Evdokimenko - artróza bedrových a kolenných kĺbov: liečivá gymnastika

Osteoartritída bedrového a kolenného kĺbu: účinná gymnastika Evdokimenko

S artroziou bedrových kĺbov je Evdokimenkova liečebná gymnastika dôležitou súčasťou úspešnej liečby pacienta.

Len integrovaný prístup k liečbe ochorenia pomôže dosiahnuť zlepšenie zdravia, najmä ak sú postihnuté veľké kĺby.

LFK úspešne posilní svaly a väzy, aktivuje miestny krvný obeh a zabezpečí dodanie všetkých potrebných živín do chrupavkového tkaniva.

Zásady cvičebnej terapie od Evdokimenka

Komplex cvičení sa vyvíja v závislosti od umiestnenia postihnutého kĺbu individuálne pre každého pacienta.

Toto zohľadňuje zdravotný stav pacienta, stupeň vývoja patologického procesu, závažnosť ochorenia, prítomnosť komplikácií a sprievodných ochorení.

Nesprávny výber pohybov môže výrazne zhoršiť pohodu pacienta. Je žiaduce, aby súbor cvičení bol dohodnutý s fyzioterapeutom.

Gymnastika je zameraná na posilnenie svalov, väziva a zlepšenie trofizmu tkanív.

V tomto prípade neexistujú žiadne cvičenia, v ktorých by pacient musel ohraničený kĺb ohýbať, odblokovať alebo otáčať.

Koniec koncov, zvýšené zaťaženie vedie k ďalšiemu priebehu ochorenia a zhoršeniu zdravia pacienta.

Pri vykonávaní gymnastiky môže dôjsť k zanedbateľnej chorobnosti spôsobenej zaťažením svalov, ktoré sa predtým intenzívne nezúčastňovali.

.

Táto podmienka sa uskutoční po niekoľkých dňoch pravidelných tried. Ak je pohyb sprevádzaný ostrými bolesťami, nedá sa to urobiť.

.

Existujú dve vysvetlenia: buď nesprávne vykonanie, alebo vám to nevadí.

Cvičenie sa má vykonávať iba počas obdobia remisie. Je prísne zakázané vykonávať gymnastiku počas exacerbácie ochorenia. Pavel Evdokimenko vyvinul pomerne veľký komplex cvičení pre veľké kĺby. Nie je však potrebné robiť ich všetky v 1 čase.

Medzi nimi sú pohyby nielen na posilnenie postihnutých kĺbov, ale aj na svalstvo chrbta a tlače. Jedna lekcia fyzioterapeutických cvičení by mala obsahovať asi 2-3 cviky na strečing a 5-7 - na posilnenie.

Veľký výber umožní diverzifikáciu tréningu, jeho trvanie by malo byť približne 15-30 minút denne.

Typy cvičení pre choroby kĺbov

Pri chorobách kĺbov komplikovaných degeneratívnymi - dystrofickými procesmi je prísne zakázané robiť rýchle dynamické pohyby. Toto drepanie, hojdačky rúk, nohy s maximálnou amplitúdou a ďalšie.

Najčastejším príkladom statického cvičenia - ležiaceho na chrbte, zdvihnite nohu o 10-20 cm nad úroveň podpory a držte ju v tejto polohe po dobu 1-2 minút. Pomalý dynamický pohyb - niekoľkokrát pomaly zvyšuje a znižuje končatiny.

Hlavnou úlohou pri úspešnej liečbe ochorení veľkých kĺbov sú cvičenia zamerané nielen na posilnenie, ale aj na rozťahovanie kĺbových kapsúl a väziva.

Tieto pohyby je potrebné vykonať veľmi pomaly a opatrne. Nemôžete robiť gymnastiku silou, prekonaním bolesti.

Musíte byť trpezliví a po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia sa pohyblivosť kĺbov mierne zvýši.

LFK s koxartrózou

Terapeutické telesné tréningy pri chorobách bedrových kĺbov by sa mali vykonávať veľmi starostlivo, berúc do úvahy stav pacienta.

Triedy by mali začínať statickými cvičeniami. V tomto prípade sú zahrnuté svaly bedra a samotný kĺb zostáva nehybný.

Koxartróza zahŕňa tréning v pozícii pacienta ležiaceho na chrbte alebo na sedenie.

1. Na podlahe rozložte koberec, ležte na chrbte. Pomaly a jemne zdvihnite každú nohu 15-20 cm a držte ju 30-40 sekúnd. Počas tréningu musíte sledovať dodržiavanie pravidiel výcviku: zdvíhanie nohy by sa malo vykonávať so svalmi stehna a zadku. Vykonajte cvičenie s oboma končatinami a odpočívajte trochu. Potom zopakujte záťaž v dynamickej verzii: hladko zdvihnite nohu o 10-20 cm a pomaly nižšiu, držte ju na najvyššom bode niekoľko sekúnd. Je potrebné urobiť 10-12 prístupov, zakaždým, keď urobíte krátku prestávku.
2. Otočte sa na brucho, ruky sa tiahnu pozdĺž kmeňa a jedno koleno na kolená. Nadvihnite ho nad podlahu o 10-15 cm a držte ho 30-40 sekúnd. Znížte končatinu, uvoľnite a reprodukujte pohyb s druhou nohou. Opakujte cvičenie v dynamickej forme - niekoľkokrát hladko zvyšujte a znižujte. Gymnastika pre artrózu by sa mala robiť správne a pomaly, stojí za to dodržiavať odporúčania. Vaším cieľom je aktivovať krvný obeh a posilňovať svaly a nezvyšovať končatiny čo najvyššie a najrýchlejšie.
3. Ležať na žalúdku, roztiahnuť ruky po kmeň a narovnať nohy. Vhodný pre fyzicky silných ľudí, pretože je to dosť ťažké cvičenie a môže spôsobiť zvýšenie hladiny krvného tlaku. Aby ste to dosiahli, musíte oboma nohami zdvihnúť mierne, zrieť ich po stranách a spojiť ich. Pohyby by mali byť pomalé a plynulé. Je potrebné urobiť 8-10 prístupov.
4. Ležte na pravej strane a ohýbajte rovnomernú končatinu v koleni. Ľavá noha by mala byť zdvihnutá o 45 ° a držaná po dobu 20-30 sekúnd. Otočte sa a zopakujte.
5. Východisková pozícia je podobná predchádzajúcej pozícii. Zdvihnite rovnú nohu na úroveň okolo 45 ° a udržiavajte ju vo výške, pomaly ju otočte von a späť. Otočte pohyby 8-10 krát. Je potrebné ukázať nielen nohu, ale celú končatinu, začínajúcu od bedra. Cvičenie je dosť ťažké, musí to byť veľmi pomalé a plynulé, aby nedošlo k poškodeniu postihnutého kĺbu.
6. Ležať na chrbte, ohnite si kolená a roztiahnite ruky okolo trupu. Zdvihnite umývadlo, opierajúce sa o ramená a nohy. Držte sa v tejto pozícii 20-30 sekúnd, ľahnite a oddýchnite. Opakujte pohyb niekoľkokrát v pomalom dynamickom prevedení.

Lfk s gonartrózou

Následné školenie by sa malo uskutočniť na stoličke alebo na stoličke.

Ak chcete dosiahnuť pozitívny výsledok z cvičebnej terapie, záťaž sa musí postupne zvyšovať, čím sa zvyšuje počet pohybov a celkový čas relácie.

Po ukončení tréningu by mal pacient odpočívať a relaxovať. Na to môžete ležať na horizontálnej ploche: zlepší to krvný obeh v kĺboch. Odporúča sa použiť kontrastnú sprchu.

Vyliečiť koleno pomôže nasledujúcim súborom cvičení:

1. Sedí na stoličke s plochým chrbtom, striedavo narovnať a zdvihnúť každú nohu. Pokiaľ je to možné, je žiaduce držať ju v tejto polohe asi 40-50 sekúnd.
2. Pacient by mal čeliť stoličke a nakloniť sa na chrbát. Zvyšovať ponožky a stáť tak 3-5 sekúnd. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.
3. Bez toho, aby ste zmenili pozíciu, zdvihnite sa na špičke jednej nohy a potom sa úplne postavte na podrážku. Zároveň stojte na špičke inej končatiny. Opakujte pohyb niekoľkokrát. Bude to "roll vďaka ktorému je aktivovaná cirkulácia krvi v oblasti kolenného kĺbu.
4. Konečným štádiom akéhokoľvek tréningu je ľahká masáž. Môže sa to robiť nezávisle bez toho, aby sa uchýlili k pomoci príbuzných a priateľov. Je potrebné jemne natiahnuť svaly anterolaterálneho povrchu stehna.

Gonartróza je ťažké liečiť, takže musíte urobiť všetko pre to, aby ste dosiahli pozitívny výsledok. Terapeutická telesná výchova je schopná poskytnúť účinnú pomoc, ale na to je potrebné vykonávať cvičenia pravidelne dlhú dobu.

zdroj: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/gimnastika-evdokimenko-dlya-tazobedrennyh-sustavov.html

Evdokimenko: artróza bedrových kĺbov - liečivá gymnastika

Je možné liečiť artrózu bedrových kĺbov pomocou telesného tréningu? Doktor Pavel Evdokimenko je presvedčený, že je to možné. Dôkazom toho sú tisíce pacientov, ktorí prišli k lekárovi s vďačnosťou.

Predtým, než sa chystáte pre "úspory kruhu"liečebná gymnastika Evdokimenko s artrózou bedrových kĺbov, mali by ste starostlivo preštudovať odporúčania autora, dozvedieť sa o kontraindikáciách a vždy konzultovať s lekárom. Prečo nie je možné samostatne vybrať komplex cvičení a je skutočne možné, aby fyzioterapia pomohla liečiť artrózu? Budeme rozumieť.

Tí, ktorí o tom počuliLiečivá gymnastika Evdokimenko pre artrózu bedrových kĺbov, bude zaujímavé dozvedieť sa viac o autorovi metodológie. Pavel Valerevich je praktický psychofyziológ a reumatológ s viac ako 20-ročnými skúsenosťami, akademikom ruskej akadémie lekárskych vied (RAS).

.

Veľmi dobre vedomie osobných skúseností, že mnohí pacienti z rôznych dôvodov sú zbavení možnosti profesionálneho hľadania Evdokimenko sa rozhodol formulovať hlavné body svojej teórie, úspešne testované v praxi, v sérii knihy.

.

Prvá - "Osteochondróza: mýty a realita" bola uverejnená v roku 2001 a od tej doby lekár napísal 9 ďalších knihy o rôznych ochoreniach kĺbov vrátane "Tajného vzorca zdravia" - bestseller, ktorý bol vydaný v roku 2013 ročne.

Celkový obeh kníh publikovaných a opätovne vydaných spoločnosťou Evdokimenko do roku 2015 presiahol 700 tisíc. kópie.

Aké je tajomstvo popularity Evdokimenkových kníh? Všetky sú napísané jednoduchým a prístupným jazykom, zatiaľ čo autor logicky vysvetľuje, prečo sa vyliečiť rôznymi ochorenia chrbtice a kĺbov, na ktoré prešli ostatní odborníci, môžu byť "bez zázrakov". A lekárska dávka nie je len na lekárskej gymnastike, ale o tomto o niečo nižšom.

MomentálnePavel Evdokimenko vykonáva komplexnú liečbu takých patológií, ako:

• kyfóza, sklon, skoré štádiá skoliózy (zakrivenie chrbtice);
• cervikálna radikulitída a iné patologické stavy krčka maternice;
• posun medzistavcových diskov a kýla hrudnej oblasti;
• Bechterewova choroba (chronický zápal);
• gonartróza (artróza kolená) a koxartróza (artróza bedrových kĺbov);
• meniskopatia (meniskózna choroba);
• trochanteritída (zápal hrdla);
• dna artritída;
• osteoporóza.

Lekári môžu pravidelne vidieť v televízii a počuť v rádiu, kde je pozvaný ako odborník, vrátane Evdokimenka pravidelne zúčastnil sa na "Ráno podnikania" na RBC a uskutočnil autorov program "Vaše zdravie s Dr. Evdokimenkom" v rozhlase "Ruská služba správy ".

Pavel Valerevich si je istý, že žiadny pacient nebude schopný dosiahnuť potrebný účinok počas boja proti artróze bez špeciálnych cvičení. Len pomáhajú posilňovať svaly, "pumpujú" krvné cievy a zlepšujú krvný obeh.

Takže v jednej z jeho kníh lekár cituje prípad z praxe s jedným z pacientov - bývalým športovcom a odišiel do dôchodku v prospech tímu veteránov. Bolesť v jeho kolená spôsobila, že hľadá lekársku pomoc.

Muž začal hľadať ďalšie možnosti a prišiel na konzultáciu s Evdokimenkom.

Po vyšetrení röntgenového a všeobecného zdravotného stavu doktor upravil diagnózu na artrózu 2. stupňa, v ktorej boj s chorobou nezahŕňa chirurgickú intervenciu.

Je dôležité, aby Evdokimenko v liečbe artrózy bedrových kĺbov používal nielen liečivú gymnastiku, ale ajPrax komplexná liečba - séria stretnutí manuálnej terapie a kryoterapie, trakcie (trakcie) kĺbu a priebeh liečby drogami.

Opätovné vymenovanie bolo menované po troch mesiacoch, ale aký bol lekársky sklamaní, keď pacient prišiel, povedal, že neexistujú žiadne výsledky a stav kolená sa len zhoršil.

.

Začali pochopiť. Ukázalo sa, že pacient opil tento liek, ale cvičenia boli považované za "nie závažné okrem toho bolesť po užití liekov bola preč.

.

Vo všeobecnosti nerobil cvičenia. Na bežnom športovom turnaji zvýšené zaťaženie kolená, ktoré nebolo posilnené gymnastickou disciplínou, neprinieslo k výsledkom žiadne výsledky.

Musel som znova začať.

To je jedna z hlavných chýb pacientov - po použití liekov prejsť príznaky a bolesť ustúpia, upokojujú sa a začínajú ignorovať odporúčania lekára, keďže gymnastika je "frivolná "strata času čas ".

Ďalšou chybou, ktorá často vedie k katastrofám, je sledovanie odporúčania "dôveryhodných odborníkov".

Vo svojej praxi sa lekár často stretával s odporúčaniami, z ktorých stáli jeho vlasy: sto klepanie naraz s artrózou kolena, ostrými nohami a "bicyklom" - s koxartrózou.

Prečo sa stav zhoršuje nadmerným zaťažením postihnutých kĺbov, je ľahké pochopiť.

V jednej z kníh Evdokimenko porovnáva chrupavku s ložiskovým mechanizmom.

Kĺb, ktorý je zničený artrózou, prestáva byť okrúhly, "ložisko" je pokryté mikrotrhlinami a otriam a mastnota sa stáva hustá a viskózna.

Ak spustíte takýto mechanizmus, bude to zase ťažké od ťažkých bremien? Alebo naopak, rýchlejšie sa zrúti? Odpoveď je zrejmá. To je dôvod, prečo z nesprávnych cvičení s nepresne vypočítaným zaťažením a nesprávnou technikou vykonávania spoja sa zrýchlia rýchlejšie.

Na konsolidáciu výsledkov komplexnej liečby by sa cvičenia mali vykonávať správne, najlepšie pod vedením fyzioterapeuta.

Ak sú kĺby zničené rýchlejšie, potom možno s artrózou, je lepšie úplne vzdať cvičení? Nie, nie. Gymnastika je nielen možná, ale aj potrebná. Hlavnou vecou je dodržiavať odporúčania od lekára.

Uveďme si hlavné zásady, ktoré si treba pamätať pri cvičení:

• Z zostavených komplexovJe potrebné vybrať iba tie cvičenia, ktoré posilňujú muskuloskeletálny aparát, bez toho, aby sa kĺby silne pohybovali, to je obvyklé pre väčšinu dynamických cvičení nahradených statickými.
• Pri nedostatočnej fyzickej príprave pacienta sú predpísané tzv. Šetriace statické cvičenia. Napríklad ak ležíte na chrbte, aby ste zvýšili nohu a udržali ju na váhe najmenej 30 sekúnd, potom svaly určite začnú pracovať, aj keď kĺby sa pohybujú minimálne.
• Artróze dôležité posilniť svaly, a nie zaťaženie kĺbu, teda s výhodou statickej cvičenie sa vykonáva, keď je poloha stanovená po určitú dobu. Dynamické pohyby môžu byť vykonávané, ale robia sa hladko, bez trhnutí.

Jednoduchosť cvičení je viditeľná. Vyžadujú tak vôľu, ako aj trpezlivosť, pretože výsledok sa na druhý deň nezobrazí. Bude to trvať 2-3 týždne, ale budete ohromení, aké "zázraky" robia správne cvičenia.

• Dobrý účinok spôsobujú strečinkové cvičenia, ale existujú aj pravidlá. Roztiahnite pomaly as minimálnym tlakom. Žiadna námaha na postihnutom kĺbe! Ako odporúča Evdokimenko, oni sa natiahli, fixovali a "čakali" bez toho, aby si udalosti vynútili. Počas času stanoveného lekárom, keď je telo držané v jednej polohe, sa väzivo uvoľní a roztiahne, pokiaľ to ich stav dovoľuje v súčasnej dobe. Nasledujúci deň - trochu viac, potom - ešte viac.
• Liečivá gymnastiku Paul Evdokimenko s osteoartrózou bedra zvyčajne zahŕňa nielen spoločné vypracovanie pohybu zasiahnutého údu, ale aj na zadné a brucha posilnenie svalov. Keď sa "čerpajú končatiny sú lepšie zásobené krvou, čo znamená, že sa tiež zlepšuje prívod krvi do postihnutého kĺbu.
• Pri cvičení je dôležité dodržiavať pravidelnosť, to znamená robiť gymnastiku v ideálnom prípade by sa malo robiť denne (alebo aspoň 3-4 krát týždenne).
• Ak je pohyb sprevádzaný bolesťou, sú možné dve možnosti: prvé - cvičenie sa vám nepáči, druhá - robíte to nesprávne. V tomto prípade a v inom prípade je potrebná konzultácia ošetrujúceho lekára.
• Každý vyvinutý komplex obsahuje veľké množstvo rôznych cvičení, čo však neznamená, že by sa mali vykonať v jeden deň. Pohyb môže byť rôznorodý, aby sa posilnila telocvičňa.
• V každodennom komplexe môžete zahrnúť 2 - 4 stretávacie cvičenia a až 6 posilňujúcich cvičení, výdavky na ich realizáciu celkovo pol hodiny na deň.
• Cvičenia by sa mali robiť rovnakým počtom prípadov s každou nohou s rovnakým napätím a úsilím.

Samostatne je potrebné povedať o bolestivých pocitoch počas výkonu cvičení.

Aby sa artróza atrofovala svalmi a väziami, vy samozrejme budete mať bolesť bolesti, najmä v prvých týždňoch tréningu, a to je normálne. Ale s pravidelnými triedami za pár mesiacov odídu.

Liečivá gymnastika Pavla Evdokimenka s artroziou kyčelných kĺbov - autorova metóda liečby, čo má samozrejme kontraindikácie, a preto je dôležité, aby bol kurz vybraný Fyzioterapeut.

Len lekár, ktorý pozná základ fyzikálnej terapie, môže správne urobiť súbor cvičení, pričom vezme do úvahy vek pacienta, stupeň poškodenia kĺbov a iné charakteristiky. Lekár tiež určuje a dohliada na postupnosť a počet opakovaní jedného pohybu, ako aj na dobu fixácie tela v jednej alebo inej polohe.

.

Najdôležitejšie je mať na pamätirobiť akúkoľvek gymnastiku v obdobiach exacerbácie. Najprv sa eliminujú inými metódami liečby (napríklad pomocou liekov) a až potom začnú vykonávať cvičenia.

.

Pevné cvičenia na posilnenie svalového korzetu a väzy sú kontraindikované alebo predpísané dávkované:

• po chirurgickom zákroku v peritoneu a hrudníku;
• nakýla v oblasti priľahlej k postihnutému kĺbu(slabín, brucho);
• s exacerbáciou chronických ochorení vnútorných orgánov;
• pri vysokom tlaku;
• s vážnymi ochoreniami kardiovaskulárneho systému a problémami s krvou;
• pri vysokej teplote;
• počas menštruácie u žien.

Napínacie pohyby sa nedajú vykonať, ak:

• kĺby a chrbtica sú "voľné
• existujú kýly;
• zvýšená teplota;
• žien v kritických dňoch.

Uveďte všetky cvičenia vyvinuté Pavlovom Evdokimenkom v rámci liečebnej gymnastiky na liečbu artrózy bedrových kĺbov v jednom článku nie je možné. Zoberme do úvahy len niektoré z nich:

• Ležať na podlahe so žalúdkom nadol. Nohy spájajú, ruky sa tiahnu pozdĺž tela. Hladko zdvihnite nohu až do stavu tela, ktorý vám umožní. Uzamknite polohu na 5-7 sekúnd. Jemne spustite nohu na podlahu. Opakujte s druhou nohou. Vykonajte päťkrát s každou nohou, zdvíhanie končatín len s bedrovými kĺbmi a úplné uvoľnenie nohy v čase, keď sú na podlahe.
• Ležte na ľavej strane. Ohnúť pravú nohu v koleni. Predĺžte pravú nohu a podržte ju po dobu 30 sekúnd. Potom znížte nohu a oddýchnite. Opakujte 5 krát s každou nohou.
• Sedieť na podlahe s nataženými nohami, narovnať si chrbát a ťahať prsty na seba. Položte uterák na nohy a nechajte jeho tipy v rukách. Hlboko vdychujte a jemne ohnite vpred. Po dosiahnutí maximálneho bodu jemne vydychujte a uvoľnite. Zamknite pozíciu na minútu a potom sa pokúste ohnúť hlbšie a jemne sa potiahnete ručníkom. Znova nastavte polohu a oddýchnite a potom sa pokúste napnúť svaly stehien na 5-10 sekúnd a opäť sa natiahnuť dopredu. Hladký návrat do východiskovej pozície. Opakujte 5 krát.

Pri vykonávaní každého pohybu je mimoriadne dôležité naučiť sa správna technika. Napríklad pri zdvíhaní nohy je dôležité, aby sa telo neodvinilo a pokúšalo sa "dostať sa do neba" nohou.

Po dlhú dobu môže artróza bedrových kĺbov prejsť bez povšimnutia, denne zničiť chrupavky a kĺby.

V tomto ohľade je hojenieGymnastika Evdokimenko je užitočná nielen pri liečbe choroby, ale aj pri prevencii, aby sa k nemu mohol zapojiť každý, bez ohľadu na vek a pohlavie.

zdroj: https://medeok.ru/artroz/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushchaya-gimnastika

Evdokimenko: artróza bedrových kĺbov - liečivá gymnastika

Ak je diagnostikovaná artróza bedrových kĺbov, liečivá gymnastika Evdokimenka je účinným spôsobom boja proti tejto chorobe. Koxartróza je závažné degeneratívne, dystrofické ochorenie. Často sa rozvíja u ľudí nad 40 rokov. Takáto choroba je u žien častejšie diagnostikovaná.

Lekárske indikácie

Keď sú kĺby poškodené, chrupka sa zničí a deformuje. Kĺby sa rýchlo opotrebúvajú. Bolesť sa objavuje pri bežnej chôdzi a obmedzuje pohyb človeka. Ochorenie môže postihnúť jeden alebo dva panvové kĺby.

Boj proti tejto chorobe spočíva v chirurgickej intervencii. Ale skorá koxartróza môže byť porazená konzervatívnou liečbou a gymnastikou.

Komplex cvičení je vybraný individuálne. Zložitosť tréningu závisí od charakteru, závažnosti ochorenia, sprievodnej patológie, veku.

Výcvik je dôležitý na vykonanie fázy remisie. Počas tohto obdobia:

• znížená bolesť;
• teplota sa normalizuje;
• zápal klesá.

Gymnastika má nasledujúce výhody:

• Zlepšenie elasticity kolenných väzov;
• posilnenie svalov;
• normalizácia prietoku krvi;
• zvýšený metabolizmus;
• aktivácia tvorby kĺbovej tekutiny;
• obnovenie chrupavky;
• zlepšenie celkového stavu, emocionálne zázemie;
• zrýchlenie zotavenia.

LFK zvyčajne trávia v malých skupinách pod povinným dohľadom trenéra. Cvičenie by sa malo vykonávať denne. To je jediný spôsob, ako úplne alebo čiastočne obnoviť prácu kolenných kĺbov.

Vykonávanie školení

Pravidlá pre účinné cvičenie LFK:

• pravidelné denné triedy; priebeh liečby - až mesiac;
• je dôležité robiť cvičenia po dobu 20 minút;
• postupne zvyšovať zaťaženie;
• frekvencia opakovania by sa mala postupne zvyšovať (počnúc od 3);
• amplitúda výcviku je spočiatku nízka, musí sa zvýšiť na konci posilňovne;
• Všetky cvičenia sa musia robiť starostlivo, vyčistiť každý sval;
• po tréningu je dôležité odpočívať, ležať (to zlepšuje plnenie krvi do tkaniva);
• na zvýšenie účinku, môžete si po tréningu urobiť sprchu, urobiť samo-masáž;
• gymnastika by mala byť bezbolestná, keď sa objavia nepríjemné pocity, musíte prestať cvičiť;
• bolestivosť počas tréningu by mala byť dôvodom na kontaktovanie špecialistu.

Koxartróza sa rýchlo nelieči. Len dlhodobé štúdie dokážu priniesť pozitívne výsledky a zlepšiť kĺby pri artróze. Podľa väčšiny odborníkov môže komplexná terapia priniesť maximálny účinok.

Podľa Evdokimenkovej techniky môže artróza bedrových kĺbov v krátkom čase prejsť bez stopy. Ide o efektívny súbor cvikov používaných na regeneráciu z degeneratívnych ochorení.

Metodiku vypracoval slávny ruský akademik Evdokimenko Pavel. Pomocou cvičení je možné zlepšiť stav podporného zariadenia a všeobecnú náladu pacientov na účinnejšiu kontrolu choroby.

Možnosti liečby

Pri artróze prvej fázy dochádza k hojeniu ochorenia za jeden rok v 90% prípadov. Efektívna liečba kurzu zahŕňa až päť sedení manuálnych procedúr, úsekov.

Tiež pacienti užívajú lieky, vykonávajú gymnastiku.

Okrem toho je predpísaná kryoterapia s kvapalným dusíkom, intraartikulárna injekcia liekov s kyselinou hyalurónovou a enzýmami.

V druhom štádiu choroby sa používajú podobné metódy terapie, ale účinnosť takejto liečby je znížená: obnovenie sa vyskytuje v 80% prípadov za tri roky.

.

Častejšie sa odborníci podarí stabilizovať stav pacientov, vyhnúť sa chirurgickému zákroku, aby sa panvový kĺb nahradil umelým analógom.

.

V tomto štádiu nie je možné úplne prekonať chorobu, pretože ochorenie sa rozširuje nielen na chrupavku, ale aj na kosti - sú deformované. Ale na pozadí terapie zlepšuje stav tkanív, zvyšuje pohyblivosť kĺbu.

Evdokimenko nelieči tretiu a štvrtú fázu ochorenia. Takýto stav tela vyžaduje len radikálnu operáciu. Existujú nasledujúce kontraindikácie liečby:

• veľký intrakraniálny tlak;
• kýla slabnutia;
• ochorenia krvi;
• zápal orgánov;
• horúčka;
• menštruácie;
• skoré pooperačné obdobie (do jedného mesiaca).

Zoznam cvičení

Liečebná technika pozostáva z deviatich hlavných cvičení. Mali by byť vykonané v určitom poradí:

1. Postavenie tela leží na žalúdku. Je potrebné pozdvihnúť narovnanú nohu striedavo, aby ste zostali v tejto polohe až na 40 sekúnd. Panva je dôležitá na fixáciu, všetky pohyby musia byť vykonávané svalmi bokov a brucha.
2. Východisková pozícia je rovnaká. Nohy sú zase zložené v kĺbe, pomaly zdvihnuté.
3. Východisková pozícia je rovnaká. Obe nohy sa zdvihnú dohromady na maximálnu výšku. Potom hladko rozširujú nohy na boky a znižujú ich. Toto cvičenie spôsobuje zvýšenie tlaku, preto s opatrnosťou by ho mali vykonávať hypertenzívni pacienti.
4. Na pravej strane je pravá noha ohnutá a druhá je zdvihnutá čo najviac a drží sa v tejto polohe 30 sekúnd.
5. Sedia na stoličke, striedavo sa narovnávajú a zdvíhajú nohy a udržiavajú ich na váhe.
6. Držte sa na zadnej strane kresla, musíte hladko stúpať na prstoch, zostať v tejto polohe.
7. Keď ste v rovnakej polohe, mali by ste stáť na podpätku.
8. Východisková pozícia je rovnaká. Je nevyhnutné, aby sa striedala jedna noha na špičke s nehybnosťou druhej nohy. Toto cvičenie výrazne zlepšuje tok krvi na kolená.
9. Na konci gymnastiky je dôležité vykonať samo-masáž bokov od kolena po slabín. Spočiatku je potrebné trieť pokožku, miesiť svaly. Potom musíte pokožku relaxovať. Po podobnej masáži je príjemné teplo.

Spoločná gymnastika je povolená pacientom vo všetkých vekových kategóriách. Pri artróze kolena takéto cvičenia výrazne zlepšujú výkonnosť kĺbov, zmierňujú bolestivosť od prvých dní tréningu.

Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov je dôležité dokončiť celý priebeh cvičebnej terapie. Pre správne vykonanie všetkých cvičení musíte kontaktovať špecialistu.

Len on môže dať správnu techniku ​​tréningu.

Odporúčania lekára

Terapeutická telesná výchova je dôležitou súčasťou komplexnej terapie ochorení podporného zariadenia. Koxartróza - vážna choroba starších ľudí.

V závažných a zanedbaných prípadoch vedie k ankylóze - úplné splynutie femorálnej hlavy s dutinou acetabulu.

To znemožňuje človeku: nemôže sa pohybovať nezávisle bez bariet alebo invalidného vozíka.

Spása je terapeutická gymnastika s artrózou, v kombinácii s inou liečbou zlepšuje stav pacientov.

Gymnastika je zameraná na udržanie pohyblivosti kĺbov, inhibuje svalovú atrofiu a progresiu kĺbovej patológie.

Vo fáze exacerbácie patológie sa výrazne zhoršuje bolestivosť. Je však dôležité, aby sa chorá časť tela nestratila, inak:

• bude dochádzať k kontraktúre (skrátenie vaginálneho aparátu, svalov);
• chrbtica, končatiny;
• kĺby sú deformované;
• svalová atrofia.

Gymnastika je účinná iba vtedy, ak je správne predpísaná. Samoliečenie môže byť nielen nepresvedčivé, ale aj nebezpečné.

Cvičenie vo video blogoch je zvyčajne vhodné iba na preventívne účely, pretože majú všeobecnú povahu.

Pri liečbe je dôležité, aby ste si vybrali každé cvičenie individuálne, v závislosti od mnohých vlastností pacienta.

Komplexná terapia

Koxartróza má tri stupne zložitosti. V každom prípade sú prejavy a klinické príznaky ochorenia odlišné.

Z tohto dôvodu závisia aj prístupy k liečbe.

V neskorších štádiách ochorenia sa cvičenia kombinujú s mechanoterapiou, ktorá pôsobí na poškodenú oblasť mechanickými vibráciami, ktoré vytvárajú:

• masáže;
• vákuová terapia;
• vibračná liečba;
• mimotelová terapia šokovými vlnami (ESWT);
• fonoforézou.

Často pri komplexnej liečbe choroby používajte ručnú terapiu s použitím obkladov z dimexidu, bishofitu alebo žlčovej žlče. Dynamiku terapie môže posúdiť len kvalifikovaný odborník.

Podľa metódy Evdokimenko, v každej fáze choroby ukazuje svoju vlastnú gymnastiku. Nadmerné zaťaženie kĺbov pacienta môže spôsobiť zlomeninu, premiestnenie.

Pri exacerbácii koxartrózy alebo v počiatočných štádiách je zobrazené statické zaťaženie. Súčasne samotný kĺb zostáva nehybný, počas tréningu sa jeho bolestivosť nezvyšuje. Všetky cvičenia sú dôležité na vykonanie sedenia a ležania.

Ak nastane bolesť, zastavte cvičenie.

Komplexná liečba choroby, vrátane cvičebnej terapie, nemôže byť kategoricky aplikovaná:

• s recidívou chronických ochorení;
• s tromboflebitídou.

Príklady statických cvičení

Typy cvičení:

1. Východisková pozícia leží. Po druhé, zdvihnite nohu a držte ju po dobu pol minúty. Je dôležité vykonávať všetky pohyby v dôsledku femorálnych a gluteálnych svalov.
2. Východisková pozícia leží. Nohy sa zdvihnú a držia sa na nejakú minútu v ohnutom stave.
3. Toto cvičenie by mali vykonávať len silní pacienti. Východisková pozícia leží na žalúdku. Nohy sú zdvihnuté nad podlahou a držia ich v podobnej polohe až 30 sekúnd. Vykonajte až desať pohybov.
4. Cvičenie sa vykonáva v polohe na boku na boku. Horná noha je narovnaná, zdvihnutá, držaná.

Pri odpustení choroby je potrebné udržať mobilitu spoja čo najviac. Za týmto účelom sa vykonávajú jednoduché cvičenia. S ich pravidelnou implementáciou je možné dosiahnuť minimalizáciu bolesti a stupňa atrofie panvových svalov.

Príklad schémy školenia počas obdobia odpustenia:

1. Východisková poloha ležia na chrbte, nohy sú ohnuté na kolenách. Nohy by mali byť čo najbližšie k zadku. Plemeno a znížte kolená, zvyšujte amplitúdu pohybov.
2. V horizontálnej polohe zdvihnite nohu čo najvyššie a znížte ju.
3. Kyvadlové pohyby s rovnou nohou.
4. Krížové pohyby končatín v horizontálnej polohe tela.
5. Pohybujte sa hore a dole s dvoma nohami.
6. Cvičenie na bicykli. Je to pomerne dynamické, takže sa to nevykonáva v neskorších štádiách choroby.
7. V horizontálnej polohe zdvihnite panvu a otočte ju vpravo a vľavo. Je potrebné vykonať až desať takýchto striedaní.
8. V sediacej polohe sa nakláňajte dopredu a prsty sa dotknite nožičiek.
9. V sediacej polohe sa chovajú nohy. Ruky ťahať, potiahnite prsty obidvoch nôh.
10. Východisková pozícia je rovnaká. Maximálna oblúk, zapnutie nožičiek.

Preventívne opatrenia

Aby sa zabránilo vzniku koxartrózy, bol vyvinutý špeciálny gymnastický komplex. Nemali by byť vykonávané osobami so slabým fyzickým zaškolením:

1. Znova naskočiť do východiskovej pozície.
2. Rolls (hladký prenos trupu z ľavej nohy do pravej strany).

Táto technika sa praktizuje aj v triedach telesnej výchovy. Pri každodennom vykonávaní takýchto cvičení môžete zabrániť výskytu artrózy, slabosti, atrofie. Všeobecné odporúčania pre lekársku gymnastiku:

1. Popularita metódy sa vysvetľuje jej širokou dostupnosťou a lacnosťou.
2. Pre väčšiu účinnosť je gymnastika kombinovaná s plávaním v slaných vodách (na mori alebo v bazéne).
3. Nedovoľte mikrotraumatické kĺby. Sú sprevádzané zvýšenou bolesťou.
4. Výber telocvične sa vykonáva v závislosti od pripravenosti pacienta.
5. Školenie začína s minimálnym trvaním a zložitosťou. Postupne sa stávajú komplikovanějšími vďaka začleneniu dynamických prvkov, ktoré zvyšujú tempo a amplitúdu pohybov.

Len pravidelné tréningy môžu poskytnúť výsledok: sprísnené telo a minimalizácia prejavov artrózy bedrového kĺbu.

zdroj: https://SustavyZdravy.ru/artroz/evdokimenko-tazobedrennyh-sustavov.html

Liečivá gymnastika artrózy bedrových kĺbov podľa Dr. Evdokimenka

Ak artróza bedrového kĺbu (koleno, lakeť, členok) je nevyhnutne predpísaná liečivá gymnastika. Typ cvičenia závisí od formy, stupňa zanedbania choroby, veku pacienta a sprievodných patológií.

Doktor na plný úväzok môže vymenovať len počas odpustenia ochorenia, to znamená v okamihu, keď prešla akútna fáza, a vyblednutiu zápalu, ktorý charakterizuje:

1. znížená bolesť;
2. znížené zápalové symptómy;
3. normalizácia telesnej teploty.

Doktor Evdokimenko a jeho vedecké práce

Dr. Evdokimenko je reumatológ, autor niekoľkých lekárskych prác:

• "Artritída".
• "Artróza".
• «Športová a atletická dráha».
• "Bolesť v nohách. Príspevok pre chorých. "

Doktor Evdokimenko praktizuje komplexnú liečbu mnohých patológií kĺbov a chrbtice:

1. artróza bedrových kĺbov;
2. artróza kolena;
3. osteochondróza a osteoporóza;
4. Schmorlova kýla;
5. Ochorenie Sheyerman-Mau;
6. zakrivenie chrbtice;
7. poškodenie menisku;
8. cervikálnou radikulitídou, myozitídou a mnohými ďalšími ochoreniami.

Liečivá gymnastika pre kyčelné kĺby od Evdokimenka

Cvičenie # 1

Pacient ležia na žalúdku, na koberec, nohy sú priame, ruky pozdĺž tela. 15 cm od podlahy je potrebné pomaly zdvihnúť pravú nohu a držať ju po dobu 30-40 sekúnd. Nohy sa tiež pomaly znižujú a úplne uvoľňujú.

Po krátkom odpočinku cvičenie s druhou nohou. V tejto verzii sa cvičenie vykoná len raz za každú končatinu.

Zdvihnite nohu, musíte sa uistiť, že pohyby sú vykonávané výlučne úsilím svalov stehna a gluteusu.

Žalúdok a panva by mali byť pevne stlačené na podlahu.

.

Trup by sa nemal otáčať po končatine. Nie je potrebné zdvihnúť nohu príliš vysoko, je oveľa dôležitejšie, aby cvičenie bolo vykonávané podľa všetkých pravidiel bez toho, aby ste otáčali telo.

.

Evdokimenko opúšťa svoje poznámky: s artrózou kyčelného kĺbu by obe končatiny mali pracovať s rovnakou silou a súčasne.

Rovnaké cvičenie po krátkom odpočinku sa vykonáva v dynamickej verzii. Hladko a pomaly sa narovnal na kolenný kĺb, noha sa zdvihne a fixuje 1-2 sekundy v hornom bode.

Podobne, hladko a pomaly, noha klesá. Je potrebné vykonať 10-12 krát s každou nohou. Táto gymnastika je veľmi účinná pri artróze nielen bedrového kĺbu, ale aj kolenného kĺbu.

Gymnastika pre kyčelné kĺby s artrózou vyžaduje, aby sa všetky pohyby končatín vykonali v dôsledku gluteálnych a bedrových svalov. Predtým, než pacient nemá úlohu nastaviť záznam o výške nohy.

Cvičenie # 2

Rovnako ako predchádzajúci sa vykonáva na podlahe ležiace na žalúdku. Ruky ležia pozdĺž kmeňa. Ľavá dolná končatina sa narovná. Pravý má byť ohnutý v pravom uhle ku kolennému kĺbu.

Pomaly zdvihnite koleno ohnuté do kolena o cca 10 cm a držte ho po dobu 30-40 sekúnd. Potom položte nohu na zem a úplne oddýchnite. Cvičenie po krátkom odpočinku zopakujte ľavou nohou. V statickej verzii musí byť cvičenie vykonané iba raz.

.

Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení, ktoré vedie k zvýšeniu končatiny, musíte sledovať, či sa pohyby vykonávajú výlučne úsilím svalov femuru a gluteí. Žalúdočné a panvové kosti by mali byť pevne stlačené na podlahu.

.

Trup by sa nemal otáčať po končatine. Nie je potrebné zdvihnúť nohu príliš vysoko, je oveľa dôležitejšie, aby cvičenie bolo vykonávané podľa všetkých pravidiel bez toho, aby ste otáčali telo.

.

Po krátkom odpočinku sa cvičenie vykonáva dynamicky. Noha sa ohnutá na kolennom kĺbe hladko a pomaly stúpa 10 cm od podlahy. V tomto bode by sa mal fixovať 1-2 sekundy. Potom aj končatina pomaly a pomaly klesá.

Poloha kĺbu v kolene by mala zostať nezmenená, to znamená v pravom uhle. Približne 10-12 takýchto zdvihnutí sa musí vykonať najskôr jednou nohou.

A keď zdvihnete nohu, nesmiete zabudnúť na to, že ju upevníte na vrchol.

Rovnako ako v prvom cvičení je potrebné sledovať, či práca zahŕňa len gluteálne svaly a svaly bedrového kĺbu.

Panvové kosti a brucho by mali byť stlačené na podlahu. Telo by nemalo reagovať zapnutím hornej nohy.

Nevystavujte končatinu veľmi vysoko.

.

Spustenie krvných ciev cez cievy je možné iba za podmienky, že gymnastika bude vykonávaná pomaly a hladko, správne a bez trhania.

.

Pravá aj ľavá noha by mali pracovať s rovnakým napätím a vykonať cvičenie rovnako niekoľkokrát.

Cvičenie pre kolenný kĺb

Najčastejšie sa funkcia kolená prerušuje osteoartrózou, ktorá je charakterizovaná:

• zhoršená produkcia synoviálnej tekutiny;
• zničenie kostného a chrupavkového tkaniva;
• zníženie amplitúdy pohybov v dolných končatinách.

Príčiny choroby sú zvyčajne dve: trauma, po ktorej sa metabolizmus pretrváva v tkanivách kĺbov; zápalový proces v artikulárnych štruktúrach (periartritída, bursitída kolenného kĺbu, artritída).

Terapeutická telesná výchova má malý zoznam kontraindikácií,.

Preto pred začatím cvičenia komplexné cvičenie sa musíte zoznámiť s ním:

1. zvýšený intrakraniálny tlak;
2. arteriálna hypertenzia;
3. akútne ochorenia krvi;
4. kýla brucha a slabín;
5. akútny zápalový proces vnútorných orgánov;
6. zvýšená telesná teplota;
7. závažné chronické ochorenia srdca a krvných ciev;
8. menštruačné krvácanie;
9. pooperačné obdobie zotavenia po dobu jedného mesiaca.

Pri artróze kolenného kĺbu sa lekársky vylepšujúci komplex skladá z deviatich položiek. Musia byť vykonávané v prísnom poriadku.

• Pacient leží na bruchu, paže sa tiahnu pozdĺž kmeňa. Mal by sa striedavo zdvihnúť z podlahových narovnaných nožičiek asi o 15-20 cm. Konečnosť by mala byť stanovená na 40 sekúnd v hornom bode.
• Počiatočná pozícia pacienta, ako v prvom cvičení. Pravá noha sa musí ohýbať na kolennom kĺbe pod pravým uhlom a pomaly ho zdvihnúť z podlahy do výšky 10 cm. Pripevnite končatinu k hmotnosti na 10 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej pozície a cvičenie vykonajte ľavou nohou.
• Východisková pozícia je rovnaká. Pomaly a hladko, obe nohy by mali byť zdvihnuté na maximálnu prípustnú výšku. Potom hladko, bez náhlych pohybov, by ste mali zdvihnúť končatiny po stranách a znova ich spojiť. Pri vykonávaní tohto cvičenia môže mať pacient vysoký krvný tlak, takže pacienti s hypertenziou majú byť liečení opatrne.
• Pacient ležal na pravej strane. Pravá noha by mala byť ohnutá v kolennom kĺbe a ľavá noha by sa mala snažiť maximalizovať nahor. V hornom bode by mala byť končatina fixovaná na 20-30 sekúnd. Cvičenie sa opakuje na ľavej strane pravou nohou.
• Keď sedíte na stoličke, musíte sa otočiť a zdvihnúť nohy rovnobežne s podlahou a upevniť ich v tejto polohe po dobu 60 sekúnd.
• Pacient v "stojacom" postavení by mal obrátiť tvár k zadnej časti stoličky a držať sa na ňom vyliezť na prsty. V tejto polohe by ste mali zostať na 3 sekundy, potom znížiť svoje podpätky na podlahu.
• Počiatočná pozícia, ako v predchádzajúcom cvičení. Teraz musíte stáť na podpätku a zdvihnite ponožky čo najvyššie.
• Východisková pozícia je rovnaká. Pravá noha sa musí zdvihnúť na špičku, ľavá končatina zostáva nehybná. Cvičenie sa opakuje s druhou nohou. Stane sa druhom rolky z jednej nohy do druhej. Pri výkone by mal pacient pocítiť krv na spoje kolena.

Na konci komplexu po dobu 5 minút musíte vykonať procedúru masáže pre anterolaterálny laterálny povrch stehna. Najprv si trieť kožu a potom svalovú tkanivu. Postup sa ukončí zdvihnutím. Masáž by mala pacienta priniesť príjemné teplo.

zdroj: http://sustav.info/lechim/fizkultura/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html