Pronation af foden: hvad er det?

Pronation af foden, hvad er det og hvordan man identificerer det

Ankelens helbred påvirkes af et stort antal faktorer, herunder niveauet af fysisk aktivitet, kroppens tilstand, erhvervet og valg af sko (for eksempel sko eller sneakers).

Pronation af foden, hvad er det?Pronation er en naturlig afskrivningsmekanisme, som har evnen til at fordele belastningen til fods, når du går, løber og hopper.

Dette skal tages i betragtning ved valg af sneaker til løbende øvelser.

Hvad er pronation

Pronation er metoden til at installere foden (bue og hæl) i forhold til aksen, når den bevæger sig. Med andre ord, pronation og supination af fodstøddæmperen, som gør det muligt for en person at tilpasse sig overfladen og reducere stødbelastningen på ankelen.

Normal pronation i processen med fladgørende muskler, ledbånd og sener er i stand til at slukke for belastningen, hvilket er flere gange højere end personens egen vægt. Patologier af pronation fremkalde fremkomsten af ​​forskellige sygdomme, herunder flade fødder.

Graden af ​​pronation

Moderne specialister skelner mellem tre typer pronation, som er direkte afhængige af føddernes position:

Hypoprotoni (utilstrækkelig pronation). I denne tilstand er foden vendt udad, den bøjer ikke godt, udsættes for stærk spænding, har øget traumatisme. I dette tilfælde er vægten af ​​en person ikke fordelt ensartet.

Solsålerne er slidt ud langs hele ydersiden. Med denne patologi anbefales det at købe sko, der har fortykkede knopper udefra og en høj stødabsorption.

Hyperproliferation (overdreven pronation) er en tilstand, hvor fødderne er indadvendt.

Bunches er altid i en strakt tilstand og er ikke praktisk afskrevet, hvilket resulterer i flade fødder. Brug af sko opstår langs den indre kant af sålen.

I dette tilfælde er det nødvendigt at vælge sko, der har en tæt hæl og stive pronatorer langs den indvendige kant af sålen.

Neutral pronation er en tilstand, hvor fødderne er arrangeret symmetrisk. Med neutral pronation er der intet ubehag, når man går og løber. Brug af sko opstår jævnt over hele overfladen. Du kan købe sko med en lille stabilisering og komprimering af fodbue.

Mange mennesker har ofte et spørgsmål: hvordan man bestemmer pronation? Svaret er simpelt, at bestemme typen af ​​pronation derhjemme, det anbefales at lave en simpel såkaldt "våd test".

For at gøre dette skal du vådre dine fødder og stå et stykke tid på et rent, tæt ark, så et klart fodaftryk forbliver.

Afhængigt af den resulterende udskrivning fortolkes typen af ​​pronation:

1. hvis der er et indtryk af næsten hele foden på pladen, indikerer dette en overdreven pronation;
2. hvis overdreven bukning mellem buen og hælen betyder det, at personen har hypoproduktion
3. hvis aftrykket er normalt, te har ingen afvigelser betyder det, at personen har en normal pronation såvel som supination af foden.

Årsagerne til pronation

Patologier af pronation anses for at være hovedårsagen til abnormiteter i en sund fod.

Hvis der er en biomekanisk forstyrrelse, så har en del af foden en forøget belastning, hvilket forårsager sygdommen.

Og det skal også bemærkes, at denne anomali kan være arvelig. Med andre ord, ved fødslen har en persons ben allerede en anomali eller en udsættelse for det. I dette tilfælde kan kun en specialist, der er i stand til korrekt og rettidig opdagelse af en lidelse, hjælpe.

Hvilke sygdomme skyldes pronation

Fejl i anklen er en trussel mod kroppens helbred. På grund af dårlige afskrivninger under bevægelse lider lokomotoriske systemer, led og indre organer.

På grund af det faktum, at fodens afbøjning er brudt, fordeles belastningen ujævnt, og kroppen skal indbefatte beskyttelsesfunktioner.

Hvis du ikke starter behandling i tide, kan denne uregelmæssighed udløse sådanne fodsygdomme, som fx flade fødder, krumning af tæer, clubfoot. Og også der kan være krænkelser af gangen (brahibasy), afskrivninger på systemer og indre organer.

Desuden forårsager denne patologi for tidligt slid på benets ledd. Til alle ovennævnte afvigelser kan du tilføje:

• smerte syndrom i calcaneus, knæ, ankel arch;
• osteoarthrose, arthrose;
• metatarsalgia;
• Achilles tendon abnormiteter;
• plantar corns.

Disse følsomme følsomhed er deres usynlighed og mangel på symptomer. I lang tid kan de ikke identificere sig på nogen måde. Forværring sker med øget belastning og motion, samt når du bærer ubehagelige sko (for eksempel sneakers).

Tidlig bestemmelse af patologi, fodpleje og optimal behandling gør det muligt at undgå, sænke og endda standse sygdommens udvikling.

Diagnose og behandling

Bestem alle mulige afvigelser af ankelen kan gøres ved hjælp af røntgen, submåling og planografi.

Røntgen og podometri giver mulighed for korrekt valg af sko (i t-sneakers) og indersåle-ortopædere.

Plantografi bruges oftest i kollektive undersøgelser til indledende bestemmelse af afvigelser. For at gøre dette skal du lave et fodspor.

Behandling af sygdommen er primært rettet mod at forhindre udvikling af ændringer, fjerne smerte syndrom, der opstår, når man går eller spiller sport.Hovedrollen i denne sag spilles af ortopædiske ortoser og sko.

I tilfælde af puffiness og smerte anbefales det at gøre wellness bade og fodmassage. Og det er også nødvendigt at udøve øvelse LFK, som er rettet mod at styrke muskulatur og ligamentvæv, der understøtter fødderne af fødderne.

Uden opmærksomhed er det umuligt at forlade pronation, selvom disse afvigelser ikke truer livet.

Kilde: http://ladysmed.ru/platypodia/cyllosis/pes-pronation/prichiny-vozniknoveniya-i-sposoby-lecheniya-pronatsii-stop.html

Hvad er pronation af foden

Foden er en af ​​de vigtigste deltagere i motorprocessen og tjener som den menneskelige fods forårsmekanisme. Det er denne del af kroppen, der er ansvarlig for støtte, stabilitet og balance under bevægelse.

Pronation af foden er dens naturlige afbøjning, som forekommer i øjeblikket af kontakt med den vandrette overflade.

Når en person går eller kører, bliver fodens bue ekstremt flad: dette reducerer chokbelastningen på hele kroppen, og minimerer også risikoen for skader og chok i indre organer under aktiv bevægelser.

Typer af pronation - 3 typer

Der er 3 typer pronation:

1. Neutral: fødderne er symmetrisk placeret, når de går eller løber med overfladen, den yderste del af hælkontakterne, foden roterer indad med ikke mere end 15%. Krumningen af ​​fodens bue giver en jævn fordeling af belastningen, når den skubbes væk fra jorden. Ved korrekt polstring, som kun er mulig med neutral pronation, falder hovedpåvirkningen på overfladen på hele forsiden af ​​fødderne.
2. Hyperpronation: Et karakteristisk træk ved denne type pronation er hældningen af ​​foden indad med mere end 15%, hvilket betyder en reduceret evne til at absorbere både fødder og ankler. Stødbelastningen er kun delvis tilbagebetalt, og når den afstødes fra jorden, afhænger personen først og fremmest af tommelfingeren og fingeren. Det er foden som det viser sig, hvilket påvirker balancen og stabiliteten negativt.
3. Hypopro- nation: Ligesom med de to tidligere typer forekommer der kontakt med overfladen på hælens yderside. Men en sådan pronation af foden indebærer en afbøjning af buen med mindre end 15%, og slagkraften på jorden er koncentreret på en meget lille, begrænset del af foden. Således fordeles belastningen ujævnt og forekommer hovedsageligt i den yderste del af foden, herunder ringfingeren og lillefingeren.

En sund fod er en unik og velkoordineret mekanisme, så selv mindre afvigelser fra normen betragtes som en overtrædelse af pronation. Den tilladte fejl er ikke mere end 4 ° fra den neutrale position

Med utilstrækkelig pronation falder afskrivningerne, hvilket kan føre til strækning af kalvemusklerne og smerte i knæleddet. Overskydende pronation påvirker funktionen af ​​gastrocnemius musklerne, da fodbinderne og senerne strækkes på grund af forskydningen af ​​fodens inderside.

Sådan bestemmer du din type

For at finde ud af, hvilken type fod din fod tilhører, kan du udføre en simpel test. For at udføre det, har du brug for vand og et solidt ark papir eller pap.

På indtryk af et vådt ben, og der trækkes en konklusion om fodens struktur:

• bredt print, næsten lig med fodens bredde - hyperpredation;
• for tyndt indtryk, aftagende udefra - hypoproduktion;
• bredden af ​​buen er omkring halvdelen af ​​foden - normen, neutrale pronation.

Der er 2 flere måder at bestemme pronation på. Den første laver squats. Under øvelsen skal du se benene, så squat er ønskeligt i korte shorts eller shorts.

Hvis knæene bøjes udad, når de bukker - hyperpredation, kommer de næsten tæt - hypoproduktion.

Med neutral pronation bøjes benene i knæleddet nøjagtigt parallelt med hinanden.

For hypoproduktion er kendetegnet ved et stærkt slid langs hele længden af ​​ydersiden af ​​sålen.

Den udtalte forringelse, der starter fra indersiden af ​​hælen og går længere langs fodens længde, indikerer en hyperpredation.

Stepping cyklus og supination

Stepping cyklus kaldes fodens bane i forhold til kroppen. I en enkelt trincyklus skelnes der to faser: reference og bærbar. Den understøttende funktion udføres af pronation, og supination er ansvarlig for overførsel af kroppen.

Når krop bevæger sig under bevægelse, er musklerne i anklen, hofterne og knæet og hofteforbindelserne inkluderet i arbejdet.

Muskler-pronators og insteps spiller en afgørende rolle: jo bedre de udvikles, jo mindre træthed fra lasten.

Ved øjeblikkelig afstødning fra jorden dannes en stiv håndtag og leddlukning, som følge heraf svekker menneskekroppen fremad.

Umiddelbart før choket, når hælen løsnes, finder der en kort supination sted.

På grund af dette øges den afstødende kraft, og løbe- eller ganghastigheden øges.

Årsager til abnormiteter

Fødernes helbred påvirkes af mange faktorer. Følgende årsager kan forårsage foderdeformitet:

1. fedme;
2. forkert valgte sko - højhæl, for fladsål, uhensigtsmæssig størrelse;
3. høj fysisk aktivitet
4. sygdomme i muskuloskeletalsystemet - medfødt eller erhvervet
5. svagt muskulært korset;
6. aldersændringer i benstrukturen
7. krænkelse af neuromuskulær transmission.

Hvis man bærer høje hæle fremkalder deformering af fødder, går det i 3 timer om dagen at gå i sådanne sko

Fejlfejl fører til et underskud på afskrivninger ved flytning.

For det første lider rygsøjlen og leddene, da fodenes biomekaniske egenskaber medfører en stigning i belastningen på skeletet.

Kroppen begynder at tilpasse sig denne situation og beskytter alle systemer og organer mod ubehag.

Vi anbefaler at læse: stop endovaginitis og dets behandling

I forbindelse med en sådan omstrukturering kan følgende patologier udvikles:

• flade fødder;
• klumpfod;
• valgus deformation;
• skade på akillessenen
• calluses på sålen.

Ud over de nævnte, kan en overtrædelse af pronation også forårsage en så alvorlig sygdom som artrose.

Degenerative ændringer i leddets ledd forårsaget af blodgennemstridigheder opstår på grund af hyperpopulation og flade fødder.

Dette er den mest almindelige årsag, som fører til den gradvise ødelæggelse af det bruskvæv i fodens ledd.

Sindssygdomme hos knoglesygdomme, og især stopet ligger i deres latente, latente karakter. Symptomer kan ikke forekomme i lang tid, men overdreven fysisk aktivitet eller aktive sportsaktiviteter fremkalder forværringer.

Diagnose og behandling

For at identificere krænkelser af pronation anvendes tre metoder:

1. Røntgenstråler;
2. podometrics;
3. plantography.

Læger-ortopædere bruger ofte de to første metoder, da røntgen og undermåleren tillader at afsløre patologi og vurdere graden af ​​sværhedsgrad.

På baggrund af resultaterne af undersøgelsen foreskrives korrigerende indlægssåler, hælpuder eller ortopædiske sko.

For at lette tilstanden efter en hård dag, hvor du måtte stå eller gå i lang tid, anbefales det at anvende fodbad og lave fodmassage. Det er meget nyttigt at udføre terapeutiske øvelser, som hjælper med at styrke muskler og ledbånd i fodens bue.

Regler for valg af sko til løb

At købe sportssko til løb eller løb, skal du tage hensyn til typen af ​​pronation.

Hvis der ikke er nogen problemer med foden, og pronation er neutral, er "Support "Stability "Cuchion" sneakers passende.

Med hyperprints er det rigtige valg modeller med "Motion Control" -mærkning.

Den maksimale blødgøring af blæset med utilstrækkelig pronation vil blive tilvejebragt ved løbesko som "Neitral"

Der bør lægges særlig vægt på udvælgelsen af ​​løbesko i følgende tilfælde:

• hvis løbe praktiseres flere gange om ugen og varigheden af ​​løbet er mindst en halv time;
• i tilfælde af høj hastighed over 13 km / t
• med en stor vægt af sin egen krop, for at reducere virkningen på leddene.

Når man vælger sko til daglig brug, bør man foretrække ortopædiske modeller.

Du kan sætte specielt indformet indersål i almindelige sko, og i dette tilfælde opnås en sundhedsforbedrende effekt på fødderne på grund af en ensartet omfordeling af belastningen.

Når du bruger det anbefalede fodtøj, vil en person ikke opleve ubehag og fodbiomekanikken vender tilbage til normal.

Overdreven eller utilstrækkelig pronation af fødderne er ikke en livstruende tilstand, men det bør ikke ignoreres.

Hvis du finder tegn på en overtrædelse af pronation, så prøv ikke at tillade dens videre udvikling - se vægt, motion og brug de rigtige sko.

Kilde: http://MoyaSpina.ru/info/chto-takoe-pronaciya-stopy

Sådan bestemmes pronation af foden: neutral, hyperproliferation, hypoproduktion

Pronation af foden er dens afbøjning under gang eller løb. For en person er korrekt pronation af stor betydning, da den styrer belastningerne, som muskuloskeletiske systemet udsættes for.

Derudover undgår man ubehagelige fornemmelser, når foden rører jorden på gangen. Det hjælper også med at reducere belastningen på benene, når de løber og tilpasser sig forskellige terræntyper.

Generel information om fodens pronation

I hverdagen er få mennesker konfronteret med en sådan forestilling som fodens pronation.

Det skal bemærkes straks, at dette ikke er en sygdom, men et udtryk, der karakteriserer fodens bevægelse, dets evne til at vende sig ind eller ud.

Pronation er meget vigtigt, for uden det kan en person ikke bevæge sig. Derudover takket være hende er foden meget mere mobil.

Når foden rører en overflade, er dens bue flad og fleksibel. Dette reducerer chokbelastningen. Denne proces kan sammenlignes med driften af ​​bilens fjedre.

Ud over fodens bue er skinnen forbundet med arbejdet. Når den er forskudt, drejer foden rundt og øger dæmpningen. Hvis pronation er normal, er belastningsfordelingen ensartet.

Men med forskellige lidelser er kroppens respons øjeblikkelig. Han tager straks under hans beskyttelse de beskadigede dele, som følge heraf begynder lægningen af ​​væv og deformation af knogler.

De fleste biomekaniske problemer begynder på grund af pronationsforstyrrelser.

Typer af pronation

Der er sådanne typer af pronation:

• neutral;
• giperpronatsiya;
• gipopronatsiya.

Neutrale pronatorer føler sig ikke ubehag ved kørsel og behøver ingen korrektion. Dog anbefales det at bære sko, hvor der er en lille stabilisering, hvor mere tæt materiale er ansvarlig for at støtte buen, som ikke strækker sig til hoveddelen af ​​sålen.

Hyperpneumoni er karakteriseret ved det faktum, at under fodring bliver fodret for meget inde i det Det har en negativ effekt på ledbåndene, som har en udvidet position, så de afskrives værre.

Sådan svaghed i fodens muskler fører ofte til udvikling af flade fødder.

Spor og sportsfolk med hyperpredation, der arbejder i sneakers, har brug for stabilisering - en stiv indre del af sålen og mere pålidelig fiksering af hælen.

Foden erhverver stivhed, det mister sin evne til at vende naturligt indvendigt og tillader ikke en person at flytte kropsvægten til buen.

Mennesker med utilstrækkelig pronation bør vælge high-shock sko, inden for hvilke der ikke er stive støtteelementer.

Metoder til bestemmelse af typen af ​​pronation

Spor, når det testes vådt

Der er flere måder at bestemme din pronation på. En af de mest præcise er den "våde metode". For at gennemføre det, skal der tilsættes en lille mængde vand til beholderen.

Derefter er det nødvendigt at sænke underbenet og sørge for, at sålen er fugtet - tag benet ud af beholderen og straks blive det på et tidligere spredt gulv et stykke tykt papir.

Det er meget vigtigt at gøre dette stående og ikke sidde, for i løbet af mødet er trykket på benet meget svagere, så resultatet af testen vil ikke være helt nøjagtigt.

For testen er det ikke tilrådeligt at bruge papir, der er for tyndt, da det under en persons vægt kan deformeres.

Ligeledes ikke stå for meget på papir, da det vil begynde at absorbere vanddræning fra lemmerne, og sporet bliver fuzzy. På venstre fingeraftryk er det muligt at estimere typen af ​​pronation.

Når du udskriver foden næsten fuldstændigt, kan pronation betragtes som overdreven, og afbøjningen af ​​foden - overdreven. Sandsynligvis er det et spørgsmål om flatfoot.

Definitionen af ​​pronation kan udføres på en anden måde. Denne metode er imidlertid ikke lige så præcis som den første. Det er nødvendigt at stå med bare fødder på en lige overflade, mens du placerer benene. Derefter skal du skubbe en mønt under indersiden af ​​foden.

Hvis pronation er normal, dækker pengeskiltet helt fodens bue. I tilfælde af at du ikke helt kan skubbe den, er pronationen overdreven.

Hvis det er muligt at skubbe mønten på en sådan måde, at den kan ses på fodens modsatte kant, kan det konkluderes, at testpersonen har hyporonation.

Anbefalinger fra specialister

Hvis der er mistanke om hyper- eller hypopro- nation, er den bedste måde at bekræfte dit gæt på at rådføre sig med en læge.

Ortopedisten vil udføre analysen af ​​en ganggang, og til definition af en slags pronation vil man foreslå at tilbringe den professionelle test med anvendelse af et racetrack.

Under diagnosen måles også kraftindikatorerne og fodens vinkler under løb og gang.

Hvis en person lider hypoproduktion, vil lægen råde ham til at købe et særligt stødabsorberende fodtøj med en blød midterdel, der fremmer pronation.

Vær ikke opmærksom på de sko, hvis eneste indeholder elementer, som stabiliserer foden.

Kilde: https://NogoStop.ru/stopa/anatomiya/kak-opredelit-pronaciyu-stopy.html

Hyperponeation af foden: hvad er det, arter, behandling

Personer med muskuloskeletalsystemets patologi lider ofte af symptomer som smerter i hæle, knæ, hoftefed og ryg. Når du besøger en ortopædlæge, kan du høre diagnosen "fodenes overpredning". Vi vil finde ud af årsagerne til dets udseende og metoder til bekæmpelse af sygdommen.

Sunde fodfunktioner

Fodens hovedfunktioner:

1. foråret;
2. afbalancering;
3. jogging;
4. refleksogen.

Fjederkapaciteten slukker slagkraften rettet mod fødderne fra kontakt med støttefladen under gang, spring eller jogging. Når du læser, rangerer hvælvene og i øjeblikket maksimal spænding er de parallelle med jorden.

Så snart trykket falder, forkortes plantaraponeurosen og de resterende stærke sener på foden. På grund af dette bliver buens knogler hurtigt på plads.

Fjederfunktionen beskytter leddene hos personen og kraniet mod regelmæssige mikroskader og derefter betændelser.

Når denne evne er overtrådt, udvikles irreversible sygdomme i leddene (rygsøjle, knæ, ben, TBS osv.).

Den kinetiske energi, der opstår, når en person bevæger sig, passerer til sålen i det øjeblik, at berøre hælen med referenceplanet, forbliver i det, når kraften overføres tyngdekraft på tåen og bevæger sig derefter til kroppen på et tidspunkt, hvor foden løsnes fra støtten - personen foretager den efterfølgende translationsbevægelse i det nødvendige retning.

Sålens evne til at balancere hjælper det med at bevæge sig i forskellige planer, hvilket gør det muligt at opretholde balancen på ujævne områder under bevægelse eller stående.

Mange reflekszoner og nerver på fødderne har et forhold til kroppens organer og systemer. Ved hjælp af akupunktur og fodmassage behandles forskellige sygdomme.

Hælde denne del af benet med koldt vand har en gavnlig effekt på hele kroppen.

Hvad er hyperprediction

Udefra ser det ud til, at en person ikke stole på hele foden, men kun på det indre område. Som følge heraf opstår smerte ofte i hæle. Denne tilstand er forbundet med sådanne patologier som:

• plantar fasciitis;
• majs på sålerne;
• valgus deformitet af storåen;
• lændesmerter;
• svær smerte i knæleddet
• arthritis af den første metatarsophalangeale knogle;
• metatarsalgia;
• smerte i stedet for fodens bue
• hammerformet deformation af tæerne.

Hypopronisering er modsat af den ovenfor beskrevne abnormitet. Med den er tommelfingeren ikke indlæst, men lillefingeren og den fjerde finger er unødigt anstrengt. Dårlig dæmpning fører til knæ sygdomme, og risikoen for skader forbundet med brud øges.

årsager til

Hyperpneumoni udvikler sig på grund af slid eller slid på fødderne. Dette skyldes hyppige monotone bevægelser eller aldersrelaterede ændringer. Det ligamentale og muskulære apparat bliver svagt - fødderne begynder at kraftigt vende indad.

En anden provokerende faktor er langt at gå eller stå på høje hæle. Sko, der ikke støtter foden, er ofte årsagen til forekomsten af ​​hyperpredation.

Grader og typer af pronation

Nedbøjning af fødderne beskytter knoglevæv og alle organer mod stød og skader med kraftige bevægelser.Der er sådanne sorter af fodens stilling:

1. Hyperpronation - en stærk sænkning af fodens bue, en patologisk inverterende indadgående. Muskulaturen er afslappet og strakt, på grund af dette sænkes afskrivningsfunktionerne. Når hyperpredation ofte diagnosticeres flade fødder, hvilket giver komplikationer i form af smerter i knæ, bækken, ryg og andre dele af kroppen.
2. Hypopro- nation - utilstrækkelig afbøjning af foden, stærkt fald på ydersiden. Det forværrer afskrivningen og fører til skader med knækkede knogler.
3. Normal pronation er den korrekte afbøjning, som giver en passende fordeling af belastningen fra chok til støtte.

For det rigtige valg af sko, især sport, lær din slags pronation af foden. Ideelt set bestemmes graden af ​​patologi under løb, så belastningen er stærkere.

Hvilke sygdomme resulterer i den forkerte position af foden

Forkert pronomen provokerer ofte forskellige patologier. De største problemer som følge af reducerede afskrivninger forekommer i hvirveldyr, hjerne og led.

Selv en lille forstyrrelse i fodens funktion øger belastningen betydeligt. Den menneskelige krop er tvunget til at justere og søge måder at fjerne ubehag.

Den ændrede pronation forårsager udviklingen af ​​følgende sygdomme:

• spiring af leddet på tommelfingeren;
• flade fødder;
• smerter i sålerne
• klumpfod;
• slid af knoglevæv;
• artrose og osteochondrose.

Sådan bestemmer du din type pronation

Tag en skål vand og et stort ark papir. Oftest er den pågældende patologi ved begge stop, så du bør tjekke dem sammen.

Først vådsålerne i vandet, læg dem derefter på ark papir i 10 sekunder og se hvad der skete.

Billedet bliver tydeligere, hvis du bærer strømper og våd dem.

Afkodningsresultater:

1. Størrelsen af ​​den dannede bue er omtrent lig med halvdelen af ​​sålen - pronationen er neutral, dæmpningen er god.
2. Udskriften er lig med fodens størrelse. Den mest sandsynlige diagnose er en flad fod. Stedet for kontakt med papiroverfladen er stort på grund af lille bøjning.
3. På arket er kun synlige puder på fingrene og hælen. Derfor er afbøjningen af ​​foden for stor, hvilket giver en lav pude under bevægelsen. Denne test af pronationbestemmelse er den nemmeste, men der er også andre.

Medicinsk vurdering af foders stilling

De to første valgmuligheder anvendes af ortopædere. Så de vælger specielle indlægssål og sko til behandling af mundpatologier.

Plantografi er en almindeligt anvendt metode til undersøgelse af fødder. Ved udskrivningstesten skal du tage blækket.

Identifikation af typen af ​​pronation derhjemme

Den første måde er at kontrollere med mønter.Ring en hjælper og tag et par mønter af forskellige betegnelser. Tag stående stilling.

Din partner skal forsøge at skubbe en mønt i 10 cent under fodens bøjning. Hvis det ikke fungerede, så er det sandsynligvis, at der er en fladfod eller en undervurderet bue af foden.

Dernæst skubber assisterende en mønt med en betegnelse på 1 rubel på samme måde. Hvis den er gået, er pronationen inden for normen.

Når en mønt hopper meget let, er der tilsyneladende en hypoproduktion.

Den næste test er lavet med en dobbelt-rubelmønt: Hvis den passerer frit under foden, er det muligt at angive nøjagtigheden om forekomsten af ​​hypoproduktion.

Den anden vej. Tag dine gamle sko.Se på hvilken side den er slidt af. Hvis skoen er slettet fra indersiden, så har du højst sandsynligt en flad fod.

Skoets tab indefra er lidt større end udefra - den normale grad af pronation.

Betydningen af ​​supination

På grund af supination vi har evnen til at rotere foden i forskellige retninger, flytte trygt af forskellige grunde, gå frit og nemt, jævnt belastningen fordeles.

Behandling af krænkelser forbundet med pronation

Svaghed i anklen truer ikke menneskers sundhed direkte.

Men utilstrækkelig afskrivning bidrager til forringelsen af ​​muskuloskeletalsystemet, leddene og udseendet af problemer med indre organer.

Hvis du ikke begynder at behandle den forkerte indstilling af fødderne i rette tid, vil det føre til krumning af fingrene, flade fødder, fodfods og andre patologier.

Behandling af lidelse er primært forbundet med fjernelse af smerte, der opstår under gang og løb. At situationen ikke forværres, lægger lægen på iført individuelt indrettede indlægssåler og specielt fodtøj.

Sådan undgår du krænkelser

For at forhindre forkert indstilling stop, korrekt vælge skoene. Den skal passe nøjagtigt i størrelse: Skal ikke høste eller være for løs.

Det var ønskeligt, at der var en vrøvl, især i tilfælde af børns sko.

Ortopædiske indlægssåler hjælpe med at reducere stress under den tid på dine fødder, især hvis du har overvægt problemer.

Ingen type pronation er en trussel mod menneskelivet. Men hvis det ikke kan køre patologi: senere komplikationer i høj grad forringe livskvaliteten.

Der er særlige metoder, der hjælper med at finde ud af årsagen til ukorrekt pronation.

Efter denne diagnose vælges effektive metoder, der stopper progressionen af ​​processen med deformation af foden.

Det rigtige valg af sko

I sko til at korrigere overdreven pronation er det tilrådeligt at indsætte specielle indlægssål eller kileformede indlæg, hvilket vil give øget støtte til det indre område af sålen.Og når hypoproduktion vælger sko, der fremmer god dæmpning af den ydre del af foden.

Først og fremmest vedrører det sneakers: når der kører er der en for stor chokbelastning på ankelleddet.

For at undgå skader og knæk på knædækken anvendes specielle sneakers.

Hvis du har fundet nogen funktioner i benene, så skimp ikke på kvalitetssko, især til løb.

Kilde: http://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-opredelit-giperpronaciyu-stopy.html

Pronation og supination

Af alle de biomekaniske processer, der forekommer i en persons ben under løb eller gang, er de primære pronation og supination. Det vil være mest korrekt at først afgøre disse to begreber:

Pronation er en universel afskrivningsmekanisme, der er skabt af naturen og tilpasset til den tofemede (på to ben) bevægelse af en person.

Hvad er kernen i denne proces? Når foden rører overfladen bliver bugen mere og mere flad og derved dæmper chokbelastningen (det medicinske navn er dorsiflexi).

Hans arbejde er i lighed med arbejdet i en bilfjeder. Skematisk kan den repræsenteres som følger:

Ud over hvælvingen på og underbenet, bevæge sig indad (Eversion) og dreje fod (bortførelse), hvilket også øger dæmpningen. En generel forøgelse i kontaktfladen giver yderligere stabilitet og forbedrer afstødning. Diagrammet nedenfor:

Når overskydende energi er slukket, og tyngdepunktet af kører (eller walking) mand begyndte at bevæge sig fremad i kørselsretningen, derefter ved at indtaste den anden fase af den foreløbige cyklus.

Supination - samtidig med forskydningen af ​​tyngdepunktet for den atlet, musklerne i foden og underbenet begynder at forbedre deres arbejde, "herunder".

Af det mobile system, de bliver stive, men elastisk støtte, akkumulere energi til det næste skub.

Supination har en omvendt fase i forhold til pronation, nemlig inversion - tilbagesendelse af skinnebenet i den sædvanlige oparbejdning plan; adduction - stop ophører med at være overvejende På den indvendige overflade skifter støtten på den mod de metatarsale knogler (dvs. fremad); og korrekt supination - spændingen af ​​muskler og ledbånd i fodens bue, genoprette den Truget. Vi giver ordningen:

Det er meget vigtigt ikke at forveksle disse to begreber, fordi de er modsatte forskellige, men i mange kilder er udtrykket supination udeladt, og alle faser af trinnet kaldes simpelthen pronation.

Ved hjælp af ovenstående kan du nemt navigere i emnet.

Ud over den normale manifestation af pronation og supination beskrevet ovenfor er deres afvigelser fra normen også almindelige. Der er tre hovedgrupper af mennesker med forskellige pronation:

• Giperpronatory
• Neutral Forskere
• Gipopronatory

Fodafvigelser fra den neutrale position med mere end 4 ° kan allerede kaldes en overtrædelse. Dette medfører igen ændringer i biomekanikken i muskuloskeletalsystemet, som er fyldt med traume, irrationel belastningsfordeling og ineffektiv anvendelse af fysiske evner.

Hyperprosorer er kendetegnet ved et signifikant fald i fodens længdebue. Dette reducerer uundgåeligt afskrivningseffekten.

Bundler er konstant i en udvidet position, henholdsvis koefficienten for deres "fri vej" er lav.

Under de samme forhold kan belastningen på en hyperpredator og en person med en normal positionering af foden traumatiseres i den første, mens den anden ikke reagerer på den.

Som altid er der et problem med ethvert andet problem. Så den generelle svækkelse af fodmusklerne fører til flade fødder (reducerende afskrivninger), forøgelse af belastningen på knæene, tilbage og så videre.

En nøglefunktion hos hypoproduktorer er manglen på afbøjning af foden. Fænomenet omvendt hyperpredation, men resultatet er det samme - et dårligt chok og en høj grad af skade.

I den første trinsfase bevæger skinnen sig ikke indad, men for at stræbe mod ydersiden hviler foden i stedet for at hvile på buen på yderkanten.

Når du vælger en sportssko, skal du tage højde for funktionerne på dine fødder beskrevet i denne artikel.

Store virksomheder producenter som Mizuno (Mizuno), Asics (Asics), Salomon (Salomon), Saucony (Saykoni), Brooks (Brooks) og andre, orienteret til professionelle atleter og bare højkvalitets sko, stole altid på disse parametre, når de designes sneakers.

De har en enorm videnskabelig og teknisk base, gennemføre test af nye materialer bliver hele tiden forbedret. Nogle oplysninger om dette emne kan findes her.

Hvad handler det om?

Hvis du har normal pronation, og der er ingen ubehag, mens den kører, så vil du nærmer sko uden nogle rettelser.

Men når afvigelser fra normen skal rettes, din pronation tilnærmer til normal. Til dette formål oprettes der specielle kompenserende mekanismer for sålen.

Deres opgave er at beskytte løberen fra skade, overdreven bølge og gøre kører mere komfortabel.

Nogen tror måske, at det ikke er alvorligt, at alle teknologier længe har opfundet og innovation - markedsføring flytte.

Men blandt de professionelle atleter og avancerede amatører ikke opstår tvivl om, at alt dette er meget vigtigt.

Du kan også se dette, let nedsænket i emnet.

Praktiske råd om valg af fodtøj til sport er omtalt i en anden artikel. Nu er det nødvendigt, bevæbnet med ny viden, at forstå, hvilken form for pronation du har. Der er to meget populære metoder, de er lettere og sværere at tænke op.

Bestemmelse af højden på fodens bue

Bogens normale højde (forudsat at du står på to ben) giver dig mulighed for at lægge en finger under foden i 11-25 millimeter. Alt der er mindre end 11 mm indikerer en utilstrækkelig højde af buen, alt det der er mere - om overdreven.

Definition af pronation

Bed om at tage et billede af dine fødder bagfra. Du skal stå uden sko på en plan overflade. Ved at sammenligne billederne og billederne nedenfor kan du bestemme pronation.

Selvfølgelig, ideelt set, er graden af ​​pronation nødvendigt at bestemme på tidspunktet for kørende, fordi belastningen på stående fod er ikke stor, og en tendens til giperpronatsii ikke vise sig at være.

Kilde: https://www.runlab.ru/reviews/pronaziya-i-supinaziya.html

Hvad er fodens pronation og dens typer

Mange af os har bestemt, tilstrækkelig til praktisk livskendskab om menneskets kropps anatomi og fysiologi.

Men det enkle spørgsmål: "Hvad er pronation af foden - sygdom, medfødt anomali eller noget andet" 9 gange ud af 10 et fornuftigt svar, du er usandsynligt at få.

Og dette på trods af at vi står over for dette fænomen næsten dagligt.

En stor medicinsk encyklopædi definerer fodens pronation som sin rotation omkring dens længdeakse.

Med denne rotation drejer foden sig fremad og indad, og denne bevægelse er karakteriseret ved at hæve fodens yderkant og sænke den indre.

Fodens omvendte rotation kaldes supination.

Lad os nu undersøge denne definition på et simpelt eksempel på at gå. Når en person tager et skridt sætter han sin fod på hælen.

Så, for at gøre det næste skridt, det hviler på foden, overføre din vægt til dens centrum, og stoppe under indflydelse af vægten afskalninger, kollapser indad, dens bue flader.

Denne bevægelse hedder pronation. Og bevægelsen, modsat ovenstående, hvor foden udhældes - supination.

Vi kan sige, at der i hver af vores trin er en fase af pronation og en fase af supination.

Det er dem, der giver dig mulighed for hurtigt at ændre bevægelsesretningen, for at slukke kraften af ​​slag eller afstødning af foden fra overfladen.

Og denne belastning med hurtig løb kan nå en værdi 6-8 gange højere end personens egen vægt.

Pronationstyper, neutrale pronatorer

Værdien af ​​pronation for hver person er individuel. Men generalisering af disse værdier kan du opdele mennesker i 3 typer:

• hyperprinters (eller super-);
• neutrale pronatorer;
• hypopronatorer (eller under-).

Ideel er den neutrale pronation. Men moderat hyper- eller hypopro- nation er ikke et bestemt problem, og medicin anses for tæt på normal. Problemer opstår, når en person har en udtalt hyper- eller hypopro- nation.

Hyper eller, som det hyppigere kaldes, er overdreven pronation farlig i det, når du flytter foden til at læne på overfladen er det nødvendigt at sænke tungt og strække derved blødt væv og tvinge til at skifte for meget foden af ​​fod. Med hypo eller utilstrækkelig pronation går foden for hurtigt mod overfladen, På grund af den belastning, der overføres til foden, bliver det ikke helt blødgjort, og bevægelserne er også hårdt.

I det første tilfælde er der overbelastning af leddene på grund af en konstant unaturlig stor bevægelsesamplitude.

Resultatet i begge tilfælde vil være identisk: først ubehag og hurtig træthed i fødderne, når de går eller løber, og i tid - og benskader.

Home metoder til pronation bestemmelse

En af de mest præcise metoder er den såkaldte. "Våd måde". I et lavt fartøj (bassin, skål eller bakke) hæld lidt vand, så det kun dækker bunden. Så skal du sænke din fod i vandet og sørge for, at hele sålen på din fod er våd.

Efter det skal du tage din fod ud og træde den på et ark tykt papir, så det forbliver vådt på din fod.

Det er nødvendigt at komme fra stående stilling, snarere end underbenet i en siddende stilling, som i det andet tilfælde, at trykket på foden er meget mindre derfor testen vil indledningsvis være unøjagtig.

Tyndt papir er ikke godt, fordi det uundgåeligt deformerer stærkt under din vægt. Det er heller ikke nødvendigt at holde en fod på papir i lang tid - papiret vil absorbere rindende vand, og trykket vil vise sig at være vagt, men den maksimale klarhed er nødvendig.

Det er det venstre fingeraftryk, der viser typen af ​​din pronation. Hvis papiret er næsten fuldstændigt trykt på papir, har du overdreven pronation, og din fod bøjer for meget. Med andre ord har du en lav fodbue og muligvis en flad fod.

Hvis midten af ​​foden ikke er synlig på udskriften, så er du en hypopro- nator, og din fod bøjer ikke under belastningen nok til effektivt at slukke kraften af ​​stødene.

En normal pronation overvejes, hvis den forreste del af foden, hælen og ca. halvdelen af ​​bue er tydeligt synlige på udskriften.

I dette tilfælde bør du ikke have nogen problemer, når du går eller kører.

Hvis det er ubelejligt at gøre det selv, bede om hjælp fra nogen tæt. Med normal pronation er mønten helt skjult under fodens bue. Hvis du ikke lykkedes at skubbe det helt, så har du overdreven pronation.

Hvis du formåede at skubbe mønten så meget, at den dukkede op under den modsatte kant af foden, så har du hypoproduktion.

Identifikation af typen af ​​pronation ved hjælp af eksterne funktioner

Men du kan bestemme typen af ​​pronation, og uden at ty til specielle målinger. For dette er det nok at overveje sålerne af dine gamle sko grundigt.

Hvis den indre del af sålen er slidt meget mere ud end den ydre, så har du tilsyneladende overdreven pronation.

Dette fremgår også af stærkt slid på ydersiden af ​​hælen, siden med denne anatomiske struktur fødder når man går eller løber, først falder belastningen på den yderste del af hælen, og så fordeles den overalt foden.

Hvis den indre og yderste del af foden bæres på samme måde, eller den indre del er lidt større end den ydre, så er det meget sandsynligt, at du har en normal pronation. Hvis den yderste del af skoens sål er slidt meget stærkere end indersiden, så vil du sandsynligvis hypopronere.

Det skal dog være opmærksom på, at en sådan konklusion kun kan fremstilles af skosåler beregnet til fods eller sportssko, for eksempel sneakers.

Hvis vi overvejer at arbejde sko, for eksempel professionelle chauffører eller installatører, er det klart, at hun har et tegn Det vil blive bestemt af faglige funktioner i arbejdet og som en model til bestemmelse af pronation ikke godt.

Du kan lære meget om din pronation, når du rejser dig op. For at gøre dette skal du nøje se på, hvordan dine fødder er placeret.

Med normal pronation skal fødderne stå fladt på overfladen, og anklerne skal være parallelle med hinanden.

Men det ser ikke ud til at det er let at bestemme typen af ​​din egen pronation - hvis der er en mistanke om at du har pronation på hyper eller hypotype, er det bedst at straks besøge en specialist. Forsøg ikke lægen. Det vil bidrage til at kompensere for naturlige mangler i din krops anatomi eller fjerne din frygt.

Kilde: http://NashiNogi.ru/anatomiya/pronaciya-stopy-chto-eto.html