Gimnastična žoga: značilnosti izbire

Gimnastična žoga: kako izbrati pravo velikost

Učinkovito napravo za fizično usposabljanje, ki vam omogoča, da igrate za šport in doma, je gimnastična žoga. Kako izbrati velikost? To je odvisno od številnih dejavnikov, ki jih je treba upoštevati pri nakupu te dodatne opreme.

Danes je ta športni projektil zelo priljubljen zaradi svoje vsestranskosti, udobnosti, enostavnosti uporabe in dostopne cene.

Poleg tega se ta dodatna oprema pogosto uporablja tako za razrede z otroki, kot tudi za prihodnost mame, ki se tudi v položaju ponavadi zadržujejo.

Prva je teža

Strokovnjaki vam svetujejo, da izberete žogo z lastno težo.

Glavna stvar - ne kupujte poceni pripomočkov, ki se ne razlikujejo samo po kakovosti, temveč tudi, najverjetneje, ne bodo zelo primerni za uporabo.

Pomembno je, da je fitbol elastičen in trpežen - v tem primeru bo sposoben prenesti vašo težo.

In če izvajate močno usposabljanje, potrebujete močno in zanesljivo gimnastično žogo.

Za otroke so majhne kroglice s premerom do 65 cm, ki imajo zadostno varnostno stopnjo, popolnoma primerne in zato popolnoma varne.

Drugi je material

Dober fitball mora biti iz močnih materialov, ki imajo dober elektrostatični učinek. Če je površina izdelka porozna, bo absorbirala prah in znojenje.

Zato je pomembno, da preverite gladkost materiala, njegovo elastičnost - na krogu ne sme biti gube.

.

V nasprotnem primeru veste, da je pred nami podstandardni izdelek, ki vam ne pomaga pri športnih aktivnostih.

.

Kako izbrati pravo žogo? Upoštevajte, da je površina čista, gladka, brez štrlečih šivov in izboklin. Najboljši materiali so PVC in lateks.

Višina

Velikost žoge je neposredno odvisna od rasti športnika. Omeniti velja, vendar je ta športni projektil primeren za odrasle in otroke. Raznolikost konfiguracij vam omogoča, da izberete gimnastično žogo, primerno za določeno osebo. Kako izbrati velikost?

Torej, če nadaljujemo z rastjo, potrebujemo lupine naslednjih velikosti:

• do 155 cm fitball mora biti premer 45-55 cm;
• s povečanjem 155-169 cm, izberite kroglice s premerom 55 cm;
• za višino 170-185 cm se prilegajo fitballi 65 cm;
• s povečanjem nad 186 cm, mora biti premer žoge 75 cm.

Dolžina rok

Strokovni inštruktorji, ki poučujejo pilates ali gimnastiko, predlagajo, da upoštevajo dolžino roke, da pravilno poberejo telovadnico. Kako izbrati velikost v tem primeru?

Če želite določiti ta parameter, morate izmeriti dolžino roke, začenši z ramenskega sklepa in končati s konicami podolgovatih prstov:

• če je dolžina roke do 55 cm, potrebujete žogico s premerom 45-55 cm;
• z dolžino roke 56-65 cm mora biti premer s premerom 55 cm;
• pri dolžini 66-75 cm mora biti premer žoge 65 cm.

Če želite razumeti, če izdelek ustreza vam, morate preveriti naslednje: ko sedite na fitball v sedečem položaju, bi morali biti koti med telesi, stegno, nogo in nogo približno 90-100 stopinj.

So vse žoge drugačne?

Povedali smo, kako izbrati telovadnico za rast. Toda pomembno je upoštevati tudi nekatere zunanje izbirne parametre:

• Kroglice so lahko z ročajem ali v obliki "rogov" - pogosto so takšni modeli izbrani za otroke.
• Izdelki s konicami na celotni površini so pokriti z majhnimi kroglicami, ki imajo določen masažni učinek. Takšne kroglice je treba uporabiti pri zdravljenju nekaterih bolezni, pa tudi pri otroških masažah. Da bi fitball bil stabilen, ima lahko podporne noge na dnu.

Za dojenčke

Univerzalna in enostavna gimnastična kroglica. Kako izbrati velikost za novorojenčke? V večini primerov se ti parametri gibljejo od 45 do 75 cm, strokovnjaki pa svetujejo, da izberejo večjo kroglico - za otroka je lažje namestiti.

Za vaje z dojenčki lahko uporabite fitobole s premerom 55-75 cm. No, če so modeli dopolnjeni s pisalom: pomagajo spremljati otroka, mu pomagati, da se zadrži.

Za odraslo osebo je pero sposobnost nadzora žoge, saj je drugače težko razumeti med vajami.

Torej, kako izbrati telovadnico za otroka? Nudimo vam, da se seznanite z nekaterimi odtenki:

• Krogla mora biti izdelana iz gostega elastičnega materiala in ima gladko površino;
• Pri poskusu stiskanja na površini gimnastičnega projektila se ne smejo oblikovati gube, če so, to pomeni, da je izdelek slabe kakovosti;
• Bradavico je treba spajkati v izdelek, tako da nič ne ovira gibanja;
• Gimnastična kroglica mora imeti protivnetno funkcijo, katere oznaka je ABS. Govori o varnosti projektila za usposabljanje.

Končno nekaj pravil

Kako izbrati gimnastično žogo za fitnes? Najprej se pogovorimo o dejstvu, da je usposabljanje s to športno opremo postalo priljubljeno ne tako dolgo nazaj.

Izumil ga je znan fizioterapevt Joseph Pilates, iz običajnega krogličnega nogometa pa se razlikuje le po velikosti. Vsi modeli se uporabljajo za vaje v gimnastiki in aerobiki.

Danes so kroglice za fitnes pogosto uporabljene pri preprečevanju številnih bolezni nog, hrbta, stegen. So še posebej učinkoviti pri okrevanju po poškodbah.

Veliko ljudi izbere barvo telesa za telovadnico. Tu delajo psihologi, saj vsaka barva vpliva na naš živčni sistem na različne načine.

Torej, modro in zeleno ustvarjajo pomirjujoč učinek, zmanjšajo pritisk, rumeno pomaga izboljšati razpoloženje in dvigne raven energije, oranžna pa lahko zmanjša depresijo.

Če imate šibko imuniteto, potem izberite rdečo telovadnico.

Pravila delovanja

Fitball je varna športna oprema, ki jo lahko ročno ali samodejno napolni s konvencionalno črpalko.

Da bi zagotovili, da traja dlje, uporabite kroglico samo na gladki in ravni površini, tako da ni nevarnosti mehanske poškodbe.

Izdelke hranite v napihnjenem stanju v bližini sončne svetlobe.

Kroglice za gimnastiko so preproste športne lupine, ki pa kljub temu omogočajo reševanje številnih nalog, ne da bi to pustili za dom. So popolnoma varni, vendar so ob upoštevanju osnovnih pravil.

.

Glavna stvar - ne zapusti otroka, še posebej majhnega, sama s to školjko. Danes so najbolj priljubljeni izdelki naslednji blagovni znamki - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo.

.

Če izberete pravo telovadnico, lahko učinkovite vaje izvedete brez uporabe posebnih prizadevanj.

Vir: http://.ru/article/223407/gimnasticheskiy-myach-kak-vyibrat-razmer-pravilno

Kako izbrati žogo za telovadnico

Verjetno ste že prebrali naš članek o telovadnici in njegovi učinkovitosti kot fizični simulator.

Če ste še vedno odločili, da jo kupite, da bi se spopadli s telesnim stanjem vašega telesa, potem je ta članek samo za vas.

Poskušali vam bomo posvetiti vse tanke in nianse, s katerimi se boste morali soočiti v procesuizbira fitballa, saj je odvisno od pravilnosti izbire fitballa, da je rezultat, ki ga dobite od vaj s tem, odvisen.

Izbira žoge je odvisna od vaše telesne mase.

Najpomembnejši parametri fitballa so njegova elastičnost in moč. Dobre in kakovostne kroglice morajo prenesti težo od 200 do 1000 kg. Če želite igrati žogo z uporabo dumbbell, morate izbrati tudi žogo, ki je oblikovana za treniranje moči.

Te kroglice lahko prenesejo težo nad 300 kg.

Bodite pozorni na material žoge.

Prav tako ni nepomemben parameterfitballJe material, iz katerega je izdelan. Material mora biti dovolj močan in ne sme zbirati prahu iz tal, to pomeni, da mora imeti dober elektrostatični učinek.

Tudi krogla ne sme imeti porozne površine, saj bo v tem primeru absorbirala znoj in umazanijo.

.

Če želite preveriti, ali je žoga elastična, je dovolj, da jo lahko zlahka nagnete, če se po zatiču na površini krogle pokažejo številni gubi, potem je kroglica izdelana iz slabo kakovostnega materiala.

.

Ko pritisnete roko na kroglo, se mora rahlo odbiti, zato morate počutiti malo toplote, ki prihaja iz žoge, kar kaže na njegovo kakovost. Ponavadi so slabe kakovosti kroglice hladne in spolzke.

Prav tako dobro preučite žogico in se prepričajte, da na njej ni štrlečih šivov in da je bradavica popolnoma pritrjena. Najboljši material zagimnastična žoga- polivinilklorid (PVC) in lateks. Zato je priporočljivo, da vzamete kroglice iz tega materiala.

Varnost žoge.

Krog mora biti nujno varen, to pomeni, da v primeru punkcij ne bi smel razpadati pod vami kot bombo, ampak ga je treba postopoma odtrgati. Za to so kroglice opremljene s sistemom proti blokiranju (ABS-Anti-Burst System).

Takšne kroglice so namenjene ljudem, ki jim je težko ohraniti ravnovesje, pa tudi za bodoče mater in ljudi z motnjami ligamentne in mišične naprave.

Če ne spadate v te kategorije ljudi, potem taka žoga ne smete vzeti, ker bo manj učinkovita za vas.

Velikost žoge je odvisna od višine.

Gimnastične krogliceje treba izbrati glede na vašo rast. Če želite ugotoviti, kateri premer žoge potrebujete, morate sedeti na stolu in izmeriti razdaljo od kolenskega sklepa do tal. Ta vrednost bo ustrezala premeru zahtevane kroglice.

Običajno imajo premeri kroglic naslednje dimenzije:

• 55 cm - višina do 150 cm;
• 65 cm - od 150 cm do 170 cm;
• 75 cm - od 170 cm do 190 cm;
• 85 cm - višina nad 190 cm.

Kako napihniti žogo.

Žoga mora biti napihnjena do dimenzij, ki so navedene na embalaži, če pa je enostavno pritisniti roko na krog, se mora upogniti za 2-3 cm.

Če goljufašfitballpreveč, potem bo nestabilna in če je inflacija šibka, ne bo imela potrebnega učinka na mišice. Razredi na telovadnici se izvajajo na ravno in gladko površino.

Da bi se izognili poškodbam, ni priporočljivo delati na preveč spolzkih površinah (na primer na tleh) in na trdem (skalnatem podu).

Vrste gimnastičnih kroglic.

.

Na trgu lahko najdete veliko različnih vrst fitbolov. Kroglice s trni - igrajo vlogo masažnih kroglic. Nudijo močnejši učinek na mišice, saj povečujejo pretok krvi v tkiva in organe ter tudi razbremenijo sindrom bolečine.

.

Še vedno je mogoče srečati posebne ortopedske kroglice z majhnimi rogovi, ki so zelo stabilni in jih je mogoče uporabiti namesto stola. Prodane so tudi kroglice z dodatnimi držali za držala.

Namenjeni so tistim ljudem, ki s pomočjo žoge še vedno občutijo negotovost na krogli ali masažo. Obstajajo kroglice in za otroke - kroglični skakalec s sedežem in ročaji.

Obstajajo kroglice z gumijastimi amortizerji (posebni pasovi z vzmetmi, pritrjeni na njih), ki se uporabljajo za krepitev obremenitev na mišicah hrbta.

Barva fitinga je pomembna.

Na primer, modra in zelena barva pomirja živčni sistem in zmanjšuje tudi pritisk. Rumene kroglice priporočajo ljudem s pomanjkanjem energije, saj ima rumena barva vlogo duševnega stimulanta.

Oranžna barva pomaga znebiti depresije in ima tudi koristen učinek na obnavljanje hormonskega ravnovesja.

Rdeča žoga je priporočljiva za ljudi s šibko odpornostjo, saj stimulira zaščitne funkcije telesa in povečuje njegovo vzdržljivost.

Kako shraniti žogo za telovadnico.

.

Ne pozabite na shranjevanje žoge.Fitbolje treba hraniti v napihnjenem stanju in oddaljena od močne sončne svetlobe, zato vam bo dal daljši čas. Prav tako ga ne postavljajte poleg predmetov, ki so dobro ogrevani.

.

Dokončati žogo.

Med izbiro žoge preverite njegovo konfiguracijo. Kvalitativne kroglice morajo biti opremljene z dobro črpalko, saj jo bo treba črpati dolgo in trdo.

Po naših nasvetih in priporočilih lahko z lahkoto izbereš dobrogimnastična žoga. Želimo vam uspešen nakup in prijetno vadbo.

Vir: http://www.ostrovlubvi.com/sport/kak-vybrat-gimnasticheskij-myach.html

Kako izbrati gimnastične kroglice?

Za krepitev zdravja in izboljšanje stanja, zdravniki pogosto določijo različne fizične vaje za bolnika.

Nekateri od njih zahtevajo samo uporabo lastnih teles, medtem ko se drugi lahko izvajajo s pomočjo športne opreme in naprav.

Lahko je gimnastična žoga, preskočena vrv, dumbbells, hulahop in tako naprej.

Kaj je Fitball

Ljudje, ki nikoli niso naleteli na pojem gimnastične kroglice, drugače predstavljajo ne le njegovo uporabo, ampak tudi sam videz. Pravzaprav je večina nas videla in če ne živi, ​​potem na televiziji, zjutraj izvaja programe.

Gimnastična žoga (fitball) - ogromna gumijasta krogla, ki jo karakterizira moč in elastičnost, obstajajo različni tipi, vendar najpogosteje predstavljajo v obliki kroja velikega premera.

Ta naprava se pogosto uporablja v rekreacijskih vajah, za odpravo težav s položajem, s pilatesi, jogo in aerobiko.

Posebnost te krogle je, da je izbrana ne le po velikosti, ampak tudi v barvi, bo barvna shema najprimernejša za vas.

Vrste kroglic

Vse gimnastične kroglice so razdeljene na tipe, razen na najosnovnejše kroglice, ki se imenujejo drug fitball, obstaja še štiri vrste.

Fitball - njegov namen je ohraniti ravnovesje med izvajanjem nekaterih vaj. Pomaga pri raztezanju, jigglingu in vrtenju.

Če se uporablja kot nadomestek za blato, je mogoče zmanjšati občutek bolečine v ledvenem območju za red velikosti. Poleg tega se pogosto uporablja za dejavnosti na prostem in sprostitev.

Teža te krogle običajno ne presega enega kilograma.

Naslednja vrsta žoge je žogica z ročaji. Takšne kroglice v videzu, pa tudi glavna vrsta gimnastike, je le njihova značilnost, da so peresa ali rogovi. Dejansko je aplikacija enaka prejšnji, vendar je namenjena začetnikom ali nosečnicam.

Ta vrsta je v igralnicah za otroke, ker lahko sedite na njem in se vozite, in obdržite s pomočjo rogov.

Druga vrsta je masaža fitball. Njegova uporaba je medicinska medicina. Dejstvo je, da so kroglice gladke, na masažo pa so mozolji.

V procesu izvajanja vaj se poleg vadbe med masažnimi vajami pacientu masira.

.

Takšne vaje bodo pomagale izboljšati krvni obtok, se lahko uporabijo za ozdravitev pred prejšnjimi poškodbami ali težavami s vestibularnim aparatom.

.

V medicini se uporablja še ena vrsta gimnastične kroglice, tako imenovani medbol. Znatno se razlikuje od zgoraj na prvem mestu po svoji velikosti.

Če je navaden fitball velik, lahko doseže velikost 90 cm, potem je to pogosto podobno odbojki.

Izdelan je iz gostega gume, lahko se usnje uporablja za izdelavo, ne vzmeti ali premetavanja, ker je napolnjena s peskom ali drugimi materiali, ki dajejo veliko težo.

Half-moon s svojim imenom govori zase, gleda na te vrste kroglic gimnastike, vidiš, da se zdi, da ga je treba zmanjšati na pol. Ima tudi ime "ovalna ena stran popolnoma ravna in druga sferična.

Zaradi tega lahko uporabite žogico v številnih vajah, je stabilna, vendar ima sferično površino, ki vam omogoča izvajanje vaj. Lahko se uporablja kot podpora v procesu usposabljanja različnih mišičnih skupin.

To bo pripomoglo k ravnovesju in usklajevanju osebe. Teža je sedem kilogramov.

Kako izbrati?

Pri izbiri žoge je treba upoštevati več dejavnikov.

Najprej je treba odločiti, za kaj natančno izberete svojo žogo, odvisno od tega, kateri bi morali ostati na vrsti, ki vas zanima.

In če z izbiro medbola ali polumyacha ni posebnih težav, razen v smislu teže v prvem primeru, potem pri izbiri standardne fitball-ja je treba upoštevati več odtenkov.

Premer. V tej situaciji morate vedeti, kako izbrati žogo za telovadnico po premeru.

Če oseba ni visoka, potem žoga v premeru pod merilnikom ne bo videti le smešno, temveč tudi ne bo omogočala, da jo v celoti izkoristi v procesu treninga.

.

Če se osredotočimo na parametre človeškega telesa, je treba upoštevati, da je določeno razmerje premera kroglice na rast.

.

Ljudje, ki imajo višino pod 152 cm, morate uporabiti eno najmanjših kroglic s premerom 45 cm. S povečanjem od 152 cm do 165 cm so potrebne kroglice s premerom 55 cm.

Od 165 cm do 185 cm - 65 cm. Za visoke ljudi od 185 cm do 2 m, morate kupiti kroglice s premerom 75 cm.

Če je vaša višina nad 2 metri, potem med treningom uporabite kroglice 85 cm ali več.

Poleg pravilne izbire premera se prepričajte, da je pred treniranjem krogle pravilno črpal, saj nobena vaja ne bo imela ustreznega učinka, če v žogi ni dovolj zraka ali, nasprotno, črpalka.

Če se odločite za fitnes žogo neposredno v dvorani pred vadbo, potem boste zagotovo ne vem točno svojo premer. Pri izbirnem aktu, kot sledi.

Sedite na žogo kot stol, če se kolena noge tvorijo kota 90 stopinj, tako da je žogo za fitnes za vas.

Balls za odrasle, ki se uporabljajo med usposabljanjem, bi morali imeti največjo obremenitev 180-200 kg. Že v prodaji lahko najdete kroglice, ki lahko prenesejo do 500 kg.

Nekatera kroglica za dodatno zaščito so opremljena s sistemom proti motnjam, ki omogoča, da se žoga, ki se preveč obremenjuje, ne poči naenkrat, temveč zgolj postopoma deflacionira. To bo pomagalo osebi, da se izogne ​​morebitnim travmam v strmem padcu.

Pri izbiri žoge upoštevajte malo nasvetov. Če kupite žogo, bodite pozorni na kakovost materiala, iz katerega je izdelan.

Dobra gimnastična kroglica združuje elastičnost in moč.

.

Ne bi smel močno pritegniti prahu v sebi ali držati rok, površina žoge je pogosto topla.

.

Malo ljudi pozorno na to, vendar je tudi togost žoge pomembna. Težko žogo je najbolje uporabiti za vaje, ki jih izvajajo usposobljeni ljudje, in začetniki se morajo odločiti za mehko.

Vsi šivi na krogu ne bi smeli ustvarjati neugodja med treningom, idealno je, če na njej praktično ne bodo preizkušeni.

Če shranjujete žogo v napihnjenem stanju, jo zaščitite pred sončno svetlobo in dodatnimi viri toplote.

Kako to pomaga in kdo bo ustrezal?

Gimnastika z gimnastično kroglico se uporablja za odpravo različnih težav v telesu. Ta žoga omogoča tudi vadbo, ki trenira mišice in vezi. Razredi, ki uporabljajo žogo, krepijo kardiovaskularni in dihalni sistem.

Za reševanje takšne žogice lahko celo otrok pomaga pri ravnovesju in usklajevanju pri otrocih. To je ena izmed najbolj varnih stvari, saj otrok ne more pogoltniti deli pade ne povzroči resno škodo, kot tudi postopek, ko je otrok opravlja vajo.

Mnogi ljudje uporabljajo gimnastično žogo za hujšanje, še posebej pogosto pri treningu aerobike.

Poleg tega se pogosto uporablja v skupinah za nosečnice, da se pripravijo na porod. Šport pomaga za lajšanje stresa in izboljšanje splošnega zdravja, uporaba žogo lahko dajemo tudi pri bolnikih, ki so kontraindicirana pri nekaterih športih.

Proizvajalci

Na trgu gimnastičnih kroglic obstaja več podjetij, ki se uveljavljajo kot proizvajalci kakovostnih izdelkov. To je Gymnic, italijanska tovarna, ki od leta 1963 proizvaja izdelke za šport. Fitbals te blagovne znamke bo stalo 10-15 USD.

Podjetje iz Nemčije Togu daje priložnost, da izbere zahtevano žogo v premeru in barvi. Cene za eno fitball obseg od $ 15 do $ 35.

Eno izmed najbolj cenovno ugodnih cen je italijansko podjetje Torneo, proizvaja visoko kakovostne izdelke, čeprav je trg za športne izdelke relativno nov.

Pri izbiri se prepričajte, da žoga omogoča, da dobite potrebno podporo in je bila udobna med treningom.

Vir: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/kak-podbirat-gimnasticheskie-myachi.html

Kako izbrati pravo fitball

Gimnastična kroglica ali "fitball to je športna naprava, poznana vsem, ki so bili v fitnesu. Strokovnjaki svetujejo, da jo uporabljajo za vse, ki se ukvarjajo s fitnesom in aerobiko, ne samo v telovadnici, temveč tudi doma.

Fitball poveča učinkovitost usposabljanja. Pomaga izboljšati koordinacijo, omogoča enakomerno porazdelitev na mišicah obremenitev, pomaga, da se znebite maščobne plasti na težavnih področjih, naredi trebuh ravno, telo vitko.

Če želite počutiti vse prednosti te športne opreme, morate vedeti, kako izbrati in uporabiti fitball, za katere vaje se najbolje prilega.

Kaj je fitball?

Ta športna oprema, ki se imenuje tudi švicarska, je velika, odporna, močna, gumijasta kroglica, oblikovana za fitnes in aerobiko.

Odlično je za domače vadbe, pa tudi za uporabo v dvorani. Točnost po svoji izbiri je neposredno odvisna od učinkovitosti vaj.

Fitball mora ustrezati višini, teži, ciljem športnika.

Kaj je koristno za redno usposabljanje s fitball?

Uporaba velike športne žoge ima večplasten učinek na osebo:

• razvija spretnost, fleksibilnost, koordinacijo;
• vključuje skoraj vsako mišično skupino;
• popravi in ​​popravi držo;
• preprečuje razvoj in zdravljenje začetnih stopenj degenerativnih in distrofičnih sprememb v sklepih in hrbtenici,
• daje silhueto harmonije brez uporabe kompleksnih simulatorjev;
• spodbuja hitro pekočo porabo kalorij.

Sferična oblika olajša izvajanje vaje z visoko stopnjo amplitude in nestabilnost fitballa - vzdrževanje mišične mase v tonu. Ta projektil nima starostnih omejitev, je cenovno dostopen.

Njen nakup, za razliko od tekalne steze, vadbenega kolesa, koraka, ne zahteva velikih stroškov. Velika žoga odlično krepi medenične mišice, zaradi česar je postala priljubljena med aerobiko in telesno pripravljenostjo nosečnic.

Odsotnost prekomerne obremenitve na mišičevju nog omogoča uporabo projektila tako za starejše kot tudi za tiste, ki trpijo zaradi skupnih težav, krčnih žil, prekomerne telesne teže. Slednji morajo biti posebej previdni pri izbiri kroglice, ki mora biti dovolj odporna in močna, da prenese pritisk na to.

Razredi s švicarsko žogo krepijo mišice stiskalnice, razbremenijo maščobo v trebuhu in druge problematične dele telo, zmanjšajo manifestacije celulita na zadnjici in stegnih, omogočajo vključevanje skupin mišic, ki običajno ostanejo neuporabljeno. Zahvaljujoč tem prednostim se fitball šteje za eno najvarnejših, univerzalnih, dostopnih športnih naprav.

Zgodovina videza fitballa

Njegov drugi naslov je "švicarska" žoga, ker je prvi v svojem delu začel uporabljati Susan Klein-Vogelbach - fizioterapevt iz Švice.

Leta 1960 je ta simulator postal del rehabilitacijskega programa za bolnike s poškodbami hrbtenjače.

Kasneje je bila uporabljena tudi pri zdravljenju bolnikov s cerebralno paralizo.

Opazovanja zdravnikov za bolnike so strokovnjake privedle do zaključka, da lahko kroglica z velikim premerom služi ne le za terapevtske, ampak tudi preventivne namene.

.

Vaje z njim redno okrepile mišično-skeletno aparaturo in stabilizirale težo. To ni bilo neopaženo.

.

Že v devetdesetih letih prejšnjega stoletja je fitball pridobil veliko popularnost kot simulator, ki je prispevala k popravku številke in izgube teže, in aerobika s švicarsko žogo je postala priljubljen trend v fitnes.

Vrste gimnastične žoge

Vsaka vrsta fitball ima svoje značilnosti. Ta simulator je na voljo v naslednjih različicah:

Z rogovi ali sponkami

Opremljeni so s posebnimi ročaji, ki vam omogočajo ohranjanje ravnovesja, skakanje na meč. Ta model je še posebej všeč pri majhnih otrocih, saj je kot nalašč za začetnike.

S konicami

Izdelki nimajo le vseh prednosti gimnastične velike kroglice, temveč so tudi odlični masažni pripomočki za boj proti celulitu.

Gladko

Lahko ga uporabljajo vsi brez omejitev, vendar so najbolj primerni za nosečnice. Uporabljajo se za sproščeno in intenzivno usposabljanje.

Otroci

Imajo zmanjšan premer in ustrezen svetel dekor.

Ovalno

Razlikujejo se v posebni obliki, ki spominja na krof.

Cena projektila je odvisna od velikosti, dizajna, snopa, blagovne znamke in znaša od 500 do 2500 rubljev.

Izbirna merila

Lahko kupite telovadnico za aerobiko in fitnes v trgovini za športne izdelke ali naročilo preko podobnega spletnega portala z dostavo.

Pristojni svetovalec bo pomagal določiti optimalno velikost in uporabna priporočila. Za zagotovitev, da nakup ni spontan in slabo zasnovan, je treba parametre krogle upoštevati vnaprej.

Bolje je preučiti osnovne značilnosti projektila neodvisno, kako vplivajo na nadaljnje usposabljanje.

Velikost žoge

Ta parameter je odvisen od fizikalnih značilnosti športnika. Izberete lahko dimenzije projektila v smislu višine in dolžine roke:

RastLength of handDiameter

do 155	manj kot 55	45
155-169	56-65	55
170-185	66-75	65
več kot 186	nad 75	od 75

Vsi podatki so v centimetrih in dolžina roke se meri od rame do konic podolgovatih prstov.

Končno, da se prepričate, da pravilnost izbire omogoča majhen test. Če je prtljažnik s stegno, korovka z nogo, medtem ko sedi na lupini, tvorita praktično pravilen kot, je žoga pravilno izbrana.

Začetnikom, ki prej niso delali s podobnimi simulatorji, priporočamo, da kupite lupino s premerom, manjšim od norme. To zmanjšuje tveganje resnih poškodb zaradi padca.

Kakovostni kazalniki

Dober fitball mora biti:

• elastično in vzmeteno, ko pritisnete na dlan;
• Sturdy s popolno izvedenimi in neopaznimi šivi;
• z visokimi antistatičnimi lastnostmi;
• s popolnoma pritrjenim bradavico.

Da bi se izognili nevarnosti resne poškodbe pri prodiranju ali razrezu projektila, večinski proizvajalci Moderni modeli opremijo kroglice s sistemom za preprečevanje porušitve, katerega prisotnost je označena z oznako ABS v tehničnem stanju parametre. Preprečuje eksplozijo fitballa, to je, da se projektil preprosto izžareva počasi.

Največja dovoljena teža, predvidena za navpično obremenitev kroglice, praviloma predpisuje značilnosti. Odvisno je od specifičnega modela, če pa je res dober simulator, potem lahko prenese približno 200-300 kilogramov.

Pogoji uporabe

Za zaščito krogle pred mehanskimi poškodbami delajte z gladko površino. Preluknjana lupina je popravljiva.

Nedotaknjeno v kompletu je lepilo, ki omogoča, da je poškodovana površina odporna proti porušitvi. Keep fitball je treba črpati, proč od sončnih žarkov in grelnikov.

V zimskem času ga ni potrebno prevažati v prtljažniku, temveč v kabini vozila.

Žoga se lahko napihne brez uporabe pomožnih naprav, ampak kot običajna napihljiva žoga.

Elastična fitbola je izbrana posebej, glede na to, da ne sme biti preveč trdna ali nasprotno mehka.

Splošna priporočila

Da ne bi prišlo do napake pri izbiri gimnastične žoge, je bolje, da se najprej posvetujete s trenerjem ali se seznanite s povratnimi informacijami o modelih različnih proizvajalcev na internetu. Ne kupujte izdelka neznanih blagovnih znamk. Lahko je preveč mehka, krhka in spolzka.

Pri nakupu se izvaja v športni trgovini, priporočamo, da od svetovalca zahteva napihovanje žoge. To bo omogočilo preverjanje fitball za odsotnost poroke in prebadanja, za oceno velikosti, elastičnosti, kakovosti površine, ki naj ne bi bilo brez votlin in mehurjev.

Švicarska kugla ni samo simulator, ampak tudi odlična preprečitev osteohondroze. Na njem lahko sedite pred televizorjem ali na računalniku.

Vir: http://BuilderBody.ru/kak-pravilno-vybrat-fitbol/

Pravilna izbira fitball: praktična priporočila

Fitball je priljubljena gimnastična žoga, ki je znana vsakomur, ki je vsaj enkrat obiskal fitnes.

Strokovnjaki svetujejo uporabo tega projektila za vse, ki se ukvarjajo s aerobiko in fitnesom v telovadnici in doma.

.

To je odličen način za izboljšanje koordinacije, daje mišicam enotno obremenitev, odstranite odvečno maščobo iz problematičnih področij, naredite telo tanko in želodec ravno.

.

Razmislite, kakšne vrste gimnastičnih kroglic obstajajo, kako izbrati fitball, ga napolnite in katere vaje z njo so najbolj učinkovite.

Kaj je fitball - splošne informacije

Fitball je močna in elastična gumijasta kroglica velike velikosti za fitnes in aerobiko v dvorani in doma.

Drugo ime za ta gimnastični predmet je švicarska žoga. Izbira pravilnega fitballa na različne načine določa učinkovitost nadaljnjih treningov.

Žoga mora ustrezati višini, teži športnika in ciljem usposabljanja.

Prednosti rednih vaj z veliko kroglico za fitnes so večplastne:

• Naložite na skoraj vse mišične skupine;
• Razvoj agilnosti, prožnosti in usklajevanja;
• Popravek napačne drže;
• Preprečevanje in zdravljenje začetnih stopenj degenerativnih in distrofičnih patologij sklepov in hrbtenice;
• Učinkovito gorenje kalorij;
• Tanka številka brez uporabe kompleksnih simulatorjev.

Okrogla oblika te gimnastike vam omogoča, da opravite vaje z veliko amplitudo in nestabilnost žoge podpira mišice v stalnem tonu.

Poleg tega je fitball veliko cenejši od, na primer, vadbenega kolesa, stepperja ali tekalne steze, medtem ko ni učinkovitejši od teh naprav. Pridobite žogo za domače vaje, tudi študente in upokojence.

Žoga se pogosto uporablja za krepitev medenične mišice pri nosečnicah.

Posebna značilnost aerobike s fitbollom v odsotnosti prekomerne obremenitve na spodnjih okončinah. To vam omogoča, da se pripravite na fitnes za starejše in tiste, ki imajo težave s sklepi.

V zadnjem primeru bi morali seveda nadzorovati obremenitev žoge in izbrati najbolj trpežni in elastični model.

Vaje s fitbolom nosijo zapleteno korist: tiska se krepi, maščoba izgine iz trebuha in drugih delov telesa, manifestacije celulita na bokih in zadnjici se zmanjšajo, delo vključuje tiste mišične skupine, ki običajno niso so vključeni. Švicarska kugla je cenjena zaradi vsestranskosti, dostopnosti in varnosti.

Zgodovina ustvarjanja

Zgodovina fitballa se začne od sredine prejšnjega stoletja. Leta 1960 je žogo uporabljal fizioterapevt iz Švice Susan Klein-Vogelbach.

Simulator je bil prvotno uporabljen le kot terapevtsko orodje za rehabilitacijo bolnikov s poškodbami hrbtenjače.

Nato je bil uporabljen za zdravljenje bolnikov z diagnozo "možganske paralize".

.

Kasneje so zdravniki prišli do zaključka, da se švicarska kroglica lahko uporablja ne samo za terapijo, ampak tudi za preprečevanje.

.

Redno usposabljanje je pomagalo okrepiti mišično-skeletni sistem, pomagalo stabilizirati težo.

V devetdesetih letih XX. Stoletja se je švicarska žoga pogosto uporabljala v telovadnicah kot sredstvo za izgubo teže in korekcijo številke. Tako je aerobika s fitbolom postala priljubljena smer fitnesa.

Sorte

Obstaja več vrst švicarskih kroglic:

• Fitball z rogovi - ročaji za ohranjanje ravnovesja. Takšne modele so še posebej všeč otroci: peresa vam omogočajo, da skočite na žogo in ohranite ravnovesje. Model z rogovi ali nosilci je primeren za neizkušene uporabnike.
• Fitball s konicami, poleg vseh običajnih lastnosti, ima tudi dodatne lastnosti masažnega telesa. Ta model je še posebej učinkovit za boj proti celulitu.
• Smooth fitball je primeren za vse uporabnike, vendar se najpogosteje uporablja za nosečnice. Takšne kroglice se lahko uporabljajo za sprostitev in intenzivno usposabljanje.
• Posebni otroški dodatki so običajno ustrezno okrašeni in imajo majhne velikosti.

Obstajajo tudi ovalne kroglice in modeli v obliki krofa. Cene za krogle so odvisne od dimenzij, značilnosti oblikovanja, blagovne znamke, opreme. Povprečni stroški fitballa so od 500 do 2500 rubljev.

Izberite pravilno žogo

Kje kupiti kakovostno in trajno gimnastično žogo? Ta izdelek lahko kupite v redni športni trgovini.

Dober prodajalec svetovalcev bo zagotovo pomagal izbrati pravi fitball, izbrati najprimernejšo varianto za vse parametre, vendar je bolje določiti izbirna merila vnaprej.

Prav tako lahko kupite Fitball v spletni trgovini, saj ste že preučili vse lastnosti in značilnosti različnih modelov.

Prvič bomo ugotovili, kako pobrati fitball v velikosti. To je relativno preprosto: zaradi jasnosti so bile zbrane tabele, ki so lahko usmerjene.

Izbira fitbola s premerom za rast:

Višina, cm	Premer fitball, cm
manj kot 155	45
155 - 169	55
170 - 185	65
več kot 186	75 in več

Druga metoda izbire temelji na dolžini roke, ki se meri od ramenskega sklepa do konic podolgovatih prstov:

Dolžina roke, cm	Premer fitball, cm
manj kot 55	45
56 - 65	55
66 - 75	65
več kot 75	75 in več

Prepričajte se, da se model popolnoma prilega, in sicer na naslednji način: v položaju, ki sedi na krogli, morajo biti koti med trupom in stegnom, pa tudi med nogo in golenico približno 90 stopinj. Neizkušeni strokovnjaki športnikov svetujejo, da izberejo žogo, ki je nekoliko manjša od norme: v primeru padca se verjetnost hudih poškodb zmanjša.

Glavne značilnosti kakovostnega izdelka:

• Elastičnost: pri pritiskanju na kroglo mora dlani spustiti;
• Moč;
• Idealna površina - šivi na kakovostnih kroglicah so popolnoma nevidni;
• Antistatične lastnosti;
• Popolnoma pritrjen na površino.

Sodobni modeli so opremljeni z varnostnim sistemom za preprečevanje porušitve: v primeru nenamernega prebadanja ali reza taka kroglica ne eksplodira in ne poškoduje atleta, temveč bo počasi potopljena. Pri nakupu uvožene fitinge si oglejte oddelek tehničnih parametrov za oznako ABS (sistem proti bruhanju) - to pomeni prisotnost sistema za preprečevanje raztrganin.

Koliko teže, ki jo lahko nosi fitbol, ​​s navpično obremenitvijo, je običajno navedeno v tehničnih specifikacijah modela. Vendar pa so sodobne kroglice dobronamernih proizvajalcev dovolj močne in lahko prenesejo vse možne teže (do 200-300 kg).

Uporabite kroglo na gladki površini, zaščitite projektil pred mehanskimi poškodbami.

Pazite, da so kroglice bolje napolnjene, stran od radiatorjev in odprtega sonca. Transportni fibol pozimi mora biti v avtu, ne pa v prtljažniku.

Žogico lahko napihnete ročno, nogo, električno in drugo črpalko s primernim bradavico.

Lahko kupite posebno črpalko za fitbola, vendar ne morete porabiti dodatnega denarja in črpati lastne pljuče, kot je običajna napihljiva igrača.

.

Določite stopnjo elastičnosti sami - žoga ne sme biti preveč mehka ali preveč trdna.

.

Pred nakupom fitballa je bolje, da se posvetujete s trenerjem v fitnesu ali preučite ocene o določenem proizvajalcu na internetu. Neznane blagovne znamke je najbolje, da ne kupujete - včasih je tudi drago žogo krhka, spolzka ali preveč mehka.

Če ne želite poiskati zakonske zveze v obliki preboja ali hišne počitnice, ne oklevajte - prosite prodajalca, da udari žogo v trgovini. Pri prehodu je mogoče oceniti elastičnost in dimenzije izdelka ter stanje površine: mora biti enakomeren, brez oteklin in depresij.

Žoga se lahko uporablja le za fitnes trening: odlično orodje za sprostitev in preprečevanje osteohondroze. Lahko uporabite žogico namesto stolov - sedite na njem v računalniku ali pred televizorjem.

in pripombe

Vir: http://VashSport.com/kak-vybrat-fitbol/

Kako izbrati gimnastično žogo za fitnes

Da bi prilagodili sliko, obstaja veliko različnih simulatorjev, a mnogi od njih vplivajo na določeno skupino mišic.

Eden od univerzalnih simulatorjev se lahko obravnava kot gimnastična kroglica za fitnes, katerega nakup nadomešča polovico opreme fitnesa. Vendar pa se po treningu, tudi zelo intenzivno, ne boste počutili utrujeni naslednji dan.

In občutki v mišicah vas bodo opozorili na učinkovitost vsake vaje. Poleg tega je uporaba telovadne krogle za fitnes (ali fitball) koristna ne samo pri športu.

Pri izbiri, pred nakupom telovadnice žogo, lahko zmedeni zaradi različnih ponudb, če pa veste glavni parametri, s katerimi se določi kakovost izdelka, vam ne bo težko hitro najti primernega simulator.

Ena od osnovnih zahtev za fitball je njegova moč in elastičnost. Kakovost je določena z vzdrževano težo, mora biti 200-1000 kg. Boljša izbira številke od 300 kg, tk. takšna krogla pomeni močno usposabljanje.

Naslednji parameter je izbira izvornega gradiva. Ne sme biti le zelo močna, temveč tudi antistatični učinek, npr. Ne elektrificirajte se, sicer se na površini neprestano kopiči prah.

.

Poleg tega material ne sme biti porozen, v nasprotnem primeru absorbira znojenje in umazanijo. Elastičnost materiala je testirana na običajen ščepec, žoga mora biti zglajena, več gube kažejo na nizko kakovost.

.

V napihnjenem stanju žoge nekoliko prožno ob dotiku roko, in pravi, da je kakovost odhajajočega občutek toplote, mraza in spolzki materiala - kazalnik donosnosti. Proizvajalci v večini primerov izbirajo lateks in polivinil klorid (PVC).

Vendar se lahko material sicer v vsakem primeru, je označen z oceno kakovosti sistema protivorazryvnoy ABS ali anti porušitve sistema. To zagotavlja varnost v primeru nenamernega punkcijo feetball je izpustil zrak počasi in ne letijo narazen, kot balon.

Udobje delovanja je zagotovljeno zaradi odsotnosti šivov in štrlečih bradavic. Nekateri modeli so napolnjeni s posebnimi granulami za večjo stabilnost, zaradi česar žoga podpira določen položaj. Ampak to specializirane možnosti so namenjeni za ljudi z motnjami v delovnem ligament ali mišični sistem, kakor tudi za nosečnice. V drugih primerih taki modeli nimajo pozitivnega učinka, ker kroglice so dragocene ravno zaradi potrebe po stalnem uravnoteženju. Trenutno gimnastične kroglice predstavljajo številni modeli z dodatnimi elementi:

• masažne kroglice z gumijastimi čepki, katerih vpliv na mišice aktivira poveča pretok krvi v tkivih in organih ter lajša bolečine;
• ortopedska, opremljena s posebnimi majhnimi rogovi, povečana stabilnost. Te kroglice se lahko uporabljajo namesto stola;
• kroglice za začetnike. Njihova posebnost je prisotnost dodatnih nosilcev za večje zaupanje v izvajanje vaj;
• skoki, namenjeni otrokom, imajo sedež in ročaj.

Gimnastične kroglice se proizvajajo v več variantah, izbira primerne velikosti pa mora temeljiti na višini in masi posamezno. Preden greste v trgovino, merite v sedečem položaju razdaljo od tal do kolena, s tem premerom in dvignite fitingo.

Obstajajo trije glavni premeri dm za rast do, m - do, 5 in, - do, m. Za povprečno težo 75 kg se izračuna krogla z najmanj 200 kg obremenitve. V celotnem kompletu gimnastične krogle, v najboljšem primeru, mora črpalka vstopiti, ker

nenehno samo-napihovanje je dovolj težavno in dolgo časa. Črpanje poteka v stanju, v katerem pritisna žoga pritisne nekaj centimetrov, optimalna velikost pa je običajno navedena na embalaži.

Takšne telesne obremenitve imajo učinek zgorevanja maščobe, zato so zelo zanimive za ženske. Uživajte v celotni ponudbi wellness postopkov z obiskom bazena v Nekrasovki.

Če razmišljate o vseh odtenkih nakupa telesa za telovadnico, posvetite še več pozornosti možnim barvam kroglice, ker s pomočjo barvne lestvice lahko stanje moralno uredite in fizično.

Zato je za umirjanje živčnega sistema primerna zelena ali modra barva.

Barve rdečega spektra so napolnjene z energijo: rumeni se nanašajo na duševne stimulante, oranžne nabore pozitiven, in tudi pozitivno vpliva na hormonsko ravnovesje, rdeče odtenke lahko povečajo odpornost in celo vzdržljivost.

.

Ne pozabite, da vse vaje temeljijo na uravnoteženju, zato vodite razrede na ravno nedrsečo površino. Parket, kamnita tla in mat za fitnes je bolje izključiti. Če želite podaljšati življenjsko dobo telesa za telovadnico, ga ne shranjujte v neposredni bližini grelnih naprav in neposredne sončne svetlobe. Ne napihujte in spustite simulatorja vsak dan, najbolje je, da ga hranite v delovnem stanju.

.

Na podlagi materialov http://sport-town.ru/page/services/pool/

Koristen nakup - otroški fitball in kroglični skok z rogovi v obliki živali

Nogometna žoga je športni inventar, ki se uporablja ne le v profesionalnem nogometu, temveč tudi v nogometu

Nihče ni dolžan plačevati denarja in zabavati princeso s sumljivim poreklom.

Nasvet Fisherja je zelo različen in vam ni treba skrbeti preveč.

Ne morete narediti poskusa, se odpovedati brez boja, dati brez razloga, zapustiti brez boja.

Mnogi začetniki bodybuilders nimajo vedno možnosti, da obiščejo telovadnico.

Vir: http://SportiDom.ru/stat-i/kak-vy-brat-gimnasticheskij-myach