Vitamíny pre zlepšenie videnia očí - čo je dôležité pre oči?

O koľko človek má dobrý zrak, závisí väčšina jeho každodenného komfortu. Niekedy sú problémy s videním - a oči sa musia liečiť. Ale niekedy nie sú žiadne významné problémy, ale stále chcete zachovať svoju víziu v prijateľnom stave. V tomto prípade špecializované vitamíny pomôžu zlepšiť víziu.

Čo vitamíny zlepšujú víziu

Aby bolo zabezpečené, že všetko je v poriadku, je potrebné, aby telo dostalo celý rad rôznych vitamínov, tak či onak, ktoré ovplyvňujú oči a pridružené systémy. Ide o tie najdôležitejšie:

• Vitamín A.Ak dôjde k nedostatku, jar, nočná slepota, konjunktivitída a problémy so zrakom sa môžu vyskytnúť v slabom svetle.
• Vitamín C.Je to kyselina askorbová. Jeho hlavnou úlohou je posilniť krvné cievy a zmierniť napätie očných svalov.
• Vitamín D.Pomáha posilňovať tkanivá očí, bez toho je nemožné správne sťahovanie svalov. Tiež je veľmi cenné, ak človek rozvinie krátkozrakosť.
• Vitamín E.Tiež potrebné pre myopiu. Pomáha obnoviť bunky sietnice.

Pre oči sú iné vitamíny a látky cenné, napríklad B, B1, B2, luteín, zinok, selén, kyselina nikotínová a tak ďalej.

Ktoré produkty obsahujú

Hoci mnohé druhy ovocia, zeleniny a iných výrobkov môžu obsahovať prvky užitočné pre oko, v niektorých obsahujú výrazne viac. Tu sú niektoré z týchto produktov:

• Mrkva.Zo všetkých výrobkov, ktoré sú cenné pre oči, pravdepodobne bude pravdepodobne počuť mrkva. O tom ide veľa povestí, je zvykom nadhodnocovať jeho hodnotu, ale stále je to veľmi, veľmi dôležité. Obsahuje vitamín A, ako aj beta-karotén, fosfor, horčík, železo, jód a vápnik, čo vedie k vizuálnej funkcii, ktorá sa zlepšuje. Odporúča sa používať mrkvu iba v čerstvej forme, najlepšie pridaním kyslej smotany alebo rastlinného oleja - to pomôže zvýšiť štiepenie betakaroténu a vitamínu A.
• Citrusové plody.Ak sú plody bohaté na vitamín C, pomáhajú zlepšiť videnie veľmi dobre, najmä preto, že podporujú normálny krvný obeh a posilňujú krvné cievy očí, čo je veľmi dôležité. Môžete použiť sklenenú šťavu z týchto plodov ráno.
• Repa.Skutočný sklad užitočných vitamínov a prvkov. Existujú sodík, zinok, jód, mangán, kyselina listová a vitamíny skupiny B, C, E, U. V dôsledku spotreby repy sa zraková ostrosť zvyšuje a únava očí sa znižuje. Môžete si vziať repu prakticky v akejkoľvek podobe, od varených až po čerstvé. Môžete tiež vyrobiť šťavu z nej a použiť ju trochu citrónovej šťavy.
• Sušené marhule / marhule.Tieto produkty sú optimálne pre tých, ktorí majú problémy s videním večer. Podobné problémy sú eliminované veľkým príjmom beta-karoténu do tela. Ale aj v sušených marhule a marhule obsahujú iné vitamíny, napríklad A, C, E, rovnako ako vlákno, ktoré je vhodné na posilnenie cievy očí.
• Čučoriedky.Existuje mnoho vitamínov A a C a hlavne mangánu, selénu, zinku, železa a ďalších zložiek, ktoré primárne spomaľujú zhoršenie videnia súvisiaceho s vekom. Tiež zlepšujú prívod krvi do vlákna oka a zvyšujú ostrosť zraku. Môžete použiť čučoriedky v akejkoľvek forme, či už je to džem, sirup, mrazená forma a tak ďalej.

Je veľmi efektívne vniesť do očí roztok čučoriedkovej šťavy, kde pre každú kvapku šťavy sú dve kvapky vriacej vody.

• Listová zelenina.Táto zelenina, najmä listov kapusta, zeler, koriander, kôpor, petržlen a špenát, obsahujú vysoké množstvo luteínu a zeaxantínu. Tieto komponenty pomáhajú chrániť sietnicu pred deštrukciou súvisiacou s vekom a tiež zabraňujú vzniku katarakty a pomáhajú regulovať vnútroočný tlak. V dôsledku toho sa videnie človeka zreteľne zlepšuje a vysoký obsah vlákniny má priaznivý účinok na celé telo.
• Morské ryby.Látky obsiahnuté v ňom nielen pomáhajú udržiavať bunkové membrány očí, ale tiež zabraňujú vzniku rôznych ochorení očí.
• Hovädzie mäso.Obsahuje vitamíny B, A, C, PP, ako aj stopové prvky vrátane tých, ktoré sú dôležité pre zrak, zinok, draslík a vápnik. Zraková ostrosť z používania hovädzieho mäsa zvyšuje.
• Milk.Existuje veľa vitamínov B2, D, vápnika. Sieťka je chránená pred ultrafialovým žiarením a katarakty sú chránené pred zakalením.

To nie sú všetky produkty, ktoré môžu byť pre vaše oči cenné. Všeobecne platí, že akákoľvek vyvážená strava nevyhnutne obsahuje niečo, čo bude cenné pre víziu.

Ako ich používať správne

Aby ste sa uistili, že všetko je v poriadku, nepotrebujete žiadne špeciálne recepty - stačí vytvoriť kompetentnú stravu, ktorá pomôže udržiavať spravodlivé množstvo vitamínov v tele.Napríklad, skombinujte v priebehu jedného dňa sušené ovocie s hovädzím mäsom a dostatočným množstvom mlieka alebo fermentovaných mliečnych výrobkov - a tak ďalej.

Pozrite sa na vyššie uvedený zoznam a zistite, čo vám chýba v strave, a preto, aké vitamíny v nej, ak nie chýba, potom prinajmenšom prídu v nedostatočnom množstve. Na základe toho upravte jedlo.

drog

Existuje množstvo liekov, ktoré pomáhajú zraku a saturujú oči vitamínmi. Prvou kategóriou sú vitamínové očné kvapky. Príkladom môže byť:

• riboflavín;
• taufon;
• Visine.

Ďalšou možnosťou sú špeciálne tablety, ktoré sa používajú na zníženie videnia a únavy očí. Napríklad Luteaflynol alebo Dopelgerz pharma. Tiež sa odporúčajú všeobecné komplexy vitamínov, ako napríklad Pikovit alebo Revit. Obsahujú vitamín A a ďalšie látky.

Tipy na výber

Ak chcete nájsť správnu drogu, musíte sa obrátiť na očného lekára.Hoci mnohé z vyššie uvedených liekov môžu byť veľmi účinné, stále musíte sledovať koncentráciu vitamínov vo vašom tele.Ak koncentrácia niektorých látok prekračuje prijateľné limity, potom môžu byť vedľajšie účinky - a namiesto zlepšenia zraku budú problémy a komplikácie týchto ochorení.

video

zistenie

Príjem vitamínov je veľmi dôležitý pre posilnenie videnia a celkové zlepšenie zdravia očí. Je potrebné, aby vaše oči v poriadku pridaním rôznych produktov do stravy a voliteľne užívanie rôznych liekov. Ale je rovnako dôležité pozerať sa na vaše oči a nerobiť ich nadmerne. Pravidelne nechajte oči odpočinúť - a potom so svojím zrakom bude všetko v poriadku.