Vitamini za oči za izboljšanje vida - kaj je pomembno za oči?

Glede na to, koliko oseba ima dober vid, je večina njegovega vsakodnevnega udobja odvisna. Včasih obstajajo težave z vidom - in oči je treba zdraviti. Toda včasih ni večjih težav, vendar še vedno želite ohraniti svojo vizijo v sprejemljivem stanju. V tem primeru bodo specializirani vitamini pripomogli k izboljšanju vida.

Kateri vitamini izboljšajo vid

Da bi zagotovili, da je vse v redu, je potrebno, da telo prejme celo vrsto različnih vitaminov, ki na tak ali drugačen način vplivajo na oči in povezane sisteme. To so najpomembnejše:

• Vitamin A.Če pride do pomanjkanja, lahko pri slabi svetlobi pride do ječmena, nočne slepote, konjunktivitisa in težav z vidom.
• Vitamin C.On je askorbinska kislina. Njegova glavna naloga je okrepiti krvne žile in razbremeniti napetosti očesnih mišic.
• Vitamin D.Pomaga krepiti tkiva oči, brez nje, pravilna krčenje mišic je nemogoča. Prav tako je zelo pomembno, če oseba razvije kratkovidnost.
instagram viewer
• Vitamin E.Potreben tudi za miopijo. Pomaga obnoviti celice mrežnice.

Za oči in druge dragocene snovi in ​​vitamini, npr, B, B1, B2, lutein, cink, selen, nikotinska kislina, in tako naprej.

Kateri izdelki vsebujejo

Čeprav veliko sadja, zelenjave in drugih izdelkov lahko vsebuje elemente, ki so koristni za oko, nekateri vsebujejo znatno več. Tukaj je nekaj teh izdelkov:

• Korenje.Od vseh izdelkov, ki so dragoceni za oči, so verjetno bolj verjetno, da se čutijo korenje. O tem gre veliko govoric, običajno je preceniti njegovo vrednost, vendar je še vedno zelo, zelo pomembno. Vsebuje vitamin A in beta karoten, fosfor, magnezij, železo, jod in kalcija, zaradi odvisnosti od le izboljša. Priporočljivo je jesti Samo korenje sveže, najbolj prednostno z dodatkom kislo smetano ali rastlinsko olje - to bo pomagalo povečati cepitev beta karotena in vitamina A.
• Citrusi.Če so plodovi bogati z vitaminom C, so popolnoma pomagajo izboljšati vid, predvsem zato, ker podpira normalen krvni obtok in krepi krvne žile v očesu, kar je zelo pomembno. Zjutraj lahko uporabite kozarec sokov teh plodov.
• Pesa.Prava skladišče koristnih vitaminov in elementov. Obstajajo natrij, cink, jod, mangan, folna kislina in vitamini skupin B, C, E, U. Zaradi porabe sladkorne pese ostrejša ostrina vida in utrujenost očesa se zmanjša. Svežo lahko pivaš v skoraj vseh oblikah, od kuhane do sveže. Sok lahko naredite tudi iz njega in ga uporabite z malo limoninega soka.
• Posušene marelice / marelice.Ti izdelki so optimalni za tiste, ki imajo večerne težave z vidom. Podobni problemi se odpravijo z velikim vnosom beta karotena v telo. Toda tudi v posušimo marelice ter marelice vsebuje tudi druge vitamine, na primer, C, E in vlaknin, ki je primeren za krepitev posode očesa.
• Borovnica.Obstaja veliko vitamina A in C ter predvsem mangana, selena, cinka, železa in drugih komponent, ki prvenstveno zavirajo starostne izgube vida. Prav tako izboljšajo oskrbo krvi z vlakni očesa in povečajo vidno ostrino. Lahko uporabite borovnice v kakršni koli obliki, naj gre za marmelado, sirup, zamrznjeno obliko in tako naprej.

Zelo učinkovito je, da vpije v oči raztopino borovničnega soka, kjer za vsako kapljico soka sledita dve kapljici vrele vode.

• Listnata zelenjava.Ta zelenjava, predvsem listov zelje, zelena, koriander, koper, peteršilj in špinača, vsebujejo visoke količine lutein in zeaksantin. Te komponente ščiti mrežnico v starosti od uničenja in tako prepreči razvoj sive mrene in pomaga uravnavati očesni tlak. Zaradi tega se vizija v osebi očitno izboljšuje in visoka vsebnost vlaken ima koristen učinek na telo kot celoto.
• Morske ribe.Snovi, ki jih vsebuje, ne le pomaga, da celične membrane za oči, ampak tudi ne omogoča, da razvijejo različne bolezni oči.
• Govedina.Vsebuje vitamine B, A, C, PP, kot tudi mikrohranila, vključno pomembno cinka, kalija in kalcija. Vidna ostrina zaradi uporabe govejega mesa.
• Mleko.Obstaja veliko vitaminov B2, D, kalcija. Mreža je zaščitena pred ultravijoličnim sevanjem, katarakte pa so zaščitene pred oblakom.

To niso vsi izdelki, ki bi lahko bili dragoceni za vaše oči. Na splošno vsaka uravnotežena prehrana nujno vsebuje nekaj, kar bo dragoceno za vid.

Kako jih pravilno uporabljati

Da bi zagotovili, da je vse v redu, ne potrebujete nobenih posebnih receptov - ustvariti morate samo ustrezno prehrano, ki bo pripomogla k ohranjanju precej enakega vnosa vitaminov v telesu.Na primer, v enem dnevu združite suho sadje z govedino in zadostno količino mleka ali fermentiranih mlečnih izdelkov - in tako naprej.

Oglejte si zgornji seznam in ugotovite, kaj vam primanjkuje v prehrani, in s tem, kakšni vitamini v njej, če niste odsotni, potem vsaj ne pridejo v zadostne količine. Popravite hrano na podlagi tega.

Zdravila

Obstaja več zdravil, ki pomagajo vidu in nasičijo oči z vitamini. Prva kategorija so vitaminizirane kapljice za oko. Primer je lahko:

• Riboflavin;
• Taufon;
• Vizin.

Druga možnost so posebne tablete, ki se uporabljajo za zmanjšanje utrujenosti oči in oči. Na primer, zdravilo Luteaflynol ali farmakokinetika Dopelgerz. Priporočamo tudi splošne vitaminske komplekse, kot so Pikovit ali Revit. Vsebujejo vitamin A in druge snovi.

Nasveti za izbiro

Če želite najti pravo zdravilo, se morate obrniti na očiščevalca.Čeprav je veliko zgoraj omenjenih zdravil lahko zelo učinkovito, še vedno morate spremljati koncentracijo vitaminov v telesu.Če koncentracija nekaterih snovi presega sprejemljive mejne vrednosti, lahko pride do neželenih učinkov - in namesto izboljšanja vida pride do težav in zapletov bolezni.

Video

Sklepi

Vnos vitaminov je zelo pomemben za krepitev vida in splošno izboljšanje zdravja oči. Treba je držati oči v redu z dodajanjem različnih izdelkov prehrani in po izbiri ob različnih zdravilih. Toda prav tako je pomembno gledati svoje oči in jih ne preterati. Redno pustite, da oči počivajo - in nato z vidom, bo vse v redu.