Hur sova ordentligt med cervikal osteokondros?

Cervical osteochondrosis - hur man sover ordentligt?

Inflammatorisk process, som strömmar mellan ryggkotorets ryggkotor, kallas cervikal osteokondros. Denna sjukdom över tiden kan leda till förstörelsen av hela intervertebralutrymmet. Om osteokondros är diagnostiserad behöver du veta hur man beter sig korrekt.

Det finns några metoder för förebyggande som hjälper till att hålla situationen under kontroll och förhindra försämring. Korrekt sömn med cervikal osteokondros är en sådan metod. I artikeln kommer vi att överväga i detalj hur och vad det är nödvändigt att sova, hur man väljer rätt sängkläder.

Osteokondros - symptom och komplikationer

Sjukdomen har flera steg och sorter. I processen med inflammation förstörs den broskiga vävnaden mellan ryggkotorna. Runt fokus på inflammation sätts alla nervändar i rörelse.

De skadar i sin tur fartygen. Således är hela det intervertebrala utrymmet involverat i en skadlig process, gradvis nedbrytning och uttunning.

Som en följd - det är syresvält av vävnader.

Komplexa former av osteokondros kräver sjukhusvistelse och kan leda till funktionshinder. Därför är det viktigt att upptäcka patologiska förändringar i tid. Symptomen på sjukdomen är som följer:

1. Smärta i nacken blir starkare under rörelse (tecken på startstadiet).
2. Allmän svaghet och yrsel (på grund av förändringar i blodtrycket).
3. Illamående, ibland kräkningar (på grund av dåligt blodflöde).
4. Stark svaghet, på gränsen till svimning (på grund av dålig näring i hjärnan).
5. Lågt tryck eller skarpa förändringar.

Dessa symptom är tillräcklig anledning att besöka en neurolog. Många människor försummar läkarbesök. Men det här är en felaktig position. Cervikal osteokondros behandlas, även om det kommer att ta lång tid att göra detta.

Förutom den svåra smärtan som uppstår under sömnen kan sjukdomen provocera andra komplikationer. De mest obehagliga av dem är en bråckhäftning. Förstöring av tillståndet i det intervertebrala utrymmet leder till utskjutande av skivans kärna.

Plåtar börjar bildas i kärlen, vilket ytterligare hindrar utflödet av blod.

Metoder för förebyggande

För att undvika försämring behöver du veta några viktiga regler:

1. Korrekt sömn. Inkluderar kroppens korrekta läge under sömnen, en bra kudde och en madrass.
2. Morgon gymnastik. Bara 10 minuter med enkel träning om dagen minskar risken för komplikationer avsevärt.
3. Balanserad näring. Det är viktigt att inkludera i dietprodukterna med kalcium, magnesium och järn. De berika lederna och vävnaderna, vilket ökar deras motståndskraft mot skador.
4. Massage. Noggranna massrörelser i nackområdet förbättrar blodutflödet. Det är viktigt att göra allt försiktigt för att inte skada. Du kan använda speciella salvor och geler. Massage är kontraindicerat vid sjukdoms akuta skede.

Varför är den rätta drömmen viktig?

Ryggraden är kroppens axel. Det är omgivet av muskler, kärl och nerver. Nervsystemet styr ryggraden med hjälp av muskler, till vilka nervimpulser går.

I ett horisontellt läge ska ryggraden bibehålla sin form. Muskler och blodkärl ska vara så avslappnade som möjligt.

Detta tillstånd slappnar av de intervertebrala skivorna, ökar klyftan mellan dem och hjälper till att återställa bruskvätska.

I vad utgör för att sova

Felaktig sömn leder till obehagliga upplevelser efter uppvaknande. Det kan vara en värk i kroppen och styvhet i rörelser (det är svårt att höja din hand och vända nacken). Bidra till obehagens utseende:

1. fel hållning för sömn
2. Fel madrass;
3. höga kuddar.

Först måste du välja den optimala posen för sömn. Mycket forskning har visat följande alternativ:

1. Sova på baksidan. Du måste ligga rakt och bara lägga huvudet på kudden. Nacken ska vara avslappnad och något framåt. Bröst- och sakrala delar berör madrassen. Under fötterna är det bättre att lägga en vals för att minska belastningen på den nedre ryggen. Ryggkotorna kommer att vara i rak linje, vilket garanterar fullständig avslappning av skivorna.
2. På magen. Denna position kan endast vara användbar för osteokondros hos ländryggsregionen. Om inflammationen i nacken, är sömn på magen inte rekommenderad. Varje vridning av huvudet till sidan kan bara förvärra tillståndet. Efter uppvaknande känns styvhet på baksidan av huvudet.
3. På sidan. Denna hållning kommer att vara bekvämt om du böjer dina ben i knäet och lägger en kudde mellan dem för ytterligare avkoppling. På kudden ska bara ligga huvudet. Axeln ska ligga på madrassen. Detta är det så kallade embryotillståndet.

Hur man väljer sängkläder

Den korrekta madrassen bör vara semi-rigid, bättre ortopedisk. Om du sover på en mjuk madrass kommer bekkendelen att sakta.

Med en dröm på sin sida kommer det att skapa ytterligare stress för ryggraden. För stela modeller kommer att skapa ytterligare tryck.

Detta leder till muskelspänning.

För att byta madrass krävs det en gång i 7 eller 10 år. Vid valet måste också vikt och höjd beaktas. Små, ömtåliga människor kan närma sig av mjukare modeller, höga och mer styva.

Förutom madrassen måste du välja rätt kudde. Följande kriterier beaktas:

1. Kudden ska vara rektangulär. Det är bättre om två kuddar sys på sidorna. Eller en rulle i mitten. För en dags sömn kan du använda en hård oval kudde eller en halvcirkelformad kudde.
2. Kudden höjd bestäms beroende på axelns bredd. De genomsnittliga indexerna är 14-60 cm. Kudde av mindre storlek rekommenderas inte att köpa. Mer du kan, men du måste fokusera på graden av komfort.
3. Bredden på kudden bör också bestämmas av axlarna. I horisontellt läge ska axlarna inte sträcka sig utöver kanterna.
4. Kudden ska vara tillräckligt elastisk. Det borde finnas ett ledigt utrymme mellan bröstkorg och nacke, och huvudet bör inte falla.
5. Stabilitet kan vara medium. Men den optimala nivån på styvhet är bättre att kolla med läkaren. Det beror på sjukdomens komplexitet.

Byt kuddarna ska vara var 5: a år. Av fyllmedel är det bättre att föredra latex och bambu. De kommer ihåg kroppens form, så de används i ortopediska kuddar. Också väl beprövade kuddar med bovetehål.

De stöttar väl välkörlen och ger en massageffekt. Den största nackdelen med sådana produkter är att de rysar högt när de försöker vända. Föremål av fjäder och fjäder är också lämpliga.

Det är bättre att välja kuddar, där dessa fyllmedel hålls tillsammans i lika stora proportioner.

Kudden är inte vald korrekt om:

1. det deformeras under sömnen;
2. Jag vill lägga min hand under mitt huvud
3. Under sömnen förändrar en person ofta sin hållning;
4. På morgonen är axlarna trä, det finns smärta i nacken.

Personer med cervikal osteochondrosis bör ha en halvcirkelformad kudde om de reser. Det kommer att stödja huvudets position och låter det inte sjunka i sidorna.

Kvaliteten på sömnen

För att förhindra komplikationer är det viktigt att sova ordentligt för att få en god natts sömn.

Studier har visat att personer med sömnstörningar flera gånger är mer benägna att drabbas av problem med livmoderhalsen.

Om en person lider av sömnlöshet, har svårt att somna, känner sig trött efter att ha vaknat - du måste vara uppmärksam på de medel som hjälper till att normalisera sömn.

.

Sova med cervikal osteochondrosis kommer inte att orsaka smärta och olägenheter om du väljer rätt kudde, madrass och tar en fysiologiskt korrekt hållning. Försök inte heller besöka läkare, för att inte starta sjukdomen.

.

Källa: https://vyspalsa.ru/shejnyj-osteohondroz-kak-pravilno-spat/

Hur sova ordentligt med cervikal osteokondros

Varje person tillbringar ungefär sex eller flera timmar om dagen i en dröm.

Särskilt viktigt är en ordentlig och fullständig vila för en person med funktionshinder i ryggradets struktur och funktion.

Därför behöver du veta hur man sover med cervikal osteokondros, för att inte förvärra ditt tillstånd och ge maximal avslappning till hela kroppen under sömnen.

Ställ i en dröm

Vila och återhämtningshastighet är mycket beroende av den position som tagits under sömnen. Hur sover man ordentligt? Det finns flera ställen i kroppen, där det är möjligt:

• Om en person föredrar vilar på ryggen, är det rekommenderat att hålla benen något böjda. Detta orsakar den normala anatomiska placeringen av ländryggsvärk i förhållande till varandra. Med exakta långsträckta ben är det lite spänning. För att undvika detta kan du placera en liten rulle under knäna.
• Om du gillar en natts sömn på din sida, rekommenderas att du väljer en ställning där axeln vilar mot madrassen och huvudet - placeras på en liten kudde.
• Den mest optimala för någon del av ryggraden är embryonets hållning - på sidan med åtdragna knän. Ännu bättre, sätt en liten packning i form av en veckad handduk eller liten kudde under övre knäet.

När buken är placerad trycker inte bukorganen på ryggrappens nedre delar. Men eftersom sömn med osteokondros hos nacken uppstår med huvudet vänd mot sidan, orsakar detta spänningen hos de två första ryggkotorna, vilket är extremt oönskat vid en sådan sjukdom.

Bestämd med en kudde

Det är särskilt viktigt för patologiska förändringar i livmoderhalsområdet för sömn. Här är några regler för valet:

1. Det ska vara en liten storlek, formen är att föredra i form av en kvadrat eller rektangel. De som föredrar att ligga på ryggen kan komma upp och forma i form av en hästsko.
2. Höjden på produkten bör variera från 5 till 9 centimeter. Detta säkerställer en korrekt hållning - en litet upphöjd nacke, den nedre axeln är snygg mot madrassen.
3. Produktens bredd står i proportion till patientens axlar - den är lika med eller något bredare.
4. Produkten ska inte vara för mjuk eller hård.

Om du upplever en försämring på morgonen, efter att ha vaknat, eller värre eller sämre, betyder det att kudden inte plockas upp korrekt.

I alla fall, trots vissa regler, rekommenderas att konsultera din läkare. Endast en specialist kan välja en kudde, eftersom detta är nödvändigt individuellt, med hänsyn till alla egenskaper hos patienten.

Val av madrass

Ryggraden är en enda anatomisk enhet, och funktionsfel i en avdelning kan påverka andra. På frågan om vad man ska sova på med osteokondros är svaret från specialister otvetydigt: det är bäst att välja inte bara en ortopedisk kudde, men också.

Viktiga punkter bör beaktas:

• Sängen ska inte vara mjuk eller för hård. I båda fallen finns spänning i alla segment av ryggraden. Det ideala alternativet är en halvfast madrass, men mycket beror också på kroppens vikt.
• Bland ett stort antal sådana produkter är det bäst att välja en madrass och vända sig till en särskild salong där specialisten utför samråd. Det hjälper dig att köpa exakt det alternativ som är optimalt i ett visst fall. Var noga med att försöka ligga på den valda modellen.

Vissa tror att ju hårdare ytan för natten vilar, desto bättre, och fråga frågan huruvida det är användbart att sova på golvet med osteokondros.

En sådan vila skapar bara ytterligare problem, eftersom en hård yta inte kan repetera alla anatomiska kurvor i ryggraden och förstärka den bara.

Det bör också vara känt att det rekommenderas inte bara att förvärra cervikal osteokondros, men även under remission av denna sjukdom, för att säkerställa en ordentlig vila. Detta är det enda sättet att förhindra uppkomsten av en annan attack, liksom att sakta utveckla sjukdomen.

disclaimer

Informationen i artiklarna är endast avsedd för allmänläsning och bör inte användas för självdiagnos av hälsoproblem eller terapeutiska ändamål.

Denna artikel är inte en ersättning för medicinsk rådgivning från en läkare (neurolog, terapeut).

Kontakta din läkare först för att få veta den exakta orsaken till ditt hälsoproblem.

Källa: http://osteohondrosy.net/kak-pravilno-spat-pri-shejjnom-osteokhondroze.html

Hur man sover med cervikal osteokondros | Behandling av cervikal osteokondros

Var och en av oss spenderar minst 5-6 timmar om dagen i sängen, och några lyckliga - mycket mer. För de flesta människor är sängen associerad med vila och avkoppling, varför har många huvudvärk och huvudvärk efter sömnen, nacken är dödlig. de känner sig brutna och trötta.

Anledningen - att välja fel hållning för vila och sängkläder. Allt detta hjälper inte till att slappna av i ryggradens muskler och kan vara en faktor i utvecklingen och utvecklingen av osteokondros.

Korrekt läge i ryggraden under sömnen- ger full sömn När vi ligger ligger belastningen på ryggraden den minsta.

Det är nödvändigt att stiga, det ökar kraftigt i tider. Om natten, om du vilar på rätt sätt, ryggar de intervertebrala skivorna ut, det intervertebrala utrymmet ökar. och du växer 2-3 cm.

GRUNDLÄGGANDE BESTÄMMELSER:

-Basen på sängen ska vara jämn och svår nog. Varken hängmatta eller clamshell är lämpliga för lång vila, speciellt natt sömn.

-Madrassen kommer att passa platt. halvstyv och elastisk. Endast detta kommer att tillåta ryggraden att under natten hålla de naturliga fysiologiska kurvorna och betyder att de verkligen ska vila.

En mjuk, mjukmadrass stöder inte den tyngsta delen av kroppen - bäckenet. Detta leder till en felaktig position i ryggraden under sömnen. Men från att ligga på nakna brädor finns det ingen fördel, för.

Ryggraden i denna position deformeras också.

För närvarande finns det speciella ortopediska madrasser med element av lätt dragkraft (dragkraft). Detta hjälper till att slappna av i musklerna och minska irritationen av nervformationerna. De bästa madrasserna är latex.

Användningen av en ortopedisk madrass hjälper till att slappna av i musklerna, minska ryggont och skydda mot decubitus, stimulera blodcirkulationen.

.

Hydromatresser är inte lämpliga för osteokondros. De är för elastiska, vibrationer och tremor med den minsta rörelsen i kroppen kan leda till skada på skivan.

.

-Kudde bör vara liten.

liten rektangulär form, fyll ut mellanslag mellan axlarna och huvudet (axlarna ligger inte på kudden), stödja det bra, så att det inte misslyckas och inte glider ner från det. Denna kudde gör det möjligt för musklerna att slappna av på natten.

Om det inte finns någon kudde lämplig storlek kan du lägga en stor kudde i halva, det viktigaste är att det inte är högt.

En hög kudde får huvudet att böja i tre dödsfall. Att sova på den är en tortyr för ryggraden: ryggkotorna i hjärnhinnan förskjuts, blodtillförseln i hjärnan störs. Samma händer när du läser eller tittar på TV, genom att placera en kudde eller en plåt under huvudet.

För närvarande finns det speciella ortopediska kuddar. Kudden är avsedd att förebygga många ryggradssjukdomar (osteokondros, skolios, etc.). Den har en speciell form som ger starkt och samtidigt mjukt stöd längs hela längden på nacken.

Att använda en speciell kudde hjälper till att slappna av i livmoderhalsens ryggrad och minska irritationer av nervformationer, vilket förhindrar utveckling av huvudvärk, sömnlöshet, smärta i axelområdet och hals.

-När osteokondros i ländryggen. Det rekommenderas att ligga på ryggen med en rulle under knäleden.

-När osteokondros hos den livmoderhalsna ryggen. Det är bekvämare att ligga på ena sidan så att axeln vilar på madrassen och huvudet vilar på en liten kudde.

-Ställ av "embryot". kanske - det bästa för sömn. Ligga ner på din sida, böj dina ben och dra upp den till bröstet. Under benets knä som ligger på toppen kan du lägga en kudde. I vilket fall som helst får ingen del av kroppen trycka på den andra för att inte störa blodcirkulationen.

-Du kan inte sova på magen(med en djup sömn slappar musklerna i nacken, huvudet vrider sig mot sidan och arterierna som ger blodstammen i hjärnan pressas, vilket kan utlösa en stroke i av det givna området).

Hur sova ordentligt med cervikal osteokondros

sängkläder

Det viktigaste för cervical osteochondrosis är att ge denna kroppsställning i en dröm, så att den cervicala ryggraden utsätts för minimal belastning. Nacksmusklerna bör också vara avslappnade. Under natten vilar kroppen vara i en fysiologisk position.

Det rekommenderas att köpa en säng med en hård bas eller en elastisk madrass. Madrassen ska väljas individuellt beroende på personens storlek och vikt: hela människan behöver ett mer styvt alternativ och tunn - en mjukare.

Den mest praktiska madrassen är latex, vars två plan har en annan grad av mjukhet.

Viktigt är kudden som du sover på. Det ska vara litet och inte särskilt mjukt för att stödja huvudet och nacken väl. Kudden ska vara standard - kvadratisk eller rektangulär.

Om du har abnormiteter i hjärncirkulationen på grund av cervikal osteokondros, få en hög och styv ortopedisk kudde.

Det är ganska dyrt, men tack vare hennes huvud och nacke garanteras att vara i rätt position. Ortopediska kuddar har en annan form och grad av styvhet.

.

De väljas individuellt beroende på vilken position du är van vid att sova.

.

Om du vill sova på din sida, måste det vara svårt kudde med en speciell roller i halsen, vilket bidrar till att slappna av musklerna och säkerställa normal cerebralt blodflöde. Om du sover på ryggen, ska kuddeformen vara standard och styvheten ska vara måttlig. Om du sover på magen, behöver du en mjuk liten kudde.

Sömnposer

Den farligaste ställningen för att sova med cervikal osteokondros, speciellt i närvaro av utsprång eller i sjukdomsförstärkningstiden, är hållning på buken, när huvudet vrider sig åt sidan och något tucked up.

I detta läge kontraherar blodkärlen; hjärnan tvättas hårt med blod blodtrycket stiger. Experter rekommenderar att bli av med vana att sova på magen vid de inledande stadierna av utvecklingen av cervikal osteokondros.

För att göra detta kan du sy en pyjamasficka i bröstområdet och sätta en tennisboll i den. Varje gång du slår in en dröm i magen, kommer bollen att klämma på bröstet och orsaka att du rullar över på din sida.

Det mest föredragna läget för sömn är på sidan och på baksidan. Se till att under sömnen på kudden var bara huvud och nacke. Axlarna ska ligga på samma nivå som kroppen. Detta skapar den mest naturliga geometrin, vilket bidrar till ett normalt utflöde av blod.

En madrass är en produkt som är svår att kontrollera från insidan. Därför är det bättre att köpa det från en känd tillverkare som värderar sitt rykte.

.

Madrassen ska ha en optimal kombination av styvhet och elasticitet. För svårt, eftersom en för mjuk madrass kommer att leda till korsning i ryggraden.

.

Ju äldre personen, desto mjukare madrass rekommenderas till honom. Men för bildandet av ryggraden, behöver barn en hård yta för sömn.

Hur är det bättre att sova vid en cervikal osteokondros?

Ett vanligt problem med cervical osteochondrosis # 8212; hur man sover är relevant för många moderna människor oavsett ålder.

Osteochondrosis av cervical ryggraden # 8212; en ganska smärtsam och allvarlig sjukdom som kräver behandling och överensstämmelse med alla medicinska rekommendationer.

Vid osteokondros i nacken påverkas de intervertebrala skivorna och broskartiklarna i de övre livmoderhalsarna. De förlorar naturlig fukt, förlorar elasticitet och blir gradvis tunnare.

Den huvudsakliga symptomatologin av osteokondros hos nacken

De viktigaste symtomen på cervikal osteokondros är följande:

• kraftig skarp och dragande smärta i nacken, yrsel, svaghet, illamående, som orsakas av oregelbundet blodtryck på grund av otillräcklig blodcirkulation
• konstant trötthet, svimning eller kortvarig medvetslöshet, huvudvärk orsakad av otillräckligt blodintag och syre i hjärnan;
• frekventa förändringar i blodtrycket, med osteokondros i livmoderhalsområdet, lågt blodtryck är karakteristiskt;

andra sjukdomar i hjärnans arbete.

När en person tar ett vågrätt läge är belastningen på ryggraden minimal. I det vertikala läget ökar belastningen på den mänskliga ryggraden flera gånger.

Med dagtidsträvningar på nacken lider ryggkotorna hela tiden.

Nattid, avsedd för vila, bör lindra smärta och stress.

Till ryggraden # 8212; grunden för vår kropp # 8212; kan vila bra, särskilt hans cervical avdelning, är det nödvändigt att skapa bekväma villkor för honom.

Ryggstrukturens struktur

För att förstå frågan om hur man sover med osteokondros hos nacken bör du lära känna grunderna i ryggradets struktur.

Normal är de fyra anatomiska kurvorna i ryggraden.

I nedre delen av ryggen och i nackregionen böjs ryggkotorets ryggraden något framåt, och i bröstregionen och i sakrumregionen # 8212; sedan.

När en person sover, bör alla fysiologiska ojämnheter i ryggraden bevaras. Denna omständighet hjälper ryggkotorna, speciellt livmoderhalsarna, att slappna av helt.

Om sömnställningen väljs rätt och bekvämt, ökar de intervertebrala avstånden, vilket hjälper till att lindra spänningar och belastning på nacken.

Hur man skapar komfort för den cervicala avdelningen

Bekväma förhållanden för hela ryggen # 8212; Det är en fullvärdig dröm och en allmän avslappning. Ryggraden beror direkt på flera faktorer. De viktigaste bland dem:

1. Viloläge och sömn. Sömn ska vara minst 6 timmar om dagen.
2. Kroppsposition under sömn och vila.
3. Optimalt val av madrass och kudde för behandling och förebyggande av sjukdom.

Om minst en av ovanstående faktorer hämtas felaktigt börjar en person att drabbas efter en dröm svår smärta i rygg och nacke, kan han ha tunghet och smärta i huvudet, stiga eller falla tryck.

Om patienten lider av cervikal osteokondros, rekommenderas vertebrologer att vila i den bakre positionen på ryggen.

Denna position av kroppen antar en bekväm position av huvudet på kudden, och den livmoderhalsna ryggen är naturligt böjd framåt.

.

I detta fall stöds bröstkotorna och kotbryggorna bekvämt på ytan av madrassen, medan ländryggen, något svag i luften, rätas med en matchad rulle eller en låg kudde.

.

Många anser att denna ställning i kroppen (kroppshållning på baksidan) är obekväma för sig själv och upplever obehag, förhindrar att de somnar eller slappar av. Därför råder läkare sådana människor att sova på deras sida # 8212; i embryotillståndet eller bara på sidan med raka ben.

För att förstora bilden klickar du på den

När du använder det andra alternativet, för att förhindra cirkulation av blodcirkulationen och klämma mellan knäna, bör en liten specialvals läggas.

Och för den första varianten av vila i embryotillståndet, bör knäna spännas vid bröstet, och du kan också använda en liten kudde mellan knäna.

Denna typ av vila hjälper till att slappna av musklerna och ryggkotorna i nacken.

Vissa vertebrologer anser den mest bekväma positionen för ryggraden under sömnställning på buken. Denna rekommendation är bra för att lindra stress och belastning för ryggrad som helhet.

Det är dock för cervikal osteokondros att denna position är oacceptabel.

På grund av en stark vridning av huvud och nacke i riktning mot livmoderhalsen, måste man sträcka sina ledband och kärl och långvarig exponering i en sådan inte mycket naturlig position leder till oförändrad smärta och domningar i nacken.

Frågan om hur man sover med cervical osteochondrosis är mest bekväm och bekväm, excites och tillverkare av ortopediska madrasser och kuddar.

För mycket styva madrasser under sömnen skapar mycket tryck på en ryggkotor, vilket inte är det motsvarar målet att slappna av och lindra spänningen, men provocerar bara blodkärlens och artärernas rörelse ryggraden.

När det gäller valet av kudde bör du vara uppmärksam på de låga modellerna av rektangulär form. Den ska inte vara för mjuk och fritt placerad mellan axeln och huvudet, så att nacken är bekvämt stödd.

Hur man sover med cervikal osteokondros, väljer alla sig själv.

Poser för vila har stor inverkan på sjukdomsförloppet och övergripande hälsa.

Dessa rekommendationer är användbara för alla som diagnostiserats med cervikal osteokondros.

Men de bör övervägas för att förebygga problem med livmoderhalsen.

.

Välj rätt sängkläder, sov i bekväma ställningar för ryggraden # 8212; och många problem med osteokondros kommer gradvis att gå iväg.

.

källor: http://vertebrology.ru/gopage78.html, http://www.kakprosto.ru/kak-889687-kak-pravilno-spat-pri-sheynom-osteohondroze. http://proosteohondroz.ru/profilaktika/kak-spat-pri-shejnom-osteoxondroze.html

Inga kommentarer än!

Källa: http://lechimpozvonochnik.ru/lechenie-shejnogo-osteohondroza/kak-spat-pri-shejnom-osteohondroze.html

Hur sova ordentligt med cervikal osteokondros: rekommendationer från neurologer

Osteokondros i den livmoderhinniga regionen är degenerativa dystrofa förändringar som uppträder i ryggradsskivor. Skälen som orsakar sjukdomen, många.

En av de vanligaste anses vara en stillasittande livsstil.

Egenheten hos cervikal osteochondros är att i patologiska processer som utvecklas i intervertebrala skivor är nervändar som ligger runt fokusen upphetsade.

Så, en person som ofta lider av smärta i den occipitala delen borde veta hur man ska sova ordentligt med cervikal osteokondros. Korrekt läge under sömnen kommer att minska belastningen på det drabbade området, slappna av musklerna helt och minimera obehag.

Korrekt läge i viloprocessen är det första steget på vägen att bota

Hur sover man med osteokondros i nacken? För att eliminera obehag och smärta i sjukdomar i den övre ryggraden bör du ta rätt hållning under viloläge.

Läkare-neurologer säger att kroppens ställning ska vara enligt följande: huvudet ligger på kudden och axlarna - på madrassen. Du kan inte ha utökade händer på kudden.

Dessa rekommendationer är bland de mest användbara och bidrar till bildandet av ryggradens fysiologiska kurvor under sömnen, liksom den fullständiga avkopplingen av alla muskler.

Dessutom råder neurologer dig att vila på ryggen eller på din sida. I det andra fallet är det bättre att sätta en hård rulle under nacken, vilket säkerställer ryggradets korrekta läge. Men man bör vara försiktig här.

I synnerhet gäller detta för de personer som har problem med andra avdelningar i ryggraden. Så med ländryggs osteochondros är det bättre att inte rulla kudden, eftersom det ökar belastningen på ländryggs muskler.

För att undvika detta rekommenderas att du lägger en liten kudde i midjan.

Om patienten föredrar att sova med osteochondrosen i livmoderhalsen på hans sida, är det i detta fall bättre att ta ställningen för "embryot". Knän bör nå för bröstet. Om du sover i denna position hela natten, så på morgonen blir det inget obehag i nacken.

.

Hur man sover ordentligt med osteokondros, vet läkare. De hävdar att sjukdomen inte får vila på magen.

.

I denna position kommer all belastning under sömnen att riktas till livmoderhalsen.

De flesta kommer att laddas 1 och 2 ryggkotor, för att under natten vila huvudet vändas till sidan.

Men om en person är van att sova i en sådan position är det svårt för honom att vägra det. I detta fall rekommenderar läkare att lägga en liten kudde under nacken och försöker ändra kroppens position så ofta som möjligt.

Korrekt val av sovande attribut

På frågan om hur man sover med cervikal osteokondros har vi redan svarat i detalj. Nu måste du bestämma vilken kudde och madrass du ska välja.

Den senare ska vara av medium styvhet. För mjuk eller för fast en madrass för behandling av cervikal osteokondros kommer inte att närma sig, för att acceptera det normala Positionen på ryggen under dessa omständigheter är ganska svår, och musklerna kommer alltid att öka ton.

Det är bäst att köpa en speciell ortopedisk madrass. Till glädjen, för idag är valet av sådant enormt. Under människokroppen kommer madrassen att böja sig i bäcken och axlarna. Som ett resultat kommer ryggradets korrekta position att uppnås.

Men inte bara en ordentlig madrass spelar en viktig roll vid behandling av livmoderhalsen, men också en kudde. Om dess form eller grad av styvhet inte är densamma, så vakna upp i gott humör och känna vila är osannolikt att arbeta.

Därför rekommenderar läkare att endast köpa ortopediska kuddar, vilka lätt tar form av huvudet, slappna av i nacksmusklerna och ger en normal position på den övre ryggraden.

.

Den rekommenderade höjden på kudden ska vara minst 6 cm och högst 11 cm hög. På en sådan kudde kommer patienten att ha den mest bekväma vilan.

.

Viktigt: Om en person flera gånger en natt vaknar och försöker ändra kroppens position, blir kudden upptagen felaktigt.

Det är bäst om det är rektangulärt och motsvarar avståndet från en axel till den andra (eller något större i storlek). För stor en kudde kommer inte att ge full sömn, eftersom den cervicala avdelningen kommer att vara i spänd tillstånd.

Viktigt i detta fall och fyllmedel för kudden. Föredrar att ge ner eller fjädrar. De kommer att ge den sovande egenskapen elasticitet och mjukhet.

Sådana kuddar tar perfekt form av en persons huvud.

Ett utmärkt alternativ betraktas som ett kombinerat fyllmedel, det vill säga förhållandet mellan fjäder och ner ska vara densamma.

Sådana kuddar bidrar till muskelavslappning och bildandet av en fysiologisk böjning av den övre ryggraden under en nattstöd.

Men människor som har för känslig en dröm, är det osannolikt att ett sådant fyllmedel passar, eftersom förändring av läget är högt ljud.

Som det kan ses, är inte bara läget vid vila viktigt vid behandling av osteokondros, utan också det korrekta valet av kudde och madrass. Dessutom kommer det att ha en positiv effekt på patientens allmänna tillstånd och hälsotillstånd.

Källa: https://bolitsustav.com/osteohondroz/kak-spat-pri-osteohondroze.html

Hur man sova ordentligt med cervikal osteokondros: en dröm utan komplikationer

Nästan varje person tillbringar en tredjedel av livet i en dröm, för att lindra utmattning och ackumulera styrka för nya prestationer.

Det är inte nödvändigt att förklara hur viktigt det är att ditt sovande utrymme är bekvämt och bekvämt, med goda kuddar och en madrass. Detta är särskilt nödvändigt för personer som lider av osteokondros.

Obehaglig vila är full av dem inte så mycket apati och frustration, men kan också orsaka smärta i ryggkotorna, yrsel och intermittent hjärnfunktion.

Varför är problemet med hur man sover ordentligt med cervikal osteokondros är så viktigt?

Betydelsen är att det är hälsosam sömn som är förebyggande av cervikal osteokondros, denna faktor påverkar väldigt återhämtningsprocessen.

Också väl valda pose och sovande tillbehör hindrar sjukdomsuppkomsten.

Osteochondrosis i livmoderhalsområdet är en av de allvarligaste sjukdomarna, den har flera typer av utveckling, och kan också leda till allvarliga komplikationer vid oändlig behandling.

.

Det är nyfiken att för att minska risken för sjukdomen behöver du bara övervaka "kvalitet" sömn.

.

I det här fallet ska du uppmärksamma den position där du sover på natten, så du kan väsentligt påskynda återhämtningen från osteokondros, om sjukdomen har bildats och förebyggandeperioden Jag slutade.

Tillsammans med läkemedel och fysioprocedural sessioner, är det nödvändigt att intensivt tillämpa profylaktiska procedurer för behandling av osteokondros hos nacken som stimulerar återhämtningsaktivitet.

Tips för att välja sovande hållning

Från vilken position som du sover, är "effektiviteten" av sömn och graden av ryggradssamhället direkt beroende. Det är väldigt viktigt, vilken kroppsposition du tar vid en sömn. Vad är den rätta ställningen för sömn med cervikal osteokondros rekommenderad av läkare?

Därefter talar vi om hur man ska sova ordentligt med cervical osteochondrosis på bilden, de tre mest gynnsamma ställningarna i kroppen:

1. Ordna kroppen rakt, ligga på ryggen, böj böjda benen (för bekvämlighet kan du lägga en hård rulle under dina knä). Denna hållning anses anatomiskt sedvanlig för ryggraden, så de tar en öppen position. Räta benen, din rygg känner spänningen i midjan.
2. Ligga ner på din sida. Under ditt huvud lägg en låg kudde, axlarna ligger på madrassen. Du kan lätt böja knäna.
3. Experter anser att det är rätt att sova med osteokondros hos den cervicala avdelningen av det oumbärliga i "embryot". Du passar på kammarens sida, i knäet böjer benen, ligger under bröstet. För bekvämlighet rekommenderas att du lägger en kudde mellan benen.

Det är omöjligt att sova med osteokondros hos nacken på buken. Det är dåligt för nacken. I denna position riktas en del av stammen till sidan, vilket innebär att livmoderhalsen är i ansträngt tillstånd, vilket negativt påverkar personens tillstånd på morgonen.

Det är bättre att sova med cervikal osteokondros på en måttligt hård madrass (rådfråga en expert och försök välja mellan olika ortopediska madrasser).

Det är förbjudet att sova med osteokondros på en mjuk madrass. Samtidigt är det strängt förbjudet att sova med cervikal osteochondros på alltför hårda madrasser, och även på golvet.

Vad är bättre att sova?

Om du lider av huvudvärk och yrsel varje morgon - det här är de viktigaste förutsättningarna för osteokondros beror på det faktum att hjärnan inte får den önskade mängden syre, i ett ord kommer syre svält. I detta fall kommer en kudde, utvald för dina individuella parametrar, att hjälpa dig.

Efter sängen är kudden det främsta tillbehöret i sovrummet. Hur man väljer rätt kudde för sömn och hur man sova på den med cervikal osteokondros, se bilden nedan:

• Det måste ha en kvadratisk eller rektangulär form. Kom ihåg att en rundad form eller en rulle bara passar för att läsa en bok och titta på TV, men under inga omständigheter för en natts sömn!
• höjden får inte vara över 10 centimeter. Så du garanterar ryggkotorna ett avslappnat tillstånd. Tänk på att den horisontella positionen i nacken är lite högre än huvudet, axlarna är upphöjda;
• Kudden ska vara lite bredare än dina axlar.
• om styvheten hos kudden du behöver konsultera en läkare från vilken du behandlas, för olika typer av cervikal osteokondros kommer det att vara annorlunda.

För att få en idealisk kudde hittar du en oumbärlig assistent i en komplett vila. Ditt humör kommer att förbättras, och smärta på morgonen upphör.

Ortopediska kuddar finns i olika former.

Som tidigare nämnts är rullen och den runda formen endast lämplig för nackstöd medan du tittar på TV eller läsning, det är också lämpligt för dagssömn (högst två timmar).

För en hel natts sömn, välj den rektangulära formen. Du kan också hämta med rullar, som ligger vid kanterna eller en sys i mitten.

Fyllmedel för kuddar

• bovete skal (massera nacken, förbättra ämnesomsättningen och påverkar också blodflödet positivt);
• latex, detta fyllmedel är lämpligt för personer med allergier;
• bambu, det vanligaste alternativet. Materialet kan inte deformeras och kommer att bestå i många år. Det rekommenderas att användas för barn för att förhindra osteokondros hos livmoderhalsen.
• små fjädrar, och mellan dem placeras fyllmedel. Perfekt för människor som föredrar att sova på ryggen eller på deras sidor.
• gelkomposition, ett ganska nytt material. Jag gillar det inte alls, eftersom det ger intrycket att du ligger på "marmelad". Produkten klarar dock perfekt uppgiften och håller ryggraden i ett exakt anatomiskt tillstånd.

Osteokondros sjukdom, om än med motvilja, men låter sig botas. För detta är det viktigt att följa alla krav, och viktigast av allt att veta hur man sover med livmoderhalscondros och oerhört hämtar produkten för sömn under huvudet. Med denna sjukdom, med speciell känslighet för livmoderhalsområdet, eftersom svårigheter i nackeburken förutspådde farliga störningar i verksamheten hos andra vitala organ, och framför allt huvudet hjärnan.

Och kom ihåg att denna kvalitetskudde inte deformeras. Gör ett test - med en stark hand på den och släppa, måste produkten förvärva det ursprungliga utseendet. Börja från madrassens styvhet, välj kuddens höjd och inte vice versa.

Hur man bestämmer om kudden inte är vald korrekt?

1. Det finns en önskan att lägga en armbåge under huvudet, eller du kan inte bekvämt ligga ner, en sådan produkt måste överges.
2. På morgonen känner du dig trött, puffig i nacken, huvudvärk och spasmer, det är tecken på att kudden är för hög.

Vi har räknat ut i detalj vad som är viktigt vid cervikal osteokondros, hur man sover ordentligt. Ha denna sjukdom, var uppmärksam på rätt vila och kvalitetssängar.

Genom att observera dessa regler kan du tillhandahålla den nödvändiga åtta timmars sömn, och på morgonen kommer du att känna dig enkel.

Klicka här för att avbryta svar.

Hur mycket barn ska sova i 4 månader - ett sovbord 13.08.

2017 från Marianna Abrosimova i graviditet och barn

Ett litet barn behöver en viss tid att sova för normal utveckling och tillväxt, från födelsetidpunkten. Ju äldre barnet blir, ju mindre tid det tar att vila mellan dagen. Vi ska räkna ut det,

Hur man sover i Fengshui: de grundläggande reglerna 17.07.

2016 från Marianna Abrosimova i Correct Sleep

Feng Shui, den forna kinesiska läran om hur man uppnår välstånd i livet, hävdar att kvaliteten på en persons liv i hög grad beror på vilken riktning en person ligger i när han sover. På östra

fortsätt

Källa: http://sleepego.ru/bolezni-i-son/kak-pravilno-spat-pri-shejnom-osteohondroze-son-bez-oslozhnenij/