Sırt kasları: Anatomi ve iş

Sırt kaslarının anatomisi. Sağa sallama

Selamlar bayanlar baylar!

Bu Pazar sabahı her zamanki gibi Nudnyakova'nın anatomik makalesi bizi bekliyor ve sırt kaslarının anatomisine adanacak. Okuduktan sonra, ne olduğunu, hangi kasların hangi işlevleri yerine getirdiğini ve tüm arka kısım ile etkili bir şekilde nasıl pompalanacağını öğreneceksiniz.

Bu yüzden herkese koltuklarını almasını rica ediyorum, ilginç olmaya söz vermiyorum, ama yine de.

Sırt kaslarının anatomisi. Ne, neden ve neden?

Temel pompalama kavramı: "hedef kas çalışın ve hissedin."

Ama bazen sadece teoride, pratikte, bu kadar çok kim var - harici kaslar bağlanır, yük bulaşır ve konsantre olmaz ve anatomi ve beceriksiz tekniklerin bu bilgisizliğine yol açar. performans.

Bu nedenle kasın nasıl çalıştığını ve niteliksel yükünün yollarının neler olduğunu bilmek son derece önemlidir. Bütün bunlar, eğitim programının bağımsız olarak hazırlanmasına yardımcı olur ve sporcunun belirli egzersizlerin seçimine anlamlı bir şekilde yaklaşmasına izin verir.

Başka bir deyişle, eğer bir kişi sırt kaslarının gerisinde olduğunu görürse, onları tanır. Anatomik fonksiyon, cephaneliğinde en etkili olanı içerir (biyomekanik açıdan) egzersizleri. Sonunda, böyle bir sporcunun volumetrik gelişimi, demirdeki kardeşlerin anatomisini bilmeyenlerden çok daha iyidir.

Güçlü sırt kasları: avantajları

Genellikle spor salonlarında, insanların sadece kas güçlerini pompaladığı bir durumla karşılaşabilirsiniz, biceps / pectorals, girls - buttocks ve all... Buradaki mantık açık, neden bir süveter giyerseniz sırtınızı sallayın ve kimse neyi görmüyor? Spin. Kalçalar başka bir meseledir, her zaman görünürde ve erkekler onlara gagalama yaparlar. Ancak, böyle bir yaklaşım temelde doğru değildir, çünkü sırt kasları sizin çekirdeğiniz ve iskeletinizdir, en azından aşağıdaki nedenlerden dolayı üzerinde çalışmak gereklidir:

• sırt kasları, sporcunun ağırlığını arttırabilecek en büyük kas yapılarından biridir;
• sırt kasları geliştirdi - en çok eklemli egzersizlerin yapıldığı temel, bu yüzden zayıf bir sırt, hacimlerde ve çalışma ölçeklerinde hiçbir ilerleme olmadığı anlamına gelir;
• sırt / omurganın sağlığından sportif uzun ömürlüdür;
• güçlü ve güçlü sırt - bu çeşitli yaralanmaları en aza indirir ve sırt ağrısını önler;
• dar bir bel ve bir erkek için V şeklinde bir sırt - bu kızlar gibi güzel ve estetik bir figür;
• orta derecede sabitlenmiş olan bayanlar için, bir arka kesim ile elbiseler giyme ve onlara dükkandaki meslektaşlarından daha iyi bir büyüklük sırasına bakma yeteneği;
• sırt kasları geliştirdi - bu düz duruş ve kendinden emin bir yürüyüş. Düz bir sırt ile vücudunuz daha fazla miktarda oksijen tüketir ve bu şekilde oksijen doygunluğu yorgunluğu gün boyu azaltacaktır. Kötü duruş, beyin ve kastan daha az kan yüklenmesi ve sonuç olarak yorgunluk anlamına gelir;
• genel yaşam kalitesi ve günlük aktivitelerini geliştirmek;
• kelepçelerin çıkarılması ve esnekliğin / hareketliliğin iyileştirilmesi;
• Eğer ruffian olmak istemiyorsanız40yıllar sonra mutlaka sırtınızı eğitin.

Benim düşünceme göre, bu kas grubu için bütün bir eğitimi parlamaya layık, etkileyici bir "for" listesi. Aslında, şimdi doğrudan ...

Sırt kaslarının anatomik atlası

Sırt kasları geniş bir yüzeye sahiptir ve pelvisten boyun ve omuz bıçaklarının en üst kısmına kadar uzanır. Temel çubuk ve insanın üzerinde durduğu ana birim, vertebral kolondur.

.

Toplamda,32içine kırılmış kemikler5omuriliği oluşturan bölümler.

.

Omuriliği çevreleyen bağlar, bireysel omurları birbirine bağlar ve tüm yapıyı destekler.

Kasların kendilerine gelince, ayırt etmek alışılmış bir şeydir:

1. sırtın derin kasları;
2. alt sırtın yüzeysel kasları.

Her birini ayrı ayrı düşünün.

№1. Derin sırt kasları

Omurganın stabilitesine gelindiğinde en derin ve en önemli kaslar, transversospinalis (transvers-tente) kasları olarak bilinir.

Bu grup üç katmandan oluşur: kas çeviriciler (en derin olanlar); Multifidus ve yarı oval kaslar, en yüzeysel.

Bu kaslar, her bir omurganın hassas hareketlerini sağlar ve sırtın stabilitesine yardımcı olur.

Sırtın üst kısmında trapezoid, rhomboid ve omuz kanadı kaldıran kas vardır.

Bu kaslar büzüldüklerinde, omuz kemerini kaldırırlar (sallanma gibi) ve orta dikenleri hareket ettirir ve sırtın ortasına doğru çekerler (kürek çekerken olduğu gibi).

Trapezius kası da başın hareketine katılır ve boynun baş ile birlikte dik konumda durmasını sağlar.

.

№2. Alt sırtın yüzeysel kasları

.

Çok fazla var, bu yüzden gereksiz bilgileri yüklemeyeceğim, sadece herkesin duyduğu şeyleri dikkate alacağız:

• latissimus dorsi, kolun başın üstünde olduğunda kolun aşağı ve geri çekilmesinden sorumlu olan alt sırtın en büyük kasıdır;
• belden bir kare kas. Bu kas lateral bükülmeden sorumludur ve aynı zamanda lomber omurganın genişlemesine yardımcı olur.

Bu kaslar, dengeyi korumak için vücudun pozisyonunu ayarlar - omurganın düz tutulmasını sağlayarak vücudun duruşunu ve stabilitesini sağlar.

Sırtın kombine kas atlası aşağıdaki gibidir.

Şimdi sırtın ana kaslarına ve anatomik işlevlerine daha ayrıntılı bir bakış atalım.

№1. En geniş sırt kasları

Ortak kişilerde, vücuttaki V-konisinden sorumlu oldukları gerçeği nedeniyle koltukaltıdan arkadan konuştukları için kanatlar olarak bilinir. Odadaki en eğitimli sırt kasları, bu adam atletik bir figür oluşturmanıza izin veriyor. En büyük kapak, koniyi oluşturan geniş bir alanı kaplar.

En geniş, aşağıdaki işlevleri yerine getirir ve şunları sağlar:

• omuzun dönüşü ile omurgayı dönerek omzun hareketi (pronasyon);
• gövdeyi elden çekme (tutturma ile).

Güçlü enlem, bir kişiye eller yardımı ile hareket etme kabiliyeti verir (merhaba primatlar :)).

№2. trapez

Yamuk kompleks bir kas kompleksidir. Omuz bıçaklarını kontrol ederler, bu da boyunun hareketinde önemli bir rol oynar, başını destekler, vb.

En göze çarpan kısım (yamuğun üst kısmı) omuz ile boyun arasındadır ve en önden projeksiyonda göze çarpar.

Yamuklarda, üç bölgeyi ayırt etmek gelenekseldir: üst, orta ve alt.

Trapezon aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

• ellerini kaldırmak;
• bıçakların hareketi - kaldırma / indirme, yaklaşma;
• başın eğim kenarlarına.

Spor salonuna gelen çoğu ziyaretçi, trapezoidlere, özellikle de orta ve alt kısımlarına yeterince ilgi göstermemektedir. İyi ve orantılı olarak geliştirilmiş trapezius kasları, fiziği mükemmel bir şekilde tamamlamanıza ve çeşitli serviks brakiyal problemlerden kaçınmanıza izin verir.

№3. Omurganın ekstansör kasları

Sırtın veya omurganın düzleştirici kaslarının ekstansörleri, omurganın alttan arkaya doğru olan çizgisidir. Omurgaları destekler ve korurlar, bu da daha güçlü arka ekstansörlerin geliştirilmiş postür ve temel stabilizasyona yol açtığı anlamına gelir.

Geri uzatıcılar aşağıdaki işlevleri yerine getirir ve şunları sağlar:

• vücudun dikey pozisyonu;
• herhangi bir yönde geriye bükülmeye / eğilmeye ve eğim yapmaya izin vermeli;
• kafanın dönüşü.

Sırtın ekstansörlerinin eğitimi ve geliştirilmesi, sırtın kalınlığını ve yoğunluğunu arttırmanın yanı sıra, toplam vücut mukavemetinin gelişmesini sağlayacaktır.

№4. baklava biçiminde

Kas, trapezoid altında hemen üst sırtta bulunur ve skapula'nın medial kenarına eklenir. Bir eşkenar dörtgen şeklindedir ve bir kişi kürek kemiğini sıktığında veya tekrar bir araya getirdiğinde aktif hale gelir.

Aşağıdaki işlevler elmas şeklindekilerle yapılır:

• skapulanın omurgaya ve yukarıya doğru çekilmesi;
• skapula'nın medial kenarının sternuma sabitlenmesi.

№5. Büyük yuvarlak

Büyük ve yuvarlak sadece "eş" değil, aynı zamanda arka kas da olabilir. Latinin altında yer alır, düz bir uzun şekli vardır ve genellikle küçük kanatlar olarak adlandırılır. Büyük bir yuvarlak latissimus ile birlikte çalışır, ancak aynı zamanda omuzun rotator manşeti aktive olduğunda da çalışır.

Aşağıdaki işlevleri gerçekleştirir, sağlar:

• kolu aşağı çekmek ve geri çekmek;
• pronasyon - içe doğru;
• Adduction - kolun vücuda getirilmesi.

Bu şekilde, büyük bir yuvarlakın izole edilmesi gerekmez; Birçok harekete katılır (arkadaki egzersizler).

Şimdi sırtın Aşil topuğu, yani zayıf noktası hakkında konuşalım.

Tüm kas omurgasını pompalayabilirsin, ama iki yeri unutuyorsun - lomber üçgen ve dörtgen, hepsi aynı "shlopotat" bel hernisi.

Mesele şu ki, abdomenin dış ve iç oblik kasları, arka kasın bu iki zayıf bölgesinin oluşumunda rol oynar.

Bu yerler sırt kaslarında en savunmasız olanlardır ve zayıflıkları lomber herni ve alt sırt yaralanmaları gelişimine katkıda bulunabilir. Bunu önlemek için, oblik karın kaslarının dahil olduğu pres egzersizleri yaparak onları güçlendirmek gereklidir.

Sırtınızı doğru şekilde eğitmek nasıl? Bunu bilmek gerekiyor.

Arkın kaslarını içeren ana hareketler, hem merminin kendine çekmesi (eğimdeki çubuk çekme) hem de merminin çekilmesi (çekilme) olarak çekiştir. Sırt kaslarının her departmanı için en "güçlü" egzersizlerin listesine bakalım ve ...

En genişler için en iyi egzersizler

Bunun için taşımak mümkün:

• pull-up;
• bir el ile bir dayama halter çekerek;
• Üst bloğu geniş bir tutamaktan çekin.

Trapezoid üzerinde en iyi alıştırmalar (tüm bölümler)

Bunun için taşımak mümkün:

• shrugs;
• Yukarıdan yüze blokun halatı;
• Alt bloğun itkisi bir üçgendir.

Ekstensörlerde en iyi egzersizler

Bunun için taşımak mümkün:

• deadlift;
• hiperekstansiyon / ters hiperekstansiyon;
• "Günaydın" ile halter.

Elmas şeklindeki en iyi alıştırmalar

Bunun için taşımak mümkün:

• T-boyunun itmesi;
• kavrama geri çekilmesi;

Büyük bir tur için en iyi egzersizler

Bunun için taşımak mümkün:

• blok kablo simülatörünü aşağı doğru çekin;
• kazak bankta yalan.

Belki de, ve rapor etmek istediğim her şey, bir arkadaş arkadaşım ve bir kalem hazırlayalım.

sonsöz

Bugün sırt kaslarının anatomisini analiz ettik. Artık sırtın olduğunu biliyorsun ve hangi egzersizlerin eğitilmesi gerekiyor. Küçük bir işe yaramaya devam ediyor - teoriyi pratikte test etmek, böylece salonda ve kamada patlamak!

Bütün bunların üzerine yeni toplantılara kadar.

PS.

Kaynak: http://ferrum-body.ru/anatomiya-myishts-spinyi.html

Sırt kaslarının yapısı ve hastalıkları

Kişinin sırtının kasları, evrimsel plandaki azami gelişmeye ulaştı. İlk olarak, bu, vücudun uzayda ve dik olarak dikey pozisyonundan kaynaklanır.

Omurga dikey konumda tutmak için, onu hasardan korumak için, sırtın yüzeysel ve derin kaslarını oluşturan güçlü bir kas korse gerekir.

Bu çerçeve sayesinde, sadece düz yürüyebilmenin yanı sıra, torasik ve abdominal kavite, kemikler ve eklemlerin iç organları için mükemmel koruma sağlarız.

Sırt kaslarının yapısını, işlevlerini ve olası hastalıklarını daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Anatomik arka alanlar

Anatomik arka alanlar

Sırt kaslarının anatomisi, sırtın yüzeysel kaslarının kontürleri tarafından oluşturulan bireysel alanları ayırt etmemizi sağlar. Gövdenin arka yüzeyi bu bölgelere ayrılabilir:

1. Vertebra. O, eşlenmemiş ve omurganın izdüşümüne karşılık gelir.
2. Omuz. Eşleştirilmiş skapula konturlarına karşılık gelir.
3. Abonelik. Eşleştirilmiş bölge, vertebral kolonun her iki tarafında skapula altında bulunur.
4. Bel. Eşleştirilmiş, yedinci kaburga seviyesinden aşağı doğru iltihabın tepesine kadar uzanır.
5. Sakrum. Eşleştirilmemiş, sakrumun izdüşümü alanındadır.

Bu anatomik alanların bilgisi, doktorun acının lokalizasyonunu, eğitimin, tetik noktalarının ve diğer semptomların hızlı bir şekilde tanımlanmasını sağlar ve bu da uzmanın doğru teşhisi daha doğru bir şekilde vermesini sağlar.

Dorsal kasların hepsi birbirinden ayrıldıkları çeşitli katmanlarda bulunurlar:

• yüzeysel;
• derin ya da omurganın kasları.

Sırtın yüzeysel kasları

Yüzeysel kaslara aşağıdakiler vardır.

Sırtın yüzeysel kasları

En geniş

Önerilen okuma:Evde sırtınızı nasıl sallamanız

Alt sırtta lokalize olan büyük bir kastır.

Alt torasik vertebraların spinal vertebral süreçlerinden, tüm lomber ve sakral kemikten, aynı zamanda iliak krest ve 4 çift alt kaburgadan uzar.

Daha sonra kas lifleri, tendonun humerusun küçük tüberkülüne tutturulduğu tarafa ve yukarıya doğru gönderilir.

Koruma fonksiyonuna ek olarak, aynı zamanda omuzun gövdeye getirilmesi gibi bir performans sergiliyor, medyan çizginin arkasına bir el çekmek için bir fırsat sunuyor, alt kaburga çiftlerinin yukarı doğru hareket ettirilmesi, böylece nefes alma eylemine katılması (ek bir solunum kasına etki eder), elin sabitlenmesiyle sıkılması mümkün olur onun için gövde.

yamuk

Servikal omurganın arka kısmında ve sırtın üst kısmında yüzeysel olarak lokalize olan geniş ve geniş bir kastır.

Her bir kasın üçgen şekli vardır ve ikisi birlikte bir yamuk gibi görünürler, bu yüzden isim. Bu üçgen, tüm servikal ve torasik vertebraların spinal süreçlerinden, oksipital kemikten taban ile başlar.

Tüm kas lifleri tek yönde birleşir ve skapula akromiyal sürecine bağlanır.

.

Ana işlev skapulayı omurgaya getirmektir. Bireysel demetlerin azaltılmasıyla, bıçağı kaldırmak ve indirmek mümkündür.

.

Ayrıca, omuz bıçaklarının sabit olduğu durumlarda, sözleşmeli, her iki kas da başlarını geri çeker.

Sadece bir tane varsa, kafa uygun tarafa doğru eğilir.

Yüzeysel kaslar, özellikle sporcular ve vücut geliştiricilerde açıkça görülebilen sırtın rahatlamasını sağlar.

Büyük elmas şeklinde

Bu kaslar, sırtın kas korse ikinci tabakasını oluşturur. Trapezius kaslarının altındaki skapula arasındaki boşluğu işgal ederler, rhomboid bir görünüşe sahiptirler.

Kas lifleri üst dört torasik vertebranın spinöz süreçlerinden başlayarak skapula'nın iç kenarına tutunur.

Fonksiyon - skapula'yı kaldırır ve alt kenarını arka kısmın ortasına getirir.

Küçük elmas şeklinde

Boyundaki iki alt omurdan uzanır ve skapula'nın iç kenarına tutturulur. O skapula vertebral sütuna doğru gidiyor.

Omuz Yükseltmek

Sırtın ikinci kas seviyesinde uzamış bir kastır. Boyunun dört üst omurgasının enine işlemlerinden uzanır, skapulanın iç kenarının üst kısmına tutturulmuş, aşağıya ve yana doğru yönlendirilir. Keserken, skapulayı yukarı doğru çeker.

Arka üst dentat

Bu, elmasın altında bulunan ve yüzeyin üçüncü tabakasının bir parçası olan ince bir kastır.

2 alt servikal ve 2 üst torasik vertebradan ayrı liflerle başlar, eğik bir doğrultuya sahiptir ve 2. - 5. kaburganın arka yüzüne eklenir.

Fonksiyon - Solunum hareketleri sağlayan kaburgaları yükseltir.

Arka alt raf

Bu latissimus kasının altında bulunan ince bir kas lifidir.

2 alt torasik ve 2 üst lomber omurga bölgesinde fasyadan başlar.

4 alt kaburganın arka yüzeyine sabitlenmiş, yukarı ve yana doğru yönlendirilmiştir. Fonksiyon - kaburgaları azaltır, solunum hareketleri sağlar.

Sırtın kaslarını güçlendirmek için, özellikle omurgaya uzanan kaslar için mükemmel bir egzersiz

Derin sırt kasları

Sırtın derin kasları (veya omurganın kasları) aşağıdakileri içerir.

Düz sırt kasları

Ayrıca, verilecek olan işlevi gösteren omurga kolonunu düzelten bir kas olarak da adlandırılır.

Bu, omurganın her iki tarafından sırt boyunca uzanan en uzun ve en güçlü spinal kastır. Omurganın her iki tarafında yüzeysel ve belirgin bir şekilde inşa edilmiştir.

Kas iliyak krestten, sakrumun yüzeyinden ve spinoz lumbar süreçlerinden uzanır.

Bu kas çok güçlü bir ekstansör omurgadır, dik durmanızı sağlar ve bir kişiye duruş sağlar.

Sadece bir kas kontrakse, omurga yana yatırılır.

Bu kas zayıfsa, kişi kırılır ya da sağlıklı bir postür oluşmaz, fakat özel egzersizler yardımıyla düz kas güçlendirilebilir ve doğru bir duruş elde edilebilir.

Omurgayu en güçlü ve en uzun düzleştiren kas, kişiye dik duruş ve duruş sağlar.

Çapraz bristlecone

Bu kas lifi doğrudan kasın altında bulunur, omuriliği düzleştirir ve tüm omurların omurga ve enine süreçleri arasındaki boşluğu doldurur. Kas, eğik bir doğrultuda olan ve omurganın altta yatan tendonları üstte uzanan tente ile birleştiren kısa liflerden oluşur.

Fonksiyon: omurgayu sabitler, sağa ve sola döndürür, kafasını geriye doğru çeker ve geri çekilmiş pozisyonunda tutar, omurga kolonunu güçlendirir.

interspinoz

Bunlar, komşu vertebranın spinöz süreçleri arasında gerilen eşleştirilmiş ve kısa kas lifleridir. Sakral kısım haricinde tüm omurga boyunca bulunurlar. Kesmek, omurgaları birleştirir ve dikey konumda tutmaya yardımcı olurlar.

intertransvers

Komşu vertebraların transvers süreçleri arasında gerilen bu kısa sırt kasları, eğik bir yöne sahiptir. Omurgaları dik konumda tutmaya ve omurga kolunu yana yatırmaya yardımcı olurlar.

Derin sırt kasları

Olası hastalıklar

Tüm kas hastalıkları miyopati adı altında toplanmıştır. Onlar doğuştan ve kazanılmışlardır. Elde edilen miyopatiler, bir kural olarak, enflamatuar bir karaktere sahiptir ve miyozit olarak adlandırılır ve travmatik kas lezyonları da ortaya çıkar.

Konjenital kas hastalıkları genellikle genetik bir defekt (miyodistrofi) veya endokrin sistemin patolojisi ile ilişkilidir. Çocuğun doğumundan hemen sonra veya yaşamın ilk yıllarında saptanırlar.

kas ağrısı

Bu bir hastalık değil, ağrılı kas sendromunun adıdır. Miyalji, altta yatan rahatsızlığın belirtilerinden biri olabilir, ancak bağımsız bir patoloji olarak da ortaya çıkar.

Yüksek kolesterol nedeniyle düzenli olarak statin alması gereken hastalar, miyalji ve miyozit gelişme riski altındadır.

Arka alanda kas ağrısının (miyalji) nedenleri hakkında daha fazla bilgi burada okunabilir.

İlk durumda, kas ağrısına, travmatik yaralanmalara, kas ağrısına eşlik edebilir. romatizmal, viral, otoimmün, enfeksiyöz, endokrin, nörolojik inflamatuar değişiklikler patolojiler.

romatizmal polimiyaljinin sırtın kaslarındaki yaygın ağrı nedenlerinden biri olarak;

miyozit

Miyozit, sırtın kas dokusunun inflamatuar bir lezyondur. Hastalığın seyrine bağlı olarak akut ve kronik miyozit izole edilir.

Arkadaki kasların miyozitleri hakkında daha fazla bilgi bu sayfada okunabilir.

Kas dokusunda akut enflamatuar sürecin nedeni çoğunlukla bir enfeksiyondur (viral, bakteriyel, parazitik). lezyonlar), alerjik reaksiyonlar, vücut üzerinde toksik etkiler (ilaçlar, toksik maddeler, narkotik ) Anlamına gelir. Örneğin, akut viral miyozit sıklıkla vücudun catarrhal hastalıklarına eşlik eder. Bu gibi durumlarda kişinin sırtını üşüttüğü söylenir. Sırtımı kanadığımda ne yapabilirim, bu makaleden öğrenebilirsiniz.

Hastalığın başka bir ciddi şekli vardır - miyoziti ossifiye eder. Kas dokusunda kalsiyum tuzlarının birikmesi ile karakterizedir.

.

Bir kural olarak, yaralanma bölgesinde kemikleşmenin ardından bir enflamatuar reaksiyon meydana gelir. Bu değişiklikler nedeniyle, kas bölgesi bir hastanın sakatlığı ile birlikte işlevini kaybeder.

.

Genetik bir kusurla ilişkili olan bu hastalığın doğuştan bir formu vardır.

Konjenital formda ossifiye miyoziti olan hasta

fibromiyalji

Fibromiyalji, bugüne kadar bilinmeyen bir etyolojisi olan kronik bir hastalıktır. Dünya nüfusunun% 4'ünde oldukça yaygındır.

Diffüz simetrik kronik kas-iskelet sistemi ağrısı ile karakterizedir. Gelişiminin nedeni bilinmediği için fibromiyaljiyi tedavi etmek zordur.

Miyalgiye ek olarak, bu rahatsızlığı olan hastalar genellikle depresif bozukluklar, irritabl bağırsak sendromu, kronik yorgunluk, uykusuzluk, hipertansiyon veya sırt kaslarının spazmı, hareketlerin sertliği, sıcaklık değişikliklerine karşı artan duyarlılık ve huzursuz sendrom ayaklar.

Fibromiyalji tanısında yardımcı olan ağrılı noktalar

miyotoni

Bu nadir bir kalıtsal hastalıktır, sırt kaslarının sık spazmı gibi bir semptomu içerir, bu da istemsiz bir şekilde sözleşmeli gergin kasların gevşemesine izin vermez. Kusur, dürtülerin nöromüsküler iletimi alanında lokalizedir.

müsküler distrofi

Bu, doğası gereği kalıtsal olan ve genetik kusurlarla ilişkili olan ilerleyici bir kas atrofisidir.

Farklı tipte kalıtım ile karakterize olan ve dolayısıyla ayrı hastalıklar olarak kabul edilen çeşitli miyodistrofi formları vardır.

En yaygın olanları şunlardır:

• Landusi-Dezherina'nın omuz-lobular-yüz miyodistrofisi,
• Erba-Rota'nun juvenil miyodistrofisi,
• Duchenne'nin miyodistrofisi,
• Becker'ın miyokard enfarktüsü.

Kural olarak, hastalığın ilk belirtileri erken çocukluk döneminde ortaya çıkar ve iskelet kaslarının ilerleyici kas zayıflığı ve atrofisi ile karakterizedir. Bu gibi patolojik değişiklikler nedeniyle, postür bozulur, omurganın skolyoz ve diğer eğrilikleri ortaya çıkar.

Duchenne'nin miyodistrofisi olan hastanın (14 yaşında) resmi

Kural olarak, bu hastalar 12-20 yıl boyunca tekerlekli sandalyeye zincirlenir.

Solunum kasları patolojik sürece dahil olursa, sıklıkla ölüm sebebi olan progresif solunum yetmezliği gelişir.

Prognoz, kural olarak nadiren 30-40 yıla kadar hayatta kalabilen elverişsizdir.

uzatma

Eğer arka bölgedeki ağrı, fiziksel efor ya da bir tür yaralanmadan sonra ortaya çıkarsa, o zaman omurganın kas çerçevesinin liflerinin olası gerilmesini düşünmeniz gerekir.

Karakteristik belirtiler arasında, hasarlı bölgede yoğun ağrılı ağrılara dikkat çekebiliriz. gergin kasları hissederken hassasiyet, aktif ve pasif hareketler, sertlik ve küçük şişlik.

Dış ve iç alımlar için soğuk, analjezik ve anti-inflamatuar ilaçların kullanımı ile konservatif tedavi. Ek tedavi programı fizyoterapi prosedürleri olabilir.

Bu makalede, sırt ve omurga kaslarının travmatik burkulması hakkında daha fazla bilgi okunabilir.

tümörler

Sırtın kaslarını etkileyebilen hastalıklar arasında, malign ve benign tümörleri hatırlamak önemlidir.

Hem kas kaynaklı olabilirler hem de diğer doku türlerinden (fibröz ile) büyüyebilirler. kasın içinden geçen damarların ve sinir liflerinin bileşenlerinden yağ, sinoviyal lifler).

Çoğu zaman, dorsal kasların kalınlığında yeni bir büyüme tespit edildiğinde, bu tip tümörler teşhis edilir:

.

Sonuç olarak, sağlıklı ve iyi gelişmiş sırt kaslarının omurga için mükemmel destek ve koruma sağladığını, doğru bir duruş ve dikeylik sağladığını rahatlıkla söyleyebiliriz. Vücudun uzayda pozisyonu, iç organları hasara karşı korur, ancak yenilgileri durumunda (konjenital veya edinilmiş) ciddi sakatlıklara ve hatta ölümcül hastalığa neden olabilirler. sonuç. Bu nedenle, kas kütlesinde miyalji gelişimi veya atipik oluşumların saptanması ile, bir uzmandan tıbbi yardım almak zorunludur.

.

Kaynak: http://MoyaSpina.ru/raznoe/stroenie-myshc-spiny-zabolevaniya

Sırt kaslarının anatomisi ve antrenman egzersizleri

Sırtınızı daha etkili bir şekilde eğitmek için egzersiz sırasında hangi kasların, kemiklerin ve eklemlerin çalıştığını öğrenin. Sırtınızı bilimsel bir yaklaşımla eğitin!

Çoğunlukla, antrenmanlara yeni başlamış olan insanlar, her şeyden önce, vücudun ön tarafındaki büyük ve muhteşem görünümlü kasları sallarlar.

Ellerin, göğüslerin ve basının kasları aynada harika görünmektedir, bu yüzden birçok sporcu sırt kaslarının çalışmasını ihmal eder.

Bununla birlikte, estetik, güç ve üretkenlik söz konusu olduğunda sırtın bedenin ön yüzü kadar önemlidir.

Fiziklerini inşa etmede ciddi olan insanlar, geniş sırtın onları diğer sporculardan ayırmak için faydalı olacağını bilirler.

Vücudunuzun anatomisini ve hareketlerini anlamak, eğitimi daha etkili hale getirecektir.

Size muhteşem bir geri dönüş yapmak için bilmeniz gereken her şeyi anlatmak istiyorum.

Kas anatomisi

Sırt çok sayıda kastan oluşur. Her biri hakkında ayrı ayrı konuşamayız, bu yüzden eğitim sürecinde en önemli rolü oynayanlara odaklanmak istiyorum. Çarpıcı bir geri dönüş oluşturmak için bilmeniz gerekenler.

En geniş kaslar

Sırtın latissimus kasının biyomekaniği. Tam SSS. Egzersizler, yanlış kavramlar, mitler

Sırtın en geniş kasları, belki de çoğu insanın çalışmaya başladığı ana kasları, sırtını pompalamak istiyorlarsa.

Bu kaslar humerustan (üst kolun kemiği) köken alır ve torastanın alt kısmı olan skapulaya gider. derin kasları kapatan bir zar olan omurga ve lumbosakral fasya bölümü geri.

En geniş kaslar üst sırtın çoğunu işgal ettiğinden, büyük ve geniş bir kas yapısında son derece önemli bir rol oynarlar.

Trapezius kasları, muhtemelen düşündüğünüzden çok daha büyüktür. Yamuklar 3 bölüme ayrılmıştır.

Üst kısım kafatasının tabanında başlar, aşağı düşer ve köprücük kemiğine bağlanır. Orta omurganın üst kısmında ortaya çıkar ve skapulaya bağlanır.

Alt kısım omurganın orta kısmında başlar ve ayrıca skapulaya bağlanır.

Rhomboid kaslar

Rhomboid kaslar, yamuk altındaki derin kaslardır.

Bir açıda bulunurlar ve torasik omurgadan omuz bıçaklarına giderler.

Bu kasların yüzeyde olmamasına rağmen, vücudunuzun orantısını olumlu yönde etkileyeceğinden, üzerinde çalışmak zorundasınız.

Ya alt sırt ne olacak?

Bu yazıda, üst sırtın kasları hakkında konuşacağız. Basın ve havayı eğitmeye adanmış videonun alt sırtındaki birçok kas hakkında konuşuyoruz.

İskeletin anatomisi

Omurga vücudun hemen hemen her hareketinde önemli bir rol oynar, ancak sırtınızı antrenman yaparken diğer kemikler ve eklemleri de anlamalısınız.

Torasik omurga

Torasik bölge omurganın üst kısmıdır. 12 kemikten oluşur ve boynun tabanından alt sırtına doğru uzanır. Güvenli ve etkili bir eğitim için iyi geliştirilmiş bir üst arka alan çok gereklidir.

Bıçaklar humerus ve köprücük kemiğini bağlayan üçgen kemiklerdir. Çekiş yatay hareketlerine katılırlar.

Omuz eklemi

Omuz eklemi çekişte önemli bir rol oynar. Bu, elin mobil olmasını sağlayan bir çeşit menteşe. Elin hareket etmesini ve aktif olarak dönmesini sağlaması nedeniyle, bu eklem yeterince kırılgandır. Bunu hatırlayın ve eğitim yaparken dikkatli olun.

Sırt kaslarının fonksiyonları

Kaslar, kemikler ve eklemler hakkında daha fazla şey öğrenir öğrenmez, nasıl hareketler oluşturduğunu anlayacaksınız.

Ve hepiniz anladığınız gibi hareketler eğitimin temeli.

Bu hareketlerin nasıl gerçekleştiğini bilmek, güçlü bir üst sırt inşa edebilir ve omuz eklemlerinin sağlığını koruyabiliriz.

En geniş kaslar

Omuz eklemlerinin hareketinden en geniş kaslar sorumludur. Onlar sayesinde omuzlarınızı ileri ve geri hareket ettirebilir, ayrıca döndürülebilir. Güçlü latissimus kasları çekerken, deadlift ve diğer ağır çekiş egzersizleri yapıldığında özellikle önemlidir.

Trapezius kasları

Trapezler de omuzların hareketinde yer alır.

Kollarınızı öne doğru uzattığınızda, trapezoidlerin üst ve alt kısımlarının yanı sıra tırtıklı kaslar, omuz bıçaklarını kaldırmak için birlikte çalışır.

Trapezius kasları ayrıca skapula'nın azaltılmasına ve indirilmesine katılırlar. Omuzlarını silkerken de onları kullanıyorsun.

Rhomboid kaslar

Rhomboid kaslar, bıçakların geri çekilmesinden ve bunların rotasyonundan sorumludur.

"Bu hareketlerin nasıl oluştuğunu anlamak, güçlü bir üst sırt oluşturabilir ve omuz eklemlerinin sağlığını koruyabiliriz."

Sırt kasları için temel egzersizler

Sırtınızı eğmeyin, bükülmesine veya dönmesine neden olan sarsıntılı hareketler yapmayın.

Yumuşak, ama etkili hareketler gerçekleştirmek için kas, kemik ve eklem kullanmalısınız.

Bu egzersizler, sırtın tüm kaslarına bir yük oluşturarak, onlara maksimum gelişme sağlar.

Vücudunuzun çeşitli hareketlerle nasıl çalıştığını bilmek de önemlidir. Bu alıştırmaların her biri kasları farklı şekillerde geliştirecek, bu da orantılı bir fiziği sağlayacak ve genel fiziksel uygunluk seviyesini artıracaktır.

Egzersiz # 1 Çekme

Geri çekilmek sırtın latissimus kaslarını çalıştırır. Bu görünüşte basit egzersiz doğru tekniği öğrenmek için zaman alabilir. Çok sayıda tekrarı kendi ağırlığınızla yaptıktan sonra, yükü ekleyerek egzersizi zorlaştırın.

Çekme yaparken, hareketlerin tam genişliğinde hareket ettiğinizden emin olun.

Kasları germek için alt fazda harcanan süreyi artırın ve üst fazda, göğsü enine çekmeye çalışın.

Bu teknik, yamuk alt kısmını ve sırtın ortasını daha iyi pompalamaya yardımcı olacaktır.

Egzersiz # 2 Eğiminde Thrust dumbbell

Bu yatay taslak rhomboid kaslar, trapez kasların orta kısmı ve aynı zamanda ellerin kaslarının orantılı gelişimi için çalışmak için harika bir egzersiz. Bu oldukça basit bir egzersizdir, ancak tekniği izlemezseniz ve çok fazla ağırlıkla çalışıyorsanız, etkinliği sıfıra indirgenir.

Dumstracın çekişini eğimli olarak yapmak için herhangi bir uygun pozisyonu alın ve üst sırtı sabitleyin. Kolu çekin, kolu dirsekte bükün ve omuz bıçağını arkaya doğru bastırın. Çok fazla tekrar yapmayın ve hareketlerin ataletini kullanmayın.

Bir dumbbell ile egzersiz # 3 Kazak

Bu en geniş kasları izole etmek için mükemmel bir egzersiz. Aynı zamanda korteksin kaslarının gücünü ve omuzların hareketliliğini geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Bu egzersizden en iyi şekilde yararlanmak için sırtınıza yaslanın ve derin bir nefes alın. Latissimus kaslarını daha iyi germek için basının kaslarını gerginlikte tutun.

Halterinizi başınızın arkasına taşıyacağınız için, vücudun doğru konumunu korumak için çok çalışmak zorunda kalacaksınız. Eğer sırtınızı çok fazla bükerseniz, latissimus kaslarını geremezsiniz.

Bu yüzden kabuğun kaslarını gerilim altında tutmayı unutmayın.

Egzersiz # 4 Thrust blok yüzleşmek

Bu alıştırma sizi alışılmış hareketlerin dışına çıkaracak ve eğitimde de çeşitlilik gösterecektir. Bloğun yüze doğru itilmesi, sırtın üst ve orta kısımlarının kaslarını oluşturmanın mükemmel bir yoludur.

Egzersizi yaparken, ipleri tutun, baş parmakları tutamaçların üstündedir. Bu kavrama omuzların hareketi için daha rahattır.

Dirsekler vücut ile aynı çizgide olduğunda egzersizin olumlu aşamasında durun.

Bilimsel yaklaşımla en iyi sonuç

Sırt kasları tek bir iyi koordine edilmiş sistem olarak çalışır. Sırtınızı etkili bir şekilde eğitmek için güçlü bir omurga, güçlü omuz bıçakları ve sağlıklı omuz eklemleriniz olmalıdır.

Spor salonuna gitmeden ve antrenmana başlamadan önce, antrenman videolarını izleyin. Güzel bir vücut inşa etmek için kasların çalışmasını zihnin çalışmasıyla birleştirmeniz gerektiğini unutmayın.

http://www.bodybuilding.com/fun/built-by-science-back.html

Kaynak: https://MoreMuscles.ru/trening/myshtsy-spiny.html

Sırt kaslarının anatomisi ve yapısı

Doğruluk gelişimi ile bağlantılı olarak, bir erkeğin en gelişmiş kas grubundan biri sırtın kaslarıdır. Omurga desteğine ek olarak, anatomi ve yapıları insan vücudunun tüm önemli organlarının hasardan korunmasını sağlar.

Geri bölgeleri

Kas liflerinin spesifik bir düzenlemesine göre, sırtın beş ana alanı ayırt edilir, yani yüzeysel kaslar ve kontürleri belirlenir. Davanın arka yüzü şu şekilde ayrılmıştır:

1. Omurga bölümü.
2. Kürek bölümü.
3. Alt-alan bölgesi.
4. Bel bölgesi.
5. Sakral bölümü.

Sırtın tüm kasları çok katmanlı bir yapıya sahip olduğundan, iki tip lif ayırt edilir:

• yüzeyde bulunan;
• derin katmanlarda yalan.

Aşağıdaki tablo, tüm kasların tiplere ayrılmasını açıkça göstermektedir.

Okuyucularımız tavsiye

HASTALIKLARIN önlenmesi ve tedavisi için düzenli okuyucumuz bir çevirici kullanıyor Alman ve İsrailli liderler tarafından önerilen cerrahi olmayan tedavi yönteminin popülaritesi podiatristler. Dikkatli bir şekilde çalıştıktan sonra, dikkatinize sunmaya karar verdik.

Tablo 1. Sırt kaslarının tipleri.

Yüzeysel kaslar

Bu tip kas liflerinin tutturulması omuzlara gerçekleşir. Yani, insan vücudunun her kasını daha ayrıntılı olarak ele alalım.

yamuk

Anatomisi benzersiz özelliklere sahip olan en büyük dorsal kaslardan biridir.

Sırtın geniş bir kısmını işgal eden "yamuk yani üst kısmı ve boynunun arka yüzeyi, ense şeklinde uzanır ve bir üçgen şekline sahiptir.

Bir erkeğin bu iki kası olduğu için, o zaman agregatta bir tür yamuk oluştururlar, bu yüzden isim - yamuklaşmıştır. Bu kas liflerinin işlevi, bıçakların hareketliliğini sağlamaktır.

Bazı demetler indirilir, diğerleri yetiştirilir. Bıçakları sabitlerken, "yamuk" başın eğimini sağlar. Genellikle masaj yardımı ile tam olarak arkadaki trapezius kaslarını çalıştırabilirsiniz.

Sırt trapezius kas

En geniş

En geniş kas, alt kenarını gizleyen trapezius'un altında bulunur. Sırtın alt bölgesini kaplayan düz ve geniş bir üçgendir.

Örneğin, bir masaj sırasında kolayca bulunabilir.

Sırtın latissimus kasının işlevi, kolun geri alınması, içeriye doğru çevrilmesi ve en önemlisi de bir solunum eyleminin eşlik etmesidir.

Büyük ve küçük elmas şeklinde

Sıklıkla birlikte birleşirler, böylece tek bir kas tabakası oluştururlar. Fonksiyonları, omuz bıçaklarının hareketine, yani göğüs kemiğinin omurgasına doğru çekilmesine ve çekilmesine dayanır.

Arka üst ve alt dişli

Üst dişeti doğrudan elmas şeklindeki kasın altında bulunur. onun rolü, ilham sırasında kaburga kaldırmaktır. Buna ek olarak, üst jagged kas sayesinde, omurga yana doğru eğilir.

Alt sarkan dokuza on ikinciden kaburgalara bağlanır. Aynı zamanda solunum eyleminde de bir rol üstlenir, ancak aynı zamanda kaburgaları aşağı indirmeye ve havanın nefes almasına katkıda bulunur.

Derin kaslar

Yüzeysel kaslara ek olarak, insan anatomisinin önemli bir lif grubu vardır - derin kaslar veya omurganın kirişleri. Onların listesi yukarıdaki tabloyu içerir. Bir masaj sırasında onlara dokunarak bulun, yüzeysel kaslardan çok daha zordur.

Tablo 2, insan vücudunun dorsal tarafındaki derin kasların yeri hakkında bilgi taşır.

Tablo 2. Derin katmanlarda bulunan sırt kasları.

isim	Başlangıç	Ek yeri
Başın göbek kas	Boynun yedinci omuru ve üçüncü, dördüncü torakal omurga.	Temporal kemiğin üst kısmı.
Boyun askısı kas	Memenin üçüncü veya beşinci vertebininin uzantıları.	Boynun üst kısmının ikinci ve üçüncü vertebraları.
Düz kaslar	Sakrumun dorsal tarafı, lomber bölgenin vertebraları ve torasik bölgenin alt kısmı.	Kaburga, servikal vertebra (altıncı ve yedinci) süreçleri.
Çapraz bristlecone	Vertebraların enine süreçleri.	Omurların dikenleri, kas demetleri kaynaklı olanların üzerinde yer alır.
interspinoz	Omurganın spinöz süreçleri.	Üzerindeki omurların dikenleri
intertransvers	Vertebraların enine süreçleri.	Yukarıda bulunan vertebral uzantılar.

Düz kaslar

Direk kirişler, insan vücudunun en uzun uzunluğu ile ayırt edilen en güçlü kas olarak kabul edilir.

En önemli rollerden birini gerçekleştirdikleri için - omurganın uzamasıyla vücudun düzeltilmesi ve uzayda pozisyonunu korumak, rahatlamak ve korumak için masaj kursları almak için tavsiye edilir onların sağlığı.

Baş ve boyun göbek kasları

Baş ve boyun göbek kasları

Başın kemer kası boynun altıncı vertebinin biraz altında meydana gelir ve daha sonra kafatasına bağlanabilir (oksipital ve temporal kemikler).

Bu kas, boynun düzleştirilmesi ve başın yükseltilmesiyle oluşan önemli bir işlevi yerine getirir. Ayrıca, onun sayesinde, başın bir yuvarlanması ve boyun ve başın eşzamanlı dönüşü vardır.

.

Çoğu zaman, belirli bir kasın hipertonisitesini gözlemleyebilir ve bu da birtakım rahatsızlıklara yol açar. Masaj kursu, kasların işleyişini rahatlatmaya ve iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

.

Boynun kas tutamlarının kemeri üçüncü, dördüncü ve beşinci torakal omurgadan başlar ve daha sonra üstteki bölgelere yükselir ve boynun ikinci ve üçüncü omurlarına bağlanır. Önemli rolü boyunun dönüşünü ve eğimini yapmaktır. İki yönlü bir hareketle, boynun tam düzleşmesine katkıda bulunur.

interspinoz

Arka taraftaki mezhostistye derin kasları, küçük bir uzunluğa sahip bir çift kiriş şeklinde sunulur.

Yukarıdaki tabloda belirtildiği gibi, kirişlerin tutturulması, omurgaya, yani spinöz işlemlerine doğru gerçekleşir.

Lifler, omurganın tüm uzunluğu boyunca sakrum seviyesine kadar uzanır. Omurga düz bir konumda düzleştirilmiş ve sabitlenmiş olduğu yardımı ile.

intertransvers

Doğası gereği, omurganın enine işlemlerine güvenilir bir şekilde bağlanan küçük uzunluktaki liflerden oluşan demetlerdir.

Derinlikteki diğer kaslar gibi, çapraz enine demetler de, tüm vücudun ve omurganın doğrudan pozisyonunun kilitleri gibi hareket eder ve ayrıca vücudun yan taraflarının eğimlerini meydana getirir.

Çapraz bristlecone

Anatomik bir tabakayı temsil eden bu kas, omurları koruyan omurun hemen altında yer alır.

Enine tırtıklı kasın işlevi, omurganın düzeltilmesi ve düzeltilmesi, vücudu döndürmesi ve kafayı geriye doğru eğmek ve bu konumda tutmaktır.

• Hareketsiz bir yaşam tarzınız var mı?
• Bir kraliyet arabasıyla övünemez ve kıyafetini altındaki kıyafetini saklamayı deneyemez misin?
• Görünüşe göre bu, yakında kendiliğinden geçecek, ama acılar sadece yoğunlaşıyor ...
• Birçok yöntem denendi, ama hiçbir şey yardımcı değil ...
• Ve şimdi size uzun zamandır beklenen refahı verecek herhangi bir fırsattan yararlanmaya hazırsınız!

Kaynak: http://lechuspinu.ru/anatomiya/anatomiya-i-stroenie-myshc-spiny.html