أي المنتجات تخفض الضغط: 10 الأكثر فاعلية

من هذه المقالة سوف تجد ما يساعد على خفض معدل الضغط ولماذا.أيضا في نهاية كل قسم من المقالة يشار إلى ما إذا كان من الممكن تناول الأطعمة التي تقلل الضغط إلى المرضى الذين يعانون من نقص التوتر( بعض الأطعمة يمكن أن تؤكل ، وبعضها معتدل ، وبعض ممنوع).

الغذاء ، الذي يقلل من ضغط الدم ، يجب أن يكون موجودا في النظام الغذائي من ارتفاع ضغط الدم.إذا زاد الضغط قليلاً( حتى 15 ملم زئبقي فوق المعدل) ، يمكن للنظام الغذائي أن يحل محل الأدوية تمامًا.في الحالات الأكثر إشكالية ، النظام الغذائي هو طريقة مساعدة للعلاج.

عشر منتجات مطلوبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم( القائمة أدناه هي محتوى المادة):

يتم تقديم المنتجات بالترتيب من الأكثر فاعلية في مكافحة الضغط المتزايد إلى الأقل فعالية.

1. الكرفس

أنواع الكرفس

هذا هو الرائد في خفض ضغط الدم.

يحتوي على عدة مكونات ضرورية لخفض ضغط الدم:

مع نقص المغنيسيوم والكالسيوم ، تزداد نغمة الأوعية ، مما يؤدي إلى تشنجها ، وبالتالي زيادة الضغط.

يساعد تجديد كمية هذه المواد في الجسم في مكافحة ارتفاع ضغط الدم.

ويعمل فيتامين C كمضاد للأكسدة ، وتعزيز جدران الأوعية الدموية وزيادة مرونتها.ومع ذلك ، والأهم من ذلك هو المحتوى في الكرفس من عنصر آخر - 3 - N - بيوتيل - فثاليد.هذه المادة تزيل تشنج الأوعية الدموية ، وتوسعها ، بسبب انخفاض ضغط الدم.بالإضافة إلى ذلك ، يقلل هذا المركب الكيميائي مستوى الكوليسترول في الدم بنسبة 7٪.

للقضاء على ارتفاع ضغط الدم ، استخدم 100 مل من عصير الكرفس في اليوم الواحد.سوف تأتي النتيجة الثابتة في 1-2 أسابيع من الشرب المستمر من عصير الكرفس.

يجب أن تكون أدوية Hypotonics أكثر حذراً مع الكرفس ، حيث أن الاستخدام المفرط لها يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.ومع ذلك ، فإن بعض الحزم من المساحات الخضراء مرة واحدة في 2-3 أيام لن تضر.

2. Beetroot

يحتوي على البوتاسيوم - وهو عنصر دقيق ، مفيد للأوعية الدموية.

أيضا ، الخضروات غنية بمضادات الأكسدة القوية - حمض الأسكوربيك.

كل من هذه المكونات تساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم.

يقوم البنجر ، مثل الكرفس ، بتوسيع الأوعية الدموية ، لذلك يقلل من الضغط.

لخفض ضغط الدم بمقدار 10 ملم زئبق.v. ، شرب 400-500 مل من عصير طازجة من هذه الخضروات يوميا.

Hypotonics من الأفضل عدم تناول البنجر والأطباق معها.

3.

عصير الرمان هذه الفاكهة يحتوي على المعادن لصحة القلب( البوتاسيوم والمغنيسيوم)، وكذلك فيتامين C، ويحسن حالة الأوعية.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عصير الرمان على مركبات كيميائية تشبه المواد الفعالة لمثبطات ACE( الأدوية الموصوفة لارتفاع ضغط الدم).

في أثناء البحث ، أثبت الأطباء أن ضغط الدم الانقباضي ينخفض ​​بمقدار 10-20 ملم زئبق.الفن.بعد عام من الاستهلاك اليومي من 50 مل من عصير الرمان يوميا.هذا التأثير ، بطبيعة الحال ، لا يمكن أن يطلق عليه بسرعة ، لكنه مقاوم تماما وقابلة للمقارنة حتى مع مسار العلاج من تعاطي المخدرات.

لا يسمح للقنابل وعصير الرمان على أساس منتظم للأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم.الحمضيات

4. الحمضيات المختلفة

جميع هذه المجموعة غنية في حمض الاسكوربيك الذي يحمي الأوعية، وتحسين مرونة ويساهم في خفض ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي ثمار الحمضيات على الزيوت الأساسية التي تضعف الدم وتطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم.

للتغلب على ارتفاع ضغط الدم ، اشرب 0.5 لتر من عصير البرتقال أو الجريب فروت في اليوم.لتعزيز التأثير ، بالإضافة إلى استخدام الليمون( إضافة إلى الشاي ، الموسم مع سلطة عصير الليمون).

يرجى ملاحظة!هي بطلان الفواكه الحمضيات وعصائرها في حالات ارتفاع حموضة المعدة والتهاب المعدة والقرحة.

العديد من الفواكه في بضعة أيام يمكنك أن تأكل و hypotonic.ولكن إذا كان لديك ضغط دم منخفض ، وكنت من محبي البرتقال واليوسفي ، فراقب رد فعل جسمك على هذه الأطعمة.قياس ضغط الدم بشكل دوري ، وفي حالة حدوث انخفاض أكبر في ذلك ، والقضاء على الحمضيات من النظام الغذائي.

5. الشاي

هذه إجابة أخرى للسؤال عن المنتجات التي تخفض الضغط.مع ذلك ، يمكنك التخلص من ارتفاع ضغط الدم مع أعراضه غير السارة.

الشاي الأنسب لهذا الغرض هو الشاي الأخضر.و karkade أقل فعالية قليلا.الأطباء السود ، على العكس من ذلك ، لا ننصح الشرب تحت ضغط الدم المرتفع.

الشاي يقلل من الضغط بسبب محتوى: العفص

هذه المواد لها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية: زيادة مرونة الأوعية الدموية ، وتخفيف تشنجها ، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

كما يحتوي الشاي على المغنيسيوم ، وهو ضروري لوظيفة القلب الطبيعية.

لخفض ضغط الدم ، شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر الجيد في اليوم.

هو بطلان الشاي الأخضر لخفض ضغط الدم ، ولكن الأسود ، على العكس ، سيساعد على زيادة ضغط الدم.ويضم

6. الكاكاو

ثمار الكاكاو

الكاكاو مسحوق المغنيسيوم والحليب، والذي يستخدم أيضا لإعداد المشروبات، و- الكالسيوم.عن طريق تجديد نقص هذه العناصر ، فمن الممكن لخفض ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكاكاو على الجسم كمضاد طبيعي للاكتئاب.أنه يحفز إنتاج الاندورفين( ما يسمى هرمونات السعادة) في الجسم.هذا سوف يساعد على التعامل بشكل أفضل مع التوتر المزمن وبالتالي تقليل ضغط الدم.

بفضل هذا التأثير على الجسم ، لا يمكن للكاكاو فقط خفض الضغط في مرضى ارتفاع ضغط الدم ، ولكن أيضا زيادته في مرضى ضغط الدم.لذلك فمن المفيد للأشخاص الذين يعانون من أي اضطرابات الضغط.

7. الحليب

يساعد على استقرار الضغط بسبب محتوى الكالسيوم.

إذا قمت بإدخال منتجات الألبان في نظامك الغذائي ، فسوف ينخفض ​​الضغط خلال بضعة أشهر بمقدار 3-10 ملم زئبق.الفن.

يرجى ملاحظة!لتحقيق التأثير ، استخدم الحليب قليل الدسم ، وسوف يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

يمكن أيضا أن يستهلك الحليب في المرضى الذين يعانون من نقص التوتر ، لأن الكالسيوم المفرط فقط يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مرضي في الضغط ، ولكن ليس الكمية العادية.

8. الموز

وهي غنية بالبوتاسيوم ، والتي تشارك في نظام القلب والأوعية الدموية.غالبًا ما يصبح نقص هذا العنصر أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم المزمن.

استخدم الموز 2-3 اليوم ، وسوف تخفض الضغط قليلاً ، وتتخلص أيضاً من خطر حدوث أزمة ارتفاع ضغط الدم ونوبة قلبية.

بما أن الموز يقلل بشكل ضئيل من الضغط ، ولكنه يمنع زيادة زيادته ، فإنه يمكن تناوله وضغطه.

9. البحرية

الأسماك وغني المتعددة غير المشبعة الأحماض الدهنية أوميغا 3، وهو أمر ضروري لعملية التمثيل الغذائي الصحيح من الدهون في الجسم.إن استخدام الأطعمة ذات المحتوى العالي منها يزيل أوعية الكولسترول والدهون الضارة الأخرى ويقوي جدران الشرايين.هذا سوف يساعد في وقف مزيد من تطوير ارتفاع ضغط الدم.

لمنع تطور ارتفاع ضغط الدم المزمن ، تناول سمك السلمون المرقط ، والماكريل ، والسلمون ، وسمك السلمون أو السردين 1-2 مرات في الأسبوع.أفضل طريقة للطبخ هي الخبز.لا تشتري الأطعمة المعلبة - فهي تحتوي على كمية كبيرة من الملح لا يمكن تناولها مع ارتفاع ضغط الدم.

لا يمكن بأي حال من الأحوال استبعاد أسماك البحر من انخفاض ضغط الدم.يمكنك حتى أن تأكله إذا كان لديك ضغط دم منخفض.

10. المكسرات

في الجوز واللوز ، توجد L-arginine و citrulline.

يقومون بتنظيف أوعية الكوليسترول والدهون الأخرى.هذا سوف يساعد في وقف تطور ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وغيرها من أمراض الجهاز القلبي الوعائي.

الواردة أيضا في المكسرات هي العدو الزيادة في مستويات السكر في الدم، وتحسين مقاومة الإجهاد، ويزيل السموم ويكون لها تأثير إيجابي على وظائف المخ.

المكسرات مفيدة لكل من مرضى ارتفاع ضغط الدم والمرضى الذين يعانون من نقص التوتر ، لأن لديهم تأثيرًا تصالحيًا بشكل عام على نظام القلب والأوعية الدموية.

على الرغم من العديد من الخصائص المفيدة ، تكمل المكسرات قائمتنا الحالية ، لأنه من المستحيل تحقيق تأثير خافض للضغط جيد فقط مع مساعدتهم.يجب أن يتم تضمينها في النظام الغذائي كإضافة للمنتجات المذكورة أعلاه.