Komplex dýchacích cvičení s bronchiálním astmatem a udušením

Bronchiální astma je doprovázena utrpením. Toto onemocnění představuje vážné ohrožení lidského zdraví, takže nemůžete bez léků. Výborným doplňkem hlavní terapie mohou být speciální cvičení. Respirační gymnastika s bronchiálním astmatem je vhodná pro děti i dospělé.

• Respirační gymnastická technika
• Technika Strelnikova
• Způsobem podle K. P. Buteyko
• Výhody držení gymnastiky
• Kontraindikace

Respirační gymnastická technika

Bez ohledu na typ gymnastiky jsou vyžadována obecná pravidla. Ignorování způsobu provedení nebude užitečné, navíc může zhoršit stav pacienta a způsobit další útlak. Terapeutické cviky s bronchiálním astmatem vyžadují dodržování těchto doporučení:

1. Pravé dýchání. Inhalace-výdech může být prováděn ústy, nosem, v závislosti na provedeném výkonu. Před začátkem výuky je třeba nejen pamatovat na to, jak je gymnastika vykonávána, ale také, jak potřebujete dýchat. Správné dýchání je klíčem k efektivitě.
   instagram viewer
2. Pravidelnost. Jednorázový trénink nepovede k požadovanému výsledku, dokonce i dočasná úleva nemusí být. Dýchací nabíjení se provádí každý den, potřebuje nejméně jednu hodinu.
3. Komplexní přístup. Kromě léků předepsaných lékařem by měl člověk vést zdravý životní styl, vzdát se škodlivých návyků a udržovat stravu. Dýchací cvičení budou účinnější.

Dodržování techniky cvičení bude mít následující výsledky:

• vyvíjí respirační svalstvo;
• práce kardiovaskulárního systému je normalizována;
• vyčištěné a uvolněné bronchy;
• zmizí bolestivé pocity v hrudi, nepohodlí při dýchání.

Zajímavé! Mnoho lékařů vyvíjela vlastní metody respirační gymnastiky u pacientů s bronchiálním astmatem. Nicméně nejúčinnější a nejběžnější jsou dva z nich - Strelnikova, Buteyko.

Technika Strelnikova

Výkony gymnastiky technikou Strelnikova jsou populární v bronchiálním astmatu. K dosažení efektu je důležité dodržovat následující pravidla:

1. Dech - hlavní část dýchání během tréninku. Energetický, silný výdech je nemožný bez správné inspirace. Je třeba se snažit co nejvíce dýchat vzduch.
2. Výdechy jsou pasivní částí dýchání. Strelnikova nedoporučuje zatížení plic při odstraňování vzduchu z těla. Vdechování se provádí v náhodném pořadí.
3. Rhythm. Cvičení se provádějí v určitém rytmu - na úkor.
4. Každá z nich je provedena čtyřikrát.
5. Gymnastika se opakuje dvakrát denně.

Zajímavé! Strelnikova - učitelka vokálů, takže pravidla výkonu gymnastiky její technikou připomínají hudební cvičení rytmem a skóre.

Hlavní cvičení jsou:

1. "Pěsti." Stojíme rovně, nohy jsou od sebe vzdáleny, ruce dolů. Dýcháme ostře, vytlačíme prsty. Pak je opatrně oddělte a pomalu a tiše vydechujte.
2. «Pogonchiki». Poloha těla a nohou zůstává stejná. Ruce na opasku, prsty zaťaté do pěstí. Děláme ostré vdechnutí nosu, snižujeme ruce, jako kdybychom odložili zátěž z ramen. Zvláště silně zatěžujeme brachiální svaly. Projíždíme pomalu a vrátíme ruce zpátky.

Některé cvičení jsou prováděny intenzivně, připomínající taneční pohyby. Například:

1. "Otáčení hlavy." Chcete-li provést, můžete se stát rovnou, posadit se, lehnout. Krátký a ostrý dech doprovází otočení hlavy v každém směru. Výdech je klidný. Pro pohodlí můžete provádět takové cvičení pod rytmickou hudbou.
2. "Dance". U každé nohy uděláme krok o krok dále. Prudce položte ruce před sebe, nechte je na úrovni očí a dejte si ostrý dech. Dostaneme se do výchozí polohy, vydechujeme tiše.

Poradenství! To jsou jen některé z cvičení navržených Strelnikovou. Před začátkem respirační gymnastiky je nutné konzultovat ošetřujícího lékaře a požádat ho o pomoc při výběru vhodných možností.

Způsobem podle K. P. Buteyko

Buteykova metoda pomáhá zbavit se útoků udušení, minimalizovat recidivu onemocnění. Následující zásady vycházejí z gymnastických cvičení:

• hloubka inspirace klesá;
• Pauza mezi výdechem a dalším vdechováním se zvyšuje.

Celková délka dechu by měla trvat 2-3 sekundy, výdech a následná pauza - po dobu 3-4 sekund.

Důležité! Poprvé u pacienta, který začal provádět gymnastiku podle navrhované metody, může být nedostatek vzduchu, fobie udušení, bolestivé pocity. U astmatiky tyto jevy způsobují strach, ale je důležité pokračovat v cvičení, překonávat sebe.

Metoda Buteyko znamená přípravu před cvičením. Je držen jednoduše, trvá 10-15 minut:

• sedněte si na židli, držte si záda rovně, ruce na kolenou;
• relax, zavři oči;
• dýchat tiše, vydechujte hladce s nosem.

Výsledkem tréninku by měl být pocit těžkého nedostatku vzduchu. Terapeutický komplex Buteyko se skládá z několika cvičení, z nichž hlavní jsou:

1. Intervalní dech. Hlavním pravidlem cvičení je přesné dodržení časového intervalu (inhalace 2-3 sekundy, výdech 3-4, pauza 3-4). Cvičení vám umožňuje zpevnit horní část plic, která se používá ke sputu.
2. Dlouhý dech - 7 vteřin dech, tolik výdechu, pauza 5 sekund. Cvičení posiluje horní část plic, hrudníku a membrány.
3. Masáž. Držte dech tak dlouho, jak je to možné, provádíme masáž reflexogenních úseků nosu.
4. Dlouhé dýchání. Maximální možný tah žaludku provedete druhým cvičením.
5. Větrání. Na okamžik udělejte nejhlubší inhalace a výdechy. Po zadržení dechu je to možné.

Důležité! Aby byl výsledek účinný, neměli byste být rozptýleni, mluvit, brát přestávky. Důležité je také koncentrace, emoční stav, možnost relaxovat.

Výhody držení gymnastiky

Každý může najít vhodnou techniku, s přihlédnutím ke zvláštnostem svého organismu, ke stupni onemocnění. Vykonávat gymnastiku může být doma, vydávat se s improvizovanými prostředky. Lékaři doporučují aplikovat i jiné cviky - nejoblíbenější jsou pušky.

Zavedení určité techniky se stává optimální možností léčby bronchiálního astmatu u dospělých a dětí. Vše, co je požadováno od osoby, je přesné dodržování doporučení.

Dýchací cvičení zřejmě učí člověku znovu dýchat, teď to udělá správně. Kyslík, který vstupuje do plic při inhalaci, proniká do všech vnitřních orgánů, cév, buněk. Bronchias se rozšiřuje, sputa vystupuje ven, symptomy astmatu ustoupily, útoky na udušení se stále častěji objevovaly.

Důležitou výhodou gymnastiky je to, že člověk začne ovládat dýchání. Drogy zprostředkovávají příčiny a důsledky astmatu. Jen cvičení zajišťují správné dýchání.

Poradenství! V lékárnách si můžete koupit dýchací simulátory, které učí lidi dýchat správně, ale nejsou k dispozici všem kvůli vysoké ceně.

Kontraindikace

Odložení provedení respirační gymnastiky pro bronchiální astma je nezbytné v následujících případech:

• vzhled útoku udušení;
• nedostatek vhodných prostor (které mohou být odvětrávány, vytváří příznivé podmínky pro trénink);
• rychlá chůze, jogging před gymnastikou;
• přenesená bronchitida, jiné nachlazení;
• zhoršení celkového stavu, zhoršení různých chronických onemocnění.

Dýchací cvičení jsou k dispozici všem. Počáteční stadium bronchiálního astmatu obvykle nevyžaduje použití silných léků, cvičení je nejlepším způsobem léčby. Pokud onemocnění postupuje, může být gymnastika doplněna léky. Je nutné vybrat pouze techniku, studovat techniku ​​provádění a začít správně dýchat.