Gymnastika pre oči - efektívny boj za dobrý výhľad

Gymnastika pre oči je štandardným bodom lekárskych odporúčaní lekárov pre väčšinu pacientov trpiacich krátkozrakosťou, hyperopiou a dokonca astigmatizmom.Bohužiaľ, mnohí ľudia, ktorí majú takéto ochorenia, nevedia o výhodách tejto gymnastiky, pretože väčšinou sa jednoducho ignorujú.A márne je táto zdanlivo jednoduchá metóda v praxi veľmi účinná, ak je samozrejme dobre zvolená a systematicky implementovaná.O tom, čo sú cvičenia a čo môžu skutočne byť užitočné, budeme o tomto materiáli hovoriť.

Ako užitočné cvičenia

Väčšina očných ochorení je spojená s porušením svalovej aktivity svalov.

Ako sa to vyvíja?Muž trávi veľa hodín v prednej časti monitora počítača, robí prácu s malými písmenami textu, veľa času v doprave čítanie na tabletu, rovnako ako sledovanie videa.V týchto okamihoch sú svaly očí zodpovedné za ubytovanie čo najviac zaťažené.

Komplex cvičení

Ich hypertonicita v konečnom dôsledku vedie k vzniku rôznych patológií.Takže tí, ktorí sú neustále nútení skúmať predmety v malej vzdialenosti, musia nakoniec napraviť víziu v boji proti krátkozrakosti.Ale pár mesiacov po návrate do normálneho života sa problém znova cíti. Mohlo sa však vyhnúť prevencii udržiavania hypertonických svalov.A existuje veľa takýchto príkladov.

Na základe týchto údajov lekári správne veria, že pri obnovení normálnej svalovej aktivity môžu byť problémy čiastočne vyrovnané.

Toto sa dá robiť s pravidelným cvičebným komplexom.Mali by byť zamerané na uvoľnenie svalov, školenie ubytovania. Robte ich dosť na 5-7 minút denne.

Čo vám umožňuje robiť túto gymnastiku. Zameriava sa na:

1. Prevencia bežných ochorení - krátkozrakosť a hyperopia;
2. Zmierňovanie únavy z očných svalov;
3. Zabezpečenie správneho prívodu krvi do očnej gule;
4. Včasná detekcia patologických stavov- Pravidelným vykonávaním takýchto cvičení môže pacient skôr zaznamenať pokles ostrosti zraku a ďalšie základné problémy, ktoré vznikajú v tejto oblasti.

Pokiaľ ide o účinnosť samotnej gymnastiky, je však potrebné urobiť niekoľko pripomienok. Takže dátum skutočný výsledok môže v takýchto prípadoch:

• S pravidelným cvičením aspoň dvakrát denne;
• Pri vykonávaní kompletnej série pohybov;
• Pri dodržiavaní iných bodov hygieny zraku.

Počas vykonávania cvičení je veľmi dôležité sledovať ich amplitúdu, robiť všetko s veľkosťou a dávať rovnaké časové intervaly rôznym prístupom.

Tí, ktorí po takejto gymnastike sú nútení pokračovať v práci za monitorom, odporúčame, aby sa pred začatím práce usadili na chvíľu so zavretými očami.

Okrem toho je zakázané vykonávať tieto cvičenia s okuliarmi alebo šošovkami v očiach. Pred začiatkom komplexu je potrebné odstrániť optiku vrátane mäkkej.

Po rozhodovaní o účinnosti a pravidlách pre vykonávanie takýchto podujatí môžete prejsť priamo na prípravu cvičenia pre oči, aby ste zlepšili víziu.Našťastie v súčasnosti nie je ťažké ju formovať.

Praktické cvičenia na zlepšenie krvného obehu očných svalov

Zoznam cvičení

Takmer každý očný lekár ponúka svojim pacientom súbor takzvaných univerzálnych cvičení.Avšak, ak porovnávate možnosti ponúkané rôznymi odborníkmi pre pacienta s rovnakými príznakmi, takýto rozdiel nájdete.Po prvé, vzhľadom na skutočnosť, že mnohé cvičenia sú rovnakého typu. Pokiaľ ide o ich klasifikáciu, ako aj rozdiely v žiadosti, budeme diskutovať nižšie.

Cvičenie na zlepšenie krvného obehu

Táto kategória pomáha sústrediť sa počas pracovného dňa a zlepšiť ostrosť videnia.Patria medzi ne také populárne triky:

1. "Shutter" - cvičenie spočíva v rýchlom blikaní s dvomi očami po dobu 2 minút. Musí to byť vykonané ľahko, bez nadmerného úsilia.
2. Otáčanie žiakov v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
3. Preklad oka na inšpiráciu jedným smerom, na výdych - v druhom.

Zaostrovacie cvičenia

Sú ukázané s postupujúcou krátkozrakosťou a slúžia ako prevencia.Do tejto kategórie patria také cvičenia:

1. Pri pohľade na objekty, ktoré sú v diaľke.Pre správne vykonanie je potrebné umiestniť bod na okno, vybrať objekt v diaľke a preložiť pohľad od neho k bodu a späť. Objekty musia byť vybraté v rôznych vzdialenostiach.
2. Zameranie očí na prsty.Pravým a ľavým rukama presmerujeme presne, s očami nasledujúcimi ukazovateľmi prstov. Ruky musia byť hladko preložené smerom hore, dole, bližšie a ďalej od tváre.
3. Kreslenie objektov s očami.Popisujeme žiakov rôznych tvarov - kruhov, osem, kosoštvorcov, línií. Z času na čas sú žiaduce zmeniť.

Zlepšiť cirkuláciu komorovej vody

Najúčinnejším cvičením tohto typu je masáž.Vykonáva sa nasledujúcim spôsobom: tri prsty by mali byť jemne zatlačené na horné očné viečka a mali by pôsobiť na oko, držiace ruky niekoľko sekúnd. Opakujte 2-3 krát počas každej gymnastiky pre oči.

Cviky na uvoľnenie očí

Pomáha zbaviť sa únavy počas náročnej práce s počítačom. V tomto komplexe sú k dispozícii nasledujúce cvičenia:

• Kreslenie s nosom.Sadnite si, zavrite oči, predstavte si, že náš nos je ceruzkou. Ktoré môžete vytlačiť písmená alebo obrázky. Pomaly doliehajte a zdvihnite našu hlavu a načrtneme všetky požadované správy. Cvičenie nielen pomáha uvoľniť oči, ale tiež zmierňuje únava z krku.

• Prostredníctvom prstov.Pred obličejom sme sa ohýbali na rukách lakťov, dívali sa prstami v diaľke, preložili sme pohľad zo strany na stranu, bez zaostrenia na určitý predmet.

• Whirlpool.My sme opláchnuť oči ráno studenou vodou, potom horúcou, večer - naopak. Cvičenie pomáha prebudiť a tiež stimuluje krvný obeh.
• Picture.Zavreli sme oči niekoľko minút, predstavujeme si nejaký pekný obraz. Veľkú účinnosť cvičenia možno dosiahnuť pripojením teplých dlane k čele.
• Palming.Zavreli sme oči rukami, aby slnečné svetlo nepreniklo prstami. Dávame si lakte na stôl a v tejto polohe strávime niekoľko minút premýšľaním o niečom dobrom. Po dvoch minútach postupne odstraňujeme ruky, aby naše oči mohli zvyknúť na slnečné svetlo.

Komplex pre prácu

Samotné také cvičenia, aj keď sa vykonávajú pravidelne, sľubujú požadovaný účinok.Rovnako ako každá iná gymnastika, musíte to urobiť s komplexmi.Ako zkompilovať podobný program? Komplex cvičení môže byť ľubovoľný. Jeho univerzálnou možnosťou je toto:

• Robíme hydromasáž očí.
• Vykonávame závesné cvičenie.
• Nakreslite si nos alebo žiakov.
• Vykonávame cvičenie, aby sme sa sústredili na výber.
• Dokončujeme gymnastiku s palmou alebo sa pozeráme prstami.

Ak chcete získať maximálny účinok z hodín, neváhajte kontaktovať lekára.

Špecialista vám vyzdvihnú ideálny komplex, ktorého výsledok budete môcť v blízkej budúcnosti vyhodnotiť.

Ako sedieť správne na počítači

.

Pre typy tabuliek na kontrolu očí očného lekára si môžete prečítať v článku Očné tabuľky na kontrolu zraku.

Liečba adenovirálnej konjunktivitídy u dojčiat: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

Všetko o lachrymation, príčinách a liečbe v tomto článku.

.

video

zistenie

Ako vidíte, očné cvičenia sú veľmi dôležitým prvkom na udržanie vlastného zdravia, užitočné pre každého.Cvičiť to denne môže zabrániť príčiny krátkozrakosti a hyperopie, spomaliť vývoj takýchto chorôb a zároveň odstrániť každodennú únavu, ktorá sa nevyhnutne akumuluje napríklad po tom, čo ste strávili niekoľko hodín predtým monitorovať.Najdôležitejšou vecou je, aby cvičenia pravidelne a aspoň raz za šesť mesiacov vyhľadali radu od očného lekára. V tomto prípade väčšina zubných problémov vás obejde. V opačnom prípade budete musieť použiť pomocné metódy korekcie zraku, ako sú kontaktné šošovky, medzi ktorými sú aj jednodňové, ktoré musia byť správne opotrebované.