Automassagem do pescoço com osteocondrose em casa

Aprender a fazer automassagem com osteocondrose cervical

Você tem dores de cabeça constantes? Eles perdem as mãos? A atividade mental é pior? Você sente uma dor local no pescoço enquanto vira a cabeça?

Talvez seja uma osteocondrose das vértebras cervicais. Não se surpreenda, especialmente se o pescoço tiver sido ferido ou se você tiver um estilo de vida de baixa atividade.

Osteochondrosis, esta é uma doença que é muito dolorosa. Afeta os tecidos musculares, articulações, nervos, vasos da zona do pescoço. Tem um caráter inflamatório.

Em condições especialmente difíceis, quando não há uma pessoa próxima que possa ajudá-lo a ajudar a auto-massagem virá. Auto-massagem com osteocondrose cervical pode ser muito eficaz se você souber como fazê-lo corretamente.

Sintomas

Frequentemente acompanhada de terminações nervosas comprimidas. As drogas médicas que podem ajudar com esta doença são predominantemente analgésicos e, portanto, o efeito de sua aplicação é de curto prazo.

Os sintomas podem ser:

• dor na região cervical;
• deficiência auditiva, muitas vezes acompanhada de zumbido nos ouvidos;
• dores de cabeça persistentes;
• violação da marcha;
• tontura, até perda de consciência;
• dor de dente;
• mude o timbre de voz (possível até roncando), etc.

Com esses sintomas, você precisa consultar um médico. Afinal, como todas as doenças, a osteocondrose tem uma forma leve e pesada.

Em uma fase mais lúcida - você pode fazer massagens e automassagem, incluindo exercícios físicos, para facilitar o bem-estar,mas com osteocondrose aguda da região cervical - isso nem sempre é recomendado. Você pode agravar sua situação.

O risco de doença pode ser afetado não só pelos idosos, mas também pela geração mais jovem.Trabalho sedentário, grande esforço físico - pode provocar o aparecimento de osteocondrose cervical.

Eficiência da automassagem

Então o que você faz? É simples - treine bastante, faça ginástica e ginástica. Marque uma consulta com um especialista e faça massagens.

Vale ressaltar que a ginástica com osteocondrose da coluna cervical é muito útil, deve ser realizada todos os dias e então problemas com a coluna serão muito menores.

Siga sempre a sua postura, troque o travesseiro para ortopédico e não se esqueça de amassar o pescoço entre os trabalhos (por exemplo, se você tiver um lápis na boca e desenhar um sinal de infinito). Isso ajudará você tanto em atividades preventivas quanto terapêuticas.

Fator nervoso

Afeta o sistema nervoso central e autônomo.Melhora a condutividade das fibras nervosas, acelera o processo de sua regeneração.Com a ajuda da condução nervosa, os reflexos nervosos dos órgãos e tecidos são restaurados.

O fator humoral

Ela afeta a secreção e aceleração dos processos de substâncias semelhantes à histamina (histamina), o hormônio acetilcolina.A histamina melhora o trabalho dos vasos, órgãos internos e tecidos (especialmente as glândulas supra-renais - aumenta o nível de adrenalina).

A acetilcolina (mediador de impulsos entre fibras nervosas) expande as pequenas artérias e melhora o trabalho da musculatura do esqueleto.

Fator mecânico

Afeta os processos metabólicos no corpo, músculos, articulações, vasos e capilares.

Ajuda a reduzir a atrofia muscular (disfunção muscular), aumenta o desempenho do tecido muscular.

Fortalece e acelera a função das articulações. Melhora a circulação sanguínea, o fluxo sanguíneo para tecidos e órgãos.

Os resultados da terapia manual são controlados pela intensidade da visita ao consultório médico (massagem). Você pode fazer terapia sozinho. Então, como tratar a osteocondrose da região cervical? Vamos dar uma olhada mais de perto na técnica da automassagem.

Técnica de automassagem para pescoço com osteocondrose

Por conveniência do procedimento, você pode usar uma ou duas mãos. Você pode fazer automassagem do pescoço em pé ou sentado.

Na posição sentada, as costas estão retas, as pernas dobradas nos joelhos, os pés na largura dos ombros. Na posição de pé, centre a gravidade do corpo uniformemente entre as pernas, de pé sobre a largura dos ombros.

Não massageie as vértebras salientes do pescoço, artérias carótidas e gânglios linfáticos! Apenas as áreas ao redor.

A automassagem da região cervical é recomendada para começar pela parte de trás.Antes do começo é necessário aquecer tecidos superficiais e músculos. Para isso, com ambas as mãos, acaricie a pele de cima para baixo.

Abaixo está uma aula em vídeo da técnica de automassagem da zona do colar cervical. Olhe necessariamente, não será supérfluo.

Mude a intensidade. Você pode fazer com uma mão, alternando os lados do pescoço. Não se empolgue. O tempo de aquecimento não é superior a 2 minutos.

Massagem da nuca

1. Espremer.A costela pressionada da palma da mão é direcionada de baixo para cima, depois da borda do crescimento do cabelo para as articulações dos ombros. Mude as mãos e os lados das partes do corpo (pescoço).

Esfregando com movimentos circulares dos dedos.

Com as pontas dos dedos, esfregue a nuca de uma orelha à outra. Os movimentos são circulares desde o início do crescimento do pêlo e logo abaixo dos antebraços (na medida em que a flexibilidade das mãos permite). As mãos então divergem para os ouvidos, depois se encontram no meio da parte occipital dos músculos.

Aqui é necessário lembrar que você não pode massagear as vértebras sozinho - apenas o tecido muscular.

1. TweakingAperte os músculos do pescoço. Opere de baixo para cima e depois na direção oposta.
2. Acariciando com as duas mãos.Acaricie seu pescoço com as mãos de cima para baixo. Mova-se da parte de trás da cabeça para as omoplatas.

Massagem da parte da frente

1. AcariciandoAtrás da mão, acaricie o pescoço de cima para baixo. Mover-se da área da mandíbula para o esterno. Intensidade acariciando é gentil.
2. EsfregandoCom as pontas dos dedos, massageie os músculos peitorais da frente. Movimento - circular Aqui você deve ter cuidado, não massageie os gânglios linfáticos.
3. AmassandoLigeiramente beliscando, mova ao longo do lado do pescoço do lóbulo da orelha ao ombro. Os movimentos são circulares.

Indicações e contra-indicações para uso

Você pode aplicar a terapia diariamente, especialmente com um estilo de vida de baixa atividade, com trabalho estático, sentir fadiga ou músculos tensos do pescoço.

Mas existem, é claro, doenças e traumas que reagem fortemente à terapia manual. Neste caso, consulte um médico.

A osteocondrose cervical não deve ser tratada de forma independente, se disponível:

• lesões da coluna vertebral, pescoço;
• doenças cardiovasculares;
• doenças do sangue;
• sangramento;
• veias varicosas;
• escorbuto;
• doenças supurativas;
• forma ativa de tuberculose;
• ao levantar um peso pesado;
• gravidez;
• sobrecarga severa.

Uso de massageadores

Mais e mais pacientes se voltam para massageadores (ou cadeiras de massagem) para relaxar e prevenir o sistema músculo-esquelético, o tecido muscular.

A ação dirigida nas áreas afetadas com osteochondrosis cervical pode fornecer tais massagers modernos como:

1. Massageador de pescoço e ombro «Massager do pescoço". O fabricante é a Alemanha. Opera com carga da bateria. Preço - sobre6000 esfregar.
2. MassageadorBeurer - MG 16. O fabricante é a Alemanha. Preço -580 esfregar.
3. Massageador de PescoçoTOGU. O fabricante é a Alemanha. Preço - ordem700 esfregar.

Além disso, para a prevenção do alívio da dor no tempo uma doença, adquirircolchão ortopédico e travesseiro. Esses elementos auxiliares, combinados com o tratamento, lhe trarão o tão esperado alívio. Mas completamente a doença não passará.

Conclusão

A osteocondrose cervical não deve ser iniciada. É necessário lutar o primeiro sintoma. Além da terapia manual e da aids, também é recomendado seguir uma dieta, realizar exercícios ginásticos simples e exercícios para tratar a osteocondrose cervical.

A automassagem da zona do colar cervical é um procedimento muito eficaz.Tendo aprendido a realizá-lo corretamente um dia - você precisará dele para a vida toda. Além disso, você pode compartilhar essas informações úteis com sua família e amigos.

Dieta da doença geralmente consiste em produtos ricos em cálcio e aminoácidos (queijo cottage, peixe).E os exercícios físicos são um treino fácil do pescoço e dos músculos. Não se sobrecarregue com exercícios de força e "fome".

Fonte: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxondroz/samomassazh-shei.html

Como fazer a automassagem do pescoço com osteocondrose em casa?

Os pacientes interessados ​​em como fazer auto-massagem do pescoço com osteocondrose em casa. A osteocondrose é uma doença que não pode ser ignorada. A patologia se manifesta com dor frequente. A doença afeta não apenas a coluna, mas também músculos, nervos e vasos.

É possível fazer automassagem no pescoço?

tratamento osteochondrosis leva um longo tempo, e nem sempre pode alcançar o resultado desejado. Muitas vezes chega um momento em que é necessário aliviar urgentemente o ataque doloroso. Você pode fazer isso com auto-massagem.

Se o procedimento realizado corretamente, você pode não só se livrar do ataque, mas também a implementação sistemática de seu melhorar significativamente a sua saúde em geral. Pode aliviar a dor e uso de drogas, mas o seu uso frequente de inseguro e não passa despercebido para o paciente.

Em osteochondrosis da dor na coluna cervical na maioria das vezes ocorre devido ao aprisionamento da terminação nervosa. Os analgésicos só podem parar temporariamente a dor, mas não podem eliminar sua causa.

Os principais sintomas da osteocondrose são:

• dor na coluna cervical;
• perda auditiva;
• mudar de marcha;
• dores de cabeça freqüentes.

Em alguns casos particularmente graves, pode haver perda de consciência.

A automassagem da coluna cervical faz sentido nos estágios iniciais da doença. O efeito será grandemente aumentado se, além da massagem, for realizado um complexo adicional de ginástica terapêutica.

Qual é o uso da automassagem?

A massagem é indicada para quem precisa permanecer na mesma posição por muito tempo. Neste caso, a carga em toda a coluna aumenta significativamente, e na sua seção cervical também.

Especialmente todos os itens acima se aplicam a pessoas relacionadas ao trabalho de escritório. Especialistas recomendam que eles removam os sintomas de fadiga de vez em quando para massagear o pescoço. Mas é necessário dizer ao mesmo tempo que tal ação não substituirá a massagem e a automassagem.

Exercícios físicos e automassagem, conduzidos corretamente, ajudarão a evitar tomar remédios.

O benefício da massagem é que ela afeta os pontos biologicamente ativos e, através deles, o sistema nervoso central e autônomo. O sinal das fibras nervosas começa a ser transmitido muito mais rapidamente e a recuperação das fibras nervosas leva menos tempo.

Graças à massagem, muitos processos no corpo são ativados, incluindo uma produção mais extensa de histamina e acetilcolina.

A histamina é uma substância que afeta o tom dos vasos.

Sob a influência da massagem normaliza o trabalho de muitos órgãos internos, incluindo as glândulas supra-renais, que, por sua vez, estão começando versão mais pró-ativa de adrenalina no sangue.

Outra substância - acetilcolina - está expandindo lúmen dos pequenos vasos sanguíneos, melhorando assim a força muscular e um efeito positivo sobre o seu tom.

A massagem ajuda a fortalecer as articulações e aumenta sua eficiência, à medida que a circulação sanguínea aumenta e aumenta a quantidade de nutrientes fornecidos aos tecidos e articulações.

Os benefícios da automassagem para osteocondrose em casa são óbvios. As técnicas de automassagem podem ser facilmente dominadas até mesmo por pessoas distantes da medicina.

Auto-massagem com osteocondrose cervical pode ser realizada tanto sentado quanto em pé.

Se a massagem é realizada de estar complexo, é necessário tomar uma posição tal que a parte de trás foi endireitado, e as pernas ligeiramente dobradas na altura dos joelhos.

Os pés devem estar localizados na largura dos ombros. Na posição em pé, o peso do corpo deve ser espalhado uniformemente nas pernas.

Como os movimentos em si?

Durante o procedimento é proibido massa protuberante vértebras, bem como para realizar uma massagem das artérias carótidas e gânglios linfáticos. Você só pode massagear as áreas próximas a elas.

Estágios:

• A sessão de massagem geralmente começa na parte de trás do pescoço. Os primeiros movimentos devem estar se aquecendo. Para este efeito, o pescoço é acariciado levemente de cima para baixo. Se for difícil realizar a massagem com ambas as mãos, você pode segurá-lo com uma mão, mudando-a à medida que se cansa. A fase preparatória não deve exceder 2 minutos.

• Em seguida, segue a técnica chamada "apertar". Este movimento é realizado borda palma, que se move para cima e, em seguida, no sentido oposto do espaço crescimento do cabelo para os ombros. Essa massagem é realizada em todas as partes do pescoço.
• Em seguida, a batida circular dos músculos do occipício é realizada de um ouvido para o outro. Para produzir tal ação é necessário apenas com a ponta dos dedos. No processo de massagem, lembre-se que as vértebras não podem ser massageadas. A massagem deve cobrir apenas a pele e os músculos.
• A próxima técnica é formigamento. É realizado para os músculos do pescoço. Eles começam a formigar, começando de baixo, subindo gradualmente. Então a direção do formigamento muda. Na segunda etapa, já é feito de cima para baixo.

• Em seguida está acariciando. O pescoço começa a passar de cima para baixo e depois desce. Todos os movimentos devem ser cautelosos. Não aplique força excessiva.
• Depois de acariciar, esfregando é necessário. E eles esfregam não apenas os músculos do pescoço, mas também os músculos peitorais anteriores. Então os músculos do peito se amassam, beliscam levemente. Todos os movimentos devem ser circulares.

Se o paciente tiver osteocondrose cervical, a automassagem será útil se realizada regularmente e não ocasionalmente. Muitos médicos recomendam uma sessão de automassagem com a ajuda de massageadores especiais. Mas você não pode usá-los sozinho sem a permissão do médico assistente.

Tomar a decisão sobre a realização da massagem independentemente em traumas disponíveis de uma espinha dorsal e um pescoço, as doenças do coração e navios, doenças de sangue proíbe-se. Você não pode massagear com:

1. presença de sangramento,
2. veias varicosas.
3. escorbuto
4. forma ativa de tuberculose.

Massagem contra-indicada e gravidez.

Normalmente eles são dispositivos de várias formas, equipados com uma bateria. Existem modelos de massageadores especialmente projetados para o pescoço.

O custo desses dispositivos é pequeno. Você pode comprá-los na farmácia e em lojas online especializadas.

Mas antes de decidir sobre a compra de um massageador, você precisa consultar um médico.

Fonte: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/samomassazh-shei-doma.html

Pescoço auto-massagem em casa

Pacientes que sofrem de osteocondrose cervical sabem como os sintomas desagradáveis ​​causam esta doença. Isto não é apenas fadiga e rigidez de movimentos ao girar a cabeça, mas também sensações dolorosas de natureza diferente no úmero, na área da escápula e clavícula e dores de cabeça.

Uma das formas eficazes de aliviar a condição desconfortável e aliviar a dor é a automassagem com osteocondrose cervical.Massagem adequadamente realizada em casa pode aliviá-lo de uma doença por vários meses, de modo a conduzi-lo

Preparação para o

Antes de começar a auto-massagem com osteocondrose, você precisa cuidar de uma cadeira confortável e confortável.

Claro, a opção ideal é uma cadeira de massagem especial, mas se não houver uma, então usar a casa de costume, a principal condição é que nele você deve ser capaz de relaxe.

A segunda coisa que você precisa prestar atenção é o movimento durante a realização da massagem. Eles não devem ser afiados. Se durante o procedimento houver sensações dolorosas e desconforto, então você está fazendo algo errado.

Dependendo do grau de desenvolvimento da patologia, o médico determinará quantas vezes é necessário realizar determinados exercícios e prescrever-lhe o esquema pelo qual a massagem é feita. No início do processo, mantenha contato com um especialista.

Quando há dor, tontura ou náusea, sempre informe o médico sobre isso, é possível que o complexo precise ser revisado e corrigido.

Benefícios da aplicação

Realizar uma massagem em casa tem inúmeras vantagens inegáveis:

1. Você não está conectado com o cronograma de trabalho de uma policlínica e um quiroprático e você pode executar os procedimentos necessários a qualquer momento conveniente para você;
2. Ausência de contra-indicações Todo o complexo de massagem é controlado apenas por você. A sensibilidade própria permite que você execute movimentos sem dor e sem danificar as vértebras da região cervical;
3. Auto-massagem pode ser realizada em conjunto com a terapia de exercícios. Nos estágios iniciais da osteocondrose, essa conexão afeta favoravelmente o alívio da dor e previne o desenvolvimento da doença.

Métodos e Técnicas

Antes de iniciar a execução de procedimentos de massagem, você precisa relaxar completamente os músculos do pescoço e da área dos ombros. Para isso, ter se acomodado na poltrona é mais confortável, começar a acariciar facilmente na direção do de cima para baixo.

Você pode realizar esse movimento com as duas mãos e pode agir uma a uma, depois uma e depois outra. O exercício permite normalizar o tônus ​​muscular e melhorar o fluxo sanguíneo e o suprimento de oxigênio para o cérebro.

Recomenda-se repetir - 5-7 vezes.

Então faça os movimentos de fricção. Com as pontas dos dedos, esfregue suavemente a pele do pescoço com movimentos deslizantes leves. Um exercício similar pode ser realizado usando as costelas das palmas das mãos. Repita 3-4 vezes.

E o estágio final da massagem é amassar. Esta manipulação é feita pelos dedos, mas os movimentos se tornam mais ativos, e eles não acariciam a pele, mas amassam.

Auto-massagem regular com osteocondrose cervical é uma ótima maneira de se livrar do desconforto e sintomas desagradáveis ​​sem sair de casa.

Vamos definir alguns movimentos básicos, necessariamente presentes em todos os esquemas manuais.

Movimentos básicos

Este complexo simples pode ser realizado como medidas preventivas, observando os primeiros sintomas de dor ou a síndrome do pescoço "inchado". Basicamente, tais sensações desconfortáveis ​​surgem imediatamente após o sono em uma posição desconfortável ou de um trabalho sedentário prolongado:

• Acariciar - este é o exercício que começa e termina qualquer massagem. Coloque a mão no ombro oposto (se o braço estiver direito, depois o ombro, respectivamente - à esquerda). Gentilmente vire a cabeça para a direita e comece a acariciar a palma de seu pescoço. O procedimento é realizado por 4-6 minutos;
• Em seguida, continue a esfregar. Movimentos circulares de mãos esfregamos a área de pescoço e ombro. No exercício complexo básico é suficiente para realizar 3-4 vezes, passando completamente da cabeça ao pescoço;
• Apertando levemente a pele com os dedos vai amassar. Massagem no pescoço, o chamado "formigamento" método, irá restaurar a circulação sanguínea. Demora 3-4 minutos;
• Com leves palmadinhas na palma de seu pescoço e ombros, vamos vibrar os músculos. É aconselhável dobrar a palma na forma de um "barco para que os movimentos não se assemelhem a bofetadas, mas fossem apenas tapas. Nós executamos o mesmo - 3-4 minutos.

E terminamos o complexo básico de traçados descrito acima. Neste caso, não se esqueça que o tratamento da osteocondrose leva tempo, e mantendo um massagem complexa é apenas uma parte do que você pode fazer pelo seu organismo com osteocondrose cervical.

Efeitos alcançados pela automassagem

Tentando realizar terapia manual diariamente, você pode conseguir um sucesso considerável no tratamento da osteocondrose do pescoço. Ações positivas na massagem consistem no completo descarte ou alívio das síndromes dolorosas, relaxando os músculos e liberando as terminações nervosas comprimidas.

A automassagem do pescoço com osteocondrose assegurará seu estado de saúde normal e regulará a circulação sanguínea, o que definitivamente afetará favoravelmente o funcionamento estável dos vasos do cérebro e da medula espinhal. Além disso, a circulação sanguínea ajustada restaurará todo o metabolismo de nutrimentos no corpo, tendo ajustado o trabalho de órgãos internos.

E o último. A automassagem, realizada em casa, não exclui a terapia medicamentosa e todas as outras recomendações médicas. Alguém este procedimento pode parecer chato e tedioso, não dando um resultado rápido.

E tendo incluído no complexo de tratamento a natação, a hidromassagem e os exercícios com o aplicador Kuznetsova entrarão em vigor no segundo ou terceiro dia.

Fonte: https://sustavlechit.ru/shejnyj/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html

Automassagem com osteocondrose cervical em casa

As principais causas da doença sãoestilo de vida sedentário, aumento do peso corporal e aumento da atividade física. O método mais acessível de tratamento para osteocondrose cervical é a automassagem.

Noções básicas de automassagem

Massagem écomplexo de efeitos no corpo humano. É realizado com a ajuda de mãos e objetos especiais. É usado em terapia complexa para o tratamento de doenças e como prevenção.

Auto-massagem com osteocondrose cervical deve ser realizada em uma cadeira especial.

Se isso não acontecer, então qualquer um fará, o mais importante é que o paciente esteja o mais confortável possível. Durante a sessão, você deve sentir calor e relaxamento.

Todos os movimentos não devem causar dor e desconforto, e também danificar a pele.

Não é recomendado afetar os gânglios linfáticos.

Movimente-se ao longo do curso do fluxo linfático, em direção aos nós. Quando osteocondrose da região cervical para manipular na direção dos linfonodos supraclaviculares.

Durante a massagempode usar analgésicos externosou cosméticos para melhor escorregar as mãos. É importante realizar recepções com as duas mãos.

A temperatura do ar ambiente, em que a massagem é realizada, deve ser de 21 a 22 graus. Aeração obrigatória. É importante tomar um banho antes da massagem e depois.

Antes da massagem, você precisa fazer um pouco de exercício para aquecer o músculo. Durante a sessão, a cabeça do paciente deve estar reta.

A automassagem com osteocondrose cervical deve ser feita com a palma da mão esquerda ou direita.

Para conduzir a auto-massagem deve usar várias técnicas básicas: acariciar, esfregar, amassar, effleurage, vibração. O método mais fácil é acariciar.

Movimentos precisam ser realizados como um toque normal, apenas pressionando um pouco a superfície do corpo.

Indicações

Auto-massagemrecomendo usar para profilaxiadoenças do sistema músculo-esquelético e para o tratamento de lesões, patologias crônicas e agudas das articulações e coluna vertebral.

Recomendado no período pós-operatório, com doenças do sistema nervoso (neuralgia, mialgia, neurite, atrofia muscular, radiculite), gota e obesidade, bem como para profilaxia de úlceras de pressão.

Contra-indicações e precauções

• forma aguda de doenças contagiosas e inflamatórias;
• febre;
• reações alérgicas à pele, danos;
• feridas purulentas;
• sangramento;
• unha fungo e couro cabeludo;
• aterosclerose;
• violações da circulação venosa;
• aneurismas dos vasos sanguíneos;
• processos inflamatórios nos gânglios linfáticos;
• forma ativa de tuberculose;
• neoplasias de várias naturezas;
• patologia da hematopoiese;
• transtornos mentais;
• insuficiência cardíaca aguda;
• sobrecarga severa;
• patologia do fígado e dos rins.

Também não é desejável para auto-massagemcom dor e inchaçogânglios linfáticos, imediatamente após o exercício.

Descrição das técnicas

Acariciando

Simples, mas muito importante. Com ele começam a auto-massagem do pescoço com osteocondrose, também terminam.

Este método afeta apenas a superfície do corpo e reduz a excitabilidade do centro respiratório.

AmplamenteOcorre em doenças do sistema nervoso, pois tem um efeito calmante no corpo. Com a exposição prolongada, você pode conseguir um efeito analgésico.

Acariciar é eficaz em lesões, espasmos de músculos lisos. Como resultado desta exposição, a temperatura local aumenta e a drenagem linfática melhora. Isso aumenta a circulação sanguínea e a nutrição da pele.

A recepção é realizada por quatro dedos, enquanto a grande é defasada para o lado, o que permite cobrir uma grande área do corpo.

A palma da mão é firmemente pressionada contra a área danificada e desliza lentamente sobre a pele. Movimentos são feitos dos lóbulos da orelha para a clavícula, enquanto afetam a coluna vertebral.

Movimentos suaves ajudam a relaxar os músculos e aliviar o espasmo.

Você pode passar de uma só vez com as duas mãos ou alternadamente.

Esfregando

Esta técnica é projetada para massagear as articulações e ligamentos. Os movimentos são energéticos, não deslizando na pele. Admissão melhora a circulação sanguínea e o metabolismo nas células e tecidos do corpo.

A fricção tem um efeito de aquecimento, promovendo assim a reabsorção de vários depósitos. A recepção pode ser arqueada, retilínea, circular, semelhante a um pente.

A automassagem com osteocondrose do pescoço é realizada desde a região occipital até as omoplatas.

Recomenda-se fazer movimentos circulares com as almofadas dos dedos ou as em forma de abeto (mova-se para a frente do pescoço com ambas as mãos para a esquerda e para a direita).

É importante trabalhar totalmente no local do corpo. Muitas vezes a dor ocorre na área acima dos ombros. Esses lugares são melhores para trabalhar em movimentos circulares com almofadas de dedos.

Depois de esfregar, os especialistas recomendam a realização de acariciar três vezes.

Amassar

Amassaré considerado o método mais forte de exposição. Os movimentos neste caso são feitos lentamente, enquanto os músculos superficiais e profundos estão sendo estudados. Este efeito tem um efeito mais forte na circulação sanguínea e na drenagem linfática.

Mening localmente afeta os tecidos, excita os centros respiratório e cardiovascular. Quando o procedimento é realizado, há um aumento na frequência da respiração e do ritmo cardíaco. Graças a esta técnica, a elasticidade dos vasos, músculos e tendões é aumentada.

Para curar a osteocondrose cervical, inicie a automassagem da área acima dos ombros. Para fazer isso, comprima as áreas à esquerda e à direita. É possível realizar manipulações simultaneamente com as duas mãos e separadamente.

Preferência é dada ao amassamento de formigamento.

Para isso, a mão direita é agarrada e amassada pelo lado esquerdo e vice-versa. Você pode beliscar com almofadas e falanges de dedos. O último método tem um efeito maior sobre os músculos.

Os pacientes, levando um estilo de vida sedentário e sedentário, devem prestar atenção especial à área do ombro. Nesta zona, as fibras musculares são mais espasmódicas. Realize manipulações todos os dias. Isso levará alguns minutos.

"Vibração" dos músculos

Essa técnica envolve movimentos que causam vibração na parte danificada do corpo.

Métodobastante complicado. Para conseguir este efeito, você precisa fazer pequenas palmadinhas com as duas mãos, de forma rápida e gentil. A palma da mão está na forma de um barco.

É necessário trabalhar todos os músculos das costas, a mão direita para o lado esquerdo e vice-versa.

Tweaking

O procedimento é realizado usando o polegar e o dedo indicador. Eu começo a me mover levemente de baixo para cima, depois vice-versa.

Espremer

Técnica de espremedurasemelhante a acariciar, mas envolve a borda da palma e a garganta do polegar.

Os dedos precisam fechar, da parte de trás do pescoço estão pressionando os movimentos para a área acima dos ombros.

Como resultado deste efeito, os discos intervertebrais, os tecidos e toda a área do pescoço recebem pressão.

É importante não exagerar para não danificar o local já inflamado.

Os movimentos são repetidos 5 vezes de cima para baixo.

Prós e contras da automassagem

O tratamento em casa osteocondrose da massagem da coluna cervical forneceos seguintes efeitos positivos:

• melhora do bem-estar após uma longa posição forçada do corpo, trabalho sedentário, os pacientes sentem-se melhor depois de acordar;
• o músculo do pescoço é fortalecido;
• passe a dor e o tom muscular normaliza;
• melhora a circulação na coluna e no pescoço;
• a tensão na área da vértebra danificada diminui;
• pressão em diminuições de discos intervertebrais.

A vantagem da automassagem com osteocondrose é a capacidade de realizar uma sessão em casa e no trabalho.

Assim é possível pegar qualquer pose conveniente, regular a intensidade da influência, combinar-se com outros métodos do tratamento da doença. Uma gama completa de efeitos no corpo pode levar apenas 20 minutos.

É impossível aplicar as técnicas durante a exacerbação da doença, pois pode prejudicar o organismo. Com um aumento no fluxo sanguíneo para a parte inflamada do corpo, a dor pode intensificar e inchaço pode aparecer.

Automassagem com a ajuda de massageadores

O uso de massageadores aumenta significativamente a eficácia dos efeitos terapêuticos no corpo. Para automassagem, você pode usar massageadores elétricos, manuais e de rolos. Eles têm um efeito relaxante e aliviam a dor.

Ao escolher um massageador, você deve prestar atenção à presença de uma alça longa para fazer a massagem.

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Uso profilático

Como medida preventiva de doenças do sistema músculo-esquelético, a automassagem e massagens são amplamente utilizadas com a ajuda de especialistas.

Devido a isso, é possível evitar a curvatura da coluna vertebral, o apagamento prematuro dos discos intervertebrais, violações do suprimento sanguíneo de órgãos e tecidos, melhorar o tônus ​​e a vitalidade do corpo.

Para evitar a osteocondrose, é necessário seguir medidas preventivas desde a infância, levar um estilo de vida ativo e saudável, evitar maus hábitos e alimentar-se corretamente. Antes da automassagem, é necessário consultar um especialista para identificar possíveis contra-indicações.

É importante monitorar a condição do seu corpo e tratar a doença a tempo.

Fonte: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/shejnyj/lechenie-shejnyj/fizioprotsedury/massazh/samomassazh.html

Automassagem do pescoço com osteocondrose - a importância do procedimento médico, a técnica de realizar em casa

Auto-massagem com osteocondrose cervical atua como um procedimento bastante eficaz para o tratamento e prevenção. Usualmente é usado no estágio de abstinência de sintomatologia aguda em combinação com outros tipos de terapia: terapia de exercício, fisioterapia, etc.

As principais vantagens da automassagem são a capacidade de melhorar a circulação sanguínea e aumentar a elasticidade muscular, o que afeta positivamente o processo de cicatrização. Considere a técnica de implementação e algumas características deste procedimento, bem como indicações e contra-indicações para o seu uso.

A importância da automassagem no tratamento da osteocondrose

A automassagem do pescoço com osteocondrose em casa não é menos eficaz do que se fosse realizada por um terapeuta manual profissional. O procedimento tem um efeito benéfico na circulação sanguínea, elasticidade dos músculos e muitos outros fatores.

Os efeitos colaterais positivos da automassagem no corpo:

1. melhora da circulação sanguínea e microcirculação da linfa nos tecidos da região cervical;
2. fortalecimento de articulações, melhora de funções executadas por eles, normalização de mobilidade;
3. aceleração e normalização de processos metabólicos nas articulações, músculos e vasos;
4. eliminação de atrofia muscular;
5. aumentar a elasticidade dos músculos e a capacidade de trabalho dos tecidos a partir dos quais eles são compostos;
6. efeito benéfico sobre o sistema nervoso autonômico e central;
7. aumento da condução das fibras nervosas;
8. restauração de reflexos de órgãos e tecidos;
9. aceleração de processos semelhantes à histamina;
10. liberação de vasos congestionados e terminações nervosas;
11. normalização da pressão arterial.

Na medicina, houve casos em que vários cursos de automassagem se mostraram tão eficazes que o paciente deixou de necessitar de tratamento médico para a osteocondrose do pescoço. Apesar disso, quaisquer alterações nos métodos de tratamento devem ser acordadas com o médico assistente.

A vantagem indiscutível do procedimento é que ele passa sob o controle das sensações do próprio paciente. Isso elimina o risco de danos às vértebras e a aparência de dor.

Contra-indicações para o procedimento

Como qualquer outra técnica terapêutica, a massagem tem várias contra-indicações. Para se familiarizar com eles e avisar o médico que você tem algum dos sintomas ou condições indicados, é necessário antes mesmo do início do tratamento.

A automassagem do pescoço com osteocondrose é categoricamente contraindicada em caso de exacerbação da doença. A terapia pode ser iniciada somente após a retirada dos sintomas agudos.

Caso contrário, os métodos de influenciar as áreas doloridas e inflamadas farão com que eles influxo de sangue, o que aumentará a síndrome da dor, inchaço e outros sintomas desagradáveis. E isso pode levar a uma progressão ainda maior da doença.

Restrições à automassagem:

• Doenças cardiovasculares;
• Lesões ou doenças da coluna vertebral;
• Doenças do aparelho circulatório;
• Aneurisma;
• Forma ativa de tuberculose;
• HIV;
• Doenças venéreas;
• Veias varicosas;
• Osteomielite;
• Doenças purulentas;
• Doenças de pele;
• Doenças infecciosas;
• Qing;
• Gravidez;
• Aumento da temperatura corporal;
• Abrasões, feridas e outros danos na pele, bem como verrugas ou papilomas na área que é submetida ao procedimento;
• Tumores malignos ou benignos, independentemente da sua localização;
• Excesso de trabalho severo.

Técnica de automassagem em casa

Realizar auto-massagem com osteocondrose cervical em casa não é tão difícil quanto parece à primeira vista. O mais importante nesse processo é paciência e deliberação.

A princípio, é mais conveniente organizar um pequeno esquema à sua frente, indicando a sequência de recepções e zonas nas quais elas são realizadas.

Após 2 a 4 sessões, a sequência de movimentos alcançará o automatismo e o circuito não será necessário.

O primeiro procedimento ainda é preferível para realizar sob a supervisão de um especialista.

Para começar, é necessário se acomodar confortavelmente em uma massagem ou outra poltrona confortável. Para automassagem do segmento cervical, são utilizadas as técnicas de massagem segmentar. A área de influência é da quarta vértebra torácica até o occipital.

As etapas técnicas da automassagem:

1. Para começar, segue da parte superior das costas - através de métodos de acariciar e amassar a zona entre as omoplatas, a pata dianteira e também a mama acima das glândulas mamárias.
2. Em seguida, siga as mãos para abraçar o pescoço transversalmente e produzir movimentos de abraçar. Direção - da cabeça até a base do pescoço ao longo da coluna vertebral.
3. A mesma área é massageada com a borda da palma da mão.
4. O próximo passo é realizado pelas almofadas dos dedos. Eles intensamente, mas gentilmente, esfregam a pele, enquanto a deslocam. Por conveniência, você pode inclinar a cabeça para a frente.
5. Em seguida, massageamos selos dolorosos na região do ombro, músculos trapézio e articulações do ombro. Movimentos circulares maciços devem ir do couro cabeludo até a articulação do ombro.
6. A própria articulação do ombro também é trabalhada em movimentos circulares, alternando a fricção com amassamento e golpes.
7. O procedimento de auto-massagem é completado dando tapinhas e acariciando a zona de colarinho.

O movimento energético é suficiente para repetir 3 a 4 vezes, mais leve 7 - 10 vezes. O corpo deve estar relaxado. Todas as recepções executam-se vagarosamente e sem esforços excessivos, os movimentos não devem causar a dor.

Após o procedimento, você pode sentir leve tontura. Isso é normal. Mas de esforço físico ou dirigindo o carro deve ser dado pelo menos uma hora. Ideal - deite-se nos primeiros 20 a 30 minutos após o procedimento.

O efeito do procedimento pode ser aumentado através da realização de alguns exercícios simples para o pescoço depois dele:

1. Imagine que você tenha um bastão de madeira na boca. Lentamente descreva no ar o sinal do infinito. (2 a 3 vezes)
2. Lentamente vire a cabeça alternadamente para a direita e depois para a esquerda. (3 a 5 vezes)
3. Realize movimentos circulares com a cabeça. (4 a 5 vezes)

A automassagem da osteocondrose cervical é uma maneira simples, mas eficaz de terapia.

O procedimento não só traz alívio, mas também retarda o curso da doença e também tem um efeito benéfico em todo o corpo como um todo.

Nos estágios iniciais da doença, uma auto-massagem adequadamente realizada após o primeiro curso é capaz de remover todos os sinais clínicos de osteocondrose.

Fonte: http://VashHondroz.ru/cervical/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html

Como fazer um pescoço auto-massagem

Auto-massagem do pescoço ajuda a eliminar os sinais de osteochondrosis - enxaqueca, dormência dos membros, agravamento da capacidade de trabalho, sensações dolorosas ao virar a cabeça.

Esta doença ocorre após lesões no pescoço e com trabalho sedentário. Há uma derrota de músculos, navios, ligamentos, nervos, inflamação e dor começam.

Quando a dor não pára, você pode fazer massagem no pescoço e pescoço.

Estágios da automassagem

Como fazer massagem no pescoço corretamente? Cada massagem é dividida em 3 etapas:

1. Preparatório Nós aquecemos o tecido muscular do pescoço e da zona de colo. Isso é feito acariciando a região posterior do pescoço e, em seguida, as palmas das mãos se movem para a zona frontal. Retornamos as palmas das mãos à superfície posterior do pescoço e novamente nos movemos para a zona frontal. Essas manipulações são realizadas várias vezes. Intensivamente nós acariciamos os músculos para que eles se aqueçam.
2. O estágio principal consiste em massagear os músculos da clavícula e do trapézio. A parte superior das costas e os músculos do pescoço também são massageados.
3. A massagem termina com os músculos calmantes.

Todas as manipulações são divididas em ações manuais e ações usando diferentes assuntos. Outro tipo de movimento - um efeito pontual, é feito, tanto pelas mãos, como com a ajuda de outros objetos.

Técnica de automassagem

Como fazer uma massagem sozinho? A massagem da zona do colarinho inicia-se com traços, enquanto as palmas das mãos são guiadas ao longo das superfícies laterais do pescoço.

Os movimentos são feitos de cima para baixo, pode haver movimentos laterais passando ao longo da borda dos músculos trapézio.

• Nós acariciámos os músculos com as palmas das mãos na direção da coluna vertebral até os ombros e axilas. A pressão das palmas aumenta e os movimentos se tornam movimentos de fricção. A fricção é realizada com falanges, enquanto os dedos são comprimidos em um punho. Assim, o efeito nos músculos e tecidos desta zona é intensificado. Movimentos são realizados em espiral.
• Amassamos o pescoço e a zona do colar, cobrindo o músculo com a palma da mão. Quando os dedos estão dispostos de tal maneira: os polegares são colocados, por um lado, sobre os outros restantes dedos, entre os dedos de dobragem é da pele. A ênfase principal é nos músculos do trapézio, massageando-os dos dois lados. Ao realizar o amassamento, a dor pode ocorrer, especialmente se os músculos estiverem inflamados e tensos. Se doer muito, a pressão muscular é levemente enfraquecida. Objetivo: relaxar os músculos desta zona o máximo possível.
• Automassagem do pescoço não deve afetar a coluna, não deve ser exercida por qualquer pressão. Todos os movimentos são realizados de acordo com a corrente da linfa, isto é, da cabeça até a cintura.
• Massas não só a zona do colarinho, mas também os ombros. Para isso, esfregando e amassando uma pequena intensidade na região das articulações do ombro são realizadas. Em seguida, esfregue as palmas das mãos do pescoço desde a nuca até os ombros.
• Nós dobramos os dedos da palma nos "barcos" e suavemente debilitamos a superfície posterior do pescoço.
• A massagem desta área é completada por movimentos vibratórios realizados pelas almofadas dos dedos. Movimentos lembram digitando no teclado ou tocando piano.

Durante a auto-massagem da zona do colar cervical, as coberturas da pele ficam vermelhas, o suprimento sanguíneo melhora. Ao aumentar a temperatura da pele, os vasos se expandem.

Nutrição da pele está melhorando. A pele fica elástica e elástica. O edema dos tecidos é removido e a atividade do coração é restaurada, graças a uma melhoria no fluxo sanguíneo.

Massagem manual com as mãos

Depois de aquecer os músculos, cada exercício é feito por 3 minutos, seguindo rigorosamente a sequência.

• Movimentos circulares são realizados em ambos os lados do pescoço com alta intensidade. "Estamos empurrando" os tendões e músculos ao redor da sétima vértebra.
• Realizamos movimentos de "serrar" com as costelas das mãos ao longo do pescoço. Na zona de colarinho, esses movimentos alternam com a ponta dos dedos ou as bordas da palma da mão.
• Realizamos movimentos de coçar com os dedos na frente, atrás do pescoço. Você pode carregá-los no lado do pescoço. Fazendo "coçar" com pressão. Os mesmos movimentos são feitos na zona do colarinho, movendo-se do pescoço até os ombros.
• Apertamos a área do pescoço, até a clavícula, movendo-se estritamente para baixo, mudando o número de dedos presos pelos dedos. Rasgando termina com fricção e leve tapinhas com a borda da palma da mão.

Uso de aparelhos para massagem

Para massagear o pescoço e zona de colarinho é recomendado com a ajuda de varas de bambu, tocando as áreas do pescoço e costas e variando a intensidade, velocidade e frequência.

Alternativamente, um rolo de jade é usado, o qual rola ao longo da espinha são executados.Um dos assistentes da massagem será Su Jok (uma bola com espinhos).

Praticamente qualquer manipulação é realizada.

Acupressão

Esta técnica baseia-se na manipulação dos pontos ativos da zona massageada. O desempenho deve ser como os dedos e pauzinhos feitos de madeira.

A pressão em cada ponto dura não mais do que 4-5 segundos, e o número de cliques deve ser de cerca de 15.

Se em algum momento dói, movimentos circulares de massagem são feitos ao redor.

Outra opção para a execução de um impacto pontual será o aplicador de Kuznetsov com agulhas.

Sensações após a sessão

Depois disso, o paciente certamente sentirá dor.

Os médicos explicam a razão para essas sensações da seguinte maneira: uma pessoa raramente usa esses músculos, e a massagem tem o mesmo efeito que a aptidão.

Com o passar do tempo, o corpo se acostuma e a dor após a sessão desaparece, mas se a dor se intensificar, você deve procurar o conselho de um especialista.

Quando posso fazer automassagem?

A automassagem da região cervical é recomendada para aliviar a tensão nos músculos do pescoço. Este é um excelente remédio para aliviar enxaquecas. É usado para tratar neuralgia, plexite, neurite. Melhora o sono, evita o aumento da pressão arterial.

Quando não posso fazer uma massagem?

Nenhuma massagem é feita para pacientes oncológicos, pessoas com doenças cardíacas, renais ou hepáticas. Recusar essas manipulações terão pessoas com patologias do sangue, especialmente se a hemostasia estiver comprometida. Contra-indicação para a massagem será uma trombose, aumento da pressão do paciente.

Não é recomendado massagear pessoas com doenças infecciosas e febre. Pessoas com doenças de pele também devem excluir a massagem de seu tratamento.

Fonte: https://pozvonochnik.guru/massazh/samomassazh-shei.html