Evdokimenko - kalça ve diz eklemlerinin artrozu: jimnastik şifa

Kalça ve diz ekleminin osteoartriti: etkin jimnastik Evdokimenko

Kalça eklemlerinin artrozu ile Evdokimenko'nun iyileştirici jimnastiği hastanın başarılı tedavisinin önemli bir parçasıdır.

Hastalığın tedavisine yalnızca entegre bir yaklaşım, özellikle büyük eklemlerin etkilenmesi durumunda sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.

LFK, kasları ve bağları güçlendirecek, lokal kan dolaşımını aktive edecek ve gerekli tüm besinlerin kıkırdaklı dokuya iletilmesini sağlayacaktır.

Egzersiz terapisinin ilkeleri Evdokimenko

Egzersiz kompleksi, her hasta için ayrı ayrı etkilenen eklemin konumuna bağlı olarak geliştirilmiştir.

Bu, hastanın sağlık durumunu, patolojik sürecin gelişme derecesini, hastalığın şiddetini, komplikasyonların varlığını ve eşlik eden hastalıkları dikkate alır.

Uygun olmayan hareket seçimi hastanın iyiliğini önemli ölçüde kötüleştirebilir. Egzersiz setinin bir fizyoterapist ile anlaşılması arzu edilir.

Cimnastik, kasları, bağları güçlendirmeyi ve dokuların trofizmi geliştirmeyi amaçlamaktadır.

Bu durumda, hastanın hasarlı eklemi bükmesi, bükmesi veya döndürmesi gereken egzersizler yoktur.

Sonuçta, artan yükler hastalığın ilerlemesine ve hastanın sağlığının bozulmasına yol açar.

Cimnastik performansında, daha önce yoğun olarak dahil olmayan kaslara yüklenmenin yol açtığı önemsiz bir hastalık olabilir.

.

Bu durum, normal sınıflardan birkaç gün sonra gerçekleşecektir. Harekete keskin bir ağrı eşlik ediyorsa, yapılamaz.

.

Bunun için 2 açıklama vardır: yanlış yürütme veya size uymuyor.

Egzersiz sadece remisyon döneminde yapılmalıdır. Hastalığın alevlenmesi sırasında jimnastik yapmak kesinlikle yasaktır. Pavel Evdokimenko büyük eklemler için oldukça geniş bir egzersiz kompleksi geliştirdi. Ancak, hepsini 1 kez yapmak gerekli değildir.

Bunlar arasında sadece etkilenen eklemleri güçlendirmek değil, aynı zamanda sırtın ve basının kaslarına da hareket vardır. Fizyoterapi alıştırmalarının bir dersi, germe için yaklaşık 2-3 egzersiz ve güçlendirme için yaklaşık 5-7 içermelidir.

Geniş bir seçim eğitimi çeşitlendirmeye izin verecek, süresi günde yaklaşık 15-30 dakika olmalıdır.

Eklem hastalıkları için egzersiz çeşitleri

Dejeneratif distrofik süreçlerle komplike olan eklem hastalıklarında hızlı dinamik hareketler yapmak kesinlikle yasaktır. Bu ağız kavgası, ellerini uzatır, maksimum genliğe sahip ayaklar ve diğerleri.

Statik egzersizin en yaygın örneği - sırtınızda uzanırken, bacağınızı destek seviyesinin 10-20 cm yukarısına kaldırın ve 1-2 dakika bu pozisyonda tutun. Yavaş dinamik hareket - birkaç kez yavaşça uzuv artırın ve indirin.

Büyük eklem hastalıklarının başarılı bir şekilde tedavi edilmesinde önemli bir rol, sadece güçlendirmenin yanı sıra eklem kapsülü ve ligament aparatının gerilmesi için yapılan egzersizlerle de çalınmaktadır.

Bu hareketleri çok yavaş ve ihtiyatlı bir şekilde yürütmek gerekir. Acıyı aşarak zorlayarak jimnastik yapamazsınız.

Sabırlı olmalısınız ve birkaç haftalık düzenli egzersizden sonra eklemlerin hareketliliği biraz artacaktır.

Coxarthrosis ile LFK

Kalça eklemleri hastalıklarında terapötik beden eğitimi, hastanın durumunu göz önünde bulundurarak, çok dikkatli bir şekilde yapılmalıdır.

Sınıflar statik egzersizlerle başlamalıdır. Bu durumda, kalçanın kasları yer alır ve eklemin kendisi hareketsiz kalır.

Coxarthrosis, sırt üstü veya oturma pozisyonunda yatan hastanın pozisyonunda eğitim gerektirir.

1. Yerdeki halıyı yaymak sırtında uzanıyor. Yavaşça ve nazikçe her bacak 15-20 cm kaldırın ve 30-40 saniye tutun. Eğitim sırasında, eğitim kurallarına uyulmasını izlemeniz gerekir: bacağın kaldırılması, uyluk ve kalça kasları ile yapılmalıdır. Her iki ekstremite ile egzersiz yapın ve biraz dinlenin. Bundan sonra, dinamik versiyondaki yükü tekrarlayın: bacağını 10-20 cm kadar yavaşça kaldırın ve birkaç saniye boyunca en yüksek noktada tutarak yavaşça indirin. Her defasında kısa bir mola vermek için 10-12 yaklaşım yapmak gerekir.
2. Mideyi ters çevirin, eller gövde boyunca uzar ve bir bacak dizde bükülür. Zemin seviyesinin üzerinde 10-15 cm kadar kaldırın ve 30-40 saniye tutun. Uzuv indir, diğer bacakla hareketi rahatla ve yeniden üret. Egzersizi dinamik bir formda tekrarlayın - birkaç kez yumuşak bir şekilde yükseltin ve alçaltın. Artroz için cimnastik doğru ve yavaş yapılmalıdır, önerilere yapışmaya değer. Amacınız - Kan dolaşımını etkinleştirmek ve kasları güçlendirmek ve olası ve daha hızlı olduğu kadar yüksek bir uzvunu kaldırmayın için.
3. Karnına uzanarak kollarını gövdede uzatın ve bacaklarını düzeltin. Fiziksel olarak güçlü insanlar için uygundur, çünkü oldukça zor bir egzersizdir ve kan basıncı seviyesinde bir artışı tetikleyebilir. Bunu yapmak için, iki bacağı hafifçe kaldırmanız, yanlara kadar sulandırmanız ve bir araya getirmeniz gerekir. Hareketler yavaş ve pürüzsüz olmalıdır. 8-10 yaklaşım yapmak gereklidir.
4. Sağ tarafta uzan, dizindeki adsız uzuvu bükme. Sol bacak 45 ° yükseltilmeli ve 20-30 saniye tutulmalıdır. Arkanı dön ve tekrarla.
5. Başlangıç ​​pozisyonu bir öncekine benzer. Düz bacağını yaklaşık 45 ° 'lik bir seviyeye yükseltin ve bir yükseklikte tutarak yavaşça döndürün ve geriye doğru döndürün. Hareketleri 8-10 kez döndürün. Kalçasından başlayarak sadece ayağın değil, tüm uzuvun çıkarılması gerekir. Egzersiz oldukça zordur, etkilenen eklemlere zarar vermemek için çok yavaş ve sorunsuz bir şekilde yapılması gerekir.
6. Sırtına yaslan, dizlerini bük ve kollarını gövde boyunca uzat. Havzayı kaldırın, omuzlara ve ayaklara yaslayın. 20-30 saniye bu pozisyonda bekle, uzan ve rahatla. Yavaş dinamik versiyonda hareketi birkaç kez tekrarlayın.

Gonartroz ile LFK

Takip eğitimi bir sandalyede veya ayakta otururken yapılmalıdır.

Egzersiz terapisinden olumlu bir sonuç elde etmek için, yük kademeli olarak artırılmalı, hareket sayısı ve seansın toplam süresi artırılmalıdır.

Egzersiz bittikten sonra, hasta dinlenmeli ve dinlenmelidir. Bunu yapmak için yatay bir yüzeyde uzanabilirsiniz: eklemlerdeki kan dolaşımını iyileştirir. Kontrast duş almak tavsiye edilir.

Diz tedavisi aşağıdaki egzersizler yardımcı olacaktır:

1. Düz bir sırtlı bir sandalyede otururken, her bacağını sırayla düzeltin ve kaldırın. Mümkünse, bu pozisyonda yaklaşık 40-50 saniye tutulması arzu edilir.
2. Hasta sandalyeye bakmalı ve sırtına yaslanmalıdır. Çorapları yükseltmek ve 3-5 saniye beklemek. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
3. Pozisyonu değiştirmeden, kendinizi bir bacağın ayak parmağından yukarı kaldırın, sonra tamamen tabandan olun. Aynı zamanda, başka bir uzvunun ayakları üzerinde durun. Hareketi birkaç kez tekrarlayın. Diz eklem bölgesinde kan dolaşımının aktifleştirildiği bir "rulo" olacaktır.
4. Herhangi bir antremanın son aşaması hafif bir masajdır. Akraba ve arkadaşlarının yardımına başvurmadan bağımsız olarak yapılabilir. Uyluğun anterolateral yüzeyinin kaslarını hafifçe germek gerekir.

Gonartroz tedavi etmek zordur, bu yüzden olumlu bir sonuç elde etmek için her türlü çabayı göstermeniz gerekir. Terapötik beden eğitimi etkili bir yardım sağlayabilir, ancak bunun için uzun bir süre düzenli olarak egzersiz yapmak gerekir.

Kaynak: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/gimnastika-evdokimenko-dlya-tazobedrennyh-sustavov.html

Evdokimenko: Kalça eklemlerinin artrozu - jimnastik şifa

Kalça eklemlerinin artrozunu fiziksel eğitim yardımı ile tedavi etmek mümkün mü? Pavel Evdokimenko bunun mümkün olduğuna inanıyor. Ve bunun kanıtı, doktora şükran sözleriyle gelen binlerce hasta.

Ancak, "kaydetme çemberi" için yakalanmadan önceKalça eklemi artrozu ile jimnastik Evdokimenko şifayazarın önerilerini dikkatlice incelemeniz, kontrendikasyonları öğrenmeniz ve her zaman bir doktora danışmanız gerekir. Neden bağımsız bir egzersiz kompleksi seçmesi imkansızdır ve fizyoterapinin artrozu iyileştirmeye yardımcı olması gerçekten mümkün mü? Anlayacağız.

İlk duyanlarKalça eklemlerinin artrozu için şifa jimnastiği EvdokimenkoMetodolojinin yazarı hakkında biraz daha fazla bilgi edinmek ilginç olacaktır. Pavel Valerevich, 20 yılı aşkın tecrübesiyle Rus Tıp Akademisi Akademisyenliği (RAS) ile psikofizyolog ve romatolog olarak görev yapmaktadır.

.

Pek çok hastanın çeşitli nedenlerden ötürü kişisel hizmet deneyiminden mükemmel bir şekilde yararlanabilmesi, profesyonel arama fırsatından mahrumdur. Evdokimenko, pratikte başarıyla test edilen teorisinin ana noktalarını formüle etmeye karar verdi. kitaplar.

.

İlk - "osteochondrosis: Mitler ve Gerçekler" 2001 yılında yayınlandı ve o zamandan beri doktor başka 9 yazmıştı "Sağlığın gizli formülü" de dahil olmak üzere, eklemlerin çeşitli hastalıkları hakkında kitaplar - 2013 yılında yayınlanan en çok satan yıl.

Evdokimenko tarafından 2015 yılında yayınlanan ve yeniden basılan kitapların toplam tirajı 700 bini aştı. kopyalar.

Evdokimenko'nun kitaplarının popülaritesinin sırrı nedir? Bütün bunlar basit ve erişilebilir bir dilde yazılırken, yazar çeşitli nedenleri tedavi etmeyi mantıklı bir şekilde açıklıyor. Diğer uzmanlar olabilir son verdi omurga ve eklemlerin, hastalıkları "Herhangi mucizelerden olmadan." Ve doktorun oranı sadece tıbbi cimnastikte değil, ama bu konuda biraz daha düşük.

Şu andaPavel Evdokimenko bu patolojilerin karmaşık tedavisini gerçekleştiriyorolarak:

• kifoz, stoop, skolyozun erken evreleri (spinal kolonun eğriliği);
• servikal radikülit ve diğer servikal patolojiler;
• intervertebral disklerin ve torakal bölgenin hernisinin yer değiştirmesi;
• Bechterew hastalığı (kronik iltihap);
• gonartroz (dizlerin artrozu) ve coxarthrosis (kalça eklemlerinin artrozu);
• meniskopati (menisküs hastalığı);
• trochanteritis (hamstrings iltihabı);
• gut artriti;
• osteoporoz.

Doktorlar düzenli olarak televizyonda görüşebilir ve düzenli olarak Evdokimenko da dahil olmak üzere uzman olarak davet edildiği radyoda dinleyebilirler. RBC "İş sabahı" katıldı ve radyo programında "Rus hizmetinde Dr. Evdokimenko ile sağlığın" yazarın programı yürütülür haberler ".

Pavel Valerevich, hiçbir hastanın özel egzersizler olmaksızın artroz ile mücadelede gerekli etkiyi sağlayamayacağından emin. Sadece kasları güçlendirmeye yardımcı olurlar, kan damarlarını "pompalarlar" ve kan dolaşımını artırırlar.

Yani, kitaplarından birinde, doktor hastalardan biriyle - eski bir sporcu ile bir uygulamadan dava açıyor ve gaziler takımının lehine emekli oluyor. Dizlerindeki ağrılar onun tıbbi yardım almasına neden oldu.

Adam diğer seçenekleri aramaya başladı ve Evdokimenko ile bir istişare için geldi.

X-ışını ve genel sağlık incelendikten sonra, doktor, hastalık ile mücadele cerrahi müdahale içermez hangi dereceli 2 artroz tanısı düzeltildi.

Evdokimenko kalça eklemlerinin artroz tedavisinde sadece, sadece jimnastik şifa kullanır, aynı zamanda önemlidirKarmaşık tedavi uygulamaları - bir dizi manuel tedavi ve kriyoterapi, eklemin çekişi (traksiyonu) ve ilaç tedavisinin seyri..

Yeniden randevu üç ay sonra tayin edildi, ancak hastanın gelmesi durumunda doktorun hayal kırıklığı neydi, hiçbir sonuç çıkmadı ve dizlerin durumu daha da kötüleşti.

.

Anlamaya başladılar. Hastanın ilacı içtiği ortaya çıktı, ancak egzersizler "ciddi değil" olarak kabul edildi, ayrıca ilaçları aldıktan sonra acı gitmişti.

.

Genelde egzersizleri yapmadı. Düzenli spor turnuvasında, jimnastikle güçlendirilmeyen dizler üzerindeki artan yük, elde edilen sonuçların hiçbirine ulaşmadı.

Herşeye yeniden başlamak zorundaydım.

Bu, hastaların ana hatalarından biridir - ilaçları kullandıktan sonra semptomları ve ağrıları geçer geri çekiliyor, sakinleşiyor ve doktorun tavsiyelerini görmezden gelmeye başlıyor, jimnastik "anlamsız "zaman kaybı" zaman ".

Sıklıkla felaketlere yol açan bir başka hata ise "bilinçli uzmanlar" ın tavsiyelerini takip ediyor..

Uygulamasında, doktor sıklıkla saçlarının ucunda durduğu tavsiyelerle karşılaştı: diz artrozu, keskin bacakları ve bir "bisiklet" ile birlikte bir defada yüz vurma - coxartrosis.

Neden durum, etkilenen eklemlerde aşırı yüklerle kötüleşirse, anlaşılması kolaydır.

Evdokimenko kitaplarından birinde kıkırdak ile yatak mekanizması karşılaştırılmaktadır.

Artroz tarafından tahrip edilen eklem, yuvarlak olmayı durdurur, "rulman mikro çatlaklar ve çapaklar ile kaplıdır ve yağlayıcı madde kalın ve viskoz hale gelir.

Böyle bir mekanizma çalıştırırsanız, ağır yüklerden tekrar pürüzsüz olur mu? Ya da tersine, daha çabuk çökecek mi? Cevap açık. Bu nedenle yanlış hesaplanmış yanlış yüklerin yanlış yapılması ve eklemin yanlış yapılması tekniğinin daha çabuk çökmesidir.

Karmaşık tedavinin sonuçlarını pekiştirmek için, egzersizler tercihen bir fizyoterapistin rehberliğinde doğru bir şekilde yapılmalıdır.

Eğer eklemler daha çabuk yok edilirse, o zaman, belki de artroz ile birlikte, egzersizleri tamamen bırakmak daha mı iyidir? Hayır değil. Jimnastik yapmak sadece mümkün değil, aynı zamanda gereklidir. Esas olan, doktordan alınan önerileri takip etmektir.

Egzersizleri yaparken hatırlanması gereken ana ilkeleri sıralayalım:

• Birleştirilmiş komplekslerdenSadece kas-iskelet aparatını güçlendiren egzersizlerin seçilmesi gereklidir.eklemlerin kuvvetli bir şekilde hareket etmesini zorlamadan, yani dinamik egzersizlerin çoğu için normal olanların yerine statik olanlar konulur.
• Hastanın yetersiz fiziksel hazırlık ile, sözde korunma egzersizleri denir. Örneğin, bacağınızı yükseltmek ve en az 30 saniye boyunca kiloda tutmak için sırtınıza uzanıyorsa, eklemler minimum seviyede hareket etmesine karşın kaslar kesinlikle çalışmaya başlayacaktır.
• Artroz ile birlikte, eklemi yüklemek yerine kasları güçlendirmek önemlidir, bu nedenle, belirli bir süre için konum sabitlendiğinde, statik egzersizler yapılır. Dinamik hareketler gerçekleştirilebilir, ancak sorunsuz bir şekilde yapılır, gerizekalı olmaz.

Egzersizlerin kolaylığı görünürdür. Hem irade hem de sabır gerektiriyorlar çünkü sonuç ertesi gün ortaya çıkmayacak. 2-3 hafta sürecek, ama ne "mucizeler" doğru egzersizleri yapıyorsun şaşıracaksınız.

• Germe egzersizleri ile iyi bir etki verilir, ancak kurallar da vardır. Yavaşça ve minimum basınçla gerilir. Etkilenen eklemde hiç çaba yok! Evdokimenko'nun önerdiği gibi, olayları zorlamadan gergin, sabit ve “sadece bekle”. Vücudun bir pozisyonda tutulduğu zaman, doktor tarafından belirlenen zaman boyunca, bağlar mevcut durumda izin verdiği ölçüde gevşeyip uzanacaktır. Ertesi gün - biraz daha, o zaman - daha da fazla.
• Kalça eklemlerinin artrozu ile birlikte Pavel Evdokimenko'nun iyileştirici jimnastiği, genellikle etkilenen ekstremitenin eklem gelişimi için değil, aynı zamanda sırtın ve basının güçlendirilmiş kaslarını da içerir.. "Pompalanan" olduklarında, bacaklarda kanla daha iyi beslenir, bu da etkilenen eklemdeki kan akışının da geliştiği anlamına gelir.
• Pratik yaparken düzenliliği gözlemlemek önemlidir, yani, cimnastik yapmak için ideal olarak günlük (veya haftada en az 3-4 kez) yapılmalıdır.
• Harekete ağrı eşlik ediyorsa, iki seçenek mümkündür: İlk - egzersiz size uygun değil, ikincisi - yanlış yapıyorsunuz. Ve bunun içinde ve başka bir durumda, ilgilenen doktorun danışması gereklidir.
• Geliştirilen her kompleks çok sayıda farklı egzersiz içerir, ancak bu onların bir günde yapılması gerektiği anlamına gelmez. Hareketi spor salonunu çeşitlendirmek için çeşitlendirilebilir.
• Günlük kompleksin içinde, 2-4 germe egzersizleri ve 6 güçlendirici olanı içerebilir, bunların uygulanmasına günde yarım saat harcayabilirsiniz.
• Egzersizler her bir bacağın içinde aynı gerilim ve eforla eşit sayıda yapılmalıdır.

Ayrı ayrı, egzersizlerin performansı sırasında acı verici duyumları anlatmak gerekir.

Artroz atrofisi kasları ve bağları yapmak, elbette, özellikle, eğitimin ilk haftalarında ağrıyan bir ağrı yaşayacaksınız ve bu normaldir. Ama birkaç ay içinde düzenli derslerle ayrılacaklar.

Kalça eklemlerinin artrozu ile Pavel Evdokimenko'nun jimnastiğini iyileştirmek - yazarın tedavi yöntemi, Tabii ki, kontrendikasyonları vardır, bu yüzden dersin seçilmesi çok önemlidir Fizyoterapist.

Sadece fizik tedavinin temellerini bilen bir doktor, hastanın yaşını, eklemlerin ve diğer özelliklerin hasar derecesini dikkate alarak bir dizi egzersizleri doğru bir şekilde yapabilir. Doktor aynı zamanda bir hareketin tekrar sayısını ve sayısını ve aynı zamanda vücudun bir veya başka pozisyonda sabitlenme zamanını belirler ve denetler.

.

Hatırlanması gereken en önemli şeyAlevlenme dönemlerinde herhangi bir jimnastik yapmak. İlk olarak, diğer tedavi yöntemleri (örneğin, ilaç yardımı ile) tarafından elimine edilirler ve sadece o zaman egzersizleri yapmaya başlarlar.

.

Kas korse ve bağları güçlendirmek için kuvvet egzersizleri kontrendike veya reçete edilir:

• periton ve toraks içinde cerrahi müdahale sonrası;
• enetkilenen eklemin bitişiğindeki bölgede fıtık(kasık, karın);
• iç organların kronik hastalıklarının alevlenmesi ile;
• yüksek basınçta;
• kardiyovasküler sistem ve kan problemlerinin ağır hastalıkları ile;
• yüksek sıcaklıkta;
• kadınlarda adet dönemi boyunca.

Germe hareketleri şu durumlarda yapılamaz:

• eklemler ve omurga "gevşek" dir;
• fıtık var;
• artan sıcaklık;
• kritik günlerde kadınlar.

Pavlov Evdokimenko tarafından geliştirilen ve kalça eklemlerindeki artrozun tedavisi için iyileştirici jimnastikte geliştirilen tüm alıştırmaları listeleyebilir, bir makalede imkansızdır. Sadece bazılarını düşünelim:

• Midenizle yere yatın. Bacaklar bir araya getirilir, eller vücut boyunca uzanır. Vücudunuzun durumuna izin verdiği ölçüde bacağınızı yukarı kaldırın. 5-7 saniye boyunca konumu kilitleyin. Yavaşça ayağınızı yere indirin. Diğer bacağınızla tekrarlayın. Her bacakta 5 kez yapınız, bacakları sadece kalça eklemleri ile kaldırınız ve yere geldiklerinde bacakları tamamen gevşetiniz.
• Sol tarafına uzan. Dizdeki sağ bacağını bük. Sağ bacağını uzat ve 30 saniye boyunca tut. Sonra bacağını indir ve rahatla. Her bacakta 5 kez tekrarlayın.
• Uzanmış bacakları ile yere oturmak, sırtınızı düzeltin ve ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekin. Ayaklarına bir havlu at, iplerini ellerine bırak. Derinçe solun ve hafifçe öne doğru bükün. Maksimum noktaya ulaştıktan sonra nazikçe nefes verin ve rahatlayın. Bir dakikalığına pozisyonunu kilitleyin ve daha sonra, bir havlu ile hafifçe yukarı çekerek, daha derin bükmeye çalışın. Yine, pozisyonu düzeltin ve rahatlayın ve sonra, uyluk kaslarını 5-10 saniye zorlamaya çalışın ve bir kez daha öne doğru uzatın. Düzgün başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. 5 kez tekrarlayın.

Her hareketi yaparken doğru tekniği öğrenmek çok önemlidir. Örneğin, bacakları kaldırırken, bedeni açmamak, ayağa “cennete” ulaşmaya çalışmak önemlidir.

Kalça eklemlerinin uzun süre artrozu fark edilmeden gidebilir, gün geçtikçe kıkırdak ve eklemleri yok eder.

Bu bakımdan şifaEvdokimenko jimnastik sadece hastalık tedavisinde değil, aynı zamanda önleme için yararlıdırBöylece herkes yaşına ve cinsiyetine bakılmaksızın ona katılabilir.

Kaynak: https://medeok.ru/artroz/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushchaya-gimnastika

Evdokimenko: Kalça eklemlerinin artrozu - jimnastik şifa

Kalça eklemlerinin artrozu teşhis edilirse, Evdokimenko'nun iyileştirici jimnastiği hastalıkla mücadelede etkili bir yoldur. Coxarthrosis ciddi bir dejeneratif, distrofik bir hastalıktır. Sıklıkla kırk insanlarda gelişir. Böyle bir hastalık kadınlarda daha sık teşhis edilir.

Tıbbi endikasyonlar

Eklemler hasar gördüğünde kıkırdak tahrip olur ve deforme olur. Eklemler çabuk aşınır. Sıradan yürüyüşte keder, kişinin hareketini kısıtlar. Hastalık bir veya iki pelvik eklemi etkileyebilir.

Hastalığa karşı mücadele, cerrahi müdahaleye dayanır. Ancak erken koxartroz, konservatif tedavi ve jimnastik tarafından yenilebilir.

Egzersiz kompleksi ayrı ayrı seçilir. Eğitimin karmaşıklığı, doğanın, hastalığın şiddetinin, eşlik eden patolojinin yaşına bağlıdır.

Eğitimin remisyon aşamasında yapılması önemlidir. Bu dönemde:

• azaltılmış ağrı;
• sıcaklık normalleştirir;
• iltihap azalır.

Jimnastik aşağıdaki avantajlara sahiptir:

• Diz bağlarının esnekliğinin arttırılması;
• kasların güçlendirilmesi;
• kan akışının normalleşmesi;
• artan metabolizma;
• eklem sıvısının oluşumunun aktivasyonu;
• kıkırdak restorasyonu;
• genel durumun iyileştirilmesi, duygusal arka plan;
• iyileşmenin hızlanması.

LFK genellikle antrenörün zorunlu gözetimi altında küçük gruplar halinde geçirir. Egzersiz her gün yapılmalıdır. Diz eklemlerinin işini tamamen veya kısmen geri kazanmanın tek yolu budur.

Eğitimlerin yapılması

Etkili egzersiz için kurallar LFK:

• düzenli günlük dersler; tedavi süresi - bir aya kadar;
• 20 dakika egzersiz yapmak önemlidir;
• yavaş yavaş yükü arttırmalı;
• tekrarlama frekansı kademeli olarak artar (3'ten başlayarak);
• eğitimin genliği başlangıçta düşüktür, spor salonunun sonunda arttırılmalıdır;
• Tüm egzersizler dikkatlice yapılmalı, her kas çalışılmalıdır;
• eğitimden sonra dinlenmek önemlidir, yalan (bu, dokuların kan dolumunu geliştirir);
• Etkisini geliştirmek için, bir egzersiz yaptıktan sonra duş alabilir, kendi kendine masaj yapabilirsiniz;
• jimnastik ağrısız olmalı, rahatsızlıklar ortaya çıktığında, egzersiz yapmayı bırakmalısınız;
• Eğitim sırasında ağrılılık, bir uzmanla iletişim kurmanın sebebi olmalıdır.

Coxartroz hızlı bir şekilde tedavi edilmez. Sadece uzun süreli çalışmalar olumlu sonuçlar verebilir ve artrozdaki eklemleri iyileştirebilir. Çoğu uzmana göre, karmaşık terapi maksimum etkiyi verebilir.

Evdokimenko'nun tekniğine göre, kalça eklemlerinin artrozu kısa sürede iz bırakmadan geçebilmektedir. Bu, dejeneratif rahatsızlıklardan kurtulmak için kullanılan etkili bir egzersizler kümesidir.

Metodoloji, ünlü Rus akademisyen Evdokimenko Pavel tarafından geliştirilmiştir. Egzersizlerin yardımı ile destek aparatının durumunu ve hastalığın daha etkin kontrolü için hastaların genel ruhunu iyileştirmek mümkündür.

Tedavi seçenekleri

İlk evrede artroz ile birlikte, hastalığın iyileşmesi vakaların% 90'ında bir yıl içinde ortaya çıkar. Etkili kurs tedavisi beş seans manuel prosedürler, uzatmalar içerir.

Ayrıca, hastalar ilaç alır, jimnastik yaparlar.

Ayrıca sıvı nitrojen ile kriyoterapi, hyalüronik asit ve enzim içeren ilaçların intraartiküler enjeksiyonu reçete edilir.

Hastalığın ikinci aşamasında benzer tedavi yöntemleri kullanılır, ancak bu tedavinin etkinliği azalır: Üç yıl içinde olguların% 80'inde iyileşme olur.

.

Daha sıklıkla uzmanlar, hastanın durumunu stabilize etmeyi, pelvik eklemi yerine yapay bir analojiyle değiştirmek için ameliyattan kaçmayı başarırlar.

.

Bu aşamada hastalığın tamamen üstesinden gelmek imkansızdır çünkü rahatsızlık sadece kıkırdağa değil eklem eklemlerine de uzanır - deforme olurlar. Ancak terapinin arka planında dokuların durumu iyileşir, eklemin hareketliliği artar.

Evdokimenko hastalıkların üçüncü ve dördüncü aşamalarını tedavi etmez. Vücudun böyle bir durumu sadece radikal cerrahi gerektirir. Terapiye aşağıdaki kontrendikasyonlar vardır:

• büyük intrakraniyal basınç;
• kasık fıtığı;
• kan rahatsızlıkları;
• organların iltihabı;
• ateş;
• aybaşı kanaması;
• erken postoperatif dönem (bir aya kadar).

Egzersizler listesi

İyileştirme tekniği dokuz ana egzersizden oluşur. Belirli bir sırayla yapılmalıdır:

1. Vücudun konumu midede yatıyor. Düzeltilmiş bacağın dönüşümlü olarak 40 saniyeliğine bu konumda kalması gereklidir. Pelvis düzeltmek için önemlidir, tüm hareketler kalça ve karın kasları tarafından yapılmalıdır.
2. Başlangıç ​​pozisyonu aynı. Bacaklar, eklemde sırayla katlanır, yavaşça kaldırılır.
3. Başlangıç ​​pozisyonu aynı. Her iki bacak da maksimum yüksekliğe kaldırılır. Daha sonra bacaklarını düzgünce kenarlarına yayır ve azaltır. Bu egzersiz basınçta bir artışa neden olur, bu nedenle dikkatli olunması hipertansif hastalar tarafından yapılmalıdır.
4. Sağ taraftaki yalan, sağ bacak bükülmüş ve diğeri mümkün olduğunca yükseltilmiş ve bu pozisyonda 30 saniye tutulmuştur.
5. Bir sandalyede otururken, alternatif olarak bacaklarını düzleştirin ve bacaklarını kaldırın, onları ağırlıkta tutun.
6. Sandalyenin arkasına yapışarak, ayak parmaklarınız üzerinde rahatça yükselmeniz, bu pozisyonda kalmanız gerekir.
7. Aynı pozisyondayken, topların üzerinde durmalısın.
8. Başlangıç ​​pozisyonu aynı. Diğer bacağın hareketsizliği ile ayak üzerinde bir ayağa tırmanmak için sıra almak gerekir. Bu egzersiz, kanın dizlere akışını büyük ölçüde geliştirir.
9. Cimnastikin sonunda, kalçanın dizden kasıklara kendi kendine masajı yapılması önemlidir. İlk önce, cildi ovmak, yoğurmak kaslar gereklidir. O zaman cildinizi rahatlamak için kullanmanız gerekir. Benzer bir masajdan sonra hoş bir sıcaklık var.

Ortak cimnastik, her yaş kategorisinde hastalara izin verilir. Diz artrozu ile, bu tür egzersizler eklem performansını önemli ölçüde iyileştirir, eğitimin ilk günlerinde ağrıyı azaltır.

Maksimum sonuç için, tüm egzersiz terapisi kursunun tamamlanması önemlidir. Tüm egzersizlerin doğru performansı için bir uzmana başvurmanız gerekir.

Sadece doğru eğitim tekniğini yerleştirebilir.

Doktor önerileri

Terapötik fiziksel eğitim, destek aparatının rahatsızlıklarının karmaşık terapisinin önemli bir parçasıdır. Coxarthrosis - yaşlıların ciddi bir rahatsızlığı.

Şiddetli ve ihmal edilmiş olgularda, ankiloza yol açar - femoral başın asetabulum boşluğu ile tamamen birleşmesi.

Bu kişi engelli yapar: Koltuk değnekleri veya tekerlekli sandalye olmadan bağımsız olarak hareket edemez.

Kurtuluş, artroz ile tedavi edici jimnastiktir, diğer tedavi ile kombinasyon halinde, hastanın durumunu iyileştirir.

Cimnastik, eklem hareketliliğinin korunmasını amaçlamakta, kas atrofisini ve eklem patolojisinin ilerlemesini inhibe etmektedir.

Patolojinin alevlenmesi aşamasında ağrı büyük ölçüde yoğunlaşır. Ancak, vücudun hastalıklı kısmını ayırmamak önemlidir, aksi halde:

• kontraktür (ligamentöz aparatın kısaltılması, kaslar);
• omurga, bacaklarda;
• eklemler deforme olur;
• kas atrofisi.

Jimnastik sadece uygun şekilde reçete edilirse etkilidir. Kendi kendine ilaçlama sadece sonuç vermez, aynı zamanda tehlikeli de olabilir.

Video bloglarındaki alıştırmalar genellikle sadece genel amaçlı olduğundan önleyici amaçlar için uygundur.

Tedavi için, hastanın birçok özelliğine bağlı olarak her egzersizi ayrı ayrı seçmek önemlidir.

Karmaşık terapi

Coxartroz, üç derece karmaşıklıktadır. Her durumda, hastalığın belirtileri ve klinik belirtileri farklıdır.

Bundan, tedavi yaklaşımları da bağlıdır.

Hastalığın sonraki aşamalarında, egzersizler mekanik titreşim tarafından hasarlı bölgeye etki eden mekanoterapi ile birleştirilir:

• masaj;
• vakum tedavisi;
• titreşim tedavisi;
• ekstrakorporeal şok dalga tedavisi (ESWT);
• fonoforezinin.

Çoğunlukla hastalığın karmaşık tedavisinde, Dimexide, Bishofit veya tıbbi safradan alınan kompreslerin kullanımıyla manuel tedavi uygulayın. Terapi dinamikleri sadece uzman bir uzman tarafından değerlendirilebilir.

Evdokimenko yöntemine göre, hastalığın her aşamasında kendi jimnastiğini gösterir. Hasta ekleminin aşırı yükü bir kırık, yer değiştirmeye neden olabilir.

Koksartrozun alevlenmesi veya ilk aşamalarında statik yükler gösterilir. Aynı zamanda eklemin kendisi hareketsiz kalır, eğitim sırasında, ağrıları artmaz. Tüm egzersizler oturma, yatma pozisyonunda gerçekleştirmek için önemlidir.

Ağrı olursa, egzersizi durdurun.

Egzersiz tedavisi de dahil olmak üzere hastalığın karmaşık tedavisi kategorik olarak uygulanamaz:

• kronik rahatsızlıkların nüksleri ile;
• tromboflebit ile.

Statik egzersiz örnekleri

Egzersiz türleri:

1. Başlangıç ​​pozisyonu yalan söylüyor. Sırayla, bacağını kaldır, ağırlık olarak yarım dakika tut. Femoral ve gluteal kaslar nedeniyle tüm hareketleri uygulamak önemlidir.
2. Başlangıç ​​pozisyonu yalan söylüyor. Bacaklar sırayla kaldırılır ve bükülmüş bir konumda bir dakika tutulur.
3. Bu egzersiz sadece güçlü hastalar tarafından yapılmalıdır. Başlangıç ​​pozisyonu midede yatıyor. Bacaklar, 30 saniyeye kadar benzer bir konumda tutularak zeminden yukarı kaldırılır. On harekete kadar yapın.
4. Egzersiz taraftaki sırtüstü pozisyonda yapılır. Üst bacak düzleştirilir, yükseltilir, tutulur.

Hastalığın remisyonu olduğunda, eklemin hareketliliğini mümkün olduğunca korumak gerekir. Bunun için basit egzersizler yapılır. Düzenli olarak uygulanmaları ile birlikte, ağrıların en aza indirgenmesi ve pelvik kasların atrofisinin derecesi elde edilebilir.

Remisyon dönemi boyunca eğitim şemasına bir örnek:

1. Başlangıç ​​pozisyonu sırt üstü uzanıyor, bacaklar dizlerde bükülüyor. Ayaklar mümkün olduğunca kalçalara yakın olmalıdır. Dizleri doğurup küçültür, hareketlerin genliğini arttırır.
2. Yatay bir konumda, bacağını olabildiğince yükseğe kaldırın ve indirin.
3. Düz bacaklı sarkaç hareketleri.
4. Vücudun yatay pozisyonunda uzuvların çapraz hareketleri.
5. İki ayak ile yukarı ve aşağı hareket ettirin.
6. Bisikleti kullan. Oldukça dinamik, bu nedenle hastalığın geç aşamalarında yapılmaz.
7. Yatay konumda, pelvisi kaldırarak sağa ve sola döndürün. Bu tür on rotasyon yapmak gereklidir.
8. Oturma pozisyonunda, öne eğik, parmaklar ayaklara dokunuyor.
9. Oturma pozisyonunda bacaklar yetiştirilir. Eller, her iki ayağın parmaklarını çekin.
10. Başlangıç ​​pozisyonu aynı. Maksimum viraj, ayakları sıkarak.

Önleyici tedbirler

Koksartrozun gelişmesini önlemek için özel bir jimnastik kompleksi geliştirilmiştir. Zayıf beden eğitimi olan kişiler tarafından yapılmamalıdır:

1. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dönüyor.
2. Rulolar (gövdenin sol ayağından sağa doğru yumuşak aktarımı).

Bu teknik aynı zamanda beden eğitimi derslerinde de uygulanmaktadır. Bu tür egzersizlerin günlük uygulamasıyla, artroz, halsizlik, atrofi görünümünü önleyebilirsiniz. Tıbbi jimnastik için genel öneriler:

1. Yöntemin popülaritesi geniş kullanılabilirliği ve ucuzluğu ile açıklanmaktadır.
2. Daha fazla verim için, jimnastik tuzlu suda (denizde veya havuzda) yüzerek birleştirilir.
3. Mikrotravmatik eklemlere izin vermeyin. Onlar artan ağrı eşlik ediyor.
4. Spor salonunun seçimi, hastanın hazırlığına bağlı olarak gerçekleştirilir.
5. Eğitim minimum süre ve karmaşıklıkla başlar. Yavaş yavaş, dinamik unsurların dahil edilmesi, hareketlerin temposunu ve genliğini arttırarak daha karmaşık hale gelirler.

Sadece düzenli antrenman sonuç verebilir: Sıkılaştırılmış bir vücut ve kalça eklemindeki artrozun en aza indirgenmesi.

Kaynak: https://SustavyZdravy.ru/artroz/evdokimenko-tazobedrennyh-sustavov.html

Dr. Evdokimenko'ya göre kalça eklemlerindeki artrozun iyileştirici cimnastiği

Kalça (diz, dirsek, ayak bileği) eklem artrozu zorunlu olarak jimnastik şifa reçete edilir. Egzersizin türü, formun, hastalığın ihmal derecesinin, hastanın yaşı ve eşlik eden patolojilere bağlıdır.

Tam zamanlı eğitim doktoru, sadece hastalığın remisyonu sırasında, yani akut fazın geçtiği anda ve aşağıdaki karakterize inflamasyonun solması sırasında atayabilir:

1. azalmış ağrı;
2. azalmış inflamatuar semptomlar;
3. vücut ısısının normalizasyonu.

Doktor Evdokimenko ve bilimsel çalışmaları

Evdokimenko romatolog, çeşitli tıbbi çalışmaların yazarıdır:

• "Artrit".
• "Osteoartrit".
• «Atletizm atletizm».
• "Bacaklarda ağrı. Hastalık için ödenek. "

Doktor Evdokimenko birçok eklem ve omurga patolojisinin karmaşık tedavisini uyguluyor:

1. kalça eklemlerinin artrozu;
2. diz artrozu;
3. osteokondroz ve osteoporoz;
4. Schmorl fıtığı;
5. Sheyerman-Mau hastalığı;
6. omurganın eğriliği;
7. menisküs hasarı;
8. Servikal radikülit, miyozit ve diğer birçok hastalık.

Evdokimenko tarafından kalça eklemleri için jimnastik şifa

Alıştırma # 1

Hasta midesi üzerinde uzanıyor, halının üzerinde, bacakları düz, vücut boyunca eller. Yerden 15 cm uzakta sağ ayağınızı yavaşça kaldırmanız ve 30-40 saniye ağırlığında tutmanız gerekir. Ayrıca, bacak da yavaşça alçalır ve tamamen rahatlar.

Kısa bir süre dinlendikten sonra diğer ayağınızla egzersiz yapın. Bu versiyonda, egzersiz her bir uzuv tarafından sadece bir kez gerçekleştirilir.

Bacağını kaldırmak, hareketlerin sadece uyluk ve gluteus kaslarının çabalarıyla yapıldığından emin olmalısın.

Mide ve pelvis zemine sıkıca bastırılmalıdır.

.

Gövde uzuvdan sonra dönmemelidir. Bacağınızı çok yükseğe yükseltmek gerekli değildir, egzersizin vücuda dönmeden tüm kurallara göre yapılması çok daha önemlidir.

.

Evdokimenko notlarını bırakır: kalça eklemi artrozu ile, her iki ekstremite aynı kuvvetle ve aynı zamanda çalışmalıdır.

Kısa bir dinlenme sonrası aynı egzersiz dinamik bir versiyonda gerçekleştirilir. Diz ekleminde düzgün ve yavaşça düzeltilmiş bacak, yukarı çıkarak üst noktada 1-2 saniye sabitler.

Benzer şekilde, sorunsuz ve yavaşça, bacak aşağı iner. Her ayak ile 10-12 kez yürütmek gereklidir. Bu jimnastik sadece kalçada değil, diz ekleminde de artroz için çok etkilidir.

Artroz ile kalça eklemleri için jimnastik, uzuvların tüm hareketlerinin gluteal ve kalça kasları nedeniyle gerçekleştirilmesini gerektirir. Hasta olmadan önce bacak yüksekliği için bir kayıt ayarlamak için görev değildir.

Alıştırma # 2

Mide üzerinde yatan önceki yerde olduğu gibi yerde. El bagajı boyunca uzanıyor. Sol alt ekstremite düzleşti. Doğru olan, diz eklemine doğru açıda bükülmelidir.

Dizdeki diz eğimini yaklaşık 10 cm kadar yavaşça kaldırın ve 30-40 saniye ağırlığında tutun. Sonra, ayağını yere koy ve tamamen rahatla. Kısa bir süre dinlendikten sonra egzersiz yapın, sol ayağınızla tekrarlayın. Statik versiyonda, egzersiz sadece bir kez yapılmalıdır.

.

Daha önceki egzersizde olduğu gibi, uzuv yükselterek, hareketlerin sadece femoral ve gluteal kasların çabalarıyla gerçekleştirildiğini izlemeniz gerekir. Mide ve pelvik kemikler yere sıkıca bastırılmalıdır.

.

Gövde uzuvdan sonra dönmemelidir. Bacağınızı çok yükseğe yükseltmek gerekli değildir, egzersizin vücuda dönmeden tüm kurallara göre yapılması çok daha önemlidir.

.

Kısa bir aradan sonra, egzersiz dinamik bir şekilde gerçekleştirilir. Diz ekleminde bükülen bacak düzgün ve yavaşça yerden 10 cm yükselir. Bu noktada, 1-2 saniye boyunca sabitlenmelidir. Sonra da, uzuv yavaşça ve yavaşça iner.

Eklemin dizdeki pozisyonu değişmeden kalmalıdır, yani, bir dik açıyla. İlk olarak bir ayak ile yaklaşık 10-12 bu artış sağlanmalıdır.

Ve ayağınızı yükselttiğinizde, üst kısımda sabitlemeyi unutmamalısınız.

İlk egzersizde olduğu gibi, işin sadece kalça ekleminin gluteal kaslarını ve kaslarını içerdiğini izlemeniz gerekir.

Pelvik kemikler ve karın zemine basılmalıdır. Vücut yukarı bacağı açarak tepki vermemelidir.

Uzuvu çok yükseğe kaldırmayın.

.

Kan damarlarından bir kan dalgası başlatmak, sadece cimnastikin yavaş ve düzgün, doğru ve yırtılmadan gerçekleştirilebilmesi şartıyla mümkündür.

.

Hem sağ hem de sol bacaklar aynı gerginlikte çalışmalı ve egzersizi eşit sayıda yapmalıdır.

Diz eklemi için egzersizler

Çoğu zaman, dizlerin işlevselliği ile karakterize osteoartrit ile kırılır:

• bozulmuş sinovyal sıvı üretimi;
• kemik ve kıkırdak dokusunun yıkımı;
• Alt ekstremitelerde hareketlerin genliğinde azalma.

Hastalığın nedenleri genellikle ikidir: travma, bundan sonra eklem dokularında metabolizma bozulur; eklem yapılarında iltihaplanma süreci (periartrit, diz eklemi bursiti, artrit).

Terapötik beden eğitimi küçük bir kontraendikasyon listesine sahiptir.

Bu nedenle, egzersiz kompleksi egzersizine başlamadan önce, kendinizi bununla tanıştırmanız gerekir:

1. intrakraniyal basınç artışı;
2. arteriyel hipertansiyon;
3. akut kan hastalıkları;
4. karın ve kasık fıtığı;
5. iç organların akut enflamatuar süreci;
6. artan vücut ısısı;
7. Kalbin ve kan damarlarının ciddi kronik patolojileri;
8. adet kanaması;
9. Bir ay boyunca postoperatif iyileşme süresi.

Diz eklemi artrozu ile medikal tedavi kompleksi dokuz maddeden oluşmaktadır. Onlar sıkı bir şekilde gerçekleştirilmelidir.

• Hasta karnın üzerinde uzanır, kollar gövdede gerilir. Zemin düzeltilmiş ayaklardan alternatif olarak 15-20 cm kadar kaldırılmalıdır. Son nokta, üst noktasında 40 saniye boyunca sabitlenmelidir.
• İlk egzersizde olduğu gibi, hastanın başlangıç ​​pozisyonu. Sağ bacağın diz ekleminde dik açıda bükülmesi ve yavaşça zeminden 10 cm yüksekliğe kaldırılması gerekir. Uzvunu 10 saniye boyunca ağırlığa sabitleyin. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve egzersizi sol ayağınızla yapın.
• Başlangıç ​​pozisyonu aynı. Yavaşça ve pürüzsüzce, her iki bacak da izin verilen maksimum yüksekliğe yükseltilmelidir. Daha sonra, ani hareketler olmaksızın rahatça, bacakları yanlara doğru kaldırmalı ve tekrar bir araya getirmelisiniz. Bu egzersizi yaparken hasta yüksek tansiyona sahip olabilir, bu nedenle hipertansif hastalara dikkatli davranılmalıdır.
• Hasta sağ tarafında yatıyor. Sağ bacak diz ekleminde bükülmeli ve sol bacağın yukarı doğru çıkması için denenmelidir. En üst noktada, uzuv 20-30 saniye boyunca sabitlenmelidir. Egzersiz sol tarafta sağ ayak ile tekrarlanır.
• Bir sandalyede otururken, bacaklarınızı yere paralel olarak yükseltmek ve bu pozisyonda 60 saniye sabitlemek için sırayla gitmeniz gerekir.
• "Ayakta" pozisyondaki hasta yüzünü sandalyenin arkasına doğru çevirmeli ve buna dayanarak ayak parmaklarına tırmanmalıdır. Bu pozisyonda 3 saniye kalmalı, sonra topuklarınızı yere indirmelisiniz.
• Önceki alıştırmadaki gibi başlangıç ​​pozisyonu. Artık topuklarınız üzerinde durmanız, çoraplarınızı olabildiğince yükseğe kaldırmanız gerekiyor.
• Başlangıç ​​pozisyonu aynı. Sağ bacağın parmak ucuna kaldırılması gerekiyor, sol bacak hareketsiz kalıyor. Egzersiz diğer bacak ile tekrarlanır. Bir ayağını bir ayağından diğerine çevirir. Yaparken, hasta diz eklemlerine kan akışı hissetmelidir.

Kompleksin sonunda 5 dakika boyunca, uyluğun anterolateral lateral yüzeyi için bir masaj prosedürü yapmanız gerekir. Önce cildi ve sonra kas dokusunu ovalayın. Prosedür, okşayarak hareketlerle sona ermektedir. Masaj hastayı hoş bir sıcaklık getirmelidir.

Kaynak: http://sustav.info/lechim/fizkultura/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html