Nu finns det många sätt att sluta röka. Välj en metod för att behandla beroende av nikotin själv - inte ett problem. En fråga om effektiviteten hos plockade upp metoden kan du hitta olika recensioner av dem som slutar röka, eller åtminstone försökt att göra det.
Du kan sluta röka, inte nödvändigtvis medicinskt. Det är möjligt och självständigt, utan några anvisningar, metoder och medel. Det viktigaste - att behålla dig från frestelserna att röka en cigarett. Tänk på egenskaperna hos alla möjliga metoder att sluta röka hemma.
Hur man ska vara och vad ska man göra om man verkligen vill röka? Frågan är naturligtvis retorisk!
Tio sätt att sluta röka
Varje metod för behandling av nikotinberoende innebär en medveten önskan att sluta röka. Nästa - för att minska antalet cigaretter röka per dag. Den "jag röker inte" beteendemönstret måste ständigt erkännas inom medvetandet.
När lusten att röka en cigarett, måste du analysera orsakerna motiverande att vanliga beteenden. En bra metod som stimulerar tanken på cigaretter är användningen av nikotininnehållande godis, tuggummi, fläckar. Sluta röka hjälp frön, nötter, socker godis. Absorptionsprocessen, som den monotona processen att röka.
Metod att sluta röka med nikotinplåster och tuggummi .Det finns en gradvis återkallelse från nikotinberoende. Metoden är bra för dem som vill sluta röka, även om tiden för uttag från nikotin är ganska svår att bära. Minus av denna metod är övergången till nikotinsubstitut.
Metod för behandling genom kodning eller hypnos .Metoden är inte alltid officiellt godkänd, men är utformad för en engångs och oåterkallelig upphörande av dåliga vanor. Metoden innebär en psykologisk inverkan på kunden att utveckla en negativ inställning till rökning. Ofta sätts patienten i ett tillstånd av hypnotisk trance. Det är nödvändigt att spendera ett antal sessioner i rad. Ibland upprepas behandlingen.
Akupunktur eller akupunktur som metod för tobakskontroll .Metoden för behandling har länge funnits. Introduktion av nålar till rätt kroppspunkter, specialisten kan undertrycka begär för rökning från kunden. De flesta patienter har från en till fem sessioner av akupunktur.
Ett riktigt sätt att sluta röka med den ansträngande aktiviteten hos .På grund av det faktum att patienten är tungt lastad och har ingen tid för rök raster, samt ett rum för rökare är relativt långt från arbetsplatsen, antalet cigaretter rökta per dag minskas betydligt och det finns avvänjning kroppen från den vanliga mängden nikotin kommer inkropp. Med en tydligt definierad uppgift - att sluta röka är metoden effektiv.
Sport som en av metoderna för behandling av nikotinberoende .För dem som är vana vid en aktiv livsstil, bör du välja en vanlig, måttlig övning, vilket ger nöje. Denna favorit lasten kan lindra tillståndet att bryta nikotin för rökavvänjning och att ge styrka till en hälsosam livsstil utan användning av nya läkemedel.
Utomhusaktiviteter som ett sätt att bekämpa beroende av nikotin. Vart vi lever, kan vi alltid hitta naturliga platser där "andan fångar".Där du aldrig har varit, även om det här är i ditt bostadsområde. Reser längs floden( damm) med båt, korsa skogen, stenbrott, grop, besök kullen eller berget. De mottagna intryck avviker från kravet på nikotin och kommer att tillåta att glömma cigaretter.
Den rätta metoden för att bli av med rökning av Allen Carr .Det finns en ljudbok "Enkelt sätt att sluta röka".Du kan läsa, lyssna och delta i supportgrupper. En bok är avsedd för självutvinning av dåliga vanor.
Sekretess kan hjälpa dig att bli av med att röka .Frivillig ensamhet i naturen välgörande åter harmoni inom en person, har en positiv effekt på hälsan, omvärdera och uppdatera värden i livet för fred i sinnet och balans. Och säkert hjälpa dig sluta röka.
Det finns också icke-standardiserade metoder för .Överklagande till individer som kan ha karisma, auktoritet: folkläkare, healare. De kan, genom att tillämpa sin goda vilja mot dem som verkligen tror på dem, hjälpa till att bli avsedda för att bli av med dåliga vanor.
Stöd till nära människor .Om du berätta för vänner, kollegor, släktingar att du verkligen vill sluta röka och fråga dem om stöd, så hjälper de dig att påminna dig om din önskan och inte låta dig bryta i ett svårt ögonblick.
