W tym artykule dowiesz się: Czy możliwe jest wzmocnienie naczyń mózgu i zapobieganiu chorób związanych z ich kruchości? Jak wzmocnić naczynia mózgu? Metody wzmacniania naczyń w zależności od ich skuteczności. Zawartość
artykuł:
- Kto musi wzmocnić naczyniach
- mózgu Jak skuteczne metody wzmacniania naczyń naczynia
- Gimnastyka
- Leki
- Utwardzenie środki( uzdatniania wody)
- Dieta
- Folk
kruchych naczyniach mózgu - jedna z głównych przyczyn udaru. Według WHO, udary są drugą najczęstszą przyczyną zgonów ludzi. Dlatego kwestia ochrony naczyń mózgowych staje się coraz ważniejsza. Jest to szczególnie ważne dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia, podlegają częstym stresem, są podatne na wysokie ciśnienie krwi. Jak również tych, którzy już mają choroby układu sercowo-naczyniowego, ktoś w rodzinie były przypadki udarów. Szczególną uwagę należy zwrócić na ludzi, którzy mają złe nawyki.
Ale nieskończenie wzmacniane statki nie będą działać.Jest możliwe, aby osiągnąć wystarczającą elastyczność ich ścianek, a utrzymanie tego stanu życia.
pomoc z zaleceniami dotyczącymi wzmocnienia naczyń mózgowych może terapeuty( lub lekarz rodzinny), kardiolog, neurolog i lekarz-rehabilitanta.
Kto musi wzmocnić naczynia do każdego
mózg. Wraz z wiekiem, statki starcze stać i mogą pęknięciu po poddaniu czynników urazowych.
Ale istnieją kategorie osób, które muszą szczególnie zwrócić uwagę na ich naczyń krwionośnych w mózgu: Sportowcy
- .Gdy nadmierny stres fizyczny zwiększa ciśnienie krwi, krew naciska na ścianach naczyń krwionośnych z większą siłą.Przy takim efekcie ściana musi być mocna.
- Osoby prowadzące pasywny tryb życia. Krew na małych naczyniach płynie znacznie szybciej podczas ruchu osoby. Zapobiega to rozwojowi zakrzepów krwi. Kiedy człowiek porusza się trochę, krew spowalnia jego prąd. Występuje obrzęk tkanek i zakrzepica.
- Osoby narażone na częste stresy. Podczas nerwowych gruczołów uderzeniowe wydzielanie hormonów( adrenalina, kortyzol), które prowadzą do drastycznego zwężenia naczyń.Może to spowodować uszkodzenie delikatnych ścian tętnic i żył.
- Osoby cierpiące na choroby sercowo-naczyniowe lub układu wewnątrzwydzielniczego( wysokie ciśnienie krwi, otyłość, cukrzyca).
- Ludzie z historii rodziny - ci, którzy mają historię rodzinną ataków serca, udarów mózgu.
- Osoby, które nadużywają alkoholu lub palą.
Jak skuteczne sposoby wzmacniania naczyń
Wczesne wzmacniających naczynia może zapobiec występowaniu udaru mózgu w 80% przypadków( WHO statystyki).
Ważne aspekty skutecznego wzmocnienia naczyń:
- Terminowość - im wcześniej zaczniemy trening, więc będzie bardziej skuteczne. Nie czekaj na moment, kiedy się atak niedokrwienny( warunki wstępne udar).
- Rhythm - zalecenia wydane przez lekarza powinno być przestrzegane przez cały czas, a nie tylko do punktu, w którym zdrowia uległ poprawie.
- Sekwencja - obciążenie musi być określona przez lekarza w zależności od pacjenta. Lepszym sposobem na utrzymanie w umiarkowanych obciążeń na naczyniach niż ciągłym wzrostem obciążenia.
połączenie kilku metod daje największy efekt. Dieta bez siłowni nie daje prawidłowych wyników, a także stosowanie wyłącznie leków. Zakres żywienia optymalnego szkolenia normalizacji ciśnienia krwi i zmniejszenie stresu hormonów we krwi daje pożądany efekt.
Gimnastyka
trenować naczyń mózgowych bezpośrednio jest bardzo trudne. Fakt, że wszystkie naczynia ciała są między mięśni i głowy - w tkance mózgowej. Organizm ludzki zawiera autonomiczny( niezależny) monitorowanie stanu naczyń w mózgu - taka regulacja jest przedmiotem normalnego funkcjonowania całego organizmu.
ZadaniaOpisane poniżej ćwiczenia jest normalizacja naczyń krwionośnych i mięśni systemów szyi, nerwowego i hormonalnego, mięśni serca. To pozwala stworzyć idealne warunki do działania naczyń mózgowych.
| nazwa | ćwiczenie Jak zrobić | ćwiczeń Jaki wpływ będzie wywierać |
|---|---|---|
| «Drżące liść osiki na wietrze» | leżeć na plecach. Nogi i unieść ramiona równoległe do siebie i prostopadłe do korpusu obudowy( grzbiet).Umieść stopy równolegle do podłogi. Potrząśnij dłońmi i stopami z wysiłkiem przez 3-4 minuty.Ćwicz codziennie przez 3-4 minuty rano i 5-6 minut wieczorem. | Stymuluje pracę naczyń włosowatych. Zwiększa prędkość krwi w nich. Oczyszcza tkankę mózgową z toksyn. |
| «Goldfish» | Budząc się rano, leżeć na plecach. Ręce wyprostuj się, zamknij w dłoniach i umieść je za głową.Ręce leżą na łóżku. Z tej pozycji potrząśnij całym ciałem z boku na bok w tym samym czasie. Ruch przypomina pływanie małej ryby.Ćwicz codziennie rano. | Wszystkie naczynia włosowate ciała są aktywowane. Przepływ krwi w nich jest przyspieszony. |
| stoki | głowy Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion. Powoli, bez napięcia i wysiłku, przechyl głowę do przodu, przyciskając brodę do klatki piersiowej. Podnieś głowę do pierwotnej pozycji. Następnie powoli odchyl głowę do tyłu na kilka sekund i unieś ją.Następnie na przemian pochyl głowę na boki. Podnoszenie ramienia, ucho przeciągające się do ramienia. Powtórz 3-4 pochylenia w każdym kierunku. | pomniejszeniu mięśnie szyi, pomiędzy którymi statki przychodzą do głowy. Szybkość przepływu krwi do głowy wzrasta. |
| obrotowej głowicy | Wykonaj to ćwiczenie po skłonności głowy. Powoli obróć głowicę najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie. Powtórz 3-4 obroty w każdym kierunku. | Daje elastyczność szyi, rozluźnia mięśnie karku. Poprawia przepływ krwi do mózgu |
| opałowego «» | stać prosto, stopy nieco szerzej niż szerokość barków. Ręce unoszą się nad głową i zamykają ręce "w zamek".Weź głęboki oddech i wydech ostro pochylić się do przodu i do dołu. Zrób to samo, co w przypadku drewna opałowego. Powtórz to ćwiczenie 4-5 razy. | Trenuje gładkie mięśnie naczyń mózgowych. |
Leki
- multiwitaminy kompleksu( Vitrum, alfabetu, Bion 3 Ascorutin).Muszą one być obecne w witaminy z grupy B, kwas askorbinowy( witamina C), rutyna( witamina P) oraz witaminy A, E.
- Dihydroquercetin - leku, który wzmacnia ścianek kapilar, poprawę przepływu krwi w nich, zmniejsza ilość szkodliwych cholesterolu we krwi.
- Drugs naprawcze naczyń mózgowych wypadki( Winpocetyna, Cynaryzyna, biloba, Cavintonum).Poprawiają krążenie krwi w mózgu, eliminują skurcze w naczyniach mózgu, wzmacniają ich ściany. Naczynia
utwardzające( uzdatniania wody)
stosowali tę metodę w celu przygotowania mięśni gładkich naczyń.Do procedury należy stopniowo szkolić organizm. Zacznij od przetarcia ciała ręcznikiem nasączonym zimną wodą.Wytrzyj po gorącym prysznicu.
Kilka dni później, po rubdown rano prysznic zastąpić go oblewania zimnych rąk i stóp z wodą.
Po tygodniu przejdź do kontrastującej duszy.
Jak wziąć prysznic kontrastowy?
Zwiększaj stopniowo temperaturę wody. Najpierw weź ciepły prysznic, stopniowo dodając gorącą wodę.Odczekaj 30 sekund pod ciepłą wodą, a następnie wyłączy się gorącą wodę, odczekać 20 sekund pod zimną wodą.Procedura kończy się ciepłym prysznicem.
trwania perfuzji zimno powinien być krótszy niż gorąca. Temperatura wody jest regulowana niezależnie od siebie, gorąca woda nie prowadzi do poparzeń i zimny - odmrożenia.
podczas nalewania gorącej naczyń całego ciała, w tym mózgu, rozwijają.Pod wpływem niskich temperatur one się zawężają. Zatem mięśnie ścianach pociągi: umowa lub odpocząć.
Food
- Ryby morskie( makrela, śledź, łosoś, łosoś), owoce morza( kalmary, łosoś ROE), oleje roślinne( sezam, oliwka, orzech).Produkty te zawierają kwasy omega-3 - substancje, które czyszczą tętnic ze złego cholesterolu i zapobiegania tworzeniu się skrzepów w naczyniach mózgowych.
- Porośnięte ziarna pszenicy, jęczmień, kukurydza, płatki owsiane. Witamina E, która jest bogata w te produkty, poprawia krążenie krwi, rozcieńcza krew i wzmacnia ściany naczyń włosowatych.
- cytrusowe( pomarańcze, cytryny, grejpfruty), wywar z owoców dzikiej róży, jeżyny, żurawiny, rokitnika, czerwona kapusta i kalafior, czosnek. Te produkty bogate w witaminę C( kwas askorbinowy), co czyni te naczynia mózgowe mocny i elastyczny, zapobiega powstawaniu skrzepów krwi.
- Fig. Zawiera unikalny roślinny analog przydatnego cholesterolu. Dzięki temu oczyszcza naczynia i wzmacnia ich ściany.środki
Folk
| medyczne oznacza | Jak gotować | Jakie działania ma środki do statków |
|---|---|---|
| Nalewka czosnkowa | Take 10 duże ząbki czosnku, obrać ze skórki i posiekać.Weź 10 średnich, cienkich cytryn, umyj je, obierz i zmiel je w blenderze lub maszynce do mięsa. Wymieszaj cytrynę z czosnkową papką.Weź litr ciekłego miodu i wypełnij go mieszaniną.Otrzymany produkt umieszcza się w szklanym słoju, przykrywa bawełnianą szmatką i pozostawia w ciemnym miejscu na tydzień.Gotowy produkt należy spożywać na łyżce stołowej 2 razy dziennie rano i na lunch. Przebieg leczenia wynosi 1 miesiąc. | Czosnek oczyszcza naczynia krwionośne z szkodliwego cholesterolu, rozcieńcza krew. Cytryna nasyca organizm witaminą C, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Miód nasyca się energią i składnikami odżywczymi. |
| wywar róży wziąć 100 gramów róży, ścięcie ich i wlać litra wrzącej wody. Pozostawić bulion do zaparzenia przez noc w termosie. Rano wypij szklankę bulionu 4 razy dziennie. Oprócz wywaru wypij co najmniej 2 litry wody niegazowanej dziennie. | Dzika róża nasyca się witaminą C, obniża ciśnienie krwi. | |
| Koktajle witaminowe | Weź jedną dużą marchewkę, umyj i obierz. Weź małą paczkę selera, pietruszki i szpinaku, umyj je. Wszystkie składniki są umieszczane w blenderze, posiekać.Dodaj pół szklanki przegotowanej wody i łyżeczkę miodu( do smaku).Pij ten koktajl na szklance rano i na lunch. | zielenie czyści naczynia przez blaszki cholesterolu i wzbogaca marchwi witamina E, która wzmacnia ściany naczyń włosowatych mózgu. |
| Ginger tea | Weź łyżeczkę korzenia imbiru, cynamonu w proszku na czubku noża i łyżeczki zielonej herbaty bez dodatków. Wlać mieszaninę 300 ml wrzącej wody, wlać 2-3 minuty. Dodaj do herbaty plasterek cytryny i łyżeczkę miodu. Pić herbatę 1-2 razy dziennie. | Herbata podnosi ciśnienie krwi, wzmacnia naczynia krwionośne mózgu, oczyszcza je z szkodliwego cholesterolu. |
