Gymnastik för ögonen - en effektiv kamp för god syn

Gymnastik för ögonen är standardpunkten för medicinska rekommendationer som ges av läkare till majoriteten av patienter som lider av myopi, hyperopi och till och med astigmatism.Tyvärr har många människor som har sådana sjukdomar inte vet om fördelarna med denna gymnastik, för det mesta är den helt enkelt ignorerad.Och förgäves är denna till synes enkla metod i praktiken mycket effektiv, om det självklart är väl vald och systematiskt genomförd.Om vilka övningar som är och vad de verkligen kan vara användbara, kommer vi att prata om detta material.

Än användbara övningar

De flesta ögonsjukdomar på ett eller annat sätt är förknippade med en muskulär muskulär aktivitet.

Hur utvecklas det?Personen spenderar många timmar framför bildskärmen, utför arbete med finskriven text, spenderar mycket tid på transport, läser material på surfplattan och tittar också på videon.

Vid dessa ögonblick är hans ögons muskler, som är ansvariga för boende, så ansträngda som möjligt.

Komplex av övningar

Deras hypertonicitet leder slutligen till utseendet på olika patologier.Så de som ständigt är tvungna att undersöka föremål på ett litet avstånd måste i slutändan göra en rättvisa i kampen mot myopi.Men ett par månader efter att ha återvänt till det normala livet, känner problemet igen sig själv. Men det kunde undvikas, förebyggande underhåll av hypertoniska muskler.Och det finns många sådana exempel.

På grundval av sådana uppgifter tror läkare med rätta att när man återställer normal muskelaktivitet kan problem också vara partiellt jämn.

Detta kan göras med ett vanligt övningskomplex.De bör inriktas på att koppla av musklerna, träna boende. Gör dem tillräckligt för att 5-7 minuter dagligen.

Vad låter dig göra denna gymnastik. Den syftar till att

1. Förebyggande av vanliga sjukdomar - myopi och hyperopi;
2. Lindra trötthet från ögonmusklerna;
3. Säkerställa korrekt blodtillförsel till ögongloben;
4. Tidig upptäckt av patologier- Genom att regelbundet utföra sådana övningar kan patienten tidigare notera en minskning av synskärpa och andra grundläggande problem som uppstår på detta område.

När det gäller effektiviteten hos gymnastiken själv måste du dock göra några kommentarer. Så datumet det verkliga resultatet det kan i sådana fall:

• Med regelbunden motion, minst två gånger om dagen
• När du utför en komplett uppsättning rörelser;
• Vid efterlevnad av andra synhygien.

Under utförandet av övningar är det mycket viktigt att övervaka deras amplitud, att göra allt med en storlek, vilket ger samma tidsintervall till olika metoder.

De som efter en sådan gymnastik tvingas fortsätta arbeta bakom bildskärmen rekommenderas att de sitter ett tag med sina ögon stängda innan de börjar arbeta.

Dessutom är det förbjudet att utföra dessa övningar med glasögon eller med linser i ögonen. Före komplexets början måste optik, inklusive mjuk, avlägsnas.

Efter att ha bestämt effektiviteten, liksom reglerna för att utföra sådana händelser, kan du gå direkt till att förbereda en uppsättning övningar för ögonen för att förbättra synen.Lyckligtvis är det idag inte svårt att bilda det.

Öva övningar för att förbättra blodcirkulationen i ögonmusklerna

Listan över övningar

Nästan någon ögonläkare erbjuder sina patienter en uppsättning så kallade universella övningar.Men om du jämför de alternativ som erbjuds av olika specialister för en patient med samma symptom, kan du hitta sådana skillnader.Först och främst på grund av det faktum att många övningar är av samma typ. På deras klassificering, liksom variationer i ansökan, diskuteras nedan.

Övningar för att förbättra blodcirkulationen

Denna kategori bidrar till att koncentrera sig under arbetsdagen och förbättra synvinkeln.Dessa inkluderar sådana populära knep:

1. "Shutter" - träningen består av snabb blinkning med två ögon i 2 minuter. Det måste göras enkelt, utan överdriven ansträngning.
2. Rotation av eleverna medurs och moturs.
3. Översättning av ögat på inspiration i en riktning, vid utandning - i den andra.

Fokusövningar

Visas med framskridande myopi, tjäna som förebyggande.Denna kategori innehåller sådana övningar:

1. Titta på objekt som ligger i avståndet.För korrekt utförande måste du placera en punkt i fönstret, välja ett objekt i avståndet och översätta vyn från det till punkten och bakåt. Objekt måste väljas på olika avstånd.
2. Fokusering av ögonen på fingrarna.Vi tar höger och vänster hand framåt exakt, med ögonen efter indexfingrarna. Händerna måste översättas smidigt uppåt, nedåt, närmare och bort från ansiktet.
3. Ritning föremål med dina ögon.Vi beskriver eleverna av olika former - cirklar, åtta, rhombuses, linjer. Från tid till annan är de önskvärda att förändras.

För att förbättra cirkulationen av vattenhuman

Den mest effektiva träningen av denna typ är massage.Det utförs på följande sätt: Tre fingrar ska försiktigt tryckas på övre ögonlocket och sätta på ögat och hålla händerna i några sekunder. Upprepa 2-3 gånger under varje gymnastik för ögonen.

Övningar för att slappna av ögonen

Hjälper bli av med trötthet under hårt arbete med en dator. I detta komplex finns följande övningar tillgängliga:

• Ritning med näsan.Sätt dig rakt, stäng våra ögon, föreställ dig att näsan är en penna. Vilket du kan skriva ut bokstäver eller bilder. Långsamt sänka och lyft huvudet och beskriva eventuellt meddelande du vill ha. Övning hjälper inte bara till att slappna av ögonen, men lindrar också trötthet från nacken.

• Genom fingrarna.Framför ansiktet lägger vi böjda i armbågens händer och tittar genom fingrarna i avstånd, vi översätter vyn från sida till sida utan att fokusera på ett visst objekt.

• Whirlpool.Vi sköljer våra ögon på morgonen med kallt vatten först, då varmt, på kvällen - tvärtom. Övning hjälper till att vakna, och stimulerar också blodcirkulationen.
• Bild.Vi stänger våra ögon i flera minuter, föreställer oss en fin bild. En stor effektivitet i träningen kan ges genom att fästa varma palmer i pannan.
• Palming.Vi stänger våra ögon med våra händer, så att solljuset inte tränger igenom våra fingrar. Vi lägger armbågar på bordet och i denna position spenderar vi flera minuter på att tänka på något bra. Efter två minuter tar vi gradvis bort våra händer så att våra ögon kan vänja sig på solljuset.

Komplex för arbete

I själva verket lovar sådana övningar, även om de utförs regelbundet, inte den önskade effekten.Precis som någon annan gymnastik behöver du göra det med komplex.Hur sammanställer du ett liknande program? Övningskomplexet kan vara godtyckligt. Dess universella alternativ är detta:

• Vi gör en hydromassage av ögonen.
• Vi utför gardinövningen.
• Rita med en näsa eller elever.
• Vi utför övningen för att fokusera på valet.
• Vi avslutar gymnastiken med ett palmträd eller tittar igenom era fingrar.

Om du vill få maximal effekt från lektionerna, tveka inte att kontakta en läkare.

Specialisten kommer att hämta det perfekta komplexet, vilket du kommer att kunna utvärdera inom en snar framtid.

Hur sitter du ordentligt på datorn

.

För de typer av tabeller för kontroll av ögon på en ögonläkare, kan du läsa i artikeln Oftalmiska tabeller för kontroll av synen.

Behandling av adenoviral konjunktivit hos spädbarn: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

Allt om lachrymation, orsaker och behandling i den här artikeln.

.

video

rön

Som du kan se är ögonövningar ett mycket viktigt inslag i att behålla sin egen hälsa, som är användbar för alla.Öva det dagligen kan förhindra orsakerna till myopi och hyperopi, sakta utvecklingen av sådana sjukdomar, och också för att avlägsna daglig trötthet, som oundvikligen ackumuleras, till exempel efter att ha spenderat flera timmar tidigare övervaka.Det viktigaste i denna fråga är att utföra övningarna regelbundet och minst en gång var sjätte månad för att söka råd från en ögonläkare. I det här fallet kommer de flesta synskåren att omgå dig. Annars måste du använda hjälpmetoder för synkorrigering, till exempel kontaktlinser, bland vilka det finns en dags-dag som behöver användas ordentligt.