W przypadku zapalenia oskrzeli, zwłaszcza zaniedbanej postaci przewlekłej, konieczne jest zintegrowane podejście do leczenia. Jednym z jego najskuteczniejszych składników są ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli, wzmocnienie płuc, pomagające pozbyć się stagnacji plwociny.
- Jak uprawiać gimnastykę?
- Gimnastyka oddechowa Strelnikova
- Ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli w Butejce
- Gimnastyka dla zapalenia oskrzeli u dzieci
- Dla osób starszych z zapaleniem oskrzeli
- Ćwiczenia oddechowe po zapaleniu oskrzeli
Zapalenie oskrzeli bez gorączki - objawy u osoby dorosłej Jak leczyć przewlekłe zapalenie oskrzeli u dorosłych Jak manifestuje się zapalenie oskrzeli palacza - objawy i leczenie Leczymy zapalenie oskrzeli w domu u dorosłych - skutecznie i szybko Wybierz leki na zapalenie oskrzeli u dorosłych
Po ostrej formie, w okresach remisji z przewlekłym zapaleniem oskrzeli, gimnastyka pomoże w końcu dojść do siebie, unikaj kolejnych zaostrzeń. Ponadto ćwiczenia oddechowe są często odpowiednie dla innych procesów w płucach: astmy, zapalenia i innych.
Oczywistym plusem gimnastyki oddechowej jest prawie całkowity brak przeciwwskazań. Jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i stopnia zaawansowania choroby. Jedynym ograniczeniem jest zaostrzenie choroby.
Jak uprawiać gimnastykę?
Istnieje wiele metod, odpowiedni jest wybierany przez specjalistę w zależności od ciężkości choroby i stanu pacjenta. Najważniejszą rzeczą przy wykonywaniu ćwiczeń jest dokładne przestrzeganie instrukcji i chęć naprawienia stanu. W takim przypadku lekcja doprowadzi do wyniku, stanie się widoczna już wkrótce.
Oprócz samej gimnastyki, musisz nauczyć się prawidłowo oddychać. Wdech powinien być szybki, nosowy, wydechowy - naprzemiennie z ustami i nosem, powoli, głęboko.
Ważne!Warto pamiętać, że z wyłączeniem terapii lekowej, właściwy efekt gimnastyki nie będzie.
Gimnastyka oddechowa Strelnikova
Technikę tę opracowała Alexandra Strelnikova, pedagogiczna wokalistka, która uważała, że wszystkie problemy z płucami występują z powodu nieprawidłowej pracy przepony, braku wentylacji. Konkretnie, aby zwalczyć te problemy, jest taka gimnastyka. Jest to szczególnie korzystne w przypadku chorób przewlekłych, w czasie remisji.
W leczeniu zapalenia oskrzeli następujące ćwiczenia powinny być wykonywane dwa razy dziennie przez 2-3 tygodnie. Są one uważane za podstawowe.
Ćwiczenie "Ladoshki"
To ćwiczenie jest wykonywane dla rozgrzewki. Podejdź prosto, opuść łokcie i, tak jakby to było, pokaż dłonie nieistniejącym widzom. W tej pozycji weź gwałtowny oddech i ściśnij pięści. Ważne jest, aby zrobić to z użyciem siły. Następnie wydech, rozluźnij palce. Możesz rozpocząć od 4 oddechów na zawód, a następnie osiągnąć liczbę 96.
Ćwicz "Pompa"
Powinien zająć pozycję wyjściową: ciało jest lekko nachylone, ramiona zrelaksowane, opuszczone wzdłuż tułowia. Konieczne jest wykonanie głośnego oddechu, lekko pochylonego do przodu, z wydechem, aby powrócić do pozycji początkowej. Ćwiczenia zaleca się wykonywać bez pośpiechu, niepotrzebnego napięcia. Dla jednego podejścia wystarczy 8 oddechów.
Ćwicz "Przytul ramiona"
To ćwiczenie jest niezwykle użyteczne w przypadku zapalenia oskrzeli. Musisz podnieść ręce w łokciach do wysokości ramion, wziąć głęboki oddech, skrzyżować ręce, jakby próbując objąć ciało. Na wydechu, aby hodować kończyny. Mocno obciążające mięśnie nie są konieczne. Wykonaj 15 oddechów.
Ćwiczenie "ósemki"
To ćwiczenie pomaga uzyskać plwocinę z dróg oddechowych. Pochylając się nieco do przodu, musisz wziąć szybki oddech i powstrzymać wydech. O sobie, aby policzyć do 8 w określonym tempie, możesz kilka razy. Po cichym oddechu.
Ćwiczenie "Zresetuj ładunek"
Powinien stać prosto, dłonie wcisnąć w pięści, położyć ręce na talii. Wykonaj ostry, głośny oddech, wyprostuj ręce i otwórz pięści. Powinno to wyglądać jak osoba wyrzuca ładunek z ramion. Po wydechu wróć do pozycji wyjściowej, zrelaksuj ciało.
To ćwiczenie powinno zostać wykonane 8 razy na każde podejście.
Po ukończeniu kompletnego programu musisz pozwolić mięśniom się zrelaksować. Aby to zrobić, musisz przechylić głowę do przodu, tak daleko, jak to możliwe, kładąc ręce na brzuchu. Jeśli zacznie się atak kaszlu, nie należy go tłumić.
Kompleks, stworzony przez Strelnikova, obejmuje inne ćwiczenia, ale powyższe są najbardziej skuteczne w przypadku zapalenia oskrzeli. Pierwsze kilka sesji musi być pod nadzorem lekarza. Lepiej jest, jeśli specjalizuje się w gimnastyce oddechowej.
Ważne!Jeśli stan się pogorszy podczas ćwiczeń, przerwij ćwiczenie.
Ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli w Butejce
Technika opracowana przez fizjologa Konstantina Butejkę jest mniej odpowiednia w leczeniu zapalenia oskrzeli i powoduje spory wśród lekarzy, wielu uważa ją za bezużyteczną, niebezpieczną, może pomóc zmniejszyć objętość płuc.
Znaczenie tej metody polega na kontrolowaniu oddychania. Buteyka uważała, że powierzchowne, płytkie oddychanie jest o wiele bardziej przydatne dla ciała. Zwykle ta technika pomaga w przypadku chorób astmatycznych.
Zasada jest prosta: musisz wykonać powierzchowne oddechy przez 2-3 sekundy, a następnie szybki, łatwy wydech. Przerwy między oddechami powinny być tak duże, jak to możliwe. Na początku pojawi się uczucie braku powietrza, właściwe podejście musi przejść. Główną zaletą tej metody jest możliwość wykonywania ćwiczeń w każdych warunkach, w pracy lub w transporcie.
Ważne!Metody Butejki nie należy stosować bez zaleceń lekarza z powodu jej kontrowersji.
Gimnastyka dla zapalenia oskrzeli u dzieci
Główne metody są całkowicie bezpieczne, ale niezwykle skuteczne, są dozwolone na lekcjach z dziećmi. Układ oddechowy, mięśnie u dzieci są słabsze niż u dorosłych, mają więcej powikłań zapalenia oskrzeli. Do zapobiegania ćwiczeniom oddechowym.
Powinien być bardziej ostrożny z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli. Gimnastykę należy rozpocząć po zakończeniu ostrej fazy z suchym, ciężkim kaszlem, początkiem leczenia lekami.
Konieczne jest przejście od prostych do złożonych, stopniowo zwiększając obciążenie i czas szkolenia. W przypadku przewlekłego zapalenia oskrzeli można ćwiczyć podczas remisji, szczególną uwagę należy zwrócić na wzmocnienie mięśni podczas oddychania, nie tylko na wydostanie się z plwociny.
Lepiej dla dzieci ćwiczyć w wyspecjalizowanych grupach ćwiczeń, gdzie wszystkie ćwiczenia będą wykonywane pod nadzorem specjalisty, który poprawi działania i zaobserwuje pełną realizację. Jeśli ta opcja nie jest dostępna, musisz przekonać dziecko o potrzebie zajęć, nie bądź leniwy i unikaj ich.
Dla osób starszych z zapaleniem oskrzeli
Zapalenie oskrzeli u osób starszych jest bardziej złożone niż u młodych ludzi, ich płuca nie są już tak silne. Procesy zachodzące w przypadku zapalenia oskrzeli mogą prowadzić do śmierci. Dlatego dla osób starszych często konieczne są ćwiczenia oddechowe.
Technika Strelnikowa jest najbardziej skuteczna w tym przypadku, ponieważ można ją wykonywać siedząc w łóżku. Jest to ważne dla osób z innymi ciężkimi chorobami przewlekłymi i wymagających ścisłego leżenia w łóżku, ciało jest znacznie osłabione.
Im starsza osoba, tym ostrożniejsze powinny być ćwiczenia. Pomiędzy nimi należy zwiększyć pauzy, jeśli wystąpi ból, obciążenie powinno zostać zmniejszone.
Dobrze jest połączyć gimnastykę oddechową z innymi elementami terapii ruchowej, z zadowoleniem przyjmuje się zintegrowane podejście do wzmocnienia płuc i całego ciała.
Nie zapominaj o leczeniu farmakologicznym, jest to konieczne w każdym przypadku. Możesz dodać metody ludowe do programu terapeutycznego bez przeciwwskazań. Ogólnie rzecz biorąc, główną rzeczą w leczeniu zapalenia oskrzeli jest połączenie różnych technik. Ćwiczenia oddechowe mogą stać się ważnym elementem udanej terapii.
Ćwiczenia oddechowe po zapaleniu oskrzeli
Przy każdym zapaleniu oskrzeli zawsze istnieje szansa na nawrót choroby - ponowne wystąpienie choroby. Aby temu zapobiec, gimnastyka oddechowa powinna zostać rozwiązana po zniknięciu wszystkich objawów.
Wzmocnienie płuc, przepony, mięśni jest zawsze ważne, pozwoli zaoszczędzić na prawdopodobnych problemach, znacznie podnieść odporność na choroby układu oddechowego. W zapobieganiu nie trzeba wykonywać całego przebiegu ćwiczeń, wystarczy wybrać kilka podstawowych, szczególnie skutecznych, i powtarzać je raz dziennie, dając tę prostą lekcję 10-15 minut.
Chodzenie na świeżym powietrzu jest również odpowiednie do zapobiegania.
