de los micronutrientes más importantes necesarios para mantener la salud de los ojos.Normaliza los procesos de suministro de sangre en el sistema visual, previniendo su envejecimiento prematuro o ralentizando los procesos naturales que inevitablemente ocurren con el tiempo. Con fines preventivos, para proteger los órganos de la vista, no solo se pueden aplicar complejos especiales, gotas para los ojos, sino también ajustar la nutrición. Tenga cuidado de que regularmente tenga manzanas en su mesa (una alternativa parcial es el vinagre de sidra de manzana), carne, pescado, leche, arándanos, perejil, cereales, pasas, miel, ciruelas pasas y / o papas, y se evitarán muchos problemas. Además, con estos productos puedes cocinar una variedad de Platos (¡y muy sabrosos!).

Vitamina A

Si consume cantidades inadecuadas de vitamina A, la gravedad de la función visual sufre, en casos descuidados, puede desarrollar ceguera nocturna, glaucoma, conjuntivitis, xeroftalmía.Rico en productos de vitamina A como el hígado (bacalao, cerdo, ternera), mantequilla, huevos, crema agria, leche y crema, muchos de ellos en vegetales de raíz roja. Para que el micro cuerpo sea absorbido por el cuerpo lo mejor posible, utilícelo siempre junto con grasas (por ejemplo, zanahorias con crema agria, pimienta con crema o mantequilla). En la farmacia puede comprar vitamina A sintética, pero esto simplemente no tiene sentido, es mucho más fácil obtenerla de los alimentos.

Productos que contienen vitamina A

Caroteno

En los productos vegetales, hay carotenoides y caroteno, sustancias especiales que se convierten en el intestino en vitamina A.Muchos de ellos se encuentran en cultivos de raíz de color amarillo anaranjado (verduras, frutas), así como en verduras frescas. Se recomienda que Carotin se consuma con grasas; sin ellas, solo el 5% de la sustancia valiosa realmente ingresará a su cuerpo, y la "base de aceite" aumenta la digestibilidad a casi el 100%. Se recomienda que los vegetales y frutas se corten o froten directamente antes de comer o servir, no en la mesa, ya que cuando entran en contacto con el aire, el caroteno se destruye rápidamente. Pero si adquiere el hábito de comer regularmente una zanahoria recién rallada y mantequilla para almorzar, traerá beneficios invaluables para su salud.

Productos que contienen caroteno

Vitamina C

Ascorbic fortalece eficazmente los vasos, incluidos los capilares oculares.Si la vitamina C en el cuerpo es pequeña, hemorragias en conjuntiva o retina, se puede desarrollar conjuntivitis crónica.Además, la terapia vitamínica regular con el uso de ascórbico reduce los riesgos de desarrollar cataratas a veces. Las principales fuentes entre los productos alimenticios son el rábano, los arándanos, las grosellas negras, las fresas, los cítricos, la col, la acedera, los granos de trigo y los escaramujos. Para mantener mejor la vitamina C, cocine las verduras para una pareja: durante la cocción toma al menos la mitad. No necesita madurar el repollo - este procedimiento quita una parte importante de la sustancia ascórbica útil.

Vitamina B1

La vitamina B1 (o tiamina) es responsable de la transferencia normal de impulsos en diferentes órganos del cuerpo humano, incluidos los ojos. Es necesario mantener un metabolismo saludable en el músculo cardíaco, participar en la formación de enzimas colinesterasa y cocarboxilasa, reducir la presión intraocular.La deficiencia de vitamina B1 ocasiona daño a las células nerviosas, una función visual reducida, aumenta el riesgo de desarrollar glaucoma.El microelemento se encuentra en harina integral, cereales, cereales (avena, alforfón, mijo), frijoles (incluidos frijoles y guisantes), nueces, levadura de cerveza, hígado. El tratamiento térmico prácticamente no tiene ningún efecto sobre el contenido de esta vitamina, pero el ambiente alcalino la destruye.

La hipovitaminosis (un exceso de cierta sustancia) es tan dañina como la deficiencia de vitaminas.

Vitamina B2

La vitamina B2 mejora la agudeza visual, la claridad de percepción de los colores, la visibilidad en la oscuridad.Si la riboflavina es pequeña, el paciente comienza a quejarse de fatiga rápida, dolor en los ojos, procesos inflamatorios de los párpados y otros cambios patológicos desagradables. El elemento está contenido en carne de res, variedades magras de cerdo, pollo, pescado, guisantes, coliflor, cebollas verdes, espinacas, huevos de gallina, hígado, eneldo. Es óptimo que aproximadamente el 60% de la sustancia se obtiene de productos de origen animal, y el 40% de la planta. Tenga en cuenta que el déficit en el cuerpo de vitamina B2 puede asociarse no solo con su ingesta insuficiente, sino también con las patologías del tracto digestivo (que interfieren con la asimilación normal del microelemento).

Vitamina B6

La vitamina B6 (o piridoxina) participa en los procesos de síntesis de ADN, eritrocitos, anticuerpos, metabolismo de proteínas. La demanda del organismo es completamente satisfecho debido a la recepción desde fuera del cuerpo en pequeñas cantidades puede sintetizar piridoxina sí mismo (pero debido a la violación de la microflora resultante en las píldoras anticonceptivas, deja de hacer lo que los antibióticos). La deficiencia aguda de vitamina B6 se observa en personas que padecen patologías gastrointestinales crónicas, están expuestas a sustancias radiactivas y consumen cantidades excesivas de alcohol en cantidades excesivas.Compañeros comunes de su falta: depresión, neuritis, irritabilidad, somnolencia, dermatitis, estomatitis, conjuntivitis.Fuentes de piridoxina: papas, mijo, frijoles, pescado, cebada perlada, yak, alforfón, plátanos. Cuando se calienta, la vitamina B6 no se degrada, pero su estructura cambia rápidamente en la luz.

Productos que contienen vitamina B6

Vitamina B12

La vitamina B12 es un participante activo en la biosíntesis de los ácidos nucleicos, afecta los procesos de hematopoyesis y la escisión de las células de grasa, afecta positivamente a los nervios ópticos.En el cuerpo humano es sintetizado por bacterias intestinales, una gran cantidad de vitamina B12 se encuentra en productos de origen animal: carne, pescado, huevos, hígado y riñones, en crema agria, requesón, leche agria, es menos. En la comida vegetal, el oligoelemento no es en absoluto, por lo que los vegetarianos muestran que usan complejos vitamínicos especiales. Si comes bien, regularmente y regularmente comes hígado, requesón, pescado, huevos y crema agria, no necesitas tomar medicamentos adicionales con B12.

Productos que contienen vitamina B12

Complejos vitamínicos

Gotas para la vitamina - buen soporte para los órganos de la visión. Drogas populares:

1. Taufon- La principal protección contra los cambios patalógicos de la naturaleza distrófica. Las gotas restauran el metabolismo celular, tisular, normalizan las funciones de las membranas celulares, activan el metabolismo energético. La duración promedio del tratamiento es de 3 meses. Taufon instiló hasta 4 veces al día por 2-4 gotas en cada ojo.
2. Taurina- Análogo de Taufon, que tiene un efecto similar y está disponible para la venta gratuita. El principal inconveniente del remedio es que a menudo es la principal causa del desarrollo del síndrome del ojo seco. La taurina se usa para tratar cataratas, glaucoma, procesos distróficos, lesiones de la córnea.
3. Riboflavina- Las gotas de vitamina, que se usan para diversas enfermedades oculares, son baratas y tienen una alta eficacia. El principio activo principal es la vitamina B2. El medicamento se prescribe para blefaritis, queratitis, uivitis, conjuntivitis y otras patologías oftalmológicas.

Typhon se usa en el tratamiento de defectos visuales

Las vitaminas para los ojos en las gotas están disponibles, fortalecen efectivamente los músculos del fondo, protegen contra las infecciones. Asignarlos a un oftalmólogo.

Cómo consumir vitaminas de manera segura

Para que las vitaminas sean buenas para ti, hazlas bien. Cuando se producen reacciones alérgicas indeseables, como picazón, consulte a un médico.

Las reglas básicas del uso de vitaminas:

• La asimilación de nutrientes en diferentes personas ocurre de diferentes maneras. Si durante mucho tiempo no ve ningún cambio, entonces está haciendo algo mal.
• La vitamina A de los alimentos debe usarse estrictamente junto con las grasas, de lo contrario su cuerpo no la recibirá prácticamente.
• Cuando tome medicamentos, siga estrictamente las instrucciones y recomendaciones de su médico.En el caso de las vitaminas, es tan malo como poco.
• El alto costo de las gotas no es la clave del éxito, es más importante que te convengan.
• Esos alimentos que se pueden cocinar con un tratamiento térmico mínimo, se usan en forma semicocultada o al vapor (la carne, por supuesto, no se aplica).

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Conclusiones

Los ojos humanos necesitan diferentes vitaminas y microelementos para la salud. Puede obtenerlos de alimentos, gotas especiales de vitaminas y complejos. Algunos minerales como B6 pueden ser sintetizados por el cuerpo por sí solos. Recuerde que la cita de gotas para los ojos solo debe ser un médico, y la hipervitaminosis es tan peligrosa como el déficit de un cierto elemento traza.