Çocuklar ve yetişkinler için skolyoz egzersizleri: jimnastik kompleksleri

Yetişkinlerde ve çocuklarda skolyoz için jimnastik

Skolyoz, çocuklarda ve yetişkinlerde omurganın en yaygın hastalığıdır. Hastalık genç çocuklara ve ergenlere en hassas olanıdır, aynı zamanda omurganın eğriliği olarak da adlandırılır.

Kür skolyoz, skolyoz egzersizleri erken dönemlerinde bu hastalıkla mücadele için en etkili şekilde yardımcı olabilir. Bu makalede yetişkinler ve çocuklar için skolyoz (egzersiz kompleksleri ile) için terapötik jimnastik hakkında her şey tartışılacaktır.

Bireysel olarak seçilen egzersizler, onların sürekli uygulama ve uzman tavsiyesi yardımıyla, omurganız normale döner.

Skolyoz, bir yaydaki omurganın, mümkün olduğu yanal düzlemde bir eğriliğidir. Bazı vertebraların belirli bir dereceye kadar yer değiştirmesi, humeral ve femoralde görülen değişimin bedeni üzerinde kayış. Spinal sinirler işlerini iç organlara baskı sonuçlanan kas sistemini değiştirdiği nedeniyle omurların hareketine, bozulur, bastırılır.

Skolyoz türleri

Skolyoz edinilmiş ve doğuştan ayrılmıştır. Konjenital ultrasonda uteroda görülür.

Doğumdan önce skolyoz ortaya çıkması için bir ön koşul, bir kromozom anomalisi, bağ bir konjenital bozukluktur Hamile bir kadının yanlış yaşam biçimi (yetersiz beslenme, kötü alışkanlıklar, fiziksel yetersizlik aktivite).

Konjenital skolyoz belirtileri ve rahatsızlığı sadece ergenlik döneminde ortaya çıkmaya başlar.

Yetişkinlerde Edinilmiş skolyoz, bu yaşadığı travmayı, yanlış dikim, hareket ve fiziksel aktivite yetersizliği, dış faktörlerin yardımı ile gerçekleşir.Uzmanlar, edinilen skolyoz gelişimine göre aşağıdakilere bölünmüştür:

• Değişiklikler çıplak gözle görülmez. Omuz kuşağında küçük bir stoop ve asimetri vardır;
• Skapular bölgede asimetri tezahürü, sırtta acı verici duygular;
• Postürdeki değişiklikler başkaları tarafından görülebilir, sırtın şekli değişiyor, sırtta zor bir ağrı var;
• En şiddetli aşama, kaburgaların üzerindeki bir kamburun görünüşü, onların kırılmaları veya çıkıntıları ile karakterize edilir;
• Karmaşıklık derecesiyle, hastalık basit, karmaşık ve toplam olarak sınıflandırılır;
• Es şeklinde veya basit, omurganın sağa veya sola doğru eğilmesi;
• S şeklinde veya karmaşık. İsme göre, S-şekilli bir büküm ile karakterizedir;
• E şeklindeki veya toplam, formların en ağırı olan, omurganın her alanında farklı bir konfigürasyona sahip değişiklikler meydana gelir.

Skolyoz, hastalığın doğasına ve yerine göre çeşitli tiplerde:

1. Arvicothoracal. Omuz kemerinin 4., 5. omurları ve asimetrisindeki değişiklikler;
2. Göğüs. 7., 9. omurgadaki değişiklikler. Memenin solunumu ve deformitesi bozukluğu;
3. Torakolomber. 10., 12. omurgadaki değişiklikler. Solunum ve dolaşım bozuklukları;
4. Bel. Belin 1., 2. vertebralarındaki değişiklikler. Alt sırtta ağrı görünmesi;
5. Kombine, bu S şeklinde. Alt sırtın 1., 2. omurunda ve 8., 9. göğüste değişiklikler.

nedenleri

Kesin bir patoloji nedeni yoktur. Fakat görünüşüne yol açan çeşitli nedenler var:

• Hareketsiz bir yaşam biçiminden dolayı kas korse zayıflığı ve uyuşukluğu;
• Kalıcı yanlış iniş, duruş ihlali;
• Çeşitli yaralanmalar;
• Tüberküloz veya sifiliz;
• Osteochondrosis, siyatik;
• Böbrek ve sindirim sistemi hastalıkları;
• kalıtım;
• Fıtık intervertebral;
• Mesleki hastalık, vücudun bir tarafının kullanımına bağlı olarak (tenis, badminton);
• D vitamini eksikliği, metabolik bozukluklar, kalsiyum eksikliği;
• Uzuvların farklı uzunluk;
• Harika fiziksel aktivite.

• Okuduğunuzdan emin olun: servikal osteochondrosis için yoga

Tanı ve tedavi

ışık yardımıyla skolyoz, bir ayak hastalıkları uzmanı veya aracı tarafından standart bir muayene tanı sadece 2 çeşit vardır.

bir uzman tarafından Klasik sınav, hareket halinde omurganın davranışı gözlenen ölçüm omuzlar, kaburga ve pelvis simetri içerir kas gücü ve refleksleri kontrol etti.

Enstrümantal yöntem, özel ekipman yardımı ile gerçekleştirilir:

1. Manyetik rezonans görüntüleme (MRI), derinlik tahmin yöntemi gösterir nasıl omurilik kadar yaralanması şiddetli;
2. Omurganın röntgen, patolojinin derecesi ve şiddeti belirlenir;
3. Bilgisayarlı tomografi. Omurga yakınındaki sinir uçları ve yumuşak dokuların durumlarının teşhis edilmesi amacıyla gerçekleştirilir;
4. Ultrason muayenesi (ultrason), şüpheli renal patoloji için reçete;
5. Skolyoz için rehabilitasyon, hastalık derecesine, hastalığın doğasına ve yaşına bağlıdır. Uzmanlar, tüm parametreleri dikkate alarak, konservatif veya cerrahi bir yöntem seçerler.

Konservatif bir yöntem, skolyoz, masaj prosedürleri, yüzme terapisi ve fizyoterapi için bir dizi egzersiz olarak anlaşılmaktadır.

Herhangi bir müdahaleye başlamadan önce, kontraendikasyonlar ve gizli patolojileri ortaya çıkarmak için ilgili hekime danışılması gerekir.

Hastalığın evreleri için tedavi yöntemleri.

Başlangıç ​​aşaması, spinal kolonun stabilize edilmesi için kas korse güçlendirilmesini gerektirir.

İkinci aşama, ilk aşama için talep edilen tüm prosedürleri, sadece bireysel bir düzeltici korse kullanırken, omurganın istenen fizyolojik konumda sabitlenmesini ifade eder.

Evde omurga skolyozlu egzersizlerde de kullanılır. Üçüncü aşama, ilk iki aşamanın tüm eylemlerini gerektirir, ancak tedavi süresince farklılık gösterir. Dördüncü aşamada skolyoz ile lfk karmaşık egzersizleri yardımcı olmayacaktır.

Tedavi tipi cerrahi müdahale olacaktır.

Kaynak: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Skolyozda terapötik jimnastik

Skolyoz, omurganın lateral bir eğriliğidir. Omurga henüz oluşmamışken, yani çocukluk ve ergenlik döneminde hastalık gelişir.

Yeterli tıbbi bakımın yokluğunda, hastalık sürekli olarak ilerler ve iç organlarda solunum ve dolaşım fonksiyonlarının daha sonra bozulmasına neden olur.

Erken evrede tanı alan skolyoz başarılı bir şekilde tedavi edilir ve bu patolojinin tedavisindeki en önde gelen yer, terapötik egzersiz (LFK) ve terapötik jimnastiktir.

Makalemizde tartışılacak olan bu tedavi yöntemidir.

Skolyoz evreleri

Yukarıda belirtildiği gibi, skolyozla, omurga, medyan eksenden yana - sağa veya sola doğru sapmaktadır. Sapma açısı farklı olabilir, fakat o kadar küçükse, eğriliğin kurtulmasından ve postürün yeniden kazanılma şansı o kadar büyük olur.

Omurganın ortanca ekseninden sapma açısının büyüklüğüne bağlı olarak, 4 derecelik skolyoz vardır:

1. Sapma açısı pratik olarak görsel olarak fark edilmez ve 1 ila 10 derece arasındadır. Egzersiz terapisinin yardımı ile kolayca ayarlanabilen norm bir varyant olarak bir dizi doktor tarafından kabul edilir.
2. Omurganın vücudun ortanca ekseninden sapma açısı 11 ila 25 derecedir. Bu aşama, egzersizlerin yardımı ile zaman içinde gözden kaçırmamak ve düzeltmek için önemlidir - eğer bu yapılmazsa, Kısa bir süre için bir sonraki aşamaya ilerler, ki bu da egzersiz terapisiyle başa çıkmanın neredeyse imkansız olduğu anlamına gelir.
3. Sapma açısı harika - 26 ila 50 derece arasında değişiyor. Ayarlamaya çok uygun.
4. En ağır aşamada, 50 dereceden fazla olan sapma açısı. Terapötik fiziksel kültür ve bunu düzeltmek için diğer birçok yöntem imkansızdır. Eğrilik çıplak gözle çok dikkat çekicidir.

Terapötik jimnastik yardımcı olacaktır ne

Skolyozda omurganın eğriliği, kısmen, omuriliği çevreleyen kasların ve bağların dengesizliğinden kaynaklanmaktadır: bunların bir kısmı, konveks taraftakilerdir eğrilikler - artmış bir tondadır, gergintir ve karşı taraftaki karşılık gelen kas grupları - omurganın içbükey olduğu - pratikte aşırı derecede rahatlar körelmiş. LFK, yukarıdaki kaslara asimetrik yük, koçluk yapanları ve diğerlerini rahatlatmanızı sağlar. Buna ek olarak, terapötik jimnastik sürecinde, bir bütün olarak omurganın iskelet iskeleti kuvvetlendirilir, yani bu, güvenli bir şekilde doğru pozisyonda tutulur.

Skolyozda, egzersiz terapisi aşağıdaki hedeflere ulaşmayı amaçlamaktadır:

• kas-iskelet arka aparatının uygun gelişimini güçlendirmek ve teşvik etmek;
• omurganın kas tonusu ve ligamentlerinin dengesizliğini ortadan kaldırmak için;
• hasarlı postürü düzeltmek için, bir omurga eğriliğinin bir köşesini düşürmek;
• Omurga kolonunu rahatlatmak için mümkün olduğunca uzağa.

Kas-iskelet sisteminde tüm değişikliklerin bir sonucu olarak, kostal kambur kaybolur, hareketlerin koordinasyonu gelişir, daha önce yerinden edilmiş kişilerin çalışması veya sıkıştırılmış iç organlar, fiziksel efor toleransı artar, bağışıklık güçlendirilir, hastanın görünümü ve onun ruh hali.

İyileştirici jimnastik kuralları

Terapatik egzersizin sınıfları, masajın seyrini tamamlar.

Hastanın PHC'sinde doktor gönderilir (çok sayıda hasta çocuk olduğu için genellikle bir çocuk doktorudur).

Egzersiz kompleksi, her bir hasta için omurganın eğriliğine, yaş ve hastanın genel durumu, bazı skolyoz kaynaklı değişikliklerin varlığı (dispne, dolaşım bozuklukları ve diğerleri).

Sınıflar, konforlu, sıcak ve nemli, geniş ve iyi havalandırılmış bir odada tutulur. Hastanın giysisi var, harekete geçme değil. Egzersizler, eğitmenin tam kontrolü altında ve ciddi durumlarda - ve egzersiz terapisi doktoru tarafından gerçekleştirilir.

1-2 derecelik skolyozda medikal jimnastik 3-4 - yardımcıda eğriliğin düzeltilmesinde ana yöntemdir.

Terapötik jimnastiğe ek olarak, hasta aşağıdaki gibi konservatif tedavi yöntemleri de yazılabilir:

Ek olarak, postürü düzeltmenin mükemmel bir yolu düzenli olarak yüzmektir. Sadece bu tür sporlar sırtın omurga, kasları ve bağları üzerinde düzgün bir yük sağlar, bu da skolyozda etkili olduğu anlamına gelir.

Terapötik jimnastik ile eğriliğin düzeltilmesi sadece çocukluk ve ergenlik hastaları için mümkündür - 20 yaşına erişen hastalara, egzersiz tedavisi uygun görülmemektedir çünkü omurga zaten tamamen oluşur.

Omurgada minimum yük ile basit egzersizlerle derslere başlayın. Yük kademeli olarak artar - daha yüksek bir karmaşıklık seviyesine sahip karmaşık egzersizlere giriş yapmak için.

Örneğin, çapraz çubukta aktif spinal çekiş yasaktır. Çekme son derece pasif olabilir - destekle.

Sırt ağrısı, baş dönmesi, nefes darlığı veya diğer kötüleşme belirtileri durumunda, hasta koçu bu konuda bilgilendirmeli ve muhtemelen günümüzde aktiviteyi durdurmalıdır.

egzersizleri

Skolyoz ile yapılan tüm egzersizler 2 tipe ayrılır: simetrik ve asimetrik.

Simetrik, sırtın kaslarına düzgün bir yük sağlar ve omurganın kas-ligament korse güçlendirmek için yapılır.

Asimetrik, belirli kas gruplarını bilinçli olarak etkiler, birini rahatlatır ve başkalarını eğitir.

Bu egzersizlerin yardımıyla, omurganın eğriliğinin düzeltilmesi gerçekleştirilir, bu da postürün iyileştiği anlamına gelir. Sadece hastanın durumunu iyileştirmeyecek, aynı zamanda skolyozun ilerlemesine katkıda bulunmayacaklarından bağımsız olarak kendilerine tahsis edilemeyen asimetrik egzersizlerdir.

Omurganın eğriliğinde egzersizler otururken, ayakta dururken, sırtında ya da midede yatarken yapılabilir.

Çoğu egzersiz, fitness derecesine bağlı olarak 5-15 kez tekrarlanmalıdır.

Bu yüzden, 1-2 derecelik skolyozun komplikasyonsuz tedavisi için, bu tür egzersizler kullanılabilir:

• dörtlükte 2-3 dakika gibi olmak;
• sol elini düzeltmek ve sağ bacağını kaldırırken öne çekmek için dört ayak üzerinde duran; 5-7 saniye bu konumda dondurun; Aynı egzersizi diğer ekstremitelerle gerçekleştirir;
• Sırtını bükmek için dört ayak üzerinde duran, başını mümkün olduğu kadar yükseğe kaldıran; 5-10 saniye bu konumda dondurun;
• dört ayak üzerinde duran ark kemerli, bir diz kafasına ulaşmaya çalışıyor, başlangıç ​​pozisyonuna geri dönüyor; başka bir diz ile tekrarlayın;
• sırtında uzan, sol dirseği sağ dizine doğru çekin, sonra tersi - sol dizine doğru dirsek;
• kollarını sırtında uzanarak kollarını bacakları uzatarak düz bacaklarını yukarı kaldır, sağa, sonra sola doğru eğin; başlangıç ​​pozisyonuna geri dönmek;
• sırtında yat, topuklarını aşağı çekmeye çalış, başını ve ellerini kaldır; 10-15 saniye boyunca bir uzantı;
• Karnınızda yatın, önceki paragrafta açıklanan pasif çekişi tekrarlayın;
• sırtında uzan, ellerini başının arkasına koy, bir bisiklete biniyormuş gibi bacaklarını tekmele; 30-45 saniyeye devam etmek için bir "yarış
• düz bacaklarını kaldırmak için sırtında yatarken ve dönüşümlü olarak hem yatay hem de dikey düzlemde çaprazlayın; popüler Bu alıştırmanın adı "makas hareket 30-45 saniye durmadan tekrarlanmalı, tekrar sayısı - 2-3;
• karnına yaslan, başını ellerin arkasına koy; Başın, omuz kemerinin, alt ve üst ekstremitelerinin, göğüs kırma tarzında yüzme stilinde hareket etmesi için yukarı kaldırın;
• baş, omuz kemeri, kollar ve bacakları kaldırmak için karnın üzerinde yatan, önceki egzersiz benzer, ama onları hareket etmeyin ve 30-40 saniye bu pozisyonda durmak;
• karnınızın üzerinde yatan bir egzersiz "makas" yapmak;
• karnında yatarken, avuç içlerine doğru eğildi, alternatif olarak düz bacağını yerden mümkün olduğu kadar yükseğe çıkardı;
• dik durun, arkanıza yaslanın, sırtınızı düz tutmaya çalışın;
• dik durmak için, ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğine yerleştirin, kollarınızı dirsek eklemlerine doğru bükün, parmaklarınızı omuz eklemlerine yerleştirin; ön ve arkadan dairesel hareketler yapmak;
• dik durun, ayak parmaklarınıza doğru tırmanın ve düz kolları mümkün olduğunca yukarı doğru çekin, yavaşça indirin;
• düz, düz kolları birbirinden ayırmak, avuç içlerini açmak, ayak parmaklarını tırmanmak, oturmak, ayağa kalkmak, başlangıç ​​pozisyonuna dönmek;
• çorapları andıran, kollarını dik olarak ya da topuklarının üzerinde, sırtlarından arta kalan bir takım egzersizler sonucunda;
• yüksek kaldırma dizlerini andırmak ya da krampları geri almaktır.

Hangi egzersizler kontrendikedir

Bazı fiziksel egzersizler ve aktiviteler, omurga instabilitesinde ve hastalığın progresyonunda artışa katkıda bulundukları için skolyoz hastalarında kategorik olarak kontrendikedir. Bunlar:

1. Barda vis, jimnastik duvarında egzersizleri (aktif spinal traksiyon);
2. akrobasi unsurları - somersaults, pull-up ve diğerleri;
3. yükleri zorlar - ağırlıklar ile bir halter ile egzersizleri;
4. uzun mesafeler için koşmak;
5. spor dansları;
6. aktif sporlar (hastalığın 1-2 evresinde voleybol oyununa izin verilir);
7. bir bacak ve diğer asimetrik yükler üzerinde ağız kavgası.

Sonuç

Skolyoz, çocuklarda ve ergenlerde gelişimin erken aşamalarında düzeltmeye uygun bir hastalıktır.

Terapötik cimnastikte alıştırmaların düzenli olarak diğer fizyoterapi yöntemleri ile birlikte ele alınması çoğu vaka, hastanın durumunda önemli bir iyileşmeye yol açar ve çoğu kez kurtarma. Sınıflar için alıştırmalar, her hasta için özel olarak bir uzman tarafından özel olarak atanmalıdır. Kendi kendine ilaç tedavisi (bu durumda - egzersizlerin kendi kendini seçmesi) sadece iyileşmeyi desteklemeyecek, aynı zamanda hastanın durumunu kötüleştirecek ve skolyozun ilerlemesine neden olacaktır.

Herhangi bir hastalık daha sonra tedavi etmekten daha kolay önlenebilir. Ebeveynlerin çocukluktan alınması gerekmektedir:

• Çocuğa sağlıklı bir yaşam tarzı kurallarını öğretmek;
• masasında yürürken ve okurken duruşunu takip et;
• Çocuğun spor yapmak için teşvik etmesi (skolyoz açısından, optimal egzersiz türü yüzmektir).

Bu önerileri izlerseniz, skolyoz kesinlikle çocuğunuzu atlatacaktır. Eğrilik belirirse, mümkün olan en kısa zamanda, postür düzeltmesini egzersiz terapisi yardımı ile başlatmanız gerekir.Bu yaklaşımla, mümkün olan en kısa zamanda iyileşme elde edersiniz.

Kaynak: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Skolyoz için egzersizler nasıl seçilir?

Omurganın skolyozu veya eğriliği, çocuklar ve yetişkinler arasında yaygın bir olgudur.

Organizmalarımız, bilgisayardaki sürekli çalışmalara, ders saatleri saatlerine kadar ayakta durmazlar. ve üniversiteler ve düzenli eğitim (bu spor için geçerlidir, Asimetrik).

Skolyoz hem doğuştan hem de kazanılmış olabilir. Hastalığın şiddetine, birçok farklı tipte lokalizasyona ve eğrilik formuna göre omurganın dört derece eğriliği vardır.

Sırtınızı düzene sokmak için, skolyoz tedavisi için özel egzersizler yapmanın yanı sıra omurganın eğriliğinin önlenmesi için şarj etmeniz gerekir.

Doğru, skolyoz için egzersizler tek tek seçilmelidir.

Çocuğunuzda veya sizde hangi hastalıkların gözlemlendiğini anlamalısınız ve bir doktorun gözetiminde jimnastik yapmak en iyisidir.

Doğal bir tedavi yöntemi seçmek, egzersiz terapisi veya skolyozu düzeltmek için yapılan egzersizler, yüzme, Evde de dahil olmak üzere özel simülatörler ve diğer araçlar seçilebilir uzmanı.

Skolyozda sırt egzersizleri prensipleri

Okuryazar kompleksleri yapmalıyız: ya birinci derecedeki skolyoz için simetrik egzersizler, ya da bir tarafın gerilmesi ve diğerinin gevşemesi. Ayrıca, asimetrik spor türleri (tenis, badminton, bowling, vb.) Ile istihdamı dışlamaya çalışmak gerekir.

Hastalığın derecesi ne kadar ağırsa, omurganın eğriliğini düzeltmek o kadar zorlaşır ve yetişkinler ve çocuklar için daha fazla ihtiyaç duyulur.

Çocuklar ve gençler için tasarlanmış skolyoz egzersizleri daha etkilidir çünkü sırtları esnekliğini kaybetmemiştir.

Yetişkinler için, eğriliği tedavi etmek için daha fazla zaman ve çaba gerekecek.

Sol taraflı skolyozlu - sağ kol veya bacak, sağ taraflı - solda.

Skolyozdan hareketler, hareketin azaldığı yerde, ekshalasyonda yapmanız gerekir, ilham verici hareketler.

Ağır eğrilik derecelerinde, İsveç duvarı veya yatay çubuk üzerinde asılı kontra-belirtilir.

Fizyoterapinin ilk seanslarında (LFK) skolyoz egzersizlerinin doğruluğunu kontrol etmek için bir doktor bulunmalıdır.

Yanlış hareketler bir yan etkiye yol açabilir. Omurganın her bölümü için yasak egzersizleri ve onların yetkili analoglarını bilmeniz gerekir.

Çeşitli tiplerde skolyoz egzersizlerinin özellikleri

Faktör: omurganın eğrilme derecesi

Birinci derecede, nispeten kolay, skolyozdan tüm tıbbi egzersizleri, fitbole üzerinde etkili egzersizleri eğriliğin önlenmesi için gerçekleştirebilirsiniz.

Simetrik eşzamanlı hareketler, kas korse kuvvetini güçlendirmenize ve omurganın sorunlu bölümünün hastalığın ilerlemesini durdurmanıza yardımcı olacaktır (ancak en küçük bir eğrilik derecesiyle ilgilidir).

Üçüncü ve dördüncü derece skolyoz ile birlikte, skolyoz egzersizlerinin performansını önermek imkansızdır. İş çok hassas ve doktorlar tarafından yapılmalıdır.

Faktör: omurganın eğriliğin şekli

Üç eğrilik şekli vardır: C, S ve Z-şekilli skolyoz. En son tip, en çok ihmal edilen, genellikle bu eğrilik formunun saptanmasında, doktorlar ameliyatı tavsiye eder.

S-şekilli skolyoz ile egzersiz yapmayı öğrenirken çok dikkatli olmanız önemlidir. Skolyozdan geriye doğru uygulanamayan bir dizi egzersiz vardır.

Komplekste eğim olmamalıdır, çünkü iki yaydan biri düzleştiğinde, başka biri acı çeker. Ek olarak, sırtın eğimli kısımlarından ve alt sırtındaki sapmalardan kaçınmaya değer. Makas hareketini, bisikletinizi, bacaklarınızı yüzüstü pozisyonlardan kaldırmanızı, bacaklarınızı mengene ile kaldırmanızı tavsiye etmeyin.

Bununla birlikte, S-şekilli skolyoz için kompleksin seçimi, bir doktor tarafından ve sadece bir doktor tarafından yapılmalıdır!

Bu tip skolyozun skolyozu için ısınma egzersizi şu şekildedir: omurganın yukarı doğru çekilmesi, ellerin yanlara doğru uzatılması, boynun döndürülmesi.

Temel hareketler kesinlikle zemin üzerinde gerçekleştirilir.

Davranış terapisi doktor tarafından düzenlenir, sizin için hangi egzersizlerin uygun olduğunu belirlemek uzmana bağlıdır!

C şekilli skolyoz için, eğriliğin gittiği yönü dikkate almanız gerekir.

Sağ taraflı skolyoz ile, skolyoz egzersizi sol kol ya da bacak ile ve sol el skolyozu ile sağda yapılır.

Kompleksin, daha önce sözü edilen eğriliğin ciddiyetine de dayanması gerektiğini unutmayın.

Faktör: omurga eğriliğinin lokalizasyonu

Servikal omurganın skolyozu çeşitli spor tekniklerinin bir kombinasyonu ile tedavi edilir. Özellikle gösterilen yüzme ve egzersiz terapisi, yogadan son derece başarılı egzersizler.

Egzersizler düzgün bir şekilde yapılmalı, boyun düz kalmalı, omuzlar aynı seviyede tutulmalıdır. Çocuklar için servikal skolyoz ile doktorun atadığı egzersizlerin performansını gerektirir.

Çocukluk çağında hem ciddi bir bozulma hem de en iyi tedavi olabilir.

Göğüs skolyozunda egzersiz LFK üç bölümden oluşur: ısınma, temel ve final. Torasik bölümün eğriliğini tedavi etmek için, solumaya özellikle dikkat edilir.

Kompleks temel olarak sırtüstü pozisyonda gerçekleştirilir ve dörtlüde ayakta durur, fitball'daki sınıflar evde bile mümkündür.

Çocuklar için göğüs skolyozu için egzersiz örnekleri aşağıdaki hareketler olabilir:

1. sırtında yatarken, dirseklerini soluyarak, ekshalasyonda zıt pozisyona geri dönüyoruz;
2. sırtında yatan, dönüşümlü olarak bacaklarını bükmek;
3. Skolyozdan bir kez daha egzersiz - aynı pozisyonda, eğriliğin yan tarafındaki el tarafa çıkarılır ve diğer yukarı doğru, ekshalasyonda ellerimizi düşürürüz.

Bir doktora danıştıktan sonra, kendinizi evde temel egzersizler yapabilirsiniz.

Lomber skolyoz ile özel simülatörler, egzersiz terapisi ve manuel terapi ile egzersizler kullanılır. Lomber omurgada zayıf veya atrofik kasların güçlendirilmesi gereklidir. Tedavi karmaşık bir şekilde yapılmalıdır.

Uzman Dr. Bubnovsky'nin belirttiği gibi, ara sonuçlara bağlı olarak, yöntemleri düzeltmenin yanı sıra düzeltmek de gereklidir.

Bu bölümün skolyozunun düzeltilmesi olumlu sonuçlara yol açmıştır.

Faktör: eşlik eden hastalıklar, kifoskolyoz

Kifoskolyoz lateral kata stoop eklendiğinden, eğrilik tedavisini önemli ölçüde zorlaştırır. Çoğu zaman, kifoskolyoz, ergenlerde aktif büyümenin bir arka planına karşı gelişir. Bu hastalığı tedavi ederken, skolyozla ve kifoskolyozla tam olarak ne yapamayacağınızı düşünmelisiniz.

Uzmanlar, fiziksel aktiviteyi ve egzersizi arttırmak için kifoskolyoz önermektedir. Bacakların uzunluğundaki farkla, özel ayakkabılar giymeniz gerekir. Kifoskolyoz, postür üzerinde sürekli kontrol ve muhtemelen çantalardan sırt çantalarına geçişi gerektirir.

Kifoskolyoz için egzersizler doktor tarafından atanır, çünkü sadece bütün resmi görecektir. Kifoskolyozda, örneğin, aşağıdaki hareketler gerçekleştirilebilir:

• dörtlü üzerindeki pozisyonda, alternatif olarak karşı bacakları ileriye doğru çekerek böyle bir konumda durun;
• Sırtüstü pozisyonda, dirsek ve baş ile yerde dinlenerek, inhalasyon sapmalı ve ekshalasyonda hasta iner.

Kifoskolyoz için bir ücret planlamak, hastalığın kapsamını, şeklini ve yerini düşünmeniz gerekir.

Skolyoz tedavisi ve önlenmesi için alternatif yük

Egzersiz terapisi ile birlikte, bazı uzmanlar ek egzersiz türleri önermektedir: yoga, yüzme egzersizleri, Fitball egzersizleri ve yetişkinler için evde yapılabilecek diğer egzersizler ve çocuklar.

Böyle bir tavsiyeyi izlediğinizde, bu tür egzersizlerin sizin durumunuzda uygun olup olmadığını, sizin türünüzdeki eğrilikle bir araya getirilip birleştirilmediğini görmek önemlidir. Kompleksin kısmen uygulanabilmesi mümkündür. Bu problem yoga için özellikle doğrudur.

Yoga hareketleri kas korse güçlendirmek ve eğriliklerin önlenmesi için uygun ise, o zaman yoga her türlü eğrilik tedavisi uygun değildir.

Skolyoz tedavisinde görev alan doktor, ilk aşamada, örneğin hatha yoga programlarını değerlendirmek için tavsiyede bulunur. Bununla birlikte, bir uzman iletken sınıfın sizin sorununuzdan haberdar olması gerektiğini anlamak önemlidir.

Hem yoga'nın tüm özünü hem de omurganın eğriliği problemlerini ve böyle bir doktoru - mutlaka bir terapistin bulunmadığını anlamak zorundadır.

Farklı derecelerde omurganın skolyozunun tedavisinde özel bir rol yüzme ile oynanır. Gelişimin erken aşamalarında, oldukça etkili olabilir. Ancak, solunum jimnastiği uygulanması ile yüzmek gereklidir.

Terapötik yüzme ile vücudun simetrisi geri yüklenir ve omurganın doğal bir düzleşmesi gerçekleşir. Tıbbi yüzme haftada 2-3 defadan fazla yapılmaz, hasta farklı stillerde bir kilometre civarında yüzmelidir.

Bu, bu hastalığın komplikasyonlarında kalp ve solunum sisteminin çalışmasını geri kazanmak için yapılır.

Hangi yöntemi kullanacağınızı (egzersiz terapisi, yüzme, yoga) tercih etmediğinizi, önce doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın. düzenli egzersiz, çünkü skolyoz ve özellikle kifoskolioz - bu bir şaka ve doktorların bir kapris değildir ve sizin için büyük bir tehdit değildir sağlık.

Kaynak: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

Skolyozda LFK: gerçekleştirmek için hangi egzersizler

Terapötik jimnastik I ve II dereceleri skolyoz tedavisinde ana yöntemdir

Omurganın lateral eğriliği çoğunlukla 8 yaşından büyük çocuklarda görülür, ancak iki başlangıçta skolyoz derece ağırlaştırıcı varlığında omurganın bazı patolojileri nedeniyle erişebilir ve yetişkin durumda devletler. Bu nedenle, skolyozda egzersiz terapisi konusu, sadece çocuklarına değil, aynı zamanda yetişkinlere de ilgi göstermektedir.

LFK ve skolyozlu masaj, herhangi bir düzlemde spinal kurvatürü tedavi etmek için klasik ve ana bir çift etkili yöntemdir. Aynı zamanda, düzgün olmayan egzersizlerin ve kötü dengelenmiş bir kompleksin hastalığın seyrini daha da kötüleştirdiği garanti altına alınmalıdır.

Skolyozda "sevilen" jimnastik kompleksi LFK videosunu yapmadan önce, bir doktor tarafından onaylanmalıdır.

Skolyozda fizyoterapi kuralları

Bir süre için atlama ipi ile eğlenmeyi unutmak zorunda kalacaksın.

Skolyoz ve kifoz için LFK'nın beklenen sonucu getirmesi için - stabil olarak düzeltilmiş vertebral ayağı ve kıvrımların doğal konfigürasyonunu döndürdü, aşağıdaki koşullara uymak şartıyla kayıtsız şartsız gerekli önerileri.

1. Her gün çalışman gerek. Yetişkinler sabahları ve akşamları omurgalarını dengelemeye ihtiyaç duyarlar ve çocukların günde bir egzersiz yapması gerekir, bu da oyun formunda daha iyi harcanır.
2. Kararlı bir remisyon elde edilene kadar bir süre için, atlama egzersizleri, atlar unutmak gereklidir ve uzun mesafeler için koşup, antrenman yaparak iki elin üzerinde atlar, çekmeler ve simetrik görüntüler. Ağırlık. Basın ve geri pompalamak, omurga kolonunun esnekliğini geliştirmek kesinlikle yasaktır. Bu arada, bu nedenle Skolyoz tanısı olan çocuklara normal beden eğitimi derslerinden muafiyet tanınmaktadır.
3. Her antrenman seansı eklemlerin ısınması ile başlamalıdır. Artiküler ısınma: eklemler, ligamentler ve kaslar için iyileştirici bir egzersiz nasıl yapılır ve son gevşeme pozu ile tamamlanır.
4. Egzersizler sırasında, solunum teknikleriyle ilgili önerileri izlemelisiniz. Onlar sadece skolyoz lobunun “ıstırabını” almayacaklar. Solunum egzersizleri, çoğu jimnastik egzersizleri arasında zor olan kasları çalıştıracak göğüs kafesi ve diyafragmatik solunum ve kas bölgesi ile kaburga ve kaslar arası kas lifleri omurga.
5. İyi bestelenmiş bir komplekste, egzersizler özel bir şekilde değişiyor, böylece onları yer değiştiremezsiniz.
6. Omurga düzleştirdikten sonra tedavi bitmez. 2-3 ay içinde yapılması gerekecek olan ayrı egzersizlerle elde edilen sonucu pekiştirmek gerekli olacaktır.

Fiziksel egzersizlerin "altın kuralı" ile ilgili olarak - yüklerde kademeli artış, - Skolyozlu fizyoterapi, sadece bunun tedavisinde doğal olan aşağıdaki nüanslardır. patoloji:

• farklı yönlerde üretilen simetrik hareketler, "terapötik" tarafın üst üste 2-3 kez ve "sıradan" da 1 kez, tekrarlı olarak farklı sayıda tekrarlarla gerçekleştirilir;
• özel asimetrik egzersizler hala iki yönde gerçekleştirilir - başlangıçta 3 (zorlama için) 1'e (sağlıklı taraf için);
• Her bir asimetrik ve simetrik egzersizlerin tekrar sayısında kademeli bir artış, Yukarıdaki yük dengelerinin hastaya ve sağlıklıya yavaşça hizalanması eşlik etmelidir. taraf.

Skolyozda fizyoterapi kompleksleri

Bu makalede yayınlanmadı. Kısa bir açıklama ile fotoğraf üzerinde 2 derecelik skolyozlu LFK egzersizlerin önerilen seçimleri ile tanışmak çok daha kolay ve daha hızlıdır.

Yukarıda sıralanan kurallarda belirtildiği gibi, herhangi bir egzersiz egzersizi, kas-artiküler aparatın ısıtılmasıyla başlamalıdır.

Yetişkinler için ısınma

Eklem ve tendonların vorteks ısınması, dövüş sanatları pratiğinden ödünç alınır

Açıklama:

1. Bu ısınma fotoğrafta belirtilen sırayla gerçekleştirilir - 1'den 5'e kadar, yani eklemlerin ısınma sırası aşağıdan yukarıya doğru gider;
2. her bir dönme hareketinin tekrar sayısı - 8, 12 veya 16;
3. 2 egzersiz yapmak için, dizleri iç ve dışta asimetrik eşzamanlı hareketler ekleyebilirsiniz;
4. omuz eklemlerindeki dairesel hareketlerden önce (4), el ve yan eklemlerin ısınması, içlerinde dönmeler yapılması, ellerini yanlara koymak mümkündür.

Çocuklar ve yetişkinler için ısınmak

Eklemlerin “normal” ısınması, özellikle ergenler için çocuklar için ilginç değildir. Sıralı bir döngüde toplanan "Güneşin Selameti" nin pratiği olan yoga için basit ısınma basit hareketlerini yapmayı teklif ediyoruz.

Hareketlerin her birini fantazi ve döv, ve çocukla birlikte gerçekleştir. Böyle küçük bir ücret herkes için gereksiz olmayacaktır. Lomber radikülit, fıtık ve eklemlerin eklemlerinin artrozu olan kişiler dışında kontrendikedir.

Çocuklar için asanaların eğlenceli isimleri, döngüyü daha kolay hatırlamaya ve küreklerini gerçekleştirmeye yardımcı olacak.hakkında:

• Ekshalasyonda, avuç içlerini birleştirerek karakterize edilir (sabah, akşam).
• Bükme, nefes verin: "Merhaba cennet!"
• Exhaling, Dünya'ya derin bir "yay" yapıyoruz.
• Solunduğumuzda, bir ayağımızı geri alırız, ve derin bir akciğerin içinde "Has Güneş ayağa kalktı (gökyüzünde var mı?").
• Destek ayağını geri çekilmeden çıkarırız ve "hazinelerle dolu yüksek bir dağa doğru büyürler".
• Solunumun gecikmesi sırasında, akciğerlerden, dizlerimizi ve göğüleri yere “basarız”, “yer altı suyunun akışını dinliyoruz”.
• Havada nefes alıp, bacakları yere indiririz ve "Wise Snake" pozu alarak alt sırtında bükülür.
• Ekshalasyon yapmak bir "Rock" haline gelir.
• Onun altında bir ayağı çekerek, derin bir hamle pozisyonunda, soluk alıp tekrar "Güneşe bak" dedik.
• İkinci bacağı kendimiz altında ve oturma pozisyonu bükülmesinden, kalçayı yukarı kaldırdıkça, bacaklarımızı tamamen düzleştirerek ve gürültülü soluk alıp vererek, pistonun hareketini simüle ediyoruz.
• Solunduğunda, ellerinizi yukarı kaldırırken ve dizlerinizi bükmezken yavaşça bükün. Mümkün olduğunca geri bükük. “Savaşan bir bowlingin bowstringi” gibi gerilen vücut, bir jimnastik egzersizleri kompleksi yapmaya hazırdır.
• Elimizi bir araya getirdik, küçük bir yay yapalım.

Yetişkinler için daha ilginç olabilmek için, bu uygulamayı çakralarda nefes alma ile birlikte yapmanızı tavsiye ediyoruz.

Resimde çakraların izdüşümlerine karşılık gelen lokalizasyonda çizilen renkli daireler var.

Vücudun (ya da oradan) üzerinde bu yerde, belirtilen rengin enerji akışına girip girdiğini (solmasını) hayal etmek için ilham (ekshalasyon) sırasında deneyin.

Torakolomber skolyoz ile kompleks

Sağ taraflı torakolomber skolyoz için bu egzersiz terapisi seçimi, bu patolojinin ortaokul çağındaki çocuklarda içkin olmasına dayanmaktadır.

Eğer torasik omurganın kifoskolyozu için karmaşık egzersiz terapisi arıyorsanız, bunları güvenle alabilirsiniz. egzersiz, sağ elini kullanan gençler çoğu zaman karışık tanı - kifoz ve sağ taraflı skolyoz torakolomber bölüm.

Adım adım adımlarla arkaya doğru yürümeniz gerekir, ilk önce sağ ayağından 3 adım ve ardından 1 adım sola dönmeniz gerekir. Sonra 180 derece dönmeye değer.

Egzersiz en iyi ritmik müzik altında yapılır. Döngünün tekrar sayısı 3 + 1 - 6 katıdır.

Dikkatli olun - eller normal yürüme ile aynı şekilde çalışmalı, ayak parmak ucuna yerleştirilmeli ve adımlar orta büyüklükte olmalıdır.

Ayaklarınızı omuzlarından biraz daha dar bir şekilde koyarak ellerinizi kavramak için kullanın:

1. Sağa bükün (nefes verin).
2. Gövdenizi kaldırmadan ve kollarınızı ayırmadan eğim pozisyonuna (nefesle) gidin.
3. Sağ eğime (ekshalasyon) geri dönün.
4. İlk pozisyonu alın (inhalasyon).

3 kez tekrarlayın ve ardından sol tarafa doğru bükün, sağ kolunuzu yukarı kaldırın ve 3 saniye boyunca yokuşta kalmayın.

Ellerinizi yer değiştiriniz ve sola dönüşlerle bir eğim yapın, ancak 1 kez.

İsveç duvarının yanında sazlar

Sağ elinizle İsveç duvarının hemen yanında duran ve sağ elinizle tutarak, üst üste 3 kez sola dönmelisiniz. Ardından sola dönün ve bir sarkmayı sağa doğru yapın. Serbest elini kaldır.

İsveç duvarı yoksa, kapı kolunu tutabilir, kilitleyebilirsiniz.

2 kez tekrarlayın.

Fotoğraf bu alıştırma için benzer seçenekler gösteriyor.

Başlangıç ​​pozisyonundan: ana duruş - bir ekshalasyon yaparak, servikal bölgeden başlayarak her bir omuru yatırdıktan sonra yavaşça ve yavaş yavaş öne doğru eğilmeniz gerekir. Aynı zamanda, kollar kamçı gibi asıyor ve yere değmiyor. Yamaçta 2-3 saniye dinlenmeli ve yavaşça geri dönün, havayı akciğerlerle doldurun.

Bu egzersiz her zaman 3 kez yapılır ve gelecekte tekrar sayısı artmaz.

Jimnastik kompleksi bitirmek için tüm kasların gevşemesi ile bir egzersiz.

Yerde yatan omurga uzatma

Önce omuriliği gerdirmeniz, hem elleri hem de ayakları germeniz gerekir. Fotoğraftaki kız alt sırtında bükülmüş.

Bunu yapmak gerekli değildir. Sırtın tüm bölümlerinin zemine temas etmesini sağlamaya çalışmalıyız.

Gerildikten sonra kollarınızı yanlara ve aşağıya atmanız gerekir ve bu pozisyonda vücudun tüm kaslarını 30-45 saniye dinlendirin.

Yaklaşık bir ay sonra, sırt ve basın kaslarının kas kuvvetini oluşturmak için elde edilen başarıyı pekiştirmek olan bir dizi egzersiz yapılabilir.

Alt sırtta sol taraflı skolyozlu jimnastik

İkinci derecenin yetişkin skolyozunda egzersiz terapisinde neyin gösterildiğine ilişkin soru, çoğunlukla olgun yaştaki insanlar için gerçekten ilgi çekicidir, çünkü çoğu zaman böyle bir tanı 25-28 yıl sonra konur.

Büyük ölçüde, yukarıdaki egzersizler sol taraflı lomber skolyozda egzersiz tedavisi için uygundur. Sadece yük dengesini diğer yönde "tersine" çevirmeniz yeterlidir.

Buna ek olarak, yetişkin vücudunun büyük bir başlangıç ​​yüküne ihtiyacı vardır, bu yüzden daha fazla döngü tekrarıyla başlamaya değerdir.

Örneğin, yazıldığı takdirde, döngüyü 2 kez tekrarlayın, 3 tekrar yapın.

Karmaşık 2 ek egzersizleri dahil etmeyi önerebilirsiniz.

Bu egzersiz, "Üfleme topu" hareketlerinden önce yapılır

Egzersizin açıklaması "Yamaçtan yarım daire

1. Yukarıdaki fotoğraftaki gibi orijinal pozisyonunu al;
2. Doğru eğime (inhalasyon) gidin, sonra düzeltin (nefes alın) ve öne doğru eğin (nefes verin) - 3 kez;
3. sol tarafta yarım daire yapmak - 1 kez;
4. döngüsü 3 kez tekrarlayın.

Bu alıştırma, aşağıdaki gibi gerçekleştirirseniz daha büyük bir etkiye sahip olacaktır:

• Karnına yaslan, kollarını öne doğru uzat (nefesle);
• vücudu hafifçe kaldırınız, sağa doğru "bükün yükseltilmiş göğsü yere paralel tutup, sağ dizinin sağ dirseğiyle, bacağını bükerek (ekshalasyon) - 3 kez;
• başlangıç ​​pozisyonuna geri dönüş (inhalasyon);
• Egzersizi sola tekrarlayın, ancak fotoğrafta gösterildiği gibi - 1 kez;
• 3 döngü yapmak;
• Superman'dan önce bu egzersizi yap.

Ve sonuç olarak, II derecesinin skolyozunun fiziksel egzersizlerle hızlı ve başarılı bir şekilde düzeltildiğini açıklığa kavuşturmak gerekir.

Tembelliğin ve tedavi ile gecikmenin fiyatı, bir fiziksel kültürün düzeltilemediği üçüncü derece patoloji derecesidir, ancak altıncı derece, karmaşık ve maliyetli cerrahi düzeltmeyi gerektirir.

Kaynak: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736