Ćwiczenia na skoliozę kręgosłupa w domu

Ćwiczenia na skoliozę kręgosłupa w domu

Terapeutyczny trening fizycznyczęsto przepisywany dla różnychpatologiei naruszenia funkcjonalności w strukturzeukład mięśniowo-szkieletowy.

Skoliozaw tym przypadku nie jest wyjątkiem.

Indywidualnie wyselekcjonowany zestaw ćwiczeń, wybranych zgodnie ze wskazaniami stopnia zaawansowania skoliozy, pomoże zapobiegać patologicznemu postępowi.

I zmniejszyć intensywność obciążenia kręgosłupa i narządów wewnętrznych człowieka.

Główne cele terapii ruchowej

LFK nie można zastąpić skoliozą, ale ćwiczenia zawsze lepiej uzupełnićfizjoterapia i leczenie zachowawcze.

Terapeutyczny trening fizycznymoże być stosowany w dowolnym stopniu zakrzywienia. Oczywiście, najlepsze wyniki daje, jeśli zajęcia zostały rozpoczęte w momencie rozpoznania początkowego etapu.

Indywidualny program treningowy, masaże, obciążenia gimnastyczne i przywracanie sportu - utrzymuj mięśnie tonem, tworząc elastyczny mięśniowy gorset.

To z kolei jest konieczne do stabilizacji kręgosłupa, korygowania jego deformacji, poprawy postawy i zapobiegania rozwojowi uszkodzeń fizjologicznych.

Są to podstawowe zasady wychowania fizycznego, mające na celu przywrócenie mobilności kręgosłupa.

Funkcje selekcji i wykonywania ćwiczeń w skoliozie

Uwaga: Kultura fizyczna w krzywiźnie nie jest wykorzystywana jako odrębny rodzaj efektu terapeutycznego, ale tylko w połączeniu z innymi metodami korekcji zmian w osi kręgosłupa.

Możesz uwzględnić w trakcie leczenia i segmentowej terapii manualnej, zaprojektowane w celu wyeliminowania defektów w postawie w początkowych etapach choroby.
Dla każdego etapu skoliozylekarz musi wybrać oddzielny zestaw ćwiczeń.

Uwzględniono również kształt krzywizny i indywidualny obraz kliniczny. Kategorycznie niemożliwe jest samodzielne podejmowanie decyzji i samodzielna selekcja ćwiczeń, konieczne jest skonsultowanie się z ortopedą.

Nadmierna niezależność przejawiająca się w skoliozie na pierwszym i drugim etapie - pogorszy ogólny stan pacjenta, a z trzecim i czwartym - nieprawidłowy ładunek może spowodować, że będzie przykuty do wózka wyłączony.

Kiedyskomplikowany przebieg chorobyi prowokacja jego aktywnej progresji, a to jest nieuniknione przy nieprawidłowym doborze ruchów do rozciągania i mobilizacji kręgosłupa, naruszane są procesy kompensacyjne.
Skolioza rozwija się szybciej, przestaje reagować na efekty naprawcze.

Tylkorozsądne korzystanie z wychowania fizycznegoz krzywizną skrzywienia kręgosłupa może pozytywnie wpływać i hamować postęp patologii. Ponadto, używając różnych ćwiczeń, musisz pamiętać, że mogą byćasymetryczny i symetryczny.

Ważne:niezależnie od tego, który z kompleksów został przydzielony pacjentowi, musi to wyraźnie zrozumieć optymalna korekcja postawy implikuje jedynie eliminację funkcjonalnej postaci krzywizny kręgosłup. Przy organicznych uszkodzeniach kręgów, o silnej krzywiźnie spowodowanej ciężkim urazem, z wrodzoną wadą rozwojową, nie można naprawić deformacji za pomocą terapii ruchowej.
W domuPacjent może wykonać tylkosymetryczne ćwiczenia poziomu podstawowego.Są częścią schematu podstawowych zajęć dla osób ze skoliozami pierwszego stopnia, kiedy kręgosłup dopiero zaczyna się deformować.

Te klasy są ograniczone do minimalnego obciążenia, więc niezwykle trudno jest zrobić to niepoprawnie. Tak więc, w przypadku nieodpowiedzialnej realizacji recept, pacjent nie będzie w stanie wpływać na przebieg powrotu do zdrowia poprzez swoje działania.

Podczas zginaniadrugi, trzeci i czwartyetapy - w włączonym systemie terapii ćwiczeń iasymetrycznyćwiczenie.

Ponieważ mają różne działanie na mięśnie grzbietowe i pomagają im poprawnie się skurczyć, pomimo naruszenia postawy z powodu skoliozy.

Do terapiidrugi stopień krzywizny,Ćwiczenia dobierane są w taki sposób, że osiąga się nie tylko stabilność kręgosłupa, ale deformację, która już nastąpiła, jest korygowana.

Skolioza lewostronnasugeruje, że pacjent podczas treningu będzie angażował się w ćwiczenia stymulujące równowagę i równowagę oraz dzieli uwagę na tułów tułowia, szczególnie na lewą stronę.

Skolioza jest bardziej powszechnapo prawej stronie, a następnie technika korekcyjna ma na celu wyeliminowanie prawostronnego odchylenia od osi fizjologicznej i wzmocnienie gorsetu mięśniowego.

Skolioza trzeciegostopień trudności jest trudny do skorygowania, wszystkie treningi mają na celu relaksujące oczywiste odkształcenia i poprawę ogólnego stanu pacjenta.
Program obejmuje nie tylko obciążenia energetyczne, ale także ćwiczenia wzmacniające.

Na czwartym etapie leczenie skoliozy w domu jest niemożliwe. Tylko w warunkach stacjonarnych i pod nadzorem doświadczonego kręgowca.

Rozgrzej się przed głównym treningiem

Rozgrzewka obejmuje podstawowe ćwiczenia, które mają na celu poprawienie osi i wzmocnienie mięśni ciała.

A także przyczyniając się do odmierzonego rozciągnięcia kręgosłupa i korygowania postawy.

Istnieje wiele podstawowych zasad, których należy przestrzegać podczas wykonywania ćwiczeń na skoliozę.Podczas rozgrzewki szczególną uwagę zwraca się na:

• Minimalne obciążenie na samym początku podejścia. Powinien rosnąć stopniowo i być przedłużony w czasie. Możesz rozpocząć rozgrzewkę tylko w dobrym zdrowiu.
• Nie zaleca się rozgrzewania ciała, a następnie zatrzymania się w połowie i przejścia do pasywnej aktywności.
• Podczas rozgrzewki można używać tylko pasywnych elementów, mających na celu rozciąganie.Vis na poprzeczce lub barach - jest zabronione.Takie podejście spowoduje poważne uszkodzenie ciała.
• Pacjent powinien na przemian wykonywać ćwiczenia, które wpływają na ciało i ręce kości ramiennej, z ćwiczeniami obciążającymi nogi.
• Ich schematy powinny całkowicie wykluczyć wszelkie ruchy mające na celu zwiększenie elastyczności kręgosłupa. Możesz włączyć do klasy pionowej rotacji całego ciała.

Każde ćwiczenie rozgrzewki musi być wykonane co najmniej 10 razy:

1. Opierając się o tył ściany, konieczne staje się, aby obcasy, łydki i pośladki dotknęły go całkowicie. Wyprostuj plecy, nadaj postawie anatomicznie prawidłową pozycję. Wykonaj dwa kroki do przodu, próbując utrzymać określoną pozycję.
2. Stań się gładki i połóż dłonie na ciele. Nogi powinny być rozstawione na szerokość barków. Zacznij robić przysiady, a następnie wyciągaj ręce do przodu i utrzymuj plecy w idealnie płaskiej kondycji. Powoli i staraj się, aby częstotliwość oddychania była minimalna.
3. Aby położyć stopy na szerokość ramion i rąk lub dłoni po prostu swobodnie obniżyć. Trzymaj ręce w górze za pomocą inhalacji, teraz rozciągnij się i opuść ręce podczas wydechu. Powrót podczas ćwiczenia powinien być równy.

Podstawowe ćwiczenia

dla skoliozy w kształcie litery "S"

LFK o tej formie krzywizny jest skierowany na przywrócenie zniekształconych odcinków kręgosłupa w odcinku piersiowym i lędźwiowym. Oraz do wzmocnienia najszerszych i przykręgosłupowych mięśni kręgosłupa.

Pierwszy kompleks szkoleniowy

• Siedząc na krześle, jego nogi są ściśnięte, ręce zginają się w łokciach na wysokości klatki piersiowej. Ciało musi na przemian obracać się dookoła, jednocześnie mocując dłonie w niezmienionej pozycji i monitorując oddychanie. Powtórz co najmniej 12 razy dla 3 zestawów każdy.
• Połóż się na plecach, rozluźnij ramiona i połóż je wzdłuż ciała, nogi są zgięte w kolanie i rozstawione na szerokość barków. Zadanie polega na podniesieniu miednicy wysoko i przytrzymaniu jej przez co najmniej 10 sekund. Ćwiczenie powtórz 2 razy dla 5 podejść.

Drugi kompleks szkoleń

• Połóż się na podłodze, na brzuchu, zamknij nogi i ręce rozłożone po obu stronach lub wyciągnij przed siebie. Podnieś obie ręce jednocześnie, nie zginając ich i górnej części ciała. Następnie ręce z rękami za głową i przytrzymaj tę pozycję przez 5 sekund. Wyprostuj ręce i jednocześnie podnieś nogi. Powtórz 3 razy dla 3 zestawów.
• Próbując utrzymać umiarkowany rytm oddychania - naprzemiennie wykonuj ruchy ciała w obie strony. Po każdej turze musisz wrócić do pierwotnej pozycji. Uruchom co najmniej 15 razy.
• Postaw się w pozycji leżącej. Zrób wydech, sięgnij po całą możliwą długość. Po wydechu rozciągnij mięśnie na brzuchu i pośladkach, a następnie podnieś nogę, biodro i stopę są wyraźnie skierowane w dół. Przytrzymaj pozy przez 3 sekundy, a następnie powoli powróć do pozycji na brzuchu. Powtórz dla drugiej nogi. Dla każdej kończyny wykonuje się sześć podejść.

dla skoliozy w kształcie litery C

Pierwszy kompleks szkoleniowy

• Połóż się na plecach, unieś nogi nad powierzchnią podłogi i zacznij wykonywać ruch "nożyczek". Musi być powtórzony jak wpoziomo i pionowoformularz. W oddzielnej płaszczyźnie na 4 powtórzenia. Każde podejście jest nie mniej niż 20 sekund.
• Zostań na czworakach. Nie rozluźnij się i nie siadaj na piętach, opierając dłonie na podłodze. Przy pomocy rąk ciało porusza się po obu stronach.Odbywa się to bardzo powoli, każda pozycja musi być ustalona na 3-5 sekund. Istnieje łącznie 10 podejść.
• Pozycja początkowa - poprzednia. Kończyny powinny być umieszczone na szerokość ramion. Teraz plecy powoli pochylają się, a następnie pochylają w tym samym tempie. Utrwalanie płynności ruchów. Konieczne jest 5 podejść.

Drugi kompleks szkoleń

• Weź zwinięty koc. Opuść go na podłogę i połóż się tak, aby znajdował się na poziomie paska. Chwyt dłoni z tyłu dolnej części pleców. Teraz ciało musi zostać podniesione do góry i dotrzeć tak daleko, jak to możliwe. Ładunek powinien docierać do mięśni talii i pleców. W sumie konieczne jest zrobienie 10 podejść.
• Stań prosto, postaw stopy na szerokość ramion, rozluźnij ręce i opuść je wzdłuż ciała. Ruszaj łopatką i naprawiaj ją przez 5-10 sekund, używając mięśnia mostkowego. Następnie musisz powrócić do pierwotnej pozycji. Liczba powtórzeń wynosi 10.
• Stań na czworakach, wyciągnij prawą rękę przed sobą i lewą stopę za sobą. Przytrzymaj tę pozycję przez 5-7 sekund. Zmień kończyny i powtórz wszystko od nowa. Wykonuje się 5 razy dla każdej pozycji.

Każda choroba jest o wiele łatwiejsza do uniknięcia niż po długim i bolesnym powrocie do odpowiedniego stanu funkcjonalnego. Wrodzone patologie krzywizny za pomocą metod terapii ruchowej nie mogą być korygowane, ale jest nie tylko możliwe, ale również konieczne, aby zapobiec nabytej krzywiźnie. Do środków zapobiegawczych zalicza się: aktywny tryb życia, sporty pasywne, codzienną gimnastykę i odrzucenie złych nawyków.

Źródło: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Ćwiczenia i gimnastyka w skoliozie w domu

Skolioza to skrzywienie kręgosłupa występujące u dzieci, młodzieży i dorosłych.
Skolioza podzielona jest na klatkę piersiową i lędźwiową, w kształcie litery "C" i "S".

Skoliozę definiuje się gołym okiem (jedno ramię nad drugim, miednica wypaczona)i za pomocą promieni X. Leczenie łączy w sobie kilka metod: terapię ruchową, masaż, noszenie gorsetu, w trudnych przypadkach - zabieg chirurgiczny.

Sukces leczenia zależy od wczesnej diagnozy i regularnych ćwiczeń.

Terapeuta manualny Wiktor Wasiliewicz Chentsov wyraża interesujący punkt widzenia: skolioza to nie patologia, ale wariant normy, wynik zaprogramowane na koncepcji przystosowalności kręgosłupa do wielokrotnych efektów na ciele zewnętrznym i wewnętrznym czynniki.

"Dlatego też leczenie nie powinno mieć na celu wyprostowania kręgosłupa, co w zasadzie jest niemożliwe, ale ujawnienie rezerwowych możliwości tego kręgosłupa:tak, że narządy wewnętrzne nie cierpią, tak że ciało jako całość jest silne i mocne. A to osiąga tylko jeden: wychowanie fizyczne, wychowanie fizyczne i jeszcze raz trening fizyczny! Zwłaszcza ćwiczenia mające na celu rozwinięcie elastyczności kręgosłupa. "

Jak poprawić postawę

W zależności od wielkości kąta skrzywienia kręgosłupa choroba jest podzielona na 4 etapy. Na pierwszym i drugim etapie terapii ruchowej - główny lek.Gimnastyka lecznicza jest wyznaczana przez lekarza terapii ruchoweja w przyszłości codziennie wykonywane w domu. Leczenie prowadzi do:

• Wzmocnienie i prawidłowe uformowanie gorsetu mięśniowego;
• Prawidłowa postawa, wyeliminuj pochylenie;
• Ustanowienie odpowiedniego napięcia mięśniowego;
• Ogólny stan zdrowia organizmu.

Wzrost i tworzenie kości dziecka trwa do dorosłości (20-25 lat). Konieczne jest leczenie skoliozy, w przeciwnym razie skrzywienie kręgosłupa grozi deformacją i naruszeniem funkcji narządów wewnętrznych.Przy skoliozie jest zabronione:

• Wiszące na poprzeczce;
• Uprawiaj sporty o dużym obciążeniu kręgosłupa: sztuki walki, tańce towarzyskie i sportowe, gimnastykę artystyczną;
• Wykonuj skoki długości i wysokości;
• Czy ćwiczenia siłowe;
• Podnoszenie ciężarów powyżej 3 kg.

Zarówno dzieci, jak i dorośli, zaleca się spać na sztywnym materacu ortopedycznym.

Kiedy uczeń odrabia pracę domową przy biurku, rodzice powinni kontrolować jego postawę, nie pozwalając na powrót do tyłu.

Pamiętaj, aby przestrzegać reżimu dnia, być hartowanym, aby dobrze zjeść.Pomaga w schorzeniach kręgosłupa.

Przygotowanie do terapii ruchowej

Przed sesją należy rozgrzać, aby rozgrzać mięśnie przed załadowaniem. Przykład treningu:

1. Stojąc, rozstawione nogi. Wdychaj, wyciągnij ręce; wydychając, ręce niższe, robią 5-6 razy.
2. Oprzyj się o ścianę tylną powierzchnią ciała, napnij mięśnie. Opuść ścianę i ponownie rozciągnij mięśnie na 5-10 sekund, zachowując równowagę.
3. Stań prosto, ręce do przodu. Wdech - ręce w bokach dłońmi w górę, wydech - ręce razem. Zrób 5 razy.
4. Stań prosto, ręce masz w szwach. Odwróć się od siebie 5 razy, odpocznij przez kilka sekund, a następnie powtórz 2-3 razy z odpoczynkiem.
5. Stojąc, zgnij nogę w stawie kolanowym i pociągnij ją do żołądka. Wykonuj naprzemiennie na każdej nodze 5-7 razy.

Po rozgrzewce przechodzą do głównej okupacji.

W domućwiczenia są wykonywane w dobrze wentylowanym pomieszczeniuna twardej macie dla kondycji.

Gimnastyka ze skoliozy (pochylenie) odbywa się w wolnym tempie wraz z oddychaniem, bez nagłych ruchów, aż do przyjemnego zmęczenia mięśni.

Podstawowy kompleks terapii ruchowej w 1-2 stopniach choroby

1. "Nożyczki". Leżąc na plecach, zmniejsz i prostuj jego proste nogi, 10-15 razy.
2. The Cat. Stojąc na czworakach, podnieś swój plecak na wdech i pochyl się nad wydechem.

Zaawansowana opcja - „kot indeksowania przez bramę”: start z pripadaniya sag na podłodze na dłoniach, następnie zegnij plecy, popchnij brzuch i nogi na podłogę, podnieś górną część ciała i zgnij naprzód. Powtórz 7-10 razy. To najlepsze ćwiczenie przeciwko przygnębieniu.

• Stań na czworakach i oprzyj się na piętach, ramiona masz wyprostowane. W pozycji "złożonej" zginaj się w różnych kierunkach, ustalając za każdym razem na kilka sekund. Zrób co najmniej 10 razy.
• Połóż się na brzuchu z twardym wałkiem, wyciągnij ręce za plecami, nogi prosto. Podnieś górną część ciała, starając się nie odcedzić pleców, 7-10 razy.
• Stojąc, rozstawione nogi, ręce w szwach. Wkręć i rozciągnij łopatkę 5-7 razy.
• Stań na czworakach, wyciągnij ramię do przodu, a nogę z powrotem równolegle do podłogi, zachowaj równowagę 3-5 sekund.Zmień ramię i nogę, wykonaj 5-7 powtórzeń.
• Połóż się na plecach, stopy na stopach, ręce po bokach. Nachylić pochylone nogi w jednym kierunku i obrócić głowę na drugą. Uruchom kilka razy.
• Leżącej na boku (po stronie, która jest skrzywienie kręgosłupa), na pasie umieścić wałek. Od dołu noga jest rozciągnięta, z góry - zgięta w kolanie. Niższe ramię jest zgięte i leży pod szyją, ramię za głową równolegle do podłogi. 10-15 sekund, aby zachować równowagę, a następnie zrelaksować się.Wykonaj 5 powtórzeń.

Leczenie pomoże pozbyć się spadku i zmniejszyć krzywiznę kręgosłupa, jeślićwiczyć codziennie gimnastykę.Gdy mięśnie pleców i klatki piersiowej zostaną wzmocnione, możesz stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia.

LFK pomaga, jeśli robisz to przez długi czas. Minimalny przebieg leczenia (podstawowy kompleks) wynosi 3 tygodnie, do końca kursu następuje poprawa. Po 3-4 tygodniach przerwy sesje powracają, aby naprawić wynik na kolejne 3 tygodnie. W ciągu roku wymagane są 4 kursy terapii ruchowej.

LFK ze zniżką

W zależności od rodzaju skoliozy zabiegi przeprowadzane są przez różne kompleksy terapii ruchowej.

W przypadku skoliozy w kształcie litery C (pochylenie) nacisk jest położonywzmacniając boczne mięśnie ciała, wspierając prawidłową postawę.

Lekarze-kręgowców oferują następujące ćwiczenia do wyprostowania kręgosłupa w domu:

1. Stojąc, rozpościerając nogi, pochylając ręce, połóż dłonie na ramionach. Obracaj łokcie do przodu i do tyłu przez 8 razy, odpoczywaj przez kilka sekund. Uruchom obrót trzy razy.
2. W tej samej pozycji: wdech - pociągnij ramię do przodu, wydech - z powrotem, powtórz z drugim ramieniem. Nie możesz się cofnąć. Zrób 10-15 razy.
3. Powtórz ćwiczenie, odciągając ramię.
4. Wstań, ręce masz w szwach. Nie oderwij nogi od podłogi, podciągnij się, stań na 5 sekund, rozładuj napięcie. Wykonaj 4-6 powtórzeń.
5. Leżąc na brzuchu, ręce przyciskają się do ciała. Ramiona i klatka piersiowa "przyklejone" do podłogi podnoszą jedną głowę. Wystarczy 5 razy.
6. Połóż się na brzuchu, skup się na swoich rękach. Podnieś ciało w górę, nie podnosząc brzucha i nóg z podłogi. Wystarczy 5 powtórzeń.
7. Połóż się na brzuchu, ręce wzdłuż ciała. Podnosić na przemian podłużne nogi 8-10 razy.
8. "Łódź leżąc na brzuchu, pochylając się nad grzbietem, wyciągając ręce i nogi. Wystarczy 5-7 powtórzeń.

Aby ukończyć gimnastykę, zaleca się chodzić na piętach, ręce z literą "F" .15-20 razy przechodzić od pięty do skarpet, a następnie chodzić po skarpetkach. Te proste ćwiczenia pomagają wygładzić kręgosłup. Przebieg leczenia, miesiące, 3-4 lekcje w tygodniu.

Lfk z podwójną krzywizną grzbietu

W przypadku skoliozy w kształcie litery S, zarówno mięśnie klatki piersiowej, jak i lędźwiowej wymagają wzmocnienia. Gimnastyka kręgosłupa w domu w tym przypadku jest inna.

1. Do pierwszych trzech ćwiczeń potrzebujesz ławki. Siedząc na ławce, popraw stopy (o baterię lub łóżko). Ręce do zamku, odchyl się i wstań 8-10 razy.
2. Połóż się na ławce na plecach, sięgnij dłońmi i stopami do podłogi, trzymaj się przez 3-5 sekund.
3. Połóż się na ławce z brzuchem, załóż nogi. Zejść i wzrosnąć 8-10 razy.
4. Połóż się na macie z tyłu, podnieś ciało i huśtaj się, nogi wyprostuj.
5. Wstań, rozciągnij ramię od boku krzywizny do góry, przytrzymaj drugą prostopadle. Wdech - sięgnij ręką do góry, wydech - zejdź, zrób 8-10 razy.
6. Noga od strony skrzywienia powinna zostać odłożona na bok, ręce za głową. Wdech - aby pochylić się do przodu, wydech - aby powrócić, wystarczy 5-10 razy.
7. Stań na czworakach, wdychaj, wydychaj - z powrotem na piętach, nie ruszaj rękami, będziesz miał 3-5 powtórzeń.
8. Ćwicz "kot aby wykonać 8-10 razy.
9. Połóż się na plecach, ręce masz w szwach. Oddychaj - ściągnij skarpetki na siebie, jednocześnie obniżając brodę do klatki piersiowej. Umrzeć, a potem się zrelaksować.
10. Połóż się na plecach, ręce masz w szwach. Noga po stronie krzywizny w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, ugnij kolano i pociągnij do brzucha, wystarczy 5-7 powtórzeń.

Przebieg leczenia, miesiące, 3-4 lekcje w tygodniu.Po zabiegu konieczna jest wizyta u lekarza w celu oceny dynamiki zmian.

Kontrola medyczna

Raz na sześć miesięcy należy koniecznie odwiedzić lekarza ortopedęaby upewnić się, że leczenie jest właściwie dopasowane i postęp jest ewidentny. Gimnastyka tworzy prawidłową postawę: zmniejsza skłonność, eliminuje ugięcie w okolicy lędźwiowej.

Jeśli nie ma dodatniej dynamiki, ćwiczenia były wykonywane nieprawidłowo lub nieregularnie. Lekarz wyznaczy inny kompleks medyczny, oprócz niego - masaż, fizjoterapię, w trudnych przypadkach - noszenie gorsetu.

Na początku masz do czynienia z instruktorem, wtedy leczenie przygarbienia jest kontynuowane w domu.

Rodzaje ćwiczeń dla skoliozy w domu, odniesienie do głównej publikacji

Źródło: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Jak poprawić skoliozę w domu

Patologiczna skrzywienie kręgosłupa, które ma znaną nazwę, skolioza, ma dziś ogromny rozwój. Siedzący tryb życia, systematycznie niewłaściwa postawa u uczniów i popularyzacja technologii komputerowych prowadzą do zmian i odchyleń kręgosłupa.

Jaki jest wynik? Stałe bóle, płaskie stopy, nieprawidłowości w pracy ważnych narządów - serca, płuc, żołądka i jelit. Późniejsze etapy skoliozy można wyleczyć tylko chirurgicznie, leczenie skoliozy w domu jest możliwe pod warunkiem, że terminowość jest prawidłowa.

Zasady leczenia skolioz

Więc zdecydowałeś się wyleczyć krzywiznę kręgosłupa na własną rękę, pierwszą zasadą jest wizyta u lekarza. Nawet na najwcześniejszym etapie choroba wymaga badania i diagnozy.

Lekarz postawi dokładną diagnozę i przepisze zestaw środków medycznych, biorąc pod uwagę twój wiek, przyczynę choroby, obecność współistniejących chorób i inne czynniki.

Pamiętaj, że niekontrolowane, niezależne leczenie może nie tylko nie mieć pozytywnego skutku, ale także znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie.

Leczenie skoliozy powinno koncentrować się na:

• Zatrzymaj rozwój choroby.
• Stabilizacja kręgosłupa.
• Wzmocnienie gorsetu mięśniowego.
• Korekta deformacji.

Środki uzdrawiającesą wykonywanie specjalnych ćwiczeń fizycznych, masaże, zabiegi fizjoterapii, noszenie gorsetu, stosowanie receptur medycyny ludowej.

Jednak te metody nie wystarczą do pełnego powrotu do zdrowia, jeśli nie będziesz chodzić na zewnątrz, prowadzić systematyczne hartowanie, racjonalne żywienie, prowadzić aktywny i zdrowy styl życia i kontrolę postawa.

Ćwicz

Ćwiczenia w skoliozie kręgosłupa w domu mają pewne zasady realizacji, a przed pójściem na gimnastykę leczniczą zapoznaj się z podstawowymi zasadami:

• Wykonuj wszystkie ćwiczenia powoli i płynnie, ostre ruchy nie lubią skoliozy.
• Dając ciału fizyczne obciążenie powinno być w dobrym stanie, jeśli czujesz się źle, odsuń trening. Nie ćwicz w żaden sposób przez ból i siłę.
• Rozpocznij trening z minimalnym obciążeniem, stopniowo go zwiększając.
• Podczas wykonywania gimnastyki medycznej uważnie monitoruj poprawność swojej postawy.
• Przed treningiem nie zapomnij rozgrzać mięśni, wykonując rozgrzewkę, ta miara jest obowiązkowa.
• Nie możesz trenować tylko pleców, ładunek na przemian również musi znajdować się na obręczy barkowej i nogach.
• Wykonaj to ćwiczenie co najmniej 5 razy.

W przypadku skoliozy w kształcie litery C

Są to podstawowe ćwiczenia, które można wykonać w leczeniu skoliozy I stadium oraz w celu zapobiegania chorobie.

Podstawowa gimnastyka tokompleks symetrycznych ćwiczeń, których celem jest pociągnięcie mięśni bocznych(Mięśnie boczne tworzą mocną strukturę wokół kręgosłupa).

Ćwiczenia na prawidłową postawę (wzmocnienie i pozbywanie się deformacji) za pomocą skoliozy w kształcie litery C:

1. Postaw stopy na szerokość ramion, połóż dłonie na ramionach i zacznij wykonywać ruchy obrotowe łokciami. Ćwiczenie odbywa się w trzech podejściach, każde podejście obejmuje 8 powtórzeń do przodu i 8 powtórzeń z powrotem.
2. Pozostań w tej samej pozycji. Weź głęboki oddech, jednocześnie wydychając, weź ramię jak najdalej, przy następnej natchnieniu powróć go na miejsce. Nie odwracaj się plecami podczas wykonywania ćwiczenia.
3. Powtórz ćwiczenie, tylko teraz nie ruszaj ramienia do przodu, ale z powrotem.
4. Połóż ręce wzdłuż tułowia, podciągnij głowę do góry, maksymalnie rozciągnij "sprężynę postaraj się podnieść o kilka centymetrów (nie oderwij pięt z podłogi). Przytrzymaj limit przez 5-7 sekund, powróć do pozycji wyjściowej.
5. Połóż się na podłodze z brzuchem w dół, wyciągnij ręce wzdłuż tułowia i podnieś głowę do góry, nie podnosząc klatki piersiowej i obręczy barkowej z podłogi.
6. Spoczywaj na podłodze rękami, a następnie powtórz pierwsze ćwiczenie, przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund.
7. Wróć do pozycji wyjściowej, na przemian podnieś prawą, a następnie lewą nogę.
8. Zrób "łódź" - podnieś obie ręce, wyciągnij się do przodu i nogi.

Ćwiczenia na skoliozy w kształcie litery "S"

Skolioza w kształcie litery S jest rozpoznawana jako skrzywienie kręgosłupa drugiego stopnia. Aby poprawić kręgosłupzastosuj ćwiczenia mające na celu korektę okolicy lędźwiowej i piersiowej, wzmacniając mięsień grzbietowy grzbietu.

Ćwiczenia dla prawidłowej postawy w skoliozy w kształcie litery S:

1. Usiądź na wysokiej, szerokiej ławce, połóż ręce za głową, nie podnosząc nóg, nie rozpoczynaj skrzyni, nie przekręcając kręgosłupa.
2. Połóż się na ławce tak, aby boczna krawędź osiągnęła początek łopatek. Odrzuć ciało, połóż się i odpręż się na kilka sekund.
3. Połóż się na podłodze na plecach, zacznij wykonywać ruch tułowia, podnosząc ciało o 30 stopni.
4. Teraz leżeć na ławce z żołądka, jego boczna krawędź powinna znajdować się w okolicy lędźwiowej. Opuść bagażnik w dół, tworząc kąt prosty. Unieś tułów bez podnoszenia nóg, postaraj się zająć pozycję poziomą.
5. W pozycji stojącej unieś ramię w górę od boku skrzywienia w rejonie klatki piersiowej, a drugie ramię wyciągnij w bok. Po natchnieniu podnieś ciało.
6. Trzymaj nogę z boku skrzywienia na bok, połóż ręce na tyle głowy. Rozłóż łokcie na boki i zginaj ciało podczas inhalacji.
7. Stań na czworakach. Wdychaj powietrze, siadaj na piętach podczas wydechu. Nie ruszaj rąk z miejsca. Przy wdychaniu powrócić do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 3-5 razy.
8. Stojąc na czworakach, wygnij i zgnij plecy ("kot dobry" - "zły kot"). Powtórz 5 razy.
9. Połóż się na plecach, rozciągnij ręce wzdłuż tułowia. Po wydechu przyciągnij palce stóp do siebie, jednocześnie podciągając brodę do klatki piersiowej. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund.
10. Połóż się na plecach, rozciągnij ręce. Noga przeciwległa do krzywizny okolicy lędźwiowej, zginaj się pod stawem kolanowym i biodrowym pod kątem prostym. Pociągnij kolano do brzucha.

Jak poprawić skoliozę w domu? W rozwiązaniu problemu znacznie pomoże masaż terapeutyczny.

Masaż w skrzywie kręgosłupa zaczyna się od nóg, a następnie przechodzi do bioder, brzucha i tylko do tyłu do tyłu.

Celem masażu jest wzmocnienie słabych mięśni i rozluźnienie napięcia.

Skolioza w kształcie litery C może być klatki piersiowej lub lędźwiowej. Przy piersiowej krzywiźnie kręgosłupa masaż rozpoczyna się od gładzenia pleców, najpierw masując część wklęsłą, a następnie wypukłą.

Stopniowo przechodź do długich i najszerszych mięśni grzbietu, zagniataj je okrągłymi ruchami. Mięśnie przestrzeni międzyżebrowych ugniatają ruchy prostoliniowe.

Następnie idź do szyi i mięśnia trapezowego. Techniki masażu połączone są z głaskaniem i potrząsaniem.

W pierwszych sesjach mięśnie szyi i wypukła część pleców rozluźniają się w miarę możliwości, w kolejnych wzmacniają i stymulują mięśnie części wklęsłej.

Masaż ze skoliozą w kształcie litery S wykonuje się jednocześnie na odcinku lędźwiowym i piersiowym. Zastosowano powyższą procedurę.

Wskazówki dotyczące masażu:

• W prawostronnej skoliozy klatki piersiowej pacjent powinien leżeć na brzuchu, położyć prawą rękę na plecach i odwrócić głowę w przeciwnym kierunku.
• W przypadku prawostronnej skoliozy lędźwiowej należy wziąć lewą nogę za prawą nogę, obrócić głowę na prawą stronę.
• Do masażu nie zaleca się używania oleju, wazeliny lub talku.

Czy gorset pomoże?

Aby odpowiedzieć na pytanie, jak leczyć skoliozy w domu, omówimy temat noszenia gorsetów: czy ta metoda jest właściwa, jak osiągnąć pożądany efekt?

Gorset jest zdecydowanie wskazany w leczeniu skoliozy, ponieważ mięśnie osoby cierpiącej na skrzywienie kręgosłup, znacznie osłabiony, nie mogą funkcjonować w 100% i wspomagać kręgosłup filar. Gorset pozwala również utrzymać kręgosłup w prawidłowej pozycji. Przede wszystkim gorset zatrzymuje postęp patologii, a po pewnym czasie sam słupek zostaje wyrównany.

Jak prawidłowo założyć gorset

Aby efekt noszenia gorsetu był wyjątkowo pozytywny, konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad:

1. Wybór i wyznaczenie gorsetu może dokonać tylko lekarz prowadzący i w żadnym wypadku nie jest on niezależny.
2. Pod gorsetem musisz nosić bezproblemową bawełnę.
3. Chusteczki na ciele z gorsetu w pierwszych dniach zjawiska są normalne, mijają się, nie trzeba stosować maści.
4. Noszenie gorsetu jest skuteczne tylko w połączeniu z innymi metodami leczenia.
5. W wyznaczonym czasie konieczne jest przeprowadzenie drugiego badania w celu poprawienia noszenia gorsetu.

Inne metody

Terapia metodami niechirurgicznymi obejmuje także ludowe metody leczenia skoliozy. Zwróć uwagę, recepta środków ludowej mają na celu zmniejszenie zespołu bólowego, w żaden sposób nie wpływają na pozycję kręgosłupa, ale w kompleksie są bardzo przydatne.

Kompresy, które łagodzą ból:

• Dandelions. Aby przygotować preparat, dwulitrowy słoik jest wypełniony kwiatem mniszka lekarskiego w trzecim i wypełniony 400 ml wódki. Lek utrzymuje się przez 10 dni w ciepłym miejscu, codziennie wstrząsając słoiczkiem. Przed użyciem nalewka nie jest filtrowana, ale rozcieńczana wodą i podgrzewana. W rozwiązaniu zwilżony jest bandaż lub bawełniany materiał, kompres jest nakładany na chory obszar przez noc.
• Sól. Aby złagodzić ból podczas skoliozy, kompres solny jest doskonały. W celu przygotowania, 25 gramów soli morskiej lub zwykłej soli rozpuszcza się w szklance wrzącej wody. W tym rozwiązaniu bandaż zostaje zwilżony, nałożony na ból miejsca przez kilka godzin. Następnie nakłada się je na skórę Menovazine.
• Ziemniaki i chrzan. Kompres ziemniaczany przygotowuje się w następujący sposób: ziemniaki wciera się na drobną tarkę lub przechodzi przez maszynę do mięsa. Tak samo jest z chrzanem. Składniki są zmieszane, owinięte w bandaż i nałożone na dotknięty obszar, a następnie zawiązany ciepły szal lub chustę. Kompres jest utrzymywany do momentu, aż zacznie mocno płonąć.
• Aloes i miód. Liście aloesu są mielone, zmieszane z 100 gramami naturalnego miodu i pół szklanki wódki. Składniki są dobrze wymieszane, mieszanina jest impregnowana bawełnianą szmatką, kompres jest nakładany na dotknięty obszar ciała przez noc.

Aby pozbyć się nieprzyjemnych wrażeń i przyspieszyć proces regeneracjipomoże w kąpielach iglastych.

Do ich przygotowania zagotuj 10 litrów wody, poprzednio dodając do pokrojonych w wodę gałęzi sosny.

Gotuj 10 minut, a następnie nalegaj 4 godziny dłużej. Przed kąpielą odcedź napar.

Cechy wieku choroby

Choroba skoliozy jest w większym stopniu związana z dziećmi i nastolatkami, ale u dorosłych jest niezwykle rzadka. Krzywizna kręgosłupa podzielona jest na 4 grupy w zależności od wieku:

1. Skolioza dziecięca- u dzieci poniżej 3 lat.
2. Skolioza młodzieńcza- u dzieci w wieku od 3 do 10 lat.
3. Skolioza nastolatków- u nastolatków w wieku 10-15 lat.
4. Skolioza dorosłych.

Leczenie krzywizny kręgosłupa jest bardziej skuteczne u dzieci - układ kostny dziecka nie jest jeszcze w pełni uformowany, jest dziesięć razy bardziej plastyczny niż układ kostny osoby dorosłej. Leczenie skoliozy u dorosłych jest bardzo trudnym zadaniem, głównie ze względu na to, że kręgosłup nie jest już plastyczny.

Leczenie domowe jest skuteczne, jeśli jest przeprowadzane w odpowiednim czasie. Pamiętaj, że o wiele łatwiej jest zapobiegać chorobie niż leczyć, więc nie zapominaj o ogólnej postawie i zdrowiu.

Źródło: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

Skolioza: leczenie dorosłych, ćwiczenia, masaż, zalecenia

Zwykle mówimy o skoliozie, jeśli chodzi o dzieci. Wiek 6-7 lat, kiedy dzieci przychodzą do szkoły, charakteryzuje się również szybkim wzrostem.

Ciało rośnie nie zawsze proporcjonalnie, a zwiększony ładunek sprzyja zerwaniu postawy.

Nie jest to zbyt duży problem, ponieważ z należytą uwagą na problem i terminową korektę sytuacja szybko się poprawia. Ale to dotyczy skoliozy dziecięcej. Leczenie u dorosłych jest znacznie bardziej skomplikowane.

Tutaj mamy do czynienia z całkowicie uformowanym, nie rosnącym i plastycznym szkieletem. Ale jeśli choroba nie zostanie rozpoczęta, może być dostosowana do pewnego stopnia.

Co to jest?

Z pewnością każdy z was widział ludzi z różnymi zaburzeniami postawy. To jest skolioza. Leczenie u dorosłych jest dość skomplikowane i czasochłonne, ale jeśli nie są zaangażowane, stan się pogarsza.

W skrócie można to opisać jako krzywiznę środkowego filaru. W tym przypadku kręgi dosłownie rozwijają się wokół osi. Oczywiście takie zmiany nie mogą prowadzić do dobrego człowieka.

Dopływ krwi jest zerwany, nerwy są ściskane.

Rodzaje skoliozy

Kręgosłup składa się z kilku sekcji, a skrzywienie może pochodzić z dowolnego z nich. I oczywiście przyszłe leczenie będzie zależało od miejsca znalezienia skoliozy.

Leczenie u dorosłych należy rozpocząć od dokładnego rozpoznania, w tym badaniu, lekarz, osteopatycznego kręgosłupa obrazu z diagnostyki funkcjonalnej i ewentualnie MRI dotkniętego dziale.

Pod atakiem zwykle:

• Oddział piersiowo-klatki piersiowej.
• Thoracic.
• Lędźwiowo-piersiowe.
• Lędźwiowy.

Stopień nasilenia

Jest to kolejny ważny czynnik oceny skoliozy. Leczenie u dorosłych, a raczej jego skuteczność i czas trwania, zależy od etapu, na którym zwróciłeś się o pomoc do lekarza.

Kiedy dana osoba może zauważyć, że potrzebuje pomocy? Zwykle widać to gołym okiem.

Jeśli zapytać kogoś z rodziny, aby spojrzeć wstecz na sylwetce z tyłu, wtedy nawet niewielka asymetria barków i łopatek będą widoczne.

• 1 - krzywizna ma do tej pory mały kąt, około 5 stopni. Ale już na tym etapie staje się zauważalne, że ramię jest podniesione. Jest przygnębienie, głowa jest w dół, aw talii sama asymetria.
• 2 - kąt krzywizny wynosi do 30 stopni. Asymetrię w talii i szyi widać bardzo dobrze.
• 3 - deformacja figury. Rotacja kręgów sięga 30-60 stopni. Na brzuchu jest uginający się mięsień.
• 4 - kąt krzywizny jest większy niż 60 stopni. Zwykle ludzie mówią, że nie mogą spać w pozycji leżącej, czując się komfortowo tylko w pozycji siedzącej. Żebra opadają i pojawia się garb.

Przyczyny

Zrozumienie tego przybliżyłoby nas do poszukiwania leków zapobiegawczych. Jednak czasami nawet dzisiaj lekarze nie są w stanie odpowiedzieć na pytanie, dlaczego skolioza kręgosłupa rozwija się u dorosłych.

Leczenie polega na znalezieniu odpowiedzi na to pytanie, więc poświęćmy na to chwilę. Najczęstszą diagnozą jest wtórna skolioza.

To znaczy, krzywizna rozwinęła się na tle innej patologii, która wpływa na kręgosłup. Może to być:

• Osteomalacja, czyli zmiękczenie kości.
• Choroby zapalne.
• Choroby zwyrodnieniowe-dystroficzne.
• Interwencje operacyjne.

Ponadto zdarza się, że nie można ustalić przyczyny. Może skolioza była dzieckiem, ale on nie zwracał uwagi, aż zaczął się rozwijać.

Objawy i oznaki

Jak inaczej manifestuje się skolioza? Objawom u dorosłych najczęściej towarzyszy ból w plecach. Ponadto wizualnie możemy zauważyć zmiany w wyglądzie. Z powodu nachylenia kręgosłupa jedno ramię wydaje się dłuższe niż drugie.

Jeśli odczuwasz regularny ból pleców, nie ciągnij. Niezwykle ważne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu diagnozy i leczenia. Komplikacje mogą objawiać się w nasileniu bólu, deformacji szkieletu. Ponadto prawdopodobne jest wystąpienie objawów takich jak osłabienie i drętwienie.

Jest to konsekwencja nacisku na zakończenia nerwowe.

Trudności w zapewnieniu opieki medycznej

Nie ma jednej metody, która pomogłaby we wszystkich przypadkach, gdy dorośli zdiagnozowali skoliozę kręgosłupa. Leczenie jest wyznaczane na podstawie charakteru przebiegu choroby i charakteru skarg pacjentów.

Najbardziej efektywny wpływ może być na wczesnym etapie. Im silniejsza krzywizna, tym mniejsze szanse na wyleczenie.

Podstawowa diagnoza pozwala ocenić stan kręgosłupa i na tej podstawie można zaplanować schemat efektów terapeutycznych.

Terapia lekami

Lekarze twierdzą, że skoliozy prawie nigdy nie towarzyszy zespół bólowy. Najczęściej powoduje współistniejące schorzenia kręgosłupa.

Następnie pacjent może zażywać aspirynę, diklofenak lub inne leki. Stosuje się napary ziołowe i proszkowe, różne chondroprotektory, kompleksy witaminowe i mineralne.

Leczyć tę chorobę za pomocą leków nie uda, ale do osiągnięcia krótkoterminowej poprawy jest całkiem możliwe.

Noszenie gorsetów

Korekcja skoliozy u osób dorosłych to zestaw środków, które mają na celu zapobieganie postępowi choroby.

Jeśli to osiągniesz, możesz zastanowić się, co zrobić z deformacją kręgosłupa, która jest dostępna dzisiaj. Ponownie, nie można obejść się bez porady specjalisty.

Gorset nigdy nie jest przepisywany dzieciom, ponieważ w ich przypadku krzywizna jest leczona za pomocą treningu mięśni. Będą musieli pełnić rolę pomocniczą.

Dorośli pacjenci często przepisują sobie gorset, który utrzymuje kręgosłup w prawidłowej pozycji i ułatwia pracę mięśni. Istnieje kilka rodzajów gorsetów.

Wspieranie z minimalną sztywnością jest przypisywane po urazach i operacjach z lekką krzywizną. Są jednak specjalne, korygujące gorsety, które są wybierane indywidualnie i mają na celu korygowanie zniekształceń. Noś je przez co najmniej sześć miesięcy.

Metody fizjoterapii

Do tej pory są one wyborem większości lekarzy.

Fizjoterapia nie jest w stanie pomóc, jako niezależna metoda leczenia, ale jest doskonałym adiuwantem.

Nawet skolioza drugiego stopnia u dorosłych jest znacznie bardziej podatna na leczenie, jeśli połączony jest następujący zestaw środków:

• Magnetoterapia.
• Elektrostymulacja mięśni.
• Hydroterapia.
• Termoterapia.
• Leczenie błotem.

Ta metoda leczenia ma ogólny efekt wzmacniający.

Techniki wschodnie

Akupunktura jest popularną metodą ekspozycji, która jest często krytykowana. W rzeczywistości istnieją dwa ważne punkty. Pierwsza to umiejętność terapeuty.

Daleko od wszystkich tych, którzy zajmują się akupunkturą, subtelnie go zrozumieli, a wyniki są bardzo mierne. Drugi punkt - ta technika nie może rościć sobie prawa do tego, by nazywać się głównym.

Refleksoterapia łagodzi ból dzięki odpowiedniemu wprowadzeniu specjalnych igieł ze stali nierdzewnej. Ale sam fakt deformacji kręgosłupa pozostaje.

Masaż skoliozy u dorosłych

Jest to jedna z najskuteczniejszych metod oddziaływania.

W połączeniu z fizjoterapią masaż może pomóc nie tylko poważnie złagodzić stan pacjenta, ale także spowolnić przebieg zmian zwyrodnieniowych.

Przy regularnym odbiorze kursów leczenia pacjent znacznie poprawia jakość swojego życia. Podstawowe zasady masażu:

• Bezpośredni wpływ na mięśnie pleców, brzucha, klatki piersiowej, pośladków i kończyn. Skrócone i spięte, rozluźniają się i rozciągają, co od razu odbija się na Twojej kondycji.
• Identyfikacja stref hiperalgicznych, miejscowych, nadciśnienia mięśniowego, pieczęci.

Należy zauważyć, że w trakcie leczenia masaż się zmienia. W pierwszych etapach wykonywany jest intensywny masaż powierzchniowych tkanek w celu zwiększenia ogólnego tonu ciała. Oznacza to, że wpływ na wyeliminowanie hipertonii.

Na etapie korekcji deformacji i stabilizacji uzyskanych wyników masaż staje się głębszy, bardziej intensywny i dłuższy. Teraz więcej uwagi poświęca się rozwojowi obszaru klatki piersiowej i brzucha, szyi i pośladków.

Jeśli to konieczne, specjalista pracuje z kończynami, aby rozwinąć nowe umiejętności motoryczne.

Z pomocą doświadczonego masażysty możesz przyspieszyć proces zmiany postawy na lepsze. Jest to doskonały dodatek do leczniczego kursu gimnastycznego.

Podczas sesji, napięcie mięśni jest równomiernie zrównoważone po obu stronach, poprawiając ukrwienie.

Terapia ćwiczeń

Jest to główny środek do walki ze zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa.

Leczenie skoliozy u dorosłych w domu musi koniecznie obejmować wykonanie specjalnych ćwiczeń, które tworzą mięśniowy gorset, wzmacniają więzadła.

Dzięki regularnemu treningowi poprawia się postawa, deformacja zostaje skorygowana, postępy choroby ustają.

W zależności od stopnia skoliozy lekarz może zaoferować różne zestawy ćwiczeń fizycznych.

Zwykle jest to chodzenie i ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia z hantlami z pozycji leżącej, pływanie z mosiądzu, ćwiczenia w wodzie i kijem gimnastycznym.

W kompleksie przydatne są ćwiczenia rozciągające, koordynacja i równowaga. Nacisk należy położyć na trening mięśni mięśni pleców i brzucha.

Przybliżony kompleks

Ćwiczenia dotyczące skoliozy u dorosłych powinny być wykonywane codziennie, w średnim tempie. Tylko wtedy będą skuteczne.

• Aby rozgrzać się, najlepiej stawiać zbocza w jedną stronę, a drugą. Ręce po bokach, 16 powtórzeń.
• Ręce za głowę, szerokość stóp na szerokość ramion. Tworzy dwa zbocza w prawo i obrót pnia w prawo. Teraz powtarzamy w drugą stronę. Tylko 16 powtórzeń.
• Ręce idą w górę i z powrotem na stoki, tylko 8 razy.
• Nogi są nieco szersze niż ramiona, schylamy się, aby dotknąć podłogi rękami, a następnie wykonać zwoje tułowia na jednej i drugiej stronie.
• Usiądź na podłodze, ręce po bokach i zacznij nosić zbocza po bokach.
• Leżąc po lewej stronie z naciskiem na lewą rękę wykonuj huśtawki prawą stopą na bok. Liczba powtórzeń jest 8-16 razy.
• Leżąc na plecach wykonuj na przemian podnoszenie górnej części ciała i nóg. 4-8 razy.
• Odwróć się na brzuchu. Teraz musimy wykonać 4-krotny wzrost górnej części pnia, a następnie 4 razy podnieść nogi. Jeśli możesz, zrób "łódź" na raz.

Perspektywy

Każdy pacjent chce wiedzieć, czy można wyleczyć skoliozę u dorosłych. To zależy w dużej mierze od etapu, w którym osoba zwróciła się do lekarza. Jeśli mówimy o początkowym rozwoju choroby, to perspektywy są pozytywne.

Im silniejsza krzywizna, tym trudniej będzie poradzić sobie z jej konsekwencjami. Ale nawet na 4 etapy terapii ruchowej w połączeniu z profesjonalnym masażem i fizjoterapią da namacalną poprawę stanu.

Więc nie zaniedbuj pomocy lekarzy, jutro sytuacja może być znacznie gorsza.

Źródło: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah