Hvordan man holder op med at ryge selv hvis der ikke er viljestyrke - bare dokumenterede måder

Mange rygere ved første hånd om en irriterende hoste. Det opstår på grund af de skadelige stoffer, der er akkumuleret i lungerne af rygeren. Ved hver indånding med røg kommer mere end 4.000 skadelige og farlige stoffer (tjære, nikotin, cyanid, kulstof osv.) Ind i kroppen. På dette tidspunkt er pulsen stigende. Det normaliseres i et interval på 20 minutter.

• Fordele ved at holde op med at ryge
• Hvordan man holder op med at ryge uden viljestyrke
• Overvinde den psykologiske barriere
• Yderligere hjælp
• Folkelige retsmidler
• yoghurt
• negle
• havre
• tinktur
• afkog
• Skyl munden
• Fuglekirsebær
• Infusion af eukalyptus
• Skal du ophøre med at ryge brat eller gradvist?
• Hvordan slippe af med dårlige vaner for evigt
• Bevistede måder

Fordele ved at holde op med at ryge

Afslag på rygning:

• forlænger livet med 10 år
• stabiliserer det intime liv og søvn
• styrker knoglerne
• den bedste effekt er at tage piller i behandlingen af ​​en sygdom;
• reducerer risikoen for hjerte og karsygdomme;
• reducerer sandsynligheden for tidlig skaldethed;
• forbedrer duften af ​​munden.

Vigtigt!Besluttet at holde op med at ryge, fordi venner eller slægtninge insisterer på, men ikke vil, så vil du ikke kunne opnå resultatet. Fordi afhængigheden af ​​nikotin, der kommer ind i lungerne, mens tilspændingen allerede er blevet udviklet.

Hvordan man holder op med at ryge uden viljestyrke

Vil hjælpe med at holde op med at ryge på egen hånd, hvis der ikke er viljestyrke, er en ven interesseret i, at du ikke ryger. Start fravænningen fra afhængighed baseret på hans støtte.

For bedre at organisere afvænningen følg disse konventioner:

• Indstil startdagen og fortæl venen, når du er ved at starte.
• bede om kendskab til gensidig forståelse af denne handling.

Dette stopper ikke i starten af ​​rejsen. Opholder sig i tre dage uden tobak, du kan miste det uimodståelige ønske om afhængighed og fortsætte genopretningen.

Ved at lette denne proces, forlader du cigaretterne hjemme eller giver den til en ven den første dag. Har tæt på arbejdspladsen et glas vand, tyggegummi.

Overvinde den psykologiske barriere

Forfølgelse af en følelse af usikkerhed om muligheden for at mislykkes uden at få løsningen startet kan elimineres ved at købe is, dette vil distrahere fra angst.

Vigtigt!Fortæl venner om sejren over problemet. Positiv feedback vil hjælpe.

1. Undgå i første omgang møder, store fester og frokoster i frisk luft, hvor du normalt ryger. Husk hele dagen, at du er "ikke-ryger".
2. Efter slutningen af ​​den første måned og resten af ​​dit liv, tror ikke, hvor behageligt det er at trække ud efter en hjertelig middag, så kan sådanne tanker nemt blive pacificeret. Livet som en ikke-ryger person vil være fuld, og du vil ikke blive plaget af det faktum, at du vil trække ud.
3. Prøv at læse artikler med tips om, hvordan du holder op med at ryge. Fra dem kan du få ideen, som du vil starte en sund livsstil.
4. Psykologer anbefaler at præsentere problemet i form af små genstande (sten, knap, mønt). Dette vil bidrage til at præsentere hendes ubetydelige i sammenligning med dig. Så du kan få strøm over situationen.

Vigtigt!Beløn ​​dig selv for små sejre. Hvis du forventer øjeblikke, når du kan bryde, så vil en sådan enkel måde hjælpe med at holde tilbage.

Yderligere hjælp

Du må muligvis opgive andre aktiviteter, såsom at drikke alkohol eller kaffe. Du skal undgå de øjeblikke, hvorefter du kan tage pakken i hånden. Fra dette bør du være beskyttet, indtil du føler dig nok tillid.

1. Vær ikke foruroliget over, at du stoppede med at ryge. Sparede penge på tobaksprodukter, du kan bruge på din tiltrækningskraft.
2. Tag med dig noget nyttigt - for eksempel gulerødder. Og du kan begrænse uden skade på dit helbred og endda med fordel.
3. Du kan ikke overvinde en afhængighed - løg ikke om det selv eller dine venner. Du skal bruge yderligere hjælp.
4. Brug specielle plaster, urte kosttilskud, tyggegummi med nikotin.
5. For ikke at komme ud af den startede vej, se på billederne, der skildrer ofrene for lungekræft, læs minderne fra deres slægtninge.

Du må ikke miste kontakten med venner, der støtter dig, altid have deres telefonnumre.

Folkelige retsmidler

Psykologisk afhængighed af rygning vil medvirke til at overvinde receptet ved brug af folkemæssige retsmidler. Deres brug vil lette afvænningsprocessen.

I starten må du ikke drikke alkohol og øge brugen af ​​mælkesyre fødevarer og grøntsager.

yoghurt

Hjemme, brug en simpel måde - pop en cigaret ind i frugtyoghurt. Efter at have tørret, prøv at ryge den. Mest sandsynligt vil det vække dig, og du vil ikke tage den næste ud af pakken.

negle

Denne metode kan forårsage selv afsky ved tanken om det, men det er værd at forsøge. Skær neglene af tæerne. Skær de udskårne stykker ind i tobaksrullen. Røg hende. Dårlig smag, kombineret med tobak vil gøre dig væmmes, som skal drive i lang tid. Hvis du beslutter dig for at ryge en almindelig cigaret, vil du føle dig hæmmet.

havre

Tinktur af rå havre hjælper sløve lysten til at ryge.

1. Til dette formål, skal midler fyldes med kogende vand 1 liter glas kerner.
2. Når blandingen er infunderet, varme på komfuret uden at lade det koge.
3. Efter afkøling skal produktet filtreres og opbevares i køleskabet.

Med et skynd at stramme, drik 3 spiseskefulde af stoffet. En uge senere, vil dit ønske om at ryge ikke chikane du til gradvist at vænne fra den fatale lidenskab.

tinktur

Alkohol tinktur af grønne havre fungerer som et værktøj til at hjælpe dig med at ryge. Hans grønne masse trummerum i en blender og bland det med vodka i 1x10 proportioner. Efter et par dage, begynder at tage 20 dråber flere gange om dagen (7-8 gange). Allerede efter en uge vil en usund sædvane forblive i fortiden.

afkog

Afkog af havre og calendula bevist opskrift på at komme af nikotinafhængighed. Ved tilberedningen af ​​100 g tørret havrekerner grist i en gryde med tre liter vand, koge over svag varme i ca. en time. Derefter tilsættes 1/3 af et glas calendula blomster og koges i 5 minutter. Afkøl bouillonstammen. Drikke halvt glas tre gange om dagen.

Skyl munden

Det bemærkes, at munden skylles reducerer lysten til at ryge, eller væmmes ved tobaksrøg.

Opskrift 1. Hæld kop kogende vand formalede rødder af Polygonum slange (1 spsk. ske). Kog i et par minutter, lad det brygge i en time. Træk og skyl munden, når du vil ryge. Dette bidrager til udviklingen af ​​modvilje mod tobak.

Opskrift 2. Før du tager en cigaret, skyl munden med en vandig opløsning af sølv eller kobbersulfat. Prøv at ryge, du vil føle en ubehagelig smag i munden.

Opskrift 3. Det enkleste med hensyn til fremstilling af skyllemiddelsammensætningen er 2 teskefulde sodavand til 200 g vand.

Fuglekirsebær

I lang tid brugt midlerne til at vænne fra at ryge - tygge kviste af fuglekirsebær. Tyg ikke lang tid. Dette kan forårsage opkastning. Efter at have tygget i ca. et minut, spyt kagen. Efter 15 dage vil du mærke effekten.

Nogle mennesker bliver hjulpet ved at tygge et par stykker tørret ananas, smurt med honning.

Infusion af eukalyptus

Fjern stress, når du deler med rygning, vil hjælpe kogt infusion: 2 timer. l. Eucalyptus forlader fyld med 250 ml kogende vand. Efter en time, belastning. Føj til faciliteten 1 el. en skefuld glycerin og bi honning. Tag i 1 time Art. skeen. Tag det i 1 måned.

Udvikle en aversion over for den langsigtede vane, før du spiser 100 ml afkog fremstillet af 100 g af en blanding i lige store mængder havre, hirse, rug og byg i 1 liter. vand. Kog 10 minutter og lad den brygge i termoserne i 20 timer.

Skal du ophøre med at ryge brat eller gradvist?

Der er forskellige meninger om, hvordan man holder op med at ryge - dramatisk eller gradvis, indtil den samlede tilbagetrækning fra nikotinafhængighed.

En yndefuld periode for rygere med en lang historie og ældre, betragtes som en gradvis afvigende. Nikotin, der kommer ind i kroppen med røg, indtager gradvist et væsentligt sted i metabolismen.

Kroppen, med det udviklede behov for rygere til at lindre stress med cigaretter, kan ikke klare sig uden denne genopladning. For at give hjernens aktivitet tilpasning til arbejde uden nikotin, er det nødvendigt i nogen tid. For at forenkle fjernelsen af ​​negative følelser, gå ind for sport eller besøge poolen. En positiv handling kan bare gå i frisk luft.

En lang vej at komme ud af vejen er kompliceret, det kræver en hel del lyst og viljestyrke. Antallet af røgede cigaretter skal blive mindre, indtil fuldstændig fiasko.

Modstandere af den glatte proces argumenterer for, at en skarp afvisning af langvarig afhængighed bidrager til hurtig tilpasning til en sund livsstil. Sparer en person fra tøvende i beslutningen. De anbefaler kun at holde fast første gang, og så bliver det lettere at ikke bryde.

Vigtigt!Stress fra pludselig opsigelse hos mennesker med en lang historie med vaner kan forårsage negative følelsesmæssige og fysiske konsekvenser.

Hvordan slippe af med dårlige vaner for evigt

Hvis du ikke ved hvordan du holder op med at ryge for altid hjemme, så brug metoden til vores bedstefædre. Denne metode blev brugt i gamle dage, da de brugte cigaretter. Bitter rygere blev tilsat til tobakspulver fra en tørret og tørret shell af kogt kræft. Røgen af ​​sammensætningen kom ind i kroppen, forårsagede kvalme, og et fuldstændigt afslag på at ryge.

Ofte kom Tobaksforbudet, når man tygte knuste peberrodsblad med plantain. Plantens saft kom ind i kroppen, og kagen spyttede ud. Tyggegummiet blev tygget flere gange om dagen. Ønsket om at ryge faldt væk.

Bevistede måder

De problemer, der opstår i kampen mod rygning, har længe været kendt. Det bedste resultat opnås med en uafhængig beslutning fra rygeren. Opnå 20% af dem, der ønsker det. En stor del, der består af 80%, vender tilbage til den gamle. Det er ikke nødvendigt at håbe på 100%, at de foreslåede midler kan virke mirakler. Det vil være nødvendigt at anvende viljestyrke. Lad os se på, hvordan man kun holder op med at ryge på beviste måder.

Husk!Med nikotin, fra brændende tobak, kommer sundhedsskadelige stoffer ind i kroppen.

En ryger bør vide, at han forgifter sine pårørende med tobaksrøg. Der er forskellige måder og metoder til at slippe af med: hypnose, medicin, elektroniske cigaretter, folkemægler, de vil kun arbejde med en personligt truffet beslutning.

1. Den bedste måde er at indstille en plan om ikke at ryge i 7 dage. Tillad derefter 1 cigaret. De næste 7 dage - ryg ikke igen. Så du kan bedrage din psyke.
2. Tag arket og skriv ned datoen, når du planlægger at ryge. Med hver åbning åbner pakken den skriftlige dato. Dette vil hjælpe med at klare vanskelighederne i overgangsperioden og vil holde op med at ryge den fastsatte frist. Efter et par perioder vil du glemme den planlagte dag som bonusrøgning.

I løbet af denne tid vil der være positive øjeblikke: Du vil begynde at lugte frisk, samle lommepenge, sparet ved at købe tobaksvarer. I løbet af ugen med en sund livsstil mindskes ønsket om at ryge. Ikke kun den psykologiske proces, men også den fysiologiske proces kommer i drift.