Por que cãibras nas pernas ocorrem e o que devo fazer?

Cãibras nas pernas ocorrem em qualquer idade, mas acima de tudo incomodam as mesmas pessoas com 50 anos. As convulsões são contrações involuntárias da musculatura da perna estriada, que podem ser causadas por várias causas.As contrações dos músculos esqueléticos são paroxísticas e muitas vezes intoleravelmente dolorosas.

Numerosas causas de espasmos musculares são bem estudadas pela medicina, facilmente ajustadas, tratadas rapidamente. Se você está constantemente sofrendo de contrações dos membros, não se esqueça de consultar um médico que irá ajudá-lo a resolver este problema.

Neste artigo vamos considerar por que as pernas cãibras, especialmente à noite, aos 50 anos. Qual é a causa desse sintoma desagradável e o que ele fará em casa, para que as câimbras não sejam mais perturbadas.

Quais são as causas de cãibras nas pernas?

As razões pelas quais as cãibras musculares nas pernas se desenvolvem à noite são encontradas em violações do equilíbrio eletrolítico das células musculares, fornecimento inadequado de sangue aos tecidos moles ou problemas neurológicos.

Esses três grupos de causas podem ocorrer isoladamente e em várias combinações, acompanhando anomalias congênitas ou doenças adquiridas. Não é tão importante quanto a idade do paciente, pois os mecanismos de desenvolvimento da mioclonia são quase idênticos para crianças, adultos e idosos (incluindo aqueles com mais de 50 anos).

1. Overstrain dos músculos(por exemplo, quando se trabalha no jardim por muito tempo nas camas ou cãibras profissionais nos músculos das mãos de pornografia ou, digamos, músicos);
2. Um aumento acentuado na temperaturaleva a convulsões hipertérmicas. Tal condição pode ocorrer com um choque térmico, solar, bem como em doenças acompanhadas por um aumento na temperatura.
3. Desidratação do corpo. Com a transpiração ativa, há uma perda significativa de oligoelementos, que garantem o funcionamento saudável dos músculos. Portanto, é tão importante beber um dia antes, litros de água, especialmente na estação quente de verão e durante atividades esportivas ativas.
4. Uma das razões que à noite reduz pernas, pode ser as veias varicosas iniciais. Outros sintomas desta patologia são inchaço, peso nas pernas, fadiga.
5. Danos infecciosos ao sistema nervoso- também uma razão frequente para a ocorrência de cãibras nas pernas. Tal derrota pode ser com a gripe, assim como com outras infecções.
6. Estresse. Durante o estresse emocional, ocorre um colapso nervoso, uma tensão intensa em todo o corpo humano, principalmente nas terminações nervosas responsáveis ​​por contrair os músculos do corpo. Uma superabundância do hormônio do estresse (cortisol) leva a uma violação do equilíbrio de micro e macroelementos, levando a A falta de cálcio no corpo, necessária para um funcionamento saudável, tensão e relaxamento musculatura.
7. Distúrbios da composição bioquímica ou eletrolítica do sangue(com a perda de sais de cálcio, potássio, magnésio, falta de vitamina D).

A falta de vitaminas e minerais pode ser causada por:

1. Estado estressante, em que o cortisol é produzido em grandes quantidades (piora a absorção de cálcio nos intestinos, promove sua excreção na urina);
2. Ingestão de medicamentos a longo prazo, impedindo a absorção e posterior absorção de magnésio no organismo. Para efeito semelhante levam os agentes antiácidos Maalox e Almagel, que são usados ​​para azia. Sua ação é envolver a membrana mucosa do estômago para proteger contra a ação agressiva do ácido clorídrico. Ao mesmo tempo, há uma desaceleração na absorção de oligoelementos e vitaminas. Euphyllin e insulina liberam magnésio das células.
3. O uso de proteínas em grandes quantidades(a glicose não é absorvida pelos carboidratos, mas pelas reservas de gordura do corpo, por causa das quais cetonas aparecem no sangue que promovem a excreção de cálcio na urina);
4. Gravidez da mulherem não-aderência a uma dieta equilibrada (falta de cálcio, magnésio);
5. Ausência prolongada de exposição aos raios solares(falta de vitamina D, levando a uma deterioração na absorção de cálcio) - isso afeta os habitantes das latitudes do norte;
6. Sudorese aumentada, o que leva à remoção juntamente com o magnésio subsequente, resultando em uma deficiência desse oligoelemento no corpo.

As convulsões secundárias são mais perigosas, já que sua aparência à noite pode estar associada a uma ampla variedade de doenças. Entre eles, diabetes, violações no trabalho do sistema nervoso central e da glândula tireóide, varizes, bem como algumas doenças infecciosas.

Com muita frequência, perturbam as gestantes, cujo peso aumenta, o que leva a um aumento da carga nos músculos das pernas. Também notamos que o envenenamento por drogas, chumbo e mercúrio pode ser a causa.

À noite minhas pernas estão caindo, de que e o que fazer?

Se a perna se abaixasse à noite, então é necessário executar várias medidas que ajudam a eliminar o espasmo. Primeiro você precisa ficar de pé com algo frio. Ao fazer isso, você deve tentar puxar a meia o mais para a frente possível. Então você pode tentar sentar-se ligeiramente, inclinando-se principalmente na perna, que cãibras. O espasmo diminui com a massagem fácil da área afetada.

Também é aconselhável apertar um músculo apertado ou apertá-lo levemente com um objeto pontiagudo, como uma agulha ou um alfinete - o espasmo deve parar. Para evitar a recaída, você deve espalhar um ponto dolorido com uma pomada aquecida ou esfregá-la com álcool.

Tratar cãibras nas pernas

A principal condição para o sucesso do tratamento é determinar a causa das convulsões. Para descobrir por que as pernas cãibram durante a noite, o médico pode prescrever um exame de sangue para magnésio e cálcio, neuromiografia e outros testes.

O tratamento inclui:

• influência na causa (tratamento de varizes, correção de pés chatos, terapia sedativa em caso de estresse);
• Uma dieta rica em vitaminas e microelementos.

Se em casa a perna foi derrubada, você tem que massageá-la, esfregar seus músculos, levantar-se, andar por aí. Se as cãibras musculares são perturbadoras durante a noite, é melhor dormir com meias quentes ou golfe. Para aliviar a dor, use qualquer pomada "ardente por exemplo, o finalgon.

Quando a causa das convulsões é a falta de vitaminas, reconsidere sua dieta. É importante comer alimentos ricos em magnésio, cálcio, vitaminas D, B6 e assim por diante. Por isso, é útil comer farelo, damascos secos, passas, peixe, banana, amendoim. Todos os dias, comer laticínios - queijo cottage, queijo duro, beber leite.

Exercícios

Para evitar que as pernas caiam durante a noite, independentemente das razões para contrações convulsivas dos membros inferiores, é útil fazer exercícios simples antes de ir para a cama:

1. Pressione os calcanhares no chão, repousar por 10-20 segundos.
2. Repita o exercício, juntando as meias, os calcanhares separados.
3. Repita o exercício, mas agora as meias separadas, os saltos juntos.

Depois de um dia de trabalho, tentepara remover o estresse acumulado por meio de tais exercíciosth:

1. Dobre os dedos lentamente para baixo e, em seguida, endireite-os.
2. Parecem os lados externos dos pés.
3. Sente-se no banco, levante as pernas e "escreva" os números de 1 a 10.

E mais uma opção de exercício:

1. Sentado, dobre as pernas e puxe por 8-12 segundos pelos dedos dos pés, esticando o músculo gastrocnêmio. Repetimos 3-6 vezes com um intervalo de 5-10 segundos.
2. De pé, subindo até o dedo do pé, esticando nossas mãos, respirando profundamente. Então abaixamos os calcanhares no chão. Repetimos 3-6 vezes com um intervalo de 5-10 segundos.
3. De pé, o tronco do tronco e esticando as mãos até o dedo do pé, não levantando os calcanhares do chão, esticando os músculos da panturrilha. Repetimos 3-6 vezes com um intervalo de 5-10 segundos.

Quando o trabalho físico pesado, quando você tem que ficar em pé por um longo tempo, encontrar a oportunidade de descanso por 5-10 minutos: sente-se ou tomar a posição de deitado com as pernas levantadas. Ao mesmo tempo, você pode fazer os exercícios acima.

Prevenção

Para evitar cãibras nas pernas, você deve aderir à prevenção:

1. Usar apenas calçado confortável com salto baixo - isto evitará não só as cãibras, mas também o alargamento das veias;
2. Evite atividade física associada a pé prolongado nos pés ou caminhada prolongada.
3. Reduzir o consumo de café e açúcar ao mínimo, especialmente na hora de dormir;
4. Recuse-se de fumar.
5. Diariamente, à noite, banhos de contraste, bem como banhos com sal marinho e decocção de ervas que têm
6. ação anticonvulsivante (cavalinha, hortelã-pimenta, valeriana).

Também é muito importante comer corretamente e obter vitaminas e minerais suficientes. A falta de potássio no organismo pode causar convulsões nas panturrilhas e nos pés. A desidratação também pode causar convulsões. O corpo precisa de água e outros fluidos, especialmente aqueles que fornecem eletrólitos.

Para a saúde dos pés e ossos, a vitamina D. também é importante. Fumar e beber álcool pode levar à desidratação.

Como escolher probióticos para o intestino: uma lista de drogas.

Tosse xaropes efetivos e baratos para crianças e adultos.

Modernos anti-inflamatórios não esteróides.

Revisão de tablets a partir do aumento da pressão da nova geração.

Drogas antivirais são baratas e eficazes.