Sigara içmek, asla kurtulmak için çok geç olmayan, çok kötü bir alışkanlıktır. Tütün şiddetli psikolojik ve fiziksel bağımlılığa neden olur, bu yüzden bu alışkanlığı bırakmak çok zordur. Sigarayı bıraktığınızda sigara nasıl değiştirilir? Birçok insan olağan ritüeli alamamaya başlar, özellikle erken aşamalarda bu işlem için uygun bir yedek bulursanız sigarayı bırakmak çok daha kolaydır.
- Sigarayı değiştirmek yerine?
- Daha iyi olmamak için sigarayı nasıl değiştirebilirim?
- Hamilelik sırasında sigarayı bıraktığınızda: ne değiştirilir?
Emzirmede sigara içmek - çocuklar için etkiler Diş çekildikten sonra sigara içebilirseniz öğrenin. Kan testi yapmadan önce sigara içebilir miyim? Sigara içtikten sonra akciğerleri hızlı bir şekilde temizlemek için etkili yöntemler Evde hızla sigarayı bırakmak
Daha fazla sigara içme deneyimi, bu alışkanlıkla baş etmenin daha zor olacağıdır. Bazı kavram yanılgılarının aksine, sigara içmek her zamanki anlamda basit bir zayıflık ya da kötü bir alışkanlık değildir, narkotik olarak adlandırılabilecek tam teşekküllü bir bağımlılıktır.
Sigara içenler nikotin, sigara dumanına giren diğer maddeler, bir organizmanın metabolik süreçlerinde tam bir yer almaya başlarlar, metabolizmayı etkilerler. Bu nedenle, sigarayı bırakırken sadece bir kişinin psikolojik durumu acı çekmez. Vücudun metabolik süreçleri yeniden oluşturulmaya başlar.
Kötü bir alışkanlığı bırakmaya karar veren kişiler geçici olarak daha da kötüleşebilir. Birçok kalp hızının ihlali, kan basıncında artış veya azalış, sinir sisteminin bazı değişiklikler. Bir kişi daha hızlı yorulur, sinirlilik artabilir, uyku bozuklukları olabilir.
Buna ek olarak, bir kişinin aşırı kilo aldığını keskin bir şekilde bırakmasıyla, iştahla ilgili sorunlar vardır. Bu sorun özellikle kadınlar hakkında endişelenmektedir, çünkü kadın cinsiyeti kötü bir alışkanlığı reddettikçe bir dizi ekstra kiloya daha meyillidir.
Psikolojik bağımlılık kişinin durumunu ciddi şekilde etkileyebilir. Birçok insan, duygusal stres, stres, sinirlilik ile baş etmeye yardımcı olan bir tür ritüel. Kötü bir alışkanlıktan vazgeçerseniz, gerekli ritüel kaybolur, onun yerine bir yedek aramanız gerekir.
uyuşturucu ve tersi nikotini veya içeren ürünlerin çeşitli: Bu onlar başarısızlığının bir sigara kutusu, verimlilik Bununla değiştirilebileceğine düşünmelisiniz. Vücudun, kötü bir alışkanlıktan vazgeçtiğinizde metabolik süreçleri desteklemek için hangi araçların yardımcı olacağını bilmeye değer, böylece nikotin alımının ani bir şekilde durması sonucu ortaya çıkan zarar o kadar belirgin olmaz.
Önemli! Bugüne kadar, birçok uzman inanıyorum: tütünün keskin bir şekilde reddedilmesi oldukça zararlıdır. Stresi provoke etmemek için sigarayı yavaş yavaş vazgeçmek tavsiye edilir.
Sigarayı değiştirmek yerine?
sigaranın deneyim kötü bir alışkanlık kurtulmak için yeterince büyük ise, ihtiyaç duyulan küçük miktarlarda nikotin içeren özel araçlar kullanabilirsiniz, bu nedenle değil vücudu strese. Bu fonlar hamilelik sırasında sigara reddetmesi de, sağlıklı yetişkinler ile ilgili olarak en uygun fazlalaştı, uygulama daha iyi değil.
Bu yöntemler, sadece nikotin içeren iyi olan, bu tür bir kanserojen etkiye sahip çeşitli reçineler ve benspiren olarak sigara dumanı mevcut diğer zararlı maddelerin bir kütleye sahiptir.
- Elektronik sigaralar. Eğer küçük bir bağımlılık yaşıyorsanız, sigaralar bir ritüel olarak kullanılır, elektronik sigara kullanabilirsiniz. Bazı karışımlarda, onlar için nikotin yoktur, bu yüzden güvenle kullanılabilirler.
- Nikotin ve yerine geçen tabletler. Bazı uzmanlar hap gidebilir bir sigara içen gibi araçların etkinliğini sorgulamaktadır. tabletlerdeki her durumda olmasına rağmen sigara kendilerini daha az kirletici içeriyordu.
- Nikotin yamaları. Nikotin tabletlerinin bir analogu olarak adlandırılabilirler. Onların avantajı: Sürekli tabletler kabul olduğu gibi, aktif eylemi gerçekleştirmek için gerek yoktur kullanırken. Böylece yamalar kullanıldığında psikolojik bağımlılık güçlendirilmez.
Bunlar böylece daha sonra onları vazgeçmek kolay oldu, saf nikotin bağımlılığı psikolojik oluşumu olmadan vücuda girer üzerine hafifçe sigaralarla gitmek yardımcı olacak temel araçlardır. Herkese yardım edemezler, fakat kontrendikasyon yoksa, denenmelidir.
Daha iyi olmamak için sigarayı nasıl değiştirebilirim?
Sigarayı reddeden birçok insan daha fazla yemeye başlar. Bu nedenle, bazen soru hakkında endişelenirsiniz, onları şekle zarar vermeden değiştirebilirsiniz. Bunun yerine sürekli başarısızlık sonra oluşan "boşluk" tür, yerine oldukça şişman abur cubur zorunda kalmadan, bu tür oyun sporları gibi diğer seçenekleri seçebilir.
- Sakız çiğneme. Birçok insan sakız yapmaya başlar, psikolojik bağımlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olur. Bazıları için bu yöntem işe yarıyor. Ancak, sakız sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yapar için sadece yemeklerden sonra çiğnemek olduğunu hatırlamakta yarar var.
- Lolipop, karamel. Sakız yerine küçük tatlılar kullanabilirsiniz. Önemli olan - çok sık tatlı şeker yemiyorum, ya da şekil zarar verecektir.
- Taze meyve veya sebze. Elmalar, böylece kolayca yeterince sık çiğnemek olabilir, kalorisi düşüktür benzer ürünlere taze havuç, kereviz, salatalık, armut, küçük sopalarla halinde kesilmiş.
- Fındık, kuru meyveler. Bunlar, fındık ve kuru meyve daha dikkatli olmalı, diğer benzer ürünler kalori çok içerir fakat aynı zamanda, hızla doygunluğa neden olur.
Önemli! Sakız kullanırken şeker içermeyen birini seçmeniz gerekir. Büyük miktarlarda, onlar olumsuz sindirim sistemi operasyonu etkileyebilir, ishal provoke edebilir.
Sigaraların değiştirilmesine yardımcı olan ana yöntemler bunlar. Buna ek olarak, bazı uzmanlar Bir hobi, dikkatini dağıtmak ve zaman almaya yardımcı olacak herhangi bir faaliyeti bulmak öneriyoruz. Sen, örme, böyle şeyler silah almalarına yardımcı olmaktadır nakış boyamak başlayabilir ve bazı insanlar hafif rahatlatıcı etkisi vardır.
Hamilelik sırasında sigarayı bıraktığınızda: ne değiştirilir?
gebelik genellikle yukarıdaki yöntemlerin tamamı çalıştırıldığında nikotin dayalı ürünlerin çeşitli kullanılamaz. Tabletler ve yamalar genellikle bu formda bu çocuk düşürme, ve diğer bozukluklar sebep olabilir, nikotin bir uyarıcıdır beri, hamile kadınlara kontrendike.
Bu nedenle, bir çocuk taşıyan kadın, sen nikotin ve bunun benzerlerini içermediğini herhangi birini kullanabilirsiniz. Buna ek olarak, gebelik sırasında sigarayı bıraktıktan, mide-bağırsak sisteminden, kardiyovasküler sistem, bağışıklık sistemi korumak için arzu edilir. Bunu yapmak için, bu tür papatya, kireç, adaçayı, motherwort, yaban gülü, yeşil çay gibi şifalı otlar temelinde decoctions uygulayabilmesi tavsiye etti.
