Ginástica para os olhos - o seu caminho para a saúde da visão absoluta

O processo de recuperação de tais doenças complexas, como miopia, hipermetropia, astigmatismo, muitas vezes começa com ginástica elementares para os olhos. Muitos médicos recomendam, no entanto, apenas alguns pacientes realmente seguem esse conselho persistente e de fato produtivo. Geralmente isso se deve ao fato de que as pessoas simplesmente não entendem que tais exercícios simples podem ser dados a eles. Para que você não tenha dúvidas sobre isso, você pode usar livremente Método, vamos olhar para as suas principais vantagens e a essência dos melhores e mais eficazes exercícios.

Do que a ginástica para os olhos é útil

Ginástica corretamente selecionada e regularmente realizada para os olhos permite:

• Ative processos metabólicos no globo ocular, o que na maioria dos casos permite interromper a progressão de muitas doenças comuns e restaurar a acuidade visual.
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• Remova a fadiga acumulada após um dia de trabalho.
• Treinando os músculos para melhorar a acuidade visual, corrigindo o ponto de foco.
• Aumentar a eficácia da terapia para várias doenças.

É à custa da ginástica pode ser uma correção fácil da visão na adolescência, especialmente com a falsa miopia. E o que é falsa miopia você aprenderá aqui.

O uso de tais exercícios permite que você se livre do problema para sempre.É também a ginástica que permite retardar significativamente os processos de degradação dos olhos relacionados com a idade e por quanto tempo consegue manter uma visão aguçada a uma idade venerável.

Um exemplo de exercícios para os olhos

Tal técnica praticamente não tem contraindicações, não requer altos custos e pode ser combinada com qualquer outro tipo de tratamento.A única desvantagem é a longa espera pelo resultado. Por via de regra, só é perceptível depois de 2-3 meses do treinamento, contudo, com o tempo não vai embora, como, por exemplo, o efeito da correção de lente da noite. É por essa razão que já está em um futuro próximo a inclusão da ginástica em seu plano diário.

Um dos meios mais eficazes para a correção da visão é lentes de contato noturnas, leia mais aqui.

Para fazer isso, você só precisa pegar os melhores exercícios e determinar o local e o horário em que estará fazendo. Para isso, tanto um apartamento quanto um escritório são adequados. A observação do médico em cada sessão não é necessária.

Tipos de exercícios para os olhos

Existem vários grupos de exercícios para os olhos, eficazes em cada caso. Vamos considerá-los das variedades mais populares, que você pode facilmente fazer em casa em uma base regular, bem como no escritório.

Em alojamento

Este grupo de exercícios praticados não apenas por aquelas pessoas que têm uma visão problemas tangíveis, mas também aqueles que trabalham em áreas onde deve ser muito claro, por exemplo, atletas e snipers. Esta categoria inclui esses métodos:

• Defina o ponto na janela.Nós olhamos primeiro para ela e depois para um objeto distante na janela. Repita várias vezes. Então, treinamos nossos olhos para nos concentrarmos em objetos próximos e distantes.
• Levamos em mãos qualquer objeto pequeno, por exemplo, uma caneta.Nós trazemos para o nariz o mais próximo possível, nós tentamos nos concentrar nele olhando para o máximo, forçando os músculos. Consideramos isso nos mínimos detalhes. Então relaxamos a vista. Assim, treinamos os músculos oblíquos do olho.

Ginástica para os olhos com acomodação

• Um olho é coberto com a palma da sua mão.A uma distância de até 40 cm do segundo, temos uma mão com o polegar levantado para cima, focamos nossos olhos nela. Em seguida, você precisa removê-lo tanto quanto possível, aproximá-lo e também dirigir lentamente de um lado para o outro. Até 10 vezes repetir este exercício para cada olho.

Estes exercícios são realizados com uma certa voltagem de visão, mas garantimos que não seja excessivo. Caso contrário, você poderá perder todo o efeito útil da manipulação.

Para melhorar a circulação sanguínea

Este tipo de ginástica é muito importante para os pacientes que são diagnosticados com miopia, catarata e também os estágios iniciais do glaucoma.Entre eles, os mais populares são:

• Desenhando com o nariz.Para realizar este exercício, nos sentamos diretamente na cadeira, relaxamos o pescoço o máximo possível, fechamos os olhos. Nós representamos que temos um lápis na ponta do nosso nariz. Nós desenhamos letras, números, escrevemos palavras. Continuamos o exercício até 2 minutos. Exercício também ajuda a aliviar o estresse do pescoço e geralmente é muito útil para prevenir várias doenças.
• O exercício mais simples nesta categoria é "persianas".Faça o seguinte: olhando para a frente, não se concentre em um determinado objeto, você precisa piscar com muita frequência, por cerca de 2 minutos. Ponto importante: você precisa executar este exercício sem esforço.
• Um exercício semelhante que também permite treinar os músculos dos olhos é "Big Eyes".Este exercício apenas prescreve apertar bem as pálpebras durante 5 segundos e, ao mesmo tempo, relaxa. Você precisará repeti-lo 8 vezes.

Como determinar qual estágio do glaucoma ajudará artigo sobre este link.

Ginástica para os olhos para melhorar a circulação sanguínea

• Além destes exercícios, um excelente efeito para restaurar a circulação sanguínea é fornecido por uma hidromassagem. Aqui você precisa enxaguar as pálpebras duas vezes com água quente, depois fria. À noite, repetimos o procedimento ao contrário.

Tome cuidado para que a água não queime as pálpebras. Caso contrário, você pode ferir a borda da mucosa, o que causará inflamação e requer tratamento específico.

Relaxamento

Esse tipo de exercício também é útil para todos os dias, pois ajuda a aliviar a fadiga e os funcionários de escritório até evitam o sintoma comum dos olhos secos.Entre eles:

• MassagemEsta opção de terapia manual é bastante simples, basta colocar os dedos nas pálpebras fechadas e dentro de 2-3 minutos eles podem ser bem massageados.
• Palming.Fechamos os olhos com as mãos, sem pressioná-los nos olhos. Os dedos não devem deixar entrar a luz. Nesse estado, abaixamos as pupilas e sentamos nessa posição por vários minutos até o completo relaxamento.

Estes exercícios podem ser totalmente incluídos na sua ginástica diária.No entanto, se você trabalha muito com um computador e está tendo problemas significativos com a fadiga ocular, pode fazê-lo com mais frequência.

Nós compomos o complexo ideal

O complexo ideal para os olhos deve consistir necessariamente em vários exercícios.É desejável que ele escolha aqueles que são mais compreensíveis para você e fáceis de realizar. O momento ideal para completar esse complexo é de 15 minutos. Tal complexo deve incluir:

1. Exercício para relaxamento.É muito bom começar com uma massagem, pois também ativa os processos metabólicos do olho. De manhã pode até ser um redemoinho.
2. Nós fazemos 2-3 exercícios para acomodação.
3. Nós terminamos com qualquer exercício que seja conveniente para você melhorar a circulação sanguínea.Por exemplo, pode ser uma cortina. Tal exercício não requer esforço e pode ser realizado corretamente na primeira vez.
4. No final de tais exercícios, cada vez que você precisar verificar sua própria visão de acordo com uma tabela especial.Ele pode ser encontrado na Internet, impresso em uma folha de papel e pendurado em qualquer lugar conveniente para você. De acordo com essa tabela, você poderá monitorar o progresso de sua visão para entender se o complexo escolhido é eficaz.

No caso em que você não pode compor de forma independente tal complexo, não hesite em entrar em contato com o médico sobre este assunto. Ele será capaz de segurar para você um diagnóstico detalhado e sempre escolher os melhores exercícios, é centrada na luta contra sua doença.

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Conclusões

Claro, ginástica olho não pode aliviar totalmente a pessoa nos primeiros dias da correção da visão necessário, bem como o tratamento obrigatório das doenças mais complexas. Mas se você aplicá-lo regularmente e escolher por si mesmo exercícios com a mente, você definitivamente será capaz de aumentar a velocidade recuperação de várias doenças com as quais a oftalmologia lida, e até prevenir o desenvolvimento da maioria das eles. Isso é comprovado pela prática de muitos pacientes.

Há também ginástica para os olhos com estrabismo, que você pode ver neste artigo. Qual é a essência do skiascopy irá dizer este material.