Butrimov: servikal omurga için egzersizler

Boyun Butrimova için jimnastik

Butrimova egzersizleri kompleksi tüm dünyada insanlar tarafından takdir edildi.

Birçok kişi zaten Dr. Butrimov'un çalışmasını değerlendirebiliyor. Teknolojisi ve egzersiz kompleksi sayesinde, hastalar istenen sonuçları beklenenden çok daha hızlı bir şekilde elde edebildiler.

Butrimov, insan omurga kolonunun tedavisi ve rehabilitasyonunda uzmanlaşmıştır, ancak egzersizleri tüm organizmanın karmaşık iyileşmesini hedefleyebilir.

Servikal osteokondroz gibi bir hastalığı ortadan kaldırmaya yardımcı olacak egzersizlerin kompleksine daha yakından bakalım.

Servikal omurganın osteokondrozisi, omurgadaki omurganın yer değiştirmesi veya deformasyonunun gözlendiği oldukça ciddi bir hastalıktır. Boyun bölgesinde insan omuriliği ile yakından ilişkili birçok hayati atardamar ve sinir lifleri geçer.

En büyük faaliyeti olan ve her zaman dik pozisyonda olduğu için günlük olarak güçlü fiziksel streslere maruz kalan servikal omurgadır.

Bu nedenle, yaşla birlikte, boyun bölgesindeki omurlar, osteokondrozun görünümünü provoke ederek, kaymaya veya deforme olmaya başlar.

Bugüne kadar, uzun yıllar boyunca, osteokondrozun, jimnastik yardımıyla tedavi edilmesine yönelik en etkili hareketlerin seçimine ve çalışmasına adamış bir kişi vardır. Bu Vladimir Aleksandroviç Butrimov.

O sadece küratif cimnastikte bir eğitmen değil, bir psikoterapist, bir refleksoterapist ve bir Qiguonterapaist.

Otuz yıldan uzun bir süredir, Buritmov, omurganın yeniden yapılandırılması için çeşitli teknikler geliştirirken, omurganın kas çerçevesini güçlendirmek için kendi egzersiz setini oluşturdu.

Doktor Butrimov'un terapötik cimnastik kompleksi içinde yer aldığı egzersizlere daha yakından bakalım:

• Kafamızı sağ omuza doğru eğip ters yönde gerdiriyoruz, daha sonra aynı egzersizi tekrarlıyoruz, ama diğer omuzda.
• Başı boyunda indiririz ve sağ omzuna doğru uzanırken etrafa çevirmeye başlarız ve onu sol omuza çemberler ve tekrar boynuna doğru çekeriz.
• Bu alıştırma diğer şekilde tekrarlanır. Bu tür hareketler yürütmek, omuzları izlemek için gereklidir. Egzersiz sırasında yükselmemeli veya direnmemelidirler.
• Kafası, omzunun üstünden bakmaya çalışırken sağa doğru eğildi. İlk olarak, bir yönde hareketler yaparız, sonra öbür tarafta.
• Başın eğimini yapıyoruz ve bir kenara tacı yukarı doğru çekiyoruz. Bir tarafa hareket ettikten sonra başka birine geçin.

Terapötik jimnastik için kontrendikasyonlar

Servikal omurganın tedavisi için Dr. Butrimov özel egzersiz setini kullanır. Omurgadaki omurganın hızlı iyileşmesine ve restorasyonuna katkıda bulunan kişidir.

Servikal osteokondroz ile terapötik egzersizler, sadece ağrı sendromunun tamamen düzelmesinden sonra hastalara reçete edilir.

Bunun için doktorlar ağrı kesici ve antiinflamatuar ilaçlar kullanıyor.Boyundaki tüm ağrıları ortadan kaldırarak, spor salonuna gidebilirsiniz.

Ancak, başka bir hastalıkta olduğu gibi, terapötik jimnastik kontrendikasyonları vardır:

• Jimnastik egzersizleri kompleksi osteokondroz ve şiddetli ağrı sendromu alevlenmesi ile yasaktır;
• Servikal omurga kanserin bir sonucu olarak değişmişse, yani boyundaki tümörün görünümü;
• Hastalar bağımsız olarak jimnastik egzersizleri seçemez ve uygulayamazlar. Servikal osteokondrozun tedavisi için önce bunları doktorunuz veya eğitmeninizle konuşmalısınız;
• Osteochondrosis olduğunda, hastaların servikal omurganın omurgasını geren özel cihazlar giymesine izin verilmez.

Servikal omurga pek çok fiziksel aktiviteyi alır, çünkü insan kafası neredeyse her zaman dik pozisyondadır.

Bu durumda, boyun ve servikal omurgadaki omurga, tüm vertebral sütunun en hareketli kısmıdır.

Bu nedenle, zaman içerisinde, yaşamın ilerleyişinde osteokondrozise yol açan bir kişide bazı değişiklikler meydana gelebilir.

önleme

İnsan vücudunun birçok hastalığı bağımsız olarak ortadan kaldırabildiği gerçeğine rağmen, belirli eylemler gerektiren durumlar vardır.

Bu nedenle, gençliğinizi daha uzun süre korumak için aktif bir yaşam tarzı sürdürmek gereklidir.

Düzenli egzersiz veya sadece günlük egzersiz kan dolaşımını artırır, kas tonusu, doğru metabolizmayı normalize edin ve genel olarak birçok kişinin doğru şekilde çalışmasını sağlayın yetkililer. Butrimov'un kompleksini yürüten pek çok insan sadece servikal osteokondrozdan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda diğer birçok hastalıktan da kurtulur.

Kaynak: http://SpinHeal.ru/shejnyj-otdel/gimnastika-butrimova.html

Servikal osteochondrosis ile Egzersizler Butrimova: özellikleri

Boyun jimnastiği yaygaraya tahammül etmez.

Dikkatsiz bir hareket - ve vertebral arter sendromuyla birlikte ciddi bir servikal osteokondrozis şekli ani ve şiddetli baş dönmesi meydana gelebilir, bu da hareketlerin bozulmuş koordinasyonuna ve hatta düşer.

Sorunlu boyun için en iyi komplekslerden biri, servikal osteokondrozlu Butrimov egzersiz kompleksidir.. Bu doktor Butrimov kim ve neden egzersizleri osteochondrosis hastalarında güven kazanmıştır?

Servikal osteokondrozlu Butrimova egzersizleri

Bugün Dr. Butrimov, geçmişte, spor yatılı okullardan birinin mezunu, en iyi çigong terapistlerinden biri ve Çin dövüş sanatlarının geleneklerinin bir takipçisi olarak kabul ediliyor. Aynı zamanda psikoterapi ve refleksolojide uzmandır.

Bilindiği gibi, bu bölümün özgüllüğünden dolayı servikal osteokondrozun sorunları, aynı hastalıktan kaynaklanan, ancak başka bir bölümde ortaya çıkan normal semptomların ötesine geçer. Bu hastalık oluşturur:

• Beynin kan akışındaki bozukluklar ve oksijen açlığı
• Vejetatif-vasküler distoni
• Depresyon, uykusuzluk, kendinden şüphe, panik atak

Boyun jimnastiği Butrimova'nın özellikleri

Bu harika jimnastiği diğer komplekslerden ayıran nedir?

Kompleksi, öğrenmek ve yapmak için yeterli olan tamamen otomatik egzersizlerden oluşan bir koleksiyon değildir.:

1. Kompleks egzersizleri yaparken, vücudunuza zihinsel olarak dalmışsınızdır, yani, hasta servikal departmanınızda, tek bir bütünün parçası haline gelirsiniz.
2. Kasların gerilmesiyle geniş bir hareket yelpazesi ile sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir. Bir önceki hareketin sonu, bir sonrakiin başlangıcı olur.
3. Aynı zamanda, egzersizler güç ve gerginlik ile yapılmaz, acıyı aşmak zorunda kalmazlar. Boyunun dönüşü veya eğimi kasları köleleştirmemek için rahatsızlık ve ağrı görünümü noktasına kadar yapılır.
4. Boynun hareketleri üç boyutludur, yani, aynı düzlemde değil, hemen birkaç yönde gerçekleştirilirler.

Kompleks Öncesi Önleme

Kompleks başlamadan önce, Butrimov uyardı:

• Bir kişi bu egzersizi gerçekleştirebilmelidir. En ufak bir belirsizlik durumunda, reddetmek daha iyidir
• Başlangıçta, egzersizler hafif baş dönmesine neden olabilir ve bu korkulmamalıdır: nihayetinde
• Ayrıca boyunda olası "çatırdama" ile korkmamalıdır: omurgada uzun süreli kilitler kaldırılır
• Egzersiz yaparken, omuzların hareketsiz kalmasını sağlamalısınız: hareket sadece boyun, başın taç ve çenesi ile yapılmalıdır.

Boyun esnekliğini belirleme testi

Kompleksini gerçekleştirme becerilerinden emin olmayanlar için, Dr. Butrimov servikal bölümün esnekliğini belirlemek için aşağıdaki testi önerir:

1. Çeneniz göğsünüze dokunana kadar kafanızı eğmeye çalışın
2. Dik durun, gövdeyi dikey olarak tutun. Başını geriye doğru eğerken dik ya da yana hafifçe bakma
3. Kafanı sağa veya sola doğru eğin. Sol veya sağ kulağın üst kenarı (omuz hattından eğildiğinde uzak), karşıt kulağın alt kenarı ile aynı dikey çizgide (omuza yakın) uzanmalıdır.
4. Duvara, burnunuzun seviyesinde bir işaret çizin ve sağ veya sol tarafınızla çevirin. Sonra yavaşça başınızı işarete doğru çevirin. Burnunun önünde haklıysa - bu iyi!

Şimdi sonuçları analiz edebilirsiniz:

1. Tüm testin zorluk olmadan performansı, servikal bölümünüzün mükemmel koşulunun ve esnekliğinin tamamen göstergesidir.
2. Egzersizler yapılır, ancak "bir gıcırtılıyla" - boyun durumu iyi
3. İşin yarısı işe yaramadı - esneklik kötü
4. Tüm testi başarısız olsaydınız - bu osteokondrozun köklerini yeterince derine aldığını ve faul ellerinizi omurganızın çok eksenine uzattığını gösterir.

En dayanılmaz durumda ne yapılmalı?

Hemen tüm yaşam tarzınızı ele geçirin ve değiştirin:

• Terapötik jimnastik ile devam edin, her gün yapın, her gün yavaşça dönerek veya boynu bir derece daha eğerek
• Kendinize zarar vermemek için, Dr. Butrimov'un yaptığı gibi, servikal bölümü hemen 180 derece çevirmeye çalışmayın. Gösterdiği şey, belki de bir yıllık eğitim veya hatta daha fazlasına ulaşmak zorundasınız.
• Uzun süre donmuş bir duruşta oturmayın. Boynuna dayayın - bilgisayar başında otururken bile küçük antrenmanlarını düzenleyin
• Sağ yiyin: Eğer tükenmiş omurlar arası diskler besleyen gerekir almak gıda, bu proteinin, gerekli vitaminler, amino asitler ve mineraller yoksun senin hatan
• Özel olarak tasarlanmış kondroprotektörler ile servikal disklerinize de yardımcı olun

Egzersizler Dr. Butrimova boyun bölümlerini geri dönüştürebilme esnekliğini ve hareketliliğini kaybetti.

: Dr. Butrimov'un osteokondrozu ile servikal departman kompleksi

(1, 05)
Yükleniyor ...

Kaynak: https://ZaSpiny.ru/osteoxondroz/kompleks-butrimova.html

Servikal osteokondrozlu Dr. Butrimov'un jimnastiği

- Bu aslında, intervertebral disklerin ilerleyen dejenerasyonu ve bunları birbirine bağlayan kıkırdaklar.

Tüm insanlardaki bu tip dokudaki ana zorluk, kıkırdağın kan damarları sistemi aracılığıyla doğrudan kanla beslenmemesidir.

Bu nedenle, beslenmesi ve yenilenmesi, vücudun diğer tüm dokularında olduğu gibi değil, farklı bir ilkeye göre gerçekleşir.

Intervertebral Disklerin Dejenerasyonu Nasıl Çalışır?

Omurga ve / veya kemiklerini oluşturan diğer eklemler üzerindeki stres döneminde, bunlar arasında bulunan kıkırdağa basmaya başlarlar.

Bu basıncı emer, ama aynı zamanda sıvı liflerinden sıkılır.

Basınç zayıfladığı anda, elastik lifler düzleşir ve tüm ekstrüde edilen nemi kendi içine geri çekerek bir pompa gibi hareket eder.

.

Ve besin maddeleri sadece kıkırdak içine girebildiğinden, bu yüzden, doğal olarak pompa, lenf çevresindeki damarlardan çekerek, rahatlama için şartlar yaratmalı ve sıkıştırma.

.

Bu çok basit değildir, çünkü genellikle eklemlerin ve eklemlerin geri dönüş sırasında normal bir pozisyona dönüşünü engeller ve hatta engeller.

Ek olarak, kıkırdağın beslenmesi karmaşık bir sistem, damarlar büyüdükçe yaşla birlikte başarısız olabilir.

Sonuç olarak, kıkırdağın içindeki sıvı değişimi ilk olarak bozulur ve ondan sonra, yük altındaki silme oranı, geri kazanım oranını "aşmaya" başlar.

Neden vertebra dejenerasyonu var

Omurlararası disklerin bu yaşlanma mekanizmasıyla, boynumuz sonsuza dek genç kalmalıdır - kelimenin tam anlamıyla.

Sonuçta, biz bir boyunluk veya bir boyunduruk, onu omurları ve diskler, tüm organları / dokularla bu kafatasının bir ömür tutmak sadece yerçekimi devam yoksa.

Toplam ağırlığı 5 kg'ı geçmez - herhangi bir sağlıklı intervertebral disk için önemsizdir. Ama sorun, kafatasının ağırlığında değil.

Ve omuz kemerinin kasları sürekli olarak yüklere maruz kalıyor, çünkü onlarla bakkal çantaları taşımıyorsak, o zaman ellerimizi ağırlıkla kaldırıyoruz.

Bu nedenle, servikal bölgenin osteokondrozunun sırrı, boyun kaslarının kronik spazmıdır. Ve ondan kurtulmanın sırrı, rahatlama ve dolaşım hızının restorasyonu.

Boyun kasları için terapötik ısınma kompleksleri

Dünyada bir çok insan olduğunu söylemeliyim ve bu konuda hiç bir keşif yapmayan Dr. Butrimov oldu - aksanları doğru bir şekilde yerleştirdi.

Servikal osteochondrosisli jimnastik Dr. Butrimov, herhangi bir sıra dışı hareket içermez, gerektirmez ve hatta yasaklar. Uygulamasında her türlü fiziksel çaba, geniş çapta ani ve anormal hareketler içermez. genlik.

.

Aynı zamanda, Dr. Butrimov'un servikal bölümünün osteokondrozu ile şarj edilmesi, 2-3 ay içinde hastalığın belirtilerini azaltmaya olanak tanır.

.

Servikal dejeneratif disk hastalığı üye egzersizleri iyi videoda okunan, ancak sayesinde onlar gerçekten kelimelerle anlatmak o kadar kolay, çok basittir.

Sadece ayakta durmaları, vücut boyunca ellerini aşağıya indirmeleri ve başlarını hareket ettirirken omuzlarını kaldırmamalarını dikkatlice yapmaları gerekir.

Buna ek olarak, sadece spor salonundan, boyun ağrısı, baş dönmesi ve diğer rahatsızlıklara neden olmayan hareketleri seçmeniz gerekir.

1. Çeneyi öne doğru çekin, ardından geriye doğru çekin ve omura mümkün olduğunca yakın bir yere bastırın.
2. Kafayı sol veya sağ omuza çevirin ve başın tamamını (çene veya alın tarafından ayrı değil!) Omuz ekleminin topuzuna doğru uzatın.
3. Kafanızı göğsünüze doğru eğin ve çenenizle uzanın - mideniz yönünde onları daha fazla "boşaltmak" gibi. Sonra derhal, ara vermeden, başınızı yukarıya, tavana kaldırın. Ayrıca, yüzün arkasına doğru güçlü bir eğimden kaçınarak, onunla yüzleşmeye çalışın.
4. Kafanı geri çevir ve omzunun üzerinden bak. Yukarı veya aşağı eğmeyin - servikal bölgede omurga düz kalmalıdır.
5. Başınızı öne doğru, sadece göğüse değil, yere paralel (30-40 °) çizgiye doğru eğin. Daha sonra tavana bakmaya çalışırken, bu pozisyondan başın sağ ve sol omuz yönünde birkaç dönüşü gerçekleştirin.
6. Kafayı, sağa ve sola dönüşümlü olarak eğmek. Eğilmediğinde omzuna kulağınızla dokunmaya çalışın, gerekli değil, ama başınızı öne doğru uzatmanız gerekir (yani omuz hattına paralel, aşağıya değil!).
7. Kafasını dik tutarak ve önüne bakarak, çenesini bir hayali tabağın çevresine tutun. Başınızı öne veya arkaya eğmemelisiniz - dairesel hareketler sadece çeneyi tarif etmeli ve bu "yemeğin" düzlemi zemine tamamen paralel olmalıdır.
8. Hafifçe kafanızı geriye doğru atın (genellikle yaptığımız gibi, kibirli veya görkemli bir görünüm alarak), sonra sağa veya sol omuza çevirin ve bu omzunun arkasındaki zemine bakmaya çalışın.
9. Kafanı göğsüne doğru eğin ve hala çenenizle aşağı doğru kayın. Bu konumdan, göğüs kemerinin üzerindeki çeneyi, başını yukarı kaldırarak sağa veya sol omuza doğru hareket ettirin. Başın zaten basitçe eğildiği noktada, başınızı öne doğru uzatmanız gerekir (omzunuza değil, buna paralel olarak!), Sonra kafanızı düzeltin. Ardından eğimi göğsünüze doğru tekrarlayın ve başınızı diğer omuza doğru, ark boyunca tekrar yukarı doğru kaldırın.

Cimnastikin sonunda, başınızı geri çevirmeksizin başınızı yarım daire şeklinde açıklayan son iki egzersizi birleştirmelisiniz.

Bunu yapmak için, başınızı şu anda kronla birlikte sağdan ya da sol omuzdan sağ tarafa doğru eğmeniz gerekir; göğsüne bir merdaneyle alçaltın, hala çenesini midesine doğru hafifçe "hareket ettirin" ve başını kaldırarak, göğsünün üzerinde bir kemerle açıklayan omuz.

feragat

Makalelerdeki bilgiler sadece genel okuma amaçlıdır ve sağlık sorunlarının ya da terapötik amaçların kendi kendine teşhis edilmesi için kullanılmamalıdır.

Bu makale bir doktordan (nörolog, terapist) tıbbi tavsiye için bir alternatif değildir.

Lütfen sağlık sorununun nedenini öğrenmek için doktorunuza danışın.

Düğmelerden birine tıkladığınızda çok minnettar olacağım
ve bu materyali arkadaşlarınızla paylaşın 🙂

Kaynak: http://osteohondrosy.net/gimnastika-doktora-butrimova-pri-shejjnom-osteokhondroze.html

Servikal osteokondrozlu Jimnastik Butrimova

Servikal osteokondrozlu Jimnastik Butrimova -En iyi bilinen ve en iyi yöntemlerden biri, boyundaki hoş olmayan semptomları gidermek için kullanılır. Zaten çok sayıda hastanın profesyonel bir uzmanın başarılı çalışmasını değerlendirmek için zamanları vardı.

Doktor tüm hayatını en iyi, en iyiyi seçerek ve özenle seçmeye adadı.etkili jimnastik teknikleriOsteochondrosis gibi tehlikeli ve negatif bir hastalığı ortadan kaldırmak için.

Vladimir Aleksandrovich Butrimov Rusya Federasyonu'nda ve yurtdışında terapötik jimnastikte eğitmen olarak bilinir.

Ayrıca, doktor bir psikoterapist ve bir Qiguongrapist.

2005 yılında, "Refleksoterapi" kursunda Restoratif Tıp ve Balneoloji Bilim Merkezi'nde bir sertifika aldı.

Onun hayatı boyunca, doktor oryantal muharebe uygulamaları, taekwondo, meditasyon, wushu, Tao-yin Yangshengong ve Taiji-chang okudu. O kulüp "Sağlıklı Çigong" ve "Hayatta Kalma Okulları" nın yaratıcısı.

Butrimov'un tekniği sayesinde, birçok hasta, geleneksel tıbbi yöntemler kullanan hastalara göre çok daha hızlı bir şekilde gerekli sonuçları elde edebilmiştir. Doktor omurga hem tedavi ve rehabilitasyon konusunda uzmanlaşmıştır.

Bu süre zarfında, omurga kolonunu restore etmek için her türlü tekniği öğrenebildi.

Bu cimnastiğin etkisi nedir?

İlk prosedürlerden sonra bile, hastalar iyileşme hissetmeye başlar. Acı sendromunda bir azalma var.

Ağrılı karıncalanma ve katlanılabilir acıyı ortadan kaldırır.

Kursla eşzamanlı olarak, basit kuralları izlemelisiniz:

• Kötü alışkanlıkların ve alkolün reddi;
• Temiz havada en az iki saat;
• Sekiz saatten az olmayan belli bir uyku modu;
• Uyandıktan sonra şarj egzersizleri;
• Kendi kendine ilaç vermeyi reddetmek ve ilaç almak.

Geliştirilen teknolojinin kullanımı ve zararı

Şifa teknolojisi, tıbbi ya da cerrahi bir yöntemle ortadan kaldırılamayan çok sayıda hastalık belirtisini başarılı bir şekilde ortadan kaldırabilir. Cimnastikin faydaları şunlardır:

• Kasların güçlendirilmesi var;
• Solunum yolu ile ilişkili problemler ortadan kaldırılır, çünkü kan dolaşımı kursa geri verilir;
• Beynin verimliliğini artırır. Gerekli zihinsel aktivite seviyesi geri döndüğünden, her türlü baş ağrısını ortadan kaldırın;
• Hasta artık sinir krizi ve ilgisizlikten rahatsız olmaz. Kötü düşünceler ve sinirlilik ortadan kaldırılır. Ruh hali gelişir.

Tedavi edici cimnastikçinin zedelenmesi, yalnızca hastalar normları gözlemlemeksizin kendi kendine tedavi ettiğinde ortaya çıkar.

Butrimov'a göre, osteokondrozun tedavisindeki ana kriter dikkate alınmalıdır.bir kişinin tamamen rahatlaması.

Tedavi edici kurs boyun kaslarının tamamen gevşetilmesini gerektirir. Bu durumda hastanın istenen sonuçları elde edebilmesi mümkün.

Kendi kendine tedavi sırasında kişi, tedavinin tüm inceliklerini bilmez. Bu nedenle, iyileştirici bir etki yerine kendi vücudunuza zarar verebilirsiniz.

Genel durumun kötüleşmesi, ağrı sendromunda bir artış olabilir.

tanıklık

Yöntemsel kurs, ağrılı hastalıktan muzdarip kişiler tarafından yapılmalıdır. Genellikle, aşağıdaki semptomları olan hastalar için restoratif teknikler önerilmektedir:

• Servikal bölgede ağrılı duyular, omuzlara, sırt ve kaburgalara;
• Ağırlıklar taşırken veya kaldırırken sırtın sertliği ve sertliği hissi;
• Uyuşukluk hissi ve servikal bölgenin duyarlılık kaybı;
• Titreme tezahüratı;
• Kas spazmı gelişimi;
• Sık baş ağrısı ve baş dönmesi;
• Kas hipotansiyonunun tezahürü;
• Genel durumun yanı sıra artmış göz yorgunluğu hissi.

Kontrendikasyonlar

Şifalı jimnastik teknikleri sadece bu hastalar için reçete edilir.İlaçla birlikte ağrı rahatlama sürecini tamamlamışlardır.

Servikal bölgedeki ağrı sendromunu ortadan kaldırarak, Dr. Butrimov'un gelişmiş jimnastik teknolojisine geçmesine izin verilir.

• Prosedürün hastalığın alevlenmesi aşamasında uygulanması;
• Belirgin ağrı sendromunun varlığı;
• Bir tümörün varlığı;
• Onkolojinin bir sonucu olarak servikal bölümün şeklinin değiştirilmesi;
• Servikal omurganın omurlarını geren özel aparat kullanımı;
• Kendi kendini ilaçla tedavi.

Yürütme için hazırlanıyor

Omurga ve servikal omurgadaki dejeneratif-distrofik değişikliklerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olan kompleks tedavi çoğu durumda küratif jimnastik egzersizleri ile desteklenir. Kan dolaşımını normalleştirmeye, omurların anatomik olarak doğru pozisyonunu geri döndürmeye, sertliği ortadan kaldırmaya ve aynı zamanda gerekli hareket hacmini kolayca döndürmelerine yardımcı olurlar.

Yürütme hazırlığı sırasında şunları yapmalısınız:

• Profesyonel bir profesyonele danışın;
• Ilaç ile ağrı sendromu ortadan kaldırmak;
• Tamamen vücudu rahatla;
• Boyun esneklik testi geçmek;
• Egzersizleri sorunsuz ve yavaş yavaş yapmaya başlayın.

Boyun Esnekliği Testi

Hastalıklarının tam klinik tablosunu bilmeyen hastalar için profesyonel bir usta geliştirilmiştir.özel test hareketleri kompleksi. Hastaların yardımı ile, hasta osteokondrozun ortadan kaldırılması için kapsamlı bir teknik başlatmaya hazırlık derecesini belirleyebilir.

Bu tür manipülasyonları, ani hareketler ve gergin kaslar olmaksızın acelesiz, sorunsuz bir şekilde gerçekleştirmek gereklidir.

1. Baş ileri eğik. Aynı zamanda göğsünüze çenenizle dokunmanız gerekir.
2. Ardından, geriye doğru eğin. Fakat bagaj aynı konumda kalmalıdır.

   Egzersiz sırasında, görüş tavana yönlendirilir.

3. Sonra kafa sağ omuza doğru eğilir. Sağ kulağın üst yüzeyi, sol kulağın alt yüzeyi ile paralel olmalıdır. Bu egzersiz aynı zamanda ters yönde de gerçekleştirilir.
4. Burun köprüsü düzeyinde duvarda küçük bir işaret çizin. Postür düz kalmalıdır. Hasta başını duvara çevirirken 90 derece sola döner. Bu durumda, burnun ucu duvardaki işaretin tam karşısında olmalıdır.

   Aynı manipülasyonlar ters yönde tekrarlanır.

Esneklik testinin uygulanmasından sonra zorluk yaşanmazsa, bu, osteokondroz olmadığı anlamına gelir.

Eğer performans sırasında rahatsızlık verici duygular olsaydı, ama egzersizler sonuna kadar geçtiyse, servikal bölüm iyi durumda, ancak sağlığınıza daha fazla özen göstermelisiniz.

Testin sadece yarısı geçtiyse, bu durum boyunun tatmin edici olmayan bir esnekliğini gösterir. Hastalığı ortadan kaldırmak için önlemler almaya başlamak gerekir.

Performans sırasında ortaya çıkan ağrı, esneklik testinin sona ermeden önce bitmesine izin vermezse, o zaman buosteochondrosis gelişimini gösterir. Bu durumda, doktor ziyareti ile geciktirmek kesinlikle yasaktır.

icra

1. Çene öne çekilmelidir. Bundan sonra, omurgaya olabildiğince yakın, boynuna karşı sert bir şekilde bastırılarak geri çekilir.
2. Kafa, başın her yerinde omuz ekleminin koluna doğru uzanan, sol omuza çevrilir.

   Bu durumda, alnınızı veya çenenizi ayrı ayrı geremezsiniz.

3. Kafasını aşağı doğru çekerken baş göğsüne doğru eğildi. Daha sonra hareket, göbek yönünde aşağı doğru "akar" dır. Molalar olmadan, baş tavana kadar yükseltilmelidir.

   Yüzün mümkün olduğu kadar yukarı doğru çekilmesi, başın arka kısmının güçlü bir şekilde eğilmesinden kaçınılmalıdır.

4. Kafa omzunun üzerinden dönerek dönüyor. Başınızı yukarı veya aşağı eğmeyin. Bu durumda, omurga düz kalmalıdır.
5. 30-40 ° C'de baş, yere paralel olarak öne doğru eğilir. Aynı pozisyonda, kafa omuzların yönünde dönmektedir. Görüş, tavana yönlendirilmelidir.
6. Alternatif olarak, kafa omuzlara doğru eğilir. Omuzlar bir kulakla temas ettirilmelidir. Ancak kafayı öne doğru sürmek yasaktır.

   Antrenmanı omuz çizgisine paralel, ancak omzuna doğru değil.

7. Kafanı düz tut. Görüş ileri olmalı. Çene, hayali bir çemberi temsil eden dairesel hareketler gerçekleştirir. Kafayı öne ya da arkaya eğmeyin.

   Dairesel manipülasyon sadece çeneyi yapmalıdır. Hayali çemberin düzlemi zemine paralel olmalıdır.

8. Baş 20-30 ° geri atılır. Omuzları dönüşümlü olarak döndürün. Böylece görme, omuzun arkasındaki zemine yönlendirilmelidir.
9. Kafa göğsüne doğru eğildi, çeneyi biraz aşağıya doğru yönlendirdi. Bu konumda, çene tarafından bir yay çizilmesi gereklidir. Bundan sonra, baş omuzlara kaldırıldı. Baş eğildiğinde, taç öne çekilmelidir.

   Bu durumda, vertex omuza değil, buna paralel olarak yönlendirilmelidir. Bundan sonra, kafa düz bir pozisyona düzeltiyor.

Jimnastik egzersizleri tamamlandıktan sonra, son iki öneri birlikte birleştirilir.

kafaÖnde yarım daire tanımlamak.

Ama aynı zamanda başınızı geri atmak yasaktır. Aynı zamanda, baş köşeye doğru eğilerek, öne doğru eğilir. Daha sonra bir rulo yardımıyla başınızı göğsünüze doğru yavaşça indirin. Çene mideye doğru eğilir. Ancak bundan sonra başlarını kaldırırlar, göğsün üzerindeki yayı tanımlarlar.

Videoyu tekniğin en eksiksiz açıklamasıyla izlediğinizden emin olun.

yorumlar

İncelemelerin% 95'i olumlu. İnsanlar yüksek verimlilik, genel durumun iyileştirilmesi ve organların çalışmalarını not eder. Aynı zamanda, depresyon, uykusuzluk ve kötü ruh hali ortadan kaldırılır.

Eklem ve omurga ağrısı hakkında nasıl unutulur?

• Acı hareketlerinizi ve dolu hayatınızı sınırlar mı?
• Rahatsızlık, çatırdama ve sistematik ağrı konusunda endişeli misiniz?
• Belki bir sürü ilaç, krem ​​ve merhem denediniz mi?

Kaynak: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/shejnyj/lechenie-shejnyj/lfk/gimnastiku-butrimova.html

Dr. Butrimov'un servikal osteokondrozu için egzersizler

sayfa »LFK, yoga ve masajlar» Dr. Butrimov'un servikal osteokondrozu için egzersizler

Servikal bölümün jimnastiği dikkatli ve sabırlı bir şekilde yapılmalıdır. Gerçekten de, servikal osteokondrozun ileri evresiyle, garip veya dikkatsiz bir hareket, vertebral arterin bir sendromu olacağına yol açabilir.

Ve bu da baş dönmesi, şiddetli baş ağrısı, hareketlerin ve hatta düşmelerin koordinasyonunun bozulmasını gerektirir.Jimnastik Butrimova - en iyi komplekslerden biri, çünkü hem etkinliği hem de uygulama kolaylığını birleştiriyor.

Servikal bölgenin osteokondrozisi, rahatsızlıklara neden olur:

• Beyinde kan dolaşımı ve oksijen açlığı.
• Vegetosovasküler distoni.
• Uykusuzluk, depresif ve apatik durum, panik ataklar.

Bazı Butrimova'nın sınıfları farklıdır, çünkü bunlar gün geçtikçe öğrenilmesi ve yapılması gereken mekanik egzersizler değildir. Görevlerin gerçekten etkili olduğunu, ihtiyacınız var:

• Bir görevin yürütülmesi sırasında kendinize dalın. Servikal bölümünüzü, nerede olduğunu, tam olarak ne acıtdığını hissetmelisiniz.
• Tüm egzersizler sorunsuz yapılır, hareketlerin genliği geniş. Bir tatbikatın sonu diğerinin başlangıcı olur, bu yüzden tavsiyelere uygun olarak yapılmayan yerlerde yeniden düzenlenemezler.
• Egzersizler rahatsızlığa neden olmamalıdır, bu egzersizleri yapmak için boyundaki ağrının üstesinden gelemezsiniz. Bu rahatsızlık ortaya çıkana kadar her şey yapılmalı, ama sonra vücudunuza zarar vermemek için devam etmeyin.
• Kompleksteki tüm hareketler üç boyutludur, yani farklı düzlemlerde gerçekleştirilir.

Fayda mı, zarar mı?

Her cimnastik, mükemmel ve benzersiz olsa bile, hem fayda sağlayabilir hem de kişiye zarar verebilir. Bu nedenle, çalışmaya başlamadan önce, doktorun tam teşhisini ve sadece belirli bir komplekse gitme iznini aldıktan sonra gitmelisiniz.

Butrimov egzersizleri başlamadan önce uyardı:

• Bir kişi, egzersizi başlatabileceğini ve bitirebildiğini hissetmelidir. Yeteneklerinde belirsizlik varsa, bu ödevi bir süreliğine terk etmek daha iyidir.
• İlk başta, egzersiz hafif baş dönmesine neden olabilir, ancak tehlikeli değildir. Akşam saatlerinde bütün semptomlar gider.
• Ayrıca, kompleks yapıldığı zaman, servikal vertebrada bir çentiklenme veya tıklanma olabilir, bu da normal bir fenomendir.
• Kompleksin çalışması sırasında, omuzların hareketsiz kaldığından emin olmanız gerekir. Motor aktivitesi sadece boyun, baş, çenede görülmelidir.

İletim için endikasyonlar

Şarj (omurgada herhangi bir sorun olmasa bile) gereklidir ve herkese gösterilmelidir. Bu nedenle, Dr. Butrimov kompleksi sadece tedavi amaçlı değil aynı zamanda koruyucu olanlarda da gerçekleştirmeyi önerir.

Vücutta herhangi bir anormallik varsa, o zaman jimnastik yapmak için endikasyonlar:

1. Bruises, omurga yaralanmaları.
2. Servikal bölümün osteokondrozisi.
3. Servikal omurga uzamış stres ile ağrı sendromu.
4. Sıkışmış sinirler.
5. Miyozit, yani kaslardaki iltihaplanma süreci.
6. Kas spazmı.

Kontrendikasyonlar

Herkesin jimnastik yapması önerilmesi gerçeğine rağmen, kompleks de kontrendikasyonları vardır, bunların arasında:

• Akut inflamatuar süreçler - radikülit, lumbago.
• Özellikle omurilik hasar görmüşse, omurganın kırığı.
• Kanamalarda hemorajiler ve kanama.
• Akut solunum ve inflamatuar hastalıklar - grip, anjina, kızamıkçık, menenjit, su çiçeği ve diğerleri.
• Kronik aşamada kalp ve kan damarlarının hastalıkları - kalp krizi, hipertansiyon, iskemik ataklar, anjina ve diğerleri.
• Vertebral arteri sıkarak komplike hale gelen osteokondroz başladı.

Kompleks LFK

Butrimov bu kompleksi geliştirmek ve servikal osteokondroza aşina olan herkese yardımcı olmak için uzun yıllar ayırdı. Egzersiz kompleksi, boynun kaslarını ve omurganın eklemlerini geliştirmeye yardımcı olur. Günde iki kere yap, sonra beklenen sonuç görünecek.

Kompleksin temelleri:

1. Hareketler pürüzsüz, düzenli, telaşsız.
2. Ağrı ve rahatsızlık sırasında egzersiz yapmayın.
3. Egzersizler, birinden diğerine sorunsuz bir şekilde akar.
4. Hareketsiz zamanda omuzlar ve vücut.

Öyleyse, Dr. Butrimov'dan servikal osteokondrozlu bir dizi egzersiz düşünelim:

• Çeneyi yavaşça öne doğru çekin, geri çekin. Yüzde ve çenede gerginlik olmamalıdır.
• Başınızı sağa ve sola çevirin, omuzlarınıza uzanmaya çalışın.
• Başı öne ve arkaya doğru eğin. Öne doğru eğildiğinde göğsünüzün çenesine dokunmanız gerekir. Egzersizi dikkatlice yapın.
• Başınızı tekrar farklı yönlere çevirin.
• Başınızı eğin ve bu pozisyondan yavaşça sağa çevirin. Sadece sol tarafı yap.
• Çeneyi çizin, sol omuzdan sağa doğru dairesel hareketler çizin ve uygulayın. Diğer yolu tekrarla.

Yükleniyor ...

"Servikal bölüm için egzersiz kompleksi"

Bu videodan Dr. Butrimov'un özel bir egzersiz seti hakkında bilgi edineceksiniz.

Herhangi bir sorunuz var mı? Site Portalının uzmanları ve okuyucuları bir kişinin eklemleri hakkında size yardımcı olacak, bir soru sorun

Kaynak: https://prospinu.com/lfk/butrimov-uprazhnenija-pri-shejnom-osteohondroze.html

Jimnastik egzersizleri kompleksi Butrimova

Jimnastik Butrimova ideal olarak omurganın dejeneratif-distrofik hastalıklarından muzdarip olan insanlara uygundur. Ayrıca, bu jimnastik aynı zamanda oturma pozisyonunda çalışırken uzun süreli statik stresin ciddi komplikasyonlarının önlenmesi için de uygundur.

Bu jimnastik kompleksi egzersizlerinin yardımıyla, omurganızı hizalayabilir, sırt dokularındaki kan dolaşımını artırabilir ve kas spazmını kaldırabilirsiniz. Jimnastik Butrimova koruyucu bir tarzda yürütülür, bu yüzden servikal omurgaya uygulanır (örneğin, osteokondroz ile).

Yazar hakkında kısaca

Vladimir Butrimov Rusya Federasyonu'nda Dao Yin'in Beden Eğitimi ve Zihni için Daoist Uygulaması Derneği başkanıdır. Vladimir Aleksandrovich tıbbi eğitim, refleksoterapi, psikoterapi ve tsigunoterapii yönünde.

Butrimov, Dao Yin Yangshengong'un (Çin'i geliştiren Çin jimnastiği sistemi) altıncı duanına sahip. İnsanların bu sağlık sistemine aktif eğitimine rağmen, Dr. Butrimov hala psikoterapi ile uğraşmaktadır.

Performans Butrimova boyun egzersizleri

.

Butrimov, yaklaşık 35 yıldır Oryantal uygulamalarını sürdürüyor ve son 25 yıldır Çin jimnastiğinin (qigong, taichi ve meditasyon) şifa ve iyileştirme yönlerini özellikle uyguluyor. Bu tedavi ve rehabilitasyon sistemi, bilimsel araştırmalarda etkinliğini kanıtlamıştır ve doktorlar tarafından kullanılması tavsiye edilmiştir.

.

Butrimov danışmalarını yalnızca tam zamanlı bir resepsiyonda değil, aynı zamanda doktorun resmi web sitesinde bir ön kayıttan sonra alabileceği skype konferansları aracılığıyla da yürütmektedir.
menüye ↑

Yöntemin tanımı ve ana prensipleri

Cimnastikin temel prensibi Butrimova, vertebral kolondaki ve vücudun bir bütün olarak kasları üzerindeki fiziksel egzersizlerin desteklenmesi ile oluşan etkidir.

Ayrıca, bu cimnastik sisteminin çok önemli bir bileşeni, birçok ciddi hastalığın nedeni olan kronik stresi hafifletmeyi amaçlayan psikoterapidir.

Omurga, kaslar, bağlar ve sırtın sinir düğümlerine maruz kaldığında, sadece kas-iskelet sistemi değil, çeşitli hastalıkların tedavisinde etkileyici sonuçlar elde etmek mümkündür. Ve bu şaşırtıcı değildir, çünkü arkada iç organların çalışmasını kontrol eden tüm ana sinirler vardır.

menüye ↑

Hangi hastalıklarda yararlıdır?

Butrimov'daki jimnastik, spinal kolonun neredeyse tüm dejeneratif-distrofik hastalıklarının tedavisi için mükemmel bir yaklaşımdır. Önemli bir nüans: Bu tür hastalıklarla birlikte jimnastik egzersizlerini sadece remisyonları sırasında (yani alevlenmelerin dışında) gerçekleştirebilirsiniz.

Jimnastik Butrimova performans önce boyun ısınma

Butrimov'un jimnastiğini arkadaki şu hastalıklara uygulamak en yararlı olanıdır:

1. Servikal, lomber ve torasik osteokondroz.
2. Birinci veya ikinci derece skolyoz.
3. Komplike olmayan ve patolojik kifoz ve lordozun başlangıç ​​aşamasına sahip.
4. Komplike olmayan ve küçük boyutlu fıtık intervertebral diskler.
5. Orta derecede ağrının eşlik ettiği spinal kolonun kronik aşırı yağlanması (örneğin, bilgisayarda uzun süre oturmuş bir durum, soğuk sırtta bir soğukluk, vb.).
6. Yumuşak dokuları ezmeden veya sırtın iç yapılarına zarar vermeden hafif sırt yaralanmaları.

menüye ↑

Hangi hastalıklarda kontrendikedir?

Ne yazık ki, Butrimov'un jimnastiği her insan tarafından gerçekleştirilemez.

Servikal bölgede kronik ağrı için etkili Jimnastik Butrimova

Mutlak kontrendikasyonların bir listesi vardır, yani:

• kronik osteokondrozun alevlenmesi;
• sırtta şiddetli ağrı (ilaçla azaltılmış olsa bile);
• sırtın omurga ve yumuşak dokularının herhangi bir onkolojik hastalığı;
• Butrimov jimnastik kursunun başlamasından önce tıbbi tavsiye eksikliği (doktorlar bu tür egzersizler için organizmanın hazır bulunuşluğunu değerlendirmelidir);
• Omurgada bir yük oluşturan herhangi bir egzersiz için doktorların yasaklanması;
• Omurgadaki herhangi bir ameliyattan sonra rehabilitasyon süresi.

Bu yasakları ihlal etmek önerilmez,çünkü durumu önemli ölçüde kötüleştirebilir.

Bazı durumlarda, jimnastikçiye aşina olması durumunda, ilgilenen doktor tarafından kısıtlamalar geri çekilebilir. Butrimova ve özellikle sizin durumunuza inanıyorsa, bunu kullanmak için kontrendikasyonlar olsa bile yapabilirsin.
menüye ↑

Butrimova boyun egzersizleri (video)

menüye ↑

Doktora başvurmalı mıyım?

Jimnastik Butrimova'nın tüm kullanışlılığına ve karşılaştırmalı güvenliğine rağmen, uygulamadan önce bir doktora danışılması gereklidir. Bir cerrah, ortopedi uzmanı veya travmatolog ile görüşmeniz gerekir, ancak bazı durumlarda bir terapiste danışmak için yeterli olacaktır.

Danışmanlık ihtiyacı, bu cimnastik sisteminin evrensel olmasından ve geniş kitleler için tasarlandığından kaynaklanmaktadır. Bu bağlamda, bireysel bireylerin organizmalarının bireysel özelliklerinin değerlendirilmediği oldukça açıktır ki, sistemin kendisi "ortalama insan" için tasarlanmıştır.

Bu nedenle, bazı durumlarda, bir kişinin Butrimov jimnastik kompleksi temel egzersizler bile ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Bir doktora danışmanın amacı, LFK Butrimova'nın performansına müdahale edebilecek olan bedenin fizyolojik özelliklerini dışlamaktır.
menüye ↑

Test kompleksi

Butrimov'un egzersizlerinin test kompleksi boynun esnekliğini ve bireyin egzersiz terapisinin temel seyrini gerçekleştirme yeteneklerini belirlemek için tasarlanmıştır.

Testin tam geçişi - boyun mükemmel durumda, kısmi - iyi durumda, ancak hamur elemanlarının yarısını veya daha fazlasını yapamazsanız - boyun çok kötü durumdadır.

Jimnastik Butrimova test kompleksi

Test paketinin kendisi şöyle:

1. Başı öne doğru eğdikten sonra, göğsüne yakın çeneye dokunmaya çalışın.
2. Sabit durun ve gövdeyi dikey konumda tutun. Kafanı geriye eğmek için bakmayı dene.
3. Kafanı sağa veya sola doğru eğin. Sol ya da sağ kulağın üst kenarı (kafanın ucuna bağlı olarak), sonunda aynı kulağa (dikey olarak) zıt kulağın alt kenarı olarak uzanmalıdır.
4. Duvara tam olarak burnunuzun seviyesinde bir işaret çizin ve sonra sağ veya sol tarafınızla çevirin. Bundan sonra, başınızı yavaşça işarete doğru çevirin. Etiketin burnunuzun önünde olması durumunda sonuç mükemmeldir.

Boyun kötü bir durumda ise - cesaret kırılmasın, egzersiz kompleksi hala olabilir gerçekleştirmek, ama çok nazik bir modda ve yapılan cimnastik karmaşıklığı kademeli bir artış ile öğeleri.
menüye ↑

Profilaktik kompleks

Cimnastikin önleyici kompleksi Butrimova, servikal omurga hastalıklarının önlenmesi için tamamen basit ve iyi bilinen egzersizlerin uygulanması anlamına gelir.

Etkin önleme için aşağıdaki alıştırmaları yapmak yeterlidir:

• farklı yönlerde olağan kafa eğimlerini yapın ve omzun kafasına dokunmaya çalışmayın (her yönde yeterli 15 eğim);
• başını aşağıya doğru itin, göğsünüze göğsünüzle ulaşmaya çalışın (sıkıca bastırmanıza gerek yoktur!), 20 eğim yeterlidir;
• başı olabildiğince ileriye doğru ortaya çıkartın ve ardından mümkün olduğunca geriye doğru kaydırın (yeterli 15 kez);
• başını sol omuza açın ve sonra yavaş kafayı aşağı doğru eğin (10 kez yeterli), daha sonra egzersizi tekrarlayın, ancak karşı taraftan.

menüye ↑

Terapötik kompleks

Tedavi edici cimnastikçi Butrimova'nın boyuna yönelik temel kompleksi, yavaş çalışmanız gereken sadece beş egzersizden oluşur (boynunuzu ani hareketlerle travmatize etmek kolaydır).

Egzersiz kompleksi Butrimova

Aşağıdaki beş alıştırmadan bahsediyoruz:

1. Başınızı sol omuza doğru eğin ve gererek (başınızı kaldırmadan!) Ters yönde, egzersizleri tekrarlayın, ancak diğer omuzda.
2. Kafanın dairesel hareketlerini gerçekleştirin, aynı anda sağ omzuna doğru uzanın ve başın sol omzuna doğru ilerleyin.
3. Önceki alıştırmayı yapın, ama zaten diğer yönde. Bu durumda omuzları seyredin, başın dairesel hareketleriyle yükselmemeli veya direnmemelidir.
4. Kafanızı sağa doğru eğin ve aynı zamanda omzunuzu yere doğru bakmaya çalışın. Yamaçları önce sağ tarafa, sonra sola.
5. Kafanızı sola doğru eğin ve aynı zamanda taç mümkün olduğunca yükseğe ulaşmaya çalışın. 10-15 eğimleri tamamladıktan sonra, egzersizleri ters yönde gerçekleştirin.

Kaynak: http://FragMed.ru/pozvonochnik/gimnastika-butrimova-dlya-sheynogo-otdela.html