I den här artikeln lär du dig: Är det möjligt att stärka kärlen i hjärnan och förebygga sjukdomar relaterade till deras bräcklighet? Hur kan man stärka kärlen i hjärnan? Metoder stärker blodkärl, beroende på deras effektivitet.
innehållet i artikeln:
- Vem behöver stärka kärlen i hjärnan
- Hur effektiva metoder för att stärka fartyg
- Gymnastik
- Mediciner
- fartyg Härdning( vattenrening)
- Diet
- Folk botemedel
sköra kärl i hjärnan - en av de viktigaste orsakerna till stroke. Enligt WHO stroke är den näst vanligaste orsaken till människors dödlighet. Därför är frågan om bevarandet av cerebrala kärl blir allt viktigare. Detta är särskilt viktigt för personer som leder en stillasittande livsstil, är föremål för frekventa stress, är benägna att högt blodtryck. Liksom dem som redan har sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, har någon i familjen förekommit fall av stroke. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt människor som har dåliga vanor.
Men oändligt stärkta fartyg kommer inte att fungera. Det är möjligt att uppnå tillräcklig elasticitet sina väggar, och att upprätthålla detta tillstånd för livet.
hjälp med rekommendationer för att stärka hjärnan fartyg kan terapeut( eller husläkare), hjärtspecialist, neurolog och läkarsanerare.
Vem behöver stärka kärlen i hjärnan
alla. Med åldern, senila fartyg blir, och de kan gå sönder när de utsätts för traumatiska faktorer.
Men det finns kategorier av personer som behöver särskilt uppmärksamma deras blodkärl i hjärnan:
- Athletes. När överdriven fysisk stress ökar blodtryck, pressar blodet mot väggarna i blodkärlen med större kraft. Med denna slagvägg måste vara robust.
- Människor som leder en passiv liv. Blod på de små blodkärlen snabbare flöden under mänsklig rörelse. Detta hindrar utvecklingen av blodproppar. När en person flyttar lite, saktar blodet ner strömmen.Ödem förekommer i vävnader och trombos.
- Människor utsätts för ofta stress. Under neurala chock körtlar utsöndrar hormoner( adrenalin, kortisol), som leder till en drastisk minskning av fartyg. Detta kan skada de ömtåliga väggar artärer och vener.
- Personer som lider av sjukdomar i det kardiovaskulära eller endokrina systemet( högt blodtryck, fetma, diabetes).
- Personer med släkten - de som har en familjehistoria av hjärtinfarkt, stroke.
- människor som missbrukar alkohol eller rökning.
Hur effektiva metoder för att stärka fartyg
Tidiga förstärknings fartyg kan förhindra uppkomsten av stroke hos 80% av fallen( WHO statistik).
Viktiga aspekter i den effektiva förstärkning av fartyg:
- Aktualitet - Ju tidigare vi börjar träna, så det kommer att bli mer effektiva. Vänta inte på det ögonblick då hände ischemisk attack( Pre-takts förhållanden).
- Rhythm - rekommendationer av läkaren bör iakttas vid alla tillfällen, och inte bara till den punkt där hälsa har förbättrats.
- Sequence - lasten måste bestämmas av en läkare i enlighet med den enskilda patienten. Ett bättre sätt att hålla under måttliga belastningar på fartyg än den ständiga ökningen av lasten.
kombination av flera metoder kommer att ge störst effekt. En diet utan ett gym inte ger rätt resultat, samt användning av läkemedel. Ett urval av näring, optimal tränings, normalisering av blodtryck och minska stresshormoner i blodet kommer att ge den önskade effekten.
Gymnastik
träna hjärnan kärlen direkt är mycket svårt. Det faktum att alla kärl i kroppen är mellan muskler och huvud - i hjärnvävnaden. Den mänskliga kroppen ger en fristående( oberoende) övervaka tillståndet av kärlen i hjärnan - en sådan reglering är föremål för den normala driften av hela organismen.
uppgifter som beskrivs nedan motion är normalisering av blodkärl och musklerna i nacken, nervösa och endokrina system, hjärtmuskeln. Detta gör det möjligt för dig att skapa de idealiska förutsättningarna för operation av hjärnkärl.
| namn | motion Hur man gör övningen | Vilken effekt utövar |
|---|---|---|
| «Trembling asplöv i vinden» | Ligg på rygg. Ben och armar lyfter parallellt med varandra och vinkelrätt mot kroppens kropp( ryggrad).Placera fötterna parallellt med golvet. Skaka dina händer och fötter med ansträngning i 3-4 minuter. Träna dagligen i 3-4 minuter på morgonen och 5-6 minuter på kvällen. | Stimulerar arbetet med kapillärer.Ökar blodets hastighet i dem. Rengör hjärnvävnaden från toxiner. |
| "Goldfish" | När du vaknar på morgonen ligger du på din rygg. Händer räta, stäng i handflatorna och placera dem bakom huvudet. Händerna ligger på sängen. Skaka hela kroppen från sida till sida samtidigt. Rörelse påminner om att simma i en liten fisk. Träna varje morgon | Alla kapillärer i kroppen aktiveras. Blodflödet i dem accelereras. |
| Huvudhöjningar | Ställ rak, fötterna axelbredd från varandra. Långsamt, utan spänning och ansträngning, luta huvudet framåt och trycka hakan mot bröstet. Lyft huvudet till sin ursprungliga position. Luta sedan långsamt tillbaka huvudet i några sekunder och lyft det. Därefter, alternerande, luta huvudet mot sidorna. Axellyft, öra som drar till axeln. Upprepa för 3-4 sluttningar i varje riktning. | Halsmusklerna är kontraherade, mellan vilka passerar de fartyg som går till huvudet. Hastigheten av blodflödet till huvudet ökar. |
| Huvudrotation | Gör denna övning efter att huvudet lutar. Vrid långsamt huvudet medurs medurs, sedan mot. Upprepa 3-4 varv i varje riktning. | Ger flexibilitet till nacken, slappnar av i nacksmusklerna. Förbättrar blodflödet till hjärnan |
| «ved» | Stå upprätt, fötterna något bredare än axelbredd. Händerna lyfter över huvudet och stänger händerna "i låset."Ta ett djupt andetag och vid en utandning luta skarpt framåt och nedåt. Gör samma som för ved. Upprepa denna övning 4-5 gånger. | Tränar de glatta musklerna i hjärnkärlen. |
Mediciner
- multivitamin komplex( Vitrum, alfabet, Bion 3 Ascorutin).De måste vara närvarande i B-vitaminer, askorbinsyra( vitamin C), rutin( vitamin P) och vitamin A, E.
- Dihydroquercetin - ett läkemedel, vilket stärker väggarna av kapillärer, förbättrar blodflödet i dem, minskar mängden skadligt kolesterol i blod.
- droger korrigerande cerebrovaskulära olyckor( Vinpocetine, cinnarizin, biloba, Cavintonum).De förbättrar blodcirkulationen i hjärnan, eliminerar spasmer i hjärnans kärl, stärker sina väggar.
Härdning av fartyg( vattenprocedurer)
Denna metod används för att träna släta muskelfartyg. För förfarandet behöver kroppen gradvis utbildas. Börja med att torka din kropp med en handduk sänkt i kallt vatten. Torka av efter en varm dusch.
Efter några dagars skräp efter morgonduschen byt du ut med fuktiga händer och fötter med kallt vatten.
Efter en vecka, gå till en kontrasterande själ.
Hur man tar en kontrastdusch?
Öka vattentemperaturen gradvis. Först, ta en varm dusch, gradvis lägga varmt vatten. Vänta 30 sekunder under en varm dusch, stäng sedan av hett vatten och stå i 20 sekunder under en kall dusch. Proceduren avslutas med en varm dusch.
Varaktigheten av kall dousing bör vara kortare än varm dousing. Justera vattentemperaturen själv, så att hett vatten inte leder till brännskador och förkylning - till frostskador.
Under hot dousing utvidgar kärlen i hela kroppen, inklusive hjärnan. Under inverkan av låga temperaturer smalnar de. Således är muskulaturen på sina väggar utbildad: den kontraherar eller slappnar av.
Food
- Havsfisk( makrill, sill, lax, lax), skaldjur( bläckfisk, laxrom), vegetabiliska oljor( sesam, oliv, valnöt).Dessa produkter innehåller Omega-3 - ämnen som renar artärer från skadligt kolesterol och förhindrar bildandet av blodproppar i hjärnans kärl.
- Spirade vete korn, korn, majs, havregryn. E-vitamin, som är rikt på dessa produkter, förbättrar blodcirkulationen, später ut blodet och stärker kapillärernas väggar.
- citrus( apelsin, citron, grapefrukt), dekokt av nypon, björnbär, tranbär, havtorn, rödkål och blomkål, vitlök. Dessa produkter är mättade med C-vitamin( askorbinsyra), vilket gör hjärnans kärl starka och elastiska, förhindrar blodproppar.
- Figen innehåller en unik vegetabilisk analog av användbart kolesterol. På grund av detta rensar det fartygen och stärker sina väggar.
Folk åtgärder
| Medical innebär | Hur laga | Vilka åtgärder har möjlighet att |
|---|---|---|
| fartyg vitlök tinktur | Ta 10 stora vitlöksklyftor, skala dem från Skala och hacka. Ta 10 medelstora, tunna citroner, tvätta dem, skalla dem och slipa dem i en mixer eller köttkvarn. Blanda citron med vitlök. Ta en liter flytande honung och fyll den med en blandning. Den resulterande produkten placeras i en glasburk, täcka med en bomullstyg och lämna på en mörk plats i en vecka. Ta den färdiga produkten på en matsked 2 gånger om dagen på morgonen och till lunch. Behandlingsförloppet är 1 månad. | Vitlök rensar blodkärl från skadligt kolesterol, späd blod. Citron mättar kroppen med C-vitamin, stärker blodkärlens väggar.Älsklingsmättnad med energi och näringsämnen. |
| avkok av nypon Ta 100 gram nypon, hugga upp dem och häll en liter kokande vatten. Låt buljongen infilera över natten i termosflaskan. På morgonen drick ett glas buljong 4 gånger om dagen. Förutom avkoket, drick minst 2 liter stillvatten per dag. | Rosehip mättat med C-vitamin, sänker blodtrycket. | |
| Vitamin smoothies | Ta en stor morot, tvätta den och skala den. Ta en liten massa selleri, persilja och spenat, tvätta dem. Alla ingredienserna placeras i en blandare, chop. Tillsätt en halv kopp kokt vatten och en tesked honung( efter smak).Drick denna smoothie på ett glas på morgonen och till lunch. | greener rensar fartyg genom kolesterol plack, och berikar morötter vitamin E, som förstärker väggarna hos hjärnkapillärerna. |
| Ginger te | Ta en tesked mald ingefära rot, kanel på toppen av en kniv och en tesked av grönt te utan tillsatser. Häll en blandning av 300 ml kokande vatten, tillsätt 2-3 minuter. Lägg till te en bit citron och en tesked honung. Drick te 1-2 gånger om dagen. | Te höjer blodtrycket, stärker blodkärlen i hjärnan, rensar dem för skadligt kolesterol. |
