Sırt ağrısından nasıl kurtuluruz?

Evde sırt ağrısından nasıl kurtuluruz?

Birçok insan sırt ağrısından muzdariptir. Bu tür hastalıklar çok yaygındır. Acı verici duygular hem akut hem de kronik olabilir.

Akut ağrı genellikle beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar ve yoğunluğu farklıdır. Ve kronik bir kişinin uzun süre rahatsızlık yaratmasına neden olur.

Sırt ağrısından nasıl kurtuluruz?

Sırt ağrısına neden olan sebepler

Sırt ağrısından nasıl kurtulabilirim? Başlangıçta, görünümünün nedenlerini belirlemeniz gerekir. Yaşlılarda bile alt sırttaki acı verici duygular yaşlılığın başlangıcının belirtisi değildir. Birçok bakımdan ihmal edilen sağlık sorunları sayılmaktadır.

Alt sırtında rahatsızlığa neden olan faktörler her zaman yaştan dolayı değildir. Alt sırttaki ağrı, çocuklarda ortaya çıkabilir. Sebepler şöyledir:

• Omurganın yaralanmaları. Tedaviden sonra bile ağrı bozulabilir.
• Yanlış duruş, omurganın eğriliğine neden olabilir. Skolyozda, ağırlık merkezi değişir ve yük omurgada eşit olmayan şekilde dağılır.
• Vertebra veya intervertebral herni dokularındaki inflamatuar süreçler sıklıkla sırt ağrısına neden olur.
• İç organların (böbrek, karaciğer) hastalıkları da sırt ağrısı ile birlikte olabilir.

Dış etkenlerden dolayı bir dizi başka sebep vardır:

• Kaldırma ve ağırlık kaldırma sırasında yanlış yük dağılımı sırt ağrısına neden olabilir.
• Vücudun rahatsız edici bir konumda uzun süreli bulunması sırtın kasları üzerinde bir gerginliğe ve buna bağlı olarak ağrı duyumlarının gelişmesine yol açar.
• Rahatsızlığın görünümü odada taslaklara neden olabilir.

Sırt ağrısından nasıl kurtuluruz? Terapi, hastalığın etyolojisi dikkate alınarak seçilmelidir. Örneğin, bir başka bel ağrısı türü, hamile kadınlarda omurganın yer değiştirmesi nedeniyle ortaya çıkar ve sırt kaslarını arkasından çeker.

Acıyı nasıl başlatmazsın?

Sırt ağrısından nasıl kurtulabilirim? Tam neden kurulduğunda ondan kurtulabilirsin. Kendini teşhis etmek her zaman mümkün değildir.

Doğru çözümlerden biri, bir nöroloğa veya ortopediste ziyaret olacaktır. Tüm semptomları incelediğinde, rahatsızlığın gerçek sebebini belirleyebilecektir.

Ve bu durumda tedavi reçete edilir.

Sonuçta, sadece hastalığın sonucuyla (semptomlarla) savaşmak gerekir - buna sebep olan faktörleri belirlemek gerekir.

İlaçlara ek olarak, bazı yöntemler evde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Sırt ağrısından nasıl hızlı kurtulur?

Aniden ortaya çıkan akut ağrı, bir kişinin ani hareketinden veya ağırlık kaldırılmasından kaynaklanabilir. Bu sırt kaslarının gerilmesine ve güçlü ağrı hislerine yol açabilir.

Bu durumda, birkaç gün boyunca yatak istirahatini gözlemlemelisiniz. Bir uzmandan yardım alamazsanız, birkaç basit ipucu deneyin.

Sırt ağrısından nasıl kurtuluruz? Acıyı azaltmak için, bele buz uygulayabilirsiniz. Birkaç yolu vardır:

• Bir kompres olarak, buzdolabında bir torbada yarım saat boyunca ıslak bir bez kullanabilirsiniz;
• bir sürü insanın içine koy ve acı bir yere koy;
• Çeşitli dondurulmuş gıdalar (sebze, et) uygulayabilirsiniz.

Böyle bir kompresin boğaz bölgesine uygulanması, ağrının azalmasına kadar beklemeniz gerekir.

Sırt ağrısından nasıl kurtuluruz? Bazı durumlarda, soğuk yerine ısı kullanılabilir. Akut ağrının başlamasından 3 gün sonra, termal sararlar yapabilirsiniz.

Hasta midesi üzerinde uzanır ve beline bir sıcak havlu konur, bu da anti-inflamatuar bitkilerin infüzyonu içinde nemlendirilir. Bir paket üstüne yerleştirilmiş ve üzerine bir elektrikli ısıtıcı yerleştirilmiştir.

.

Prosedür süresi 30 dakikadan fazla değildir.

.

Çok etkili bir yöntem, ısı ve soğukun değişmesidir, çünkü böyle bir kontrast, kan dolaşımının normalleşmesini uyarır.

Kronik sırt ağrısından nasıl kurtulabilirim?

Sonsuza dek sırt ağrısından nasıl kurtuluruz? Sıklıkla insanlar sürekli acı çekerler. Tamamen kurtulmak için, yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz.

Genellikle bir kişi yumuşak bir yatakta yatarsa ​​rahatsızlık oluşur. Acı yaşamamak için ortopedik bir yatak ve yastık üzerinde uyumalıdır. Bu durumda, uyku sırasında vücut ağırlığı omurga boyunca eşit olarak dağıtılacaktır.

Evde sırt ağrısı ile kullanılabilen kanıtlanmış bir araç asetilsalisilik asittir. İlaç temelinde, rahatsızlığa neden olabilir iltihabı gidermek için yardımcı olacaktır. Bazen "İbuprofen" tamamen acıdan kurtulmak için yardımcı olur.

Hamilelikte sırt ağrısı

Hamilelik sırasında sırt ağrısı nasıl kurtululur? Bir kadının gebelik döneminde yaşadığı rahatsızlık hissi her zaman ortadan kaldırılamaz. Çünkü acı nedeni vücutta değişiklikler.

Bu acı için birkaç sebep vardır:

• midenin meyvesi ile büyüyen, kasların bir kısmını çekerek, sırtta gerginlik yaratır;
• Hamilelik sırasında omurga esnektir, sonuç olarak, sıra dışı bir pozisyon alır;
• Büyüyen fetus, kadının ürogenital organlarına baskı yapmaya başlar ve bu da acıya neden olabilir.

Sırt ağrısından nasıl kurtuluruz? Sırt ağrısını azaltmak için hamile bir kadın bazı ipuçlarından yararlanabilir:

• sadece düşük topuklu ayakkabılar giyin;
• sert bir yatak üzerinde uyumak için;
• Sırt ağrısını azaltabilen hamile kadınlar için özel egzersizler yapın;
• Sıkıştırır, özellikle sıcak, kullanmamak daha iyidir.

Sırt ağrısında fiziksel aktivite

Sırt ağrısı, yüzme, özel egzersizlerden kurtulmaya yardımcı olur.

Sırt ağrısından nasıl kurtuluruz? Yoga, 30 dakika boyunca haftada 2-3 kez egzersiz yaparsanız, alt sırttaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Fiziksel egzersizler kasları yoğurmaya yardımcı olur. Hareketler kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Böylece kişi acıdan tamamen uzaklaşır.

Akut ağrıda bir kişi sert bir yüzeye uzanmalıdır. Ardından, sırt üstü uzanarak ayağınızı kaldırın ve duvara yaslayın. Bu, yükü omurgadan tamamen kaldırır. Kasları bu şekilde süzün:

• sırayla ayak parmaklarını yukarı çekerek;
• Rahatlatıcı ve kalça kaslarını sıkma.

Sırt ağrısından nasıl kurtuluruz? Streç işaretleri şeklinde egzersiz ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu tür egzersizlerin oturma ve yatırma pozisyonunda, bir veya diğer bacağı dönüşümlü olarak bükmesi tavsiye edilir. Aşağıdakileri yapmak yasaktır:

• mahi ayaklar;
• bodur;
• basını salla.

Sırt ağrısından nasıl hızlı kurtulur?

Sırt ve boyun ağrısından kurtulun. Ağrı nedeni tam olarak bilinmediğinde, evde tedavi yöntemlerini kullanmak mümkündür:

• Diyet. Bazı durumlarda, ağrı nedeni, artan kolesterol ve kan damarlarının elastikiyetinin azalması nedeniyle kan akışının ihlali olabilir. Bu sorunu çözmek için yağlı yiyecekleri, yumurtaları, domuz eti ve et suyunu yiyeceklerden uzak tutmak gerekir.
• Psikolojik yöntemlerle sırt ağrısından kurtulabilirsiniz. Ağrının ortadan kaybolan, çözünen bir nesne şeklinde sunulması gerekir. En önemli şey inanmaktır. Acıyı başka bir yere transfer etme girişimi yapabilirsiniz. Ağrının kulağa, çiviye ve kafaya nasıl transfer edildiğini hayal edin.
• Acıyı gidermek için kahve ve çay tamamen terk edilmelidir. Vazospazmı azaltmak için, tamamen sigara içmeniz gerekir.
• Kan dolaşımını düzeltmek için, kompres uygulamak ve fizyoterapi alıştırmalarına sürekli olarak girmek gerekir.

Sırt ağrısını azaltmak için yaşam tarzınızı tamamen değiştirmeli ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmelisiniz.

Ağrı halk yöntemleri nasıl rahatlatılır?

Sonsuza dek sırt ağrısından nasıl kurtuluruz? Sırttaki ağrıyı gidermek için, ihtiyacınız var:

• Kafur ve hindistancevizi yağını karıştırın, 5 dakika kaynatın. Serin ve bir cam şişede saklayın. Haftada bir kez, alt sırtında masaj hareketleri uygulayın.
• Sıcak su banyosunda, birkaç damla okaliptüs yağı ekleyin. Periyodik olarak banyo yapmak, sırt ağrısından kurtulabilirsiniz.
• Duş almadan önce, balinayı hardal yağıyla masaj yapın. Sıcak su ile duş almak daha iyidir.
• Çileğe pirinç koyup bağla. Birkaç dakika mikrodalgaya koy. Sonra çorabın ağzına tutturmalısın.

Bu hafifletici ağrı yöntemleri sadece sağlıklı bir kişi tarafından kullanılmalıdır.

Ağrının tehlikeli belirtileri

Bazı durumlarda hemen doktorunuza başvurmalısınız:

• arkadaki ağrıya bir sıcaklık, göğüste ağrı, nefes darlığı eşlik ettiği zaman;
• ağrı 3 günden fazla endişe duyuyor ve yoğunluğu zayıflamıyor;
• kronik bir doğanın acı verici duyumları iyileşmeden 2 hafta boyunca gözlenir;
• ağrı ayak veya bacakta verir.

Sırtta ağrı varsa ve ciddi bir hastalık yoksa, evde hafif fiziksel egzersizler yapmalı, kompres ve diğer işlemleri yapmalısınız.

Kaynak: http://.ru/article/318692/kak-izbavitsya-ot-boli-v-spine-v-domashnih-usloviyah

Evde bir bel ağrısı nasıl

Lomber omurga ağrısının sık görülen bir olgudur. Sırt incinmeye başladığında, sebebin radikülit olduğu, ancak her şeyin bu kadar basit olmadığı görülmektedir. Ağrı, birçoğunun omurga kolonunun patolojileri veya hastalıkları ile ilgili olmayan birçok nedeni vardır.

Alt sırttaki ağrı, stres, sinir veya sindirim sistemi problemlerinden, mesane problemlerinden kaynaklanır. Alt sırt ağrısı ve genital hastalıklar, kan damarları, sedanter yaşam tarzı, aşırı kilolu, omurga kasları hastalıkları ile ilgili sorunlara neden olmak.

Hastalar, kendi kendine tedavi sevgisinden dolayı değil, lomber tedaviyi seçer. Fakat gereksiz ağrı olmadan sırt ağrısını tedavi etmeyi tercih ettikleri için.

Halk ilaçları ile tedavi (bitkiler ve gıdalar dayalı decoctions ve merhemler), jimnastik egzersizleri, evde bir masaj kursu gerçekten yarar var, ama aniden hastalık tehlikelidir? Kişinin radikülit ile hasta olup olmadığı, ya da sadece bir sırtını yakıp söndürmediği, teşhis için doktora gitmesi gerekmektedir.

ilaç

Nörolog, ağrının kendinize nasıl davranılacağını en iyi şekilde anlatacaktır. İlaç, enjeksiyon, jimnastik, alternatif tedavi yöntemleri reçete edecektir. Kendi kendine ilaç tedavisi sadece bir uzmana danıştıktan sonra yapılır.

Tabletler, merhemler, enjeksiyonlar, yamalar

Alt sırtında vurulduğunda ve ağrıldığında, evde ne yapılmalı, çünkü şiddetli ağrı çok rahatsızlık verir. Öncelikle enflamatuar süreci azaltmalı ve metabolizmayı hızlandırmalısınız. Doktor atayabilir:

• İnflamasyonla mücadele eden hormonal olmayan ilaçlar (Ibuprofen, Celecoxib, vs.);
• Kas gevşeticiler (Balkofen, Tizaninidin);
• Kortikosteroidler (Prednizon, Deksametazon);
• Narkotik analjezikler (Kodein).

Merhemler etkilenen bölgeyi tahriş eder, kan akışını iltihaplanmaya odaklar ve metabolizmayı iyileştirir.

Kondoprotektörler (kondroksit ve diğer ilaçlar) içeren bir grup merhem ile aynı anda kullanılabilir.

Bu merhemler kıkırdağı geri yükler ve kıkırdak dokusunun yıkım sürecini azaltır.

• Okuduğunuzdan emin olun: sırt ve alt sırt ağrısı için merhem

Vitamin ve mineral takviyeleri ile birlikte ağrı kesici enjeksiyonları atayın. Bu Piridoksin, Lidokain ve diğer birçok ilaçtır. Alt sırtındaki iltihabı azaltın - Movilas, Arthrosan. Mukosat veya Hondroguard ilaçlar ile kıkırdak doku enjeksiyonları geri yardımcı olun.

Evde yamalar kullanılır. Cildi tahriş etmeden ve yakmadan, kendilerini hastalıklı bölgeye anestezi ederek, bele bağlarlar. Yerli sıvalar: Voltaren, Sağlıklı sırt vb. Çin'de, bitki özleri, örneğin, Siyah yeşim üzerinde bir dizi analog oluşturulmuştur.

fizyoterapi

Eğer sırt keskin bir saldırıyla değil, ama sürekli olarak ağrıyorsa, o zaman ağrının hafifletilmesi için en iyi araç, terapötik beden eğitimi, masaj kursları, çamur ve parafin ile tedaviye yönelik kompleksler olacaktır. Ağrıyı azaltır, kan dolaşımını artırır, dokuların bozulmuş beslenmesini sağlar, iltihabı hafifletir ve hareketi kısıtlar.

jimnastik

Terapötik egzersizler ağrıyı hafifletmeyi, kas dokusunu güçlendirmeyi ve tekrarlayan olayları önlemeyi amaçlar. Vücudu geliştirmek, stresi azaltmak ve ruhu kaldırmak için yardımcı olacaktır. Basit bir dizi egzersiz yaparız:

1. Hasta sırtında yatıyor ve büküm yapıyor. Bacaklar eğilir ve kollar vücut boyunca gerilir. Nazikçe, keskin hareketler olmadan, bacaklar sola, baş ve vücut sağa doğru çıkarılır. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dönüyoruz. Durumu tersine değiştiriyoruz.
2. "Kedi" yi yaparız. Dörtlüde kalıyoruz, omurgayu 2 bölüme büküyoruz, sanki biri sırtını kancaya asmış gibi yukarı doğru büküyoruz. Bu pozisyonu 5 saniye tutuyoruz, ardından orijinal başlangıç ​​pozisyonuna geri dönüyoruz.
3. Dört ayak üzerinde duruyoruz, omuzlarımızı ve göğsümüzü bir sandalyeye ya da başka bir desteğe yatırıyoruz ve yavaşça yavaşça yavaşça bel bölgesini sola, sonra sağ tarafa çekiyoruz.

masaj

Masaj evde yapmak kolaydır. Masaj için yağ kullanmak faydalıdır. Mercanköşk, kekik, ardıç, lavanta, adaçayı ve baz yağ (ayçiçeği, sebze, bebek, zeytin, buğday yağı) yağlarının bir karışımı çalışacaktır. Masaj için prosedür:

1. Avuç içlerini okşayarak hastanın arkasını 2-3 dakika ısıtıyoruz.
2. Derisi başparmağın üst falanksı veya avuç tabanının tabanı ile yavaşça dairesel hareketlerle (hastalıklı belden omurga yakınındaki kaslara doğru) ilerleriz.
3. Gergin kasları iki el ile uzatırız: bir avuç içi itme ile gelir, diğeri ise hafifçe okşayarak gevşer. Omuzlardan omuzlara yükseliriz ve boyun bölgesinde okşayarak bitiririz.

Akut nöbetler parafin tedavisi ile kolaylaştırılmakta, kan akımını ve vazodilatasyonu olan dokularda kan akışını arttırmak amaçlanmaktadır. Bu ders evde uygulamak kolaydır.

Prosedürün özü: Erimiş ılık parafin, hastalıklı bölgeye birkaç kat halinde bir fırça ile uygulanır.Ortalama tabaka kalınlığı: 10 milimetre. Parafin dokusunu emprenye edebilir, bir kompres uygulayabilir ve bir polietilen filmle üst kapağı kapatabilirsiniz.

Burası sıcak ılık ısıtmak için ihmal etmeyin. Ortalama olarak, tedavi süreci 10 ila 30 gündür.

Kaynak: https://pozvonochnik.guru/boli-v-poyasnitse/lechenie-poyastnitci-domashnih-usloviyah.html

Evde bel ağrısı nasıl kurtulur

Kesinlikle her insan sırt ağrısı gibi bir sorunla karşı karşıya kalabilir ve elbette her şeyden önce kendi başına ve evde kurtulmaya çalışacaktır.

Sonuçta, acı çekilmez hale geldiğinde ve birden fazla çare yardımcı olmadığında neredeyse tüm insanlar doktorlara yöneliyor.

Ve eğer bu tür insanların listesinden iseniz, o zaman bu makale tam size göre, burada evde sırt ağrısından kurtulmanın çeşitli yollarını öğrenebilirsiniz.

Alt sırtınızı çektiyseniz ne yapmalısınız?

İlk olarak, tam olarak nereye zarar verdiğini ve hangisinin ne olduğunu belirlemelisiniz, çünkü ağrıyı hafifletmenin yolları farklı olabilir.

Alt sırtınızı çektiyseniz, kaliteli bir masaj size yardımcı olacaktır, onu sevdiklerinizden biri haline getirmenizi veya evde profesyonel bir masör çağırmanızı isteyebilirsiniz.

.

Bu konuda iyi bir fikir sahibi olan kişi, acınızı hafifletebilir ve bu tür prosedürler periyodik olarak tekrarlanır, bir masaj genellikle yeterli değildir.

.

Ama dikkatli ol, eğer sadece belini çekmemekle ve omurganızı ciddi şekilde yaralamıyorsan, o zaman masaj ve egzersiz size yardım etmeyecek, doktorların yardımı olmadan yanınıza çıkmayacaksınız. Öyleyse, bunu geciktirmeyecekseniz, alamayacağınız bir acı varsa, acilen bir ambulans çağırın, aksi takdirde sonuçlar çok ciddi ve hatta korkunç olabilir.

Ayrıca bel ağrısı için özel egzersiz çeşitlerini deneyebilirsiniz, yaklaşık yarım saat boyunca düz ve sert bir yüzey üzerinde uzanabilirsiniz. Bu prosedür bir süre size yardım etmeli ve birazcık ağrıyı hafifletecektir.

Sadece yerde yatıp değil, daha iyi bir etki yaratmak için hafif ve basit egzersizler yapabilirsiniz.

Ama önce, bu durumda hangi egzersizlerin yardımcı olabileceğini öğrenmeye çalışın, çünkü yanlış bir şey yaparsanız, durumunuzu daha da şiddetlendirirsiniz.

Ayrıca, bu ilaçların sırtınızı iyileştirmeyeceğini, ancak acılarınızı hafifleteceğini ve bundan sonra ağrının tekrar dönebileceğini anlamalısınız.

Ve sürekli olarak bu merhemleri kullanın - bu durumunuzun bir yolu değildir.

Bu nedenle, ciddi ve uzun bir tedavi olmaksızın yapmak zor olacağından, durumunuzu eskisinden daha iyi başlamayın.

Merhemlere ek olarak, enjeksiyonlar ve ağrı kesiciler vardır, ama onlar da kötüye kullanım için tavsiye edilmez. Çünkü bu tür ilaçlar insan vücuduna çok zararlıdır ve sadece son çare olarak kullanılmalıdır.

Sırtınız düşükse ne yapmalısınız?

Alt sırtınızı yanlışlıkla soğuttuysanız, açık bir pencereyle yattığınız için hafif kıyafetlerde soğuk havalarda dışarı çıktı, sonra çeşitli ısıtma yapmalısınız prosedür.

Böyle bir durumda, masaj yine size yardımcı olacaktır, ama bu basit değil, ama ısınıyor. Alt sırtını alkolle ovuşturup, ya da bir çeşit yıldız, bir zehirli merhem gibi kullanabilirsiniz.

Miktarla aşırıya kaçmayın, aksi takdirde en hoş hisleri elde edemezsiniz. Bu amaçlar için basit iyot kullanmak, bel çevresine yaymak veya üzerinde bir ağ çizmek de mümkündür.

.

Yine de bu durumda size yardımcı olacak çeşitli otlar ile sıcak bir banyo yapabilirsiniz.

.

Ayrıca banyoda sadece sıcak suyu toplayabilir ve yaklaşık bir saat boyunca uzanabilir, böyle bir işlemden sonra sizin için çok daha kolaylaşır ve daha sonra ağrı giderilmezse bu işlemi tekrarlayabilirsiniz.

Ama dikkatli ol! Sıcak bir banyodan sonra, kesinlikle sıcak bir şey giymeniz ve hemen bir battaniyeye sarmanız gerekecek, bu yüzden daha da kötüleşmeyecektir.

Alt sırtınızı sıcak bir şeye sarın, bu olabilir: Bir yün şal veya bazı sıcak örme kazak. Sırtın sıcaksa çok daha kolay olacak.

Ancak, yalnızca bu amaçlar için özel olarak tasarlanmış, iyi ve test edilmiş bir tarif bulmayı unutmayın.

Çünkü doğru sıkıştırmayı yapmazsanız, size yardımcı olması olası değildir.

Tabii ki, acıdan kurtulmanın pek çok yolu var, ama en azından sırtınızın ne acıttığını bilmelisiniz, sadece onu çektiğinizden ya da soğutduğunuzdan değil.

Eğer böbrek problemleriniz varsa veya belki de bir uzantıya sahipseniz bile, incinmeler zarar görebilir.

.

Yani sağlığınıza çok dikkat edin, çok ciddi olabilir ve eğer, zaman içinde özel tedaviye başlamaya başlamaz, o zaman kendinizi düzeltilemez hale getirebilirsiniz Sonuçlar.

.

Kendinize iyi bakın ve herhangi bir sağlık sorununuz varsa derhal doktorunuza başvurmanız en iyisidir, bu yüzden bunu hemen yapmadığınız için pişman olmayın.

Sonuç

Gördüğünüz gibi, birçok neden olabilir ve elbette kendinizin nasıl tedavi gördüğünü ve uzmanların yardımı olmadan yapılıp yapılamayacağını bilirseniz kendi ilacınızı da alabilirsiniz.

Ve sonra doktorlar sizi zaten kendi bağımsız tedavinizden tedavi edecekler, sadece acıdan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda kendiniz için farklı ek problemler de yaratamazsınız.

Dikkatli düşün, ihtiyacın var mı?

İlk önce en azından sınava gir ve sadece tedaviye devam et.

Ve ciddi bir şeyiniz yoksa, kendinizi güvenli bir şekilde tedavi edebilirsiniz, ancak sadece ana şey doğru yapmaktır.

Bu nedenle, sadece kanıtlanmış yöntemleri kullanın ve sağlığınızı denemeyin, böylece tüm maaşınızı veya emekliliğinizi ilaçlara harcamayın. İnsanlarda sağlık bir şeydir ve maalesef iyileşmez. Yani denenmiş ve test edilmiş tüm araçlardan yardım etmediyseniz, çekmeyin ve doktora gitmeyin!

yönetim

Kaynak: http://kakpravilino.com/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnice-v-domashnix-usloviyax/

Sırt Ağrısından Kurtulmanın 12 Yolu

Sırt ağrısından kurtulmak için ortopedik bir korse giymek ister misin? Büyük olasılıkla değil.

Tıpkı omurgada sorun yaşayan insanların yaklaşık% 80'i gibi, Beverly Hayes sırt ağrısından muzdarip.

Bazıları için, ağrının görünüşü bahçe temizliği veya ağırlık kaldırma gibi zor işlerle kışkırtılıyor.

Diğerleri sadece bir kurşun kalem almak için eğilir ve sırtları hemen kendini hissettirir.

"Belinizin bir tornavida ile delinmiş hissi 46 yaşındaki bir sanatçı olan Beverly Hayes, Chicago, amatörlerin yarısından sonra kazandığı acıdan söz ediyor maraton. "Hayatımı döndü." Eğilemedim ya da uyuyamadım - sırtım sertleşti ve asla normal hissetmeyeceğimi düşündüm.

Sırt ağrısından nasıl kurtuluruz?

Mary Ann Wilmart, Fizik Tedavi Derneği üyesi ve Fizik Tedavi Bölüm Başkanı Harvard Üniversitesi, insanların derhal bir doktora ya da herhangi bir acıya başvurması gerektiğini söylüyor. arkada. “Erken müdahale, kronik patolojinin gelişmesini önlemeye yardımcı olacak ve tedavi ve cerrahi ihtiyacını ortadan kaldıracaktır” diyor.

[sam id = "1" kodları = "true"]

Hayes'e göre sürekli aktivite, kuvvetlendirme egzersizleri ve fizik tedavi kombinasyonu sayesinde, yılın semptomlarının yoğunluğu önemli ölçüde azaldı. Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmanın 12 yolu vardır.

1. Sınırlı Yatak Modu

Çalışmalar, çok fazla zaman geçirmeyen küçük sırt ağrısı olan insanların olduğunu göstermektedir. Yatağım, kalanlara göre daha uzun ve daha da zorlaşır. Aktif.

Mike Flippin, "Hastalar üç günden fazla yatakta kalmamalıdır" diyor. Bir tıp merkezinde sırt problemleri ve omurga problemleri konusunda uzmanlaşmış bir ortopedi cerrahı San Diego. "Hastalarımı olabildiğince hızlı hareket etmeye teşvik ediyorum."

2. Devam Fiziksel Egzersizler Yapmak

Fiziksel aktivite genellikle sırt ağrısı için en iyi tedavidir. Wilmart, “Yürüme gibi basit egzersizler çok faydalı olabilir” diyor. "Onlar sırasında, vücut nötr bir dikey pozisyonda."

“Ama unutmayın, ılımlı bir şekilde hareket etmelisin” diye hatırlıyor Flippin. "Bahçede çalışmak ve ilk kez acıyı tahrik eden hareketler gibi yorucu faaliyetlerden kaçının."

3. Duruşu koru

Acı uzun bir antrenmandan sonra ortaya çıkabilir, fakat büyük ihtimalle yıllar boyu biriken strese neden olabilir. Wilmart'a göre, çoğu insan günlük işlerini yaparken kötü bir duruş sergiliyor. Bu arka tarafta ekstra bir yük ekler.

“Küçük şeyler yüzünden problemler ortaya çıkıyor” diyor. - Dişlerinizi fırçalarken, omurga üzerindeki basıncı% 50 oranında artırabilir, sadece lavaboya yanlış bir şekilde oturabilirsiniz. Sırtınızı sağa doğru büküyorsanız, sinir köklerindeki baskı ortadan kalkacak ve sırt ağrısı azalacaktır. "

4. Uzmanı ziyaret edin

D.'ye göre Scott Davis, fizyoterapist, spor hekimliği doktoru, pedagojik bilimler doktoru, ortopedik fizyoterapist ve Batı Virginia Üniversitesi'nde Doçent, bireysel bir eğitim planının geliştirilmesi kronik ağrıyı yönetmek için önemlidir arkada.

Davis, "Sırt ağrısı için alınabilecek sihirli bir hap yoktur dedi. - Bazı hastalar kas iskeletini güçlendirmek zorundadır, ancak çoğu insan kaslarını gerdirir ve genel esnekliği artırır.

Omurgada ve bir bütün olarak uzmanlaşan bir fizyoterapist, bir fizyoterapist veya bir kayropraktor bulun. Doğru egzersiz setini seçmenize yardımcı olacaklar. "

5. Kas Çerçevesini Güçlendirin

Kronik sırt ağrısı olan çoğu insan güçlü karın kaslarından faydalanacaktır.

“Bir gövde, birlikte çalışan birçok kas grubunun bir kompleksi” diyor Frank B.

White, Ph.D., Missouri State Üniversitesi'nde egzersiz fizyolojisi profesörü.

- Karın kasları zayıf ise, diğer kaslar aynıdır. Basın kaslarının güçlendirilmesi, alt sırttaki yükü önemli ölçüde azaltabilir. "

6. Esnekliği Artırın

Çok fazla gerginlik ve kas gerginliği sırt ağrısına neden olabilir.

Davis, "Esnekliği geliştirme hedefimiz, tüm vücutta aynı yükü parmak uçlarından başlığa kadar sağlamaktır" diyor.

- İşte bunun için harika egzersizlerden biri: yatağın kenarında otur, bir bacağı, ikincisini yere indir. Sırtını düz tutarken ileriye yaslanmış hamstringlerin uzamasına başla. "

7. Korse kullanmayı bırak

Arka kasları dışarıdan desteklemek cazip görünüyor, ancak Davis korse dikkatle kullanılması gerektiğini iddia ediyor.

"Korseler yorucu aktiviteler için yararlıdır, örneğin halter için, ancak sadece 15 dakika kullanılabilirler" diyor.

“Bütün gün bir korse giyerseniz, stabilite sağlaması gereken kaslar, omurga desteğini zayıflatacak ve durduracaktır.”

8. Buz ve Isı Uygula

Elektrikli ısıtıcılar ve soğuk kompresler durumun hafiflemesine yardımcı olacaktır.

Çoğu doktor yaralanmadan sonra ilk 48 saat içinde buz kullanılmasını önermektedir - özellikle şişme varsa - ve daha sonra ısıya geçin.

Flippin, "Tam olarak ne söyleyeceğimizi söylemek zor, buz ya da ısı daha iyi olur diyor. "Hastaların onları daha etkili yapanları kullanmasını öneriyorum."

9. Düzgün Uyu

Uyku çok önemlidir, ancak daha az önemli değildir ve uyuduğunuz pozisyon. Wilmart, "Kötü bir pozisyonda uyumak ya da ortopedik bir yatakta uyumak sırt ağrısına yol açabilir." Diyor.

İşte bazı ipuçları:

• Sırtında uyursan, dizlerinin altına bir yastık koymalısın.
• Eğer yanınızda uyuyorsanız, omurga nötr pozisyonda tutulacak şekilde dizler arasında bir yastık yatırmalısınız.
• Karın üzerinde uyku, boyun ve başın doğal olmayan şekilde bükülmesine neden olur ve bu da sırtın aşırı gerilmesine neden olur.

10. Sigarayı Bırak

Sigara içmek sadece akciğerleri değil, aynı zamanda omurgaları da olumsuz yönde etkileyebilir.

Amerikan Tıp Dergisi'nde son zamanlarda yayınlanan bir araştırmanın sonuçları, bugünkü ve daha önce sigara içenler, hiç acı çekmemiş olanlara göre daha fazla sırt ağrısına sahip olma eğilimindedir. sigara.

Flippin, "Nikotin, kanın yumuşak dokulara verilmesini azaltan küçük kan damarlarının daralmasına neden oluyor" diyor. "Bütün hastalarıma sigarayı bırakmalarını söylüyorum: bu sırt ağrılarını hafifletebilir."

11. Psikoterapiyi Deneyin

Tıp Merkezi’nde rehabilitasyon tıbbı profesörü olan Alex Moroz’a göre New York Üniversitesi'nde Langon, sırt ağrısı genellikle depresyon gibi problemlerle ilişkilidir ve alarmı. Moroz, “Duygusal durumunuz acı algısını belirler,” diyor. "Psikoterapi rehabilitasyonun çok faydalı bir parçası olabilir."

12. Gevşeme Tekniklerini Kullan

Çalışmalar, meditasyon, derin nefes alma, tai chi, yoga ve diğerleri gibi rahatlama tekniklerinin harikalar yaratabileceğini göstermektedir.

"Eğer derin bir rahatlama elde ederseniz, ağrı algısı seviyesini azaltacaktır" - diyor Moroz.

Kaynak: http://www.webmd.com/back-pain/america-asks-13/12-back-pain-tips

Kaynak: http://zazozh.com/zdorove/izbavitsya-ot-boli-v-spine.html

Sırt ağrısından nasıl kurtulur

Çoğu durumda, bel ağrısının nedeni, omurganın dejeneratif-distrofik hastalıklarıdır, fakat Unutmayın ki bu tür belirtiler iç akut ve kronik patolojileri ortaya çıkarabilir yetkililer. Bu nedenle, tedaviye başlamadan önce, ağrılı duyuların nedenini kesin olarak belirlemek gerekir.

Bu yazıda, omurga rahatsızlıklarının (omurga kaynaklı ağrı) neden olduğu sırt ağrısından nasıl kurtulacağı hakkında konuşacağız.

İlaç tedavisi

Her türlü lomber ağrı sendromunda (hem akut hem de kronik) ilaç tedavisi reçete edilir.

Anti-inflamatuar ve analjezik etki ile preparatlar, ağrıyı çabucak ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Kişinin genel durumu ve ona acı verme nedeniyle diğer tedavi yöntemlerine başlamasını sağlar. mevcut değil.

Genel tedavi

İlaç tedavisindeki ilk yer, steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar ve ağrı kesici ilaçlardır. Patolojinin progresyonunu ve prognozunu etkilememelerine rağmen, bir kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde arttırır, ağrıyı hafifletir.

Bu ilaç grubunun temsilcileri:

• diklofenak,
• nimesulid,
• meloksikam,
• ibuprofen,
• ketoprofen,
• ketorolak,
• tselekokrib,
• etorikoksib,
• aseklofenak,
• piroksikam.

Diklofenak - alt sırt ağrısı için etkili bir ilaç

Kural olarak, alt sırttaki akut ağrıyı ortadan kaldırmak için 3-5 enjeksiyon yapmanız gerekir. Gelecekte tablet formülasyonlarına geçebilirsiniz.

NSAID'ler hemen hemen tüm dozaj formlarında mevcuttur, bu da bireysel ilaç seçimi ve tedavi sürecini büyük ölçüde kolaylaştırır.

Örneğin, ilacın enjeksiyonuna karşı kategorik olarak hastalar alınabilir rektal fitiller formunda aynı ilacın benzer bir dozu, bunun etkisi, hareket hızı üzerinde iğneleme benzer.

Analjezikler ile birlikte, kas gevşetici grubundan ilaçlar reçete.

Bu tür ilaçlar alt sırtın daha iyi anestezi edilmesine yardımcı olur, çünkü patolojik ve ağrılı olanı ortadan kaldırırlar Hasarlı omurga bölgesinde koruyucu bir reaksiyon olarak ortaya çıkan kas spazmı gövde.

Bu grubun hazırlıkları:

• Mydocalmum,
• sirdalud,
• baklofen.

Bu ilaçlar kurs tarafından reçete edilir. 5-10 gün boyunca kas içi enjeksiyon ile başlayın ve sonra tablet almaya geçin.

Miorelaksanlar iskelet kaslarının refleks kas spazmı azaltır, ağrılı hisleri azaltır, omurgada hareketliliği arttırır.

İlacın yavaş yavaş ortadan kaldırılması, 1-2 hafta süre ile dozun azaltılması. Ortalama olarak, tedavi süreci 1-2 ay olmalıdır.

Midokalm kas spazmını ortadan kaldırmaya ve sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olur

.

Kondroprotektörler (intervertebral disklerin hasarlı kıkırdak dokusunu tamir etme potansiyeline sahip ilaçlar) ek olarak sırt ağrısının kompleks tedavisinde de reçete edilir.

.

Onlar, gerçekten, asgari olumlu etkisi olsa da, tedaviye devam etmek için gerekli olan uzun kurslar (20-30 günlük kas içi enjeksiyon ve kapsül ve tablet şeklinde 3-4 aylık uygulama içinde).

temsilcileri:

• Don,
• Sinarta,
• struktum,
• Teraflex,
• Alflutop,
• artrit,
• Mukosat.

Ayrıca karmaşık tedavide, damar genişletme kabiliyetine sahip ilaçlar kullanılır (Actovegin, Latren, Pentoxifylline). Hasarlı dokularda mikrosirkülasyon süreçlerini geliştirir, hücrelerin oksijen açlığını ortadan kaldırır ve iyileşmelerini destekler.

Vitamin terapisi, özellikle hasarlı omurilik sinir köklerinin restorasyonuna katkıda bulunan B grubu vitaminler için de önerilmektedir.

Dona modern ve popüler bir kondroprotendir.

Yerel tedavi

Sıklıkla, genel tedavi yerel ilaçlar ile desteklenir. İyi bir etki merhem kullanımıdır. 3 grup var:

1. NSAID'lere dayanan anestezik ve antiinflamatuar ilaçlar (Finalgel, Dolobene jel, Fastum jel, Naise, Dolgit, Voltaren, Dip-Rölyef jel, Nimesulide-jel).
2. Kondroprotektif merhemler (Kondroksit, Alflutop, Hondroflex, Arthron kompleksi).
3. Lokal tahriş edici ve ısınma merhemleri (Apizarthron, Finalgon, Capsicum, Viprosal B).

Aynı zamanda, sırt ağrısı, plaster gibi (Olfen, Voltaren, Durogesic) lokal tedavisi için bu tür dozaj formları vardır.

Akut ağrı sendromu sırasında bazı basit önerileri gözlemlerseniz ilaç tedavisi daha etkili olacaktır:

• katı yatak istirahatı;
• sert bir yüzeyde uyumak;
• sabitleme ve destekleyici bel kemeri takma;
• bel için ısı uygulaması;
• fiziksel efordan kaçınma.

Alt sırt ağrısı ile abluka

Açıklandığı zaman lomber omurganın medicamentous blokajı yapılır. ilaçlar, çalışma kapasitesini ve hayatın normal ritmini bozduğunda acıdan kurtulmaya yardımcı olmazlar Hasta. Böyle bir blokajın etkisi 1-2 hafta sürebilir.

Omurganın blokajı, sırt ağrısını hızla ortadan kaldırmanızı sağlar

Prosedürü uygulamak için bu ilaçları uygulayın:

• glukokortikosteroid hormonları (Diprospan, Kenalog, Deksametazon, Hidrokortizon);
• lokal anestezikler (novokain, lidokain);
• hondroprotektory;
• B grubu vitaminler

Bu ilaçlar bir şırınga ile periartiküler dokuya enjekte edilir. Genellikle, bir prosedür ağrıyı ortadan kaldırmak için yeterlidir, ancak bazen 3-5 enjeksiyon yapmanız gerekir.

Fizyoterapötik prosedürler

Fizyoterapötik ajanlar, sadece akut ağrı azalmasından sonra reçete edilir. Mikrosirkülasyon süreçlerinin kurulmasına yardımcı olur, hasarlı dokuların yenilenmesini aktive eder, gelecekte ağrının alevlenme sayısını azaltır.

En etkili prosedürler:

• kısa pulslu elektroanaljezi
• ilaç elektroforezi,
• manyetolazer tedavisi
• magnitolechenie,
• ultrason tedavisi
• manuel teknik,
• UHF,
• Ozocerite ve parafin uygulamaları
• şok dalgası tedavisi,
• tedavi edici çamur
• Spinal traksiyon (kuru ve su altı).

Fizyoterapötik prosedürler mutlaka sırt ağrısının karmaşık tedavisine dahil edilmelidir.

Hipertansif olarak, herhangi bir lokalizasyonun iyi huylu ve habis oluşumlarında fizyoterapötik prosedürler kontrendikedir. mevcutsa, bulaşıcı ve dermatolojik lezyonlarla birlikte, uygulama yerinde, yaygın bir enfeksiyöz hastalık ile birlikte olan hastalıklar ateş.

Masaj ve egzersiz terapisi

Hemen bunun bel ağrısının konservatif tedavisinin ana yöntemi olduğu söylenmelidir. Özel şarj, sadece bir kişiyi arkadaki acıdan kurtarabilmekle kalmaz, aynı zamanda gelecekte ortaya çıkmasını engellemek için de, ilaçların gücünün ötesinde.

Egzersiz kompleksi, ana tanıya bağlı olarak bir uzman tarafından seçilmelidir. Gelecekte, egzersiz terapisi evde devam edebilir, ancak sadece tekniklerin ve sınıfların kurallarına hakim olduktan sonra.

Bel ağrısı için egzersiz tedavisinin temel kuralları:

1. Herhangi bir egzersiz ağrılı hislere neden olmamalıdır. Eğer bu olursa, hareketlerin genliğini azaltmanız veya bu cimnastik elemanını tamamen terk etmeniz gerekir.
2. Bir vertebral kolon patolojisinin alevlenmesi sırasında devreye girmesi imkansızdır. Bu durumda, tam dinlenme gösterilir.
3. Tüm hareketler düzgün ve yavaş olmalıdır.
4. Ana jimnastik kompleksi öncesinde, kasları ısınmak ve ısıtmak için birkaç egzersiz yapmak gerekir.
5. Anestezikler yeniden şarj edilmeden önce alınmamalıdır. Aksi halde, ağrının görünümünü fark edemez ve sağlığınıza zarar veremezsiniz.

Lomber omurga güçlendirmek için egzersiz kompleksi

Böyle bir tedavi yöntemini masaj olarak görmezden gelmeyin. Genel sağlık masajı düzenli kursları omurga için mükemmel bir koruma ve destek olacak sırt kasları güçlendirmek yardımcı olacaktır.

Halk ilaçları

Ve hala okumayı öneriyoruz:Alt sırttaki ağrı nedenleri

Tarif # 1

Lomber ağrıdan bir kompres hazırlamak için 50 gram rendelenmiş turp ve aynı miktarda yaban turpu gerekir. Kasha, 2 yemek kaşığı yağlı ekşi krema ile karıştırılmalıdır.

Karışımı temiz bir bez üzerine düzgünce sürün ve bele takın. Bir yemek filmini sarmak ve sıcak bir fularla sarmak için gereken her şeyin üzerine. Sıkışmayı 1 saat tutun, ardından cildi nemli bir havluyla silin.

Tedavi süreci günlük 10 prosedürdür.

Tarif 2

Bunun için, kıyma makinesinden geçmeniz gereken 2 kg kereviz kökü gerekir. Yoğurdu bir kilogram doğal sıvı balla karıştırın.

Daha uzun bir karışım oda sıcaklığında iki hafta boyunca karanlık bir yere konulmalıdır. Buzdolabında saklayın ve yemeklerden önce günde üç kez 1 çorba kaşığı alın.

Kursu altı aydan daha kısa bir sürede tekrarlayabilirsiniz.

Tarif # 3

Bel için sürtünme hazırlamak için 200 gram rendelenmiş Adem köküne ihtiyacınız olacak.

Yoğurdu 500 ml votka ile dökün ve 5 gün boyunca karanlık bir cam kabın içinde oda sıcaklığında demlenmeye bırakın. Bu tentürün sürtünmesi gece yapılmalıdır.

Tedavi süreci günlük yapılması gereken 15 prosedürden oluşmaktadır.

Sırt ağrısının tedavisi önemli ve önemli bir görevdir, başarının anahtarı semptomun kesin nedenini ve karmaşık terapiyi belirlemektir.

Ama sadece operasyonun acıdan kurtulmak için yardımcı olacağı zamanlar vardır.

Bu nedenle, ağrının çok güçlü hale gelmesini beklemeyin ve en az rahatsızlık olduğunda hemen harekete geçin ve elbette önleme hakkında unutma.

Kaynak: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-izbavitsya-boli-poyasnice

Sırt ağrısından nasıl kurtuluruz?

Sırt ağrısı, geniş bir hastalık yelpazesinin en yaygın belirtilerinden biridir.

Epidemiyolojik çalışmalar düzenli olarak yapılmakta ve son istatistikleri, nüfusun üçte birinin bel ağrısı nedeniyle zarar gördüğünü belirtmektedir.

Birçok doktor, lumbar omurgadaki ağrının, dik pozisyonda olduğu için doğrudan yürümenin sonucudur. vücut ya da maksimum yük binerken insan vücudunun büyük kısmını koruduğu için, lomber bölgeye tam olarak düşer. gövde. Sırt ağrısından nasıl kurtulacağınızı anlamaya başlamadan önce, bu acının doğasını ve nedenini belirlemeniz gerekir.

Ne zaman bir doktora görünmeliyim?

Kural olarak, ağrılar periyodik ve keskin olmasa da, insanlar onlara çok önem vermezler ve bir doktora danışmak için acele etmezler.

Fakat bel bölgesinde ağrı neredeyse tahammül edilemez ve sürekli olarak mevcut olduğunda, hemen uzmanlara yardım için koşarlar.

Ancak bu acıya ciddi bir hastalık neden olmuş olabilir ve acil müdahale ihtiyacı vardır.

Çoğu zaman insanlar arkada görünen acıya önem vermiyorlar.

Öyleyse neden bu dayanılmaz acıya dayanıyorsun?Birkaç ay içinde iyileşmeye yardımcı olacak uzmanlardan yardım istemek zamanında gerekli..

Tabii ki, eğer ağrılar ciddi bir hastalığın sonucu ise, o zaman sırt ağrısından kurtulma süreci biraz daha uzun sürebilir.

Lomber bölgedeki ağrı ağrılı olabilir ve farklı bir pozisyonda uzun süreli oturma veya uzun süreli maruz kalma ile ortaya çıkabilir.

.

Herhangi bir zamanda ortaya çıkabilecek keskin ve ateşli ağrıları da ortaya çıkarabilir ve düzelme yeteneğini sınırlayabilir.

.

Bununla birlikte, tüm ağrı türleri benzerdir, çünkü yaygın bir nedeni vardır - sinir süreçlerinin sıkışması, kas spazmları, kasların ya da bağların şişmesi ve omurgada yer alan sinirlerin tahrişleri.

Bunun sonucu nedir? Kesin neden sadece uzman bir uzman tarafından ve sadece kapsamlı bir anketin sonuçlarıyla belirlenebilir.

Lomber bölgedeki ağrı kalıcı ise, özellikle bu rahatsızlıklar 18 yaşından önce ve 45 yıl sonra ortaya çıkarsa derhal doktora gitmelisiniz.

Eksiksiz bir muayene, aynı zamanda bir takım semptomların da eşlik ettiği ağrıyı gerektirir:

• idrara çıkma sorunları;
• dışkı ile ilgili sorunlar;
• artan vücut ısısı;
• genel zayıflık;
• Lomber bölgede hassasiyet kaybı;
• keskin ağrılar.

Alt sırttaki hoş olmayan hislerin nedenleri

Belli belirtiler için doktora gitmeden önce bile, alt sırttaki ağrıların hangi hastalıklarla ilişkili olduğunu belirleyebiliyorsunuz.

Ancak, tanıda bir hata yapmamak ve kendi sağlığınıza daha fazla zarar vermemek için kapsamlı bir tıbbi muayene yapmanız gerekir.

.

Hiçbir durumdaİlaç almayınBir doktorun randevusu olmadan, genellikle böyle bir ilaç alımı işe yaramaz ve sadece hastanın durumunun kötüleşmesine neden olabilir.

.

Anestezik ilaçlar, antispazmodikler, antiinflamatuar ilaçlar almak klinikte değişiklik yapabilir. Hastalığın resmi ve en deneyimli doktor atipik gelişim nedeniyle zor bir duruma girebilir hastalığı.

Sıklıkla, her iki taraftan veya herhangi birinden (sağ veya sol) sırt ağrısı, piyelonefrit veya ürolityazis belirtisi olabilir.

Kadınlarda, yumurtalık veya diğer jinekolojik hastalıkların iltihaplanması sonucu ortaya çıkabilir, erkeklerde genellikle prostatit belirtilir.

Lomber bölgedeki keskin ağrının ortaya çıkması, alt karın bölgesine verilmesi yanı sıra problemlerle birlikte idrara çıkma, renal kolik, apendiksin enflamasyonu veya komplike varlığının kanıtı olabilir. urelıtıyazıs.

En rahatsız edici hastalıklardan biri de aynı zamanda ağrının eşlik ettiği spinal tüberkülozdur. sırt, omurganın tüm uzunluğu boyunca yaşanan acı ile ve en çok lomberde belirgin bölümü. Bu hastalık bugün çoğunlukla çocuklarda görülür. Ayrıca, ağrılara ek olarak, yürüyüşte bir değişim var. Omurganın tüberkülozu acil tedavi gerektirir, aksi takdirde ciddi komplikasyonlar gelişebilir.

Hamilelik sırasında, kural olarak, neredeyse sabit karaktere sahip üçüncü trimesterde bir çizim ağrısı vardır. Bu acı, fetüsün ciddiyetinin ve kadının vücudunun ağırlık merkezinin yerini değiştirmesinin sonucudur. Onu azaltmak için bandaj giymelisin.

Acıyı nasıl tedavi etmeliyim?

Tamamen alt sırtındaki hoş olmayan duyumlardan kurtulmak, bu ağrıların ortaya çıkmasının sebebi olan hastalıktan sadece iyileşmeyi tamamlamanıza yardımcı olacaktır.

Bunun için yapılacak ilk şey bir doktoru ziyaret etmek ve doğru tanı koymak için kapsamlı bir incelemeye girmek.

Doğru tanı konulursa ve ağrının başlamasına katkıda bulunan hastalığın tedavisi zamanında başlatılırsa, hasta tedavi süresince bile rahatlama hissedebilir.

.

Dayanılmaz acıdan kurtulmak için, nedenlerinden bağımsız olarak, bir anti-enflamatuar ilaç alabilir veya analjeziktir, ancak bu yöntem hiçbir durumda sistematik bir alıştırma haline gelmemelidir ve hiçbir şekilde kampanyayı değiştiremez. doktor

.

Acıdan kurtulmanıza yardımcı olacak egzersizler

Alt sırttaki ağrı, omurganın herhangi bir hastalığından kaynaklanıyorsa, o zaman fizyoterapi alıştırmalarına girmek için bir masaj kursuna girmek gerekir. Bazen, doktorun takdirine bağlı olarak, manuel terapi, refleksoloji ve diğer tip prosedürler reçete edilir.

Alt sırtında sorun nasıl önlenir?

Lomber omurgada ağrının ortaya çıkmasını önlemek için, yeteneklerinizi ölçmeniz gerekir, aşırı fiziksel zorlama ile aşırı çalışmayın, kaldırma ağırlıkları hariç. Özellikle tehlikeli, uzamış kollarda veya eğimli bir pozisyonda yer çekiminin kaldırılmasıdır. Bu, çekim ağrılarının çoğu kez habersiz yakalandığı anlamına gelir.

Bir kişinin işi aynıysa, yani, bir pozisyonda uzun süreli bir mevcudiyet gerektirir, periyodik olarak 10 dakikalık bir yürüyüş yapmak, farklı yönlerde birkaç eğim yapmak ve kasları germek için küçük bir egzersiz omuzlar.

Eğer bir kişi beden eğitimi için yeterli boş zamana sahip değilse, çalışmak için yolun küçük bir kısmının yürümesi, asansör kullanmadan zemine tırmanması gerekir. Ve hafta sonları, yavaş yürüyüşler yararlı olacaktır.

Sağlıklı bir sırt için yüzme de yararlıdır.

Kaynak: https://vashaspina.ru/kak-izbavitsya-ot-boli-v-poyasnice/