Svømming med hernia i livmorhals og ryggrad

Resultatet av å svømme med en hernia i ryggraden, hvordan å helbrede lumbal og sakral avdeling ved hjelp av vann leksjoner

Hernier på nedre rygg er som regel for hver andre person. All feil er en ujevn belastning på ryggraden. I akutte stadier, når den sterkeste smerten er følt, kan ikke narkotika dispenseres.

Men når remisjonen kommer, blir det mulig å starte hjelpemetoder for behandling og forebygging av brokk. Du kan også inkludere svømming her.

Ikke rart mange husker om denne fantastiske sporten, når problemer med en rygg begynner.

Vannprosedyrer har en utmerket effekt på hele menneskekroppen. Etter en rekke studier kom doktoren til den konklusjonen at med brokk på lumbale delen av kroppensvømming er bare nødvendig.

Med regelmessige øvelser:

• reduserer smerte,
• alle metabolske prosesser blir restaurert,
• styrker muskelkorsetten,
• Blodforsyningen av den sakrale delen av ryggraden blir restaurert,
• strukket ryggrad,
• reduserer overbelastning av ryggraden,
• normale metabolske prosesser i kroppen,
• nervesystemet styrkes.

En kropp nedsenket i vann mister vekt. "Vektløshet" av menneskekroppen i vannlar deg fjerne lasten fra ryggraden, skorrigere de intervertebrale diskene, og dermed fjerne smerten.

Svømmebassenget, utstyrt med hydromassasje, er dobbelt nyttig. Kroppen er helt avslappet under prosedyren. Prosessen med utvinning av det muskulære, nervøse, kardiovaskulære systemet er mye raskere.

Hydromassasystemet har en utmerket avslappende effekt på hele kroppen.

Årsaken til brokk på ryggraden

Hos mennesker er ryggraden mesteparten av dagen oppreist. Feil fordelte løftevekter. "Sittende" arbeid forårsaker smerte i ryggen. Vertebral kolonne mesteparten av tidener under alvorlig belastning.

Over tid begynner vi å føle:

1. Sværhet, smerte i midten av nakken.
2. Hodepine.
3. Svak og vond smerte i hendene.
4. "Kol" i brystet.
5. Tegnsmerter i lumbalområdet.

Det er en slik sykdom som osteokondrose. Først er det fremspring, og deretter brokk.

Funksjoner av svømming med herniations på nedre rygg

Kategorisk er det umulig:

• Ta vandige prosedyrer i eksacerbasjonsstadiet.
• Å starte øvelsene uten instruktør.
• Dykk i vann, hvis temperatur er under 30 grader.
• Hopp fra kantstenen.

anbefales:

1. Å begynne leksjoner bare i perioden med fullstendig remisjon.
2. Få et individuelt kompleks av øvelser utviklet av en spesialist.
3. Før klasser gjør oppvarming (torso, svinger, knep, vinkende hender og føtter).
4. Gjør vann leksjoner minst tre ganger i uka. Varigheten av sesjonen er førtifem minutter.
5. Smidig senk vanntemperaturen fra tretti grader til tjuefem.
6. Se etter riktig pusting. Ta en dyp pust og pust ut raskt. Sørg for ventilasjon av lungene.
7. Ikke overarbeid kroppen. Gradvis øke lasten.
8. Velg en individuell svømmestil.
9. Opplæringen skal holdes i minst seks måneder. Så besøk bassenget fem, seks ganger i måneden.

Anbefalte typer navigasjon

Med herniations på nedre rygg anbefalte stiler:

Med problemer i lumbale ryggradikke anbefalt sommerfugl stil. Den er egnet for friske mennesker med sterk kropp. Med denne stilen brukes skarpe bevegelser. De kan bare provosere og intensivere smerten.

• Kroll. Egnet for organismen tilberedt for svømming. Den muskulære korsetten bør være tilstrekkelig styrket. Menneskets åndedrettssystem burde ikke ha problemer.
• På baksiden. Lett svømming. Kroppen er rolig, lasten er nesten fraværende, musklene slapper av, ryggraden er strakt. Det anbefales å starte fritidsaktiviteter fra baksiden.
• Messing. Denne stilen er indikert for brokk i lumbal og thoracic regionen. Rolig nok slags svømming.

Kompleks av terapeutiske øvelser i bassenget

1. Å høyne våre knær, vi går i vannet. Vannnivået skal nå brystet. Flytt hendene våre som om vi var på ski med skistaver. Fem minutter.
2. Vi står. Vann bør nå brystnivået. Vri kroppen ti ganger i hver retning.
3. Vi gjør bakkene til venstre og høyre. Vannet når i midjen. Gjenta seks ganger i hver retning.
4. Skrue, holder hendene med håndlister. Alternativt utøver vi press på ett ben, deretter på den andre. Ti ganger slår vi oss til venstre og på høyre fot. Deretter på begge benene ti knep.
5. Vi drar bena til midjen, holder på til siden. Tolv ganger.

Dette lille komplekset er designet for personer med alvorlig smerte i lumbalområdet,med hernier mer enn 10 mm, for en som bare begynner å svømme.

Denne øvelsen er vist å bli utført innen en måned. Fire leksjoner per uke. Med deltakelse av en instruktør.

Etter å ha fullført den første måneden med vanntrening, er det mulig å komplisere aktiviteter. Legg til svømming, øk varigheten av vannprosedyrene.

Når lordos patologisk bøyning av ryggraden i brøndregionen, må du svømme på ryggen. Med en sterk tilbakekobling svømmer du på magen.

Velg dine egne poser, bidrar til å redusere smerte.

Vannøvelser hærder, utvikler, styrker menneskets kropp og ånd. Svømming -effektiv hjelpemetode for behandlingpå pasientens lumbale avdeling.

Med brokk i lumbosakral ryggrad, begynn å svømme og ikke fortvil, nyt de hyggelige og nyttige øyeblikkene! Vi ønsker deg en fullstendig gjenoppretting!

kilde: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/gryzhi/gryzhi-poyasnichnogo-otdela/plavanie-pri-nalichii-gryzhi-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Svømming med lumbalryggs hernia

Svømming med lumbalryggs hernia vil hjelpe strekke ryggen, styrke muskler, gjenopprette metabolske prosesser og blodsirkulasjon. Under leksjoner i bassenget er risikoen for skade meget lav - vann tar en del av lasten, og tillater ikke plutselige bevegelser.

Fordelene med svømming

Medisinsk svømming med ryggraden, ifølge spesialister i rehabilitering, lindrer lasten fra midjen, trener forsiktig musklene på ryggen.

Sistnevnte er spesielt viktig for å hindre sykdommens gjentakelse.

På den ene siden mottar muskulaturen den belastningen som er nødvendig for vekst, på den annen side sprer denne belastningen gjennom hele kroppen og skader ikke den allerede skadede brokk i underkanten.

Blodsirkulasjonen i det berørte området forbedrer, den inflammatoriske prosessen går bort. Brusk celler normaliserer deres metabolske prosesser og begynner å gjenopprette. Medisiner er mer effektive.

Forbedrede metabolske prosesser og blodsirkulasjon i det berørte bruskvevet.

En annen viktig effekt av øvelsene i vannet er avslapning. Tross alt opplever pasienter med lumbal spinal brokk ofte smerter under bevegelser, kan ikke normalt nyte livet. For å øke følelsesmessig bakgrunn og det var humør å bekjempe sykdommen, vil svømming hjelpe.

Hvordan svømme med brokk

Som alle øvelser med treningstrening med brennhulen i lumbalregionen, har svømming en rekke begrensninger og anbefalinger:

• Du kan ikke svømme hvis smerten har forverret seg. I slike situasjoner kan selv slike glatte bevegelser skade vertebralskivene og nerver, skade pasienten. For å starte fysiske øvelser, inkludert svømming er mulig bare etter en lang remisjon, med tillatelse fra en nevrolog og under veiledning av en instruktør;
• Det er nødvendig å velge volum og type last riktig. Normal idrettsbading gir en overdreven belastning på ryggraden. Svømmekomplekset skal utvikles av instruktøren sammen med den behandlende legen. Det er nødvendig å ta hensyn til hvor mye en sterk brokk, hvor fort utvikler, hvilke andre sykdommer som observeres i kroppen;
• Den mest effektive belastningen på ryggraden i bassenget for brokk er stilen til kryp og svømming på ryggen. Det er disse stilene som trener musklene i livet, men utøver ikke press på de intervertebrale plater;
• Pasienten bør lytte til kroppen sin, forlate bevegelsene som forårsaker ubehag. Hvis et smertefullt angrep starter under reisen, må du umiddelbart stoppe økten.
• I mange sanatorier er det et spesielt system som etterligner et boblebad. Denne vannmassasjen har en god effekt på musklene, slapper av og samtidig toner det;
• Vannmassasje har en gunstig effekt på lungene, hjertet, nervene og musklene. Les anmeldelser om bassenget du skal besøke, og velg det mest komplette med ulike prosedyrer.

• Vi anbefaler deg å lese: øvelser for å styrke musklene i livet

Vær også oppmerksom på følgende punkter:

• Det er nødvendig å øve regelmessig, minst to ganger i uken, bedre - tre ganger. En økning varer omtrent en time;
• I de første klassene, er det å foretrekke å ha en varm, rundt tretti grader, vann. Men da må du senke temperaturen til 23. Redusere nivået sitt skal være sakte, for ikke å irritere den allerede utmattede lumbale brokkhinnen;
• For å ha en gunstig effekt på blodsirkulasjonen, må du puste riktig mens du svømmer. Svært inhalere, pust ut raskt.

Stil av svømming

En av forutsetningene for hernia lumbale eller sakral avdeling - osteochondrosis. Denne patologiske prosessen er observert hos de fleste pasienter utsatt for lumbale brokk. Basert på egenskapene til osteokondrose og andre patologiske prosesser, må du velge en svømmestil:

• Hvis bøyningen av åsen nær brystbenet er flatt, må man stadig svømme på ryggen. I denne posisjonen går det tilbake til seg selv fysiologiske kurver. Hvis du svømmer med en slik patologi på magen din, kan tilstanden bare forverres.
• Hvis ryggen er for bøyd, er svømming på ryggen kontraindisert. Tross alt laster det muskulaturen på skulderbelte, og som et resultat er ryggen enda mer avrundet. Derfor svømmer vi bare på brystet;
• Når det er svak immunitet, eller pasienten i år og musklene har svekket, ikke tillat bevegelser med stor amplitude, som i kaninen.

• Anbefalt lesing: Yoga med en hernia i sakralavdelingen

Treningsprogram

Hvis slike patologier ikke observeres, tildeles en pasient med lumbale brokk et generelt svømmekompleks:

1. Vi tar et bord for svømming, komfortabelt plassert i vannet, føtter som gjentar stilen til en delfin, en avstand på 100 meter;
2. Vi legger oss på baksiden, samtidig flytter vi våre hender til en avstand på 400 meter;
3. Uten å endre stillingen begynner vi å flytte hendene i sin tur i en avstand på 250 meter;
4. Vi svømmer med en kryp på en avstand på 150 m;
5. Før du avslutter økten, gå til et rolig bryst og svøm 100 m.

Vi anbefaler deg å lese:kan hernia i ryggraden gå gjennom seg selv eller redusere?

Du kan utføre følgende bevegelsesbevegelser:

1. Vi bøyer saken vekselvis i sidene;
2. Vri kroppen lett
3. I sin tur drar vi bena til magen, bøyer dem i kneleddet.

I vannet kan du ikke bare bade, men også utføre øvelser i bassenget. Dette er praktisk, fordi det er vanskelig å skade ryggen i bassenget med lumbale brokk. Vannet holder en del av lasten, plutselige bevegelser er utelukket.

kilde: https://pozvonochnik.guru/gryzha/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Svømming og øvelser i bassenget for ryggraden

Svømming er en utmerket sport, nyttig for helse og vakker figur. Men det er ikke nødvendig å være en idrettsutøver å svømme i bassenget. Du kan gjøre dette til din egen glede. Og enda, husker folk ofte å svømme når det er problemer med ryggen.

Ryggsmerter

Smerter i livmorhals thorax lumbaldelene - et symptom på ikke-spesifikk. Det er observert i en rekke sykdommer. Oftest degenerative lesjoner i ryggraden og deres konsekvenser - fremspring og intervertebrale brok.

Ryggen gjør vondt og ved et slitasjegikt, spesielt den deformerende varianten. Mangel på kalsium i beinene fører også til smertefulle opplevelser. Denne sykdommen kalles osteoporose og forekommer i alderen, med metabolske sykdommer, diabetes mellitus.

Hvordan hjelpe kroppen til å takle sykdommen?

Mekanisme for skade

Mesteparten av tiden ligger den menneskelige ryggrad vertikalt. Dette betyr at både atmosfærisk trykk og tyngdekraft påvirker det. Med overdreven kroppsvekt øker vektbelastningen på ryggraden.

Under deres innflytelse, smalter intervertebralplassen, blir platene presset. Bekkenkjernen mellom hvirvlene begynner å skifte i forskjellige retninger.

Denne prosessen kalles fremspring.

Fremspringet av det gelatinøse laget kan forårsake smerte og nevrologiske symptomer når nerveroten er krenket.

Ved kontinuerlig belastning blir ringen som holder den gelatinøse kjernen ødelagt, og fremspringet blir motstandsdyktig. Intervertebral brokk er dannet. Neurologiske symptomer fremgang, samt smertesyndrom. Avhengig av nivået av lesjonen, vil pasientene klage om:

• Smerter og brenner i nakken.
• Svakhet i hendene.
• Smerter i brystet, nedre rygg.
• Brudd på gangen.
• Økt eller nedsatt hudfølsomhet.

Forebygging og behandling

Dynamiske og statiske belastninger på ryggraden er en viktig skadelig faktor.

For å hindre dannelsen av intervertebral brokk eller redusere manifestasjoner, er det nødvendig å styrke ryggraden for å gi stabilitet.

Slik kombinerer du uhyggelige ting - styrker musklene med uønsket fysisk aktivitet? Det optimale alternativet for disse patologiene er terapeutisk trening i vannet - svømming eller gymnastikk.

svømme~~POS=TRUNC

Svømming med en hernia i ryggraden er veldig nyttig. Vann reduserer betydelig kroppsvekt og dermed statisk belastning.

På grunn av dette svekkes trykket på intervertebralskivene.

I tillegg bidrar kroppsbevegelser i vannet til strekk i ryggraden, noe som er en helingsprosess for fremspring og intervertebrale brok.

Men for at svømmingen skal være gunstig, ikke til skade, må treningen i vannet gjøres riktig.

Metoder for vannopplæring

Først av alt må du huske en enkel regel - bassenget begynner med sushi. Svømming bør alltid føres av en tørr oppvarming. Før musklene begynner å jobbe intensivt i vannet, må de varme opp. Tørr trening inkluderer følgende øvelser:

• Torso av stammen.
• Kroppen svinger.
• Knebøy.
• Makhi hender og føtter.
• Vridning av armer i skulder- og albueforbindelser.

Denne gymnastikken øker blodsirkulasjonen i kroppen, gir livskraft, forbereder øvelser i vannet. Bruken er åpenbar.

Skriv inn bassenget med intervertebrale brokk eller annen patologi bør være forsiktig. Ikke hopp fra klippekanten eller tårnet. Etter en jevn dykk i vannet, kan du begynne å svømme.

Svømmestiler

Med problemer med ryggraden, er de fleste badestrender tillatt. De viktigste er:

Om ønskelig kan du svømme med din egen stil - for eksempel, sidelengs eller hundelignende.

Det anbefales ikke bare sommerfuglens stil. Det er ganske vanskelig å utføre. En person som ikke er engasjert i svømming profesjonelt, kan ikke alltid utføre alle elementene på riktig måte.

I tillegg er bevegelsene i denne stilen ganske skarpe, belastningen på ryggraden er betydelig.

Det er også mulig å overdrive det i lumbale regionen, som er kontraindisert i brokk av dette nivået.

Butterfly stil er egnet for sunne idrettsutøvere, med velutviklet muskulatur av rygg, skuldre og armer. Med intervertebrale brokk kan skarpe bevegelser i ryggsøylen føre til økt smertesyndrom.

Det er mulig og sekvestrering av den pulserende kjernen - dens adskillelse fra det intervertebrale rommet og prolapse i spinalkanalen.

Klinisk vil dette bli manifestert av forverring av tilstanden, utseendet av ytterligere nevrologiske symptomer og smerter i den tilsvarende avdelingen.

Svømming på ryggen

Svømming på ryggen er det stiligste av alle stiler. Musklene lastes jevnt, det er ingen vridning av ryggraden.

Tvert imot, når du ligger på vannet, er ryggen rett, er belastningen på ryggvirvlene praktisk talt fraværende. Dette bidrar til å slappe av på ryggraden.

Når du svømmer på ryggen, fungerer musklene i hendene, skuldrene, baken og lårene.

Den største fare for svømming på ryggen er en kollisjon med andre svømmere. Gjennomgangen i denne bestemmelsen er svært begrenset.

Når du prøver å raskt gå tilbake til en vertikal stilling, kan det være en reabbling av ryggraden, noe som er svært uønsket for denne patologien.

Derfor er det nødvendig å fullføre svømmingen på riktig måte - først vri på magen og bare så synke til føttene.

Svømming på ryggen er praktisk og muligheten til å slappe av, hvis plutselig belastningen var for stor. Ligge på vannet er en fin måte å slappe av på alle musklene og strekke ryggraden. Det er med denne stilen at du kan begynne vannøvelser for personer med tilbakepatologi.

bryst

Hvis du forestiller deg en stil av brystslag skematisk, vil det ligne teknikken til å svømme en frosk. Med hendene og føttene jobber, svømmer mannen på magen.

Bryststil er en god mulighet til å styrke musklene i den bakre delen av ryggen.

Lumbalavdelingen med en slik svømming fungerer imidlertid ikke mindre, så brystet er vist med en brokk av denne lokaliseringen.

Og likevel er det en stille teknikk for svømming. Det er saksomt å bevege seg på brystslaget, men med intervertebral brokk er hastigheten ikke nødvendig.

Stilbrystet slår ikke på svømmeren og tillater ham å bruke mer tid til vanntrening.

Det er viktig å jobbe synkront med hender og føtter, hold ryggen rett, ikke overbelastning av ryggraden.

crawl

Style crawl - rask og energisk. Det krever litt innsats. Det bør ikke startes med svake muskler og generelt uutdannet.

Det er vanskelig å svømme med kaninen, og hvis det er problemer med åndedrettssystemet. Med store intervertebrale bråk kan intensiv arbeid av muskler og bevegelse av ryggraden forverre smertsyndromet.

Derfor er det nødvendig å svømme med kryp i sykdommer i ryggen med stor omhu.

Egen stil

Noen mennesker har ikke den minste ideen om de eksisterende svømmemodellene. Men dette betyr ikke at de skal forlate bassenget.

Noen kan svømme på hans side, raskt sparker, og noen - etterligner dyr.

Det er viktig å gjøre dette riktig, spesielt med fremspring og intervertebrale brok.

Du bør følge enkle regler:

1. Ikke gjør plutselige bevegelser i vannet, strever for en jevn bevegelse.
2. Ikke jage hastigheten, fokus på kvalitet.
3. Ikke overbelast noen gruppe muskler.
4. Alternativ aktiv svømming med liggende på vannet og full avslapning.
5. Med utseendet av ryggsmerter, forlate denne metoden.

I tillegg til svømming kan du også trene aqua gymnastikk i bassenget.

Vanngymnastikk

Øvelser i vannet har en terapeutisk effekt på vertebral kolonnen. De får det til å strekke seg og slappe av, lindre muskelspasmer. Vanngymnastikk er representert av følgende øvelsesøvelse:

1. Enkel liggende på vannet, på baksiden. Hendene er spredt fra hverandre. Du trenger å puste rolig og dypt, kroppens muskulatur er avslappet.
2. Legg deg ned på tauet for å dele sporene. Hendene stiger over hodet. Med denne øvelsen jobber thoracic ryggraden mer.
3. Stilling ligger på baksiden på siden. Bekkenet må hvile på siden av bassenget, beina stiger på den. Hendene blir avlet på sidene. Alle deler av rygg- og ryggmuskulaturen fungerer.
4. Ligger på ryggen eller på magen i en maske over banen, holder hendene og føttene bak delene. Det er viktig samtidig å holde ryggen rett, ikke bøy den.

Aktive øvelser i vannet med danselementer, som i aqua aerobic, med intervertebrale brok er uønsket.

Svømming i bassenget og vannet gymnastikk er en utmerket terapeutisk metode for ryggradens patologi. Men det er viktig at klassene er konstante og vanlige, ellers vil effekten være kort.

kilde: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/plavanie-i-uprazhneniya-v-basseine-dlya-pozvonochnika.html

Er svømming tillatt med hernia i ryggraden

Svømming med en spesiell teknikk vil bidra til å styrke de dype musklene i ryggen

Svømming med ryggraden er den mest effektive og sikre måten å behandle intervertebrale brok. I vann svekkes lasten på ryggraden, og motstanden i vannmiljøet gjør det umulig for skarpe bevegelser og skader på de ødelagte segmentene av ryggraden.

Generelle anbefalinger for svømmelektioner

Briller for svømming trengs ikke bare for å beskytte øynene fra klorerte vann

Engasjere i bassenget med en diagnose av en intervertebral brokk, det er nødvendig å observere følgende regler:

1. Kjøp et abonnement (valg av et svømmebasseng), vær oppmerksom på at vanntemperaturen ikke er mindre enn 24 ° C, og i bassenget var det ingen utkast.
2. Klasser må holdes 2, og helst 3 ganger i uken.
3. Den optimale varigheten av økten er 45 minutter.
4. Hvis det er smerte eller ubehag i området med brokk - øyeblikkelig slutte å svømme og forlate vannet.
5. Uansett slags brokk å hoppe inn i vannet er strengt forbudt. Du kan gå inn og ut (!) Fra bassenget bare ved å bruke trapper.
6. Før økten, ta en dusj, ikke damp ut kroppen for mye, og på slutten skyll med kaldt (20-24 ° С) vann. Når du forlater dusjen, legg en tørr (!) Håndkle på skuldrene eller midjen, og fjern den først før du kommer inn i vannet.
7. Pass på at du bruker spesielle briller. De vil bidra til ikke å lukke øynene, noe som betyr at de ikke vil la dem kollidere med en annen svømmer på stien eller med kanten av bassenget, noe som er svært traumatisk, selv uten brokk i ryggraden.
8. Når du tar en endelig dusj, ikke glem å fullføre den med kontrasterende prosedyrer.
9. Etter økten må du ikke overdrive håret og ikke overopphete hodet under hårføner, men vær spesielt oppmerksom på at ørehullene er helt tørre.

Kontra

Pass på at aqua aerobic instruktøren har et LFK instruktør diplom

Til tross for alle fordelene er terapeutisk svømming med intervertebrale brokk ikke tilgjengelig i tilfeller der:

• Det var en forverring av patologi og smertesyndromet returnerte - vi må vente på gjenopprettelsen av en stabil remisjon uten smerte;
• det er alvorlige medfødte hjertefeil;
• Det er patologier der det er mulighet for forekomst av kramper eller epileptiske anfall.
• Det er invasive sykdommer i huden, inkludert vanning av allergiske utslett.

Vi behandler svømming cervical intervertebral brokk

En kompetent og oppmerksom instruktør av LFK vil være oppmerksom på det faktum at instruksjonen for behandling av brokk i cervikalområdet gir kun to typer svømming:

1. Stil svømming Gjennomgå, men bare med en maske og rør, når hodet er konstant under vann og ansiktet ser ned.
2. Dykking i posisjon: armene forlenges fremover, hele ryggraden er strukket i en linje. I denne stillingen kan bena virke i stil med hekle eller brystet.

i denne artikkelen publiserer ikke, ta hensyn til bildet.

Krol "med hodebånd og maske" og dodging

Dosering av lasten skal være for helse.

Under respiter for å gjenopprette pusten, ta denne stillingen for ikke å forstyrre andre svømmere på banen.

På dette tidspunktet er det ønskelig å gjøre svinger, tilbøyeligheter, i forskjellige fremspring og sirkulære bevegelser i nakken mens de er i en posisjon der vannlinjen knapt når leppene.

Svømming Messing med brokk og fremspring i cervical og cervical-thoracic overgang er sterkt ikke anbefalt, så vel som med lesjoner av intervertebrale disks i midjen. Prisen for en uavhengig anvendelse av denne svømmestilen for alle er den samme - i stedet for god, forverring av smertsyndromet og "tilbakevending" av behandling på flere stadier tilbake.

Svømmer med brokk i midjen og brystet

Og hvordan det er nødvendig å svømme på en brokk i en ryggrad i en cervicothoracic, thoracic, lumbar og lumbosacral avdeling (se.

Hva er årsakene til intervertebral brokk i lumbosakralavdelingen - behandling og symptomer)? Vi tilbyr et syklisk kompleks av suksessive svømmeprosjekter, som passer for disse typer fremspring og brokk.

Gjenta syklusoppgaver i den ovennevnte rekkefølgen så mange ganger som abonnementstiden tillater det.

Mellom separate oppgaver, sørg for å gjenopprette pusten din. Husk først og fremst at okkupasjonen ikke er rettet mot å utvikle utholdenhet, men på "myk" styrking av de dype ryggmuskulaturene som betjener det berørte segmentet av ryggraden.

Under utvinning pauser i grunt vann, ikke klatre ut av vannet i full vekst, og mens du hviler nær startkanten, ikke trekk på hendene, hold den på overkanten eller startstangen.

Og som en konklusjon, ta en ekstra tips. Før du kjøper et abonnement, gå til slutten av leksjonen du har valgt i tide. Kommuniser med folk som kommer ut av trening.

Er instruktørene under treningen hele tiden nær skinnene? Er det rent og varmt vann? Hva er temperaturen i luften i bassenget? Svar på disse spørsmålene vil bidra til å bestemme valget av valget og ikke bare spare budsjettet, men også lagre helse.

kilde: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika-1000

Hvordan svømme i intervertebral lumbale brokk?

Svømming med hernia i lumbosakral ryggraden er en del av et kompleks av fysioterapi øvelser. Det anbefales å utføres under remisjon, da aktive bevegelser i tilfelle av forverring av sykdommen kan provosere en rask forverring av pasientens velvære.

Nyttige egenskaper ved yrker i vann

Medisinsk svømming med ryggraden er aktivt brukt ikke bare for forebygging, men også for terapi av sykdommen.

Immersion i vann påvirker positivt alle organer og systemer i kroppen, fjerner belastningen fra ryggraden, forbedrer metabolske prosesser, aktiverer blodsirkulasjonen, beroliger nervesystemet og viser andre medisiner egenskaper.

Regelmessig svømming med intervertebral brokk vil oppnå følgende effekter:

• lettelse av smerte;
• styrking av det muskulære korsettet;
• reduserer belastningen fra ryggraden;
• gjenoppretting av volumet av bevegelser i den berørte vertebral kolonnen;
• avslapning av spasmer.

Når du svømmer i bassenget, blir blodsirkulasjonen mer aktiv, som et resultat av hvilke metabolske prosesser stimuleres, og ernæringen av hver celle i menneskekroppen forbedres.

Øker blodtilførselen i det patologiske fokusområdet, noe som øker effektiviteten av bruk av medisiner.

Tross alt er det gjennom blodkarene at medisinene faller inn i området med betennelse.

I motsetning til standard øvelser med fysioterapi, reduserer svømming i vannet risikoen for å begå plutselige bevegelser som kan utløse forstyrrelsen av ryggraden.

Styrket muskelkorsett, som gir støtte til ryggsøylen.

I tillegg er pasienter som regelmessig besøker bassenget, oppmerksom på forbedring av det generelle velvære:

• søvn er normalisert;
• krefter gjenopprettes;
• returnerer livskraft.

I vannet kan de helt slappe av og ha en god hvile.

Grunnleggende regler for navigering

Det er mulig å svømme i brokk av lumbosakral ryggraden bare etter å ha fjernet akutte manifestasjoner av sykdommen. Det er svært viktig å få samtykke fra den behandlende legen til dette, fordi uautoriserte besøk til bassenget kan føre til en skarp forringelse i pasientens tilstand.

Videre bør de første klassene bare skje under tilsyn av en instruktør eller en fysioterapeut. Dette er nødvendig for å:

• riktig utvikle et sett med øvelser i vannet;
• bestemme stilen for svømming;
• maksimal tillatt belastning;
• Varighet av klasser;
• Kan jeg svømme på egen hånd?
• Ytterligere verktøy skal brukes.

Utviklingen av anbefalinger er basert på pasientens velvære, progresjonens størrelse, graden av nerveendringer, tilstedeværelsen av komplikasjoner og mange andre faktorer.

Instruktøren vil lære pasienten å svømme riktig, slik at han ikke ved et uhell skader ryggraden, og samtidig sørge for at han blir losset. Hvis en person føler seg smerte eller andre ubehagelige opplevelser i løpet av nedsenking i vannet, stopper okkupasjonen.

Om nødvendig vil instruktøren fortelle deg hvordan du unngår overdreven belastning som forårsaker muskelkramper, og angi pasientens feil under svømming. Som et alternativ vil ytterligere sysselsetting finne sted på et spesialbord eller annen oppblåsbar enhet.

I den intervertebrale brokken av lumbosakral ryggraden, er svømming ønskelig i bassenget, og ikke i åpent vann.

Først av alt skyldes dette at hjelpen fra instruktøren kun er mulig i en spesialisert institusjon. I tillegg er mange svømmebassenger utstyrt med et spesielt hydraulisk system, hvor boblebadene lanseres.

Denne typen massasje har en positiv effekt på musklene, slapper av, toner og styrker.

Når intervertebral brokk anbefales å svømme i stil med "kryp" eller på baksiden. Dette vil slappe av i lumbalområdet. For å oppnå et positivt resultat, bør du øve regelmessig, minst 2-3 ganger i uken. Varigheten av en "svømmetur" er fra 45 minutter til 1 time.

Men over tid er det ønskelig å senke vanntemperaturen til 23 ° C.

Gjør dette ikke for 1 gang, men gradvis, slik at kroppen har klart å bli vant til og ikke har opplevd stress fra en skarp endring i indikatorer.

Ved hjelp av svømming kan du oppnå en stabil remisjon og forhindre ytterligere økning i størrelsen på intervertebral brokk.

kilde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/lechebnoe-plavanie.html

Terapeutisk svømming med en hernia i ryggraden

Herniated disk- er prolapse (fremspring) av fragmenter av den intervertebrale skiven i vertebralkanalen, som vises i Resultatet av traumer eller osteokondrose i ryggraden og bidrar til forekomsten av kompresjon av den nervøse strukturer. Svømming er en effektiv metode for behandling og forebygging av ryggraden

Svømming med intervertebral brokk
Helbredende øvelser i vann:
1) Vandre i vannet. Du må gå med knærne høyt på den grunne delen av bassenget (best hvis vannet er på brystet).

I dette tilfellet bør bevegelsene i hendene ligne skierens bevegelser og arbeide i takt med føttene. Trinnene skal være lange. Dosering gange: 5 minutter.
2) knep i vannet. Det er nødvendig å holde hender med rekkverk og utføre dype knebøy.

I dette tilfellet bør knepene utføres med trykk på høyre og venstre ben på skiftevis måte. Vi må prøve å holde seg under vann i 3-5 sekunder. Doseringsklubber: 12 ganger per fot og deretter 12 ganger - på begge bena (36 ganger totalt).
3) Flips i vannet.

Utfør tommelbacks fremover og bakover (mulig ved å bruke delingsbaner). Hvis vann kommer inn i nesen, kan du sette på tøyet for nesen din. Dosering av summetall: 4 ganger frem og tilbake (kun 8 ganger).
4) Rotasjoner i vannet er vertikale.

Stående i vannet på brystet, utfører torso 360 grader vekselvis på høyre og venstre side. Dosering av sving: 8 ganger i hver retning (kun 16 ganger).
5) Slip i vannet. Fra siden av bassenget med føttene, strekker du ut i vannet i horisontalplanet.

Samtidig skal hendene bli utvidet fremover, hodet i vann, øynene rettet mot gulvet i bassenget. Bena skal være koblet og strukket. Når du gjør denne øvelsen, må du helt slappe av. Dosering: 4 ganger.
6) Dreier i vannet er horisontale. Skyll i vann (se s.

Øvelse 5), og deretter - horisontal rotasjon av stammen rundt sin akse med 360 grader, skiftevis til høyre og til venstre. Dosering: 4 ganger i hver retning (kun 8 ganger).
7) Inhalasjonsutandring nær bassengkanten. Holder hendene over kanten av bassenget eller skinnen, trekker kroppen ut.

I dette tilfellet blir armene også trukket ut i albuene. Utfør bena vekslende bevegelser, som når du svømmer med en kryp.

På samme tid, utfør følgende bevegelser med hodet ditt:

1. a) legg hodet i vannet - puster ut
2. b) skru hodet til høyre - inhaler (som i kaninen)
3. c) hodet ned i vannet - puster ut
4. d) løft hodet fremover - inhalerer (imitasjon av inspirasjon i brystplate)
5. e) senk hodet i vannet - puster ut
6. e) skru hodet til venstre - inhalerer (etterligning av inspirasjon i kaninen)

Dosering: 12 puste i hver retning (venstre, fremover, høyre). Bare 36 ganger.

Dette settet med øvelser med intervertebral brokk er designet for nybegynnere i svømming, så vel som for personer med en intervertebral brokkstørrelse på mer enn 7 mm, eller hvis pasienten lider av alvorlig smerte.

Utfør dette komplekset er nødvendig for en måned: bare 12-13 leksjoner, 3 leksjoner per uke.

I andre dager er det nødvendig å utføre treningsbehandling med intervertebral brokk (intervertebral brokk terapeutisk gymnastikk).

Fra og med den andre måneden, bør pasienter med intervertebral brokk øke belastningen i bassenget. Til de ovennevnte øvelsene i vannet legges det til svømming.

Svømming med ryggraden i ryggen

• Svømming på ryggen med begge hender. Dosering: 400 m
• Svømming på ryggen, hendene beveger seg i tur (krol på baksiden). Dosering: 200 m
• Kryper på brystet.

På slutten av treningen, for å slappe av musklene, er det nødvendig å utføre treningsnummer 5 "Glidende i vann" - 2-4 ganger.
Øk lasten gradvis, ettersom du lærer og tilpasser seg arbeidsbelastningen.

Yrker i vannet med intervertebral brokk bør gjøres i bassenget med en vanntemperatur på 25 til 28 grader. Opplæringstiden er fra 30 til 45 minutter i de tre første månedene av treningen og 45 til 90 minutter i de følgende månedene.

Dette programmet skal gjennomføres i 6 måneder og helst under oppsyn av en erfaren svømmelærer.

kilde: http://lfk-gimnastika.com/lfk-i/197-lechebnoe-plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika

Fordelene med å svømme for helsen til ryggraden

Svømming har ubestridelige fordeler for menneskers helse, som er utenfor kraften til andre idretter.

Dens verktøy øker kraftig dersom du engasjerer det i sjøen.

Med noen problemer med ryggraden, forbedrer vanlig svømming sin tilstand og lindrer smerte.

Vannens oppdriftskraft gjør menneskekroppen nesten vektløs, slik at belastningen på alle leddene i kroppen blir betydelig redusert. Det er derfor at svømming er en stor fordel for ryggraden.

Hver dag, i oppreist stilling, blir skivene mellom hvirvlene klemmet under kroppens vekt, noe som fører til at blodsirkulasjonen forverres på slike steder.

I tillegg, med alderen, mister ryggraden sin fleksibilitet.

Å være i vannet, stopper de indre organene klemme,ryggen er helt losset, øker friheten i bevegelsene i leddene i ryggraden betydelig.

Når du bruker forskjellige stiler med svømmingNesten alle muskelgrupper er involvert, og trenede muskler i ryggraden opprettholder en vakker holdning og ikke la plassen mellom ryggvirvlene sterkt klemme. Og dette er allerede en bemerkelsesverdig forebygging av mange alvorlige sykdommer, som slitasjegikt, spinal brokk, etc.

Hvis du vil eliminere krumningen i ryggraden ved hjelp av svømming, kontakt legen om hvilken stil svømming er bedre å håndtere spesielt i ditt tilfelle, svømme for mage eller rygg.

Regelmessige øvelser i bassenget vil gi merkbar lettelse, gi kroppen din fri bevegelse. I tillegg er de anbefalt for å forbedre psyko-statisk tilstand og for å forhindre vaskulære sykdommer.

Avslapping for ryggraden

Mannen i vannet er i en tilstand av vektløshet og nesten ingenting veier.

Absolutt alle lastene som klemmer de intervertebrale diskene og ryggvirvlene,helt forsvinne.

Når pasienten er i bassenget (selv om han bare ligger), blir ryggraden helt losset, og skivene mellom ryggvirvlene rettes og "slappe av".

Leddene arbeider med høy amplitude

På grunn av mangel på knusende belastning, arbeider alle leddene i forskjellige plan med en ganske høy amplitude for enhver svømmestil.

En person kan bruke alle sine naturlige evner i vannet i sin helhet og utvikle dem enda betydelig ved å øke amplituden av bevegelsene sine.

Så, hvis leddets mobilitet er redusert, gjenopprett helsen til ryggraden, amplitude og enkel bevegelsevil bli mye enklere og raskere i vann, enn på land.

Muskel trening

Svømmepraksis er en god muskel trener.

Det er verdt å merke seg at forskjellige stilarter av svømming trener forskjellige muskelgrupper.

I dette tilfellet er fordelene ved å gå til bassenget manifestert i det faktum at i en person må hele tiden holde balanse på grunn av hva de knytter seg til arbeidetindre og dype ryggmuskler, som er nødvendige for å støtte ryggvirvlene.

Økt lungekurs

Det er ikke en hemmelighet for alle som med alderen, er lungekapasiteten redusert på grunn av at amplituden av bevegelsene til leddene i ribben og bakre brystområdet reduseres.

På folk i alderdom er turen på brystet bare 1-2 cm eller forsvinner helt.

turEr en viss avstand som den nedre grensen av lungene beveger seg under respiratoriske bevegelser.

Under svømming anbefales det å mestreteknikken til "lettere puste": Pust ut og inhaler raskt dypt.

Stor dybde og hyppighet av inspirasjonsutandringer bidrar til en økning i amplituden av bevegelser av thorax- og ribbesamlinger og forbedrer signifikant lungeventilasjon.

Fordelen med svømming er at selv i alderdommen kan du bruke leddene i ribber og ryggrad, gjenopprette og vedlikeholde lungekapasitet.

Psykoterapeutisk helse

Svømming fjerner spenningen i musklene og forbedrer den psyko-emosjonelle tilstanden, uansett hvor du svømmer - i bassenget eller på elva.

Menneskekroppen er helt avslappet og beroliger seg.

Her, hvor mange hyggelige og nyttige øyeblikk du kan få mens du svømmer. Velg teknikken og stilen for svømming som passer for deg, og nyt resultatene.

Svømmestiler for ulike ryggproblemer

Krolle uten håndfjerning eller breaststroke

Det anbefales for de personer som ikke hadde fysisk anstrengelse eller personer i avansert alder.

På magen

Med hyperkiphose (styrket brystbøyning) og bøyning, anbefaler leger å svømme på magen, som når du svømmer i denne stilen, strekker ryggraden bakover og stillingenes korreksjon.

På baksiden

Når du svømmer på ryggen, er ryggraden helt losset, det er derfor hvis du har alvorlige problemer med ryggraden, er det bedre å svømme og ligge i denne stillingen.

Intervertebral brokk

Den positive effekten av å svømme i ryggraden, er å redusere byrden på ryggen.

Vannprosedyrer fører til en reduksjon i smerte syndromet, som dukket opp som følge av kompenserende spasmer i ryggmuskulaturen.

I tillegg bidrar turer til bassenget til forbedring av metabolske prosesser i omkringliggende vev, restaurering blodtilførsel til det berørte området, styrke bakkorsetten, som vil frigjøre musklene og den berørte delen av ryggen fra overdreven spenning.

Men ikke glem at for personer med vertebral brokk kategorisk forbød normal svømming. Et sett med øvelser i vannet bør utvikles av kvalifiserte spesialister - instruktører eller trenere.

Klasser skal overvåkes av instruktøren, fortelle hvordan man skal svømme riktig, og hvilke belastninger som bør unngås.Svømmebassenget bør besøkes regelmessig, 2-3 ganger i uken, som varer ca. 1 time.

Den optimale vanntemperaturen for slike personer er 28 grader.

Osteochondrose

Gå til bassenget med en slik diagnose,Du må huske flere viktige regler.

Den største ryggraden kan oppnås ved å svømme i to stiler: svømming på ryggen og brystet.

Det anbefales ikke å bruke et mykt vannvest.

Hvis du ikke vet hvordan du svømmer, kan du bruke en oppblåsbar pute eller en sirkel.

Medisinsk svømming er umulig uten riktig pusting. For å lære det, hjelper instruktøren deg. Trening og svømming i vannet bør skiftes med hvileperiode (i slike øyeblikk kan du sakte svømme på ryggen).

Øvelser for ryggen i bassenget

Å trene i vannet var produktiv, du kan bruke finner eller annet tilleggsutstyr, siden slikt utstyr øker vannresistansen.

Det viktigste er å unngå hypotermi.

I tillegg er det forbudt å engasjere seg i slike vannprosedyrer i nærvær av riper, sår, kutt, inflammatoriske og smittsomme sykdommer, da dette kan forårsake ubehag og smertefullt sensasjoner.

Vurder flere øvelser som anbefales for å styrke ryggraden:

1. Legg ryggen på strekken (tauene som adskiller stiene i bassenget) og strekk armene over hodet ditt, bena dine skal ligge på vannet i rolige omgivelser. Takket være denne øvelsen fungerer thoracic ryggraden og musklene godt. Et par minutter på strekking er en utmerket forebygging av skoliose og stup, samt behandling av krumning i ryggraden.
2. Ligg mellom strekkene over svømmebanen. Hendene må holde seg til en av strekkmerker, og legg bena på en annen strekk. Forsøk å holde ryggen rett, gradvis strekker alle musklene. Denne øvelsen kan gjøres på magen (i en maske).
3. Sett føttene på kanten av bassenget, og bekkenet bør berøre feltet. Ryggene skal ligge på vannet, og hendene sprer seg ut til sidene. Slapp av og lukk øynene dine. Ligg i denne stillingen i 5-10 minutter.

Svømming er en effektiv og effektiv metode for å gjenopprette muskel-skjelettsystemet. Øvelser kan utføres både uavhengig av pasienten og med en profesjonell instruktør, i henhold til et forhåndsprogrammert treningsprogram.

Egenskapen ved slike vannprosedyrer er at alle muskler er meget godt studerte, men de bærer ingen belastning, som i trening på simulatorer.

Bassenget er anbefalt til personer for behandling og forebygging av ulike skader og sykdommer i ryggraden, med osteokondrose, skoliose, kyphos. Svømming vil være til fordel for indre organer og ryggraden til en person, og har nesten ingen kontraindikasjoner.

kilde: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/polza_plavaniya_dlya_pozvonochnika.html