Como dormir adequadamente com osteocondrose cervical?

Osteochondrosis cervical - como dormir corretamente?

O processo inflamatório, que flui entre as vértebras da coluna cervical, é chamado de osteocondrose cervical. Esta doença ao longo do tempo pode levar à destruição de todo o espaço intervertebral. Se a osteocondrose é diagnosticada, você precisa saber como se comportar corretamente.

Existem alguns métodos de prevenção que ajudarão a manter a situação sob controle e evitar a deterioração. O sono adequado com osteocondrose cervical é um desses métodos. No artigo consideraremos detalhadamente como e em que é necessário dormir, como escolher a cama direita.

Osteocondrose - sintomas e complicações

A doença tem várias etapas e variedades. No processo de inflamação, o tecido cartilaginoso entre as vértebras é destruído. Em torno do foco da inflamação, todas as terminações nervosas são postas em movimento.

Eles, por sua vez, prejudicam os vasos. Assim, todo o espaço intervertebral está envolvido em um processo pernicioso, gradualmente se decompondo e diminuindo.

Como conseqüência - há falta de oxigênio nos tecidos.

Formas complexas de osteocondrose requerem hospitalização e podem levar à incapacidade. Portanto, é importante detectar alterações patológicas no tempo. A sintomatologia da doença é a seguinte:

1. A dor no pescoço torna-se mais forte durante o movimento (sinal do estágio inicial).
2. Fraqueza geral e tontura (devido a alterações da pressão arterial).
3. Náusea, às vezes vômito (devido a fluxo sanguíneo ruim).
4. Forte fraqueza, à beira do desmaio (devido à má nutrição do cérebro).
5. Pressão baixa ou mudanças bruscas.

Esses sintomas são motivo suficiente para visitar um neurologista. Muitas pessoas negligenciam a visita de um médico. Mas esta é uma posição errada. A osteocondrose cervical é tratada, embora leve muito tempo para fazer isso.

Além da dor intensa que ocorre durante o sono, a doença pode provocar outras complicações. O mais desagradável deles é uma hérnia da espinha. A deterioração do estado do espaço intervertebral leva à protrusão do núcleo do disco.

Placas começam a se formar nos vasos, o que impedirá ainda mais o fluxo de sangue.

Métodos de prevenção

Para evitar a deterioração, você precisa conhecer algumas regras importantes:

1. Sono correto. Inclui a localização correta do corpo durante o sono, um bom travesseiro e um colchão.
2. Ginástica de manhã. Apenas 10 minutos de exercícios simples por dia reduzirão significativamente o risco de complicações.
3. Nutrição equilibrada. É importante incluir nos produtos dietéticos com cálcio, magnésio e ferro. Eles enriquecem as articulações e tecidos, aumentando sua resistência a danos.
4. Massagem Movimentos precisos de massagem na área do pescoço irão melhorar o fluxo de sangue. É importante fazer tudo com cuidado para não prejudicar. Você pode usar pomadas e géis especiais. A massagem é contra-indicada na fase aguda da doença.

Por que o sonho certo é importante?

A coluna vertebral é o eixo do corpo. Está rodeado por músculos, vasos e nervos. O sistema nervoso controla a coluna com a ajuda dos músculos, aos quais vão os impulsos nervosos.

Na posição horizontal, a coluna deve manter sua forma. Músculos e vasos sanguíneos devem ser o mais relaxados possível.

Esta condição relaxa os discos intervertebrais, aumenta a distância entre eles e ajuda a restaurar o tecido cartilaginoso.

Em que pose para dormir

O sono incorreto leva a sensações desagradáveis ​​após o despertar. Pode ser uma dor no corpo e rigidez dos movimentos (é difícil levantar a mão e virar o pescoço). Contribuir para o aparecimento de desconforto:

1. postura errada para dormir;
2. Colchão errado;
3. travesseiros altos.

Primeiro, você precisa escolher a pose ideal para o sono. Muita pesquisa revelou as seguintes opções:

1. Durma nas costas. Você tem que mentir, colocando apenas a cabeça no travesseiro. O pescoço deve estar relaxado e ligeiramente para a frente. As partes torácica e sacral tocam o colchão. Sob os pés, é melhor colocar um rolo para reduzir a carga na parte inferior da coluna. As vértebras estarão em linha reta, garantindo o relaxamento completo dos discos.
2. No estômago. Esta posição pode ser útil apenas para osteocondrose da região lombar. Se a inflamação no pescoço, o sono no estômago não é recomendado. Qualquer volta da cabeça para o lado só pode exacerbar a condição. Após o despertar, a rigidez é sentida na parte de trás da cabeça.
3. Do lado. Essa postura será conveniente se você dobrar as pernas no colo e colocar um travesseiro entre elas para relaxamento adicional. No travesseiro deve ficar apenas a cabeça. Ombro deve descansar no colchão. Esta é a chamada pose de embrião.

Como escolher a cama

O colchão correto deve ser semi-rígido, melhor ortopédico. Se você dorme em um colchão macio, a parte pélvica cairá.

Com um sonho de lado, criará estresse adicional para a coluna. Modelos muito rígidos criam pressão adicional.

Isso levará à tensão muscular.

Para mudar um colchão é necessário uma vez durante 7 ou 10 anos. Além disso, ao escolher, peso e altura devem ser levados em consideração. Pessoas pequenas e frágeis podem ser abordadas por modelos mais suaves, cheios de alta - mais rígidos.

Além do colchão, você precisa escolher o travesseiro certo. Os seguintes critérios são levados em conta:

1. A forma do travesseiro deve ser retangular. É melhor se duas almofadas forem costuradas nos lados. Ou um rolo no meio. Para um dia de sono, você pode usar um travesseiro oval duro ou um travesseiro semicircular.
2. A altura do travesseiro é determinada dependendo da largura dos ombros. Os índices médios são 14-60 cm. Almofada de tamanho menor não é recomendado para comprar. Mais você pode, mas você precisa se concentrar no grau de conforto.
3. A largura do travesseiro também deve ser determinada pelos ombros. Na posição horizontal, os ombros não devem se estender além das bordas.
4. A almofada deve ser suficientemente elástica. Deve haver um espaço livre entre o torácico e o occipital, e a cabeça não deve cair.
5. A rigidez pode ser média. Mas o nível ideal de rigidez é melhor verificar com o médico. Depende da complexidade da doença.

Mude os travesseiros deve ser a cada 5 anos. De enchimentos, é melhor dar preferência a látex e bambu. Eles se lembram da forma do corpo, então eles são usados ​​em travesseiros ortopédicos. Almofadas também comprovadas com casca de trigo sarraceno.

Eles suportam bem as vértebras e proporcionam um efeito de massagem. A principal desvantagem de tais produtos é que eles farfalham alto quando tentam virar. Itens feitos de penas e penas também são adequados.

É melhor escolher travesseiros, onde esses enchimentos são mantidos juntos em proporções iguais.

A almofada não está selecionada corretamente se:

1. deforma-se durante o sono;
2. Eu quero colocar minha mão debaixo da minha cabeça;
3. durante o sono, uma pessoa freqüentemente muda sua postura;
4. De manhã os ombros são de madeira, há uma dor no pescoço.

Pessoas com osteocondrose cervical devem ter um travesseiro semicircular se estiverem viajando. Apoiará a posição da cabeça e não a deixará afundar nos lados.

Qualidade do sono

Para evitar complicações, é importante dormir tranquilamente para ter uma boa noite de sono.

Estudos têm mostrado que pessoas com distúrbios do sono são várias vezes mais propensas a sofrer de problemas com a coluna cervical.

Se uma pessoa sofre de insônia, tem dificuldade em adormecer, se sente cansada depois de acordar - você precisa prestar atenção aos meios que ajudam a normalizar o sono.

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Dormir com osteochondrosis cervical não causará dor e inconveniência se você escolher o travesseiro certo, colchão e tomar uma postura fisiologicamente correta. Além disso, não negligencie visitas ao médico, para não iniciar a doença.

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Fonte: https://vyspalsa.ru/shejnyj-osteohondroz-kak-pravilno-spat/

Como dormir adequadamente com osteocondrose cervical

Cada pessoa gasta cerca de seis ou mais horas por dia em um sonho.

Especialmente importante é um descanso adequado e completo para uma pessoa com deficiência na estrutura e nas funções da coluna.

Portanto, você precisa saber como dormir com osteocondrose cervical, de modo a não piorar sua condição e dar o máximo de relaxamento a todo o corpo durante o sono.

Posar em um sonho

Descanso e velocidade de recuperação dependem muito da posição tomada durante o sono. Como dormir bem? Existem várias posições do corpo, nas quais é possível:

• Se uma pessoa preferir descansar de costas, então é recomendável manter as pernas levemente flexionadas. Isso faz com que a localização anatômica normal das vértebras lombares em relação ao outro. Com as pernas exatamente alongadas, há alguma tensão. Para evitar isso, você pode colocar um pequeno rolo sob os joelhos.
• Se você gosta de uma noite de sono ao seu lado, recomenda-se escolher uma postura em que o ombro repousará contra o colchão e a cabeça - para ser colocada em um travesseiro pequeno.
• O mais ideal para qualquer parte da coluna é a postura do embrião - no lado, com os joelhos tensos. Melhor ainda, coloque uma pequena junta na forma de uma toalha dobrada ou um pequeno travesseiro sob o joelho.

Quando o abdômen está posicionado, os órgãos abdominais não pressionam as partes inferiores da coluna. Mas como dormir com osteocondrose no pescoço ocorre com a cabeça voltada para o lado, isso causa a tensão das duas primeiras vértebras, o que é extremamente indesejável em tal doença.

Determinado com um travesseiro

É especialmente importante para alterações patológicas na região cervical para o sono. Aqui estão algumas regras para sua seleção:

1. Deve ser um tamanho pequeno, a forma é preferível na forma de um quadrado ou retângulo. Aqueles que preferem deitar de costas, podem se levantar e se formar na forma de uma ferradura.
2. A altura do produto deve variar de 5 a 9 centímetros. Isso garante uma postura correta - um pescoço ligeiramente levantado, o ombro inferior é confortável contra o colchão.
3. A largura do produto é compatível com os ombros do paciente - é igual ou ligeiramente maior.
4. O produto não deve ser muito mole ou duro.

Se você tiver uma deterioração de manhã, depois de acordar, ou pior ou pior, significa que o travesseiro não foi coletado corretamente.

Em qualquer caso, apesar de certas regras, recomenda-se consultar o seu médico. Somente um especialista pode escolher um travesseiro, pois isso é necessário individualmente, levando em consideração todas as características do paciente.

Seleção de um colchão

A espinha é uma entidade anatômica única e os defeitos em um departamento podem afetar os outros. Na pergunta de que dormir com osteochondrosis, a resposta de especialistas é inequívoca: é melhor escolher não só um travesseiro ortopédico, mas também.

Pontos importantes devem ser levados em conta:

• A cama não deve ser macia ou muito dura. Em ambos os casos, há tensão em todos os segmentos da coluna vertebral. A opção ideal é um colchão semi-rígido, por mais que também dependa do peso corporal da pessoa.
• Entre um grande número desses produtos é melhor escolher um colchão, voltando-se para um salão especial, onde o especialista realiza consultas. Isso ajudará você a comprar exatamente a opção que será ideal em um caso específico. Não deixe de tentar mentir sobre o modelo escolhido.

Alguns acreditam que quanto mais difícil for a superfície para descansar à noite, melhor, e perguntarão se é útil dormir no chão com osteocondrose.

Tal descanso criará apenas problemas adicionais, uma vez que uma superfície dura não pode repetir todas as curvas anatômicas da coluna e apenas fortalece-la.

Deve-se também saber que é recomendado não apenas exacerbar a osteocondrose cervical, mas também durante a remissão desta doença, para garantir um descanso adequado. Esta é a única maneira de prevenir o aparecimento de outro ataque, assim como retardar a progressão da doença.

Isenção de responsabilidade

As informações contidas nos artigos destinam-se apenas à leitura geral e não devem ser utilizadas para autodiagnóstico de problemas de saúde ou para fins terapêuticos.

Este artigo não é um substituto para o conselho médico de um médico (neurologista, terapeuta).

Por favor, consulte o seu médico primeiro para saber a causa exata do seu problema de saúde.

Fonte: http://osteohondrosy.net/kak-pravilno-spat-pri-shejjnom-osteokhondroze.html

Como dormir com osteochondrosis cervical | Tratamento da osteocondrose cervical

Cada um de nós passa pelo menos 5-6 horas por dia na cama, e alguns sortudos - muito mais. Para a maioria das pessoas, a cama está associada a descanso e relaxamento, então por que muitos têm uma dor de cabeça e uma dor de cabeça após o sono, o pescoço está dormente. Eles se sentem quebrados e cansados.

A razão - na escolha da postura errada para descanso e roupa de cama. Tudo isso não ajuda a relaxar os músculos da coluna e pode ser um fator no desenvolvimento e progressão da osteocondrose.

Posição correta da coluna vertebral durante o sono- fornece um sono completo. Quando nos deitamos, a carga na coluna é a menor.

É necessário subir, aumenta acentuadamente nos tempos. Durante a noite, se você descansar adequadamente, os discos intervertebrais se endireitam, o espaço intervertebral aumenta. e você cresce 2-3 cm.

REGRAS BÁSICAS:

-A base da cama deve ser uniforme e dura o suficiente. Nem a rede nem o clamshell são adequados para um longo descanso, especialmente o sono noturno.

-O colchão vai caber plana. semi-rígida e elástica. Só isso, permitirá que a coluna vertebral para manter durante a noite as curvas fisiológicas naturais e meios, realmente para descansar.

Um colchão macio e flácido não suporta a parte mais pesada do corpo - a pélvis. Isso leva a uma posição incorreta da coluna durante o sono. Mas de mentir sobre tábuas nuas não há benefício, porque.

A coluna nesta posição também é deformada.

Atualmente, há colchões ortopédicos especiais com elementos de tração leve (tração). Isso ajuda a relaxar os músculos e reduzir a irritação das formações nervosas. Os melhores colchões são o látex.

O uso de um colchão ortopédico ajuda a relaxar os músculos, reduzir a dor nas costas, proteger contra o decúbito, estimular a circulação sanguínea.

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Hydromtresstresses não são adequados para osteocondrose. Eles são muito elásticos, vibrações e tremores com o menor movimento do corpo podem levar a danos ao disco.

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-Travesseiro deve ser pequeno.

pequena, forma retangular, preencha o espaço entre os ombros e a cabeça (os ombros não estão sobre o travesseiro), apoie-o bem, para que não falhe, e não deslize para baixo a partir dele. Este travesseiro permitirá que os músculos relaxem completamente à noite.

Se não houver almofada tamanho adequado, você pode dobrar uma almofada grande ao meio, o principal é que não é alto.

Um travesseiro alto faz com que a cabeça dobre em três mortes. Dormir é uma tortura para a coluna: as vértebras da coluna cervical são deslocadas, o suprimento de sangue do cérebro é perturbado. O mesmo acontece quando você está lendo ou assistindo TV, colocando um travesseiro ou um cilindro sob sua cabeça.

Atualmente, existem travesseiros ortopédicos especiais. O travesseiro é destinado para a prevenção de muitas doenças da coluna (osteochondrosis, escoliose, etc.). Tem uma forma especial que proporciona um suporte forte e ao mesmo tempo suave ao longo de todo o comprimento do pescoço.

Usando um travesseiro especial ajuda a relaxar os músculos da coluna cervical e reduzir irritações das formações nervosas, o que impede o desenvolvimento de dores de cabeça, insônia, dor na região do ombro e pescoço.

-Quando osteochondrosis da coluna lombar. Recomenda-se deitar-se nas costas com um rolo sob as articulações do joelho.

-Quando osteochondrosis da coluna cervical. é mais conveniente deitar-se de um lado para que o ombro repouse sobre o colchão e a cabeça repouse sobre um pequeno travesseiro.

-Pose do "embrião". talvez - o melhor para o sono. Deite-se de lado, dobre as pernas e puxe-o até o peito. Sob o joelho da perna que fica no topo, você pode colocar um travesseiro. Em qualquer caso, nenhuma parte do corpo deve pressionar o outro de modo a não perturbar a circulação sanguínea.

-Você não pode dormir de bruços(com um sono profundo, os músculos do pescoço relaxam, a cabeça é virada para o lado e as artérias que suprem o tronco sanguíneo do cérebro são espremidas, o que pode desencadear um derrame no da área dada).

Como dormir adequadamente com osteocondrose cervical

Roupa de cama

O mais importante para a osteocondrose cervical é fornecer essa posição do corpo em um sonho, para que a coluna cervical seja submetida a carga mínima. Os músculos do pescoço também devem estar relaxados. Durante o repouso noturno, o corpo deve estar em uma posição fisiológica.

Recomenda-se comprar uma cama com uma base dura ou um colchão elástico. O colchão deve ser selecionado individualmente, dependendo do tamanho e do peso da pessoa: pessoas completas precisam de uma opção mais rígida e magra - uma mais macia.

O colchão mais prático é o látex, dois dos quais têm um grau diferente de suavidade.

Importante é o travesseiro em que você dorme. Deve ser pequeno e não muito macio para suportar bem a cabeça e o pescoço. A forma do travesseiro deve ser padrão - quadrada ou retangular.

Se você tiver anormalidades na circulação cerebral devido à osteocondrose cervical, adquira um travesseiro ortopédico alto e rígido.

É muito caro, mas graças à sua cabeça e pescoço é garantido para estar na posição certa. Almofadas ortopédicas têm uma forma diferente e grau de rigidez.

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Eles são selecionados individualmente, dependendo da posição em que você está acostumado a dormir.

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Se for conveniente para você dormir de lado, deve ser um travesseiro duro com um rolo especial no pescoço, que ajuda a relaxar os músculos e proporcionar uma circulação cerebral normal. Se você dorme de costas, a forma do travesseiro deve ser padrão, e a rigidez deve ser moderada. Se você dorme de barriga para baixo, precisa de um travesseiro pequeno e macio.

Poses de sono

A postura mais perigosa para dormir com osteocondrose cervical, especialmente na presença de saliências ou na fase aguda da doença, este postura sobre o estômago, quando a cabeça é rodada para um dos lados e um pouco acima Zadran.

Nesta posição, os vasos sanguíneos se contraem; o cérebro está mal lavado com sangue; a pressão sanguínea sobe. Os especialistas recomendam para se livrar do hábito de dormir no estômago nas fases iniciais de desenvolvimento da osteocondrose cervical.

Para fazer isso, você pode costurar um bolso de pijama na área do peito e colocar uma bola de tênis nele. Toda vez que você transforma um sonho em seu estômago, a bola aperta seu peito, fazendo com que você role de lado.

A posição mais preferida para o sono é a lateral e a traseira. Certifique-se de que durante o sono no travesseiro foram apenas a cabeça e pescoço. Os ombros devem estar no mesmo nível do corpo. Isso cria a geometria mais natural, contribuindo para um fluxo normal de sangue.

Um colchão é um produto difícil de ser verificado internamente. Portanto, é melhor comprá-lo de um fabricante conhecido que valoriza sua reputação.

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O colchão deve ter uma combinação ideal de rigidez e elasticidade. Muito difícil, porque um colchão muito mole levará a uma curvatura da coluna.

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O mais velho a pessoa, o colchão mais suave recomenda-se a ele. Mas para a formação da coluna, as crianças precisam de uma superfície dura para dormir.

Como é melhor dormir em osteochondrosis cervical?

Um problema comum na osteocondrose cervical # 8212; Como dormir, é relevante para muitas pessoas modernas, independentemente da idade.

Osteocondrose da coluna cervical # 8212; uma doença bastante dolorosa e grave que requer tratamento e cumprimento de todas as recomendações médicas.

Na osteocondrose do pescoço, os discos intervertebrais e as articulações cartilaginosas das articulações da vértebra cervical superior são os mais afetados. Eles perdem a umidade natural, perdem a elasticidade e gradualmente se tornam mais finos.

A principal sintomatologia da osteocondrose do pescoço

Os principais sintomas da osteocondrose cervical são os seguintes:

• forte dor aguda e puxando no pescoço, tontura, fraqueza, náusea, que são causados ​​por pressão arterial irregular devido à circulação insuficiente de sangue;
• fadiga constante, desmaios ou perda de consciência a curto prazo, dores de cabeça causadas pela ingestão insuficiente de sangue e oxigênio no cérebro;
• freqüentes mudanças na pressão arterial, com osteocondrose da região cervical, baixa pressão arterial é característica;

outras desordens no trabalho do cérebro.

Quando uma pessoa assume uma posição horizontal, a carga na coluna é mínima. Na posição vertical, a carga na coluna vertebral humana aumenta várias vezes.

Com esforços diurnos no pescoço, as vértebras sofrem o tempo todo.

A noite, destinada ao repouso, deve aliviar a dor e o estresse.

Para a espinha # 8212; a fundação do nosso corpo # 8212; poderia descansar bem, especialmente o seu departamento cervical, é necessário criar condições cômodas para ele.

Estrutura da espinha

Para entender a questão de como dormir com osteochondrosis do pescoço, você deve se familiarizar com os conceitos básicos da estrutura da coluna vertebral.

Normal são as quatro curvas anatômicas do eixo vertebral.

Na parte inferior das costas e na região do pescoço, a vértebra das vértebras é ligeiramente inclinada para a frente, e na região torácica e na região do sacro # 8212; de volta.

Quando uma pessoa dorme, todos os desníveis fisiológicos da coluna devem ser preservados. Esta circunstância ajuda as vértebras, especialmente as vértebras cervicais, a relaxar completamente.

Se a postura do sono for escolhida correta e convenientemente, as distâncias intervertebrais são aumentadas, o que ajuda a aliviar a tensão e a tensão no pescoço.

Como criar conforto para o departamento cervical

Condições confortáveis ​​para toda a coluna # 8212; é um sonho completo e um relaxamento geral. O resto da coluna depende diretamente de vários fatores. O principal deles:

1. Duração do descanso e sono. O sono deve durar pelo menos 6 horas por dia.
2. Posição do corpo durante o sono e descanso.
3. Escolha ideal de um colchão e travesseiro para o tratamento e prevenção de doenças.

Se pelo menos um dos fatores acima é apanhado incorretamente, então depois de um sonho uma pessoa começa a sofrer dor severa nas costas e pescoço, ele pode ter peso e dor na cabeça, subir ou descer pressão.

Caso o paciente sofra de osteocondrose cervical, os vertebrologistas são aconselhados a descansar na posição supina nas costas.

Esta posição do corpo assume uma posição conveniente da cabeça no travesseiro, e a coluna cervical é naturalmente dobrada para a frente.

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Neste caso, torácica vértebras e sacro vértebras confortavelmente descansar sobre a superfície do colchão e ceder ligeiramente na coluna lombar ar é esticada por um rolo ou almofadas de baixo escolhido.

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Muitas pessoas consideram esta posição do corpo (postura nas costas) desconfortável para si e desconforto experiência, impedindo-os de adormecer ou relaxar. Portanto, os médicos aconselham essas pessoas a dormirem de lado # 8212; na posição do embrião ou apenas no lado com as pernas retas.

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Na segunda forma de realização para evitar doenças de circulação da circulação do sangue e espremida entre os joelhos são colocados rolo pequeno especial.

E para a primeira variante de descanso em uma joelhos fetais deve ser puxado até o peito, e você também pode usar um pequeno travesseiro entre os joelhos.

Este tipo de descanso ajuda a relaxar os músculos e as vértebras do pescoço.

Alguns vertebrologistas consideram a posição mais confortável para a coluna durante a postura do sono no abdômen. Essa recomendação é boa para aliviar o estresse e a tensão da coluna como um todo.

No entanto, é para a osteocondrose cervical que esta posição é inaceitável.

Devido a uma forte virada da cabeça e do pescoço na direção da seção cervical, deve-se esticar seus ligamentos e vasos sanguíneos, ea exposição prolongada em tal posição não muito natural leva a dor inalterada e dormência do pescoço.

A questão é, como dormir com osteocondrose cervical é mais conveniente e confortável, cuidado e fabricantes de colchões e travesseiros ortopédicos.

Colchões excessivamente rígidos durante o sono criam muita pressão sobre uma coluna de vértebras, o que não é corresponde ao objetivo de relaxar e aliviar a tensão, mas apenas provoca o movimento dos vasos sanguíneos e artérias a espinha.

Quanto à escolha de travesseiro, você deve prestar atenção aos modelos baixos de forma retangular. Não deve ser muito mole e livremente localizado entre o ombro e a cabeça, para que o pescoço fique confortavelmente apoiado.

Como dormir com osteocondrose cervical, todo mundo escolhe a si mesmo.

Poses para descanso têm um grande impacto no curso da doença e na saúde geral.

Essas recomendações são úteis para todos aqueles diagnosticados com osteocondrose cervical.

Mas eles devem ser considerados para a prevenção de problemas com vértebras cervicais.

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Escolha corretamente a roupa de cama, durma em posturas confortáveis ​​para a coluna # 8212; e muitos problemas com a osteocondrose irão gradualmente desaparecer.

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Fontes: http://vertebrology.ru/gopage78.html, http://www.kakprosto.ru/kak-889687-kak-pravilno-spat-pri-sheynom-osteohondroze. http://proosteohondroz.ru/profilaktika/kak-spat-pri-shejnom-osteoxondroze.html

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Fonte: http://lechimpozvonochnik.ru/lechenie-shejnogo-osteohondroza/kak-spat-pri-shejnom-osteohondroze.html

Como dormir adequadamente com osteocondrose cervical: recomendações de neurologistas

Osteocondrose da coluna cervical - um alterações degenerativas-distróficos nos discos vertebrais. As razões que causam a doença, muitos.

Um dos mais comuns é considerado um estilo de vida sedentário.

recurso osteoartrite cervical consiste em que durante processos patológicos que se desenvolvem nos discos intervertebrais, nervos, que estão localizados em torno da lareira, está animado.

Assim, as pessoas muitas vezes sofrem de dor na parte de trás da cabeça, deve saber como dormir com osteocondrose cervical. A posição correta durante o sono reduz a carga na área afetada, relaxa completamente os músculos e minimiza o desconforto.

Posição correta no processo de descanso é o primeiro passo no caminho para curar

Como dormir com osteochondrosis do pescoço? Para eliminar o desconforto e dor nas doenças da parte superior da coluna deve tomar a postura correta durante o descanso noturno.

Médicos neurologistas afirmam que a posição do corpo deve ser tão: a cabeça está no travesseiro, e ombros - no colchão. Você não pode ter as mãos estendidas no travesseiro.

Estas recomendações são um dos mais úteis e contribuir para a formação da curvatura fisiológica da coluna durante o sono, bem como relaxamento completo de todos os músculos.

Além disso, os neurologistas aconselham que você descanse de costas ou do seu lado. No segundo caso, é melhor colocado sob o pescoço, rolo duro, o que assegura a posição correcta da coluna. No entanto, deve-se ter cuidado aqui.

Em particular, isso se aplica àquelas pessoas que têm problemas com outros departamentos da coluna. Assim, em osteochondrosis lombar melhor não colocar uma almofada, uma vez que irá aumentar a carga sobre os músculos da lombar.

Para evitar isso, recomenda-se colocar um pequeno travesseiro sob sua cintura.

Se o paciente prefere dormir na osteocondrose da coluna cervical de um lado, neste caso, é melhor tomar uma pose "embrião". Os joelhos devem alcançar o peito. Se você dormir nessa posição durante toda a noite, então, de manhã, não haverá desconforto no pescoço.

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Como dormir adequadamente com osteocondrose, os médicos sabem. Eles argumentam que a doença não é permitida para descansar no estômago.

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Nesta posição, toda a carga durante o sono será direcionada para as vértebras cervicais.

A maioria será carregada 1 e 2 vértebras, porque durante o descanso da noite a cabeça será virada para o lado.

No entanto, se uma pessoa está acostumada a dormir em tal posição, então é difícil para ele recusar. Neste caso, os médicos recomendam colocar um pequeno travesseiro sob o pescoço e tentar mudar a posição do corpo com a maior frequência possível.

Escolha correta de atributos para dormir

Sobre a questão de como dormir com osteocondrose cervical, já respondemos em detalhes. Agora você precisa decidir qual travesseiro e colchão escolher.

Este último deve ser de rigidez média. O colchão demasiado suave ou muito firme do tratamento de um osteochondrosis cervical não se aproximará, como aceitar o normal a posição das costas nestas circunstâncias é bastante difícil, e os músculos estarão sempre em maior tom.

É melhor comprar um colchão ortopédico especial. Para a alegria, hoje a escolha é enorme. Sob a massa do corpo humano, o colchão se dobrará na região pélvica e nos ombros. Como resultado, a posição correta da coluna será alcançada.

No entanto, não apenas um colchão adequadamente desempenha um papel importante no tratamento da coluna cervical, mas também um travesseiro. Se a sua forma ou grau de rigidez não for o mesmo, então acorde de bom humor e sentir-se descansado é improvável que funcione.

Portanto, os médicos aconselham a compra apenas de travesseiros ortopédicos, que facilmente assumem a forma da cabeça, relaxam os músculos do pescoço e proporcionam uma posição normal da parte superior da coluna.

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A altura recomendada da almofada deve ser de pelo menos 6 cm e não mais de 11 cm de altura. Em tal almofada o paciente terá o resto mais cômodo.

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Importante: se uma pessoa várias vezes por noite acordar e tentar mudar a posição do corpo, então a almofada é apanhada incorretamente.

É melhor que seja retangular e corresponda à distância de um ombro ao outro (ou ligeiramente maior em tamanho). Um travesseiro muito grande não dará um sono completo, porque o departamento cervical estará em um estado tenso.

Importante neste caso, e enchimento para o travesseiro. Prefiro desistir ou penas. Eles darão o atributo dormir, elasticidade e suavidade.

Tais travesseiros assumem perfeitamente a forma da cabeça de uma pessoa.

Uma excelente opção é considerada uma carga combinada, ou seja, a proporção de penas e penugem deve ser a mesma.

Tais almofadas contribuem para o relaxamento muscular e a formação de uma flexão fisiológica da parte superior da coluna durante o repouso noturno.

No entanto, pessoas que têm um sonho muito sensível, é improvável que esse preenchimento se encaixe, pois no processo de mudar a posição há um ruído alto.

Como pode ser visto, não apenas a posição durante o repouso é importante no tratamento da osteocondrose, mas também a escolha correta do travesseiro e colchão. Além disso, terá um efeito positivo sobre o estado geral do paciente e seu estado de saúde.

Fonte: https://bolitsustav.com/osteohondroz/kak-spat-pri-osteohondroze.html

Como dormir adequadamente com osteocondrose cervical: um sonho sem complicações

Quase toda pessoa passa um terço da vida em um sonho, a fim de aliviar a fadiga e acumular forças para novas conquistas.

Não há necessidade de explicar como é importante que o seu espaço de dormir seja confortável e confortável, com boas almofadas e um colchão. Isto é especialmente necessário para pessoas que sofrem de osteocondrose.

Descanso desconfortável é carregado com eles não tanto apatia e frustração, mas também pode causar dor nas vértebras, tontura e função cerebral intermitente.

Por que o problema de como dormir adequadamente com a osteocondrose cervical é tão importante?

A importância é que é o sono saudável que é a prevenção da osteocondrose cervical, este fator influencia muito o processo de recuperação.

Além disso, acessórios adequados para pose e sono impedem o aparecimento da doença.

A osteochondrosis da região cervical é uma das doenças mais sérias, tem vários tipos do desenvolvimento, e também, se o tratamento intempestivo, puder levar a complicações sérias.

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É curioso que, para reduzir o risco da doença, você só precisa monitorar o sono de "qualidade".

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Neste caso, preste mais atenção à posição em que você dorme à noite, para que você possa acelerar significativamente a recuperação da osteocondrose, se a doença se formou e o período de prevenção terminou.

Juntamente com medicamentos e sessões fisiopatogênicas, é necessário aplicar intensivamente procedimentos profiláticos para o tratamento da osteocondrose do pescoço que estimulem a atividade de recuperação.

Dicas para escolher uma postura de dormir

De qual posição você está dormindo, a "eficácia" do sono e o grau de estado da coluna vertebral dependem diretamente. É muito importante a posição do corpo que você toma no momento de uma noite de sono. Qual é a posição correta para o sono com osteocondrose cervical recomendada pelos médicos?

Em seguida, vamos falar sobre como dormir adequadamente com osteocondrose cervical na foto, as três posições mais favoráveis ​​do corpo:

1. Arrume o corpo em linha reta, deite-se de costas, flexione levemente as pernas (por conveniência, você pode colocar um rolo duro sob os joelhos). Essa postura é considerada anatomicamente habitual para a coluna, então eles assumem uma posição aberta. Endireitando suas pernas, suas costas sentirão a tensão na cintura.
2. Deite-se do seu lado. Sob sua cabeça colocar um travesseiro baixo, ombros deitar no colchão. Você pode dobrar levemente os joelhos.
3. Os peritos acreditam que é certo dormir com a osteochondrosis do departamento cervical do indispensável na posição do "embrião". Você se encaixa no lado do tronco, no joelho, dobre as pernas, enfiado sob o peito. Por conveniência, recomenda-se colocar um travesseiro entre as pernas.

É impossível dormir com osteochondrosis do pescoço no abdômen. Isso é ruim para o pescoço. Nesta posição, parte do tronco é direcionada para o lado, o que significa que as vértebras cervicais estão em um estado de tensão, o que afeta negativamente a condição da pessoa na parte da manhã.

É melhor dormir com osteocondrose cervical em um colchão moderadamente duro (consulte um especialista e tente escolher entre uma variedade de colchões ortopédicos).

É proibido dormir com osteochondrosis em um colchão macio. Ao mesmo tempo, é estritamente proibido dormir com osteocondrose cervical em colchões excessivamente duros, e também no chão.

O que é melhor dormir?

Se todas as manhãs sofrer de dores de cabeça e tonturas - estes são os principais pré-requisitos para a osteocondrose, são devido ao fato de que o cérebro não recebe a quantidade necessária de oxigênio, em uma palavra vem o oxigênio jejum. Nesse caso, um travesseiro selecionado para seus parâmetros individuais ajudará você.

Depois da cama, o travesseiro é o principal acessório do quarto. Como escolher o travesseiro certo para dormir e como dormir nele com osteocondrose cervical, veja a foto abaixo:

• deve ter uma forma quadrada ou retangular. Lembre-se que uma forma arredondada ou um rolo só é adequado para ler um livro e assistir TV, mas em caso algum para uma noite de sono!
• altura não pode ser superior a 10 centímetros. Então você garante as vértebras um estado relaxado. Tenha em mente que a posição horizontal do pescoço é um pouco mais alta que a cabeça, os ombros são levantados;
• O travesseiro deve ser um pouco mais largo que seus ombros;
• Sobre a rigidez do travesseiro você precisa consultar um médico de quem você está sendo tratado, para diferentes tipos de osteocondrose cervical será diferente.

Adquirindo um travesseiro ideal, você encontrará um assistente indispensável em um descanso completo. Seu humor melhorará e a dor da manhã cessará.

Almofadas ortopédicas são encontradas em várias formas.

Como mencionado anteriormente, o rolo e a forma redonda são adequados apenas para o apoio do pescoço enquanto assistem à TV ou à leitura, e também são adequados para o sono diurno (não mais do que duas horas).

Para uma noite inteira de sono, selecione a forma retangular. Você também pode pegar com rolos, que estão localizados nas bordas ou um costurado no meio.

Enchimentos para travesseiros

• cascas de trigo sarraceno (massageiam o pescoço, melhoram o metabolismo e também afetam positivamente o fluxo sanguíneo);
• látex, este enchimento é adequado para pessoas com alergias;
• bambu, a opção mais comum. O material não pode ser deformado e durará muitos anos. Recomenda-se usar para crianças, a fim impedir a osteochondrosis da vértebra cervical;
• pequenas molas, e entre eles é colocado enchimento. Ideal para pessoas que preferem dormir de costas ou de lado;
• composição gel, um material relativamente novo. Eu não gosto de tudo, pois dá a impressão de que você está mentindo sobre "marmelada". No entanto, o produto lida perfeitamente com a tarefa, mantendo a coluna vertebral em um estado anatômico preciso.

Osteochondrosis doença, embora com relutância, mas se presta para curar. Para isso, é importante cumprir todos os requisitos e, o mais importante, saber como dormir com a condrose cervical e, com segurança, retirar o produto para dormir sob a cabeça. Com esta doença, com sensibilidade especial à região cervical, já que as dificuldades no pescoço podem previu perturbações perigosas nas atividades de outros órgãos vitais e, acima de tudo, a cabeça o cérebro.

E lembre-se que esta almofada de qualidade não é deformada. Faça um teste - com uma mão forte e solte-o, o produto deve adquirir a aparência original. A partir da rigidez do colchão, escolha a altura do travesseiro e não o contrário.

Como determinar se o travesseiro não está selecionado corretamente?

1. Há um desejo de colocar um cotovelo embaixo da sua cabeça, ou você não pode deitar convenientemente, esse produto deve ser abandonado;
2. De manhã, você se sente cansado, inchado no pescoço, dores de cabeça e espasmos, são sinais de que o travesseiro está muito alto.

Nós descobrimos em detalhes o que é importante na osteocondrose cervical, como dormir adequadamente. Tendo esta doença, prestar muita atenção ao bom descanso e qualidade de cama.

Ao observar essas regras, você pode proporcionar o sono necessário de oito horas e, pela manhã, sentirá uma sensação de facilidade.

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Fonte: http://sleepego.ru/bolezni-i-son/kak-pravilno-spat-pri-shejnom-osteohondroze-son-bez-oslozhnenij/