Často si člověk říká: "Chci přestat kouřit, ale nemůžu to udělat".Ukončete kouření a nepomáhají ani elementární vědomí, že kouření je špatné pro zdraví a může být těžce postiženo v kapse. Ceny cigaret stoupají téměř týdenně, finanční situace trpí.
Každoročně zhruba pět a půl milionu kuřáků zemře před dosažením věku 50 let. Lékařství nemůže donutit člověka, aby přestal kouřit, a ještě rychleji. To musí být hluboce chápáno kouřením. Koneckonců, při stálém kouření tabáku se život sníží o čtvrtinu. A to je hodně!
Tabákový kouř negativně ovlivňuje mozek, plíce, srdce a krevní cévy. Lidé umírají nejen z plicní a jiné onkologie, ale také z kardiovaskulárních onemocnění a záchvatů.Proto je touha přestat kouřit rychle, by neměla být jen přivítat, ale podporuje také vůli a odhodlání člověka ve snaze rozbít ten zlozvyk, a závislosti na tabáku.
OBSAH
Zdroj problému je naše vědomí
Kdokoliv, kdo chce přestat, jsme ještě jednou neslyšeli, ale neopustil se. Proč?Odpověď je - ve skutečnosti se nechtěl vzdát opravdového.Člověk se nemohl naprogramovat, aby tento úkol plnil.
Během tří měsíců se rozvíjejí a konsolidují užitečné i škodlivé stereotypy chování.Zde je všechno jednoduché a obtížné.Když začnete kouřit, touha znovu inhalovat tabákový kouř každou hodinu sílí, mozek, mysl začne vymýšlet tisíc výmluv, aby znovu získat požadovaný nikotin.
Nebudete tomu věřit! Nicotinová, alkoholová nebo drogová závislost v silné podobě může také trpět velmi silně volenými, rozhodnými lidmi.Činnosti, které jsou častěji spojovány s kreativitou. A oni, věřte mi, stejně jako vy( pokud kouříte, samozřejmě) je velmi obtížné přestat kouřit.
Proč lidé kouří?
Od kouření v adolescenci obvykle dochází z důvodu, že je třeba být jako své oblíbené hrdiny, herec, zpěvák, a tak dále. D. vyzývavě zapálil si cigaretu, teenager cítí jistý dospělosti. Kouření může být dokonce jakýmsi protestním záměrem proti omezení ve svobodě jednání dospělé osoby. Pak vzniká návyk a nikotinová závislost.
dospělých kuřáků kouří na autopilota, což vysvětluje jejich chování pro mnoho věcí: zácpy, nervovou práci, stres, to nemá nic společného, pro společnost, atd
Mimochodem, lidé se stávají více klidu po kouření. ..Při rebufování a holotropní psychoterapii se věří, že kouření potlačuje hněv a další agresivní emoce. Kouření potlačuje podrážděnost a agresivitu. Takže kvůli úspěšnému boji s kouřením tabáku je třeba psychicky vyřešit pocity hněvu a agrese, stát se vyváženou a klidnou osobou.
Jak přestat kouřit: obecná doporučení
Po celou dobu přemýšlet o tom, co zítra určitě přestanu kouřit, neúčinné.Psychologický postoj je nezbytný.Je zbytečné nastavit časový rámec: po mých narozeninách přestanu kouřit;během dovolené atd. Naladějte se na cíl, obrázek. Koneckonců, je to nejdůležitější věc. S jasným záměrem může být test proveden. Je to dobré, když vás příbuzní podporují a ovládají ze strany, pokud se ruce dostanou k cigaretě.Pokud nemáte dostatek vlastní vůle, může vám velmi pomoci rozhovor s osobou, která vás může inspirovat a dát vám sílu.
Chcete-li přestat kouřit, musíte jasně pochopit, proč to děláte. Motivace by vás měla mobilizovat, shromáždit se v jediném celku, jako kombinovat pět prstů v pěsti. Musíte si představit, jak se vaše zdraví zlepší po vyčištění vašeho těla nikotinu a dehtu, jak bude váš rozpočet doplněn, protože nyní už nemusíte kupovat cigarety! Samozřejmě, kouření, do jisté míry snižuje podíl psychického stresu, ale můžete vždy najít alternativní způsoby, jak uklidnit: oblíbený koníček, volné dýchání, lahodný bylinný čaj.
Kolik utrácíme na cigarety denně, týden, měsíc, rok? Někdy jen toto množství může způsobit znechucení z nikotinu a ne strašlivé samolepky na balících cigaret a videa o nebezpečí kouření a alkoholu.
Musíte opravdu chtít přestat, ukončit a sledovat pohyb vašich myšlenek. Mysl mysli je různorodá.Budou zde myšlenky: "poslední kouřit", "musíte postupně házet", atd. Nedá se jim věřit, protože je to závislost na nikotinu. Je lepší okamžitě přestat kouřit, a to i bez postupného snižování počtu kouření cigaret. Není nutné čekat na "příznivý okamžik", abychom přestali kouřit, ale vytvořili jej tady a teď!Můžete přestat kouřit i v nejstresivnějších okamžicích života. Ale budete se muset ovládat po dobu 100 dní nebo tří měsíců.Pak bude nový zvyk žít bez cigaret schopen vytvořit a získat oporu v podvědomí.
Hra stojí za svatbu! Postarejte se o svou pověst a vytvořte si NOVÝ OBRAZ!Buďte příkladem pro jiné lidi. Staň se jedinou osobou a soběstačná!
Pokud nemůžete přestat rychle kouřit, pak to opravdu nechcete. Existují stovky metod a technik, ale jsou vyvíjeny stejnými lidmi v procesu nezávislého odstraňování špatných zvyků.Možná budete muset vymyslet svou vlastní metodu rychlého ukončení.Hlavní věcí v tomto podnikání je chtít! Samozřejmě, špatné návyky jsou zpravidla spojené se stavemi závislosti na nikotinu, alkoholu a dalších věcech. Přesto jsou časté případy nezávislého léčení bez zvláštních lékařských prostředků a pomoci psychologů.
Jak přestat kouřit za pět( 5) dnů na vlastní pěst?
Pokud jste odhodláni rozdělit se na cigarety, tak může být takový pokyn užitečný.Nezapomeňte, že to není snadná věc, ale pokud opravdu chcete, pak se všechno ukáže.
1 den. Nezapomeňte, že s nástupem nového dne jste již nekuřáckou osobou. Tento nový den je docela běžný, stejně jako všichni ostatní.Od ranního rána nového dne zapomeňte na rituály kouření: na toaletě, na cestě do práce, před začátkem pracovního dne, během první poloviny pracovního dne, po obědě a po večeři a tak dále. Už jste si minulou noc vykouřili poslední cigaretu. Bylo to opravdu poslední.
2 den. Dnes to bude obtížnější, obzvláště v polovině dne. Pamatujte, že jste již přestali kouřit. Možná vás mohou kolegy požádat o přestávku na kouř, ale držte se. Touha kouřit bude velmi silná, a to ještě před prasknutím vašich rtů, sucho v ústech nebo bohaté salivace. Je to jako potřeba jídlo na fyziologické úrovni.
3. den. Těžké 2 dny už za sebou. Odsuňte se od přemýšlení o tom, že chcete kouřit. Udělej mozek něco užitečného a náročného.
4 den. Stalo se mnohem snazší dýchat. Touha po kouření už není.Můžete si vychutnat čistý a čerstvý vzduch, který vstupuje do plíce a umýt nosohltanu. Ve všem je tak klidné a klidné.
5 den. Jste perfektně zdravá a vaše tělo se denně očistí od nikotinu a dalších škodlivých tabákových výrobků.Můžete sportovat. Ano, cokoliv! Užitečné a radostné!
Každý den se po několik měsíců budete cítit lépe a lépe.Únava, nervozita, dušnost, poruchy spánku, zuby budou vyčištěny. Zejména první dva týdny po ukončení kouření nemůžete pít alkohol. V opačném případě můžete selhat.
