Yevminov embarcar com suas próprias mãos

Conselho de Yevminov com suas próprias mãos - instrução

Hoje, os mestres das casas são capazes de fazer tudo literalmente por suas próprias mãos. Não é à toa que diz: "O fantasma é ficção".

Mas esse ditado é realmente obsoleto.

As aspirações atuais dos homens para evitar compras caras para a economia são ditadas não pela pobreza e ganância, mas por motivos levemente diferentes:

• Falta de vontade em favor do fabricante para pagar exorbitantemente por isso não deve custar tanto
• O desejo de provar para mim e para casa que eles, homens, valem algo
• E finalmente, é apenas interessante

Profilático Evminov naturalmente não poderia evitar isso"Hacker" ataque de artesãos nacionais. Hoje já existem dezenas de opções para o projeto do conselho do Evminov. "

Por quê? Sim, porque o seu design, como todo engenhoso, é muito simples: é essencialmente apenas uma placa com travessas. O preço é... bem, você não pode dizer que é caro, em comparação com simuladores de companheiros mais torcidos, mas também não é barato chamá-lo:

Na Ucrânia, o preventor Evminova custa cerca de 2.000 hryvnia.

Bem, como de costume, duas peles são conscientemente limpas do consumidor russo: em Moscou, essa coisa já vale 8.000 rublos.

Como fazer o simulador Yevminov próprias mãos

Vamos considerar alguns desenhos originais feitos por próprias mãos.

Primeiro, lembremos ao leitor por que esse simulador causou tal interesse.

Em primeiro lugar - por causa de suas propriedades de escape, devido a que

1. A espinha é descarregada, devido à pressão decrescente sobre as outras vértebras adjacentes
2. A distância intervertebral aumenta, o que permite eliminar a dor durante as exacerbações da protrusão e hérnia
3. O equilíbrio muscular é restaurado

Para mais informações sobre as capacidades terapêuticas e preventivas do conselho, veja este vídeo:

: O Preventor Evminov

A primeira versão do conselho Evminov próprias mãos

Uma versão de baixo orçamento e relativamente similar do simulador de Evminov foi fornecida por um artesão ucraniano. Os custos gastos por ele em materiais de construção e fixadores somaram apenas 200 hryvnia, o que é 10 vezes menor que o custo do produto adquirido.

A figura abaixo é um desenho de projeto.

Estudamos minuciosamente o desenho a fim de desvanecer, o que precisamos adquirir e ir paramateriais de construção:

• A principal parte do rolamento do produto é um aglomerado de revestimento de 16 mm de espessura fixado a uma tábua de pinho com 50 × 150
  • O comprimento do aglomerado e viga é selecionado a partir de tabelas especiais que ligam o comprimento do tabuleiro de Evminov ao crescimento de uma pessoa. No desenho, é cerca de 2400 mm. Largura do cartão - 260 mm
  • Para não pagar demais por uma folha grande e cara, compre o restante do aglomerado ou use as portas antigas dos gabinetes
• Para produzir o carro, você precisa de um comprimento de barra de 270 mm, que servirá como sua base, e um pedaço de madeira mais forte (por exemplo, de bordo) - para as extremidades
• A marcação e o corte de peças de madeira com comprimento de 2400 mm e 270 mm são feitos diretamente no armazém
• Para consertar o carro, você precisa de dois metros de trilho de montagem 2 × 40
• Como uma placa de fixação usa um comprimento de corrente de 4 milímetros de 3 m
• O comprimento da base inferior, m é cortado da haste da pá
• Para trilhos de uma carruagem , 5 m longo nós usamos talos de ancinho

A fixação necessária "bagatela"

Esses detalhes são pequenos, mas você não pode prescindir deles. Ao montar, há sempre uma escassez de fixadores, portanto cuide disso com antecedência, contando com o desenho, quantos parafusos, parafusos e porcas são necessários.Compre fixadores com uma margem, especialmente parafusos.

Total exigido:

• Parafusos Ø 5 mm (para fixar a madeira e os trilhos) - quanto mais, melhor
• Duas hastes de metal com um comprimento de rosca de 330 mm, Ø 8 mm (ou um 660 mm, que é cortado ao meio)
• Arruelas e porcas Ø 8 mm - peças 6
• Dois parafusos com anilhas com um diâmetro de 6 mm e um comprimento de 100 mm (para ligar a barra inferior e o aglomerado)
• Um parafuso Ø 8, L 70 - para fixar a corrente
• Carabina
• Tomada de parede para parede
• Gancho
• Unhas pequenas e médias

Ferramentas:

Armado com:

• Perfure com um conjunto de brocas e fresas especiais para fresar furos grandes
• Vi
• Serrote para metal
• Um conjunto de chaves de fenda ou uma chave de fenda
• E, claro, com um martelo

Agora você pode prosseguir!

Simulador de tecnologia de fabricação

1. Para fixar a base na parte inferior da placa, um sulco é fresado, no qual a base
2. Por outro lado, um furo inclinado é perfurado através da espessura do aglomerado para a saída da corrente, e no final é um furo semicircular para a corrente.
3. Na base, os recessos para os parafusos dos parafusos de fixação são perfurados de modo a não arranharem o chão
4. As bordas da base inferior são cobertas com borracha, que pode ser cortada de uma câmera antiga. Isso é feito para que a placa não escorregue no chão
5. Dois furos com um diâmetro de 9 mm para fixar as extremidades são perfurados no fundo do carro
6. Duas extremidades da carruagem com dimensões de 200 × 320 são cortadas da placa de bordo, que tem grande resistência, o que é muito importante:eles devem suportar nosso peso
7. Nas extremidades com um cortador especial, dois grandes orifícios são perfurados sob as travessas
8. Como a superfície do feixe não é processada para dar ao produto uma aparência decente, ambas as barras de suporte são revestidas com tecido (você pode usar um sobretudo ou um casaco velho de caxemira).
   O tecido é fixado ao redor do perímetro do feixe com um grampeador, do lado do feixe que ficará adjacente ao aglomerado.

Desvantagens deste design:

• O conselho perdeu uma de suas importantes propriedades, que é usada em exercícios dinâmicos - flexibilidade
• Fabricação é bastante longa e meticulosamente devido à necessidade de tecido para estofos
• Nem todo mundo gosta desse design

A segunda variante do tabuleiro de Evminov

A seguinte versão do preventor de Evminov, apresentada abaixo, parece muito mais atraente.

: Placa de Yevminov com as próprias mãos

Como você pode ver no vídeo:

• Dimensões e princípio construtivo permaneceram os mesmos
• Também para a base e crossbeams, são usados ​​cortes de ferramentas de jardim, só as extremidades da base de apoio são embrulhadas com um cabo de kapron, e não com borracha
• O material principal é uma placa de pinho, 250 mm de largura, 25 mm de espessura

Isso aumenta a funcionalidade do profilatador, dando-lhe elasticidade e força.

O mesmo material é usado no original

Vantagens da construção:

• Não há necessidade de usar as vigas e estofamento de tecido
• Esta opção é mais estética

Desvantagem:

O simulador será mais caro por causa do custo da placa de pinho.

Montando um simulador self-made

Carruagens pré-montadas:

1. As extremidades são coladas à base e conectadas através de um furo na base por hastes longas. A conexão é apertada por nozes.
2. A barra superior é rigidamente fixada com pregos nas extremidades
3. O inferior é inserido livremente: ele ajustará a posição do carro no quadro

Então o próprio simulador monta:

• Na primeira variante:
  • Arraste a corrente pela barra
  • Nós juntamos a viga com parafusos no aglomerado
• Na segunda variante:
  A corrente é simplesmente presa ao topo do tabuleiro

Em seguida, o assembly em ambas as versões é idêntico:

• Parafusos anexar a base inferior
• No lado inverso do quadro, passo a passo, fixamos as ripas para limitar o carro, e a fixação do trilho ocorre a partir da figura.
• Na parede ou no teto, um pino é acionado, onde o gancho da corrente é parafusado

O ângulo da inclinação da placa pode ser alterado, reorganizando a carabina ao longo dos elos da corrente.

Abaixo está o desenho completo do simulador, com a fixação na parede:

O desenho também explica como definir o ângulo de inclinação negativo.

Barato e com raiva

Há também mestres cujo objetivo é fazer suas próprias mãos o mais simples possível sem investir quase um centavo. Perguntas sobre aparência, funcionalidade, conforto não são colocadas.

No vídeo abaixo esta versão do tabuleiro Evminova:

• O material é uma placa comum encontrada em um lote vago, um canteiro de obras, uma lixeira, uma varanda, etc.
• Fixadores - unhas
• Apego à parede - está ausente (encostou-se no stenochke - e tudo)

: Placa de Yevminov rapidamente e mais barato

Quão confiável e segura é essa estrutura, é difícil julgar, mas acho que, com um ângulo muito grande e com muito ângulo, existe um certo risco.

Bem, o ângulo negativo aqui é apenas quando o tabuleiro cai.

Como você pode ver, existem diferentes versões da placa de Evminov, que você pode fazer com suas próprias mãos.

Como usar o quadro de Evminov, feito por você - sobre este vídeo final:

(2, 0de 5)
Carregando ...

Fonte: https://ZaSpiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Placa Evminova com suas próprias mãos - descrição detalhada e desenho

O conselho de Evgenov para a coluna só parece à primeira vista comum. Na verdade, é uma ferramenta única e eficaz não só para restaurar a saúde das costas, mas também para impedir o desenvolvimento de muitas doenças.

Milhares de pessoas já experimentaram seus efeitos sobre si mesmas. É o suficiente para alocar 15-20 minutos durante o dia, e você pode se livrar de vários problemas de saúde: escoliose, distúrbios da postura, osteocondrose, hérnia de disco, espondiloartrose, radiculite e outros.

Princípios de emprego

Hoje, um belo simulador, o tabuleiro de Yevminov, ajuda a curar a coluna. Comentários de muitos compradores comprovam sua eficácia.

Dois princípios fundamentais para o tratamento de doenças associadas à coluna, são realizados durante as aulas. O primeiro ajuda a controlar o alongamento da coluna, o que é necessário para descarregá-lo.

Durante o procedimento, a pressão nos discos intervertebrais diminui, as raízes nervosas da medula espinhal deixam de se contrair. Como resultado, as síndromes de dor desaparecem.

Outro princípio é o treinamento e fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna em uma posição considerada anatomicamente correta.

Isto é conseguido através de certos exercícios realizados com uma baixa amplitude de movimentos.

Durante o treino, os músculos das costas curtos que formam um espartilho muscular são fortalecidos, o que é importante para a coluna.

Simulador elementar

A placa que estende a coluna é a solução ideal para quem tem problemas nas costas. Pode e não compra. A placa de Yevminov com suas próprias mãos pode até ser usada por um estudante comum.

É simplesmente fixado à parede a um ângulo de 30 graus do chão. O projétil deve ser polido, cerca de 2 metros de comprimento, nele é necessário prender duas alças para poder agarrar.

.

A maioria dos homens se depara com o problema de reduzir a altura dos discos intervertebrais.

.

Isso pode ser evitado se, depois de chegar em casa, deitar-se no tabuleiro por 15 minutos, esticar as costas, levantar as pernas várias vezes, dobrá-las de joelhos, separá-las e depois deitar de barriga para baixo. Exercícios tão simples esticam perfeitamente a coluna.

Recursos de lições no simulador

Muitos podem objetar que é o suficiente para pendurar na trave e nenhuma prancha é necessária. Sim, este exercício realmente alonga muito bem a coluna. Mas se uma pessoa pesa mais de 100 kg, faça isso categoricamente.

Além de alongar os músculos, nada acontece. Para pendurar na trave, primeiro você deve aquecer os músculos da academia. Mas se uma pessoa tiver mais de 45 anos, é melhor não arriscar sua saúde.

Aqui o conselho de Evminov virá ao resgate. É muito fácil fazer esse simulador. E em seis meses o efeito será simplesmente impressionante. Com a ajuda de uma concha, muitas pessoas conseguiram se livrar da hérnia.

O alongamento da coluna ajuda a garantir a saúde de uma pessoa por toda a vida.

Aparência

O tabuleiro Evminova, feito por você mesmo, é um simulador relativamente barato. Este produto tem dois metros de comprimento e 25 a 30 cm de largura.

Deve ser polido, sem lascas e deslizar muito bem para que a coluna se estique.

A pessoa se deita, começa a rastejar sobre ela, tenta segurar as alças e simultaneamente trabalha com os pés.

Se o simulador fizer-se por próprias mãos, então a pessoa se ocupará nele com um grande desejo, e para um excelente resultado esta é uma condição importante. Para o treinamento, você precisa calçar algo em seus pés.

Se você prestar atenção na foto do centro do Dr. Evminov, todas as pessoas realizam exercícios no quadro de tênis. Para não calçá-los em casa, você pode simplesmente fazer acessórios macios que não permitirão que seus pés deslizem.

Preparação para o trabalho

O tabuleiro de Evminov com suas próprias mãos (dimensões - 25 cm de largura e cerca de 2 metros de comprimento) pode ser feito de aglomerado. Muitas vezes essas placas já estão disponíveis na fazenda. Para isso, as portas do gabinete, que não são usadas há muito tempo, também são perfeitas.

Se nada de adequado não foi encontrado, então você pode comprar na loja de construção os restos de aglomerado. Você não precisa comprar um quadro inteiro. Você pode pegar peças individuais e colá-las com uma borda de plástico especial. O produto ficará atraente o suficiente.

O principal é que a superfície desliza bem e não absorve umidade.

Em seguida, as estacas da pá serão necessárias. Um deles tem cerca de um metro de comprimento e 4 cm de diâmetro e o outro tem cerca de , m de comprimento e 3 cm de diâmetro. Nos degraus da escada, você pode fazer as bordas do carro.

Ainda precisa de parafusos, uma haste de metal com um fio, porcas, arruelas, corrente longa, parafusos, carabinas, parafusos e buchas. Para estofos, a barra precisará de borracha.

Com um casaco velho de caxemira, você pode colocar a base do carrinho e a barra de apoio.

Ocupar o trabalho

Para que o tabuleiro de Yevmin possa sair com suas próprias mãos, você precisa de uma serra, uma furadeira, um martelo, uma serra e brocas. Para a base é necessário ver um pedaço de 6 cm de comprimento do eixo da pá. Então as extremidades da viga da cruz devem ser cobertas com borracha. Bem prepare a barra para colocar a trave lá.

De baixo, você precisa anexar uma corrente. Para que ele se mova facilmente, de cima para baixo, o recorte corta o recuo. Após o feixe de suporte, envolva-o com um grampeador. Prenda o gancho espiral na parede ou no teto.

Usando uma carabina, fixe a placa de tal forma que o ângulo de inclinação possa ser ajustado.

Fabricação de Carruagens

Nós já sabemos como a prancha de Evminov é feita. Desenhar ao produto ajudará no trabalho de fazer o carro. Para começar, você precisa cortar a placa de bordo ao meio. Nas extremidades, faça um furo de 32 mm de diâmetro. Para fazer isso, você precisa de uma broca e um conjunto especial de exercícios.

Para a base do carro, pegue um comprimento de barra de 270 mm. Nele, faça dois furos de 9 mm de diâmetro para inserir barras de metal de 8 mm. Faça um sulco para passar pelas hastes do buraco. As extremidades precisam ser plantadas na cola. Você pode usar o "Momento" usual.

Afinal, conecte e aperte as porcas. O trabalho deve ser feito com muito cuidado. É necessário guardar cuidadosamente os ângulos retos, todos muito firmemente unidos e bem apertados.

.

Esta seção terá cargas bastante sérias, por isso deve ser executada o mais alto possível. A barra superior deve estar bem presa às unhas e a inferior deve mover-se livremente.

.

Para evitar rolar o carro, corte o trilho de montagem em fatias e aparafuse-o sob a placa na mesma distância ao longo de todo o comprimento. Aqui está o tabuleiro de Evminov, feito com as próprias mãos e pronto!

Conclusão

Note-se que no trabalho sobre este simulador deve prestar atenção à confiabilidade, simplicidade de produção e baixo preço. Claro, você pode polir peças de madeira, verniz.

Ou para executar tal placa, que estará em harmonia com o interior. E mentir sobre isto era conveniente, nós o aconselhamos a usar o carro turístico habitual. Não tenha medo de dar vazão à fantasia.

Este é um terreno perfeito para experiências criativas.

Fonte: http://.ru/article/142651/evminova-doska-svoimi-rukamipodrobnoe-opisanie-i-chertej

Como fazer o simulador Evminova em casa

O simulador de Evminov é bastante eficaz, mas ao mesmo tempo um dispositivo caro que é usado no processo de cura e prevenção de doenças do sistema músculo-esquelético.

Devido ao seu valor, esta profilaxia não é acessível a todos, mas o conselho de Evminov, feito por mãos próprias, pode ser considerada uma excelente alternativa ao simulador de fábrica, e a terapia com exercícios terá o mesmo resultado.

A tábua de Evminov pode ser usada para aliviar a dor na região lombar, que surgiu devido à violação das fibras nervosas.

Qual é o conselho de Evminov?

A profilaxia de Evminov chama-se um dispositivo ortopédico, no qual o complexo de exercícios se exercita com base no método do próprio autor.Esta é uma construção que consiste em um painel de madeira e um par de alças no carro que se movem ao longo de todo o comprimento do dispensador.

Para realizar exercícios na placa, ela deve ser instalada na parede usando fixadores e um cabo. Devido ao fato de que a carruagem com alças é móvel, tanto adultos como crianças podem realizar um conjunto de exercícios para alongar a coluna no simulador.

Para instalar a placa de Evminov é necessário em um ângulo de 8 - 90 graus ou em um ângulo negativo a 25 graus. Na posição de não trabalho, o simulador ocupa uma área mínima.

A extensão do disco intervertebral herniado pode ser controlada alterando o ângulo de inclinação do simulador. O ângulo de inclinação do dispositivo depende diretamente da condição do paciente, bem como do diagnóstico.

Neste caso, o desenvolvimento do tecido muscular profundo, que forma um corset em torno da estrutura da coluna vertebral. Além disso, condições favoráveis ​​são criadas para a regeneração dos tecidos e a normalização do fluxo sanguíneo nas áreas afetadas.

Exercícios no dispensador podem remover inchaços, reduzir a dor e fortalecer os músculos.

Como fazer um dispositivo em casa

Se a decisão for tomada para tornar o profilactor Evminov próprio, é necessário compreender as características básicas da construção do simulador em casa e os princípios do seu funcionamento. Isso é necessário para que a atividade no quadro traga um efeito à saúde.

Se você estudar o desenho do preventor Evminov, você pode ver que o simulador para a coluna, fixado na parede, é uma placa plana, que está em um ângulo. No topo da estrutura há uma barra transversal e em ambos os lados da alavanca.

.

O carro móvel permite que a pessoa ajuste o próprio ângulo de inclinação. É essa parte do preventor que é considerado o mais complexo em design.

.

A barra transversal, como regra, é feita de um material durável (por exemplo, tubos de aço inoxidável) e, portanto, pode ser usada como uma barra horizontal.

Dimensões e materiais

Para criar o profilator do próprio Evminov, você deve usar desenhos. Mas antes de iniciar o processo criativo, você precisa comprar todos os materiais e ferramentas que você pode precisar.

Em primeiro lugar, madeira não cortada (preferencialmente pinho). Dimensões do feixe: 300 cm. É necessário cortá-lo com uma serra circular para duas peças. O comprimento da primeira parte deve ser igual à altura do crescimento humano, e o segundo - aproximadamente 27 cm.

Em segundo lugar, você precisa de um cartão para criar um plano de trabalho. Dimensões da superfície: o comprimento deve ser igual à altura de uma pessoa, largura de 26 cm.

Deve-se notar que não há necessidade de comprar uma folha inteira de painéis de partículas.

Mas não se esqueça de que a superfície do simulador não deve permitir a passagem de umidade. Um simulador feito por conta própria deve ter segurança e ter um mínimo de escorregamento.

Para criar as vigas mestras da base da estrutura, você pode comprar estacas para ferramentas de jardinagem ou pequenos tubos de aço inoxidável de diâmetro. O comprimento do primeiro corte (tubo) não deve ser mais de 100 cm, e o diâmetro - 4 cm. O comprimento do segundo tubo ou corte não deve exceder 150 cm.

Também é necessário escolher uma placa sólida de 2 a 0 cm, a partir da qual as escadas, degraus e bordas do carro serão fabricados no futuro. Além disso, para a fabricação do perfilador, você precisará de um trilho de montagem 20:

.

Para fixar e conectar os fragmentos do dispensador, é necessário estocar uma haste longa de metal durável, parafusos, arruelas e porcas. Como cabo, você pode pegar uma corrente de metal com elos alongados e ganchos para fixação.

.

Recomenda-se usar borracha para o acabamento do estofamento. Ao mesmo tempo, para envolver o elemento de suporte e carruagens, é melhor levar um tecido denso que não formará dobras, rangem sob o corpo durante a realização de exercícios e têm qualidades de amortecimento (por exemplo, a caxemira da antiga casaco).

Tecnologia

Para fixar a parte inferior da placa, você precisa cortar o sulco, em que a base da estrutura será no futuro.

Por outro lado, é necessário fazer um furo em um ângulo para a corrente, e um furo semi-circular é perfurado no final. Com base nas ranhuras para fixação dos fixadores, para não arranhar a cobertura do piso durante a operação.

A parte inferior da base é coberta com borracha, o que não permite que o simulador deslize.

Com base no carro, são feitos dois furos passantes, nos quais os fixadores das extremidades são então necessários.

Nas extremidades da carruagem, dois furos são cortados para fixar a barra transversal. Barras de rolamento são cobertas com tecido ao redor do perímetro. Para isso, você pode usar pequenos pregos ou um grampeador de construção. Depois disso, o aglomerado é anexado a eles.

Resta apenas fixar a carruagem na barra com a ajuda de pregos, que estão localizados nas extremidades. Sua parte inferior se move livremente. Para evitar que o carro role para baixo, é necessário fixá-lo com um trilho de montagem ao longo de todo o comprimento do simulador.

Portanto, o preventor de Evminov pode ser fabricado em casa, enquanto que em termos de funcionalidade não será diferente do modelo de fábrica. É necessário apenas ajustar corretamente o ângulo de inclinação, bem como a rigidez, levando em conta as características do corpo e o diagnóstico - e você pode fazê-lo.

Fonte: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/doska-evminova.html

Como fazer a prancha de Evminov em casa?

Tabela de Conteúdos

• Materiais e ferramentas necessários
• Sequência de trabalho

Com problemas nas costas, os pacientes são aconselhados a fazer certos exercícios em um simulador especial.

A prancha de Evminov com suas próprias mãos pode ser feita em um ambiente doméstico de forma simples e rápida. Para fazer isso, você precisa de um desenho e instruções detalhadas para fabricação.

Sobre como fazer uma prancha para treinamento, contarei uma master class detalhada.

O simulador parece simples: geralmente consiste em uma prancha longa que fica encostada na parede em um ângulo (pode ser ajustado). Na parte superior existe um carro especial, que permite mudar a posição com o movimento da mão. Nos lados são alças.

Materiais e ferramentas necessários

A fim de tornar o simulador útil em casa, em vez de prejudicar o paciente, você deve saber que a placa é idealmente feita de 8 tipos de madeira.

Isso é feito para segurança, força e rigidez. Mas em casa você pode pegar uma prancha comum. A principal coisa - deve suportar o peso do paciente e não deslizar.

A fabricação de tal simulador para as costas começa com a seleção correta do material. É melhor usar um bar feito de pinho, mas rude.

.

Dimensões - 50 a 50 e 3000 mm.

.

Ela precisa ser cortada circularmente em duas partes: a primeira deve estar no crescimento de uma pessoa que estará na prancha para treinar, e a segunda é feita com 270 mm de comprimento.

Material de madeira será necessário para a produção do carro. Para fazer isso, você precisa ter uma placa de rocha sólida, por exemplo, maple. As dimensões são 200 por 900 mm.

Por conveniência, as travessas podem ser feitas de hastes para pás, porque são duráveis ​​e confiáveis.

O comprimento do primeiro deve chegar a 1 m, o segundo - m, e em diâmetro não devem ser mais de 40 mm.

Entre os outros elementos da construção, você precisará adquirir o seguinte:

• um trilho de montagem (emendado) com um tamanho de 2000 por 40 por 2 mm;
• carabina de fogo (galvanizado);
• material de borracha para estofamento de vigas transversais;
• corrente com elos longos (3 m);
• um parafuso de 70 mm por 8 mm;
• Para fixação você precisa de porcas e arruelas;
• uma haste de metal (rosca 8 mm, comprimento de 600 mm);
• Parafusos de 50 mm (conjunto);
• plugue de âncora torcido (espaçador);
• amortecimento e tecido denso (por exemplo, cashmere).

Você precisa das seguintes ferramentas para trabalhar:

• serrote para trabalhar com metal;
• viu;
• martelo;
• um conjunto de chaves de fenda;
• broca com bicos-cortadores.

Sequência de trabalho

Para fazer o profilator de Evminov com suas próprias mãos, você deve seguir as instruções, mas para isso você precisará fazer o download ou fazer um desenho.

Assim, no começo do trabalho é necessário processar uma barra: cortar o comprimento necessário, moer.

Do final da trave fazer os furos e, em seguida, fazer o jumper.

.

Olhando para a tábua terminada de Evminov, você pode ver de trás outro buraco para a corrente.

.

Aqui você precisa de um tecido que precise enrolar a barra, fixando o material com um grampeador.

A fixação de uma corrente é necessária e na folha ДСП: para furar um buraco, para puxar lá os elos, preliminarmente tendo prendido com parafusos a uma barra.

Agora você pode começar a moer os cortes. Aqui você precisa cortar o comprimento de 600 mm. Parte da trave é coberta de borracha, fixando-se com pequenos cravos.

A última etapa é a fabricação da carruagem e sua fixação. Para isso, use 2 pedaços de placa de 200 mm e 320 mm e um detalhe de 270 mm para a base da estrutura.

Nele você precisa perfurar buracos usando hastes de 8 mm. Para juntar os canais das extremidades das placas faça um groove.

Agora eles podem ser fixados com cola e porcas.

A carruagem está pronta. Ele será preso com pregos nas extremidades, mas a parte inferior do produto se moverá livremente. Para garantir que não deslize para baixo, ele deve ser fixado com um trilho de montagem ao longo do comprimento do feixe.

.

O simulador para a coluna está pronto e pode ser testado.

.

Neste caso, o quadro não é flexível, o que é requerido pelo design para exercícios dinâmicos. O processo de fabricação exigirá muito esforço, porque terá que ser entupido com um pano.

Para melhorar a funcionalidade do simulador, bem como sua elasticidade e resistência, você pode substituir a borracha por um fio de nylon e envolver as bases de apoio em torno dele.

Muitos artesãos dizem que o material da placa será capaz de melhorar as características do simulador. Somente a viga de pinho parecerá esteticamente agradável e terá a flexibilidade necessária.

Mas essa opção é muito mais cara, então muitos usam materiais improvisados ​​(qualquer porta do gabinete).

Fonte: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-svoimi-rukami.html

O tabuleiro de Evminov com as próprias mãos

O tabuleiro de Evminov só olha para fora, como um tabuleiro, mas na verdade um simulador profilático ou de Evminov Esta é uma ferramenta muito eficaz para restaurar a saúde das costas e prevenir doenças .

As aulas regulares no dispensário Evminov, que levam apenas 15-20 minutos por dia, já ajudaram milhares de pessoas em todo o CIS.

Muitas doenças podem ser tratadas: desde a violação da postura, escoliose e várias manifestações da osteocondrose, como hérnias discais, ciática, espondiloartrose e outras.

Aqueles que ainda não fecharam a zona de crescimento, têm a oportunidade de crescer vários centímetros, mas isso também pode ser conseguido com aulas regulares no simulador Evminova. Ao se exercitar no simulador, dois princípios básicos do tratamento da coluna são fornecidos.

O primeiro princípio é a extensão controlada da coluna vertebral, que garante sua descarga. A capacidade de instalar a profilaxia de Evminov em diferentes ângulos permite selecionar o grau correto de tração para cada paciente.

Com a extensão da coluna vertebral nos discos intervertebrais, a pressão diminui e a compressão das raízes nervosas da medula espinal ocorre, o que leva à remoção de síndromes dolorosas. O segundo princípio é o fortalecimento e treinamento dos músculos que sustentam a coluna.

Na posição anatomicamente correta. O treino destes músculos é conseguido através da realização de exercícios especiais realizados com uma pequena amplitude de movimentos. Como resultado do treinamento, é o fortalecimento dos músculos das costas curtas, que formam o espartilho muscular.

EXERCÍCIOS SOBRE A METODOLOGIA DO EVMINOV PODEM SER ENCONTRADOS NO WEBSITE evminov.com

A força é testada na prática: pode ser usada como uma barra horizontal para uma pessoa pesando 80 kg, puxando para cima sem solavancar.
O que você precisa comprar: Nós vamos ao supermercado e compramos: Pinheiro de pinho 50x150x3000 sem cortes.

Para aqueles que não estão familiarizados com o tema - trata-se de uma prancha de madeira longa e resistente, relativamente barata, usada para trabalhos de construção em bruto. Não é talhada. Para colocá-lo em ordem, você precisará de um tecido de estofamento, mas mais sobre isso depois.

O próximo passo é fazer uma superfície de trabalho. Dimensões: 260 mm de largura e o comprimento que você escolheu na mesa para o seu crescimento.

Eu fiz de pedaços de um cartão de mobília (uma tábua de serragem colada) de cor branca na espessura de 16 mm que já estavam em mim em umas instalações. Normalmente, o aglomerado é vendido em placas grandes, x 3 metros e, no nosso caso, não faz sentido comprar uma placa inteira.

Você pode usar as portas do armário antigo ou algo da casa ou comprar os resíduos de lascas de madeira no mesmo supermercado do departamento de processamento de madeira. Geralmente, há peças de grandes encomendas. A superfície não precisa ser integral.

.

O transportador será feito de uma viga de madeira. Você pode pegar algumas peças do tamanho certo e pedir a colagem com uma borda de plástico de 2 mm ao redor do perímetro. Acontece muito bem e fofo.

.

Lembre-se: a principal tarefa da superfície de trabalho é ser escorregadio, liso e não absorver umidade, então compramos estacas para pás e enxadas. Uma haste para uma pá de 1 metro de comprimento, de diâmetro, em algum lugar de 40 mm, servirá como uma barra na base.

Pode ser feito de madeira macia. A segunda haste em diâmetro é de 30 mm de comprimento, m, similarmente ao final, madeira maciça, Beech.

Então nós compramos uma placa da categoria de um degrau para escadas. As bordas do carro serão feitas a partir dele. Deve ser sólido de madeira dura para suportar o peso de uma pessoa. Eu usei uma placa de bordo colado 200x900 mm, os restos da foto.

E nós também escolhemos um ancinho que monta curto 2х40х2000 (o resto na fotografia)

Agora vá para o departamento de produtos de metal e compre: 1. Parafuso 8x70mm 2. Uma haste de metal longa com rosca de 8 mm de diâmetro, comprimento de pelo menos 660 mm (cortada em dois pedaços de 330 mm) 3. Arruelas, porcas 8 mm, 5 - 6 peças 4.

A corrente é de cadeia longa de 4 mm, comprimento de 3 m (a placa será suspensa na corrente.

8. Espaçador de pino torcido (parafuso na parede ou no teto)

Também precisamos de pneus para quebrar a barra na parte inferior da prancha. Peças de borracha no supermercado do edifício não está à venda. Você pode usar uma mangueira de borracha ou comprá-la em um mercado de pulgas.

Agora, um material muito importante que não é vendido no Epicenter - um tecido para empilhar o feixe do rolamento e o fundo do carro. No nosso caso, o tecido do sobretudo militar é ideal.

É denso o suficiente para não acumular vincos sob a influência de cargas e amortecimento, para nos salvar de riscos desnecessários e também para ser um selante no processo de travar o carro em placa. Como alternativa, a caxemira vem de um casaco velho.

.

Com os materiais acabados, agora começamos a fazer. Para o trabalho das ferramentas básicas é suficiente ter uma broca, uma serra em uma árvore, uma faca para metal, um martelo e um conjunto de brocas. Nós fazemos uma fundação. Nós vimos um pedaço de uma pá de uma pá em comprimento de 600 mm.

.

Cortar pedaços de borracha, apertamos as pontas da barra, cravamos cravos. No ponto de fixação, fazemos furos e ranhuras para os nossos parafusos em madeira para os afogar e não riscar o parquet.

Agora preparamos o feixe: é necessário cortar um pedaço de madeira de uma extremidade (linha pontilhada azul) e depois afogar a barra transversal. Para fazer isso, pegamos uma fresa na árvore e, das extremidades, perfuramos a barra e recortamos o jumper de ambos os lados.

Agora estamos consertando a corrente do lado oposto da barra. A corrente é anexada abaixo e sobe pela abertura inclinada. O plano geral. Bottom viewType do topo.

É necessário cortar uma ranhura semicircular de uma extremidade na superfície de trabalho do aglomerado, para que a corrente possa passar livremente. Enrole-o com uma barra de apoio para que as bordas caiam na parte superior, que se esconderá sob a superfície do mancal e fixada com um grampeador na foto. Se não houver grampeador de montagem, um papel de carta serve. vigas de madeira macia
Agora a montagem: passamos a corrente, prendemos a barra na base, parafusamos a superfície de apoio de cima para a madeira

Um gancho espiral é anexado ao teto ou à parede.

A placa acabada pode ser suspensa e o ângulo de inclinação pode ser ajustado por meio de uma carabina presa ao elo desejado

Depende da espessura do tecido (vermelho), que você vai encaixar na parte inferior do carro e na barra de apoio (azul). Com um tecido do sobretudo resultou 105 mm, mas aqui é importante medir já no lugar para que a carruagem se prenda firmemente sem a gordura de baleia.

Para furos para as travessas usamos uma ferramenta especial

Nós preparamos a base do carro. Pegue um pequeno pedaço de barra (270 mm) e faça dois furos de 9 mm para hastes de metal de 8 mm.

Se não houver uma broca tão longa, perfure de ambos os lados por quanto tempo a broca é suficiente e, em seguida, das extremidades perfure uma ranhura (mostrada em vermelho) para conectar os dois canais e passar as hastes através de.

.

Certifique-se de plantar as extremidades da cola. Momento vai fazer. Nos conectamos todos juntos e apertamos as porcas. Nós quebramos a base com um pano e deixamos secar a cola.

.

Faça com cuidado e cuidado, observe todos os ângulos retos e aperte e cole com segurança. Esta seção suportará as maiores cargas.

Montagem completa do carro

A barra superior de 550 mm de comprimento é fixada rigidamente aos cravos martelados nas extremidades.
Para que o carro deslize para baixo, corte as fatias do trilho de montagem e parafuse-o com um passo igual ao longo de todo o comprimento da viga de suporte abaixo da placa
Todos os materiais, com exceção de tecido de estofamento e pedaços de borracha, são vendidos em um supermercado de construção. Como resultado, cerca de 200 UAH + alguns materiais da casa foram gastos em materiais, cortando e colando a borda. Ele foi recebido prazer do trabalho bem sucedido feito, ea coisa feita com as próprias mãos é muitas vezes um desejo de se envolver neste simulador, que é um pré-requisito de bons resultados! Finalmente, quero acrescentar que, para os exercícios de cabeça para baixo, agarrar-se a pés descalços por barras duras não é conveniente. Você precisa usar alguns sapatos. By the way, todas as fotos do centro de clientes Evminov estão envolvidos em tênis. Para a conveniência de casa descalço treinamento é necessário para fazer quatro pontas suaves em simuladores profissionais e colocá-los na trave de madeira antes agarrando-se a seus pés.
Isso é tudo, o conselho está pronto! Todo o trabalho que eu estava fazendo com dor intensa na parte de trás, de modo que a qualidade do desempenho estava em segundo lugar, o primeiro lugar foi o baixo custo, facilidade de produção e confiabilidade, como no rifle de assalto Kalashnikov Você pode prestar mais atenção à qualidade, moer bem as peças de madeira, cobri-las com verniz, usar um pano de coloração diferente, e o aglomerado de madeira pode selecionar qualquer cor e estrutura para o seu papel. interior. Você também pode polir a viga de suporte e cobrir com verniz, mas isso leva tempo e uma volta saudável. Para a conveniência de treinamento no próprio conselho, você pode colocar o carro turístico habitual. Em seguida, deite-se suavemente e confortavelmente. Experiência! Fonte sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

Fonte: http://milomarket.com/319-doska-evminova-svoimi-rukami.html

Conselho de Evminov (profilaktor): exercícios, criação pelas próprias mãos

O conselho de Evminov é provavelmente o mais popular simulador usado para tratar várias doenças da coluna vertebral. A profilaxia de Evminov é adequada tanto para o alongamento da coluna quanto para a realização de vários exercícios físicos a partir do complexo de exercícios de fisioterapia.

A simplicidade do design torna possível criar uma placa por Evminov em casa, Existem vários esquemas para criar esta máquina (existem esquemas de diferentes modelos simulador).

O simulador do dispositivo

A profilaxia de Evminov foi criada levando em conta as características fisiológicas da coluna vertebral humana. Além disso, ao criar este dispositivo terapêutico, os estudos foram levados em consideração, confirmando o efeito benéfico do alongamento das fibras musculares nos ossos, tecidos moles e vasos sanguíneos.

Em experimentos, foi demonstrado que o alongamento freqüente, porém moderado, da coluna vertebral e do espartilho muscular das costas leva a um aumento nos processos regenerativos locais (nas costas). Isso não é uma panacéia, isto é, com a ajuda de tal "truque" você não pode curar nenhuma doença, mas a maioria pode.

O desenho da profilaxia demonstra claramente o propósito a que se destina: o paciente deita-se no quadro, É fixado nele e com a ajuda de sua própria força muscular torce o músculo e osso tecidos.
para o menu ↑

Propósito: para o que e onde é aplicado?

O conselho de Evminov mostrou-se bem no tratamento e prevenção de doenças da coluna vertebral. E o efeito terapêutico é conseguido com doenças de qualquer parte das costas, em particular, o aparelho é usado para a coluna torácica, cervical e cervical.

Conselho de Yevminov clássico

E ainda mais do que isso, a profilaxia é mais adequada para a terapia de patologias da coluna lombar.

Indicações diretas por trabalhar no preventor de Evminov são as seguintes doenças e condições patológicas:

1. Dor na hérnia (única e múltipla).
2. Dor na osteocondrose (qualquer parte da coluna).
3. Radiculitis lento e crônico.
4. Lumbicialgia (uma doença em que há dor constante na região lombar devido a lesões dos nódulos da coluna vertebral).
5. Doença de Bechterew.
6. Doença escoliótica no primeiro e segundo estágios.

para o menu ↑

Que efeito isso dá?

Toda a eficiência do trabalho do conselho de Evminov é baseada em um mecanismo simples - a extensão da coluna vertebral. Sim, neste simulador você pode realizar outros exercícios que não estão relacionados ao alongamento, mas eles têm um pouco menos de eficiência.

Por que o trato espinhal ajuda tanto com várias patologias das costas? O segredo está na fisiologia das costas de uma pessoa: a maioria dos problemas está associada a uma violação da postura. Osteochondrosis causa-se por uma posição anormal constante do corpo, em caso de escoliose a postura se perturba, no contexto da hérnia há uma desordem compensatória da postura.

Em geral, o princípio do trabalho é claro: ao esticar a coluna vertebral, é possível alinhar e estabilizar sua posição. Acontece que a tábua de Evminov não só retira os sintomas, mas na maioria dos casos elimina a causa da sua aparência.
para o menu ↑

Contra-indicações

Existem várias contra-indicações absolutas para a realização de exercícios físicos no tabuleiro de Evminov. Sua ignorância é repleta de complicações graves e, em alguns casos (por exemplo, com doenças vasculares) -até a morte.

Trabalhando no Evminov Preventor

Contra-indicações para o conselho de Evminov:

• neoplasias malignas no corpo e algumas neoplasias benignas da coluna;
• patologias mentais (motim, agressão desmotivada);
• tuberculose de quaisquer órgãos;
• formas graves de arritmia (taquicardia);
• lesões purulentas do tecido ósseo (e não necessariamente na coluna, e lesões purulentas dos ossos de outros departamentos também chegam aqui);
• lesões traumáticas da coluna com envolvimento no processo patológico da medula espinhal;
• defeitos congênitos e anomalias na estrutura da coluna vertebral (incluindo a presença de síndrome da artéria vertebral devido à anomalia de Kimmerle).

para o menu ↑

Onde é vendido e quanto custa?

Existem vários modelos da placa de Evminov, então não há preço universal para este dispositivo. No entanto, você pode se concentrar no modelo oficial do profilaktor (básico, sem dispositivos adicionais).

Então os preços para o dispositivo serão:

• um profilaktor nos tamanhos de 2200 × 750х145 centímetros - 1800 rublos;
• o profilaxer nos tamanhos 2400 × 750х145 centímetros - 2100 rublos;
• um preventor com dimensões de 2600 × 750х145 centímetros - 2450 rublos.

Extensão da espinha no tabuleiro Evminov

Acessórios adicionais para a placa Evminova têm o seguinte preço:

• bicos - de 60 rublos;
• alças - de 50 rublos;
• corda - de 200 rublos;
• pernas - de 15 rublos;
• uma esteira abaixo das costas - de 80 rublos;
• Laço de Glisson - de 400 rublos;
• um livro com vários métodos de trabalho no dispensário - 100 rublos;
• painel de proteção na parede - 810 rublos;
• um simulador cervical adicional com um expansor - 500 rublos;
• fixação à parede (feita de gesso cartonado) - 210 rublos.

Você pode comprar uma profilaxia no site oficial do fabricante ou em qualquer loja de equipamentos médicos.
para o menu ↑

Como fazer suas próprias mãos?

O quadro de tratamento de Evminov não é o equipamento médico mais barato, por isso, em alguns casos, você pode tentar fazê-lo sozinho em casa, reduzindo significativamente os custos. Para fazer o treinador Evminov com suas próprias mãos, você precisará de uma ferramenta de trabalho padrão: alicates, chaves de fenda, cortadores de madeira, parafusos.

Desenho do tabuleiro de Evminov

É muito importante escolher as peças certas, a partir das quais o simulador será fabricado. Você vai precisar de:

• aglomerado de caixa com uma espessura de 16 milímetros;
• uma barra de pinheiro de 50 × 150 milímetros;
• uma viga de suporte de aglomerado de 2400 milímetros e largura de 260 milímetros;
• barra para a carruagem com dimensões de 270 milímetros (no comprimento);
• dois trilhos de montagem 2 × 40;
• uma corrente de quatro milímetros com um comprimento de 3 metros.

para o menu ↑

O tabuleiro de Evminov com as próprias mãos (video)

para o menu ↑

Como instalar?

A primeira pergunta é quase qualquer simulador de comprador Evminova - mas como instalá-lo? A instalação deste simulador em alguns casos pode realmente causar dor de cabeça, mas, na verdade, nem tudo é tão assustador.

Você tem duas opções para instalar a placa. Na primeira variante, tente fazer você mesmo.

Basta fixar o simulador na parede, como mostra o manual (vem com todos os modelos deste simulador).

A segunda opção, com o mais preferível, é a chamada dos mestres para instalar o tabuleiro de Evminov no apartamento.

Você pode ligar para eles a qualquer momento, mas é melhor solicitar os serviços imediatamente ao comprar um modelo de cartão compatível.

O custo de instalação é bastante democrático e, em média, é de 300 rublos.
para o menu ↑

Exercícios no simulador Evminov: o que posso fazer?

De um modo ou de outro, um conjunto de exercícios para a coluna, que pode ser tratado no tabuleiro de Evminov, está associado à adoção da posição horizontal do corpo. Recomenda-se realizar apenas os exercícios que são projetados para alongar a coluna.

Mas fazer exercícios que envolvem cargas axiais ou rotacionais na coluna - é estritamente proibido. Em primeiro lugar, para tais exercícios a tábua de Evminov simplesmente não se destina. Em segundo lugar, na maior parte de doenças da parte de trás tais ações são contra-indicadas em princípio.

LFK no conselho de Evminov

Sugerimos que você se familiarize com as recomendações gerais para a execução de exercícios no quadro de Evminov:

• Faça todos os exercícios de maneira suave: lenta e extremamente cuidadosa;
• para uma aula, faça dois exercícios físicos, mas não mais;
• a duração da formação não deve exceder trinta minutos;
• um curso eficaz de tratamento envolve trabalhar no simulador por 12 meses (independentemente da doença).

para o menu ↑

Procedimento

Existe um método padrão (básico) de treinamento na placa Evminov, mostrado para quaisquer doenças para as quais este simulador é adequado. Os exercícios descritos abaixo devem ser feitos lentamente e, de preferência, sob a supervisão de um estranho.

Métodos padrão de treinamento:

1. Coloque as costas no simulador em um ângulo de 20 graus. Em seguida, você precisa segurar a barra e começar a puxar as pernas o mais baixo possível (enquanto você sentir um agradável alongamento da coluna). São suficientes três repetições de cada vez.
2. A primeira coisa que você precisa é pendurar as mãos na barra, então abaixe as pernas, jogando-as ao redor das bordas do banco. Nesta posição, você só precisa relaxar e aproveitar o alongamento.
3. Você vai descansar no simulador com as mãos (somente na posição no abdômen). Em seguida, estique severamente os músculos da canela e, ao mesmo tempo, tente tocar o queixo no peito. São suficientes três repetições do exercício dado para uma lição.
4. Enganche as mãos atrás da barra e comece a sacudir as pernas em direções diferentes. Depois disso, tente girar a parte de trás com precisão, para um ângulo não superior a 20 graus.

Fonte: http://osankino.ru/izdeliya/doska-evminova-profilaktor.html