Paketler ve tendonlar: fark nedir, fark nedir?

Bağ ve eklemlerin tedavisi

Kasları veya bağları yaraladığınız bir durumda nasıl gerilir, gerginlik nasıl tedavi edilir.

Spor salonunda alınan spor yaralanmaları hakkında konuştuğumuzda, çoğu zaman tam olarak ligamentleri ve tendonları germek demek.

Ancak, yaralanma nesnesi, vücudun, kemik dokusu, kas dokusu, vb. Diğer parçaları olabilir.

Ligament ve tendon arasındaki fark nedir

Paketler- eklem boyunca dolaylı olarak iki kemiğin birbirine bağlandığı yapılardır. Demetler biraz elastiktir, bu yüzden çoğu zaman kırılabilir, hasar görebilir ve gerilebilirler.

Bir tendon nedir

Tendon esnekliği ve ligamana benzer yapıda çok güçlüdür. Tendonlar ve bağlar arasındaki ana fark, kemiği kas dokusuna bağlamalarıdır.

1. Paketler- iki kemiği eklem boyunca dolaylı olarak bağlayın.
2. tendon- Bunlar kasların kemiğe bağlandığı yapılardır.
3. kemiklerBu, vücudumuzun diğer tüm yapılarının eklendiği iç çerçevemizdir. Kemikler bir iskelettir.
4. müşterekİki kemiğin hareketli bir eklemidir, bu sayede iskeletimiz kas gücüne bağlı olarak motor aktivite yapabilir.

uzatma- Bu, onların gerekenden daha fazla gerildiği ve sonuç olarak deforme olduğu veya hatta yırtıldığı bağ ve tendonların travmasıdır.

çıkık- Bu, kemiklerinizdeki eklem uçlarının bir zedelenmesidir, bunun sonucu olarak birbirleriyle doğru teması bozulur. Dislokasyonlar iki tipe ayrılır:

• Tamamla (uzuv kullanamazsın).
• Subluksasyonlar (kemiklerinizi hareket ettirebilirsiniz, hareket edebilirsiniz, ancak çok güçlü bir ağrı hissedersiniz).

Yaralanma nedenleri nelerdir?

hatırlamaktravmanın tüm nedenleri aynı şekilde azalır - bir kişinin çalışması için verilen belirli bir an için alışılmadık bir durumdur. Buna neden olan faktörler, hem iç hem de dış olabilir.

Dış Faktörler- bunlar farklı eğitim faktörleridir: çok hızlı yürütme hızı, egzersiz sırasında çok fazla frenleme, çok fazla ağırlık, çok soğuk bağlar, vb.

İç faktörler- Bu spor salonunda olmayan bir şey, ama içinizde: birikmiş stres (aşırı yüklü kaslar), yetersiz beslenme.

Eğer bir kişi yaralanırsa, o zaman o anda eğitim sırasında verdiği yük vücuduna aşina değildi.

Travmanın 3 ana varyantı

• Kas kütlesinin çok hızlı büyümesi (bu, kas kütlesinin büyümesi, ligament aparatınızın büyümesinin ötesine geçtiği zamandır). Vücut geliştirmedeki tüm egzersizler kas hipertrofisi, az sayıda kişi statik egzersizler, kısmi egzersizler içindir. Sonuç olarak, bir dengesizlik, sonuç olarak, yükün yüksek olduğu durumlarda, en zayıf bağlantı - demet - yırtılır. Herşeye paralel olarak gelişmek gerekir, böylece kısmi bir gecikme olmaz.
• Kötü egzersiz. Kural olarak, bir kişi salona gelir, bir ısınma yaklaşımı yapar ve hemen ağır bir çalışma ağırlığını alır. Kaslar ve bağlar soğuk, daha ağır deforme ve daha kırılgan, gözyaşı daha kolay.
• Harici yaralanmalar - bu, bir kişinin vücut geliştirme faaliyetlerine ek olarak, herhangi bir spor tarafından, örneğin dövüş sanatları ile uğraştığı zamandır. Diyelim ki bir insan düştü, bir demet gerdi, vb.

En tehlikeli 5 egzersiz var.

• deadlift
• çömelme
• Göğüs ve delta presleri
• Fransız Basın
• çekme

Ne olduğunu nasıl öğrenebilirim?

Sırt ağrınız, boynunuz, uyluklarınız veya boğazınız varsa, büyük olasılıkla tendonlarınızı çektiniz.

Çıtayı dirseğin biseps bölgelerine kaldırdıktan sonra ağrınız varsa, o zaman bağlarınızda bir ağrı vardır.

Bağ ve travma travması ağrılı bir şeydir, yeterince uzun tedavi edilir. Bir ligament veya tendon koparsanız, bunu bir acele sesinde duyabilirsiniz.

Kural olarak, yaralanma yeri şişti, çünkü travmatize edilmiş, yalancı kan damarlarının etrafında yatan ve travma etrafındaki yerler kanla doldurulur.

Tüm bunlar şişmeye ve kanlı bir çürüme yol açar.

Birkaç gün sonra, bir rejenerasyon sürecimiz var. Rejenerasyon süreci, mikrofajların çalışması ile başlar. Mikropajlar vücudumuzun tuhaf temizleyicileridir.

Bunlar diğer hücreleri (ölü) yutmuş hücrelerdir, mikrofağanlar ölü dokuları yedikten sonra, sadece fibroblast yapar, kolajen üretir ve hasarlı dokuyu tedavi eder.

Çok önemli bir nokta:Fibroblastlar çalışmalarına ancak onlar için mikrofajlar tarafından temizlendikten sonra başlayabilirler.

Bu nedenle, uzuvlarınızdaki ölü hücrelerin sayısını en aza indirgemek için, uzvunuzu, yaralanmadan hemen sonra soğukta sıkmak, sıkılaştırmak çok önemlidir.

Ardından rejenerasyon süreci daha hızlı başlayacaktır.

Vücut geliştirme ve güç kaldırma gibi güç sporlarında, bağlarınız ve tendonlarınızdaki aşırı derecede hasar çok nadirdir.

Bağ ve tendonlarınızda çeşitli hasarlar vardır.

1. Bağının bir parçasını yırttığın zaman, ama sende bir çürük yok. Bu modda, uzvunuz hiçbir şekilde değişmez, rahatsızlık açısından hissettiğiniz tek şey eğitimdeki acıdır. Alışık olduğunuz modda çalışamazsınız.
2. Bağ ve bağlarınızda daha ciddi hasar meydana geldiğinde, morarma eşlik eder, Tümör ve gerekli hareketleri yapmak için gerçekten acı çektiniz, ancak acılarınızı uzuvlar.
3. Ligament veya tendonun tamamen koptuğunda. Size cevap verdiği eylem gerçekleştirilemez.

Vücut yapımında, genellikle tendon bağını gergin ve kısmen gerdiğinizde ilk yaralanma tipi oluşur. Ayrı bir şekilde ayrılmıştı, kendini hiçbir şeye tezahür ettirmiyor, ama tam olarak eğitemiyorsunuz çünkü Acıtıyor.

Aniden olduysa nasıl tedavi edilir?

4 puan hatırlamak gerekiyor

• Soğuk (buz)
• barış
• basınç
• yükseklik

Ilk 2 günhiçbir şekilde, ısı yok, sıcak su yok, masaj yok, hareket yok.

Bu basit önerileri takip ederseniz, vücudunuzun hasarlı kısmındaki rejenerasyon süreci, ısınmış bölgeye ısınan ve masaj yapan kişiden çok daha hızlı başlayacaktır.

2 gün sonraRejenerasyon sürecini hızlandırmanız gerekiyor. Bunlar, vücudunuzun zarar görmüş kısmındaki kan dolaşımını arttıran herhangi bir yoldur.

Her şeyden önce, bu ısıtma, bu aşamada, inflamasyon evresinin aksine, ısınabilir ve hatta ihtiyacınız olabilir. Islak yollarda ısınma, sıcak banyo.

Ligament ve tendonların hızlandırılmış rejenerasyonu yöntemi

Bu, karşı uzvun eğitimidir.

Doğru pazıya bir demet attığın bir durumda, daha hızlı iyileşmesi için huzuruna ihtiyacın var. dolaşımın dinlenme durumu çok sıkıcıdır, bu yüzden iyileşme olabildiğince hızlı gitmez. İki zıt görevimiz var: Onu daha fazla kan akışına sahip olmak için eğitmek güzel olurdu, ama travma geçiriyor ve eğitilemiyor. Bu nasıl çözülebilir?

Karşı tarafı eğitmek için spor fizyologları vücudumuzun simetrik olduğunu uzun zaman önce kanıtladılar.

Sol elinizi dinamik olarak eğitirseniz, ancak sağ elinizi unutursanız, sonunda, sol el 3 cm kadar büyür, ve eğer sağ kol bile eğitim almamışsanız 2 cm kadar büyüyecektir. Bunlar bizim fiziksel özelliklerimiz.

Tavsiye çok basit:travma sağ ayak bileği - tren kaldı, bicepste sağ bağ yaralandı - tren bip.

Spor yaralanmalarının iyileşmesinde hangi farmakoloji yardımcı olabilir?

Ana spor ürünleri

merhem

• Diklak% 5
• Finalgel
• Fastumgel
• Traumeel C

Bağlar ve eklemler için "Yapı malzemesi"

• kollajen
• Kalsiyum ve D Vitamini
• Kondroitin Sülfat
• Glukozamin Sülfat

Kaynak: http://pro-kachaem.ru/raznoe/rastyazheniya/lechenie-svyazok-i-sustavov

Bağ ve tendonların güçlendirilmesi yöntemleri

Kas-iskelet sistemi, insan vücudundaki önemli ve karmaşık sistemlerden biridir.

Onun durumundan, birçok organın çalışmasına ve bir bütün olarak kişinin iyiliğine bağlıdır.

Bu nedenle, artmış yüke sahip olan eklem ve bağlarda kas-iskelet sistemini güçlendirmek çok önemlidir.

Bağları ve tendonları güçlendirmek neden gereklidir?

Bağ ve tendonların gerilmesi ya da yırtılması oldukça yaygın bir travmadır. Bunu elde etmek için mutlaka bar, dans veya egzersiz yapmayın. Süpürgede sadece ayağınızı sokabilir veya ayağınızı kırabilir ya da ağır bir çanta alabilirsiniz.

Sonuç olarak, çeşitli komplikasyonlara ve hatta bacak veya kolun bazı işlevlerinin kaybına yol açabilen kısmi veya tam bir lif kopması meydana gelir.

Bunun olmasını önlemek için bağ ve tendonları güçlendirmek gerekir. Dahası, herkesin bunu yapması gerekiyor, özellikle de faaliyetlerinin doğası gereği büyük fiziksel zorlamalara dayanmak zorunda kalanlar.

Sporcular için bağların ve tendonların güçlendirilmesi de gereklidir. Dökme kasların gerilmeleri veya bağları koparmaktan kurtulacağını düşünmeyin.

Gerçek şu ki, fiziksel yükler altında, kaslar ligamentöz tendon kompleksinden daha hızlı büyürler. Yaralanmalara yol açan bir dengesizlik var.

Bu nedenle, sporcular da, bağları nasıl güçlendireceğini bilmek gereksiz değildir.

Ligamentler ve tendonlar arasındaki fark nedir?

kas-iskelet sistemini güçlendirmek için kalkmamak, tendonlar bir grup arasındaki fark ne olduğunu anlamak önemlidir. Paketler - onu desteklemek, eklemi çevreleyen esnek eğitimdir, yanlış yönde hareket etmesine izin vermeyin.

Bağ ve tendon yaralanmalarını önlemek için güçlendirilmeli ve “beslenmelidir”. Ve aynı anda birkaç yönde yapılmalıdır. Bu kompleks şunları içerir:

1. Rasyonel beslenme.
2. Özel hazırlıklar.
3. Fiziksel egzersizler.

Bağlar için Diyet

Tam bir yemek bağları mükemmel şekilde güçlendirir, güçlü ve elastik yapar, bu da kazayla yaralanmalara karşı koruma sağlar. Diyette ne dikkat etmelidir.

Böyle bir yiyecek bir yaşam tarzı haline gelmeli, sadece bu durumda iyi sonuçlar için umut edebilirsiniz. Zararlı ürünlerden vazgeçmek ve kilonuzu izlemek de önemlidir.

Ağırlığın normalleştirilmesi

Doğru beslenme altında vücut ağırlığının normalleşmesi kastedilmektedir. Ekstra pound da dahil olmak üzere kas-iskelet sistemi üzerinde ek bir yük oluşturur. ve bağlarda. Aynı zamanda, diyette aşırı bir ilginin de olumsuz sonuçlara yol açabileceğini unutmamak gerekir.

Yasak ve Yetkili Ürünler

Olumsuz yönde osteoartiküler sistemini etkileyen ve kalsiyum ve fosfor normal absorpsiyonunu inhibe renklendiriciler ve koruyucular içeren ürünlerin kullanımı. Vücut bu önemli elementleri yiyecekle birlikte almaz ve onları kas-iskelet sisteminden çıkarmaya başlar. Ve sonuç olarak, bağ ve tendonlar acı çekiyor.

Tüm bu ürünler diyetten hariç tutulmalıdır, bunun yerine çok sayıda C, E, B12 vitaminleri içerenleri yemelidirler. Sonuçta, sadece tendonları ve bağları güçlendirmek için gereklidir. E vitamini gibi ürünlerde büyük miktarlarda bulunur:

• havuç;
• maydanoz;
• gül kalçaları;
• deniz topalak;
• buğday tohumu;
• gri ekmek

Narenciye, domates, lahana, tatlı biber, kivi, kuş üzümü, bektaşi ve börülce de dahil olmak üzere gerekli miktarda C vitamini elde edilebilir.

Kollajen ve proteinler

Kollajen bağ dokusu için önemli bir bileşendir. Onun sayesinde tendonlar elastik hale gelir ve yüklerle kolayca başa çıkabilir. Soğuk, jöleli, jöle içinde - jelatin temelinde hazırlanan tabaklarda bulunan kollajen.

D vitamini ve istenen amino asitleri içerirler. Balık da önemli bir üründür.

İçerdiği yağlar, tendonların liflerinin çeşitli aşırı yüklenmelerden korunmasına yardımcı olur.

Süt ürünleri hakkında unutma, çünkü bunlar kemikler ve eklemler için gerekli olan kalsiyum kaynağıdır.

Bağ ve eklemlerin güçlendirilmesi için hazırlıklar

Çoğu zaman bir kişinin yiyecekle beslediği besin ve vitamin miktarı kas-iskelet sistemini güçlendirmek için yeterli değildir.

Bu durumda, besin takviyeleri sağlayan bağ, eklem ve kemikler için ek beslenmeye dikkat etmeniz gerekir.

Gıda ile alınan biyolojik olarak aktif takviyelerdir.

Ek olarak, biyoadditiflerin yardımıyla bağların güçlendirilmesi ilaçlarla tedaviden daha ucuz olacaktır.

Bağ dokusu, eklemler ve kemiklerin güçlendirilmesi için tasarlanmış preparatlar şunları içerebilir:

• kondroitin;
• glukosamin;
• kolajen;
• vitaminler.

Eklemler ve bağların sağlığı için en popüler ilaçlar kondroitin ve glukozamin içeren diyet takviyeleridir. Bu iki maddenin kombine hareketi, hasarlı ligament ve eklem bölgelerini etkili bir şekilde koruyacak ve onaracaktır:

1. Kondroitin takviyesi mükemmel kondro-koruyucu maddelerdir, eklemleri, kıkırdakları, bağları, tendonları korur ve güçlendirir. Kondroitin, vücut tarafından üretilen maddelere değindiğinden, yan etkiler tamamen yoktur.
2. Glikozamin takviyesi, bağ dokusunda meydana gelen metabolik süreçleri, yapısını olumlu yönde etkiler. Bu ilacın aktif maddesi kıkırdak, kemikler, damarların bir parçası olduğundan, tüm vücut üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptir. Kollajenli BAD'ler bağları güçlendirmek için zorunlu bir ilaçtır. Ayrıca, inflamatuar süreci durdururlar, ligamentöz tendon kompleksi için ek besin ve koruma sağlarlar.

Takviyeler sadece bir bileşen içerebilir, ancak çoğu kez katkı maddesinde iki veya üç aktif madde vardır, örneğin kondroitin veya C vitamini içeren kollajen içeren glukozamin Bu besin takviyeleri takviyesi olarak kalsiyum, D vitamini, diğer vitamin ve mineraller alınmalıdır.

Özel egzersizler

Doğru beslenmenin yanı sıra, gerilmenin önlenmesi için diyet takviyelerinin kullanılması, özel egzersizler yapmanız gerekir. Belli ligamentler veya tendonlar üzerinde statik yük sağlamak için gereklidirler.

Bu egzersizlerin etkinliği, ünlü güçlü adam Alexander Sass tarafından 20. yüzyılın başlarında başlamıştı.

O hiçbir zaman büyük bir atlet değildi, ama zincirin arenada yuvarlanıp metal çubuklar hayal gücünü vurdu.

Demir Samson (sözde Zassa) tüm gücün kaslarda değil, tendonlarda ve bağlarda olduğuna inanıyordu.

Ligamentleri güçlendirmek için egzersizlerin uygunluğu ve etkinliği bariz bir gerçektir. Örneğin, bir genişletici ve dambıl kullanımı eller için uygundur.

Ayrıca yaya çubuğunda egzersiz yapabilir, yerden yukarı doğru itebilir ya da elleriniz üzerinde durabilirsiniz.

Alt ekstremite üzerindeki demetler, ip atlama veya çömelme ile eğitilebilir.

Ayak bileği bağlarının güçlendirilmesi

Çoğu ayak bileği eklemi yaralanmaya yatkındır. Burada ünlü Aşil tendonu yer almaktadır. Ayak bileği, vücudun ağırlığına dayanmalı ve yürürken doğru dağılımını sağlamalıdır. Bu nedenle, savunmasızlığı büyük önem taşımaktadır.

Hareketsiz çalışmalarda bile bileğinizin eklemlerini güçlendirmek için egzersizler yapabilirsiniz. Bunu yapmak için ayaklarınızı bir şişe su, tenis topu ile ya da ayaklarınızla dairesel hareketler yaparak yuvarlayabilirsiniz. Bu hem ayak bileği hem de ayağın kendisini güçlendirir.

Yerdeki küçük eşyaları dağıtabilir ve bir kutuya katlanarak ayak parmaklarınızla toplayabilirsiniz. Ama en iyi ayak bileği egzersiz kum veya küçük çakıl taşları üzerinde koşuyor olacak.

Ayağın bağını güçlendirmek

Ayaktaki bağları eğitmek de eşit derecede önemlidir. Bu durumda, top ile egzersiz yapmak ve aynı zamanda çorap ve topuklarda alternatif yürüyüş yapmak uygun olacaktır. Ek olarak, ayağını eğitmek için bir lastik bant kullanılabilir. Alıştırma varyantları birkaç olabilir:

1. Ayaklarından bir şerit bağlayabilir ve topukların üzerinde durarak yanlarında eritmeyi deneyebilirsiniz.
2. Elastik bandın bir ucunu desteğe tutturmak, diğerini bacağına tutturmak mümkündür. Sonra ayağınızı kendinize doğru çekin, lastiği gerdirin.
3. Ortaya çıkan güçlendirici egzersiz gerecek. Bunu yapmak için, ayak üzerinde ön ayak üzerinde ve topuk üzerinde - ayak üzerinde ayak üzerinde ayağa kalkmak gerekir. Bundan sonra topuk, çorapları yırtmadan, mümkün olduğunca alçaltılmalı ve orijinal konumuna geri dönmelidir.

Egzersizler basittir, fazla zamana ihtiyaç duymazlar, ancak bir kişiyi ciddi yaralanmalardan kurtaracaklardır.

Kaynak: http://MedOtvet.com/vosstanovlenie-sustavov/sposoby-ukrepleniya-svyazok-i-suhozhilii.html

Atların tendonları ve bağları: iyileşme, beslenme, ne, atın yaralanma derecesi

Kaslar, bağlar, tendonlar - sık sık bu terimleri birlikte kullandık. Ama tıbbı bilen biri bilir: kaslar, bağlar ve tendonlar bir atın lokomotor sisteminin bir parçasını oluşturur, farklı fonksiyonel özelliklere sahiptir ve farklı şekillerde gelişir.

Onlar ve iyileşme yeteneği farklıdır. Başlangıç ​​olarak, tendonların ve bağların kaslardan daha yavaş geliştiğini söyleyeceğiz. Gelişimine göre attaki bağ ve tendonlar, kaslı aparattan sekiz kez gecikmektedir.

Atın kaslarının restorasyonunun gelişimi ve zamanlaması yaklaşık bir hafta için yeterlidir ve tendonları geri yükleme süresi 8 aya kadar sürebilir. Bu modeli dikkate almayan eğitmenler, koğuşlarında dengesizliğe neden olabilirler.

Örneğin, 6 yılda at, serbestçe 140 cm'lik rotaları atlayabilir, ancak olgunlaşmak ve yeterince gelişmek için zamana sahip olmayan tendonlar gerilebilir.

Tendonların gerginliği

Doğa, at kaslarının daha hızlı gelişmesini sağlamıştır, ancak erkeğin aşırı spor bağımlılığını hesaba katmamıştır. Bu nedenle, atdaki tendonlar ve bağlar çok hassastır.

Hızlandırılmış gelişim ve büyüme için etkili mekanizmalara sahip değildirler.

Profesyonel eğitmenler, spor veterinerlik tıbbının temellerini hatırlamakla yükümlüdürler, rekabete hazırlanırken yükü doğru bir şekilde hesaplamalıdırlar.

Tendonlar ve bağlar nelerdir?

Tendonlar ve at demetleri - bu terimlerin tanımını anlayacağız. Tendon, kasın kemiğe yapıştığı şeydir.

Kas ve kemik arasında bir bağlantı lifidirler.

Bağlayıcı iskeletin kemiklerini bağlar ve yoğun bir bağ dokusu oluşumunu temsil eder.

Bağ ve tendonlar için yapı malzemesi

Bir atın demetleri ve tendonları yapılarında çok az farklılık gösterir. Halatlar gibidirler - birçok iplik paralel olarak gerilir ve tek bir pakette paketlenir.
Bu tasarım kayda değer sapkınlık ve esnekliğe sahiptir, ancak böyle bir tasarımın uzunlamasına esnekliği azdır.

Ligamentler ve tendonların bağları, kolajen proteinin liflerinden oluşur. Sporcular için zorluklar var. Protein kollajen oluşumu oldukça zor ve uzun bir süreçtir. Kollajen, vitaminler ve çeşitli mineral elementlerin yardımıyla kompleks kimyasal reaksiyonlar yoluyla oluşur.

Kolajen orijinal formunda sindirilmez, atların kolajenini bir besleme olarak kabul edemezsiniz. Kollajen değiştirmek için bir şey imkansız - bu nadir bir proteindir.

Hiçbir protein kolajen içinde bulunan yeterli hidroksiprol içermez.

Bu nedenle, tendon ve bağların oluşumu gıda katkı maddelerinin yardımı ile uyarılmamaktadır.

Bununla birlikte, gıda endüstrisinin toplumu da aynı şeyi icat etti. Gıda şirketleri protein yerine protein bozunma ürünleri üretmeye başladı. Bunlar polipeptitler, serbest vitaminler, amino asitlerdir.

Sindirimde bu ürünlere ihtiyaç yoktur, doğrudan kana gelirler ve vücuttaki protein üretimine katılırlar.

Kollajen oluşumu karmaşık bir süreç olduğundan, bozunma ürünlerinin (polipeptitler, vitaminler, amino asitler) etkisi sınırlıdır.

Tendonun esnekliği, vücudu önemli yükler altında ve ani hareketlerle rüptürden korur.

Normal sınırlar içinde, bağ dokusunun esnekliği ne kadar büyük olursa kas gerginliği de o kadar güvenli olur.

Paralel kollajen lifleri nedeniyle tendonlar elastikiyet kazanırlar. Yaralanma sonrası travmatize lifler düzensizce birlikte büyür.

Bu nedenle, ilk başta, yaralanmadan sonra, kaynaşmış yer daha az esnektir. Çok düşük güçleri var.

Uzun bir süre boyunca, kollajen filamentleri açıkça tanımlanmış şekillere dönüştürülecek ve bağların çalışabilirliği yeniden sağlanacaktır.

Protein liflerini reçete edilen devrelere geri yüklemek ve yeniden yapılandırmak biraz zaman alır. Bu aynı zamanda tendon ve bağların gelişiminde bir gecikme noktasıdır. Bu gerçekleri incelediğimizde, tendonların ve bağların gelişiminin kasların gelişiminden sekiz kat fazla olduğunu görüyoruz.

Önceki maddelerde bildiğimiz gibi, kasların süper kompanzasyon süresi 7 ila 10 gün arasındadır. Tendon-ligament aparatı kollajen liflerinin yeniden toplanması ve geri kazanımı 2 aydan az.

Süper telafuz etkisi

Rehabilitasyon ve rehabilitasyon dönemi

Yaralanma sonrası atlardaki tendon ve bağların rehabilitasyon süresi 3 aşamaya ayrılır:

1. Birkaç gün iltihap aşamasına kadar sürecek. Bu aşamada, kılcal damarların geçirgenliği artar. Bu nedenle, kılcallardan ve küçük damarlardan yapı bileşenleri bakımından zengin bir sıvı, tendon dokularına hareket eder. Bu sıvıyı hareket ettirirken, hasarlı alan bağışıklık hücreleriyle doldurulur. Tendonların ve eklemlerin dokularında sürekli şişme, akan bir inflamasyonu işaret eder. Bu, vücudun gelecekte tendonların gelişmesi, kalıcı mikrotravma gelişimi için kısmi yüklerin fazlalığına verdiği yanıttır. Rekabetçi at, eğitimden tamamen kurtulur ve yaralanma süresi boyunca eyer altında çalışır. Yaralı bir atı yürümek çok dikkatli olmalı. Sessiz bir tempo ve kısa bir süre.
2. Çoğalma aşaması uzun bir süre devam eder. Bu aşamada, tendon dokusu çoğalır - lifler yeniden canlanır. Kollajen lifleri rastgele birikir. Tendon filamanları paralel değil, kaotiktir. Büyüme süreci birkaç hafta sürebilir - bu ilk hasar miktarına bağlıdır. Kumaşların büyümesinin sona ermesinden sonra, restore edilen tendon eski elastikiyet ve esnekliği kaybeder. çoğalma aşamasında kumaş ve başlamış olsa da kurtarmak için, keskin atlar ortadan kaldırmak için gerekli olduğunu, ancak tendonlarda elastikliği geri değil. İlk ciddi yükte at, ilk iltihap dönemine geri dönecektir. istirahat ligamentler sıcaklık normale geldiyse, ücretsiz zincirlenmiş mevcut değil vaşak hareketi ile hiçbir şişkinlik, - çoğalma aşamasında sona erdi.
3. Yeniden yapılanma periyodu biraz zaman alacaktır. Bu, kolajenin damarlarının yük yönünde yeniden düzenlendiği aşamadır. Elyafların yeniden inşa edilmeye yeni başlamış olduğunu anlamak için çok hafif yüklere ihtiyaç vardır. Tendon restore edildikten sonra gücü ve mekanik strese uyum artar. Yükün yeniden şekillenme periyodu düzenli ve kademeli olarak arttırılırken, tendonların kuruluğu ve sıcaklığı sıkı bir şekilde izlenmelidir. Her gün atın geri yüklenen dokularının durumunu dikkatlice incelemeliyiz. Ödem görünümü, sıcaklıkta değişiklikler, dokuların yumuşaması durumunda, yüklerin yoğunluğunu azaltmak için gereklidir.

Unutmayın!

Beslenme ve destek ve tendonlar

Tendonlarda iyi gelişmiş lenfatik ağ, ancak çok az sayıda kan damarı vardır. Tendonların beslenmesi, hücreler arası sıvı maddelerden dolayı gerçekleştirilir.

Bu, geri kazanılan ilaçların neden sindirim sistemi veya kan yoluyla değil, dışarıdan uygulandığını açıklar.

Atlarda bulunan tendonların ve bağların özellikleri, beslenme olasılığı ve gelişiminde gecikmeleri göz önüne alındığında, genç atletik bakımında dış uyarıcı maddeleri temel bir unsur olarak düşünün atı.

Ancak bandajların ve diğer sabitleme tendonlarının kullanımı her zaman mümkün olmayabilir, bu da tendonların ve bağların kas aparatından sekiz kez gecikmesine neden olur.

Tendon-ligament aparatının geliştirilmesi, kaslara uygulanan aynı süper-kompanzasyon kanunları ile karakterize edilir. Bu, tendonun süper-kurtarma ve zorlanma ile tahrişe cevap vermesi gerektiği anlamına gelir.

Tendonların gelişimi, yük bandajlarının ortadan kaldırılmasına bağlı değildir, ancak her bir at için bandajları hesaba katmadan seçilen doğru eğitim programı nedeniyle.

Bandajları uygulamak için tavsiyede bulunmak için sadece proliferasyon süresi, büyük yoğunlukta ve yarışma periyotları için eğitim mümkündür.

Yaralanma Dereceleri

Atlarda çeşitli bağlar ve tendon yaraları vardır. Burkulmanın şiddeti üç dereceye ayrılmıştır:

• ligament fiberlerin hafif bir rüptürü ile hafif bir ağrı;
• ılımlı ağrı, sakatlık, ödem;
• Şiddetli ağrı, ligament rüptürü ve eklem instabilitesi.

Ayrıca üç derece şiddet derecesi tendonun sınıflandırılması ve gerilmesidir:

1. egzersiz sırasında orta derecede (liflerin% 25'i kaybı) ağrı:
2. ortalama hasar derecesi (liflerin% 25-75'i kaybı), dinlenme sırasındaki uzamış ağrı:
3. Tam rüptür (% 75'ten fazla), şiddetli ağrı, hasarlı kaslar azaltılamaz.

Kaynak: https://VseOKone.ru/suxozhiliya-i-svyazki-otstaem-v-vosem-raz.html

Tendonlar ve ligament farkı

Sadece profesyonel sporcular için değil, aynı zamanda spor salonuna sıradan ziyaretçiler için bağ dokusu rüptürlerinin nedenini öğrenin.

Sporda ligament rüptürleri çok yaygındır, ancak bu sıradan bir insanın bu hasardan tamamen bağışık olduğu anlamına gelmez.

Omuz ya da diz eklemlerinin bağının yırtılması kolay bir işlemdir ve bu sadece tek bir keskin hareket olduğunda ortaya çıkabilir.

Ancak, özel riskli bir bölgede, hiç şüphesiz, fiziksel olarak büyük çaba sarf eden insanlar var. Bugün size bağ ve tendonların neden yırtıldığını anlatacağız.

Bağların ve tendonların rüptürü - nedir?

İlk olarak, bağların ve tendonların ne olduğunu anlatmaya değer. Bu durumda, hasarlarının nedenlerini ve mekanizmalarını anlamak çok daha kolay olacaktır.

Bağlar, iskeletin veya iç organların parçalarını bağlayan özel bağ dokusu oluşumlarıdır. Ayrıca işlevlerinden biri eklemin hareket yönüdür. Sonuç olarak, ligament rüptüre olduğunda, eklem de düzgün çalışamaz.

Konvansiyonel bağ dokulara kıyasla, bağlar çok kuvvetlidir, çünkü lifler yöneltilmediğinden, bir eğri veya çaprazlama vardır.

Bazı bağlar 100 kilo uzunluğuna dayanabilir. Bağların ve tendonların neden yırtıldığını tam olarak açık değil.

Ancak bundan sonra konuşacağız.

Tendonlar ayrıca bağ dokularından oluşur ve ana görevleri kasların iskelete bağlanmasıdır. Bunlar arasında fibrositlerin bulunduğu küçük paralel kollajen lifleri bulunur.

Ligament tendonlar ile karşılaştırıldığında, daha fazla güç, ancak gerginlik yeteneğinde daha düşüktür. Tendonlar kasları kemiklere bağladıklarından, aynı zamanda çabaları kemik kollarına aktarırlar.

Bağların ve tendonların neden yırtıldığı sorusuna dönelim, ama önce bu travmanın iki türünün varlığı hakkında söyleyelim:

1. Tam boşluk- Bağın tüm liflerinin bütünlüğü bozulmuştur. Bu, bağın iki kısımda kopması ve bağlantı bölgesine zarar vermesi ile ilgilidir.

• Kısmi ara- Bu hasar sıklıkla burkulma olarak adlandırılır ve liflerin sadece bir kısmı kırılır. Bu durumda, paketin işlevselliği pratik olarak ihlal edilmez.

Bu yüzden bağların ve tendonların neden yırtıldığı sorusuna geldik. Toplamda, doktorlar iki tip bağ hasarı nedenini ayırt ederler:

1. dejeneratif- ligament veya tendonların aşınma lifleri ile ilişkilidir ve vücut yaşlandıkça doğal olarak kabul edilebilirler. Ek olarak, dejeneratif ligament rüptürü, kan tedarikinin kalitesinde bir azalmaya neden olabilir.
2. travmatik- Bu tip hasarlar ağır kaldırma, ani hareket veya düşme sonucu oluşur. Bu tür hasarların ana belirtisi akut ağrıdır.

Eğer ligaman kopmasının sonuçları hakkında konuşursak, zamanında müdahale ile problemler ortaya çıkmaz. Başka bir şey ise ligament rüptüründen sonra tedavinin zamanında başlamaması, en ciddi sonuçların ortaya çıkmasıdır.

Bağ ve tendonların rüptür belirtileri

Bağların ve tendonların neden yırtıldığını zaten biliyoruz ve şimdi bu travmanın belirtileri hakkında konuşmak istiyorum çünkü bunlar eklemlere bağlı olarak genel ve spesifik olabilirler. Ortak belirtiler arasında aşağıdakileri belirtmeye değer:

• Acı verici duyumlar sadece hareketler yaparken değil, aynı zamanda dinlenirken de ortaya çıkar.
• Ağrı kaynağı alanında hareket sınırlıdır, örneğin kolunuzu bükemezsiniz.
• Ağrı kaynağının yakınında bulunan eklemin dengesizliği.
• Bu eklemin ödemi.
• Hareket sırasında garip sesler vardır, diyelim, çatırdayarak ya da tıklatarak.
• Vücudun hasarlı kısmında karıncalanma ve uyuşma hissi vardır.

Ve şimdi bu hasarın spesifik semptomlarını ele alacağız, çünkü ligamentlerin ve tendonların neden yırtıldığı sorusuyla, her şey açıktır.

1. Yumurtalıkların rüptürü.Bu bağlara verilen ana hasar belirtileri, hırıltı ve sık öksürüktür. Ek olarak, demetler üzerinde, "şarkı düğümleri" olarak adlandırılan, oluşturulabilir ve ses tamamen veya kısmen yok olabilir. Bu travma vokalistler arasında yaygındır, çünkü bağlar ciddi bir yüke sahiptir.

• Omuz bağlarının kopması.Bu durumda, tüm ana semptomlar tipiktir ve kişi omuz ekleminin çalışmasını gerektiren hareketleri gerçekleştiremez. Kırık kısmi ise, genellikle cerrahi müdahale gerekli değildir. İnsanların biseps bağlarının kopması hakkında şikayette bulundukları sık görülen durumlar yaygındır, bu her zaman doğru bir ifade değildir. Yaralanma sırasında bir çarpışma duyulduysa ve semptomlar bir bağ yırtılmasına benziyorsa, tendonlar muhtemelen hasar görmüştür.
• Ligament kordonların rüptürü.Önkolun pasif geri çekilmesi durumunda, ağrı hissedersiniz (hareket yetkisiz bir kişi tarafından yapılır, yaralanmaz), o zaman dirsek ekleminin bağlarının kopması hakkında konuşabiliriz. Genellikle bu durumda, önkolun dışarı doğru yer değiştirmesini gözlemleyebilirsiniz.
• Ligament fırçaların rüptürü.Bu durumda, kurban, bileğin ulnar tarafında keskin bir ağrı ve belirli bir noktaya bastığınızda tıklar. Dirsek ve yarıçapın avuç yönünde de kaymasıdır.
• Ligament rüptürü.Bu durumda, falanksın sapmasını herhangi bir yönde gözlemleyebilirsiniz. Interfalangeal ligamanın kopması tamamlanmışsa, parmak doğrultulur ve bu pozisyonda kalır. Sağlıklı parmaklarla karşılaştırıldığında, fark çok iyidir.
• Kalça ekleminin ligament rüptürü.Ana semptomlara ek olarak, vücudu eğmeye çalışırken ağrının ortaya çıkmasına dikkat edilmelidir.
• Diz bağının rüptürü.Diz eklemi oldukça karmaşık bir yapıya sahiptir ve bağ ve tendonların neden yırtıldığı ve hangi belirtilerin ortaya çıktığı hakkında konuşurken, her bir bağ hakkında daha ayrıntılı olarak konuşulmalıdır. Çoğu zaman insanlar diz ekleminin lateral ligamentlerine zarar verirler. Travmanın, ayak bileğindeki karakteristik sapmadan (iç lateral ligamanın travması) veya içeriden (dış ligamente hasar) görsel olarak gösterilebileceğini belirleyin. Eğer çapraz bağ yırtılmışsa, hasta "çekmecenin" sendromunu hisseder. Basit olarak, diz fleksiyonu önemli ölçüde ileri veya geri kaydırılır. Diğer bir yaygın yaralanma, genellikle bir kırık tarafından eşlik edilen menisküsün yırtılmasıdır. Sporcular arasında bu hasar yaygındır. Yaralanmanın ana belirtisi, yaralanmanın diz eklemini bükmemesi isteğidir. Aksi halde keskin bir acı vardır.
• Ayağın ligament rüptürü (ayak bileği).Çoğu zaman, çürükler vücudun hasarlı bölgesinde hızlıca ortaya çıkar ve bacağınızda durmaya çalıştığınızda, akut acı verici bir his oluşur. Bu travmanın tedavisine başlamadan önce, X-ışını, CT veya MRI kullanımından oluşan ek bir inceleme yapılır. Boşluğun kısmi olduğu ortaya çıktıysa, çoğu durumda sorun cerrahi müdahale gerektirmez.

Ligament rüptürleri nasıl yapılır ve nasıl tedavi edilir?

Bir ligaman yırtılacaksa, vücudun acı çeken kısmını hareketsiz hale getirmek gerekir.

Bir tıp görevlisi gelene kadar, kurban hareket etmemeye çalışmalı.

Ayrıca kan akışını yavaşlatmak ve ağrıyı hafifletmek için vücudun hasarlı bölgesine buz ekleyebilirsiniz. Ayrıca bu durumda, ödem çok daha az olacaktır.

Ligamanın yırtılması durumunda ek teşhis araçlarının kullanılabileceğini zaten söylemiştik:

• Bilgisayarlı Tomografi (CT)- Sadece yaralanma derecesini belirlemek için değil, aynı zamanda tedavi sonuçlarını izlemek için yardımcı olur.
• Manyetik rezonans görüntüleme (MRI)- Hasarlı fiberlerin sayısını ve yaralanmanın karmaşıklığını bilme fırsatı verir.
• Röntgen- Yaralanmanın sonuçlarını netleştirmek için bir fırsat sağlar, örneğin, bir kırık ortaya çıkaracaktır.

Bir soruyu cevaplarken, bağlar ve tendonlar neden yırtılmışsa, bu hasarın olası tedavi yöntemlerini anlatmak ve hakkında bilgi almak gerekir.

Eğer boşluk kısmi ise, o zaman çoğu durumda yeterli konservatif tedavi yöntemi.

Bu durumda, eklemin hareketliliğini kısıtlayabilen, vücudun hasarlı bölgesine bir pansuman uygulanır. Anti-inflamatuar ilaçlar almaya başlamak da gereklidir.

Başarılı bir işlemden sonra, ek olarak ligament işlevlerinin tam olarak yeniden yapılandırılması üzerinde çalışmalısınız. Bunun için çeşitli fizyoterapi yöntemleri, örneğin diadinamik yöntemler kullanılır.

Rehabilitasyon döneminde masajın yanı sıra ısınma kompresleri veya merhemler çok etkilidir.

Bununla birlikte, yaralanmadan sonra belirli bir süreye dayanmak önemlidir, böylece ligament tamamen birlikte büyür.

Ayak bileği bağları yırtıldığı zaman, genellikle güçlü bir bandaj kullanmaya devam etmek için özel ayakkabılar giyilmesi veya belli bir süre boyunca kullanılması önerilir. İyileşmeyi hızlandırmak için bir başka mükemmel araç da egzersiz terapisidir.

Onun sayesinde, hasarlı bağlar eski iş kapasitelerini tamamen restore eder. Ancak, tüm fizik tedavi alıştırmalarının bir tıp uzmanı tarafından seçildiğini unutmamalısınız.

Bu, her bir spesifik yaralanma için bireysel bir yaklaşım kullanma gereğinden kaynaklanmaktadır.

Kaynak: http://hw11.ru/8413

Arm-güreşte ligament ve tendonların rolü | CMT: Bilimsel Yaklaşım

Tendon-ligament aparatlarıyla ilgili konularda çoğu kol güreşçilerinin müthiş okur yazarlığından her zaman etkilendim.

İlk olarak, bağları sürekli olarak tendonlarla karıştırırlar. İkinci olarak, paketlere bazı şaşırtıcı nitelikler atfediyorlar.

Tendonların kalınlığı, kol güreşine karşı genetik bir yatkınlık beyan eder.

Biri, işleyicilerin çoğunun asla bir anatomi ders kitabı açmadığı izlenimini uyandırıyor. Ama hayır, öyle yaptı.

Aynı sporcular yuvarlak ve kare pronator, kas supinator, brakiyal kasın fonksiyonlarını iyi biliyorlar.

Yani, spor salonunun ortalama ziyaretçisinin çok belirsiz bir fikre sahip olduğu anatomik anlar. Öyleyse neden böyle bağlar ve bağlar konusundaki cehalet? Dürüst olmak gerekirse, bilmiyorum.

Makalemin, tendon-ligament aparatının kol güreşinde rolünü daha iyi anlamanızı ve genel olarak kabul edilen hükümleri yeniden gözden geçirmeyi isteyeceğini umuyorum.

Paketler

Paketler, yapıdaki liflerinin paralel gitmemesi, ancak çapraz ve eğik bir seyir göstermesiyle mukavemeti arttırılmış bağ dokusu bantlarıdır.

İlyak-femoral veya uzun plantar gibi bazı bağlar, yüzlerce kilogramın gerilme yüküne dayanabilir. (M. F. Ivanitskii).

Kollajen lifleri bakımından zengin, yoğun bağ dokudan oluşturulmuş bağlar. Elastin ligamentlerde tendonlara göre daha yüksektir, bu yüzden daha gerilebilirler.

Bağların işlevi eklemleri güçlendirmektir. Kasları ile ilişkili değildir ve bu nedenle kas kasılmasında herhangi bir rol oynamazlar. Bu nedenle prensipte bir demet indirilemez.

Aynı zamanda, protein hormonunun büyüme hormonu (GH) altında sentezi bağlarda meydana gelir.

Bu nedenle, statodinamikte egzersiz yapmak, yani bu mod maksimum GH salgılanmasını destekler, biz Kandaki büyüme hormonu konsantrasyonunu artırmak ve toplam kan akışından, hormonların bir kısmı emilecek ve doku ligamentler. Bu nedenle bağlar, durumlarını korumak için herhangi bir uzmanlık olmadan sıradan eğitim için yeterlidir.

Bağlarda sabit germe yükü onları eğitmeye değil, aşırı eforya yol açmaz. Ve bu süreç geri döndürülemez.

Eski sporcular - yüzücüler, ritmik jimnastik ve diğer sporcular, gerektiren Artan esnekliğe sahip sporcular, kariyerlerinin sonunda genellikle gevşek eklemlerden muzdaripler ve omurga. Sadece iki seçeneği vardır: ya ligamanın bir kısmını kaldırmak için bir operasyon gerçekleştirmek ya da yaşamın sonuna kadar devam etmek, kuvvet eğitimi. Daha sonra kaslar eklemleri stabilize etme işlevini üstlenirler. Ama eğer egzersiz yapmayı bırakırsanız, kas tonu düşer ve eklemler tekrar uçmaya başlar.

Güreşçiler genellikle omzunun alışılmış bir çıkığına sahiptir. Bazıları bile ellerini ele geçirmeyi başardı. Omuz ekleminin ligamentlerinin hiperekstansiyonundan başka bir şey değildir ve sadece cerrahi ile tedavi edilebilir.

Dirsek eklemi

Dirsek eklemi oldukça güçlü bir eklemdir.

Stabilitesi için bir şekilde ginglymoid omuz dirsek, halka şeklindeki bağ, kollateral tyazhem kiriş ve yelpaze şeklinde ulnar kollateral bağdır.

Armwrestling'de kullanılan herhangi bir teknik varyant için, ana hareket, statik modda gerçekleştirilen omuzun pronlanmasıdır.

Buna göre, eklem kuvvet mücadelesinde önkol eklem supinasyon burkan kemiklerin yönünde her zaman uygulanır. Eklemin medial ligamentlerinin kısıtlayıcı rolünün çok önemli görünmesi gerekir, ancak bu tamamen doğru değildir.

Birincisi, önemli ölçüde olduğu gibi, humerus medial epikondil bağlı eklem gergin kasları ve önkol kasları, güçlendirmek ve ön kolun fleksörleri, ki bunlar, kuvvete dik bir kuvvet uygulasalar da, kuvvetli bir fleksör gerginliği, dengeli partnerin karşı kuvvetleri, eklemin stabilizasyonuna katkıda bulunur ve ekli herhangi bir yönde ligament aparatından yükü azaltır kuvvetler. Yani, her şeyden önce, yük ligamentlere değil, kaslara ve tendonlara, özellikle de önkollara düşmez.

hastalıklar ve tendon yaralanmaları daha sık numunede değil bulunurlar iken nedenle, hastalıklar ve önkol medial ligament yaralanmaları son derece nadirdir.

Örneğin, herkes tarafından bilinen medial epikondilit, bir golfçu dirseği.

Humerus medial epikondiline bağlı tendonların bu enflamasyonu, aşağıdaki kaslar: yuvarlak pronator, el bileği radyal fleksör, el bileği ulnar fleksör, yüzeysel fleksör parmakları.

zaman omuz tehlikeli bir duruma mücadele pozisyonunda örneğin kas tonu azaltılmış olsa bile İkincisi, dirsek eklem gücü yeterince yüksek frontal düzlemde öne doğru kavrama, bağlarda rüptür yok ve humerusun helikal kırığı - en yaygın yaralanma armwrestling. Bu nedenle, bağların gücü, tendonların gücünün tersine, sınırlayıcı bir bağ değildir. Eğitim sırasında tehlikeli bir durumda sürekli savaşmak bir kırılmaya yol açmayabilir, ancak medial bağların aşırı uzaması ve eklemin dengesizleşmesi, sonuçta zaten var olan Ben yazdım.

tendonlar

Tendonlar, kemiklere bağlandıkları kasların bağ dokusu parçasıdır. Tendon, fibroblastların sıraları olan kompakt paralel kollajen lif demetlerinden oluşur.

Daha önce de belirtildiği gibi, tendonlar bağlardan daha dayanıklı ve daha az gerilime sahiptir.

Tendonların temel fonksiyonel önemi, kasların kemiklere bağlanma yerlerinin sabitlenmesiyle, kas eforlarının kemik kollarına iletilmesini sağlamasıdır.

Tendonların doğrudan kas çalışmalarına karışmış olmasına rağmen, kendileri de kontraktil elementlere sahip değildirler ve kasları kemiğe bağlayan kabloları, büyük ölçüde temsil ederler ve ortaya çıkan kuvvet üzerinde önemli bir etki yaratmazlar. etki. Çamurdan sıkışmış bir araba yolcusunu çekeceğinizi düşünün. Aracınızı kişiselleştirin ve arabalara bir halat takın.

Bu yüzden arabayı sadece aracınızın gücü bunun için gerekli çabayı yaratabiliyorsa çekebilirsiniz. Ve bir kablo kullanırsanız veya beş tane asarsanız, fark etmez.

Bir kablonun gücü gerekli güce dayanacak kadar yeterli ise, o zaman başkalarını eklemenize gerek yoktur. Yani kaslı çalışmalarda. Tendon aynı kablodur ve kas, çekme makinesidir.

Tendonun genişliği ve gücü herhangi bir avantaj sağlamaz, çünkü çekiş gücü sadece kasların miyofibriler aparatını oluşturur. Yine de burada rezervasyon yaptırmak gerekiyor.

Geniş ve güçlü bir tendon dolaylı olarak çok sayıda kas lifini gösterir ve bu da güç sporları için genetik katkıların bir göstergesidir.

Ancak kuvvet, çalışma kasındaki liflerin sayısı değil miyofibrillerin sayısına göre belirlenir. Kas lifleri (MB), miyofibrillerin sayısındaki artışa bağlı olarak çapını 5 kat arttırabilir.

Ve nispeten az miktarda hipertrofik KF'ye sahip bir sporcu, bir sürü MB'li, fakat orta büyüklükteki bir sporcudan daha fazla miyofibrile sahip olacaktır.

İlk tendon daha ince olmasına rağmen, güçte bir avantajı olacaktır.

Eski zamanların, kahramanlık bileşimi ve insanlar hakkında, onlara güç vermekten daha az değil, insanlık hakkında söylendiği hiçbir şey değildir.

Esnek, bu nedenle tendonlar cilt altında açıkça görülebilir, bunlar eklemden uzak olduklarında mümkün olur.

Böyle insanlar, daha az yetenekli rakiplerine göre belirli bir motor eylemi gerçekleştirmede çok daha az kas gücü uygularlar. Bu nedenle, çalışma kasının daha küçük bir çapına sahip olduklarında, daha fazla dayanıklılık geliştirebileceklerine şaşırmayın. Mekanik yasaları!

Unutmayın, eğer eğitimdeki yalın adam daha büyük bir kütle ile kolayca başa çıkabilirse Rakipleri ligament veya tendondan daha güçlü değildir ve tendonların bağlantı noktaları rotasyon ekseninden daha fazladır. Eklem.

Fakat büyük atletin tüm bu spekülasyonları hiçbir bilimsel gerekçeye sahip değildir. Mukavemet sadece kaslı bileşenlerin gelişimi ile belirlenir. Zass'ın büyüklüğünü hiçbir şekilde küçümsemek istemiyorum.

Aksine, onu tüm zamanların ve insanların en büyük sporcularından biri olarak görüyorum ve onunla ve onun eğitim sistemi hakkında bir dizi makale yazmayı planlıyorum.

ancak
Zass bir bilim adamı değildi, o bir doktor değildi ve daha yüksek bir eğitimi bile yoktu.

Sistemini kendi deneyim ve deneyimlerine dayanarak geliştirdi.

Zass, sadece tendonların eksene olan bağlantı noktasından büyük mesafe bakımından eşsiz bir genetiğe sahipti. mütevazı bir kas ile olağanüstü güç sonuçları göstermesine izin veren eklemlerin rotasyonu ağırlık. Bu arada babasından genetik var. O herhangi bir eğitim olmadan at nalı kolayca kırdı.

Zass'ın izometrik jimnastiği, spor adaptolojisi açısından avantajı yoktur. Kuvvet gelişiminde yeterince etkili olmasına rağmen, dinamik eğitim öncesi tendonların geliştirilmesi. Tendonun büyümesi, miyofibrillerin hiperplazisi ile birlikte ortaya çıkar.

Miyofibriller 10-14 gün uzar ve son kısımları tendonlara 50-90 gün girer. Düzgün organize edilmiş bir eğitim süreci ile, myofibrillerin büyümesine her zaman tendonların kalınlaşması eşlik eder.

Ne yazık ki, sporda böyle bir süreç pratik olarak imkansızdır. Darbe yükleri, mücadeleyle başa çıkma mücadelesi tendonları yaralar ve iyileşmek için yaklaşık 50 güne ihtiyaç duyarlar.

Fakat hiçbir atlet böyle bir süre için eğitim geliştirmeyi bırakmayacak.

Ancak tendonun bağ dokusunun büyümesi, kas büyümesinden çok daha yavaştır ve şok yükleri uygulandığında, başlangıçtan itibaren fikir tartışması yaparak, tendon takar ve yırtılır. Tendonun böyle bir rüptürü olmadığını söylemeliyim.

Ayırma her zaman tendonun kemiğe bağlandığı yerde meydana gelir.

2012 yılında Yarışmalarda bana bir biseps bir distal tendon kopmuş var. Ertesi sabah bir operasyon geçirdiler, bir titanyum demirine koydular. Ameliyat cerrahı bana fotoğrafları gösterdi.

Tendonumun ne kadar yıpranmış, zayıf ve kusurlu olduğuna vurulmuştum. Doktor, tüm sporcuların benzer bir resme sahip olduğunu söyledi. Büyük sporun gerçekliği, hiç kimsenin tendonları düzeltmek için zaman vermemesidir.

Bir sezonda iki aylık bir mola, kimse ödeyemez, yaralanmalar biriktirir ve tendonlar tükenir.

Tendon parçalanır ve kollajen filamanlarının uçları tendon kılıfının duvarlarını çizer. Bu yüzden sürekli ağrıyan ağrı.

Bu çıkıntılı ipliklerin ölmesi ve yok edilmesi için, yükün durması veya önemli ölçüde azaltılması gerekir, aksi takdirde bu yavaş iltihaplanma süreci devam eder.

Bu durumda en iyi yol hava-plazma kullanarak nitrik oksit ile tedavi aparatı "Plazon" (daha fazla detay için makalemize bakın) "Sporun tedavisinde NO-terapisi" yaralanmalar. ZHM No. 9).

Somatropin, aktif dokularla genel kan akışından emilir.

Kan damarları kasın karnından gelen tendonun içine girer ve bundan dolayı GH tendon dokusuna nüfuz eder.

GH salınımıyla ilgili temel egzersizden sonra, tendonları güçlendirmek için egzersiz yapmak gerekir. Bu düşük yoğunluklu hacimsel eğitim çalışması ile elde edilir.

Hareketlerin bu eklem ve mümkün olan her yönden mümkün olan maksimum genlikle yapılması tercih edilir. (Zatsiorsky V. M., Seluyanov V. N., Arunin A.S. 1981).

Bu tür bir antrenman ve statodinamikte çalışmak, tendonlardaki yaralanmalar ve hassasiyetle takip edilmek zorundadır.

Hızlı hareketler yaparken tendonların elastik özelliklerini hala kullanabileceğimizi söylersek, tendonların hikayesi eksik kalacaktır. Ek (metabolik olmayan) mekanik enerjinin kullanımı nedeniyle çalışma etkisinde bir artış sağlarlar.

Tendonların ve uygulanan kasların elastik deformasyonu, dış kuvvet tarafından gerilmeleriyle, belli bir maddede birikmelerine yol açar. kasılma başlangıcı ile, kasların çekiş kuvvetine önemli bir kuvvet katkısı olarak kullanılan ve bunların güçlerini arttıran voltaj potansiyeli indirgeme.

Böyle bir güç katkısının trafiğe katkısı ne kadar yüksek olursa, onun çalışma etkisi de o kadar yüksek olur (daha fazla ayrıntı için bkz. N. Seluyanov "Güç sporlarında elastik deformasyon" LM No. 9).

Orada önemli bir artış veriyor.

bulgular:

1. Tendonun kalınlığı ve kuvveti, mukavemet açısından bir avantaj sağlamaz.
2. Tendonun kalınlığı, dolaylı olarak, çok sayıda MB olduğu varsayılarak, kuvvetin tezahürüne yatkınlığı gösterir.
3. Tendonun bağlantı noktasından eklemin dönme eksenine olan mesafe, üstün zekalılığın temel ölçütüdür.
4. Tendon eğitimi sadece yaralanmaları azaltmak için gereklidir.
5. Statodinamik rejimde GR'nin salgılanmasını ve antrenmanı arttırmak için statodinamikteki temel egzersiz sonrası tendonlara düşük yoğunluklu hacim eğitimini uygulamak en iyi yoldur.
6. Demetler kas çalışmasına katılmaz
7. Armwrestling'de ligamentlerin direnci sınırlayıcı değildir.
8. Paketler özel eğitim gerektirmez, ancak normal eğitim sürecinde sistematik olarak güçlendirilir.

Böylece, bağ güreşinde bağların rolü büyük ölçüde abartılmıştır.

Kaynak: https://cmtscience.ru/articles/rol-svyazok-i-suhozhiliy-v-armrestlinge