Kompleksy ćwiczeń oczu

Wizja jest głównym sposobem postrzegania świata. Dzięki obrazom wizualnym dochodzi do 90% informacji. Każde pogorszenie jakości percepcji wzrokowej znajduje odzwierciedlenie w poziomie życia. Jednak nie wszyscy wiedzą, że na początkowym etapie istnieje kilka sposobów na samodzielne polepszenie widzenia.

Rodzaje odchyleń

Zmniejszenie percepcji wzrokowej może wystąpić z różnych przyczyn: z powodu zmian związanych z wiekiem, zakaźnych lub choroby ogólnoustrojowe (lokalne lub ogólne) spowodowane predyspozycjami genetycznymi spowodowanymi traumatycznymi uszkodzić. W większości przypadków istnieje związek z wiekiem lub ze zmęczeniem oczu.

Problemy ze wzrokiem

Krótkowzroczność

Pierwszą rzeczą, którą każdy okulista sprawdza podczas wizyty, jest ostrość wzroku

Jestem. Każdy zna tabelę z literami narysowanymi w rzędach o różnych rozmiarach. Znajduje się w odległości co najmniej 5 m od pacjenta, a przy jego pomocy, a także wybierając soczewki o różnych wypukłościach, lekarz może określić stopień krótkowzroczności - jak dobrze pacjent widzi odległość. Wersja internetowa instagram na komputery i komputery https://gramhum.com/ Przeglądaj Instagram z najlepszym doświadczeniem.

Ostrość obrazu powstaje na siatkówce ludzkiego oka, przechodząc przez rogówkę i soczewkę (naturalne soczewki), a także przez ciało szkliste wypełniające gałkę oczną. Tak więc klarowność obrazu wchodzącego do mózgu zależy od stopnia krzywizny soczewki i rogówki oraz wielkości gałki ocznej. miJeśli te rozmiary przekraczają standardy, ostrość obrazu nie dociera do siatkówki i u osoby rozwija się krótkowzroczność (krótkowzroczność).

Szybkość widzenia jest opisana w tym artykule.

Dalekowzroczność

W procesie przeciwnym do krótkowzroczności ostrość obrazu postrzeganego przez oko jest przeciwna do gałki ocznej. W przypadku dalekowzroczności dana osoba nie widzi dobrze w pobliżu, ale przy dużym stopniu dalekowzroczności zaburzenie widzenia na odległość jest również zaburzone.

Nadwzroczność (nadwzroczność) jest normalnym stanem każdego noworodka, co jest spowodowane zbyt małym rozmiarem gałki ocznej. Jednak system wzrokowy, podobnie jak inne narządy, ulega zmianom prawie do wieku dorosłego. I pNiemal w wieku szkolnym znika dalekowzroczność u prawie wszystkich dzieci, ale w okresie nastoletnim istnieje ryzyko krótkowzroczności.

Monitorowanie wzroku dziecka powinno odbywać się od 6 miesięcy., Ciągle. W przypadku jakichkolwiek odchyleń poddaj się korekcji okularowej.

Astygmatyzm

Jeśli nadwzroczność lub krótkowzroczność jest spowodowana brakiem równowagi wielkości gałki ocznej, astygmatyzm jest spowodowany zmianą kształtu rogówki. Idealnie powierzchnia warstwy rogówki przypomina powierzchnię segmentu kuli. T. Wszystkie przechodzące przez niego promienie są załamane w tym samym stopniu.

W przypadku astygmatyzmu naturalna soczewka przybiera wydłużony kształt wzdłuż jednego z południków (poziomego lub pionowego). Każdy promień światła, odbity od punktu na obiekcie, przechodzi przez taką soczewkę o różnym stopniu załamania światła. W ten sposób na siatkówce powstaje zniekształcony i rozmyty obraz, czasem nawet rozwidlony. To upośledzenie wzroku nazywa się astygmatyzmem.

Podobnie jak dalekowzroczność, astygmatyzm występuje u wszystkich noworodków z powodu niedojrzałości narządu wzroku, ale w wieku około 3 lat jego objawy prawie całkowicie zanikają. Łagodny stopień astygmatyzmu (-0,5D) jest normalnym stanem dla większości ludzi i prawie nigdy nie wpływa na ostrość wzroku.

Jak w tym artykule czytamy test astygmatyzmu.

Dalekowzroczność starcza

Odchylenia w widzeniu mogą być również spowodowane naruszeniem systemu zakwaterowania. Soczewka, będąca jednym z głównych środków optycznych oka, ma wysoki stopień elastyczności i może zmieniać krzywiznę w zależności od odległości od obiektu. W tym pomaga mu mięsień rzęskowy, który może się rozluźnić i napiąć.

Jednak z powodu zmian związanych z wiekiem zdolność ta traci się zarówno w soczewce, jak i w mięśniu rzęskowym. Dlatego osoba zaczyna widzieć słabo zamknięte obiekty. Takie zaburzenie widzenia nazywa się prezbiopią lub prezbiopią.

Zez

Wizja, w której oba oczy działają tak samo, nazywa się lornetką i jest to normalny stan ludzkich oczu. Jednak z odchyleniem jednego oka wada, zwana zezem (zez), rozwija się bezpośrednio podczas patrzenia. Dwa różne obrazy wchodzą do analizatora wzrokowego z siatkówki i wraz z czasem trwania tego zjawiska w większości przypadków rozwija się niedowidzenie (leniwe oko) - zmniejszenie lub utrata możliwości jednego z oczu widzieć.

Takie naruszenie może być spowodowane wieloma przyczynami: urazy, porażenie, poważne lub umiarkowane inne odchylenia, choroby o charakterze psychologicznym lub fizjologicznym.

Rodzaje zeza

Jednak największe ryzyko zachorowania na zeza występuje w dzieciństwie, gdy niewłaściwe umieszczenie wiszących zabawek w pobliżu dziecka może wywołać zniekształcenie wizualne.

Metody odzyskiwania domu

Skuteczność różnych technik przywracania wzroku nie ma obecnie naukowego uzasadnienia, a skuteczność takich metod można ocenić tylko na podstawie opinii użytkowników. Jednak nikt nie może zaprzeczyć potrzebie dobrego dopływu krwi, aby utrzymać funkcjonowanie jakichkolwiek narządów i układów. Na tej zasadzie opiera się większość zestawów ćwiczeń przywracających wzrok.

Z krótkowzrocznością

Kompleks musi być wykonywany systematycznie, zgodnie ze wszystkimi zaleceniami:

• P.delikatnie i powoli narysuj ósemkę w powietrzu w oczach (5-7 razy);
• Przez kilka sekund spójrz na kciuk ramienia wyciągnięty do przodu (na poziomie oczu). Nie odwracając głowy ani nie odrywając wzroku, powoli podnieś rękę na bok, a następnie cofnij ją. Powtórz z drugiej strony. (5-7 razy);
• Spójrz na obiekt w oddali, przenieś wzrok na palec, znajdujący się 30 cm od oczu na ich poziomie (10-15 razy);
• Patrz na przemian palcem znajdującym się 30 cm od oczu prawym i lewym okiem, trzymając wzrok przez 5 sekund. (10-12 razy);
• Połóż dłonie na pasku i rozłóż stopy na szerokość ramion. Delikatnie obróć głowę w lewo i prawo, a wzrok powinien być skierowany w stronę podróży (20 razy);
• Oczy szeroko otwarte, po zezowaniu, a następnie dolne powieki (20 razy).

  Ćwiczenia oka na krótkowzroczność

Z dalekowzrocznością

Kompleks zaleca się wykonywać dwa razy dziennie, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń (codziennie o 2-3):

• Przesuń oczy w lewo-prawo i góra-dół (5 razy w każdym kierunku);
• Naklej ciemny znak (1 × 1 cm) na szybę, stań 1,5 m od okna i patrz naprzemiennie na odległy obiekt za oknem i na znak, zmieniając ostrość. Po każdym powtórzeniu mrugnij mocno i zamknij oczy (3-5 razy);
• Usiądź w pobliżu zegara ściennego i naprzemiennie skup się na liczbach 3, 6, 9, 12. Należy tłumaczyć powoli (3 razy w prawo i 3 w lewo);
• Wykonuj ruchy oczu, „rozglądając się” po wyimaginowanym obiekcie wzdłuż konturu: gwiazda, trójkąt, kwadrat, łuk, ósemka.

  Ćwiczenia oka w celu poprawy widzenia

Z astygmatyzmem

Kompleks zaleca się wykonywać rano, gdy oczy nie są zmęczone:

• Obracaj najpierw oczy płynnie i powoli, potem w lewo, potem w prawo w lewo, w górę w dół;
• Podnieś wzrok do góry, maksymalnie rozciągając mięśnie, unieruchom na 10 sekund. Powtarzaj, patrząc w dół, w lewo, w prawo, po przekątnej;
• Zmień oczy z dalekiego na zamknięte (30-40 cm). W tym przypadku głównym warunkiem jest bezruch oczu;
• Wyciągnij rękę do przodu i skup wzrok na palcu wskazującym. Na przemian płynnie przesuń dłoń do oczu i obejrzyj się, nie odrywając wzroku;
• Mrugaj delikatnie i często, następnie zamknij oczy na kilka sekund, a następnie ponownie mrugnij.

  Kompleks ćwiczeń

Każde ćwiczenie zaleca się wykonać 5-7 razy.

Ze zezem

Wykonanie każdego ćwiczenia w kompleksie zaleca się powtórzyć co najmniej 16 razy:

• Nie odrywaj wzroku od palca wyciągniętej dłoni, gdy zbliżasz się i odsuwasz od oczu. Powtórz ćwiczenie, unosząc palec w górę iw dół;
• Odwróć oczy w lewo i prawo tak daleko, jak to możliwe, a następnie w górę i w dół, a na końcu opisz oczyma liczbę 8 w płaszczyźnie poziomej;
• Przydatne jest obserwowanie obiektu poruszającego się szybko w lewo i prawo (na przykład piłki podczas ping-ponga), a także zbliżającego się i oddalającego się obiektu;
• Przy intensywnym obciążeniu wzrokowym rób ćwiczenia zmiany ostrości co pół godziny: patrzeć z bliskiego przedmiotu na odległy i odwrotnie;
• Odwróć się plecami do słońca, zamknij dłoń zdrowym okiem. Do tego czasu odwróć głowę w kierunku mrużącego oczy, aż promienie słoneczne staną się zauważalne. Ruchy powinny być płynne i powolne;
• Kiedy lewe oko zerknie w kierunku grzbietu nosa, zakryj zdrowe oko, wyciągnij prawą nogę do przodu, sięgnij lewą ręką do jej palców. Następnie, utrzymując pochyloną pozycję, wyciągnij rękę do góry, obserwując ją obolałym okiem. Jeśli to samo oko mruga na zewnątrz, odsłoń lewą nogę i rozciągnij prawą ręką. Aby wykonać to samo ćwiczenie z obolałym prawym okiem, odpowiednio zmieniając rękę i nogę.

  Rodzaje ćwiczeń wizualnych zgodnie z techniką Batesa

Rozluźnienie mięśni

Kompleks zaleca się wykonywać w najbardziej zrelaksowanym stanie, przyjmując wygodną pozycję ciała:

• Zamykając oczy i opuszczając głowę, wyobraź sobie, że czubek nosa jest długopisem, i zacznij „pisać” litery lub cyfry. Ćwiczenia pomagają rozluźnić mięśnie szyi;
• Delikatnie pocieraj dłoń dłonią i przykryj je zamkniętymi oczami, aby palce lekko krzyżowały się na czole. Ważny warunek - dłonie powinny zapobiegać przenikaniu światła;
• Ćwiczenie palcem: połóż dłonie lekko otwartymi palcami naprzeciwko oczu. Obróć głowę w lewo i prawo, patrząc w dal palcami. Zamknij i otwórz oczy co trzy obroty. Wykonaj 20-30 powtórzeń;
• Wykonuj ruchy oczu w różnych kierunkach: lewo-prawo, góra-dół, po przekątnej i opisując cyfrę osiem. W każdym kierunku wykonaj 5-7 powtórzeń;
• Opisz krąg oczami, stopniowo zwiększając średnicę;
• Patrzeć z bliskiego przedmiotu na daleki i odwrotnie.

Wykonuj wszystkie ćwiczenia płynnie i powoli, nie tracąc oddechu i monitorując komfort doznań.

Terapia witaminowa

Dobrą funkcjonalność tkanek oka zapewnia nie tylko regularny trening, ale także prawidłowe odżywianie. Witaminy odgrywają ogromną rolę w ciągłości procesów biochemicznych. Dla oczu niezbędne są:

• Witamina A. Zawiera czerwoną marchewkę, szpinak, dynię, olej rybny, żółtka jaj, wieprzowinę i wątrobę wołową;
• Witamina C. Zawarte w czerwonej papryce, cytrynach, czarnych porzeczkach, jabłkach, żurawinie, wiśniach;
• Tiamina. Zawarte w jajach, wątrobie wołowej, produktach z kwasu mlekowego, mące pszennej;
• Witamina B2. Zawarte w zielonych warzywach, jajach, produktach mlecznych.

  Żywność zawierająca witaminy

Ponadto witaminy B6 (warzywa i owoce, mięso i ryby, jaja), B12 (produkty mleczne, ryby, wątroba), luteina (brokuły, liście sałaty), antocyjany (jagody, porzeczki, bakłażany) są przydatne dla oczu.

Leki

Syntetyczne kompleksy pomogą wypełnić niedobór witamin: Complivit Ophthalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte, Starry Eye, Biorhythm Vision, Omega-3.

Możesz poprawić widzenie za pomocą innych leków mających na celu normalizację metabolizmu:

• Krople Quinax i Vitafacol;
• Pigułki Focus;
• Krople ryboflawiny;
• BAA Adruzen Zinko;
• Kapsułki: Vegetarian Doktor's Best, Gel Lutein, Vegetarian Solgar.

Wideo

Wyniki

Przed użyciem jakichkolwiek środków lub metod należy przejść badanie u okulisty, upewnij się, że twoje problemy ze wzrokiem nie mają patologicznej przyczyny, ale jednocześnie zasięgnij porady eksperta.