En este artículo usted aprenderá qué ejercicios con las venas varicosas en las piernas, los brazos y la pelvis para ayudar a aliviar los síntomas de la enfermedad y prevenir su progresión.contenido
del artículo: Ejercicios
- para las lesiones varicosas de las venas de los ejercicios
- extremidades inferiores en presencia de venas varicosas en ejercicios de manos
- para las lesiones varicosas de las venas de la pelvis El ejercicio físico
- en presencia de várices esofágicas ejercicio
- pesada para varicosa
- Resumen
venas venas varicosases causada por un empeoramiento de la circulación de la sangre, que conduce a la protrusión de la pared vascular. Los ejercicios físicos en la enfermedad mejoran la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y superiores, la pelvis pequeña. Las contracciones de los músculos que surgen durante su ejecución empujan la sangre desde la periferia hacia el corazón.
Desafortunadamente, los ejercicios no pueden eliminar por completo a las personas de las venas varicosas. Ellos ayudan a aliviar el dolor y las molestias en la zona afectada, para retardar o prevenir el desarrollo de nuevas venas varicosas, reducir su valor. Las actividades de tipo
realizadas depende de la ubicación de las varices, aunque todos los pacientes la actividad física útil de intensidad moderada. Además, todos los pacientes necesitan normalizar el peso.Útil complejo deportivo
para entrenamientos varicosa que se lleva a cabo cuando la enfermedad es un cirujano vascular, un médico de la terapia física o un ginecólogo( venas varicosas de las pequeñas pelvis).Ejercicios
para las venas varicosas de las lesiones de las extremidades inferiores
ejercicio de intensidad moderada mejora el flujo de sangre desde las extremidades inferiores hacia el corazón, y ayudan a normalizar el peso.
ejercicios útiles para las piernas varicosas:
- acostarse en una superficie blanda y elevar ambas piernas en un ángulo recto en ellos. Esté atento a los cambios en el color de sus pies. Cuando los pies son de color blanquecino, baje las dos piernas y sentarse para que estén por debajo del nivel de la cabeza. Observe el cambio de nivel de color - cuando se vuelve normal, es necesario acostarse y descansar unos minutos con las piernas colocadas horizontalmente. Después de esto, el ejercicio debe repetirse.
- Acuéstese sobre su espalda y levante ambos pies en el aire. Luego haz movimientos similares a andar en bicicleta. Al mismo tiempo, la pierna en la parte superior debe estar completamente flexionada en la articulación de la rodilla.
- Acuéstese sobre una superficie suave o coloque una almohada debajo de sus caderas. Levante una pierna verticalmente hacia arriba y la otra doble. Tirar de su pierna doblada hacia el pecho con la mano, girando el tobillo en un círculo en direcciones diferentes. Mantenga esta posición durante 30 segundos, luego cambie sus piernas y repita el ejercicio.
- Conviértete en un paso bajo, no más de 10 cm de alto. Establecer el talón más allá del borde del escalón y mover su peso sobre las puntas de sus pies. Lentamente, póngase de puntillas, luego baje los talones un poco por debajo del nivel de paso. Deberías sentir un estiramiento fácil en los músculos de tu pantorrilla. Si tiene problemas para mantener el equilibrio, puede agarrarse a la pared u otro objeto. Realice 40 repeticiones.
- Párese con las piernas separadas a la anchura de los hombros. Paso 1 pie hacia un lado y doblarlo en la rodilla en ángulo recto. Luego, enderezar lentamente esta pierna y restaurar la posición original. Repita la clase con otra extremidad.
- Párese con las piernas separadas a la anchura de los hombros. Paso un pie hacia adelante y doblarlo en la rodilla en ángulo recto. Luego, enderezar lentamente esta pierna y restaurar la posición original. Repita la clase con otra extremidad.
- Si usted tiene un trabajo de pie, es útil para llevar el peso del cuerpo alternativamente para amortiguar los dedos del pie hasta el talón.
- Ir a caminar o nadar tranquilamente.30 minutos de actividades físicas ligeras 4-5 veces a la semana puede aliviar significativamente los síntomas de las venas varicosas en las extremidades inferiores.
Desde el desarrollo de venas varicosas en las piernas contribuye a un estilo de vida sedentario, mientras se trabaja en la oficina es útil para llevar a cabo los siguientes ejercicios:
- Sentado en una silla, enderezar las piernas hacia adelante.
- Doble el pie y manténgalo en esta posición durante 10 segundos.
- A continuación, suelte el pie y manténgalo en esta posición durante 10 segundos.
- Repita este ejercicio 10 veces.
Entrenamiento del músculo de la pantorrilla en el automóvil:
- gira el pie y la espiga en el sentido de las agujas del reloj 15 veces;
- luego haz esto en sentido antihorario;
- después de un descanso de 30 segundos, repita la sesión nuevamente.
Ejercicios en presencia de venas varicosas
Las varices en las manos son mucho menos comunes que en las piernas. Los ejercicios para las venas varicosas de los miembros superiores pueden ayudar a reducir el tamaño de los ganglios, aliviar sus síntomas y reducir la posible contracción de los nervios.
particularmente útil para mejorar la circulación se extiende la muñeca y los dedos:
- buen ejercicio para estirar la mano y los dedos se enderezar los dedos de una mano a la cara posterior. Separa los dedos uno por uno, luego todos juntos. Después de esto, repita el entrenamiento con la otra mano.
- Otro ejercicio es maximizar la posible extensión de todos los dedos, después de lo cual deben comprimirse en un puño con la fuerza máxima.
- Coloque sus manos en una posición para la oración, luego levante los codos hacia los lados, bajando las manos hacia abajo, hacia el ombligo. Este ejercicio estira bien los músculos de la parte interna del antebrazo.
Se recomienda que todos los pacientes con venas varicosas mantengan un peso normal y un nivel suficiente de actividad física. El entrenamiento aeróbico de actividad moderada es útil para ellos, por ejemplo, caminar, andar en bicicleta, nadar.
Vocabulario para las venas varicosas lesiones pélvicas
Todos los pacientes con varices actividad moderada aeróbica útil pélvica física, especialmente caminar y nadar. Además, los médicos aconsejan realizar ejercicios especiales Kegel, destinados a fortalecer los músculos del suelo pélvico.
Los ejercicios de Kegel se deben realizar con una vejiga vacía. Imagine que está tratando de evitar que los gases abandonen el intestino y dejen de orinar. Esto reduce los músculos de la pelvis. Estos ejercicios deben realizarse sin estirar el vientre, juntar las piernas, apretar las nalgas o aguantar la respiración. En otras palabras, solo los músculos del piso pélvico deberían funcionar.
A veces es muy difícil realizar contracciones aisladas de solo estos músculos, sin embargo, esto se vuelve más fácil con la práctica. La colocación de una mano en el abdomen durante los ejercicios de las venas varicosas de Kegel puede ayudar.
Reglas para los ejercicios de Kegel:
- Aprieta los músculos del piso pélvico durante 3 segundos, luego relájalos por el mismo tiempo.
- Repita esta acción 10-15 veces en un enfoque.
- Haga entrenamientos al menos 3 veces al día.
- Cada semana, agregue 1 segundo al tiempo de contracción muscular, hasta que alcance una duración de 10 segundos.
- No haga ejercicios de Kegel durante la micción, ya que esto puede aumentar el riesgo de infección del tracto urinario.
- Cuando recién comienzas a hacer estos ejercicios, es más fácil realizarlos en una posición reclinada. En unas semanas, debe pasar a ejercicios verticales, ya que esto aumenta la carga de los músculos del piso pélvico y activa su trabajo.
- Realice sesiones de entrenamiento preferiblemente a la misma hora del día.
- Si siente dolor en el estómago o la espalda durante el ejercicio, lo está haciendo mal.
click para zoom El ejercicio físico en presencia de varices esófago
varices esófago es un resultado del desarrollo de la cirrosis hepática e hipertensión portal( aumento de la presión en el sistema de la vena porta).No hay ejercicios especiales que puedan eliminar o al menos aliviar este tipo de venas varicosas. Además, cualquier actividad física aumenta el riesgo de sangrado de las venas varicosas del esófago. Por lo tanto, a los pacientes con esta enfermedad solo se les permite un entrenamiento no intensivo, por ejemplo, caminar despacio.
El ejercicio intenso para las venas varicosas de ejercicio
pesada y de levantamiento de pesas pesado aumenta la presión en la circulación venosa y altera el flujo sanguíneo al corazón. Esto puede conducir a la acumulación de sangre en las venas de las extremidades inferiores y superiores, pelvis pequeña. Por lo tanto, el levantamiento de pesas no es un ejercicio útil en las venas varicosas.
Para reducir el impacto del levantamiento de pesas en las venas, se deben observar los siguientes consejos:
- Reduzca el peso de levantamiento con el número de repeticiones.
- Exhale durante el levantamiento de pesas.
- Use prendas de punto de compresión durante el levantamiento de pesas.
- Complemente el levantamiento de pesas con ejercicio aeróbico, por ejemplo, caminar, andar en bicicleta, nadar.
Resumen
En general, los ejercicios con venas varicosas pueden aliviar los síntomas y mejorar el pronóstico de la enfermedad, previniendo su progresión. Debe comenzar con actividad física moderada y normalizar el peso. Los más útiles son las cargas aeróbicas que se deben realizar durante toda la vida. No solo mejoran el flujo sanguíneo en las manos y los pies, sino que también tienen un efecto beneficioso en todo el sistema cardiovascular, así como en la salud general. Incluso después de la extirpación quirúrgica de las venas varicosas, los ejercicios juegan un papel importante en el período postoperatorio.
