Gymnastika očí na obnovenie videnia

Vízia môže byť považovaná za hlavný zmysluplný orgán, prostredníctvom ktorého človek pozná svet okolo seba.Strata sluchu alebo čuchu nie je tak hrozné, ako slepotu teda preventívnym opatrením pre normalizáciu venovaná dostatočná pozornosť. Jedným zo spôsobov, ako udržať zrak, ktorý je dostupný pre všetky vekové kategórie, je očná gymnastika.

Všeobecné ustanovenia a ciele

Nemalo by sa predpokladať, že očné cvičenie môže obnoviť perfektné videnie po odlúčenie sietnice alebo silnému astigmatizmom.Mnoho závažné očné ochorenie viesť k týmto zabíjaniu, dokonca aj chirurgický zákrok umožňuje neobnoví dobrý zrak, ale aspoň zachrániť to, čo zostalo.

Hlavným účelom očných cvikov je práve prevencia možného poškodenia, čo môže objaviť v každom veku.Okrem gymnastiky očné svaly, môžu poskytovať neoceniteľnú pomoc pri rehabilitácii po rôznych očných operácií.

Ak je dieťa v ranom veku zvládol zručnosti jednoduchých cvičení pre oči, a v procese dospievania, pravidelne užíva očné cvičenie, je veľmi vysoká pravdepodobnosť, že odchýlka oko bude to mať vplyv na oveľa neskôr age.V modernej oftalmológii sa považuje za užitočné množstvo sád cvičení pre oči.Existujú systémy, ktorých cieľom je zlepšiť videnie v presbyopie, myopia, astigmatizmu, škúlenie a ďalších chorôb.

Druhy strabizmu

To sa neodporúča používať žiadne špeciálne cvičenia pre oči bez konzultácie s očným lekárom. Výnimkou sú relaxačné cvičenia. Relaxačné techniky môžu byť použité nezávisle.

Autori komplexov oftalmických cvičení

Existuje celý rad rôznych techník, ktoré boli vyvinuté očnými lekármi v rôznych krajinách v rôznych časoch.Existuje toľko rôznych stravy pre chudnutie. Niektoré z nich sa v skutočnosti navzájom kopírujú a líšia sa len malými nuansami. V medicíne sa používa niekoľko cvičení, ktoré dlhodobo preukázali svoju účinnosť.Lekári docela opatrný tibetských a taoistických techník, ako aj na výkone jogového systému.Nasledujúci autori boli zakladateľmi najúčinnejších metód očných cvikov:

• Bates;
• Norbekov;
• zdaňovať;
• Avetisov;
• Corbet.

Metóda Bates

bol prvý vývoj. .Teoretické pozadie Williama Batesa bolo neskôr zistené ako nesprávne, ale niektoré jeho cvičenia poskytujú účinnú pomoc pri mnohých ochoreniach očí. Základom očnej gymnastiky sú cvičenia na relaxáciu očných svalov, ako aj psychofyzikálne tréningy.

Metodológia Williama Batesa

Najmä Bates navrhol, že odmietnutie korekčnej optiky a pravidelného cvičenia prispeje k úplnej obnove vízie. Čoskoro vyhlásenie bolo čiastočne vyvrátené, tk. bola pozitívna dynamika zlepšenia vizuálnej funkcie, ale nedala 100% výsledkov.

Autor navrhuje, aby zavrel oči, predstavoval si nádhernú krajinu, ktorá spôsobuje uvoľnenie očných svalov, alebo tiež mentálne kresliť niečo na imaginárnom kúsku papiera.

Norbekovove očné cvičenia

V tejto technike sú cvičenia pre vývoj rôznych očných svalov.Cvičenie pre oči Norbekova - Ide o rotačné pohyby očných lôpt, orientáciu pohľadu smerom hore a zľava doprava. Niektoré cvičenia sú určené na prepnutie zamerania oka z blízkych objektov na vzdialené a naopak. Časť cvičení je požičaná z techník Williama Batesa.

Gymnastika pre Norbekov

Prax Zhdanov

Cvičenia, ktoré vyvinul, umožňujú do určitej miery obnoviť normálne videnie v očiach patológie, úľavu od očí a pomoc v rehabilitačnom období po operácii operácie.Cvičenie Zhdanovou metódou je rozdelené na samostatné komplexy pre myopické a dialektívne pacientky.

Metóda Zhdanov

Rovnako ako Norbekov si profesor Zhdanov požičal niektoré z cvičení z metódy Bates, doplnil ho hlavnými ustanoveniami psychoemotionálneho modelu Shichka.

Očné gymnastika Avetisova

Gymnastika očí vyvinutá spoločnosťou Avetisov je určená predovšetkým pre školákov, ktorí často a často namáhajú oči. Táto technika sa používa na prevenciu a zlepšenie videnia. Komplex Avetisova sa skladá z troch skupín cvičení:

• prvej skupiny- Zlepšuje krvný obeh v tkanivách oka;
• druhá skupina- určené na posilnenie očných svalov;
• tretej skupiny- zlepšuje ubytovanie.

  Gymnastika Avetisov

Cvičenie Corbet

Rakúska lekárska oftalmológka Margaret Corbetová vyvinula svoju teóriu o zlepšení zraku, pomocou ktorej môžete nezávisle meniť zameranie oka a nakoniec sa naučiť, ako to urobiť bez okuliarov.Neexistujú žiadne špecifické cvičenia, existujú však určité pravidlá, pri ktorých možno pozorovať, ktoré z nich môžu dosiahnuť výrazné zlepšenie vízie.

Pravidlá pre vykonávanie očných cvičení

Aby ste dosiahli maximálnu účinnosť pri vykonávaní gymnastiky očí a najmä aby ste sa neublížili, musíte dodržiavať určité pravidlá:

• Nemôžete robiť cvičenia bez túžby;
• svaly tváre a krčka maternice by sa nemali zapojiť do tohto procesu;
• oči by mali byť uvoľnené čo najviac;
• presuňte očné tiene hladko a jemne;
• Nedovoľte únavu v očiach;
• dýchanie by malo byť hladké a rovnomerné;
• Pred vykonaním cvičení je potrebné odstrániť okuliare a kontaktné šošovky.

Vykonávanie princípu "robiť len" nebude robiť nič dobrého. Musíte sa prispôsobiť, aby ste dosiahli cieľ a pamätajte si, že cvičenia sa vykonávajú, aby vám pomohli niekomu inému ako sami.

Svaly na krku a tvári by mali byť čo najmenšie. Pri výkone očí sa neberú žiadnu úlohu. Ihneď to nemôže fungovať, takže relaxácia svalov tváre bude musieť byť vyškolená.

Pri cvičení o pohybe očnej gule by sa mali vykonávať hladko. Nie sú povolené žiadne škody.

Keďže cvičenia sa podľa metódy opakovane vykonávajú, oči sa môžu unaviť, najmä na samom začiatku zasadnutia.V tomto prípade by ste mali urobiť krátku prestávku a nechať oči odpočinúť. Počas cvičení by mala očná gymnastika hladko dýchať a nie príliš hlboko, pretože hlboké dýchanie spôsobuje, že svaly cervikálneho regiónu sú napäté.

Ohrievanie krku

Všetky cvičenia sa vykonávajú bez okuliarov a kontaktných šošoviek. Pred začatím hodín by ste mali chvíľu sedieť s očami zatvorenými a snažiť sa čo najlepšie relaxovať.

Cvičenie na myopiu

Myopia je charakteristická pre mladých ľudí, zatiaľ čo hyperopia sa zvyčajne vyskytuje u ľudí nad 40 rokov.S touto patológiou môžu pomôcť cvičenia na zlepšenie krvného obehu. Je zrejmé, že zlepšenie a v niektorých prípadoch dokonca obnovenie vízie je možné iba vtedy, ak sa cvičenia vykonávajú systematicky.Gymnastika očí s krátkozrakosťou zahŕňa množstvo cvičení, z ktorých každá musí byť vykonaná 6-7 krát.Medzi jednotlivými cvičeniami by ste mali prestať na 15-20 sekúnd. Celý komplex sa vykonáva denne, najmenej raz denne.

• presuňte oči vodorovne zľava doprava. Keď oko dosiahne extrémny bod, malo by to trvať 3-5 sekúnd, kým zostane v tejto polohe;
• podobné obrázky posúvajú vaše oči vertikálne hore a dole zaostávajú v bodoch vrcholu;
• Urobte rotačné pohyby s očami v smere a proti smeru hodinových ručičiek.Pred zmenou smeru držte oči striktne pred sebou na 3-5 sekúnd;
• veľmi tesne stlačiť oči na 3-5 sekúnd, potom sa pozerá pred nimi, aby ich otvorili a uvoľnili sa;
• presuňte oči diagonálne najprv z ľavého dolného rohu do pravého horného rohu a potom naopak;
• Dajte prst na most nosa a maximálne znížte oči do stredu, zatiaľ čo hrot prsta by mal byť viditeľný dvomi očami;
• rýchlo bliká 20-30 sekúnd.

Urýchlené cvičenia

Špeciálna sada cvičení vám umožňuje zachovať tón očných svalov a zvýšiť tok krvi v orgánoch zraku.

• sedí v rovnej polohe s rovným chrbtom, musíte pomaly otočiť hlavu a smer zorného poľa doľava, kým sa nezastaví.Po dobu 2-3 sekúnd uzamknite koncový bod a vráťte hlavu do pôvodnej polohy. Vykonajte obrat v opačnom smere. Vykonajte cvičenie 12-15 krát;
• umiestnite prst asi 25 centimetrov od očí.Starostlivo zvážte špičku prsta po dobu 10-15 sekúnd, potom ostré pohľad na vzdialený objekt. Vykonajte 15 opakovaní;
• masírovať ruky okcipitálneho regiónu hlavy a krku, kombinovať trenie a ľahké údery. Vykonajte 3-5 minút;
• Nakreslite oči kruhy a osemkrát v smere hodinových ručičiek a naopak. Vykonajte cvičenie 2-3 minúty.

Pozitívna dynamika pri cvičeniach pre oči nie je okamžite pozorovaná. Zlepšenie videnia je dôsledne pozorované u 80% pacientov neskôr, 2 mesiace po začiatku zasadnutia.

Cvičenie s astigmatizmom

Pri astigmatizme môže mať pacient niekoľko bodov zaostrenia. Je to spôsobené nerovnomerným zakrivením rohovky a defektov šošoviek. Nasledujúce cvičenia vám môžu pomôcť:

• Na okenné sklo použite značku.Stojte pri okne a pokúste sa zamerať svoju víziu na vzdialený bod. Potom sa dôkladne pozrite na miesto na skle a znovu sa pozrite na vzdialený objekt. Vykonajte opakovane;
• Vyvíjajte očné svaly otočením očnej loptičky v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.Doba vedenia 30 sekúnd;
• stlačte veľmi tesne po dobu 5 sekúnd, potom otvorte oči a uvoľnite sa.

Cvičenie s strabizmom

Očné cvičenie s strabizmom umožňujú vstup do očných svalov do tónu. Okrem toho tieto cvičenia pomáhajú odstrániť opuch a odstrániť začervenanie bielkovín.

• musíte sa pokúsiť, aby sa žacie oko pozeralo opačným smerom.Zdravé oko sa odporúča pokryť dlaňou;
• Je veľmi užitočné sledovať kosenie za rytmicky sa pohybujúcim objektom.Môže to byť kyvadlo hodín alebo metronóm.Môžete imitovať takýto objekt prstom;
• zatvorte jedno oko, zatiaľ čo iné nakreslia imaginárny osem v smere hodinových ručičiek, potom naopak.Opakujte cvičenie s druhým okom a oboma očami súčasne.

Cvičenie na uvoľnenie svalov

Takéto cvičenia dokážu dokončiť komplex očnej gymnastiky alebo ich použiť na uvoľnenie únavy očí po dlhej práci na počítači.

• Vykonajte pomalú otočnú hlavu doľava a doprava, zatiaľ čo svaly oka by mali byť uvoľnené;
• Pokúste sa napísať špičku nosových písmen abecedy a čísel;
• rýchlo a často blikajú 5-10 sekúnd.

Kontraindikácie pre oftalmickú gymnastiku

Cvičenie pre oči môže poskytnúť neoceniteľnú pomoc pri mnohých patologických ochoreniach oka, ale existuje množstvo kontraindikácií, ktoré obmedzujú používanie takejto gymnastiky.Nemôžete robiť očné cvičenia v nasledujúcich prípadoch:

• po chirurgickej operácii;
• so zavedeným oddelením sietnice;
• so zvýšeným vnútroočným tlakom.

Vykonávať očné cvičenia po operácii je možné až po ukončení rehabilitačného obdobia.

video

zistenie

Mnoho ľudí podceňuje dôležitosť oftalmickej gymnastiky, pretože verí, že iba radikálne metódy môžu pomôcť pri patologických zrakoch.To je úplne márne. Svetová prax ukazuje, že takmer 90% pacientov, ktorí mali dlhú dobu a pravidelne vykonávali špeciálne cvičenia pre oči, preukázali výraznú pozitívnu dynamiku.