Dieta para limpar os intestinos

de desnutrição violação da atividade secretora e motor do trato gastrointestinal, inflamação do estômago e nas mucosas intestinais.

digestão também afetam o estresse, maus hábitos, genética, doenças concomitantes. Quando patologias intestinais perturbado absorção de oligoelementos úteis, aumenta a intensidade dos processos de decomposição e de fermentação, o que provoca a flatulência, perturbado microflora.

dieta para limpar o intestino e normaliza a motilidade( e, portanto, irá remover sintomas como diarréia ou constipação), eliminar a flatulência, reduzir o colesterol, aumentar a imunidade local e geral, melhorar a função hepática, acelerar o metabolismo. Além disso, a dieta tem um efeito positivo sobre o sistema nervoso, cardiovascular e endócrino, melhora a aparência.

O que ajuda a limpar o intestino

Durante a dieta é necessário: aumento

• na quantidade de dieta fibra dietética;
• é ao mesmo tempo intervalos, preferivelmente ao mesmo tempo;
• beber bastante líquido livre( um adulto é recomendável beber 2 litros de água);O
• consome muitas bebidas de leite azedo;
• limitar o consumo de alimentos que irritam o estômago e intestinos;refrão
• de bebidas que contêm taninos( café forte, chá, cacau), porque eles causam prisão de ventre;
• não comer as refeições na clivagem que tem um longo período de tempo( pesados, alimentos gordos, proteínas de várias origens, com estrias de carne).

Quais os alimentos que melhoram a função intestinal

Fibra é encontrado em legumes, frutas e bagas, cereais, nozes, sementes. A celulose não é digerida no intestino e é quase completamente excretado inalterado. Ele aumenta de tamanho, e passando através do trato intestinal, "recolhe" as toxinas e resíduos, colesterol, promove a passagem das fezes.

também fibra dietética estimular a motilidade do tracto gastrointestinal, causando músculos lisos a contrair mais difícil. A fibra solúvel( goma, pectina, inulina) divide microorganismos que povoam o intestino grosso, e que, por sua vez, normalizar o nível de acidez.ambiente alcalino

é necessário para as bactérias benéficas e não é adequado para o desenvolvimento de microflora patogénica. Além disso, a pectina e a goma pode retardar a absorção da glicose e, assim, a normalizar os níveis de açúcar no sangue. Uma grande quantidade de fibras é no farelo, grãos, produtos feitos de farinha, farinha, trigo, aveia, milho, grumos painço, nozes.

são ricos em fibra alimentar beterraba, cenoura, abóbora, abóbora, pepino, tomate, berinjela, alcachofra.preferência fruto é dado a uma maçã, kiwi, pêra, melão, melancia, banana.

uma grande quantidade de fibras em morangos, framboesas, ameixas, damascos secos, figos secos.fibras grossas no repolho, rabanete, rabanetes, por isso, se há uma doença gastrointestinal, o melhor de todos eles para recusar.

para a limpeza do intestino pode comprar fibra de sementes de linho ou cardo. Ele deve ser tomado três vezes ao dia por meia hora antes das refeições para um mês. Ele não só irá ajudar a limpar os intestinos, mas também se livrar de quilos extras, pois dá uma sensação de saciedade por um longo tempo.

deve beber água de 20-30% mais livre do que o exigido pela norma. No primeiro dia, a limpeza da fibra a comer um pouco e gradualmente aumentar a dose de uma colher de sopa, por isso pode evitar inchaço. Observe também história, porque a tendência à diarréia e inflamação no dano capaz tecido do tracto gastrointestinal.

Antes de usar uma maior quantidade de fibra dietética é preciso consultar um médico

Frutas e bagas são ricas em ácidos orgânicos. Estas substâncias aumentam a motilidade intestinal, normaliza fezes, inibir o crescimento de bactérias de deterioração e fermentação, estimula a secreção de suco gástrico e, assim, acelerar a digestão. Estas propriedades do ácido são alcançadas alterando o nível de pH no trato digestivo.Ácido formiga útil, maçã, tartárico, láctico, oxálico, cítrico e outros.

O conteúdo de ácidos minerais levar limões, arandos, groselhas, cinza de montanha, cereja, romã, tangerina, toranja, ananás, pêssego, uvas, ameixas. As substâncias orgânicas não só melhoram a digestão, mas também aumentam a resistência do corpo, eliminam a fadiga crónica, aumentam o tónus muscular, eliminam dores de cabeça e espasmos musculares.

Produtos lácteos fermentados são rapidamente absorvidos pelo organismo, já que as proteínas do leite já são parcialmente clivadas por bactérias e fungos. O ácido láctico, contido em bebidas, não permite a reprodução de bactérias putrefativas, cuja atividade vital afeta negativamente a mucosa intestinal e requer reforço da função hepática.

Em bebidas obtidas por fermentação, existem substâncias antibacterianas naturais que podem resistir a infecções. Eles também melhoram a motilidade intestinal e reduzem a produção de gás. Produtos de leite azedo incluem queijo cottage, iogurte, kefir, iogurte, acidophilus, leite fermentado, queijo, leite derretido.

Portanto, durante a dieta, você precisa comer alimentos diários que purificam os intestinos: farelo

• ;Sucos espremidos na hora
• ;Produtos de leite azedo
• ;Vegetais
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• maçãs verdes e frutas cítricas;
• infusão de camomila, dente de leão ou tomilho;Mingau
• ;Pão de trigo integral
• .

Menu de amostra para três dias

Dietas de curto prazo para limpeza

A dieta de limpeza intestinal pode ter vários comprimentos. Existem dietas que precisam aderir a 1-3 dias, e há mais, mas suave, o efeito de que virá em 10-30 dias. Para uma dieta para limpar o intestino não se torna um estresse para o corpo que você precisa para se preparar.

alguns dias deve ser removido da dieta, bebidas com cafeína( energia, chá preto e café verde, cola), pratos picantes, defumados, salgados, enlatados, refrigerantes, água doce, e também precisa reduzir sua ingestão de sal e evitar álcool e tabagismo. Se durante a semana para limitar a quantidade de gordura, amido e carboidratos simples, o corpo vai ser mais fácil de reajustar para uma dieta de limpeza e não aparece fome agonizante.

Uma dieta de dez dias permite que você consuma alimentos com fibras( frutas, arroz, aveia), kefir e água. Durante a dieta pode ir até seis quilos de peso corporal, removendo a água e limpar os intestinos. Nos dois primeiros dias você pode comer apenas maçãs verdes e beber chá verde. Nos dias que se seguem, o café da manhã deve ser um mingau de aveia cozido na água e sem sal, para a carne com pouca gordura e legumes para o jantar, e para o jantar duas frutas ou kefir.

Se não houver doenças crônicas, você pode limpar os intestinos, observando a dieta de kefir ou arroz. Aderir à dieta do kefir precisa de três dias. Recomenda-se um dia para beber 1,5 litros de kefir fresco e com baixo teor de gordura. Para melhorar o efeito, você pode adicionar farelo à bebida.

Com uma dieta de arroz, é melhor usar arroz marrom ou vermelho selvagem. Durante a semana você precisa duas vezes por dia para comer arroz sem sal cozido( uma porção de 50 gramas de cereais secos).A dieta permite o uso de compotas e bebidas de frutas sem açúcar.

Se não houver doenças dos rins e do fígado, então, para a purificação dos intestinos, pode-se usar água salgada. Dentro de uma semana é necessário com o estômago vazio para beber um litro de água com uma colher de chá de sal. Essa água promove a excreção de cálculos fecais, elimina a constipação, normaliza a acidez do suco gástrico, remove as toxinas.

Pequeno-almoço com essa dieta é substituída por cocktails vegetais com a adição de espinafre, pepino, salsa, aipo, azeda, maçã verde

Essas dietas fisiologicamente defeituosos, para que possam desencadear o desenvolvimento de patologias graves, e não só no trato digestivo. Eles são completamente contra-indicados se houver alguma doença crônica, uma vez que contribuirão para o seu agravamento.

Se os sintomas de digestão perturbada( flatulência, diarréia, constipação, dor abdominal, náusea, arrotos, azia) devem ser consultados por um médico. Somente depois de descobrir as causas da patologia, o gastroenterologista irá indicar uma dieta, que não irá combater com sinais da doença, mas com a sua causa.

Para normalizar o trabalho do intestino e melhorar o metabolismo, é melhor aderir a uma dieta racional, isto é, eliminar gorduras, alimentos afiados e pesados ​​da dieta, consumir bastante fibra, produtos lácteos e ácidos orgânicos. Com uma nutrição adequada, não há necessidade de limpar os intestinos.