Con la bronquitis, especialmente una forma crónica descuidada, se necesita un enfoque integrado para el tratamiento. Uno de sus componentes más efectivos es el ejercicio de respiración con bronquitis, que fortalece los pulmones y ayuda a eliminar el estancamiento del esputo.
- ¿Cómo hacer gimnasia?
- Gimnasia respiratoria Strelnikova
- Ejercicios respiratorios con bronquitis en Buteyko
- Gimnasia para bronquitis para niños
- Para los ancianos con bronquitis
- Ejercicios respiratorios después de la bronquitis
Bronquitis sin fiebre: síntomas en un adulto Cómo tratar la bronquitis crónica en adultos Cómo se manifiesta la bronquitis del fumador: síntomas y tratamiento Tratamos la bronquitis en el hogar en adultos de manera efectiva y rápida Elegir medicamentos para la bronquitis en adultos
Después de una forma aguda, durante los períodos de remisión con bronquitis crónica la gimnasia ayudará a finalmente recuperarse, evitar las exacerbaciones posteriores. Además, los ejercicios de respiración a menudo son adecuados para otros procesos en los pulmones: asma, inflamación y otros.
La ventaja más evidente de la gimnasia respiratoria es la ausencia casi completa de contraindicaciones. Es adecuado para personas de cualquier edad y grado de enfermedad. La única limitación es la exacerbación de la enfermedad.
¿Cómo hacer gimnasia?
Hay muchos métodos, uno apropiado es seleccionado por un especialista dependiendo de la gravedad de la enfermedad y la condición del paciente. Lo principal al hacer los ejercicios es la adherencia exacta a las instrucciones y el deseo de mejorar realmente su condición. En este caso, las lecciones llevarán al resultado, se hará visible muy pronto.
Además de la gimnasia en sí, debes aprender a respirar adecuadamente. Inhale debe ser rápido, nariz, exhalar, alternativamente con su boca y nariz, lenta, profundamente.
¡Importante!Vale la pena recordar que excluyendo la terapia con medicamentos, el efecto apropiado de la gimnasia no lo será.
Gimnasia respiratoria Strelnikova
Esta técnica fue desarrollada por Alexandra Strelnikova, una pedagoga vocal, que creía que todos los problemas con los pulmones se deben a un funcionamiento incorrecto del diafragma, falta de ventilación. Específicamente, para combatir estos problemas, existe esta gimnasia. Especialmente es bueno para condiciones crónicas, durante remisiones.
Para la terapia de la bronquitis, los siguientes ejercicios deben realizarse dos veces al día durante 2-3 semanas. Ellos son considerados básicos.
Ejercicio "Ladoshki"
Este ejercicio se realiza para el calentamiento. Levántese, deje caer los codos y, por así decirlo, muestre sus palmas a un espectador inexistente. En esta posición, respira profundo y aprieta los puños. Es importante hacer esto con fuerza. Luego exhala, relaja tus dedos. Puede comenzar con 4 respiraciones por ocupación, luego llegar a 96.
Ejercicio "Bomba"
Debe tomar la posición inicial: el cuerpo está ligeramente inclinado, los brazos están relajados, bajados a lo largo del tronco. Es necesario hacer una respiración ruidosa, inclinándose ligeramente hacia adelante, con exhalación para volver a la posición inicial. El ejercicio se prescribe para realizar sin prisa, tensión innecesaria. Para un enfoque, 8 respiraciones son suficientes.
Ejercicio "Abrace sus hombros"
Este ejercicio es extremadamente útil para la bronquitis. Debes levantar los brazos doblados en los codos hasta la altura de tus hombros, tomar una respiración profunda, cruzar los brazos, como si trataras de abrazar tu cuerpo. En la exhalación para criar extremidades. Fuertemente para tensar los músculos no es necesario. Haga 15 respiraciones.
Ejercicio de los "Ocho"
Este ejercicio ayuda a sacar el esputo del tracto respiratorio. Inclinándose ligeramente hacia adelante, necesitas tomar una respiración rápida y contener la exhalación. Acerca de usted para contar hasta 8 a un ritmo medido, puede hacerlo varias veces. Después de un aliento tranquilo.
Ejercicio "Restablecer carga"
Debes pararte derecho, las palmas se aprietan en puños, pon tus manos en tu cintura. Haz un fuerte y ruidoso aliento, alisa sus manos y abre los puños. Debería parecer que una persona está tirando una carga de sus hombros. Al exhalar regrese a la posición inicial, relaje el cuerpo.
Este ejercicio debe hacerse 8 veces por aproximación.
Después de un programa completamente completado, debes dejar que los músculos se relajen. Para hacer esto, debe inclinar su cuello hacia adelante, lo más posible, colocando las manos sobre su estómago. Si comienza un ataque de tos, no lo suprima.
El complejo, creado por Strelnikova, incluye otros ejercicios, pero los anteriores son los más efectivos para la bronquitis. Las primeras sesiones deben estar bajo la supervisión de un médico. Es mejor si se especializa en gimnasia respiratoria.
¡Importante!Si la condición empeora durante el ejercicio, detenga el ejercicio.
Ejercicios respiratorios con bronquitis en Buteyko
La metodología elaborada por el fisiólogo Konstantin Buteyko, es menos adecuado para el tratamiento de la bronquitis y controvertidos médicos, muchos consideran que es inútil y peligroso, que puede ayudar a reducir el volumen de los pulmones.
El significado de este método es controlar la respiración. Buteyko cree que la respiración superficial y superficial es mucho más útil para el cuerpo. Usualmente esta técnica ayuda con enfermedades asmáticas.
El principio es simple: necesitas hacer respiraciones superficiales durante 2-3 segundos, luego una exhalación rápida y fácil. Las pausas entre las respiraciones deben ser lo más grandes posible. Al principio, habrá una sensación de falta de aire, el enfoque correcto debe pasar. La principal ventaja de este método es la capacidad de realizar el ejercicio en cualquier condición, en el trabajo o en el transporte.
¡Importante!El método de Buteyko no debe usarse sin las recomendaciones del médico debido a su controversia.
Gimnasia para bronquitis para niños
Los métodos principales son absolutamente seguros, pero extremadamente efectivos, están permitidos para las clases con niños. Sistema respiratorio, los músculos en los niños son más débiles que en los adultos, tienen más complicaciones de bronquitis. Para la prevención de ejercicios de respiración.
Debe ser más cuidadoso con la bronquitis obstructiva. La gimnasia debe iniciarse después del final de la etapa aguda con una tos seca y severa, el comienzo del tratamiento con medicamentos.
Es necesario pasar de lo simple a lo complejo, aumentando gradualmente la carga y el tiempo de entrenamiento. Con la bronquitis crónica, se puede practicar durante la remisión, se debe prestar especial atención al fortalecimiento de los músculos durante la respiración, no solo para salir del esputo.
Es mejor para los niños practicar en grupos de ejercicios especializados, donde todos los ejercicios se realizarán bajo la supervisión de un especialista que corregirá las acciones y observará la ejecución completa. Si esta opción no está disponible, debe convencer al niño de la necesidad de clases, no sea flojo y evítelos.
Para los ancianos con bronquitis
La bronquitis en los ancianos es más compleja que en los jóvenes, sus pulmones ya no son tan fuertes. Los procesos que ocurren con la bronquitis pueden conducir a la muerte. Por lo tanto, para los ancianos, los ejercicios de respiración a menudo son necesarios.
La técnica de Strelnikova es más efectiva en este caso, ya que se puede realizar sentado en la cama. Esto es importante para personas con otras enfermedades crónicas graves y que necesitan un reposo estricto en la cama, el cuerpo está muy debilitado.
Cuanto mayor es la persona, más cuidadosos deben ser los ejercicios. Entre ellos, se deben aumentar las pausas, si se produce dolor, la carga debe reducirse.
Es bueno combinar la gimnasia respiratoria con otros elementos de la terapia con ejercicios, un enfoque integrado para fortalecer los pulmones y el cuerpo como un todo es bienvenido.
No se olvide del tratamiento con medicamentos, es necesario en cualquier caso. Puede agregar métodos populares al programa de terapia en ausencia de contraindicaciones. En general, lo principal en el tratamiento de la bronquitis es la combinación de diferentes técnicas. Los ejercicios de respiración pueden convertirse en un componente importante de una terapia exitosa.
Ejercicios respiratorios después de la bronquitis
Con cualquier bronquitis siempre existe la posibilidad de una recaída, una reincidencia de la enfermedad. Para prevenir esto, la gimnasia respiratoria debe tratarse después de que todos los síntomas hayan desaparecido.
Fortalecer los pulmones, el diafragma, los músculos siempre es importante, salvará de los problemas probables, aumentar significativamente la resistencia a las enfermedades respiratorias. Para la prevención no es necesario llevar a cabo completamente todo el curso de los ejercicios, sólo tiene que seleccionar unas pocas básica, especialmente eficaz, y repetir todos los días, con esta simple lección de 10-15 minutos.
Caminar al aire libre también es adecuado para la prevención.
