Bundler og sener: Hva er forskjellen, hva er forskjellen?

Behandling av leddbånd og ledd

Hvordan behandle strekk, hvordan trene i en situasjon der du har skadet muskler eller ledbånd.

Når vi snakker om sportsskader mottatt i treningsstudioet, betyr det i de fleste tilfeller at strekker og sener strekker seg.

Men gjenstand for skade kan være andre deler av kroppen, for eksempel benvev, muskelvev, etc.

Hva er forskjellen mellom ligament og sene

pakker- er strukturer hvorved to ben indirekte gjennom skjøten er forbundet med hverandre. Bunter er litt elastiske, det er derfor de ofte kan knuse, skade og strekke seg.

Hva er en sene

Senen er veldig sterk i sin elastisitet og struktur som ligner ligamentet. Hovedforskjellen mellom sener og leddbånd er at de forbinder beinet med muskelvevet.

1. pakker- Koble de to beinene indirekte gjennom skjøten.
2. sene- disse er strukturer som musklene er festet til beinet.
3. beinDette er vår indre ramme, som alle andre strukturer i kroppen vår er festet til. Av bein er et skjelett.
4. jointEr et bevegelige ledd av to ben, takket være at skjelettet vårt kan utøve motoraktivitet på grunn av muskelstyrke.

forlengelse- Dette er et trauma til ledbånd eller sener, der de strekker seg mer enn de burde, og som et resultat blir deformert eller til og med revet.

luxation- Dette er en skade på artikulære ender av beinene dine, som følge av at deres rette kontakt med hverandre er ødelagt. Dislokasjoner er delt inn i to typer:

• Komplett (du kan ikke bruke lemmen).
• Subluxations (du kan bevege beinene dine, du kan bevege deg, men du føler deg veldig sterk smerte).

Hva er årsakene til skade?

Husk, alle årsakene til traumer er redusert til det samme - det er uvanlig for et gitt (bestemt) øyeblikk for en person å jobbe. Faktorer som fører til dette, kan være både interne og eksterne.

Eksterne faktorer- Dette er forskjellige treningsfaktorer: For rask utførelse, for mye bremsing under treningen, for mye vekt, for kule ledbånd, etc.

Interne faktorer- Dette er noe som ikke er i treningsstudioet, men inne i deg: akkumulert stress (overbelastede muskler), utilstrekkelig ernæring.

Hvis en person er skadet, så var det i dette øyeblikket ikke den belastningen han ga under trening, kjent for kroppen.

3 viktigste varianter av traumer

• For rask vekst av muskelmasse (dette er når veksten av muskelmasse overstiger veksten av ligamentapparatet). Alle øvelser i kroppsbygging er rettet mot muskelhypertrofi, få personer gjør statiske øvelser, delvise øvelser. Som følge av dette oppstår en ubalanse som følge av at belastningen er høy, den svakeste koblingen - bunten - blir revet. Det er nødvendig å utvikle parallelt i alt, slik at det ikke er noe lagret.
• Dårlig trening. Som regel kommer en person til hallen, gjør en oppvarming tilnærming og tar raskt en tung arbeidsvekt. Muskler og ledbånd er kalde, de er tyngre deformert og mer skjør, lettere å rive.
• Ekstern skader - dette er når en person er engasjert i tillegg til bodybuilding enda, av enhver sport, for eksempel kampsport. La oss si at en person falt, strakte en gjeng, etc.

Det er 5 farligste øvelser

• markløft
• knebøy
• Bryst- og deltapresser
• Fransk presse
• trekke

Hvordan finne ut hva som skjedde

Hvis du har ryggsmerter, nakke, lår eller ømme kalver, så har du sannsynligvis trukket senene dine.

Hvis du har smerte etter å ha løftet baren til bicepsområdene i albuen, har du smerter i leddbånd.

Traumer av leddbånd og sener er en smertefull ting, det behandles lenge nok. Hvis du slår et ligament eller en sene, kan du høre det i en rushing lyd.

Som regel er skadestedet oppsvulmet, fordi traumatisert, ligger rundt de liggende blodårene og steder rundt traumer er fylt med blod.

Alt dette fører til hevelse og blodig blåmerke.

Noen dager senere har vi en prosess for regenerering. Regenerasjonsprosessen begynner med mikrofagene. Mikrofager er merkelige scavengers av kroppen vår.

Dette er celler som fortærer andre celler (døde), etter at mikrofagen har spist dødt vev, bare da gjør fibroblaster, produserer kollagen og behandler det skadede vevet.

Et veldig viktig poeng:Fibroblaster kan begynne sitt arbeid først etter at de har blitt ryddet av mikrofager for dem.

Det er derfor det er veldig viktig å sette lemmen i kulden umiddelbart etter skaden, for å stramme den for å minimere antall dødceller i lemmen.

Deretter starter regenereringsprosessen raskere.

I kraftsporter som bodybuilding og powerlifting er ekstrem grad av skade på leddbåndene og senene svært sjeldne.

Det er flere stadier av skade på leddbånd og sener

1. Når du rev ​​opp en del av ligamentet ditt, men du har ikke blåmerke. I denne modusen endrer ikke lemmen på noen måte, det eneste du føler når det gjelder ubehag er smerte i trening. Du kan ikke fungere i den modusen du er vant til.
2. Når mer alvorlig skade på leddbånd og sener oppstår, blir de ledsaget av blåmerker, svulst og du virkelig gjør vondt for å utføre nødvendige bevegelser, men du er i stand til å bevege smerten din gjennom lemmer.
3. Når du helt slettet ligamentet eller senen. Handlingen som hun svarte på, kan du ikke utføre.

I bodybuilding oppstår oftest den første typen skade når du strekker senen ligamentet og delvis Det ble revet fra hverandre, det manifesterer seg ikke i noe, men du kan ikke fullt trene, fordi du det gjør vondt

Hvordan behandle det, hvis det plutselig skjedde

Det er nødvendig å huske 4 poeng

• Kaldt (is)
• fred
• trykket
• høyde

Første 2 dagerikke på noen måte, ingen varme, ingen varmt vann, ingen massasje, ingen bevegelse.

Hvis du følger disse enkle anbefalingene, vil regenereringsprosessen i din skadede del av kroppen starte mye raskere enn den personen som oppvarmet og masserte det skadede området.

Etter 2 dager, du må akselerere prosessen med regenerering. Dette er noen måter som øker blodsirkulasjonen i den skadede delen av kroppen.

Først av alt, denne oppvarmingen, i dette stadiet, i motsetning til stadiet av betennelse, kan du varme opp og til og med trenge. Oppvarming på våte måter, varmt bad.

Fremgangsmåten for akselerert regenerering av ledbånd og sener

Dette er opplæringen av motsatt ledd.

I en situasjon hvor du har skadet en haug på høyre bicep, trenger du fred, slik at den vil helbrede raskere, men i Resten av sirkulasjonen er veldig kjedelig, så helbredelsen går ikke så fort som mulig. Vi har to motsatte oppgaver: Det ville være fint å trene henne for å få mer blodgass, men hun er traumatisert og kan ikke trent. Hvordan kan dette løses?

For å trene motsatt har idrettsfysiologer lenge bevist at kroppen vår er symmetrisk.

Hvis du trener din venstre hånd dynamisk, men glem den høyre hånden, så til slutt, til venstre, sier du, vokser 3 cm, og høyre hånd, hvis du ikke engang trener den, vil vokse med 2 cm. Dette er funksjonene i vår kroppsbygning.

Anbefalingen er veldig enkel:traumatisert høyre ankel - tog til venstre, skadet høyre ligament på biceps - tog venstre bicep.

Hvilken farmakologi kan hjelpe til med helbredelse av sportsskader

Hoved sportsprodukter

salver

• Diklak 5%
• Finalgel
• Fastumgel
• Traumeel C

"Byggemateriale" for ledbånd og ledd

• kollagen
• Kalsium og vitamin D
• Kondroitinsulfat
• Glukosaminsulfat

kilde: http://pro-kachaem.ru/raznoe/rastyazheniya/lechenie-svyazok-i-sustavov

Metoder for å styrke leddbånd og sener

Det muskuloskeletale systemet er et av de viktige og komplekse systemene i menneskekroppen.

Fra hennes tilstand avhenger arbeidet til mange organer og trivsel for personen som helhet.

Derfor er det svært viktig å styrke muskuloskeletalsystemet, spesielt når det gjelder ledd og leddbånd, som har økt belastning.

Hvorfor er det nødvendig å styrke leddbånd og sener?

Strekk eller ruptur av ledbånd og sener er et ganske vanlig trauma. For å få det, ikke nødvendigvis heve baren, dans eller mosjon. Du kan rett og slett snuble og kaste foten eller hente en tung veske med dagligvarer i supermarkedet.

Som et resultat oppstår en delvis eller fullstendig brisning av fibre, noe som kan føre til ulike komplikasjoner og til og med tap av noen funksjoner på ben eller arm.

For å hindre at dette skjer, er det nødvendig å styrke leddbånd og sener. Videre må alle gjøre dette, spesielt de som, etter aktivitetens art, er tvunget til å motstå stor fysisk anstrengelse.

Styrking av leddbånd og sener er også nødvendig for idrettsutøvere. Ikke tenk at de kaste musklene vil bli frelst fra å strekke eller knuse leddbåndene.

Faktum er at under fysisk belastning vokser musklene mye raskere enn det ligamentete senekomplekset kan tilpasse seg dette. Det er en ubalanse som fører til skader.

Derfor er det også atleter, det er ikke overflødig å vite hvordan man kan styrke leddbåndene.

Hva er forskjellen mellom ledbånd og sener?

Begynner å styrke muskel-skjelettsystemet, er det viktig å forstå hva leddbåndene i senene er. Bunter er fleksible nok formasjoner som omgir leddet, støtter det, lar deg ikke bevege deg i feil retning.

For å unngå skader på ledbånd og sener, må de styrkes og "næres". Og det må gjøres samtidig i flere retninger. Dette komplekset inkluderer:

1. Rasjonal ernæring.
2. Spesielle preparater.
3. Fysiske øvelser.

Kosthold for ledbånd

Et fullt måltid vil perfekt styrke leddbåndene, gjøre dem sterke og elastiske, som vil beskytte mot utilsiktede skader. På hva i kostholdet bør være oppmerksom.

Slik mat bør bli en livsstil, bare i dette tilfellet kan du håpe på gode resultater. Det er også viktig å gi opp skadelige produkter og overvåke din vekt.

Normalisering av vekt

Under riktig diett menes normalisering av kroppsvekt. Ekstra pund skaper en ekstra byrde på muskuloskeletalsystemet, inkludert. og på ledbåndene. Samtidig må man huske at overdreven interesse for kosthold også kan føre til negative konsekvenser.

Forbudte og autoriserte produkter

Negativt påvirker osteoartikulært system og bruk av produkter som inneholder konserveringsmidler og fargestoffer som forstyrrer normal absorpsjon av kalsium og fosfor. Kroppen mottar ikke disse viktige elementene sammen med mat og begynner å trekke dem ut av muskelskjelettsystemet. Og som et resultat lider leddbånd og sener.

Alle disse produktene bør utelukkes fra kostholdet, men i stedet trenger de å spise de som inneholder et stort antall vitaminer C, E, B12. Tross alt er de bare nødvendige for å styrke sener og ledbånd. E-vitamin finnes i store mengder i produkter som:

• gulrøtter;
• persille;
• rose hofter;
• havtorn;
• hvetekim;
• grått brød.

En nødvendig mengde vitamin C kan fås, inkludert i kostholdet av sitrus, tomater, kål, paprika, kiwi, currants, stikkelsbær.

Kollagen og proteiner

Kollagen er en viktig komponent for bindevev. Takket være ham blir senene elastiske og takler lett lasten. Innholdt kollagen i retter som er tilberedt på basis av gelatin - i en kald, jellied, gelé.

De inneholder vitamin D og de ønskede aminosyrene. Fisk er også et viktig produkt.

Fett, som er inneholdt i det, bidrar til å beskytte fibrene i senene fra ulike overbelastninger.

Ikke glem meieriprodukter, fordi de er kildekilden, som er nødvendig for bein og ledd.

Preparater for styrking av leddbånd og ledd

Ofte er mengden næringsstoffer og vitaminer som en person mottar med mat, ikke nok til å styrke muskuloskeletalsystemet.

I dette tilfellet må du ta vare på ekstra ernæring for ledbånd, ledd og ben, som kan gi kosttilskudd.

De er biologisk aktive kosttilskudd som tas med mat.

I tillegg vil styrking av leddbånd ved hjelp av bioadditiver bli billigere enn behandling med medisiner.

Preparater som er utformet for å styrke bindevev, ledd og bein kan inneholde:

• chondroitin;
• glukosamin;
• kollagen;
• vitaminer.

De mest populære stoffene for helsen til ledd og leddbånd er kosttilskudd som inneholder kondroitin og glukosamin. Den kombinerte virkningen av disse to stoffene vil effektivt beskytte og reparere skadede områder av ledbånd og ledd:

1. Kosttilskudd med kondroitin er gode kondroprotektorer, de beskytter og styrker ledd, brusk, ledbånd, sener. Siden kondroitin refererer til stoffer som produseres av kroppen selv, er bivirkningene helt fraværende.
2. Kosttilskudd med glukosamin påvirker positivt de metabolske prosessene som forekommer i bindevev, dets struktur. Siden det aktive stoffet i dette legemidlet er en del av brusk, bein, hud på karene, har den en kompleks effekt på hele kroppen. BAD med kollagen er et obligatorisk stoff for å styrke leddbånd. I tillegg stopper de den inflammatoriske prosessen, gir ytterligere ernæring og beskyttelse for det ligamentale senekomplekset.

Kosttilskudd kan bare inneholde en komponent, men oftest i tilsetningen er det to eller tre aktive stoffer, for eksempel glukosamin med kondroitin eller kollagen med vitamin C. Som kosttilskudd til disse kosttilskuddene bør tas kalsium, vitamin D, andre vitaminer og mineraler.

Spesielle øvelser

I tillegg til riktig ernæring og bruk av kosttilskudd for forebygging av strekk, må du utføre spesielle øvelser. De trengs for å gi en statisk belastning på enkelte leddbånd eller sener.

Effektiviteten av disse øvelsene ble vist så tidlig som i begynnelsen av det 20. århundre av den berømte sterke mannen Alexander Sass.

Han var på ingen måte en stor idrettsutøver, men måten han rev i arenaen til kjeden og bøyde metallstenger slo fantasi.

Iron Samson (den såkalte Zassa) trodde at all styrke ikke er i musklene, men i sener og ledbånd.

Effektivitet og effektivitet av øvelser for å styrke leddbåndene er et tydelig faktum. For eksempel er bruken av en expander og dumbbells egnet for hendene.

Du kan også gjøre øvelser på tverrstangen, skyve opp fra gulvet eller stå på hendene.

Bunter på underdelene kan trent av hoppetau eller hakke.

Styrke leddbåndene i ankelen

De fleste ankelleddet er utsatt for skade. Det er her at den berømte achillessenen ligger. Ankelen skal tåle kroppens vekt og sørge for at den er riktig fordelt når den går. Derfor er sårbarheten av stor betydning.

Selv med stillesittende arbeid kan du utføre øvelser for å styrke ankelleddene. For å gjøre dette kan du rulle føttene med en flaske vann, en tennisball eller utføre en sirkelbevegelse med føttene. Dette vil styrke både ankelen og foten selv.

Du kan spredte små gjenstander på gulvet og samle dem med tærne dine og brette seg inn i en boks. Men den beste treningen for ankelen vil løpe på sand eller små småstein.

Styrking av fotens ligament

Det er like viktig å trene ligamentene på foten selv. I dette tilfellet vil det være hensiktsmessig å trene med ballen, så vel som alternativ gå på sokker og hæler. I tillegg kan et gummibånd brukes til å trene foten. Varianter av øvelser kan være flere:

1. Du kan knytte et bånd av føtter, og stå på hælene, prøv å løse dem i sidene.
2. Det er mulig å feste den ene enden av elastisk bånd til støtten, og den andre til å sette på benet. Trekk deretter foten mot deg, strekker gummien.
3. Den resulterende styrketrening vil strekke seg. For å gjøre dette må du stå opp barfot på trinnet, slik at foten er på den og hælen - på vekten. Etter dette skal hælen senkes så langt som mulig uten å rive av sokken og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Øvelser er enkle, de krever ikke mye tid, men de vil redde en person fra alvorlige skader.

kilde: http://MedOtvet.com/vosstanovlenie-sustavov/sposoby-ukrepleniya-svyazok-i-suhozhilii.html

Tendoner og ledbånd av hester: utvinning, ernæring, hva er, graden av skade på hesten

Muskler, ledbånd, sener - vi brukte ofte disse vilkårene sammen. Men den som kjenner medisin, vet at muskler, ledbånd og sener inngår i en hestens lokomotoriske system, har forskjellige funksjonelle egenskaper og utvikler seg på forskjellige måter.

De og evnen til å gjenopprette er forskjellige. Til å begynne med vil vi si at sener og ledbånd har en tendens til å utvikle seg langsomere enn muskler. Ifølge sin utvikling, leddbånd og sener i hesten, lag 8 ganger fra muskelapparatet.

På utviklingen og tidspunktet for restaureringen av hestens muskler er tilstrekkelig i omtrent en uke, og tiden for å gjenopprette senene kan vare opptil 8 måneder. Trenere som ikke tar hensyn til dette mønsteret, kan forårsake ubalanse i sine avdelinger.

For eksempel, på 6 år kan hesten fritt hoppe på ruter på 140 cm, men senene som ikke har fått tid til å modne og utvikle seg tilstrekkelig, kan strekke seg.

Spenningen i senene

Naturen har gjort det mulig for hestens muskler å utvikle seg raskere, men har ikke tatt hensyn til mannens avhengighet av overdreven sport. På grunn av dette er sener og ledbånd i hesten svært sårbare.

De har ikke effektive mekanismer for akselerert utvikling og vekst.

Profesjonelle instruktører er forpliktet til å huske grunnlaget for idretts veterinærmedisin, de må korrekt beregne lasten som forberedelse til konkurransen.

Hva er sener og ledbånd?

Tendons og bunter av hest - vi vil forstå definisjonen av disse vilkårene. Senen er hva muskelen legger til beinet.

De er en forbinder fiber mellom muskel og ben.

Bindemidlet forbinder beinene i skjelettet og representerer en tett formasjon av bindevev.

Byggematerialer for ledbånd og sener

Bunter og sener av en hest varierer lite i strukturen. De er som tau - mange tråder er strukket parallelt og pakket i en pakke.
Denne utformingen har bemerkelsesverdig perversitet og fleksibilitet, men den langsgående elastisiteten til et slikt design er liten.

Ledbåndene i leddene og senene består av fibre av kollagenproteinet. Det er vanskeligheter for idrettsutøvere. Dannelsen av protein-kollagen er en ganske vanskelig og lang prosess. Kollagen er dannet gjennom komplekse kjemiske reaksjoner, ved hjelp av vitaminer og en rekke mineralske elementer.

Kollagen er ikke fordøyd i sin opprinnelige form, du kan ikke bare ta hestenes kollagen som fôr. Noe å erstatte kollagen er umulig - dette er et sjeldent protein.

Ingen protein inneholder nok hydroksyprol funnet i kollagen.

Derfor kan dannelsen av sener og ledbånd ikke stimuleres ved hjelp av tilsetningsstoffer.

Men matvareindustriens samfunn har oppfunnet noe helt og holdent. Matfirmaer begynte å produsere proteinavfallsprodukter, snarere enn protein. Disse er polypeptider, frie vitaminer, aminosyrer.

Fordøyelsen av disse produktene ikke trenger, de kommer direkte til blodet og delta i proteinproduksjonen i kroppen.

Siden konstruksjonen av kollagen er en komplisert prosess, effekten av nedbrytningsprodukter (polypeptider, vitaminer, aminosyrer) er begrenset.

Elastisitet sene beskytter kroppen fra å bryte under høy belastning og brå bevegelser.

I det normale område, jo større elastisitet i bindevev har, jo sikrere muskelspenninger.

På grunn av de parallelle kollagenfibre av den sene blir elastisk. Skadde fibrene er sammensmeltet etter skade kaotisk.

Derfor, ved først etter skaden smeltet stedene er mindre elastisk. De har svært lav styrke.

I lang tid kollagentråd rekonstruert i klart definerte ordningen og brukbarhet leddbånd gjenopprettet.

For utvinning og gjenoppbygging av proteinfibre ved forutbestemt ordning krever en viss tid. Det er også et poeng av forsinkelse i utviklingen av sener og leddbånd. Etter å ha undersøkt disse fakta, kan vi se utviklingen av sener og leddbånd bak åtte ganger på muskelutvikling.

Periode Superkomp muskler, som vi kjenner fra tidligere artikler siste fra 7 til 10 dager, deretter sener og leddbånd omgruppering og gjenopprette kollagenfibre finner mindre enn 2 måneder.

effekt Superkomp

Perioden med rehabilitering og gjenoppbygging

Rehabiliteringsperioden sener og leddbånd i hesten etter skaden kan deles inn i tre trinn:

1. Noen dager skulle vare stadium av betennelse. På dette stadium er kapillær permeabilitet økes. Derfor er den væske rik på byggestoffene i kapillarer og små vener beveger seg i sene vev. Ved flytting av væske som fyller den skadede området forekommer immunceller. Vedvarende hovent vev sener og ledd foreslår rennende betennelse. Dette er kroppens reaksjon på skytende laster pridelnyh sener for dette trinn i utviklingen, kontinuerlige mikro traumer i fremtiden. Hopping hester fullt fritatt for opplæring og arbeid under sal på tidspunktet for skaden. Gå den skadde hesten til å være veldig forsiktig. Rolig tempo og kort tid.
2. Den varer lenge og det stadium av proliferasjon. På dette trinn senen vev vokser - regenereres fibre. Kollagenfibre akkumuleres i tilfeldig rekkefølge. senetråd er ikke anordnet i parallell, og kaotisk. spredning prosess kan vare i flere uker - det avhenger av mengden av den opprinnelige skade. Etter slutten av vekst av vev, mister den rekonstruerte sene sin tidligere elastisitet og fleksibilitet. På scenen for spredning er nødvendig for å eliminere de skarpe hopp, fordi selv om stoffet og begynte å komme, men elastisiteten i sener har ikke kommet tilbake. Ved første tung last hesten tilbake til den første perioden av betennelse. Hvis leddbånd temperaturen i ro kom tilbake til det normale, ingen hevelse, med fri bevegelighet av gaupe tilgjengelig ikke lenket - spredning scenen avsluttet.
3. ombygging perioden vil vare i noen tid. Dette er så langt at kollagenet i venen omordne lasteretningen. Det skal forstås at fibrene bare så vidt begynt å gjenoppbygge, så vi trenger en veldig lett belastning. Når sene er gjenopprettet, er dens styrke økes, og tilpasning til mekaniske påkjenninger. Selv om remodellering finner sted under lasting bør økes forsiktig og gradvis, er det nødvendig å nøye overvåke tørrhet og temperatur sener. Du trenger hver dag nøye inspisere tilstanden til hesten utvinnbare vev. I tilfelle av ødem, endringer i temperatur, er tøymyknende nødvendig for å redusere intensiteten av øvelsen.

Husk!

Mat og støtte og sener

Sener godt utviklet lymfatisk nettverk, men svært lite blodkar. Derfor, sener drevet stoffer på grunn av interstitiell væske.

Dette forklarer hvorfor for utvinning agenter brukes eksternt, ikke gjennom fordøyelsessystemet, eller gjennom blod.

Gitt karakteristikkene av sener og leddbånd i hester i muligheten for makt og deres underutvikling, vurdere eksterne stimulanser som et vesentlig element i omsorgen for unge sport hest.

Men å anvende bandasjer og andre festeinnretninger sener permanent umulig, vil det føre til det faktum at de sener og leddbånd hindres åtte ganger fra muskelapparatet.

Utviklingen av sen-ligamentapparatet er preget av de samme superkompensasjonsloven som påføres musklene. Dette betyr at den sene irritasjon må oppfylle sverhvosstanovleniya og belastning.

Utvikling av sener skyldes ikke eliminering av lastforbindelsene, men på grunn av riktig treningsprogram, valgt for hver hest uten å ta hensyn til bandasjer.

For å gi råd om å bruke bandasjer er det kun mulig for spredningstiden, for trening med stor intensitet og i konkurranseperioden.

Graden av skade

Det er ulike skader på leddbånd og sener i hester. Graden av forstuing er delt inn i tre grader:

• liten smerte med en liten brist på ligamentfibrene;
• moderat smerte, funksjonshemning, ødem;
• alvorlig smerte, leddbrudd og ledd ustabilitet.

Også tre grader av alvorlighetsgrad er klassifisert og strekker senen:

1. moderat (tap på 25% av fibre) smerte under trening:
2. gjennomsnittlig grad av skade (tap på 25-75% av fibre), langvarig smerte under hvile:
3. full ruptur (over 75%), alvorlig smerte, skadet muskel kan ikke reduseres.

kilde: https://VseOKone.ru/suxozhiliya-i-svyazki-otstaem-v-vosem-raz.html

Tendons og ligament forskjell

Finn ut hva som forårsaker bindevevsbrudd, ikke bare for profesjonelle idrettsutøvere, men også for vanlige besøkende på treningsstudioet.

I sport er ligamentbrudd svært vanlig, men dette betyr ikke at en vanlig person er helt immun mot denne skaden.

Et brudd på leddene i skulder- eller kneleddene er lett nok til å gjøre, og dette kan skje når bare en skarp bevegelse oppstår.

Men i en sone med spesiell risiko er det ingen tvil om at folk opplever stor fysisk anstrengelse. I dag vil vi fortelle deg hvorfor leddbånd og sener er revet.

Ruptur av ledbånd og sener - hva er det?

Først er det verdt å fortelle om hva leddbånd og sener er. I dette tilfellet vil det være mye lettere å forstå årsakene og mekanismene til deres skade.

Ligamenter er spesielle formasjoner av bindevev som forbinder deler av skjelettet eller indre organer. Også en av deres funksjoner er bevegelsesretningen til leddet. Som et resultat, når leddbåndet er revet, kan leddet heller ikke fungere skikkelig.

Sammenlignet med konvensjonelle bindevev er leddene veldig sterke, siden fibrene ikke er rettet langs, men har en skrå eller krysset over.

Noen leddbånd er i stand til å tåle en lang belastning på hundre kilo. Enig at det ikke er helt klart hvorfor leddbånd og sener er revet.

Vi snakker imidlertid om dette senere.

Senene består også av bindevev, og deres hovedoppgave er vedlegg av muskler til skjelettet. De består av små parallelle bunter av kollagenfibre, mellom hvilke det er fibrocytter.

I forhold til ligamentene er sener enda sterkere, men dårligere enn dem i evnen til å strekke seg. Siden senene fester musklene til beinene, overfører de også innsatsen til benstangene.

La oss gå tilbake til spørsmålet om hvorfor leddbånd og sener er revet, men først bør vi si om tilstedeværelsen av to typer av dette traumet:

1. Full Gap- integriteten til alle leddets fibre er svekket Dette gjelder brudd på ligamentet i to deler, samt skade på vedlegget.

• Delvis pause- Denne skaden kalles ofte forstuing, og bare en brøkdel av fibrene går i stykker. I denne situasjonen er funksjonaliteten til bunken praktisk talt ikke brutt.

Så vi kom på spørsmålet om hvorfor leddbånd og sener er revet. I alt skiller legene to typer årsaker til leddskader:

1. degenerative- er forbundet med prosesser av slitfibre av ledbånd eller sener, og de kan anses som naturlige, som med alderen slites kroppen ut. I tillegg kan degenerative ledbåndsbrudd forårsakes av en reduksjon av blodtilførselenes kvalitet.
2. traumatisk- Skader av denne typen er resultatet av tung løft, plutselig bevegelse eller fallende. Det viktigste symptomet på slike skader er akutt smerte.

Hvis vi snakker om konsekvensene av ligamentbrudd, da med rettidig inngrep, oppstår det ikke problemer. En annen ting er at etter at ligamentbruddene ikke ble startet i tide, så er de mest alvorlige konsekvensene mulige.

Symptomer på brudd på leddbånd og sener

Vi vet allerede hvorfor leddbånd og sener er revet, og nå vil jeg snakke om symptomene på dette traumet, fordi de kan være generelle og spesifikke, avhengig av ledd. Blant de vanlige symptomene er det verdt å merke seg følgende:

• Smertefulle opplevelser oppstår ikke bare når du utfører bevegelser, men også i ro.
• I kilden til smerte er bevegelsen begrenset, for eksempel kan du ikke bøye armen.
• Ustabiliteten av leddet, som ligger nær kilde til smerte.
• Ødem av denne ledd.
• Under bevegelsen er det underlige lyder, si, knase eller klikke.
• På den skadede delen av kroppen er det en følelse av prikking og følelsesløshet.

Og nå vil vi vurdere de spesifikke symptomene på denne skaden, fordi med spørsmålet om hvorfor leddbånd og sener er revet, er alt klart.

1. Brytningen av eggstokkene.De viktigste symptomene på skade på disse leddene er hvesende og hyppig hosting. I tillegg kan bunter dannes, de såkalte "sangknutene og stemmen kan helt eller delvis forsvinne. Dette traumet er vanlig blant vokalister, siden leddbåndene har en alvorlig belastning.

• Rupture av skulderbåndene.I dette tilfellet er alle hovedsymptomene typiske, og personen klarer ikke å utføre de bevegelsene som krever bruk av skulderleddet. Hvis brudddet var delvis, er kirurgisk inngrep ofte ikke nødvendig. Hyppige tilfeller der folk klager over brudd på leddbånd i biceps er vanlige, noe som ikke alltid er en sann uttalelse. Hvis en krasj ble hørt under skaden, og symptomene ligner en ligamentbrudd, ble senene sannsynligvis skadet.
• Bryting av ledbånd.Hvis du med smerte (passiv tilbaketrekking av underarmen) føler seg smerte (bevegelse utføres av uautorisert person, ikke skadet), så kan vi snakke om brudd på leddbåndets leddbånd. Også ofte i denne situasjonen kan du observere forskyvningen av underarmen utad.
• Ruptur av ligamentbørster.I denne situasjonen føler offeret en skarp smerte på ulnariden av håndleddet, så vel som klikk når du trykker på et bestemt punkt. Det er også merkbar forskyvning av albuen og radiusen i retning av håndflaten.
• Rupture of ligament.I dette tilfellet kan du observere avviket fra phalanx i hvilken som helst retning. Hvis brudd på interphalangeal ligament var fullført, er fingeren rettet og forblir i denne posisjonen. I sammenligning med sunne fingre er forskjellen veldig god.
• Ruptur av leddbånd i hofteleddet.I tillegg til de viktigste symptomene, bør det bemerkes utseendet av smerte når man prøver å vippe kroppen.
• Brudd på knelamenter.Kneleddet har en ganske komplisert struktur, og når man snakker om hvorfor leddbånd og sener er revet og hvilke symptomer som manifesteres, bør man snakke om hver ligament mer detaljert. Svært ofte får folk skade på kneleddets laterale leddbånd. Bestem traumet kan være visuelt av den karakteristiske avviken av ankelen ut (traumer av indre laterale ligament) eller innsiden (skade på ytre ligamentet). Hvis korsbåndet ble revet, føler pasienten syndromet til "skuffen". Enkelt sagt, er knebøyningen skiftet betydelig tilbake eller fremover. En annen vanlig skade er tåringen av menisken, som ofte ledsages av en brudd. Blant atleter er denne skaden utbredt. Det viktigste symptomet på skaden ligger i ønsket om at de skadde ikke skal bøye kneleddet. Ellers er det en skarp smerte.
• Ruptur av ledbånd i foten (ankel).Ofte vises blåmerker raskt på kroppens skadede område, og når du prøver å stå på beinet ditt, oppstår en akutt smertefull følelse. Før begynnelsen av behandlingen av dette traumet, gjennomføres en ytterligere undersøkelse som består av bruk av røntgen, CT eller MR. Hvis gapet viste seg å være delvis, så gjør saken i det meste uten kirurgisk inngrep.

Hva å gjøre og hvordan man behandler ligamentbrudd?

Hvis et ledbånd skal bli revet, er det nødvendig å immobilisere den delen av kroppen som har lidd.

Inntil en sykepleier kommer, skal offeret prøve å ikke bevege seg.

Du kan også legge is på det skadede området av kroppen for å senke blodstrømmen og roe smerten. Også i dette tilfellet vil ødem bli mye mindre.

Vi har allerede sagt at hvis ligamentet brytes, kan flere diagnostiske verktøy brukes:

• Beregnet Tomografi (CT)- hjelper ikke bare med å bestemme graden av skade, men også å følge resultatene av behandlingen.
• Magnetic resonance imaging (MR)- gir mulighet til å vite antall skadede fibre, samt graden av kompleksitet av skaden.
• Røntgen- gir en mulighet til å klargjøre konsekvensene av skaden, for eksempel vil avsløre en brudd.

Svar på et spørsmål, hvorfor leddbånd og sener er revet, det er nødvendig å fortelle og om mulige måter å behandle denne skaden på.

Hvis gapet var delvis, så i de fleste tilfeller nok konservative metoder for behandling.

I dette tilfellet brukes en dressing på det skadede området av kroppen, som kan begrense leddets bevegelighet. Det er også nødvendig å begynne å ta antiinflammatoriske medisiner.

Etter en vellykket operasjon må du i tillegg arbeide med fullstendig restaurering av ligamentfunksjoner. For dette benyttes forskjellige metoder for fysioterapi, for eksempel diadynamiske metoder.

I rehabiliteringsperioden er massasje, samt oppvarming av komprimerer eller salver, ekstremt effektive.

Imidlertid er det viktig å motstå en viss tid etter å ha blitt skadet, slik at ligamentet er fullt vokst sammen.

Når leddbåndene i ankelen brytes, anbefales det ofte å bruke spesielle sko, eller i en viss periode for å fortsette å bruke sterke bandasjer. Et annet utmerket verktøy for å akselerere utvinning er treningsterapi.

Takket være henne, gjenoppretter de ødelagte ledbåndene sin tidligere arbeidsevne. Du må imidlertid huske at alle øvelser for fysioterapi er valgt av en medisinsk faglig.

Dette skyldes behovet for å bruke en individuell tilnærming til hver bestemt skade.

kilde: http://hw11.ru/8413

Rollen av ledbånd og sener i armbryting | CMT: Vitenskapelig tilnærming

Jeg ble alltid rammet av de fleste armbryterees utrolige analfabetisme i saker knyttet til senet-ligamentapparatet.

Først blander de hele ligamentene med sener. For det andre tilskriver de noen fantastiske egenskaper til bunter.

Tykkelsen på senene erklære fortrolige en genetisk predisponering for armbryting.

Man får inntrykk av at de fleste håndterer aldri åpnet en anatomi lærebok. Men nei, det gjorde det.

De samme idrettsutøvere er godt klar over den runde og firkantede pronator, muskel supinator, funksjonene til brakialmusklene.

Det er de anatomiske øyeblikkene som den gjennomsnittlige besøkende på treningsstudioet har en veldig vag idé om. Så hvorfor slik uvitenhet i spørsmålet om ledbånd og sener? Ærlig, jeg vet ikke.

Jeg håper at artikkelen min vil tillate deg å bedre forstå rollen av senet-ligamentapparatet i armbryting og vil tvinge til å revurdere de allment aksepterte bestemmelsene.

pakker

Bunter er bindevevsbånd, hvis styrke økes av det faktum at deres bestanddeler ikke går parallelt, men har et kryss og skråt bane.

Noen leddbånd, som iliac-lårbenet eller den lange plantaren, kan tåle strekkbelastningen på flere hundre kilo. (M. F. Ivanitskii).

Konstruerte ledbånd fra tett bindevev, rik på kollagenfibre. Elastin i leddbåndene er høyere enn i sener, så de er mer strekkbare.

Leddets funksjon er å styrke leddene. Med muskler er de ikke relaterte, og derfor tar de ikke noen rolle i muskelkontraksjon. Derfor er det umulig å laste ned et bunt i prinsippet.

Samtidig forekommer syntese av protein under påvirkning av veksthormon (GH) i ledbåndene.

Derfor utfører øvelser i statodynamikk, nemlig denne modusen maksimal GH sekresjon, vi øke konsentrasjonen av veksthormon i blodet, og fra den totale blodstrømmen, vil en del av hormonene bli absorbert og vev leddbånd. Så leddbåndene er nok til vanlig trening uten noen spesialisering for å opprettholde sin tilstand.

Konstant strekkbelastning på leddbåndene fører ikke til opplæring av dem, men for overbefruktning. Og denne prosessen er irreversibel.

Tidligere idrettsutøvere - svømmere, representanter for rytmisk gymnastikk og annen sport som krever idrettsutøvere med økt fleksibilitet, på slutten av deres karriere lider ofte av løse ledd og ryggraden. De har bare to alternativer: enten å utføre en operasjon for å fjerne en del av ligamentet, eller fortsette til slutten av livet, styrketrening. Deretter tar musklene funksjonen til å stabilisere leddene. Men hvis du bare slutter å trene, faller muskeltonen og leddene begynner å fly ut igjen.

Bryterne har ofte en vanlig forstyrrelse av skulderen. Noen av dem klarte selv å få hendene på det. Det er ikke noe mer enn en hyperextensjon av leddene i skulderleddet, og det kan bare helbredes ved kirurgi.

Albue felles

Vinkelbøylen er en ganske sterk ledd.

Stabilitet er tilveiebrakt ved formen av den blokkerte skulder-albueforbindelsen, ringformet ligament, vev radial sikkerhet og vifteformet ulnar sikkerhetsbånd.

For enhver teknisk variant som brukes i armwrestling, er hovedbevegelsen pronation av skulderen, utført i en statisk modus.

Følgelig vil det i kampen mot leddet alltid være en kraft som brukes i retning av sin supinasjon, og vri benene fra underarmen ut av skjøten. Det ser ut til at den begrensende rollen til medialbåndene i leddet skal være avgjørende, men dette er ikke helt sant.

For det første styrker leddet kraftig de anstrengte musklene, og som muskler i underarmen, som er festet til medial epicondylen av humerus, begge og bøyninger av underarmen, som, selv om de bruker en kraft vinkelrett på den virkende kraft, men en sterk bøyespenning, balansert motvirker kraften til partneren, bidrar til stabilisering av skjøten og reduserer belastningen fra ligamentapparatet i hvilken som helst retning av den vedlagte krefter. Det er først og fremst at belastningen ikke faller på leddbåndene, men på musklene og senene, spesielt underarmene.

Derfor er sykdommer og skader på medialbåndene i underarmen ekstremt sjeldne, mens sykdommer og skader på senene ikke blir funnet oftere.

For eksempel, den mediale epikondylitt kjent for alle, albuen til en golfspiller.

Denne betennelse i sener, festet til medial epicondyle av humerus, følgende muskler: rund pronator, radial flexor av håndleddet, ulnar flexor av håndleddet, overfladisk flexor fingre.

For det andre er styrken til albueforbindelsen høy nok og selv om muskeltonen minker, for eksempel i kampens stilling i en farlig stilling, når skulderen i frontplanet kommer det fremadgående grep, det er ikke noe leddbånd og spiralbrudd i humerus - den vanligste skaden i håndbak. Så leddets styrke er ikke en begrensende lenke, i motsetning til styrke av senene. Konstant kamp i en farlig situasjon under trening kan ikke føre til brudd, men vil føre til overekstraksjon av mediale ledbånd og etterfølgende destabilisering av leddet, konsekvensene av dette jeg allerede har Jeg skrev.

sener

Tendons er bindevevsdelen av musklene som de legger til beinene. Senen består av kompakte parallelle bunter av kollagenfibre, hvorav er rader av fibroblaster.

Som nevnt er senene mer holdbare og mindre strekk enn leddbåndene.

Den viktigste funksjonelle betydningen av sener er at ved å feste festeplassene til muskler til beinene sikrer de overføring av muskulær innsats til benstangene.

Til tross for at senene er direkte involvert i muskelarbeid, har de selv ikke kontraktile elementer og representerer, for det meste, bare kablene som forbinder musklene til beinene, og de utøver ikke betydelig innflytelse på den manifesterte kraften innflytelse. Tenk deg at du kommer til å trekke ut av gjørmen, en fastkjørt bilkammerat. Du tilpasser bilen din og legger et sleperekke til bilene.

Så trekk bilen du bare kan dersom bilens kraft vil kunne skape den nødvendige innsatsen for dette. Og hvis du bruker en kabel eller henger fem, spiller det ingen rolle.

Hvis styrken på en kabel er tilstrekkelig til å motstå den nødvendige kraften, er det ikke nødvendig å legge til andre. Så i muskulær arbeid. Senen er den samme kabelen, og muskelen er slepemaskinen.

Bredden og styrken til senen gir ingen fordeler, fordi trekkraften bare skaper myofibrillarapparatet i musklene. Selv om det er nødvendig å foreta en reservasjon.

En bred og sterk sone indikerer indirekte et stort antall muskelfibre, og dette er en indikator på genetiske begavelser for motorsport.

Men styrken bestemmes ikke av antall fibre i arbeidsmuskulaturen, men av antall myofibriller. Muskelfiber (MB) kan øke sin diameter med 5 ganger på grunn av økningen i antall myofibriller.

Og en idrettsutøver med en relativt liten mengde hypertrofisk CF vil ha mer myofibriller enn en idrettsutøver med mye MB, men av middels størrelse.

Og selv om den første senen blir tynnere, vil den ha en fordel i styrke.

Det er ikke for ingenting at antikken blir sagt om folk av heroisk komposisjon og om folk som er dårlige, ikke dårligere enn dem som er i kraft.

Resilient, så senene er tydelige synlige under huden, noe som er mulig når de er borte fra leddet.

Slike mennesker bruker mye mindre muskelinnsats i å utføre en viss motorisk handling enn sine mindre begavede rivaler. Derfor, vær ikke overrasket over at de har en mindre diameter på arbeidsmusklene, og de er i stand til å utvikle større styrke. Loven om mekanikk!

Så husk, hvis den magre fyren i trening lett kan håndtere mer massiv hans motstandere er ikke sterkere enn ligamentet eller senen, og senepunktene til senene er lengre fra rotasjonsaksen leddet.

Men alle disse spekulasjonene til den store idrettsutøveren har ingen vitenskapelig begrunnelse. Styrken bestemmes utelukkende av utviklingen av muskelkomponenten. På ingen måte vil jeg fortelle Zass storhet.

Tvert imot anser jeg ham som en av de største idrettsutøvere på alle tidspunkter og folk og jeg planlegger å skrive en serie artikler om ham og hans treningssystem.

men
Zass var ikke en forsker, han var ikke en lege og hadde ikke engang en høyere utdanning.

Han utviklet sitt system basert på sin egen erfaring og eksperimenter.

Zass hadde en unik genetikk, bare med hensyn til den store avstanden fra festpunktet til senene til aksen rotasjon av leddene, som tillot ham å vise fremragende effektresultater med en beskjeden muskel vekt. Forresten fikk han genetikk fra sin far. Han trakk lett hesteskoen uten trening.

Zass isometriske gymnastikk fra et perspektiv på sportstilpasning har ingen fordel for utvikling av sener før dynamisk trening, selv om den er tilstrekkelig effektiv for vekst av styrke. Veksten av senen skjer sammen med hyperplasi av myofibriller.

Myofibriller vokser 10-14 dager, og endedelene deres går inn i senen 50-90 dager. Med en ordentlig organisert treningsprosess, blir veksten av myofibriller alltid ledsaget av en fortykkelse av senene.

Dessverre, i sport er en slik prosess praktisk talt umulig. Påvirkningslaster, kamp med begynnelsen skader senene, og de trenger omtrent 50 dager til å gjenopprette.

Men ingen idrettsutøver vil ikke slutte å utvikle trening for en slik periode.

Men veksten i bindevev i senen er mye langsommere enn muskelvekst, og når du bruker støtbelastninger, plyometriske øvelser, sparring fra starten, har senen slitasje og tårer. Jeg må si at det ikke er noen brudd i senen som sådan.

Separasjon skjer alltid i stedet for bindingen av senen til beinet.

I 2012 på konkurranser til meg har revet av en distal sene av en biceps. Neste morgen hadde de en operasjon, sett den på et titananker. Operasjons kirurg viste meg bildene.

Jeg ble slått av hvor mye senen min var slitt, tynn og defekt. Legen sa at alle idrettsutøvere har et lignende bilde. Realiteten i stor sport er at ingen gir tid til å gjenopprette sener.

En to måneders pause i en sesong som ingen har råd til, og skader akkumuleres og sener slites ut.

Senen er desintegrert og ender av kollagenfilamenterne klorer veggene i seneskjoldet. Derfor den konstante vondt smerte.

For at disse fremspringene skal dø og bli ødelagt, er det nødvendig å stoppe eller redusere byrden betydelig, ellers vil denne langsomme inflammatoriske prosessen fortsette.

Den beste måten i dette tilfellet er behandlingen med nitrogenoksid ved hjelp av luftplasma apparat "Plazon" (for mer informasjon, se artikkelen min "NO-terapi i behandling av sport skade. " ZHM nr. 9).

Somatropin absorberes fra den generelle blodstrømmen ved aktive vev.

Blodkar kommer inn i senen fra siden av muskelunderlivet, og gjennom den trenger GH inn i senetvevet.

Etter den grunnleggende øvelsen på utgivelsen av GH, er det nødvendig å utføre øvelser for å styrke senene. Dette oppnås ved volumetrisk treningsarbeid med lav intensitet.

Det er ønskelig at bevegelsene utføres med maksimal mulig amplitude for denne ledd og i alle retninger. (Zatsiorsky V. M., Seluyanov V. N., Arunin A.S. 1981).

Det er denne typen trening og arbeid i statodynamikk som skal følges med skader og ømhet i senene.

Historien om senene vil være ufullstendig hvis vi sier at når vi utfører raske bevegelser, kan vi fortsatt bruke elastiske egenskaper av senene. De gir en økning i arbeidsvirkningen på grunn av bruk av ekstra (ikke-metabolisk) mekanisk energi.

Elastisk deformasjon av sener og utøvde muskler med strekk av ekstern kraft fører til akkumulering i deres substans av en viss spenningspotensialet, som med begynnelsen av sammentrekning, blir brukt som et essensielt kraftadditiv til muskelens trekkraft, og øker kraften reduksjon.

Jo større bidraget av et slikt kraftuttak til trafikk, desto høyere er arbeidsvirkningen (for mer informasjon, se intervjuartikkelen min med V. N. Seluyanov "Elastisk deformasjon i motorsport" LM nr. 9).

Der gir hun en betydelig økning.

funn:

1. Tykkelsen og styrken til senen gir ikke en fordel i styrke.
2. Tykkelsen av senen indikerer bare indirekte en predisposisjon til manifestasjon av kraft, forutsatt et stort antall MB.
3. Avstanden fra fastspenningspunktet til senen til rotasjonsaksen av leddet er hovedkriteriet for begavelse.
4. Tendon trening er bare nødvendig for å redusere skader.
5. Den beste måten er å bruke lavintensitetsvolumstrening til senene etter den grunnleggende øvelsen i statodynamikk for å øke sekresjonen av GR og trening i det statodynamiske regimet.
6. Bunter deltar ikke i muskelarbeid
7. Styrken av ledbånd er ikke en begrensende faktor i armwrestling
8. Bundler krever ikke spesialisert trening, men styrkes systematisk under normal treningsprosess.

Dermed er leddbånds rolle i armbryting sterkt overdrevet.

kilde: https://cmtscience.ru/articles/rol-svyazok-i-suhozhiliy-v-armrestlinge