Gymnastik med coxarthrose i hofteforbindelsen: øvelser i varierende grad af sværhedsgrad

indhold

  • 1Lfk med coxarthrose i hofteforbindelsen: Hvilke øvelser vil være nyttige
    • 1.1Funktioner af gymnastik
    • 1.2Typer af øvelser
    • 1.31. trin af coxarthrose
    • 1.42. fase af coxarthrose
  • 2Øvelser med coxarthrose i hoftefugen
    • 2.1Er det muligt at helbrede coxarthrose?
    • 2.2På hvilke stadier af sygdommen kan jeg udføre øvelserne?
    • 2.3Råd af læger om den terapeutiske afgift for joint
    • 2.4Sæt øvelser i den udsatte position
    • 2.5Gymnastik på underlivet med slidgigt
    • 2.6Øvelse ligger på sin side
    • 2.7Hovfødt træning i stående stilling
    • 2.8Bubnovskys metode: hvordan man forbereder?
    • 2.9Kompleks af øvelser fra en velkendt rehabiliteringsspecialist
    • 2.10Fælles øvelser for Evdokimenko
    • 2.11Kontraindikationer til gymnastik
  • 3LFK og øvelser med coxarthrose
    • 3.1Funktioner af fysisk terapi teknikker i coxarthrosis
    • 3.2EKSEMPEL 10 øvelser
    • 3.3Warm-up øvelser for hoften
    • 3.4Arbejdere øvelser for hoften
    • 3.5Øvelser til hofteleddet
    • 3.6konklusion
  • 4Gymnastik med coxarthrose: øvelser af træningstræning til hoftsamlingen
    instagram story viewer
    • 4.1Hvorfor og hvordan udvikler sygdommen sig?
    • 4.2Metoder til behandling og forebyggelse af coxarthrose
    • 4.3Komplekse øvelser på Bubnovsky
    • 4.4Grundlæggende øvelser til begyndere
    • 4.5LFK, anbefales til sygdomme i hofte og knæled
  • 5Øvelser for ledd med coxarthrose
    • 5.1Kontraindikationer for coxarthrose
    • 5.2Det er nødvendigt at vide (generel rådgivning)
    • 5.3Lægehøring
    • 5.4Fri behandling
    • 5.5Arbejder med din krop
    • 5.6Øvelser og medicinsk gymnastik med coxarthrose
    • 5.7Til patienter i de tidlige stadier
    • 5.8Til patienter med svær sygdom
    • 5.9Vi fjerner smerter i hoftefugen
  • 6Øvelser for coxarthrose i hoftefugen ifølge Bubnovsky: anbefalinger
    • 6.1Kort om patologi
    • 6.2Professorens anbefalinger
    • 6.3Kompleks af øvelser
    • 6.4Anbefalinger til øvelser
    • 6.5Ernæring med coxarthrose
    • 6.6Profylakse af coxarthrose

Lfk med coxarthrose i hofteforbindelsen: Hvilke øvelser vil være nyttige

Alle øvelser med motionsterapi med coxarthrose i hofteforbindelsen skal udføres korrekt under ledelse af en specialist. I dette tilfælde må man kun regne med et positivt resultat.

LFK med coxarthrose i hofteforbindelsen er en hjælpemetode til grundlæggende terapi.

Sådan gymnastik hjælper leddene til at opretholde deres mobilitet, mens accelerering af blod fyldt med lægemidler øger deres effektivitet. Men her er der en specificitet, som det er nødvendigt at fortælle patienten. I modsat fald er det ikke nødvendigt at vente på resultatet.

Funktioner af gymnastik

For at hjælpe gymnastik til hoftefladerne med coxarthrose, skal patienten først konsultere en læge. Hvad er det for? Faktum er, at denne sygdom har forskellige grader af sværhedsgrad, og i hvert trin indstilles patienten deres øvelser.

For eksempel, hvis sygdommen stadig er i begyndelsen af ​​dens udvikling, så har øvelserne en større intensitet end den kompleks, som er beregnet til anden grad, med den tredje sygdomstræningstræning ordineret med stor forsigtighed og kun på scenen opsving.

Før de fysiske øvelser foreskrives for coxarthrose i hofteforbindelsen og anden terapi, skal patienten diagnosticeres nøjagtigt.

Derudover har LFK andre nuancer:

  • Under øvelsen skal hver bevægelse være glat, ellers er der risiko for at skade en allerede sygdomsfælles samling;
  • Enhver øvelse udføres ikke i en dynamisk, men i en statistisk rytme;
  • før gymnastiksalen er det nødvendigt at knæde hofterne, for hvilke cirkulære bevægelser rundt om lårene udføres med hænderne og masserer den syge led i sig selv;
  • efter klasser anbefales det at tage et varmt bad for at slappe af musklerne og lindre smerten - i vandet kan du lave glatte bevægelser rundt om leddet;
  • selvom kun et ben er beskadiget, skal belastningen være på begge lemmer;
  • det er vigtigt at udføre gymnastik hver dag;
  • Det er vigtigt at sikre, at der ikke er nogen aksial belastning på hofteledene;
  • Undersøgelsens intensitet og varighed beregnes kun af en specialist.

Terapeutisk gymnastik med coxarthrose i hoftefugen omfatter aktiviteter i poolen. Selvom dette kræver, at lægen godkendte en sådan tilsætning.

"Er leddene smertefulde? Går rygsøjlen "crunch"? "

Smerte - en harbinger af forfærdelige sygdomme, som i et år eller to kan sidde i en klapvogn og gøre dig handicappet. Bubnovsky: helt gendanne leddene og rygsøjlen, vigtigst ...

& g; En omplex af øvelser for sygdomme i bækkenledene kan udføres i poolen. I dette tilfælde vil belastningen være mere blid.

De første klasser skal kun holdes under vejledning og vejledning fra en specialist. For det første viser det korrekt, hvordan denne eller den pågældende øvelse udføres, og for det andet overvåger aktionens belastning og korrekthed.

Det er vigtigt at huske, at hvis fysiske øvelser med coxarthrose hos bækkenledene vælges og udføres korrekt, vil de ikke medføre ubehag. I modsat fald, hvis der opstår smerter, skal du stoppe træningen og søge hjælp fra en specialist.

Typer af øvelser

Øvelser til hofteforbindelsen med coxarthrose spiller en stor rolle i at genoprette patienten. Men det betyder ikke, at du straks er nødt til at flygte til fitnesscentret og indlæse dig selv.

Belastningen på kroppen, og især på det berørte led, skal doseres og matches afhængigt af situationen. Overbelastning kan medføre skade på patienten, og så skal du løse den forværrede situation. Sygdommens øjeblik og stadier er vigtige.

LFK i coxarthrose hos bækken artikulationerne omfatter en række forskellige øvelser.

1. trin af coxarthrose

Komplekset af øvelser med coxarthrose i hofteleddet i den indledende fase indeholder ret simple øvelser. De har en gennemsnitlig intensitetsbelastning.

I klasseværelset er følgende gjort:

  1. Patienten tager igen en vandret position på bagsiden. Benet er bøjet på knæet og gør en omkreds med armene og begynder at trække til maven. I denne stilling er lemmen fastgjort til tre tæller og ret benet. Under fastgørelsen skal det andet ben presses ordentligt mod gulvet. Antallet gentagelser er 10 gange for hvert lem.
  2. Startpositionen ligger på bagsiden. Begge ben bøjes ved knæene. Fødderne presses mod gulvet. Begynd at løfte bækkenet fra overfladen. Det er nødvendigt at forsøge at bøje ryggen så godt som muligt, men hvis der er smerte, stopper øvelsen med det samme. Antallet gentagelser er 7 - 10 gange.
  3. Den næste øvelse udføres på underlivet. Benene bøjes igen i knæ for at modstå en ret vinkel i bøjningen. Så løfter patienten vekselvis hvert ben i denne tilstand og forsøger at holde vinklen. Antallet af gentagelser er 7 til 10 gange for hvert lem.
  4. Til næste øvelse skal du ligge på din side. Der lægges vægt på albuen (fold i rette vinkler) og håndfladen. Nu er benet strakt ud og stiger, og så går det ned. Hvis der ikke opstår ubehag, og øvelsen er let nok, anbefales det at binde en lille belastning til ankelen. Du kan starte med en pose i 300 gram, og derefter bringe den til 2 kg. Antallet gentagelser er 10 gange pr. Fod.
  5. Den næste øvelse kræver en stol med ryglæn. På ham sidde og læne sig tilbage. Fødderne presses til gulvet og knæene til hinanden. Nu begynder de at dreje hælene i ydersiden. Dette gøres indtil det ekstreme punkt er nået, hvor der allerede er ubehagelige fornemmelser. Antallet gentagelser er 5 gange.
  6. På stolen kan du gøre en anden øvelse, men kun her har du brug for en lille bold. Den samme stilling accepteres. Bolden ligger mellem knæene og begynder at presse den og anvende maksimal kraft. Antallet gentagelser er 20 gange.

Fitball (billedet) som sportsudstyr, med held anvendt i øvelserne i behandlingen af ​​komplekse sygdomme i bækken knogler.

Sådan gymnastik med coxarthrose i hofteledene hjælper med at opretholde bevægelsen af ​​lemmerne. Hvis nogle aktiviteter forårsager vanskeligheder, så kan de betale lidt mere opmærksomhed.

Det vigtigste, når de første smerte symptomer ikke overdrive det, ellers kan du alvorligt skade dit helbred. I hver lektion skal du rette kroppen på de 3 tæller ved slutpunktet, så både leddet og musklerne "varmes op". Sådanne endelige stillinger bør klart forklares af instruktøren.

2. fase af coxarthrose

Denne grad anses allerede for at være forsømt. Derfor har terapeutisk øvelse med coxarthrose i andengrads hofteforbindelse flere andre øvelser.

Deres intensitet er noget reduceret, da her er sandsynligheden for udseende af smerte højere. Derudover er der en vis begrænset fælles.

Kun specialister er forpligtet til at træffe beslutning om udnævnelsen af ​​en øvelse!

En af de effektive øvelser er "båden". Udførelsesinstruktionen er ret simpel. Til dette skal patienten ligge på gulvet eller i sofaen.

Hænderne lægges bag hovedet og låses ind i låsen. Nu begynder de at rulle. Det er ikke nødvendigt at lave en stor amplitude.

Varighed - 7 - 10 minutter.

Den næste øvelse er velegnet selv for dem, der er alvorligt syge, det vil sige dem, der allerede har nået tredje udviklingsstadium. Det tager ikke meget at flytte dine ben.

Patienten skal ligge på ryggen og strække benene. Derefter placeres lemmerne i siderne og begynder at dreje, derefter indad og derefter ud. Hvis leddene reagerer med mild smerte eller denne øvelse ikke gives let, er en pude placeret under knæene.

.

I den horisontale position kan du udføre en række sparsomme, men effektive øvelser med brystet af coxarthrose.

.

Mange mennesker med denne sygdom fortsætter med at føre en almindelig livsstil.

Det er for dem at udvikle sådanne øvelser med coxarthrose i hoftefugen, som kan udføres overalt.

For eksempel: Siddende på en stol, opdrættes benene til skuldrene, hvorefter de begynder at reducere og fortyndes knæene.

Hvis motion terapi i hofte coxarthrosis er planlagt til at holde sin egen, det vil sige, i hjemmet, bør du huske om antallet af tilgange:

varighed Antal gentagelser
1. uge 5 - 7 gange pr. Ben
2. uge 9 - 12 gange pr. Ben
3. uge 15 - 17 gange pr. Ben
4. og efterfølgende uger så vidt muligt

i denne artikel kan tydeligt demonstrere, hvordan denne eller den pågældende øvelse udføres. Og det er bedre at starte under ledelse af en specialist. Tross alt er prisen på spørgsmålet her personlig sundhed!

Kilde: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava-40

Øvelser med coxarthrose i hoftefugen

I løbet af behandlingen kan coxarthrose i hoftefugen ikke gøre uden at genoprette fysisk kulturkompleks.

Denne sygdom er en af ​​de mest almindelige arthritiske patologier.

På grund af sygdommens progression, som gennemgår degenerative ændringer i brusk og knoglevæv, opstår der irreversible dystrofiske processer i patientens artikulære pose.

Er det muligt at helbrede coxarthrose?

I den videnskabelige litteratur betegnes hyppigere denne sygdom som slidgigt.

I de fleste tilfælde er personer over 40 udsat for sygdommen.

Funktioner af den anatomiske struktur og udnævnelse af hofteforbindelsen i en person bestemmer dens disposition for udviklingen af ​​forskellige patologier.

Denne del af kroppen er det største element i kroppens knoglesystem.

Det er hofteforbindelsen, der er en skelettet rygrad, antager den maksimale belastning og derfor ofte behov for restaurering, som kun kan opnås gennem udførelsen af ​​terapeutiske øvelser.

I coxarthrose anvendes konservative terapier også med medicin. I ekstremt vanskelige tilfælde går lægerne til kirurgisk indgreb.

På hvilke stadier af sygdommen kan jeg udføre øvelserne?

Udførelsen af ​​litterære sports komplekser vil ikke tillade knoglevæv at vokse sammen, hvilket gør det muligt at bevare mobiliteten og funktionaliteten af ​​selve leddet.

Du vil være interesseret i:Tendonitis i skulderleddet: diagnose og behandling

I den første fase af sygdommen er regelmæssig medicinsk gymnastik snarere en forebyggende foranstaltning og med coxarthrose i 2. grad øvelser bliver en integreret del af terapi, hvilket ikke kun bidrager til inhiberingen af ​​patologienes progression, men også til fjernelse af det symptomer. Den karakteristiske knæk under leddets bevægelse, ømhed i inguinal- og knæzonen bliver gradvist til et alvorligt ubehag. Selvløb med slidgigt i anden fase bliver en meget vanskelig test for patienten.

Øvelser for coxarthrose på 3 grader vælges af en specialist, baseret på sygdommens sværhedsgrad.

Lidt fra lemmer patologi ofte bliver kortere, muskler begynder at dø ud, patientens bevægelser vanskelig, begrænset af, hvad der er udadtil manifesteret claudicatio.

Gymnastik komplekser i coxarthrosis skal gøre det lettere patientens tilstand, men for at undgå kirurgisk indgreb i denne fase af sygdommen er næsten umuligt.

Råd af læger om den terapeutiske afgift for joint

Det skal bemærkes, at øvelsen fra øvelsen skal foregå med en bestemt forberedelse. Det er vigtigt at overveje følgende ortopædiske anbefalinger:

  • Bevægelsen bør ikke udføres abrupt, jævnt, blidt.
  • Det er nødvendigt at udelukke selv mindste vægtbelastning på bækkenet.
  • For hver enkelt patient udvikler læger individuelle træningsordninger efter grundig diagnose.
  • I kombination med øvelser med coxarthrose i hofteforbindelsen vil vandprocedurer, svømning og massage være effektive.

Sæt øvelser i den udsatte position

For at behandle en sygdom som slidgigt, kan man ikke gøre det alene: motionsterapi skal udelukkende udføres under tilsyn af en kompetent specialist. Derudover er det vigtigt at tænke gennem enhver detalje, når man går på gymnastik, fra at vælge behagelige tøj, sted og tid.

Da hoveddelen af ​​træningen er lavet i en tilbøjelig stilling, er det umagen værd at forberede en blødgøringsmåtte på forhånd. På bagsiden skal du gøre følgende øvelser:

  1. Benene lige ud, hænder ved sømme. Stram lemmerne og tag en dyb indånding. Hænder hæve og udånder ved udånding. Gentag flere gange i træk langsomt.
  2. På samme måde som i den forrige: Hænder langs kroppen. Først skal du hæve og sænke benene, bøje ved knæet og trække op igen og derefter unbend. Pusten er rolig og målt, tempoet er vilkårlig.
  3. Hænder i taljen, bøjet i albuerne. Du skal vende knæene til hinanden og derefter rette og sænke det. Udfør 7 til 10 gentagelser.
  4. I liggende stilling skal du reducere og rette dine lige ben uden at løfte dem i et øjeblik.
  5. "Ridning en cykel" - bevægelsen til at udføre i 30 sekunder, ligger på ryggen.

Gymnastik på underlivet med slidgigt

Til øvelserne med coxarthrose i hofteforbindelsen i 2. grad, anbefaler eksperter at tilføje dem, der udføres i stillingen på underlivet. De mest effektive læger anser en sådan kompleks:

  1. Lænne din pande mod overfladen (det er vigtigt at gøre det med panden, ikke din hage eller næse!), Placer dine hænder sammen. Så prøv at hæve dit hoved så højt som muligt, trække dine skuldre og holde på i et par sekunder. Øvelsen udføres med små mellemrum flere gange.
  2. Ved at tage startpositionen, som i den foregående øvelse, skal du dreje dine ben en efter en, forsøger at holde dem lige. Hold vejret i 5 sekunder, og sænk derefter lemmerne.
  3. Lig ned med forsiden nedad, lige arme trækker fremad. Udfør en bevægelse som svømningsbøjle i mindst 30 sekunder.
  4. Sæt dine hænder foran dig selv, nær dit bryst. I bækkenområdet spænd muskelapparatet, hold spændingen i nogle sekunder, og slip derefter. Gentag flere gange.

Øvelse ligger på sin side

Der er også sådanne øvelser med coxarthrose, som er gjort på siden. For eksempel: Læg dig ned, træk underarmen op, bøjet i albuen og læg dit hoved på det. Øvre ben skal langsomt hæves så højt som muligt, forsinkes i nogle sekunder og sænkes ved udånding.

Efter at have fuldført 10 fremgangsmåder, rull over til den anden side, gentag øvelsen. Med coxarthrosis lider ikke blot leddet, men også musklerne ved siden af ​​bækkenbunden. Gymnastik øvelser vil bidrage til at styrke dem, hvilket vil have en positiv effekt på patientens motoraktivitet.

Hovfødt træning i stående stilling

Ofte med coxarthrose, er den tredje grad af motion lavet i den udsatte position. På tidligere stadier af sygdommen er stående træning tilladt. De holder normalt ikke længe med støtte:

  • Læn dig på bagsiden af ​​stolen, sving dine ben lige, skift lemmer hvert 10. sekund. Det er vigtigt at trække foden og forsøge at smide din fod så langt som muligt.
  • I en lignende situation bør du forsigtigt bølge en fod først og derefter den anden. Fleksion af lemmerne i knæet er uønsket. Øvelsen udføres i et minut.
  • Stående, sokker og hæle sammen. Det er nødvendigt at "tegne" en cirkel: dette sker først med en fod, derefter med den anden. Kør flere gange, "tegne" benet for at prøve at sværere at presse.
  • Stå på begge fødder og holde sig fast på bagsiden af ​​stolen. Støtten skal flyttes til forsiden af ​​foden, forsøger at løfte på sokkene og derefter langsomt sænke og tage startpositionen. Gentag ca. 20 gange.

Bubnovskys metode: hvordan man forbereder?

Specialister inden for slidgigtbehandling anbefales også at deltage i træningsterapi og andre metoder, blandt hvilke Bubnovsky øvelser er meget populære.

Med coxarthrosis udføres denne gymnastik sædvanligvis i to faser: først forstås komplekset for "nybegyndere" og bagefter studieregionen for de mere erfarne.

For at starte en kompleks del af komplekset skal du mestre nogle elementer af det oprindelige uddannelsesniveau:

  • Uanset kroppens stilling (siddende, liggende, stående) klæber du tæt på dine tænder, klemmer dine læber og udånder for at udtale lyden "pf". I dette tilfælde er hænderne bedre placeret i solar plexusområdet.
  • Hænder langs kroppen. I 2-3 minutter er det nødvendigt at skifte og slippe op på hæle og trække vejret ind og ud.

Kompleks af øvelser fra en velkendt rehabiliteringsspecialist

At beherske denne del af øvelser med coxarthrose kan være uden problemer. Umiddelbart efter deres gennemførelse skal du gå videre til den grundlæggende lektion:

  1. Stand ved piedestallen, tag et ben tilbage, buk ved knæet, og prøv at gribe det med din hånd. At holde foden i den maksimale tid, du skal forsøge at udholde smerten. Efter nogle få sessioner tilpasser musklerne sig, og ubehaget vil passere.
  2. I stående stilling skal man vende nedad skiftevis til hvert ben. Dette vil hjælpe med at udvikle underkroppens muskler, styrke leddene.
  3. Ligge på ryggen, hæv benene højt og prøv at smide dem over hovedet. Hvis fingrene rører gulvet, kan du antage, at øvelsen er afsluttet. Det refererer til de mest komplekse fysiske kultur teknikker, men det vil ikke være nødvendigt at tvivle på dens effektivitet. Hvis den første gang at overstyre støbningen over hovedet er svært, kan du starte med at hæve de lige ben op og forsigtigt sænke dem ved hovedet.

Fælles øvelser for Evdokimenko

Blandt den alternative gymnastik er Yevdokimenko øvelser med coxarthrose også populære.

Et karakteristisk træk ved denne teknik er udførelsen af ​​bevægelser med maksimal spænding af hofterne, bækkenets og pressens muskler.

Derudover holdes klasser med Evdokimenko-metoden med lige byrde på begge ben.

.

For eksempel en sådan øvelse: patienten skal lægge sig ned på maven, rette benene, slappe af hænderne og lægge bagagerummet.

.

I en lille højde fra gulvet er det nødvendigt at hæve det højre ben og derefter venstre uden at bøje lemmerne i knæleddet og holde hver af dem skiftevis i 30-40 sekunder.

Under øvelsen med coxarthrose er det vigtigt at være opmærksom på højtonen i lårets muskler, skinker, underliv.

Kontraindikationer til gymnastik

Det er værd at bemærke, at gymnastik ikke altid er gavnlig. I nogle tilfælde er det nødvendigt at afstå fra øvelser med coxarthrose i lønklasse 2.

Ikke mindre forsigtig patient bør være i tredje fase af sygdommen.

Nogen af ​​de nedenfor beskrevne symptomer angiver behovet for at opgive træningsterapi i et stykke tid:

  • tilstedeværelsen af ​​blødning
  • øget kropstemperatur;
  • kræft tumorer;
  • overført i den seneste tid, kardiovaskulære lidelser.

Den bedste behandling for enhver sygdom er, som du ved, forebyggelse. For at forhindre sådanne komplikationer med helbred er det nødvendigt at lede en sund og aktiv livsstil.

Kilde: http://.ru/article/324236/uprajneniya-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava

LFK og øvelser med coxarthrose

Behandling af coxarthrose består af en farmakologisk, fysioterapeutisk komponent og terapeutisk fysisk aktivitet.

De to første styres af en læge, og gymnastik med coxarthrose kan praktiseres uafhængigt. Men de første sessioner overvåges også af LFK instruktøren.

Og alle øvelser med coxarthrose har følgende mål:

  • bremse ødelæggelsen af ​​bruskformede strukturer
  • udvidelse af funktionelle belastningsgrænser
  • øge bevægelsesområdet.

Da stimulering af genoprettelsen af ​​leddets bruskvæv er en typisk virkning af fysisk aktivitet, er denne behandling taktik en succes.

Funktioner af fysisk terapi teknikker i coxarthrosis

Fysioterapi (fysisk terapi) i coxarthrosis eliminere skarpe bevægelser, deres brede amplitude, aksial belastning og belastning af de nedre ekstremiteter. De kan ikke udføre i gymnastiksalen, og prioriteres til gymnastik. Dens funktioner er som følger:

  • Hver bevægelse skal være langsom og meget rolige;
  • udelukket pludselige ryk og smertefuld fleksion;
  • morgen øvelser, ud over ikke-særlige øvelser bør omfatte belastningen på hofterne;
  • samlinger skal ælte 3 gange om dagen før hver fod;

Men terapeutisk yoga i coxarthrosis er ikke en effektiv metode, da øve elastiske strækker muskler, på grund af hvilken belastningsforsøgene artikulær kapsel.

Denne belastning vil blive ledsaget af forekomsten af ​​smerte, og yoga og gymnastik i coxarthrosis af III fase kombineret med fremkomsten af ​​osteophytes, er kontraindiceret.

Selv svømning har færre bivirkninger.

Fysisk uddannelse udelukket under forværring af smerter i leddene, de skal stoppe, hvis du oplever smerte.

I betragtning af den kendsgerning, at coxarthrosis udvikler hovedsageligt i ældre mennesker, må belastningen cyklus af fysisk terapi afhænger af den fysiske tilstand.

Sygdomme i det kardiovaskulære system kræver overvågning dens ydeevne.

Når en permanent form af atrial arytmi, angina 3. og 4. funktionelle klasse, akut periode hjerteanfald, hjertesvigt og NIIB NIII, cerebrovaskulær sygdom og fysisk aktivitet er udelukket. I andre tilfælde, når co-morbiditet påvirker ikke den funktionelle aktivitet af den person, til at styre belastningen skal være så træt.

EKSEMPEL 10 øvelser

Alle øvelserne i coxarthrosis er grundlæggende og er ikke beregnet til træning. Deres mål - at varme op og forbedre bevægelserne ikke fører til smerte.

Warm-up øvelser for hoften

Øvelse 1: stilling - på ryggen, armene på dine sider.

Udførelse: Langsomt bøje det ene ben ved knæet, at holde foden på overfladen (lår strammet til legemet).

Så benet rettes langsomt og motion er gjort for den anden hofte. Belastningen gentages 8-10 gange for hvert ben.

Øvelse 2: position af førstnævnte.

Udførelse: rettede højre ben langsomt stiger over overfladen (hælen fra gulvet 5 cm), derefter benet sænkes, og øvelsen gentages for venstre lem.

Så igen højre ben med en margin på 10 cm hæl og gentag for det venstre ben. Så igen, det højre ben - adskillelse 15cm, så 20, 25 og 30 med en belastning færdiggørelse.

Opgave 3: stilling - på maven på en fast overflade, armene langs kroppen førstnævnte. Bøjning begge ben i knæet, når presses mod gulvet lårben (bøjningsvinkel vælges af patienten), så forlængelsen. Gentagelse - 10 - 15 gange.

Øvelse 4: position - tidligere.

Udførelse: langsom bøjning lavere ben ved knæet på det ene ben, hælen rører balderne (du kan hjælpe hånd), vender tilbage til udgangspositionen, gentag bevægelsen til det andet ben.

5-7 Antallet af gentagelser for hvert ben. Hvis patienten er ude af stand til at røre hælen af ​​balderne, så skal du ikke søge en sådan amplitude bør gentages eller bøjede ben mod modstand.

Du vil være interesseret i:Sådan fjerne smerter i osteochondrose af columna og cervikale afdelinger?

Arbejdere øvelser for hoften

Øvelse 5: stilling - på ryggen, armene på dine sider, trykkes.

Udførelse: venstre hofteled fleksion (knæ låst i maksimal udstrækning), løfte lige ben med hælen en margen på 15 cm fra gulvet, mens dreje foden indad.

Vend tilbage til udgangspositionen, ændringen af ​​hofteleddet, udførelsen af ​​belastningen for det højre ben. Gentagelsescyklussen er 8-10 gange.

Øvelse 6: tidligere stilling.

.

Gennemførelse: (hofte fleksion ved knæet fast) løfte den udstrakte fødder over overfladen af ​​hælen med en margin på 5 cm.

.

Sænk benene og løft derefter 10 cm. Gentagelse mere til 30 cm hos patienter med coxarthrosis Art III og 40 ved en anden grad af sygdom.

Øvelse 7: positionen er på bagsiden, armene i taljen er skilt, albuerne berører gulvfladen.

At gøre det rigtige ben i det ubøjede knæled er 40 cm fra gulvet og løfter venstre fod 10 cm.

Øvelse - cykel (rul 4-6 gange i en retning og derefter også 4-6 gange i modsat retning).

Øvelser til hofteleddet

Øvelse 8: stående - stående, fødder lige, presset mod hinanden, hænder i taljen. Opfyldelse: Træk det rettede venstre ben til siden 15 cm fra det andet ben, og returner derefter til originalen og udfører derefter til højre fod.

Gentag med 30 cm bly for begge ben, derefter 40, 50 og 60. Hvis patienten kan afvige yderligere uden forekomsten af ​​hofteleddet, kan amplituden øges.

Hvis der er ubehag i leddet, trækkes benet med fald.

Øvelse 9: stillingen er den samme. Udførelse: Rettede venstre ben bevæger sig fremad 20 cm fra højre sokker, vender tilbage til den oprindelige og trækkes tilbage 20 cm fra højre hæl med en tilbagevenden til den oprindelige.

Gentag for den anden hoftefuge, så igen til venstre fod med en eksponering på 30 cm. Derefter vende tilbage til kantene med 20 cm og igen med 30.

I alt er der brug for 5 angreb pr. 20 cm for hver hofteforbindelse og 5 angreb pr. 30 cm for hvert ben.

Motion 10 - gymnastik med coxarthrose: positionen er den samme.

Ydeevne: Rotation i hoftefugen med venstre ben med en afvigelse på ca. 20-30 cm fra den anden del.

Lav 3 drejninger i en retning, tre i den anden, skift lemmerne. Udfør 3 cykler af tre rotationer i forskellige retninger for hver lem.

konklusion

Med den korrekte taktik til at lave øvelser kan en person ikke såre sig selv, og det terapeutiske mål opnås.

Det er udvidelsen af ​​bevægelsesvolumen og nedbringelse af ødelæggelsen af ​​brusk.Helt genoprette det i alderdommen er umuligt.

Fordi LFK er en metode til at reducere antallet og sværhedsgraden af ​​de vigtigste symptomer på sygdommen.

.

Patienterne bør også forstå, at det er umuligt at anvende teknikker med muskelstrækning og leddets kapselspænding (yoga). Dette udelukker muligheden for at bruge yoga og dynamiske belastninger.

.

Men svømning til patienter med coxarthrose er tilladt. De eneste undtagelser er tilfælde, hvor en person på grund af bevægelsens lille amplitude ikke er i stand til selvstændigt at holde på vand og svømme.

Men langsom svømning forbliver en god metode til motionsterapi.

Kilde: http://bolit-sustav.ru/bolezni/koksartroz/lfk-pri-koksartroze/

Gymnastik med coxarthrose: øvelser af træningstræning til hoftsamlingen

Kokstartroz tager først og fremmest blandt de mest almindelige patologier i muskuloskeletalsystemet. Denne sygdom rammer normalt mennesker i modne og ældre alder, for det meste kvinder.

Der er coxarthrose ensidigt eller bilateralt. Tosidet kosartroz udvikler sig ikke synkront. For det første påvirkes højre eller venstre del af hofte, så den anden.

Sygdommen behandles vellykket på et tidligt stadium, men ligger faktisk snedig, det med coxarthrose Første grads symptomer er meget svage eller ikke-eksisterende, og patienten tager ikke fat på lægen.

Først om morgenen er der en vis stivhed, som hurtigt passerer og ikke vender tilbage i løbet af dagen. Sommetider kan der opstå smerter i hofte eller knæets sammenføjning, f.eks. Efter længere ophold på foden eller en lang gåtur.

Men også dette fænomen forlader efter hvile.

Og kun med coxarthrose i anden og tredje grad er der en karakteristisk crunch i leddene og et stærkt smertesyndrom, som forstyrrer patienten, uanset om han er aktiv eller i ro.

Hvorfor og hvordan udvikler sygdommen sig?

Der er tre stadier af udvikling af coxarthrose.

Ved den første grad af coxarthrose forekommer der kun mindre ændringer i vævene i leddet.

Leddet lumen er indsnævret lidt, der er endnu ingen knogler deformation endnu, og hvis de er, er de ikke altid mærkbare selv på en røntgen.

Patienten har ingen klager, hans arbejdskapacitet og aktivitet er endnu ikke blevet overtrådt, og kun nogle gange kan forstyrrende ubehag i hofte eller underekstremiteter, som normalt er træthed.

Med anden grad af coxarthrose bliver smerten stærkere og opstår ofte om natten.

Det er på dette stadium i udviklingen af ​​sygdommen, at patienter vender sig til lægen med klager af tyngde i benene, stivhed i bevægelser om morgenen, smerte der opstår selv efter små belastninger. Ønsker at redde et sygt ben, begynder patienten at bevæge sig ved hjælp af en stok.

Men i stedet for at lette det kun forværrer situationen. Muskler, der ikke får den sædvanlige belastning, begynder at atrofi, der er lameness.

Og i sidste ende til at bevæge sig uafhængigt uden støtte personen ikke kan.

Bruskvæv på dette punkt bliver meget tyndt og udtørret, friktion fælles elementer i bevægelse provokerer smerte og inflammation udvikling.

Med den tredje grad af coxarthrose er knoglernes deformationer allerede meget signifikante. På røntgenbilledet kan du se omfattende knoglevækst - hoftefedtets osteofytter. De er placeret rundt omkring i lårbenshovedet og den øverste del af acetabulum.

.

Det artikulære lumen er stærkt indsnævret eller generelt ostutsvuet. Visuelt kan man bemærke ændringen i patientens holdning og gang. Smerterne svinder ikke, de kan kun blive lidt svagere.

.

I fjerde grad af sygdommen erstattes den ødelagte brusk fuldstændigt af knoglevæv, og leddet bliver immobilt.

At provokere udviklingen af ​​denne sygdom kan være en række forskellige faktorer eller deres kombination. Coxarthrose hos børn er en konsekvens af medfødt patologi - dysplasi i hoftefugen.

Metoder til behandling og forebyggelse af coxarthrose

Da etiologien af ​​denne sygdom kan være anderledes, varierer behandlingsmetoderne på nøjagtig samme måde.

Afhængigt af sygdommens form og stadium udvælges de mest effektive lægemidler, der er i stand til at lindre smerte og betændelse, beskytte brusk fra ødelæggelse og genoprette dets væv, øge immuniteten og kompensere for vitaminmangel og mineraler.

Men for at opnå et hurtigt og bæredygtigt resultat skal lægemiddelbehandling nødvendigvis suppleres med andre terapeutiske foranstaltninger. Medicinsk gymnastik med coxarthrose anbefales på ethvert stadium af sygdommen.

Korrekt udvalgte øvelser med coxarthrose hjælper med at genoprette bruskfunktioner og fælles mobilitet, opretholde muskel tone, ikke tillader væv at atrofi, og forbedre blodcirkulation.

Vist sig i coxarthrosis gymnastik hofte, udviklet af Dr. Pilyuyko kompleks Dikulja øvelser og gymnastik i coxarthrosis af Bubnovskaya. Det er bemærkelsesværdigt, at Dr. Bubnovsky selv, der udviklede et kompleks af meget effektive øvelser, installerede et hoftefed implantat.

Gymnastik med coxarthrose er frem for alt en behandlingsmetode. Og fordi hun ikke kun har vidnesbyrd, men også kontraindikationer. Korrekt udvalgte øvelser hjælper med at returnere patientens fulde bevægelsesvolumen i stedet for at forværre hans tilstand og skade patientens led.

Når man udfører fysiske øvelser med coxarthrose i hofteforbindelsen, bør man overholde sådanne regler og anbefalinger:

  • Fysioterapi er kontraindiceret, når coxarthrose bliver forværret;
  • Udfør et sæt øvelser, du kan ikke skynde dig - alle bevægelser gøres smidigt uden at ryste
  • Udelukkede bratte skråninger, spring eller squats;
  • Hvis opladning forårsager smerte, stop sessionen og massage det beskadigede led forsigtigt.

Komplekset af øvelser vælges altid individuelt for hver patient. Klasser kan være en gruppe, effektiviteten af ​​en sådan behandling er bevist, men det er de øvelser, som hver af gruppemedlemmerne vil have deres egen.

Komplekse øvelser på Bubnovsky

Denne gymnastik blev skabt ved at observere patienter, der lider af coxarthrose af forskellige former og grader.

Således blev et sæt øvelser samlet specielt til begyndere, så blev det tilføjet Øvelse, der giver en ekstra belastning til de allerede udviklede og forberedte led og muskler væv.

Grundlæggende øvelser til begyndere

  1. Startpositionen sidder på hæle. Først udføres åndedrætsøvelser, så trækker du dybt ind og udfører cirkulære bevægelser med dine hænder, skal du langsomt stige. Udånding sker mens du står.
  2. Komfortabelt siddende eller stående, palmer foldet på underlivet. Udånder gennem de tæt lukkede læber og offentliggør en "PFF" lyd.
  3. Startpositionen ligger på bagsiden, hænderne vikles bag hovedet, benene er bøjet på knæene.

    Ved udånding rives skuldrene og kroppen fra gulvet, ved indånding er det nødvendigt at nedad ned.

  4. Startpositionen er den samme. Ved udånding hæve bækkenet langsomt op, knæene skal lukkes sammen. Inhalér for at synke ned.
  5. Startpositionen er den samme. Ved udånding, prøv at samle lukkede knæ og albuer, mens du ikke tager sagen ud af gulvet.
  6. Startpositionen - liggende på gulvet på den ene side, hviler den ene hånd mod gulvet.

    Ved udånding grupperede patienten sig, drejede og trak knæene til brystet. Ved indånding vender tilbage til startposition.

LFK, anbefales til sygdomme i hofte og knæled

  1. Startpositionen ligger på bagsiden. Benene strækker sig og bøj det højre ben i knæet uden at løfte fødderne fra gulvet. Ret. Gentag øvelsen med det andet ben.
  2. Startpositionen er den samme.

    Rive skuldre og krop ud af gulvet, længe i nogle sekunder, langsomt gå tilbage.

  3. Startpositionen er den samme, benene er bøjet på knæene. Først trækker du dit højre knæ i brystet og hjælper dig selv med dine hænder. Tilbage til startpositionen.

    Gentag øvelsen med din venstre fod.

  4. Startpositionen er den samme. Først løft det højre aflange ben og hold i et par sekunder i en afstand på 20-30 cm over gulvet, vend tilbage til sin oprindelige position. Gentag øvelsen med din venstre fod.
  5. Startpositionen sidder på en stol. Du skal læne dig frem og forsøge at røre gulvet med dine hænder.
  6. Startpositionen står og retter ryggen. Alternativt svinger man med benene - fremad, bagud og til side.
  7. Fra stillingen, der sidder på gulvet, skal du lås dine fødder med dine hænder og strække fremad så meget som muligt.

Disse sæt øvelser kan anvendes til behandling af coxarthrose hos patienter i enhver aldersgruppe, selv hos nyfødte. Der er en særlig afgift beregnet til gravide kvinder.

For at få et godt resultat er det vigtigt at trække vejret korrekt, fordele belastninger og udføre øvelser langsomt uden at ryste. Gør det hver dag.

Kilde: http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-pri-koksartroze.html

Øvelser for ledd med coxarthrose

Bevægelse er liv, og det er det virkelig. Alle ved, at gymnastikbelastninger er nyttige både til helbred generelt og for leddene i særdeleshed. Hvis du ikke er doven og gør øvelser, kan du tage smerten og helbrede coxarthrose i de tidlige stadier selv.

Men før du vælger et sæt øvelser, skal du ikke straks begynde med det samme. Sørg for at konsultere din læge.

I de fleste tilfælde vil terapeutisk gymnastik kun gavne, men at vælge de forkerte belastninger kan også komplicere situationen for dit helbred!

Kontraindikationer for coxarthrose

Det er muligt og nødvendigt at udøve fysisk aktivitet, når coxarthrose manifesterer sig meget sjældent.

  • Høj temperatur (over 3);
  • Dysfunktion i lungerne og hjertet;
  • Efter operationen
  • Forværring af sygdommen;
  • Tilstedeværelse af en brok;
  • menstruation;
  • Kroniske sygdomme i indre organer.

Det er nødvendigt at vide (generel rådgivning)

Lægehøring

Som nævnt i forordet, inden du begynder at udføre visse gymnastikøvelser, skal du er forpligtet til at konsultere en læge, fortælle hvilke øvelser du har besluttet at medtage i din kompleks. Hans godkendelse skal inspirere tillid til dig, og hans bemærkninger kan redde dig fra konsekvenserne af forkert valgte øvelser, med coxarthrose er det yderst vigtigt.

Fri behandling

Til morgen øvelserne behøver ikke at betale penge og gennemgå en dyr undersøgelse. Terapeutiske øvelser kan gøres uden hjælp og til enhver passende tid. Det er meget praktisk og billigt.

Arbejder med din krop

God belastning med coxarthrose indebærer øvelser uden brug af hjælpelaster, håndvægte mv. De løftede sin fod, holdt ham i vægten og sænkede ham. Således kommer musklerne, ledbåndene og leddene til tonus uden unødig udtømning og skade.

Øvelser og medicinsk gymnastik med coxarthrose

Effektiviteten af ​​behandlingen stiger til tider, når patienten, sammen med fysiske øvelser, undergår en foreskrevet behandling fra en læge, der behandler. Du skal også informere lægen og om nødvendigt vælge sammen med ham et sæt øvelser til dig.

Til patienter i de tidlige stadier

  • Liggende på ryggen, et ben lige. Den anden bøjning ved knæet grebes med begge hænder og trækkes så tæt på maven som muligt.
  • Sidder på en stol, tag en stor bold mellem dine ben tættere på dine hofter. Prøv at presse det hårdt. Også på stolen sidder nøjagtigt, læg dem sammen, så fødderne og hæle var sammen. Flyt nu dine hæle i forskellige retninger.
  • Stående, læner sig på et bord eller en mur, hæve din fod i knæet foran dig. Flyt ikke den bøjede til siden med skarpe bevægelser. Gentag flere gange og skift benet.
  • Stilling stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Enkle skråninger ned med en lige ryg. Det er vigtigt at gøre øvelsen ikke med skarpe bevægelser og nå jorden så meget som muligt.

Til patienter med svær sygdom

Patienter med avanceret coxarthrose må også træne dagligt. Den eneste forskel er, at det er nødvendigt at gøre dette meget omhyggeligt, og øvelserne er nemmere at udføre.

  • I den bakre position på bagsiden strækker benene fremad og løftes lidt over gulvet. Vend fødderne ind og ud med en amplitude på ~ 1 cm. Hvis du vil sætte en rulle eller pude under dine knæ. Det vigtigste ved denne øvelse er at dreje dine fødder.
  • Siddende i en sommerfugl udgør. Fødder til foden. Vi svinger vores knæ op og ned. Vi gør uden pludselige bevægelser.
  • I stående stilling lænner vi mod væggen / bagsiden af ​​stolen. Patienten med sin fod gør bevægelser frem og tilbage, venstre-højre.
  • I stående stilling, når vi har tændt en væg eller en stol, gør vi cirkulære bevægelser med uret og mod uret. Vi gør det smidigt.

Vi fjerner smerter i hoftefugen

Hvis du vil roe smerten, der er forårsaget af coxarthrose, lad dig ikke roligt gøre dit job, gør følgende øvelser:

  • Hævelsen af ​​benet bøjet ved knæet foran ham. I løbet af lektionen skal du finde en støtte nær væggen eller stolen. Vi skifter hver tur. Første støtte, lavede 10 elevatorer, ændrede benet.
  • Hæv benene bøjet på knæet i siden (ikke foran ham som i den forrige men til siden), resten er ens.
  • I stående stilling, vender mod stolen eller væggen, tag det lige ben tilbage. Vi veksler om tilgange (for eksempel på 10 elevatorer).
  • I stående stilling, sidelæns til en stol eller væg. Vi løfter benet bøjet på knæet og udfører cirkulære bevægelser i en retning og en anden.
  • Efter at have udført hver øvelse, før du fortsætter til næste øvelse, skal du hvile 1-2 minutter. Således vil du ikke overbelaste leddene og sørg for at udføre hele komplekset.

Nedenfor er en video-lektion med et fuldt detaljeret sæt øvelser, der vil slippe af med hoftepine forårsaget af coxarthrose. Men før starten af ​​træningen koordinerer du alle de aktiviteter, du har planlagt med din behandlende læge.

Kilde: http://tazobedrennyj-sustav.com/lechebnye-uprazhneniya-dlya-sustavov-pri-koksartroze.html

Øvelser for coxarthrose i hoftefugen ifølge Bubnovsky: anbefalinger

I denne situation lider ikke kun lemmerne, men også hele det lokomotoriske apparat.

Kort om patologi

Afhængigt af typen af ​​sygdom opstår:

  • primær (dens natur forbliver uklar);
  • sekundær.

Den anden type sygdom hos patienter udvikler sig gennem:

  • utilstrækkelig blodforsyning til leddet
  • dysplasi (medfødt mindretal);
  • Perthes sygdom (nedsat næring af ledfladerne på lårets hoved, ledsaget af vævsnekrose);
  • forkert position af rygsøjlen (skoliose, kyphos);
  • betændelse (arthritis);
  • knogletumorer;
  • overførte kirurgiske operationer på låret.

Faktorer der fremkalder sygdommen er:

  • øgede belastninger;
  • fedme;
  • personskade;
  • arvelig disposition
  • nervesygdomme (ændringer i hormonet sfæren, tab af følsomhed på deres baggrund).

Graden af ​​manifestation af coxarthrose afhænger af udviklingsstadiet (den første, anden, tredje) og består af:

  • smerte syndrom (smerter øges med bevægelse og fald i siddestilling);
  • lameness (fra siden af ​​den skadede led)
  • dårlig mobilitet
  • muskel svaghed, atrofi
  • i en række tilfælde, forkortelse af det berørte lem.

Lidt af patologi middelaldrende mennesker, også ældre, er der tilfælde af dets manifestation hos unge (op til fyrre år). Sygdommen udvikler sig gradvist i flere år.

Den første giver mulighed for en detaljeret overvejelse af skader forårsaget af knogler, den anden adskiller sig fra praksis med at anvende et kontrastmiddel og vurderer tilstanden af ​​tæt afstand bløde væv.

Behandling for artrose indebærer brug af medicin. Patienten er foreskrevet en modtagelse:

  • antiinflammatoriske lægemidler (diclofenac, meloksikam);
  • lægemidler, der reparerer brusk ("Milgamma");
  • Chondroprotectors ("Artra "Structum");
  • lægemidler til stimulering af mikrocirkulationen ("Pentoxifylline");
  • spasmalytics ("Sirdalud").

Derudover lændebenssone massage, fysioterapi (elektroforese, laser terapi, behandling baseret på anvendelse af magnetfelt), terapeutisk gymnastik (et kompleks af fysisk øvelser).Traditionel medicin tilbyder også sine metoder.

Resultatet af de udførte aktiviteter afhænger af:

  • graden af ​​udvikling og sværhedsgrad af sygdommen
  • alder og generel sundhed hos patienten
  • tilstedeværelse af ledsagende patologier.

Professorens anbefalinger

Teknikken til Sergei Mikhailovich Bubnovsky (professor, læge i medicinsk videnskab, forfatter af bøger om forbedring af kroppen) giver dig mulighed for at klare smerter i rygsøjlen, hofte og knæ leddene, styrke bækken muskler, ledbånd og forbedre patientens generelle tilstand person.

Forfatter af fysioterapi udviklet integrerede aktiviteter for børn og unge, gravide kvinder, kvinder i perioden efter fødslen og overgangsalderen fase.

Sergey Bubnovsky overbevist om, at med hjælp af fysisk uddannelse kan helbrede selv de tungeste og kører tilfælde vedtage en integreret tilgang til behandling af artikulær patologier. For at genoprette og opretholde sin krops sundhed opfordrer lægen til systematisk implementering af følgende anbefalinger:

  • at udføre procedurer for temperering i det fri
  • praksis adopteringen af ​​et kontrastfuldt brusebad (vekslen af ​​koldt og varmt vand toner de indre organer og væv);
  • dagligt at lave morgenøvelser (en lektion pr. uge giver ikke det ønskede resultat);
  • organisere en søvn i et godt ventileret rum
  • Drik en tilstrækkelig mængde væske (3 liter vand pr. Dag);
  • at besøge saunaen
  • at spise ordentligt (ved hjælp af friske grøntsager og frugter, naturlige juice);
  • opgive dårlige vaner.

Kompleks af øvelser

Alle øvelser til hofthedets artrose skal udføres i ryglænets stilling, benene bøjet på knæene:

  • skiftevis nedre ekstremiteter trækkes til brystet, positionen er rettet i nogle sekunder, så kroppen vender tilbage til sin oprindelige position;
  • bøjede knæ opdrættes til siderne (op til det højest mulige niveau);
  • Afstødende bevægelser er lavet af hver fod i sin tur (knæene er bøjet i processen, hænderne strækkes langs bagagerummet);
  • bøjede og anbragte lemmer vekselvis bøje indad (bækken forbliver ubeboelig);
  • Begge ben hæves og sænkes samtidigt, bevægelserne er synkrone;
  • bøjede knæer nå til det hævede hoved
  • lige lemmer stiger over gulvniveauet med 20-30 cm, og derefter langsomt vender tilbage til deres oprindelige tilstand, under øvelsen er det nødvendigt at holde dem lige.

For at gøre bekendt med videoinstruktionen om udførelse af ansættelse ved hjælp af en teknik fra læge Bubnovsky er det muligt her:

  • https://www..com/watc? = 5OejT3AsJIs
  • https://www..com/watc? = fu-K2l9Yt6k

Anbefalinger til øvelser

For den mest effektive brug af terapeutisk fysisk uddannelse anbefaler forfatteren:

  • Lad ikke patienten gøre ubehag;
  • gennemføre klasser regelmæssigt (denne regel skal observeres nødvendigvis, dets gennemførelse vil gøre det muligt for fællet at yde tilstrækkelig ernæring med ilt og gavnlige stoffer);
  • i løbet af øvelsen bør du vælge en position, der vil bidrage til at minimere belastningen på det smertende ben
  • brug doserede vægte (det praktiseres at bruge en speciel manchet, der låser i området Ankel led; hver gymnastik enhed skal udføres gradvist uden at udvide amplitude bevægelser);
  • at styre arbitrærheden af ​​vejrtrækning;
  • Start og afslut gymnastikken ved at hæve dine hænder op og sænke dem ned;
  • komplement øvelse selvmassage af lårben og gluteal muskler (du kan bruge specielt designet til sådanne formål massageapparater);
  • at være engageret udelukkende på tom mave
  • alle bevægelser foretages smidigt uden skarpe bølger;
  • Du skal træne mindst 20 minutter om dagen;
  • Efter træningen skal du tage et bad.

Bubnovskys metode anvendes også til regenerering af endoprostetiske væv. Efter øvelserne, udviklet af professoren, observeres en positiv effekt, som består i:

  • reduktion af smerte;
  • forbedring af blodcirkulationen af ​​berørte væv
  • øget elastik af ledbåndene.

Ernæring med coxarthrose

Med korrekt kost ved sygdom nedsætter graden af ​​dens manifestationer, kroppen renses for skadelige stoffer og mættet nyttige. Daglig ernæring med coxarthrose bør omfatte:

  • vitaminer A, B, C, E (frugt og grøntsager);
  • kobber, jern (inkluderet i de grove kornafgrøder, anbefales det at fremstille grød fra brune ris, boghvede, byg, havre, kan tilsættes til tørret frugt, urter, krydderier, naturlige);
  • fosfor, fluor (fisk og skaldyr).

Brugen er tilladt:

  • ost (hårde sorter);
  • kefir, valle, ryazhenka, cottage cheese;
  • honning (som et alternativ til sukker)
  • biprodukter (nyre, lever, hjerte, tunge).

Det skal være fra:

  • fedtkød og fisk;
  • salt;
  • sød;
  • semolina (og enhver oprenset);
  • solsikkeolie (erstatt den med cedertræ eller olivenolie);
  • tallerkener lavet af hvidt mel.

Profylakse af coxarthrose

Forebyggelse af udvikling af leddets arthrose er at:

  • fordel jævnligt belastningen til underbenene, overbelast ikke leddene
  • i god tid til at bestå inspektion med det formål at afsløre sygdomme i bevægelsesorganer
  • Start ikke den indledende fase af sygdommens udvikling, ved de første alarmerende symptomer konsultere en læge;
  • spise godt (udelukker fra kosten af ​​skadelige fødevarer, drik nok væsker om dagen);
  • undgå fedme, følg vægten
  • regelmæssigt engagere sig i fysisk uddannelse, massage problemområdet
  • beskytte leddene mod skader og hypotermi
  • at lede en sund livsstil, at holde op med at ryge og drikke alkohol;
  • At observere en tilstand af høj kvalitet søvn og hvile.

Øvelser for coxarthrose i hoftefugen ifølge Bubnovsky - en effektiv metode til bekæmpelse af patologi. Klasser forbedrer blodcirkulationen i væv, bidrager til en stigning i kroppens generelle tone og som følge heraf forbedrer patientens trivsel.

Kilde: http://NogiNashi.ru/sustavy-i-kosti/artroz/kompleks-uprazhnenij-pri-koksartroze-po-bubnovskomu.html

Tilmeld Dig Vores Nyhedsbrev

Pellentesque Dui, Non Felis. Maecenas Mand