Yevminovská deska s vlastními rukama

Jevminovova rada s vlastními pokyny

Dnes jsou domácí mistři schopni dělat vše doslova vlastním rukama. Není to nic, co říká: "Duch je fikce".

Toto tvrzení je však zastaralé.

Dnešní snahy mužů vyhnout se nákladným nákupům pro ekonomiku nejsou diktovány chudobou a chamtivostí, ale trochu jinými motivy:

• Neochota ve prospěch výrobce platit exorbitantly za to, že by to nemělo stát
• Touha dokázat sebe i domově, že oni, muži, stojí za to něco
• A nakonec je to zajímavé

Evminovův profylaktický přirozeně se tomu nemohl vyhnout"Hacker" útok domácích řemeslníků. Dnes existuje desítky možností pro deskové projekty Evminov. "

Proč? Ano, protože jeho design, stejně jako všechny geniální, je velmi jednoduchý: je to v podstatě jen deska s příčníky. Cena je... no, nemůžete říci, že je to dražší ve srovnání s dalšími zkroucenými kolegy simulátory, ale ani to není levné,

Na Ukrajině, preventor Evminova stojí asi 2000 hřiven.

No, jako obvykle, jsou ruské spotřebitele svědky zničeny dvěma kůže: v Moskvě je tato věc již v hodnotě 8000 rublů.

Jak udělat simulátor Yevminov vlastní ruce

Uvažujme některé původní návrhy vyrobené vlastními rukama.

Nejprve připomeňme čtenáři, proč tento simulátor způsobil takový zájem.

V první řadě - kvůli svým vlastnostem výfuku, kvůli kterým

1. Páteř je vyložen, protože se snižuje tlak na sousední obratle
2. Meziobratlová vzdálenost se zvyšuje, což umožňuje eliminovat bolest během exacerbací výčnělku a kýly
3. Vyrovnává se svalová rovnováha

Další informace o léčebných a preventivních schopnostech rady naleznete v tomto videu:

: Prevence Evminov

První verze desky Evminov vlastní ruce

Nízkorozpočtová a relativně podobná verze simulátoru Evminova byla poskytnuta jedním ukrajinským řemeslníkem. Náklady, které vynaložil na stavební materiály a spojovací materiál, činily pouze 200 hřiven, což je 10krát méně než cena zakoupeného výrobku.

Následující obrázek je konstrukční výkres.

Důkladně studujeme výkresy, abychom ztratili, co potřebujeme získat a jdemestavební materiály:

• Hlavní nosnou částí výrobku je obkladová deska o tloušťce 16 mm, která je připevněna k borovicové desce o rozměrech 50 × 150 mm
  • Délka dřevotřísky a nosníku je vybrána ze speciálních stolů, které spojují délku desky Evminovu s růstem osoby. Ve výkresu je to asi 2400 mm. Šířka dřevotřískové desky - 260 mm
  • Aby nedošlo k přeplatku za velký a drahý plech, kupte buď zbytek dřevotřískové desky, nebo použijte staré dveře ze skříní
• K výrobě vozíku potřebujete délku tyče 270 mm, která bude sloužit jako základna, a kus silnějšího dřeva (například z javoru) - pro konce
• Označení a řezání kusů dřeva o délce 2400 mm a 270 mm se provádí přímo ve skladu
• Pro upevnění vozíku potřebujete dva metry montážní lišty 2 × 40
• Jako upevňovací deska používá délku řetězce 4 milimetry 3 m
• Délka dolní základny, m je odříznuta od stopky lopaty
• Pro kolejnice vozu o délce , 5 m jsme použili rakební stonky

Potřebné upevnění "trochu"

Tyto detaily jsou malé, ale nemůžete bez nich. Když je sestava je vždy nedostatek zipy, takže postarat se o tom v předstihu, s ohledem na výkresu jako šrouby, šrouby, ořechy nouzi.Koupit spojovací materiál s okrajem, zejména šrouby.

Požadované množství:

• Šrouby Ø 5 mm (pro upevnění dřeva a kolejnic) - čím více, tím lépe
• Dva kovové tyče o délce závitu 330 mm, Ø 8 mm (nebo o délce 660 mm, který je rozřezán na polovinu)
• Podložky a matice Ø 8 mm - kusy 6
• Dvě šrouby s podložkami o průměru 6 mm a délkou 100 mm (pro připojení spodní příčky a dřevotřískové desky)
• Jeden šroub Ø 8, L 70 - pro upevnění řetězu
• Carbine
• Nástěnná zástrčka pro zdi
• Hák
• Malé a střední hřebíky

Nástroje:

Ozbrojeno:

• Vrtajte se sadou vrtáků a speciálních břitových fréz pro vrtání velkých otvorů
• Viděl
• Pila na kov
• Sada šroubováků nebo šroubovák
• A samozřejmě s kladivem

Nyní můžete pokračovat!

Simulátor výrobní technologie

1. Pro upevnění základny ve spodní části desky je drážka frézována, do níž je uložena základna
2. Na druhé straně provrtá šikmou dírou tloušťky výstupního obvodu CPD, a je půlkruhový otvor v konci řetězce
3. Na základně jsou vybrání pro šrouby upevňovacích šroubů vyvrtány tak, aby nedošlo k poškrábání podlahy
4. Hrany spodní dna jsou pokryty gumou, kterou lze vystřihnout ze starého fotoaparátu. To se děje tak, aby deska neklouzala na podlahu
5. Dva průchozí otvory o průměru 9 mm pro upevnění konců jsou vyvrtány ve spodní části vozíku
6. Dva konce vozíku s rozměry 200 × 320 jsou vyříznuty z javorové desky, která má velkou sílu, což je velmi důležité:musí odolat naší hmotnosti
7. Na koncích se speciální frézou jsou pod příčníky vyvrtány dva velké otvory
8. Vzhledem k tomu, povrch dřevo není zpracován dát článku je slušný vzhled, oba nosné tkanině pochvy dřevo (můžete použít staré nebo kabát kašmírový kabát).
   Tkanina je upevněna kolem obvodu paprsku sešívačem ze strany paprsku, který bude přiléhat k dřevotřískové desce.

Nevýhody tohoto návrhu:

• Deska ztratila jednu z jejích důležitých vlastností, která se používá v dynamických cvičeních - flexibilitě
• Výroba je poměrně dlouhá a pečlivě způsobená potřebou čalounické tkaniny
• Ne každý má rád tento design

Druhá varianta desky Evminova

Následující verze Evminovova preventoru, jak je uvedeno níže, vypadá mnohem atraktivněji.

: Jevminovova rada s vlastními rukama

Jak můžete vidět z videa:

• Rozměry a konstruktivní princip zůstaly stejné
• Pro důvody a bary jsou také používány řízky zahradního náčiní, pak pouze odkaz okraj základny obaleno nylonovou šňůrou, spíše než guma
• Hlavním materiálem je borovica, šířka 250 mm, tloušťka 25 mm

To zvyšuje funkčnost profilaktoru, což mu dává pružnost a pevnost.

Stejný materiál se používá v úplném originálu

Výhody stavby:

• Není potřeba používat trámy a látkové čalounění
• Tato možnost je více estetická

Nevýhoda:

Simulátor bude dražší kvůli nákladům na borovicovou desku.

Sestavení vlastního simulátoru

Předmontované vozíky:

1. Konce jsou přilepeny k základně a spojeny průchozím otvorem v podstavci dlouhými tyčemi. Spojení je utaženo maticemi.
2. Horní příčka je pevně připevněna hřebíky na koncích
3. Dolní část je volně vkládána: nastaví polohu vozíku na desku

Pak simulátor sám sestaví:

• V první variantě:
  • Přetáhněte řetězec přes lištu
  • Spojujeme paprsek se šrouby na dřevotřískové desce
• Ve druhé variantě:
  Řetěz je jednoduše připevněn k horní části desky

Dále je sestava v obou verzích stejná:

• Šrouby připevňují spodní základnu
• Na zadní straně desky krok za krokem upevňujeme lišty, aby se omezil vůz. Jak se upevnění kolejnice objevuje, vidíte na obrázku.
• Na stěně nebo na strop se vloží hmoždinka, do které je zasunut háček řetězu

Úhel sklonu desky může být změněn uspořádáním karabiny podél řetězů řetězu.

Níže je kompletní výkres simulátoru s upevněním na stěně:

Výkres také vysvětluje, jak nastavit záporný úhel naklonění.

Levné a rozzlobený

Tam jsou také mistři, jejichž cílem je, aby jejich vlastní ruce co nejjednodušší, aniž by investoval téměř penny. Otázky týkající se vzhledu, funkčnosti a pohodlí nejsou uvedeny.

Ve videu pod touto verzí desky Evminova:

• Materiál je obyčejnou deskou nalezenou na volném pozemku, staveniště, skládku, balkon atd.
• Spojovací prvky - hřebíky
• Připojení ke zdi - chybí (opírá se o stenochke - a vše)

: Jevminovova rada rychle a levně

Jak spolehlivá a bezpečná je taková struktura, je těžké posoudit, ale myslím, že stejně jako u velmi velkého a s příliš velkým úhlem existuje určité riziko.

No, negativní úhel zde je jen tehdy, když deska padá.

Jak vidíte, existují různé verze desky Evminova, kterou můžete dělat vlastním rukama.

Jak používat Evminovovu desku - o tomto posledním videu:

(2, 0z 5)
Načítá se ...

Zdroj: https://ZaSpiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Deska Evminova s ​​vlastními rukama - podrobný popis a výkres

Evgenovova deska pro páteř se zdá na první pohled obyčejná. Ve skutečnosti je to jedinečný a účinný nástroj nejen pro obnovení zdraví zad, ale také pro zabránění vzniku mnoha nemocí.

Tisíce lidí již zkoušeli své účinky na sebe. Stačí si vybrat 15-20 minut během dne a můžete zbavit různých zdravotních problémů: skolióza, poruchy držení těla, degenerativním onemocněním plotének, herniated disky, spondyloarthrosis, ischias a další.

Zásady zaměstnanosti

Dnes, krásný simulátor, deska Yevminova, pomáhá léčit páteř. Recenze mnoha kupujících dokazují jeho účinnost.

Dvě hlavní principy léčby onemocnění spojených s páteří jsou realizovány během tříd. První pomáhá řídit protažení páteře, což je nezbytné pro jeho vyložení.

Během postupu klesá tlak v mezivěložních kotoučích, nervové kořeny míchy přestávají kontrahovat. V důsledku toho zmizí bolestivé syndromy.

Dalším principem je trénink a posilování svalů podporujících páteř v poloze, která je považována za anatomicky správnou.

Toho je dosaženo pomocí určitých cvičení prováděných s nízkou amplitudou pohybů.

Během tréninku jsou posíleny krátké svaly, které tvoří svalnatý korzet, což je důležité pro páteř.

Elementární simulátor

Deska, která rozšiřuje páteř, je ideálním řešením pro ty, kteří mají problémy s vrácením. Může a nekupuje. Jevminovský štítek s vlastními rukama může být dokonce využit běžným školákem.

Je jednoduše připevněn ke stěně pod úhlem 30 stupňů od podlahy. Projektil by měl být leštěn, asi 2 metry dlouhý, na něm je nutné připevnit dvě rukojeti, aby bylo možné uchopit.

.

Většina mužů čelí problému snižování výšky meziobratlových disků.

.

Tomu se lze vyhnout, jestliže se po příchodu domů lehnout na palubě 15 minut, sahají několikrát zvýšit nohy, pokrčte kolena, zřeďte na stranu, a pak už jen lehnout na břicho. Taková jednoduchá cvičení dokonale protahují páteř.

Vlastnosti lekcí na simulátoru

Mnohé mohou namítnout, že stačí zavěsit na příčníku a není nutná žádná deska. Ano, toto cvičení opravdu velmi dobře protahuje páteř. Ale pokud člověk váží více než 100 kg, udělejte to kategoricky.

Kromě protahování svalů se nic neděje. Chcete-li viset na příčníku, musíte nejprve zahřát svaly v tělocvičně. Pokud je však osoba starší 45 let, je lepší, aby se neohrožovalo jejich zdraví.

Tady bude Evminovská rada přijít na záchranu. Je to velmi jednoduché udělat tento velmi simulátor. A za šest měsíců bude účinek jednoduše ohromující. S pomocí takového shellu se mnozí lidé podařilo zbavit kýly.

Napínání páteře pomáhá zajistit lidské zdraví po celý život.

Vzhled

Deska Evminova, vyrobená sami, je poměrně levný simulátor. Tento výrobek je dlouhý dva metry a široký 25-30 cm.

Musí být leštěn, bez třísek a velmi se sklouzne tak, aby se táhla páteř.

Člověk leží a začne se plazit nad ním, snaží se držet rukojeti a zároveň pracuje s nohama.

Je-li trenér udělal vlastníma rukama, bude člověk dělat s velkou touhou, ale pro dosažení nejlepších výsledků je důležité. Pro trénink musíte něco obléknout na nohou.

Pokud věnujete pozornost fotografii z centra Dr. Evminov, pak všichni lidé cvičí na desce v teniskách. Abyste je nemuseli oblékat doma, můžete jednoduše vytvořit měkké připevnění, které nedovolí, aby vaše nohy klouzaly.

Příprava na práci

Deska Evminova s ​​vlastními rukama (rozměry - 25 cm široká a asi 2 m dlouhá) může být vyrobena z dřevotřísky. Často jsou takové desky již k dispozici na farmě. Za tímto účelem jsou také dokonalé dveře ze skříňky, které nebyly používány delší dobu.

Pokud nebylo nalezeno něco vhodného, ​​můžete si v stavebním skladu koupit zbytky dřevotřískové desky. Nemusíte kupovat celou desku. Jednotlivé kusy je možné oddělit a lepit je speciální plastovou hranou. Produkt bude vypadat natolik atraktivně.

Hlavní věc spočívá v tom, že povrch dobře klouže a neabsorbuje vlhkost.

Dále budou potřeba odřezky z lopaty. Jeden z nich má délku asi 1 metr a průměr 4 cm, druhý dlouhý asi , ma průměr 3 cm. Z kroků pro žebřík můžete vytvořit okraje vozíku.

Ještě je třeba šrouby, kovové závitové tyče, matice, podložky, dlinnozvennye řetěz, šrouby, háky, šrouby a hmoždinky. Pro čalounění bude příčník potřebovat gumu.

Se starým kašmírovým kabátem můžete uzavřít základnu vozíku a nosnou lištu.

Zaujměte práci

K tomu, aby se deska Yevmin obrátila se svými vlastními rukama, potřebujete pilu, vrtačku, kladivo, pilu a cviky. Pro základnu je nutné z hřídele lopaty vést kus o délce 6 cm. Pak by měly být konce příčníku pokryty gumou. Dobře připravte lištu, kterou umístíte.

Zespodu musíte připojit řetězec. Aby se mohla snadno pohybovat, zhora na dřevotřískové desce odřízněte odsazení. Po podpěrném nosníku jej zabalte pomocí sešívačky. Připojte spirálový hák ke stěně nebo stropu.

Pomocí karabiny upevněte desku tak, aby bylo možné nastavit úhel sklonu.

Provádění vozů

Už víme, jak je deska Evminova vyrobena. Kreslení výrobku pomůže při práci s vozíkem. Za prvé, musíte vyříznout javorovou desku na polovinu. Na konci vyvrtejte otvor o průměru 32 mm. Chcete-li to provést, potřebujete vrták a speciální sadu vrtáků.

Na základnu vozíku vydejte délku tyče 270 mm. V tomto případě vyvrtejte dva otvory o průměru 9 mm pro vložení kovových tyčí o průměru 8 mm. Vytvořte drážku procházející otvory. Konce je třeba zasadit na lepidlo. Můžete použít obvyklý "Moment".

Koneckonců připojte a utáhněte matice. Práce musí být provedena velmi pečlivě. Je nutné pečlivě chránit správné úhly, všechny pevně spojit a bezpečně utáhnout.

.

Tato část bude mít poměrně vážnou zátěž, takže by měla být provedena co nejvyšší. Horní příčka musí být bezpečně připevněna k hřebíkům a spodní musí být volně pohyblivá.

.

Aby se zabránilo sjezdu vozíku, nasaďte montážní lištu na plátky a zašroubujte ji pod desku ve stejné vzdálenosti po celé délce. Zde je deska Evminovova, vyrobená z vašich rukou a připravená!

Závěr

Všimněte si, že v práci na tomto simulátoru by měla věnovat pozornost spolehlivosti, jednoduchosti výroby a levné. Samozřejmě můžete leštit dřevěné díly, lak.

Nebo spustit takovou desku, která bude v souladu s interiérem. A ležet na tom bylo pohodlné, doporučujeme vám použít obvyklé turistické auto. Nebojte se vzdát fantazii.

To je ideální základ pro kreativní experimenty.

Zdroj: http://.ru/article/142651/evminova-doska-svoimi-rukamipodrobnoe-opisanie-i-chertej

Jak udělat simulátor Evminova doma

Evinovův simulátor je poměrně účinný, ale současně drahý přístroj, který se používá při léčbě a prevenci onemocnění pohybového aparátu.

Vzhledem k jeho hodnotě není tato profylaktika pro každého dostupná, avšak Evminovova deska, vyrobená vlastními rukama, může být považována za vynikající alternativu k továrnímu simulátoru a cvičební terapie bude mít stejnou funkci výsledek.

Deska Evminov může být použita k úlevě od bolesti v bederní oblasti, která vznikla v důsledku porušení nervových vláken.

Co je to deska Evminova?

Evminovova profylaxe se nazývá ortopedická pomůcka, na níž cvičební komplex působí na základě metody samotného autora.Jedná se o konstrukci, která se skládá z dřevěného panelu a páru držadel na vozíku, které se pohybují po celé délce dávkovače.

Chcete-li provádět cvičení na desce, musí být instalována na zeď pomocí spojovacích prostředků a kabelu. Vzhledem k tomu, že vozík s rukojetí je pohyblivý, mohou dospělí i děti provádět sadu cvičení pro roztahování páteře na simulátoru.

Pro instalaci desky Evminov je nutné v úhlu 8 - 90 stupňů nebo v záporném úhlu na 25 stupňů. V nepracovné poloze má simulátor minimální plochu.

Rozšíření herniovaného intervertebrálního disku lze řídit změnou úhlu sklonu simulátoru. Úhel sklonu zařízení závisí přímo na stavu pacienta a také na diagnóze.

V tomto případě, vývoj hluboké svalové tkáně, který tvoří korzet kolem struktury páteře. Kromě toho jsou vytvořeny příznivé podmínky pro regeneraci tkání a normalizaci průtoku krve v postižených oblastech.

Cvičení na dávkovači mohou odstranit otoky, snížit bolesti a posílit svaly.

Jak vytvořit zařízení doma

Pokud je rozhodnuto, že profilaktor Evminov je vlastníkem, je nutné pochopit základní rysy konstrukce simulátoru v domácnosti a principy jeho fungování. To je nutné, aby činnost na desce přinesla zdravotní účinek.

Pokud studujete výkres Evmovova, můžete vidět, že simulátor páteře, upevněný na stěně, je plochá deska, která je pod úhlem. Na vrcholu konstrukce je příčník a na obou stranách rukojeti.

.

Mobilní vozík umožňuje osobě sám nastavit úhel sklonu. Tato část preventivního zařízení je považována za nejkomplexnější v konstrukci.

.

Trámová lišta je zpravidla vyrobena z odolného materiálu (například trubky z nerezavějící oceli), a proto může být použita jako vodorovná lišta.

Rozměry a materiály

Pro vytvoření Evminovova profilátoru musíte použít výkresy. Ale než začnete kreativní proces, musíte si zakoupit veškeré potřebné materiály a nástroje.

Za prvé, nevyřezané dřevo (nejlépe borovice). Rozměry nosníku: 300 cm. Je nutné ho řezat pilou kruhovou na dva kusy. Délka první části by se měla rovnat výšce lidského růstu a druhá asi 27 cm.

Za druhé, potřebujete dřevotřísku pro vytvoření pracovní roviny. Rozměry povrchu: délka by měla být rovna výšce osoby, šířce 26 cm.

Je třeba poznamenat, že není třeba zakoupit celou desku dřevotřískových desek.

Ale nezapomeňte, že povrch simulátoru by neměl dovolit průchod vlhkosti. Self-made simulátor musí mít bezpečnost a minimální stupeň skluzu.

Chcete-li vytvořit příčné nosníky základny konstrukce, můžete si zakoupit řízky pro zahradní nářadí nebo malé nerezové trubky o průměru. Délka prvního řezu (trubice) by neměla být větší než 100 cm a průměr - 4 cm. Délka druhého potrubí nebo řezu by neměla přesáhnout 150 cm.

Rovněž je třeba zvolit pevnou desku 2: 0 cm, ze které budou v budoucnu vyráběny schody, schody a okraje vozíku. Navíc pro výrobu profiláru budete potřebovat montážní kolejnici 20

.

Pro upevnění a připojení fragmentů dávkovače je zapotřebí zásobit dlouhou tyč odolného kovu, šroubů, podložek a matic. Jako kabel můžete vzít kovový řetěz s prodlouženými spoji a háčky pro upevnění.

.

Pro čalounění se doporučuje použít gumu. Současně, abyste obklopili podpěrný prvek a kočárky, je lepší, abyste si vzali hustou látku, která nebude tvořit záhyby, podkope při těle cvičení a mají odpružené vlastnosti (například kašmír ze starého srst).

Technologie

Chcete-li upevnit spodní část desky, musíte vyříznout drážku, ve které bude základna konstrukce v budoucnu.

Na druhé straně je nutné vytvořit otvor v úhlu řetězu a na konci je vyvrtán polokruhový otvor. Na základě drážky pro upevnění upevňovacích prvků, aby nedošlo k poškrábání podlahové krytiny během provozu.

Spodní část základny je pokryta gumou, která neumožňuje, aby se simulátor posunul.

Na základě vozíku jsou vytvořeny dva průchozí otvory, do kterých jsou pak zapotřebí spojovací prvky konců.

Na koncích vozíku jsou vyříznuty dva otvory pro upevnění příčníku. Ložiskové tyče jsou pokryté látkou po obvodu. Za tímto účelem můžete použít malé hřebíky nebo stavební stapler. Poté je dřevotříska připojena k nim.

Zbývá pouze upevnit vozík na příčníku pomocí nehtů, které se nacházejí na koncích. Jejich spodní část se volně pohybuje. Aby se zabránilo pohybu vozíku směrem dolů, je nutné jej upevnit pomocí montážní lišty po celé délce simulátoru.

Z tohoto důvodu může být preventor Evminov vyráběn doma, zatímco z hlediska funkčnosti se nebude lišit od továrního modelu. Je nutné pouze správně upravit úhel sklonu, stejně jako tuhost, s ohledem na charakteristiku těla a diagnózu - a můžete to udělat.

Zdroj: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/doska-evminova.html

Jak udělat Evminovovu desku doma?

Obsah

• Potřebné materiály a nástroje
• Postupnost práce

Při problémech s chrbtem se doporučuje, aby pacienti udělali určité cvičení na speciálním simulátoru.

Evminovova deska s vlastními rukama může být vyrobena v domácím prostředí jednoduše a rychle. Chcete-li to provést, potřebujete výkres a podrobné pokyny pro výrobu.

O tom, jak vytvořit desku pro školení, řekne podrobnou třídu mistra.

Simulátor vypadá jednoduše: obvykle se skládá z dlouhé desky, která se opírá o stěnu pod úhlem (může být nastavena). V horní části je umístěn speciální vůz, který vám umožňuje změnit polohu pohybem ruky. Na bocích jsou držadla.

Potřebné materiály a nástroje

Aby bylo simulátor užito v domově, spíše než poškození pacienta, měli byste vědět, že deska je ideálně vyrobena z 8 druhů dřeva.

To se děje z hlediska bezpečnosti, pevnosti a tuhosti. Ale doma můžete mít běžnou desku. Hlavní věc - musí odolat hmotnosti pacienta a ne klouzat.

Výroba takového simulátoru pro záda začíná správným výběrem materiálu. Nejlepší je použít bar z borovice, ale nečistý.

.

Rozměry - 50 až 50 a 3000 mm.

.

Je třeba ho kruhově rozřezat na 2 kusy: první by měla být v růstu člověka, který bude na palubě trénovat a druhý bude mít délku 270 mm.

Pro výrobu vozíku bude zapotřebí dřevěný materiál. Chcete-li to udělat, musíte si vzít desku z pevného kamene, například javoru. Rozměry jsou 200 x 900 mm.

Pro pohodlí mohou být příčné nosníky vyrobeny z lopatek pro lopaty, protože jsou odolné a spolehlivé.

Délka prvního by měla dosáhnout 1 m, druhá m a v průměru by neměla být větší než 40 mm.

Mezi další prvky stavby budete potřebovat zakoupit:

• montážní lišta (sestřižená) o rozměru 2000 x 40 mm o 2 mm;
• požární karabina (pozinkovaná);
• pryžový materiál pro čalounění příčných nosníků;
• řetěz s dlouhými spoji (3 m);
• šroub o průměru 70 mm 8 mm;
• pro upevnění potřebujete matice a podložky;
• tyč vyrobená z kovu (závit 8 mm, délka 600 mm);
• Šrouby od 50 mm (sada);
• zkrutná zástrčka (rozdělovač);
• tlumení a husté tkaniny (např. kašmíru).

K práci potřebujete následující nástroje:

• pilové pily pro práci s kovy;
• viděl;
• kladivo;
• sada šroubováků;
• vrtačka s tryskami.

Postupnost práce

Chcete-li, aby se Evminovův pro fi látor používal vlastními silami, měli byste postupovat podle pokynů, ale pro to budete potřebovat stáhnout nebo kreslit sami.

Takže na začátku práce je nutné zpracovat lištu: odstranit potřebnou délku, brousit.

Od konce příčníku vyvrtejte otvory průchodem a poté proveďte propojku.

.

Při pohledu na dokončenou desku Evminov vidíte z jejího zadního dílu další 1 otvor pro řetězec.

.

Zde potřebujete látku, která bude muset zabalit lištu, fixovat materiál sešívačem.

Upevnění pro řetězec je nezbytné a v listu ДСП: vrtání díry, tažení tam spojky, předběžné upevnění šrouby na tyč.

Nyní můžete začít s mletím řízků. Zde musíte zkrátit délku 600 mm. Část příčníku je pokryta gumou, fixována malými karafiáty.

Posledním krokem je výroba vozíku a jeho upevnění. Za tímto účelem použijte 2 kusy desky o délce 200 mm a 320 mm a pro základní konstrukci se dostanete o 270 mm.

V tom musíte vrtat otvory pomocí 8 mm tyčí. Chcete-li připojit kanály z konců desek, vytvořte drážku.

Nyní mohou být upevněny lepidlem a šrouby.

Vozík je připraven. Bude upevněna na koncích špičkami, ale spodní část produktu se bude volně pohybovat. Aby nedošlo ke sklouznutí dolů, měla by být upevněna montážní lištou podél délky nosníku.

.

Simulátor pro páteř je připraven a může být testován.

.

V tomto případě není deska flexibilní, což je požadováno konstrukcí pro dynamické cvičení. Výrobní proces bude vyžadovat hodně úsilí, protože bude muset být ucpaný látkou.

Chcete-li zlepšit funkčnost simulátoru, stejně jako jeho pružnost a pevnost, můžete vyměnit gumu za nylonovou šňůru a obalit opěrné základny kolem ní.

Řada řemeslníků tvrdí, že materiál desky bude schopen zlepšit vlastnosti simulátoru. Pouze borový paprsek bude vypadat jak esteticky příjemný, tak i dostatečně flexibilní.

Ale tato možnost je mnohem dražší, tolik lidí používá improvizované materiály (jakékoliv dveře od skříně).

Zdroj: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminovova rada s vlastními rukama

Deska Evminova vypadá jen jako venku, ale ve skutečnosti je to profylaktický nebo Evminovův simulátor Jedná se o velmi účinný nástroj jak pro obnovu vašeho zdraví a pro prevenci nemocí .

Pravidelné kurzy v lékárně Evminov, které trvají pouhých 15-20 minut denně, již pomohly tisíce lidí v celém SNS.

Vhodný k léčbě mnoha chorob z nesprávného držení těla, skoliózy a různé projevy osteoartrózy, jako herniated disky, ischias, spondylartritida a další.

Ti, kteří dosud nezavřeli zónu růstu, mají příležitost růst několik centimetrů, ale to lze dosáhnout i pravidelnými třídami na simulátoru Evminova. Při cvičení na simulátoru jsou poskytovány dva základní principy páteřní léčby.

Prvním principem je řízené rozšíření páteře, které zajišťuje jeho vyložení. Schopnost instalovat profylaxi přípravku Evminov v různých úhlech umožňuje vybrat správný stupeň trakce pro každého pacienta.

Při prodloužení páteře meziobratlových disků se tlak snižuje a dochází ke stlačení nervových kořenů míchy, což vede k odstranění bolestivých syndromů. Druhým principem je posilování a trénink svalů podporujících páteř.

V anatomicky správné poloze. Trénink těchto svalů je dosažen provedením speciálních cvičení prováděných s malou amplitudou pohybů. Výsledkem tréninku je posílení krátkých svalů, které tvoří svalnatý korzet.

CVIČENÍ TECHNIKA Evminov naleznete evminov.com

Pevnost je testována v praxi: může být použita jako vodorovná tyč pro osobu vážící 80 kg, která se vytahuje bez trhání.
Co potřebujete koupit: Půjdeme do supermarketu a kupujeme: Borovice borovice neřezaná 50x150x3000.

Pro ty, kteří tuto problematiku neznají - je to dlouhá, silná dřevěná deska, relativně levná, používaná pro drsné stavební práce. To není vyřezávané. Abyste to mohli v pořádku, budete potřebovat čalounickou látku, ale o to později.

Dalším krokem je vytvoření pracovní plochy. Rozměry: 260 mm široký a dlouhý, jak dlouho jste si vybrali na stůl pro váš růst.

Vyrobil jsem z kusů nábytkové dřevotřískové desky (desky lepených pilin) ​​bílé barvy v tloušťce 16 mm, která už byla na mě v zařízeních. Obvykle se dřevotříska prodává ve velkých deskách, x 3 metry av našem případě nemá smysl koupit celou desku.

Můžete použít dvířka ze staré skříňky nebo něco z domácnosti nebo koupit zbytky dřevěných třísek v tom samém supermarketu budovy v oddělení zpracování dřeva. Často zůstávají kusy z velkých objednávek. Povrch nemusí být integrální.

.

Nosič bude vyroben z dřevěného nosníku. Můžete si vzít pár kusů správné velikosti a objednat lepení plastovou hranou 2 mm kolem obvodu. Ukazuje se to velmi dobře a roztomile.

.

Nezapomeňte: hlavním úkolem pracovní plochy je, aby byla kluzká, hladká a neabsorbuje vlhkost. Pak si kupujeme řízky pro lopaty a motyky. Jedna stopka pro lopatu o délce 1 metr, v průměru někde 40 mm bude sloužit jako příčník na základně.

Může být vyroben z měkkého dřeva. Druhý kmen v průměru je 30 mm dlouhý, m, kuželovitě podobný konci, masivní dřevo, buk.

Pak koupíme desku z kategorie schodů. Okraje vozu budou z něj vyrobeny. Měl by být pevný z tvrdého dřeva, aby odolal hmotnosti člověka. Použil jsem přilepenou javorovou desku o rozměrech 200x900 mm, zbytky na fotografii.

A také jsme si vybrali jednu montáž na hřeben s krátkým 2х40х2000 (zbytek na fotografii)

Nyní přejděte na oddělení kovových výrobků a kupte: 1. Šroub 8x70mm 2. Dlouhá kovová tyč se závitem, průměr 8 mm, délka nejméně 660 mm (rozřezaná na dva kusy 330 mm) 3. Podložky, matice 8 mm, 5 - 6 ks 4.

Řetěz je dlouhý řetěz 4 mm, délka 3 m (deska bude zavěšena na řetězu.

8. Rozpěrka kolíku zkroucená (šroub ve stěně nebo stropu)

Také potřebujeme pneumatiky, abychom zlomili příčku na spodní straně stolu. Kaučukové části v supermarketu budovy se neprodávají. Můžete použít gumovou hadici nebo ji koupit na bleší trh.

Nyní velmi důležitý materiál, který se neprodává v Epicenteru - tkaninu pro uložení nosného nosníku a spodní části vozíku. V našem případě je vhodná látka z vojenského kabátu.

Je dostatečně hustá, aby se nehromadila v záhybech pod vlivem zatížení a tlumení, aby nás zachránily před zbytečnými škrábanci a také aby byla těsnicím materiálem při zablokování vozíku desky. Jako alternativa, kašmírová pochází ze starého kabátu.

.

Po dokončení materiálů nyní začínáme vyrábět. Pro práci ze základních nástrojů stačí mít vrtačku, pilu na stromě, kovový nůž, kladivo a sadu vrtáků. Vytváříme základy. Videli jsme kus lopatky lopatky o délce 600 mm.

.

Vyřízněte kousky kaučuku, utáhněte konce příčníku, karafy. Na místě fixace děláme děr a drážky pro naše šrouby na dřevě, aby je utopily a neškrábejí parkety.

Nyní připravíme paprsek: je třeba odřezat kus dřeva z jednoho konce (modrou tečkovanou čáru) a pak utáhnout naši příčku do ní. Provedeme to tak, že vezmeme frézu na strom a od konců vrtáme tyč a pak vyřízneme jumper z obou stran.

Nyní fixujeme řetězec z opačné strany tyče. Řetěz je připevněn dolů a vede přes skloněný otvor. Obecný plán. Pohled dolůTyp od horní části.

Je nutné vyříznout půlkruhovou drážku z jednoho konce na pracovní ploše dřevotřískové desky tak, aby řetězec mohl volně procházet. Nyní vyřízněte kus látky, zabalte jej s nosnou tyčí tak, aby okraje spadly na horní část, která se skryje pod ložiskovou plochou a zašroubuje ji se sešívačkou na fotografii. Pokud se nenachází žádná sešívačka, provede se papír. nosníky z měkkého dřeva
Nyní sestavu: projdeme řetězem, upevneme příčník v základně, našroubujeme nosnou plochu shora na dřevo

Spirálový hák je připevněn ke stropu nebo ke stěně.

Dokončená deska může být zavěšena a úhel sklonu může být nastaven pomocí karabiny přiléhající se k požadovanému spojení

Záleží na tloušťce tkaniny (červené), kterou zapadne do spodní části vozíku a nosné tyče (modré). S plátnem z pláště se ukázalo, že je 105 mm, ale tady je důležité měřit již na místě, takže vozík je pevně připevněn bez nátrubku.

Pro vrtání otvorů pro příčné nosníky používáme speciální nástroj

Připravíme základnu kočáru. Vezměte krátký kus tyče (270 mm) a vyvrtejte dva průchozí otvory 9 mm pro kovové tyče 8 mm.

Pokud není tak dlouhá vrtačka, vrtá se po obou stranách, jak dlouho je vrtačka dostatečná, a pak od konců vyvrtejte drážku (znázorněnou červeně), abyste spojili dva kanály dohromady a projeli tyče přesně.

.

Ujistěte se, že zakončujete konce lepidla. Moment to udělá. Spojujeme všechny a utáhněte matice. Základ rozlomíme hadříkem a necháme lepidlo vyschnout.

.

Pečlivě a pečlivě dodržujte všechny správné úhly a pevně utáhněte a lepidlo. Tato část vydrží největší zátěž.

Kompletní sestava vozíku

Horní příčník o délce 550 mm je pevně připevněn ke karafiátům, které jsou zatlačeny do konců. Spodní příčka má volný zdvih
Aby vozík klouzal dolů, nakrájejte naše pláty montážních kolejnic a zašroubujte je stejným krokem po celé délce nosného nosníku zespoda pod desku
Všechny materiály, s výjimkou čalounění a kusů kaučuku, se prodávají v supermarketu budovy. V důsledku toho asi 200 UAH + některé materiály z domácnosti byly vynaloženy na materiály, řezání a vkládání okraje. To byla přijata potěšení z úspěšného vykonané práce, a co se s jejich vlastních rukou je často touha, aby se zapojily do tohoto simulátoru, což je předpokladem pro dobré výsledky! Konečně bych chtěl dodat, že pro cvičení vzhůru nohama, přilnavost k bosým nohám pro tvrdé tyče není vhodné. Musíš nosit nějaké boty. Mimochodem, všechny fotky z centra zákazníků Evminov se zabývají tenisky. Pro pohodlí domácích lekcí naboso, musíte udělat čtyři měkké trysky v obou profesionálních simulátorů a dát je na dřevěné příčné nosníky, než se držíte na nohách.
To je vše, deska je připravená! Všechna práce jsem dělal s těžkou bolest v zádech, takže kvalita výkonu byl na druhém místě, na prvním místě byl láce, jednoduchost výroby a spolehlivosti, jako je tomu v útočné pušky Kalašnikov Můžete věnovat větší pozornost kvalitě, dobře broušené kousky dřeva, zakrýt lakem, použijte hadřík jiné barvy, a DSP zvolit libovolnou barvu a strukturu, aby vyhovovaly vašemu interiéru. Můžete také leštit nosný nosník a zakrýt ho lakem, ale to vyžaduje čas a zdravý zád. Pro pohodlí výcviku na samotné desce můžete umístit obvyklé turistické vozidlo. Pak ji lehce a pohodlně položíte. Experiment! Zdroj sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

Zdroj: http://milomarket.com/319-doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evilovská rada (profilaktor): cvičení, vytvoření vlastních rukou

Deska Evminova je pravděpodobně nejpopulárnější zpětný simulátor používaný k léčbě různých onemocnění páteře. Evminovova profylaxe je vhodná jak pro roztahování páteře, tak pro výkon různých fyzických cvičení z komplexu fyzioterapeutických cvičení.

Jednoduchost designu umožňuje vytvořit vlastní desku od firmy Evminov doma, Existuje několik schémat pro vytváření tohoto stroje (existují schémata různých modelů simulátor).

Simulátor zařízení

Evinovova profylaktika byla vytvořena s ohledem na fyziologické rysy lidské páteře. Také při vytváření tohoto terapeutického zařízení byly vzaty v úvahu studie, které potvrzují příznivý účinek roztahování svalových vláken na kosti, měkké tkáně a krevní cévy.

V pokusech bylo prokázáno, že časté, ale mírné protahování páteře a svalnatý korzet na zádech vede ke zvýšení lokálních (v zádech) regeneračních procesech. Není to všelék, to znamená, že pomocí takového "triku" nemůžete vyléčit vůbec žádnou nemoc, ale většina to může.

Návrh profylaxe jasně demonstruje účel, pro který je určen: pacient leží na desce, Na ni je upevněna a pomocí vlastní svalové síly vyvrtá sval a kosti tkáně.
do menu ↑

Účel: Co a kde se používá?

Deska Evminova se osvědčila při léčbě a prevenci onemocnění páteře. A terapeutický účinek se dosahuje při onemocněních některých částí chrbta, zejména se přístroj používá pro pasální, hrudní a krční páteř.

Klasická deska Yevminova

A ještě více, profylaxe je nejvhodnější pro léčbu patologických stavů bederní páteře.

Přímými indikacemi práce na prevenci přípravku Evminov jsou následující nemoci a patologické stavy:

1. Bolest v kýle (jediná a vícenásobná).
2. Bolest při osteochondróze (jakákoliv část páteře).
3. Chronická pomalá radikulitida.
4. Lumbichialgia (onemocnění, při kterém dochází k trvalé bolest v bederní oblasti kvůli lézi spinal nerve uzlů).
5. Bechterewova nemoc.
6. Scolitické onemocnění v první a druhé fázi.

do menu ↑

Jaký vliv to dává?

Celá účinnost práce rady Evminova je založena na jednom jednoduchém mechanismu - rozšíření páteře. Ano, na tomto simulátoru můžete provádět další cvičení, která nesouvisejí s roztahováním, ale mají poněkud menší účinnost.

Proč pomáhá spinální trakt s různými patologickými zády? Tajemství spočívá ve fyziologii zadní části osoby: většina problémů je spojena s porušením držení těla. Osteochondróza je způsobena konstantní abnormální polohou těla, v případě skoliózy je narušena držení těla, na pozadí herny je kompenzační porucha držení těla.

Obecně platí, že princip práce je jasný: protažením páteře je možné zarovnat a stabilizovat její polohu. Ukazuje se, že deska Evminov nejen odstraňuje příznaky, ale ve většině případů eliminuje příčinu jejich vzhledu.
do menu ↑

Kontraindikace

Existuje několik absolutních kontraindikací k provedení fyzických cvičení na desce Evminova. Jejich ignorování je plné těžkých komplikací a v některých případech (například u cévních onemocnění)dokonce i smrt.

Práce v nástroji Evminov Preventor

Kontraindikace ke správní radě Evminov:

• všechny zhoubné novotvary v těle a některé benigní novotvary páteře;
• mentální patologie (nepokoj, nemotivovaná agrese);
• tuberkulóza jakýchkoli orgánů;
• závažné formy arytmie (tachykardie);
• hnisavé léze kostní tkáně (a ne nutně v páteři a purulentní léze kostí jiných oddělení se také dostanou zde);
• traumatické léze páteře s účinkem na patologický proces míchy;
• vrozené vady a anomálie ve struktuře páteře (včetně přítomnosti syndromu vertebrální arterie v důsledku anomálie Kimmerle).

do menu ↑

Kde se prodává a kolik je?

Existuje několik modelů desky Evminov, takže pro toto zařízení není žádná univerzální cena. Můžete se však soustředit na oficiální model profilaktoru (základní, bez dalších zařízení).

Ceny zařízení budou následující:

• profilaktor ve velikostech 2200 × 750x145 centimetrů - 1800 rublů;
• profylaxor ve velikostech 2400 × 750x145 centimetrů - 2100 rublů;
• preventor s rozměry 2600 × 750 × 142 cm - 2450 rublů.

Prodloužení páteře na desce Evminov

Další příslušenství k desce Evminova má následující cenu:

• trysky - od 60 rublů;
• rukojeti - od 50 rublů;
• lano - od 200 rublů;
• nohy - od 15 rublů;
• rohož pod záda - od 80 rublů;
• Glissonova smyčka - ze 400 rublů;
• kniha s několika způsoby práce v lékárně - 100 rublů;
• ochranný panel na stěně - 810 rublů;
• další cervikální simulátor s expandérem - 500 rublů;
• upevnění na stěnu (ze sádrokartonu) - 210 rublů.

Profylaci si můžete koupit na oficiálních stránkách výrobce nebo v jakémkoli obchodě s lékařským vybavením.
do menu ↑

Jak si vyrobit vlastní ruce?

Evminovova léčebná deska není nejlevnějším lékařským zařízením, takže se můžete v některých případech snažit udělat sám doma, což významně snižuje náklady. Abyste trenér Evminov vytvořili vlastními silami, budete potřebovat standardní pracovní nástroj: kleště, šroubováky, řezačky dřeva, šrouby.

Kreslení desky Evminova

Je velmi důležité vybrat správné části, ze kterých bude vyroben simulátor. Budete potřebovat:

• obkladová deska o tloušťce 16 milimetrů;
• borovice o rozměrech 50 × 150 milimetrů;
• nosný nosník z dřevotřísky o délce 2400 milimetrů a šířce 260 milimetrů;
• lišta pro vozík o rozměrech 270 milimetrů (v délce);
• dvě montážní lišty 2 × 40;
• čtyřmilimetrový řetěz o délce 3 metry.

do menu ↑

Evminovova deska s vlastními rukama (video)

do menu ↑

Jak nainstalovat?

První otázkou je téměř každý kupující simulátor Evminova - ale jak jej nainstalovat? Instalace tohoto simulátoru může v některých případech skutečně způsobit bolesti hlavy, ale ve skutečnosti není všechno tak strašidelné.

K instalaci desky máte dvě možnosti. V první variantě se pokuste sami.

Stačí stačit simulátor na zeď, jak je uvedeno v manuálu (je součástí všech modelů tohoto simulátoru).

Druhou možností, s nejvhodnější, je volání velitelů instalovat desku Evminova v bytě.

Můžete je kdykoli zavolat, ale je nejlepší si objednat jejich služby okamžitě při nákupu modelu s odpovídajícími deskami.

Náklady na instalaci jsou poměrně demokratické a v průměru je 300 rublů.
do menu ↑

Cvičení na simulátoru Evminov: co můžu dělat?

Tak či onak, soubor cvičení pro páteř, který lze řešit na desce Evminov, je spojen s přijetím horizontální polohy těla. Doporučuje se provádět pouze ty cviky, které jsou navrženy tak, aby natáhly páteř.

Ale dělat cvičení, které zahrnují axiální nebo rotační zatížení na páteři - je přísně zakázáno. Za prvé, pro takové cviky není rada Evminov prostě zamýšlena. Za druhé, u většiny onemocnění zad je takové jednání v zásadě kontraindikováno.

LFK na desce Evminov

Doporučujeme, abyste se seznámili s obecnými doporučeními pro výkon cvičení ve složení Evminov:

• Učiňte všechny cviky v jemném režimu: pomalu a velmi opatrně;
• na jednu lekci vykonat dvě sady fyzických cvičení, ale ne více;
• trvání výcviku by nemělo přesáhnout třicet minut;
• účinný průběh léčby zahrnuje práci na simulátoru po dobu 12 měsíců (bez ohledu na onemocnění).

do menu ↑

Postup

K dispozici je standardní (základní) metoda výcviku na desce Evminov, která je ukázána u všech onemocnění, pro které je tento simulátor vhodný. Níže popsané cvičení je třeba provádět pomalu a s výhodou pod dohledem outsiderů.

Standardní metody výcviku:

1. Položte záda na simulátor pod úhlem 20 stupňů. Dále musíte viset na příčníku a začít natahovat nohy co nejmenší (zatímco máte pocit příjemného protažení páteře). Stačí dohromady tři opakování.
2. První věc, kterou musíte zavěsit na příčníku, pak dolů nohy dolů, házíte je po okrajích lavice. V této poloze stačí relaxovat a užívat si protahování.
3. Zůstanete na simulátoru rukama (pouze v poloze na břiše). Pak silně zatěžujte svaly holení a současně se pokoušejte dotknout brady k hrudníku. Pro jednu lekci stačí tři opakování daného cvičení.
4. Zvedněte ruce za příčník a začněte otřásat nohama různými směry, poté se pokuste přesně otočit záda do úhlu nepřesahujícího 20 stupňů.

Zdroj: http://osankino.ru/izdeliya/doska-evminova-profilaktor.html