Metod Bates, eller Hur bli av med stress och ångest

Det första är det nu dags att prata, det är definitionen av referenstillstånd vårt psyke, när den är i en fas av dvala, men det är inte en dröm. Vad är det fred, att sträva efter, vad är syftet, eftersom fred där och vad det kan jämföras? Det är svårt att föreställa sig att huvudbas - grunden eller standarden på mental vila och avkoppling, som inte vem som helst, och

amerikansk ögonläkare William Horatio Bates, naturligtvis, detta är min personliga åsikt, men baserat på livet observationer och empiriska metoder. Så låt mig presentera dig till en unik metod för Bates inom området för att bli av med stress, ångest och depression hemma och på sitt eget sätt.

Briefom författaren - William Bates

William Horatio Bates( December 23, 1860 - 10 juli, 1931) - ögonläkare, uppfinnaren av den ursprungliga inte är medicinska metoder för återvinning med hjälp av avkoppling och träningsprogram. Han föddes i Newark, New Jersey. Medicinsk utbildning vid Cornell 1881, doktorsexamen för medicinska vetenskaper - vid American College of Physicians och kirurger 1885.Bates började sin praktik i New York arbetade en tid som en läkare assistent på sjukhuset Manhattanskoy för behandling av sjukdomar i ögat och örat. Under perioden 1886-1888 arbetade Bates som en personalkostnad läkare i Bellevyulskoy psykiatriskt sjukhus. Från 1886 till 1896 år, Bates fungerade också som personalen läkare på New York Eye Hospital, som arbetar i en rad andra amerikanska sjukhus. Under åren 1886-1891 undervisar han oftalmologi vid New York Hospital Research Institute för doktorander.

1896 beslutar Bates att lämna för ett par år, hans arbete på sjukhuset på grund av behovet att utföra experimentellt arbete.1902 gick Bates till jobbet i London Charing Cross Hospital. Två år senare börjar han att engagera sig i privat praktik i Grand Forks( Dakota State), som varade i sex år.År 1910 tog han posten som doktor i omvårdnad med synnedsättning i Harlem Hospital i New York och arbetade där fram till 1922.

huvudsakliga syftet med förfarandet enligt Bates Bates

huvudsakliga syftet med systemet är avlägsnandet av spänningstillståndet av yttre okulära musklerna, försvinner elimineringen av vilket tillstånd refraktion - myopi, hyperopi och astigmatism. Den grundläggande orsaken till alla stater i brytningsfel av Bates - är psykisk stress, så i hans system så mycket motion är psykisk snarare än fysisk natur. Större delen av dem riktar sig mot avlägsnande av mental stress.

Home axiom metodiskt system WH Bates

«När sinnet är i stånd att perfekt minnas någon manifestation av sinnena, är det alltid perfekt avslappnad. I det här fallet, när ögonen är öppna, är synen normal, och när de är stängda och täckta med palmer, att helt eliminera ljus helt svart låda visar t. E. inte såg någonting. Om du tydligt minns tickande klockan, någon lukt eller smak, kommer ditt sinne vila i perfekt skick. Om du stänger dina ögon och täcker dem med dina händer ser du absolut svarthet. Om ditt minne på känseln kan jämföras med verkligheten, kommer du inte se något annat än svart när den är helt exklusive ljuset. Samma skulle hända om du tydligt kom ihåg någon musikalisk takt. "

Hur bli av stress, ångest och depression hemma

Bates och alla hans efterföljare tyngdpunkt på motion kallas palming, vilket gör att inte bara lindra spänningen från ögonen, men också är basen för ett stort antal övningar på mental representation.

Huvudövningen - Palming

Palmning( engelska "palm" - "palm").Räta fingrarna i ena handen och placera handen i ansiktet. Placera lillfingret på den andra handen över basen av de första fyra handens fyra öppna fingrar( händer bildar sålunda något som liknar det inverterade bokstaven V).Placera korsningen små fingrar baser bildar en typ av bygel poäng och måste följaktligen vara placerade varhelst är oftast placerad på bryggan hörluren. Palmernas hålrum kommer automatiskt att ligga precis över ögonens banor. Håll ögonen stängd under palming. Eliminera spänningar i fingrarna, slappna av dina handleder, armbågar. För att göra det, sätt dem på knä eller på bordet så att din nacke är i linje med din ryggrad. Du kan lägga en kudde på knäna, och på din kudde har du redan armbågar. Om du behöver böja framåt, böj i midjan, men håll dig rak i nacke och ryggrad. Placeringen av varje persons palmer kommer att skilja sig från den andra persons palmer. Försök hitta en acceptabel position för dig.

Palming ger vila till ögonen, psyken, nervsystemet, hela kroppen. Du behöver göra det lite, men ofta.

Hemligheter, tricks och tricks av

"Ju mindre området svart färg en person kan föreställa sig, desto högre grad av avslappning. Helst är detta den svarta punktens område. "

Så medan palming kan och bör ses på ett rent vitt pappersark, sätter vi en svart prick bredvid varandra - ännu mörkare och tydligare än den tidigare, och så vidare för att uppnå den progressiva ideal representation magra punkt absolut svärta. ..I allmänhet, är psyket inrättas så att vi inte kan hålla mer än ett andra ett och samma objekt utan spänning, så tricket ligger i det faktum att vi genomgående närvarande svarta punkter, rör sig från det första till det andra, och så vidare. D. Naturligtvis inte räknadem.(Från Margaret D. Corbett, Hur man får god syn utan glasögon, Guide till snabb visuell förbättring, Vilnius: Polina, 1990: 266 sid.).

är möjligt att dra fördel av den ideala avkoppling metod som presenteras i artikeln "Hur du snabbt lindra stress och spänningar hemma»:

«gned insidan av den andra sätter dem i omloppsbana.Ögonen är täckta med ögonlocken samt palmscentren. Elbows kan vila på bordet, ryggen eller bröstet. Nu, tänk dig i bläck med svart bläck sätta en bit vit krita tog nålen, doppade den i svart bläck, sätta på en vit krita-vit en liten svart prick, följt av ett antal andra punkt för punkt. Bokstavligen tar det inte en minut för dig att sluta höra din andning, ditt hjärtslag. Du kommer att känna en sådan oförutsägbar lätthet och vila. Bara några minuter för att återställa själens balans! "

Tja, här är vi lite och undersökt Bates teori och metod i praktisk tillämpning utanför oftalmisk praxis.

Slutsats: när vi är i harmoni och balans, vår uppmärksamhet och mental representation produktivt, vi kommer inte att irritera tickande klockan och andra hushålls irriterande. Det vill säga externa stimuli är några slags indikatorer för vår mentala jämvikt, vilket endast är möjligt i tillståndet av aktiv fullständig vila.