témou dnešného rokovania: « Ako prestať fajčiť na vlastné , ľahko a rýchlo doma, ak nie je sila vôle ».Teraz existuje mnoho alternatívnych spôsobov liekov a ľudových prostriedkov, aby prestali fajčiť samy doma, bez toho, aby za pomoci liečebných procedúr, prípravky pre kódovanie fajčenia.
Snáď najdôležitejšia vec vzdať spotreby cigariet - "! Aj prestať fajčiť mušt" Solid motiváciu to.
bez prišiel do tohto povedomia o škodlivosti tabakového dymu osobne pre seba, bez narodenia pevné motivácia, túžba byť úplne bez fajčenia - fakt odvykaní nemusí prejaviť, nie je vtelený.Bude to plytvanie peniazmi na práškoch od fajčenia a iných chytrých spôsobov prekrytie patch návyku na nikotín, dostáva infúziu, odvary z tradičnej medicíny.
OBSAH
Ak nie je sila vôle prestať fajčiť samy doma
Ak ste stále rozhodnutý prestať fajčiť, na ceste k zdraviu, budete musieť prejsť niekoľkých etapách. Predpokladajme, že máte veľkú silu vôle prestať fajčiť, ale ak tam je túžba byť nefajčiar, zamerať sa na pozitívny obraz o tom, ako ľahko, rýchlo a jednoducho byť bez tabakového dymu. Sústrediť pozornosť nie na "prestať fajčiť" a na konečný cieľ slobody ľahké dýchanie, pocit slobody, to je ako lietanie s potešením.
prípravná fáza: psychologická príprava
Úlohou tejto etapy - vytvoriť pre seba presvedčivé motiváciu prestať fajčiť.Uvádzať dôvody, pre ktoré by mal prestať fajčiť, na papieri, zavesiť tento kus na viditeľnom mieste a čítať každý deň.
skúsení bojovníci s fajčením sú vyzývaní, aby zbierať ohorky do pohára s vodou. Zachovať toto páchnuce tmavé mastnú špinu pred vašimi očami a premýšľať o tom, čo sa deje v pľúcach - radí.
Vymedzenie dňa konečného ukončenia fajčenia sa tiež považuje za účinné.Tento a ďalšie pár dní by mal byť pokojný, nevyžadujúci emočný stres doma alebo v práci.
Ženy začínajú prestať fajčiť hneď po menštruácii, pred ovuláciou. Musíte naladiť k tomuto dátumu, inšpirovať si, že odvykanie od fajčenia je dostatočná vôľa.
hlavného pódia: odvykanie od fajčenia, prekonanie pocitu "Chcem fajčiť»
Po zrušení cigariet fajčiarov často príznaky depresie a úzkosti. Keďže ženy sú náchylnejšie na stres než muži, je ťažšie prestať fajčiť.
Chcete prestať fajčiť, je potrebné analyzovať a zaznamenať, kedy a aké emocionálne pocity vyvolať túžbu fajčiť cigaretu;aké ciele chce človek dosiahnuť fajčením. Next, ktorí chcú prestať fajčiť, sa odporúča uvažovať o tom, ako sa vyhnúť takýmto situáciám, alebo, ak to nie je možné, ako sa môžu správať odlišne v týchto okamihoch.
Cieľom tohto kroku - prekonať silnú túžbu fajčiť.Zvyčajne to trvá nie viac ako 5-10 minút. Preto navrhujeme:
- Použite taktiku alternatívneho správania, ak túžba fajčiť je spôsobená niečím, čo bolo predtým spojené s cigaretami.
- nepozorný, robiť to, čo sa mu páči, čítať knihu, hrať počítačové hry, a tak ďalej. N.
- robiť niečo ruky, ako pletenie, alebo spočítať počet zápasov v krabici.
- Vykonajte niekoľko fyzických cvičení.Hlboké dýchanie: relaxujte, pomaly, rozdeľte ramená, získate plnú hruď vzduchu, držte dych na chvíľu, pomaly vydychujte. Vykonajte 5 krát.
- Žuť žuvačku, nasajte cukrík alebo piť vodu( zelený čaj je užitočnejší).
- Jedzte jablko, mrkvu, okrúhlicu.
- Vezmite si sprchu alebo kúpeľ, pomôže vám relaxovať.
- Skrutkujte zuby.
- Vypláchnite ústa roztokom sódy.
Spustenie procesu zbavovania sa tabaku:
- Odstráňte všetko, čo súvisí s týmto rituálom: cigarety, zapaľovače, popolníky.
- Vyhnite sa miestam, kde ľudia fajčia a naopak, choďte na miesta, kde je zakázané fajčiť.
- Prvé dva mesiace sú užitočné na horúce kúpele a návštevu kúpeľov.
- Pite viac tekutín, najlepšie šťavy a minerálna voda. Počas prvých dvoch týždňov sa zrieka alkohol, káva, korenené a slané jedlá - to všetko vyvoláva túžbu fajčiť.
- Jedzte viac zeleniny a ovocia, menej múky, sladké.
- Zapojte sa do telesnej výchovy, ale nezabudnite, že nadmerné zaťaženie je pre fajčiarov nebezpečné.
- Použite metódy automatického tréningu a hlbokej relaxácie. Pre ženy v menopauze sa odporúča konzultovať s lekárom.
- Ušetrite peniaze uložené na cigarety a čas od času ich rozveselte, kúpte si darčeky.
- Odborníci odporúčajú vyhnúť sa stravovaniu počas odvykania, pretože je veľmi ťažké udržať dve takéto testy súčasne. Toto zvýšenie hmotnosti po ukončení fajčenia ešte výraznejšie.
Ako prestať fajčiť: ďalšie metódy a spôsoby, ako prestať fajčiť
Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť prestať fajčiť.
Najbežnejšou z nich je fajčenie substitúciou s použitím činidiel obsahujúcich nikotín: s nikotínovými náplasťami, žuvačkami, inhalátormi. Mechanizmus ich účinku je rovnaký: poskytujú prístup k nikotínu v tele okrem cigariet, čím chránia človeka pred nepríjemným abstinenčným syndrómom. V tomto prípade sa zachová účinok nikotínu, avšak toxíny obsiahnuté v tabakovom dyme sa už nedostanú do tela. Tieto prostriedky je možné použiť dostatočne dlho, kým sa nestratí túžba po cigaretách.
Nikotínová náplasť .Aplikuje sa na rameno alebo stehno raz denne a zaisťuje príjem určitého množstva nikotínu cez kožu. Kurz trvá 8-10 týždňov. Každé tri týždne sa náplasť zmení na slabšiu. Niektorí ľudia, ktorí sa nachádzajú v pásme pomoci, môžu mať podráždenie kože. V takomto prípade by ste ho mali prilepiť na iné miesto.
Žuvacia guma nikotínu .Poskytuje tok nikotínu cez sliznicu úst. Jeho nevýhodou je nepríjemné pre nejakú chuť a potrebu dlhých, asi 30 minút, aby ju žuvali. Ak rýchlo žuť a prehltnete sliny, účinok gumy sa zníži. Niekedy spôsobuje aj poruchy trávenia.
Nikotínový inhalátor .Vyzerá to ako cigareta a dovoľuje vám inhalovať nikotín. Keďže jeho používanie napodobňuje fajčenie cigariet, zdá sa, že je to efektívnejšie pre škodlivých fajčiarov. Zároveň musíme urobiť asi 80 "pukov", aby sme získali dávku nikotínu obsiahnutú v jednej doske žuvačky, čo nie je vždy výhodné.
Je tiež možné použiť špeciálne lieky na fajčenie( na odporúčanie lekára).Neobsahujú nikotín, ale antidepresíva obnovujú mentálnu rovnováhu v počiatočnom období ukončenia. Umožňujú vám zbaviť sa palpitácie srdca a iných negatívnych príznakov spojených so spotrebou nikotínu.
Tablety z fajčenia( "Champix") má zmysel sa aplikovať len na "fajčiarov".
Ukončenie fajčenia tabaku: alternatívne metódy ako ukončenie fajčenia
Alternatívne metódy liečenia závislosti od nikotínu zahŕňajú akupunktúru( reflexnú terapiu) a hypnózu. S akupunktúrou sa do ušku vkladajú ihly, ktoré ovplyvňujú určité štruktúry mozgu. V dôsledku toho je "fajčiarsky reflex" zničený.Spôsob hypnózy spočíva v tom, že po tom, čo pacient uviedol do stavu relaxácie, doktor predpokladá, že je proti fajčeniu. Predpokladá sa, že v okamihu prejavu túžby po fajčení pacient "zapamätá" tieto nastavenia.
Niekedy používajú metódu kolektívnej psychoterapie pre veľké skupiny fajčiarov( 40-50 ľudí každý).
Liečivo, tablety Champix( Varenicline) prestať fajčiť
Len málo ľudí je schopných prestať fajčiť na prvý pokus. Ak bývalý fajčiar znovu zapálil, mali by ste analyzovať dôvody, ktoré vás nútili vrátiť sa k zvyku, vykonať vhodné zmeny v pláne ukončiť a skúsiť znova.
Champix( Varenicline) je liek na ukončenie liečby, ktorý neobsahuje nikotín.
Väčšina ostatných látok pre liečbu fajčením - náplasti, žuvačky, pastilky, nosové spreje - obsahuje nikotín a, a veľký, jednoducho nahradiť cigarety.
Vďaka recepcii "Champix" dôjde k strate významu fajčenia. Potešenie z cigariet už nie je okrem toho, že túžba fajčiť a nikotínová závislosť zmiznú.Spoločne poskytuje maximálnu účinnosť pri liečbe fajčenia tabaku.
Tu je návod, ako tento liek: väzbou na tieto receptory v mozgu sú ovplyvnené nikotín z cigariet, "vareniklínu" selektívne blokuje nikotínový receptor v zóne, ktorá je zodpovedná za získanie potešenie( napríklad jedlo, sex, hry), a,čím uľahčuje zastavenie fajčenia, znižuje intenzitu nikotínových hrudiek. Zbavenie závislosti od nikotínu je preto jednoduchšie.
Keď teda nikotín vstúpi do tela, "Champix" "vypne" pozitívne emócie spojené s fajčením. Ukazuje sa, že prvý liek znižuje potešenie z tabaku a po osobe ukončí fajčenia, bez túžby po cigarete a nepríjemných abstinenčných príznakov. To je základ pre liečbu závislosti od tabaku. Vareniklín
Tak blokuje receptory, ich veľmi čiastočne aktivuje, spôsobí, že človek nie je cítiť nepríjemne a nemajú averziu k tabakovému dymu, hoci, ako sa zbaviť fajčenia samotnej.
V priebehu klinických skúšok zahŕňajúcich niekoľko tisíc dobrovoľníkov 12-týždňový priebeh lieku pomohol prestať fajčiť 44-64% účastníkov. Tí, ktorí užívali cumlíky( placebo), to bolo 12 až 18%.Rok po začiatku testov viac ako 20% ľudí stále nefajčí a v priebehu opakovaného testu až 50% ľudí užívajúcich nový liek.
Nová droga bola na predaj v roku 2006 a rýchlo získala popularitu v mnohých krajinách po celom svete. Od začiatku predaja tabletu viac ako 10 miliónov ľudí začalo fajčiť v Spojených štátoch a Európe, kde sa tieto zariadenia zahrnutá do oficiálnych odporúčaní ako prostriedok, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne.
Champix prakticky neinteraguje s inými liekmi. Najčastejším vedľajším účinkom lieku je mierna alebo mierna nevoľnosť( 28,6%) - ale v štúdiách odmietnutie liečby kvôli tomu bolo len 2,7%.Skúsenosti ukazujú, že na minimalizovanie tohto účinku sa "Champix" najlepšie užíva po jedle a umyje sa plným pohárom studenej vody. Liečba
je navrhnutá na 12 týždňov, pretože najťažšie obdobie na zbavenie tabaku trvá 10 týždňov. Prechod celého kurzu je mimoriadne dôležitý pre liečbu závislosti od nikotínu.
Počas prvých 14 dní liečby musíte zakúpiť balík "štart".Bezprostredne po začiatku príjmu musíte nastaviť dátum na zastavenie fajčenia.
Prvé 3 dni majú užívať 1 tabletu s 0,5 mg( biele tablety) 1 denne.
Od 4. do 7. dňa - užívajte 1 tabletu s 0,5 mg( biele tablety) 2 krát denne. V tejto chvíli nemôžete prestať fajčiť, ale je žiaduce znížiť užívanie tabaku.
Od 8. do 14. dňa sa zvyšuje dávka lieku. Vezmite 1 tabletu s 1 mg( modré tablety) 2 krát denne. Súčasne musíte prestať fajčiť.Zvyčajne sa touto dobou organizmus prispôsobuje lieku a znižuje možné vedľajšie účinky.
Ak chcete pokračovať v kurze, musíte zakúpiť dva balíky: 8 a 2 týždne.
Folk remedies: ako prestať fajčiť doma
Ako donútiť prestať na vlastné veľmi ťažký fajčiar? Healeri odporučiť: sucho v rakoviny odtieň , brúsiť do prášku a malého množstva tohto prášku v zmesi s tabakom. Po zapálení tohto elixíru bude každý najnebezpečnejší fajčiar zabudnúť na dlhodobé fajčenie.
jačmeň, ovos, raž, proso a varí so 100 g v jednom litri vody po dobu 10 minút. Namočte do termosu na deň, napätie. Vezmite 3-5x denne na 100 ml pred jedlom, až kým nie je averzia ku fajčeniu.
nálevy a bylín calamus ( 1 polievková lyžica. Lyžica suchej trávy v 500 ml vody).Napíšte jednu tretinu pohára trikrát denne po dobu jedného mesiaca. Kompozícia pomáha prekonať zvyk fajčenia a alkoholu.
Jeden z najviac osvedčených ľudových prostriedkov je ovos .
Opláchnite dobre pohár ovsa. Naplňte 3 litre vriacej vody a varíme 30 minút pri nízkej teplote. Pred vybratím z tepla, hodiť odvar z lyžičkou nechtíka kvetín .Trvať 1 hodinu. Strain. Vypiť 100 ml, ako chcete, len dym( ovos eliminuje túžbu po fajčení a alkoholu).Ak fajčiar trvá 3 dni - prestane fajčiť.
Video na tému, ako prestať fajčiť samy doma
Ako môžem prestať fajčiť: metóda, ktorá funguje ľahko a rýchlo
video kanály Alexey Miroshnikov. Priatelia, v súvislosti s výzvou na mňa za porušenie autorských práv, film "Allen Carr EasyWay prestať fajčiť" som bol nútený odstrániť.Bol som naplnený zlou povesťou kanála po dobu 6 mesiacov. Tak sa pozrite na videu "metódou Allen Carr, je ľahké prestať fajčiť," máte na sebe. Veľa šťastia pre vás!
Keď ste 100% istí, že sú pripravení, aby prestali fajčiť, stačí sa pozrieť na tento film od začiatku do konca. Budete prestať fajčiť tabak veľmi ľahko. Starajte sa o seba!
ako nezávislý a riadne prestať fajčiť
Ako rýchlo a ľahko prestať fajčiť
home video kanály Rishi Ismagilov Dozviete sa, ako veľmi rýchlo prestať fajčiť doma? Nájdite metódy ľudovej metódy a recepty, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť.Nájdete tu aj nenahraditeľnú metodickú príručku.
Top 10 jednoduchých spôsobov, ako prestať fajčiť na vlastné
10 jednoduchých spôsobov, ako prestať fajčiť, uvidíte v tomto videu:
- Alan Carr: "Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť" Kniha
- Alternatívy. Zobrazenia
- .
- Hypnóza alebo kódovanie.
- Pre spoločnosť.
- Nikotín namiesto nikotínu.
- Willpower.
- Ezoterická cesta.
- Ekonomický spôsob.
- Elektronická cigareta.
Pri 100% najúčinnejší spôsob, ako prestať fajčiť rýchlo
Toto video ukazuje ľahký, jednoduchý a prístupný pre každého a 100% efektívny spôsob, ako sa zbaviť fajčenia a zabudnúť na túto rakovinu ľudstvu navždy!
Ako prestať fajčiť rýchlo a navždy!
Na video kanáli Irina Lavrent. Použitie sebeutvrzení Preprogramovanie ich bezvedomia počas 3 týždňov( 21 dní minimum, môže byť viac, na požadovaný výsledok).Pokračovanie v dyme, opakujte 50-100 krát denne: "Nenávidím fajčiť!" Alebo úplnejší vetu: "Neznášam fajčenie cigariet, je mi zle z nikotínu a tabakového dymu," Všimnite si, že túžba fajčiť každý deňbude klesať až po úplnú averziu voči cigaretám. Vaša viera, vytrvalosť, disciplína a výsledok sú dôležité!Veľa šťastia pre vás!
Téma sila myšlienky a presvedčenia odporúčame autormi: Louise Hay, Joseph Murphy, Valery Sinelnikov, prispôsobiť George Sytin.
Keby som prestať fajčiť, že by bolo
Zdroj: Uzhegov GN úradník a ľudová medicína. Najpodrobnejšia encyklopédia.- Moskva: Izd-vo Eksmo, 2012.
