Diéta na čistenie čriev

následky podvýživy porušenie sekrečnú a motorickú aktivitu tráviaceho traktu, zápal žalúdka a čriev sliznice.trávenie

tiež ovplyvniť stres, zlé návyky, genetika, sprievodné ochorenia. Keď intestinálnych patológií narušený vstrebávanie užitočných stopových prvkov, zvyšuje intenzitu procesy rozkladu a fermentácie, ktorý vyvoláva nadúvanie, narušená mikroflóru.

diéta očistiť čreva a normalizuje motilitu( a tým odstráni príznaky, ako je hnačka alebo zápcha), odstrániť nadúvanie, znižuje hladinu cholesterolu, posilnenie miestnej a všeobecnú imunitu, zlepšuje funkciu pečene, urýchľujú metabolizmus. Okrem toho je diéta má pozitívny účinok na nervový, kardiovaskulárny a endokrinného systému, zlepšuje pleť.

Čo pomáha očistiť

čriev Počas diéty je potrebné: zvýšenie

• v množstvo vlákniny stravy;
• je v rovnakom intervale, výhodne v rovnakom čase;
instagram viewer
• piť veľké množstvo voľnej kvapaliny( dospelý, odporúča sa vypiť 2 litre vody);
• spotrebuje veľa nápojov z kyslého mlieka;
• obmedziť konzumáciu potravín, ktoré dráždia žalúdok a črevá;
• upustiť od nápojov, ktoré obsahujú triesloviny( silná káva, čaj, kakao), pretože môžu spôsobiť zápchu;
• nie je jedál na štiepenie, ktoré trvá dlhú dobu( ťažké, mastné potraviny, proteínov rôzneho pôvodu, s pruhmi mäsa).

Aké potraviny zlepšenie funkcie čriev

vláknina sa nachádza v zelenine, ovocie a bobule, obilniny, orechy, semená.Celulóza nie je štiepený v tenkom čreve a je takmer úplne vylučuje v nezmenenej forme. To zvyšuje vo veľkosti a priechodu črevného traktu, "zbiera" toxíny a odpadové produkty, cholesterol, podporuje priechod stolice.

tiež vláknina stimulujú motilitu gastrointestinálneho traktu, ktorá vyvoláva hladké svaly ku kontraktu ťažšie. Rozpustná vláknina( guma, pektín, inulín) rozdeľuje mikroorganizmy vyplnenie hrubé črevo, a oni na oplátku, normalizovať úroveň kyslosti.

alkalické prostredie je potrebné na dosiahnutie prospešných baktérií a nie je vhodná pre rozvoj patogénne mikroflóry. Okrem toho, pektín a guma môže spomaliť absorpciu glukózy a tým normalizuje hladinu cukru v krvi. Veľa vlákniny je v otruby, fazuľa, výrobky z múky, krupice, pohánka, ovos, kukurica, proso krúpy, orechy.

sú bohaté na diétne vlákniny repy, mrkva, tekvica, tekvica, uhorky, paradajky, baklažán, artičokov. Ovocie sa dáva prednosť na jablko, kivi, hruška, melón, melón, banán.

veľa vlákniny v jahody, maliny, slivky, sušených marhúľ, sušených fíg. Hrubá vlákna v kapuste, reďkovky, reďkovky, takže ak tam je gastrointestinálne ochorenia, najlepšie z nich odmietnuť.

pre prečistenie čriev môže kúpiť vlákno z ľanového semena alebo bodliak. Mala by sa užívať trikrát denne pol hodiny pred jedlom po dobu jedného mesiaca. To pomôže nielen čistí črevá, ale aj zbaviť nadbytočných kilogramov, pretože dáva pocit sýtosti na dlhú dobu.

mali piť 20-30% viac voľnej vody, než je vyžadované normou. Na prvý deň čistenie vlákniny jesť málo a postupne zvyšovať dávku na lyžicu, takže môžu vyhnúť nadúvanie. Tiež si všimnite histórie, pretože sklon k hnačke a zápalu v tkanivovom gastrointestinálny trakt, ktorý je schopný škodu.

Než začnete používať zvýšené množstvo vlákniny je potrebné poradiť sa s lekárom

Ovocie a bobule sú bohaté na organické kyseliny. Tieto látky zvyšujú črevnú motilitu, normalizuje stolica, inhibujú rast baktérií a kazenie fermentácii, stimuluje sekréciu žalúdočných štiav, a tým urýchliť trávenie. Tieto vlastnosti kyseliny sa dosahujú zmenou úrovne pH v zažívacom trakte. Užitočné mravce, jablká, vínna, mliečna, šťavelová, citrónová a iné kyseliny.

Obsah minerálnych kyselín viesť citróny, brusnice, ríbezle, horské jaseň, čerešňa, granátové jablko, mandarínka, grapefruit, ananás, broskyne, hrozno, slivky. Organické látky nielen zlepšujú trávenie, ale tiež zvyšujú vytrvalosť tela, odstraňujú chronickú únavu, zvyšujú svalový tonus, eliminujú bolesti hlavy a svalové kŕče.

Fermentované mliečne výrobky sú rýchlo absorbované v tele, pretože mliečne proteíny sú už čiastočne štiepené baktériami a hubami. Kyselina mliečna obsiahnutý v nápoji zabraňuje hnilobných baktérií viacnásobne, odpadové produkty, ktoré majú negatívny vplyv na črevnú sliznicu a v pečeni vyžadujú intenzívnu prácu.

V nápojoch získaných fermentáciou existujú prírodné antibakteriálne látky, ktoré dokážu vydržať infekcie. Tiež zlepšujú motilitu čriev a znižujú produkciu plynu. Kyselé mliečne výrobky zahŕňajú tvaroh, jogurt, kefír, jogurt, acidofil, fermentované mlieko, syry, roztavené mlieko.

Preto počas stravovania musíte jesť denné potraviny, ktoré čistia črevá: otruby

• ;
• čerstvo stlačené šťavy;
• výrobky z kyslého mlieka;Zelenina
• ;
• zelené jablká a citrusové plody;
• infúzia harmančeka, púpava alebo tymianu;Kaša
• ;
• celozrnný chlieb.

Ukážka menu pre tri dni

Krátkodobé diéty pre liečbu

črevnú čistiace stravy môže mať rôzne dlhú dobu. Existujú stravy, ktoré musia dodržiavať 1-3 dni, a sú dlhšie, ale jemné, čo bude mať za následok 10-30 dní.Ak chcete strava vyčistiť, črevo sa nestane stresom pre telo, ktoré potrebujete na prípravu.

pár dní by mali byť odstránené zo stravy, kofeínové nápoje( energie, čierny čaj a zelená káva, cola), pikantné jedlá, údené, solené, konzervované, Perlivé sladkej vody, a takisto je potrebné znížiť ich príjem soli a vyhnúť sa alkoholu a fajčenia. Ak dôjde počas týždňa obmedziť množstvo tuku, škrobu a jednoduché sacharidy, telo bude jednoduchšie prispôsobiť sa čistiace diétu a neobjaví sa trýznivé hlad.

Desaťdňová diéta vám umožňuje konzumovať jedlá s vlákninou( ovocie, ryža, ovsené vločky), kefír a vodu. Počas stravy môže dôjsť až k šiestim kilogramom telesnej hmotnosti odstránením vody a čistením čriev. Prvých dvoch dní môžete jesť iba zelené jablká a piť zelený čaj. V nasledujúcich dňoch na raňajky ovsené kaše by mala byť varené vo vode bez soli, na obed jesť chudé mäso a zeleninu, a na večere dvoch druhov ovocia alebo jogurt.

Ak nie sú žiadne chronické ochorenia, potom môžete čistiť črevá pri pozorovaní kefírovej alebo ryžovej diéty. Dodržiavať stravu kefír potrebujú tri dni. Odporúča sa piť 1,5 litra čerstvého kefíru s nízkym obsahom tuku. Ak chcete zvýšiť efekt, môžete do nápoja pridať otruby.

Pri ryžovej diéte je lepšie použiť divú hnedú alebo červenú ryžu. Počas týždňa potrebujete dvakrát denne jesť varenú nesolenú ryžu( jedna porcia 50 gramov suchých obilnín).Diéta umožňuje používanie kompótov a ovocných nápojov bez cukru.

Ak nie sú žiadne ochorenia obličiek a pečene, potom na čistenie čriev môže byť použitá slaná voda. Počas týždňa je potrebné, aby sa na prázdny žalúdok pili liter vody s čajovou lyžičkou soli. Takáto voda podporuje vylučovanie stoličiek, eliminuje zápchu, normalizuje kyslosť žalúdočnej šťavy, odstraňuje toxíny.

Raňajky s takou diétu nahrádza rastlinnými koktaily s pridaním špenát, uhorky, petržlen, zeler, štiavu, zelené jablko

Také diéty fyziologicky chybné, takže môžu vyvolať rozvoj závažných patologických stavov, a to nielen v tráviacom trakte. Sú úplne kontraindikované, ak existujú nejaké chronické ochorenia, pretože prispievajú k ich zhoršeniu.

Ak sa príznaky narušeného trávenia( plynatosť, hnačka, zápcha, bolesť brucha, nevoľnosť, pálenie, pálenie záhy) odporúča lekár. Až po zistení príčin patológie bude gastroenterológ vymenovať stravu, ktorá nebude bojovať s príznakmi ochorenia, ale s jej príčinou.

Ak chcete normalizovať činnosť čreva a zlepšiť metabolizmus, je najlepšie dodržiavať racionálnu stravu, čiže odstrániť tuky, ostré, ťažké potraviny z potravy, konzumovať dostatok vlákniny, mliečne výrobky a organické kyseliny. Pri správnej výžive nie je potrebné čistiť črevá.