Sluta röka hemma snabbt

Förmodligen vet alla att beroende av cigaretter är mycket mer psykologiskt än fysiskt. Att sluta röka för alltid, i själva verket behöver du bara en tydlig medvetenhet om önskan. Hjälp att hantera effekterna av fysiskt beroende, utan att ingripa av olika nikotinplåster och liknande droger, kommer att hjälpa människors metoder.

• Hur slutar du röka
• På en dag
• Vid graviditet
• Använda en elektronisk cigarett
• Folkliga vägar
• havre
• bergsbestigare
• Tinktur av koppar och silver
• Blad av eukalyptus
• Samling av örter
• Kornbuljong
• groblad
• soda
• Hur slutar du röka en tonåring
• Viktiga rekommendationer
• Hur slutar du röka gradvis

Hur slutar du röka

Att sluta röka kan vara snabbt och enkelt, om du följer vissa regler.

1. Utsläpp absolut alla cigaretter hemma, i påsar, fickor, på jobbet. Kasta inte bort det - slita det, släng det direkt i sopruten eller på toaletten. Om du lämnar en cigarett i huset kommer det att få dig att tänka på det för en hel dag, och du kommer att misslyckas, senast två dagar.
2. Lyssna inte på personer som rådgivar "gradvis" att sluta, för att "gradvis" kan vara förra år eller en livstid.

Du kan sluta röka och du behöver det på en dag, ett ögonblick. Lyssna inte på människor som berättar om någon stark skada på kroppen efter att ha givit nikotin - det är en lögn, myter. Särskilt den hemska myten att om en gravid kvinna slutar röka, kommer det att påverka barnets hälsa. Alla historier om detta är bara ursäkter för psykologiskt beroende människor.

På en dag

Att sluta röka på en dag är det viktigt att ersätta rökprocessen med något. Till exempel, när det finns en önskan att dra ut, kan du börja äta solrosfrön, ostpinnar, sugande godis. Också många hjälpte autotrenings och program som fungerar på den mänskliga undermedvetna. Akupunktur och andnings gymnastik är också effektiva. Det är viktigt att notera att du kan sluta röka på en dag bara om personen vill.

Vid graviditet

Rökning av en framtida mamma kan ha en dålig effekt på ett barn. Att bli av med dåliga vanor är därför viktigt fram till andra trimestern. Om en kvinna rökt flera cigaretter om dagen, är det bättre att ge upp tobak direkt. Om du röker om ett pack om dagen, är det bättre att förlänga processen av avvänjning i 2-3 veckor. För detta bör dosen av nikotin gradvis minskas dagligen. Inhalatorn, speciella tuggummi, en gips, elektroniska cigaretter kan hjälpa till. Med "brytning" kommer det att hjälpa till att klara av vitaminterapi.

Använda en elektronisk cigarett

Med en elektronisk cigarett kan du bli av med både fysiskt och psykiskt beroende. För att sluta röka är det nödvändigt att använda patroner med högsta innehåll av nikotin inom en månad. Sedan 2-3 månader - med i genomsnitt mer en månad - med en låg, och slutligen den senaste månaden - utan nikotin.

Folkliga vägar

Sluta röka utan att använda tabletter och fläckar kan vara flera metoder:

• självhypnos - att utveckla en aversion mot rökning
• Andningsgymnastik;
• akupunktur;
• användning av växtbaserade cigaretter;
• tillämpning av folkmetoder.

Viktigt!Testa inte på dina hälsa olika fläckar, piller, sprayer, betal inte för tvivelaktiga "kodnings" sessioner, du kan noga klara av sig om det finns en oemotståndlig önskan.

I förväg köper du en flaska eller förpackning av någon yoghurt, och när du starkt vill röka - ta en cigarett och sätt den i brand. Prova en cigarett, det är osannolikt att inom en nära framtid kommer att dra en cigarett, och om dras - upprepa experimentet. Det finns mer komplexa och effektiva medel:

• Häll några skedar av havre i en skål med kallt vatten och lämna en dag;
• skicka det till elden och stäng av det så snart vattnet börjar koka;
• sönderfall och svalna;
• buljongen ska tas i tre sippor, du kommer knappast att känna en stark önskan att ta upp en cigarett.

havre

Nästa recept baserat på havre, men grönt, lovar att besegra begär för cigaretter den femte dagen:

• häll de gröna havre med alkohol i ett förhållande av en till tio;
• lämna i ett par timmar, spänning, konsumera 20 droppar, om så önskas, röka.

Det sista receptet baserat på havre på kontot, men inte på effektivitet:

• 100 gram havre häll i en kastrull med en liter rent vatten och sätt på en eld;
• koka i ungefär en timme, sätt i tre skedar med calendula och fortsätt att koka i ytterligare fem minuter;
• lämna i en timme, påfrestning;
• använd två till tre glas dagligen.

Tips!Skölj din mun före varje önskan att ta upp en cigarett.

bergsbestigare

Följande recept används också för att skölja munnen med en stark önskan att röka:

• krossad rhizom rhizom späd ett glas kokande vatten och laga i två till tre minuter;
• låt stå i ungefär en timme, med regelbunden användning, som svar på tanken på en cigarett, de gradvis utvecklas till en kräkreflex.

Tinktur av koppar och silver

Om det är möjligt att erhålla infusion innehåller andelen partiklar av koppar och silver, med regelbunden användning och kommer att utveckla en aversion mot tankar cigaretter. Innehållande ämnen kommer att ge en dålig reaktion när man försöker röka, ner till illamående. Om fågelkörsbär växer i närheten, eller ayr, riva längs grenen och tugga, som ovan. Inte alltför länge avskräcka smaka gott jakt att röka och även lukten av rök, effekt löfte inom tio dagar.

Blad av eukalyptus

Följande recept kommer att hjälpa att klara av obehagliga och möjligen smärtsamma känslor som kan uppstå på grund av akut brist på nikotin:

• en matsked av markerade eukalyptusblad häller en kopp kokande vatten och lämnar i en timme;
• stam, lägg till buljongen lika mycket honung och glycerin;
• ta minst sju gånger om dagen, några sippor, i en månad.

OBS!Honung kan orsaka allergier.

Samling av örter

Ingredienser för nästa recept är inte så lätt att få:

• Ta två helt lika delar av nässla, irländsk mossa, Zhabreev, åkerfräken, och bergsklättrare fågel Galeopsis;
• häll en liter kokande vatten, koka i tio minuter;
• Fortsätt i en timme, drick hälften av glaset innan du äter.

Kornbuljong

Därefter är receptet, vars recensioner också mycket positiva:

• Korn, hirs, havre och råg koka i tio minuter;
• Häll den resulterande buljongen i en termosflaska och lämna i en dag;
• spänna och dricka på glaset minst fyra gånger om dagen innan du äter.

groblad

Plantain, känd för sin helande och antiseptiska åtgärder, kan också hjälpa till att sluta röka:

• Torka krossade blad av plantain och pepparrot blanda, tugga fem minuter, tre gånger om dagen.

Viktigt!Du kan inte äta pepparrot med magsjukdomar

soda

Ett effektivt och tidtestat sätt att sluta röka är att skölja din mun med läsk.

1. För att göra detta måste du späda en matsked läsk i ett glas vatten.
2. Skölj munnen med en lösning flera gånger om dagen.

Således inte bara att förlora lusten att röka, men också friskar andetag och desinficerar munnen.

En annan metod är: när det finns en stark önskan att röka, måste du sätta en nypa salt på tungspetsen, så att den gradvis försvunnit. Denna metod är viktig att inte transporteras bort för att inte skada matsmältningskanalen.

Följande recept ingår rosmarin och johannesört, skiljer sig från allt det ovanstående en behaglig smak och arom:

• på en matsked hackade örter koka 20 minuter i en liter vatten;
• insistera på tre timmar, äta som te.

Hur slutar du röka en tonåring

Eftersom ungdomen ännu inte har ett starkt beroende av nikotin är det inte svårt att sluta röka. Lusten är viktig. Också, rätt motivation, ett tydligt mål, förmågan att klara av att "bryta", hjälpa andra att hjälpa. Det är viktigt att analysera vad som ledde till en dålig vana och för att undvika frestelser.

Viktiga rekommendationer

Några rekommendationer hur man inte bryter i de tidiga dagarna:

1. De första dagarna, när du vägrade röka, dricker du måltiderna med ett glas mjölk. Detta minskar lusten att få en ny del av nikotin. Om det hittar dig hemma, ta en paus för att äta frukt och pressa saften. En mättad koncentrerad smak hjälper till att bli av med önskan att "dra åt".
2. Ersätter inte cigaretter krutonger, solrosfrön, kakor - livsmedel är lätt äts och kalorier, och gick bort myten om att sluta röka främjar viktminskning. Dessutom ersätter godis och andra sugande godis - på grund av den höga sockerhalten i kompositionen kommer tänderna att förstöras så snart som möjligt.
3. Ät mycket ost, är deras sammansättning nikotinsyra, naturligtvis, inte så mycket, men det kan hjälpa.

Hur slutar du röka gradvis

Om du bestämmer dig för att sluta röka gradvis eller inte vet hur man ska sluta röka på egen hand om det inte finns någon viljestyrka, följ dessa tips. Kärnan i metoden för gradvis uttag från cigaretter är att långsamt vana kroppen att fungera utan nikotin. Denna process sker i flera steg:

1. Byt till fler "lätta" cigaretter med mindre nikotin. Här är det viktigt att fastställa själv maximalt antal röka cigaretter per dag och under inga omständigheter bör den överstiga.
2. Försök att inte röka varje cigarett till slutet.
3. Minska antalet cigaretter med en per vecka.
4. Sluta röka och kasta allt som var förknippat med en dålig vana.

Också i kampen mot lusten att ta upp en cigarett kan det vara jerkigt, helst biff, det är lågt kalori och släcker väl aptiten. Drick dubbelt så mycket som vanligt rent dricksvatten, vilket hjälper kroppen att snabbt ta bort toxiner. Te och kaffe bör elimineras helt, åtminstone under de första två veckorna, om du inte alls kan utan te - ersätt svart med grönt, med tillsats av citron.