Gymnastikk for øynene - vei til absolutt visjon helse

Prosessen med utvinning fra slike komplekse sykdommer, som nærsynthet, langsynthet, astigmatisme, ofte begynner med elementære gymnastikk øye. Mange leger anbefaler det, men bare noen få pasienter følger faktisk dette vedvarende og faktisk produktive råd. Vanligvis skyldes dette at folk bare ikke forstår at slike enkle øvelser kan gis til dem. For at du ikke er i tvil om dette, og du kan fritt bruke dette metode, la oss se på de viktigste fordelene og essensen av de beste og mest effektive øvelsene.

Det er nyttig å bruke gymnastikk for øynene

Korrekt utvalgt og regelmessig utført gymnastikk for øynene tillater:

• Aktiver metabolske prosesser i øyeeplet, som i de fleste tilfeller kan du stoppe utviklingen av mange vanlige sykdommer og for å gjenopprette synsskarphet.
• Fjern oppsamlet tretthet etter en dags arbeid.
instagram viewer
• Ved å trene musklene for å forbedre synsstyrken, korrigere fokuspunktet.
• Øk effektiviteten av terapi for ulike sykdommer.

Det er grunn til gymnastikk kan utføres lett korrigering av synet på oppvekst, spesielt når falske nærsynthet. Og hva er falsk myopi du vil lære her.

Bruken av slike øvelser gjør at du kan bli kvitt problemet for alltid.Det er også gymnastikk som gjør det mulig å senke de aldersrelaterte prosessene med øyeforringelse og hvor lenge du kan holde skarpt syn i en ærverdig alder.

Et eksempel på øvelser for øynene

En slik teknikk har praktisk talt ingen kontraindikasjoner, krever ikke høye kostnader og kan kombineres med enhver annen type behandling.Den eneste ulempen er den lange ventetiden på resultatet. Som regel er det merkbart bare etter 2-3 måneders trening, men med tiden går det ikke bort, som for eksempel effekten av nattlinsekorreksjon. Derfor er det allerede i nær fremtid å inkludere gymnastikk i din daglige plan.

Et av de mest effektive middelene for visjonskorreksjon er nattkontaktlinser, les mer her.

For å gjøre dette trenger du bare å hente de beste øvelsene og bestemme hvor og hvor du skal gjøre det. For dette er både en leilighet og et kontor egnet. Observasjon av legen ved hver økt er ikke nødvendig.

Typer øvelser for øynene

Det er flere grupper av øvelser for øynene, effektive i hvert tilfelle. La oss ta en titt på deres mest populære varianter, som du enkelt kan utføre regelmessig hjemme, så vel som i et kontormiljø.

På overnatting

Denne øvelsesgruppen praktiseres ikke bare av personer som har synlige synproblemer, men også de som jobber på områder der det skal være spesielt klart, for eksempel idrettsutøvere og snipere. Denne kategorien inneholder slike metoder:

• Sett punktet på vinduet.Vi ser først på henne, og så på et fjernt objekt i vinduet. Gjenta flere ganger. Så vi trener øynene våre for å fokusere på nærliggende og fjerne gjenstander.
• Vi tar i hånd en liten gjenstand, for eksempel en penn.Vi tar nesen så nær som mulig, vi prøver å fokusere på det som ser på maksimalt ved å spenne musklene. Vi vurderer det til minste detalj. Da slapper vi av synet. Dermed trener vi øyens skrå muskler.

Gymnastikk for øynene med overnatting

• Ett øye er dekket med håndflaten din.På en avstand på opptil 40 cm fra den andre har vi en hånd med tommelen oppover, vi fokuserer øynene på den. Deretter må du fjerne det så mye som mulig, ta det nærmere, og kjør også langsomt fra side til side. Opptil 10 ganger gjenta denne øvelsen for hvert øye.

Disse oppgavene utføres med viss visjonsspenn, men vi sørger for at det ikke er overdrevet. Ellers kan du miste hele den nyttige effekten av manipulasjon.

For å forbedre blodsirkulasjonen

Denne typen gymnastikk er svært viktig for pasienter som er diagnostisert med nærsynthet, katarakt, og også de første stadiene av glaukom.Blant dem er de mest populære:

• Tegning med nesen.For å utføre denne øvelsen sitter vi direkte på stolen, slapp av nakken så mye som mulig, lukk øynene våre. Vi representerer at vi har en blyant på spissen av nesen vår. Vi tegner bokstaver, tall, vi skriver ord. Vi fortsetter øvelsen til 2 minutter. Øvelse bidrar også til å lindre stress fra nakken og er generelt svært nyttig for å forebygge ulike sykdommer.
• Den enkleste øvelsen i denne kategorien er "Shutters".Gjør det som følger: Ser rett ut, ikke konsentrere deg om et bestemt objekt, du må blinke veldig ofte, i ca 2 minutter. Viktig poeng: Du må utføre denne oppgaven uten problemer.
• En lignende øvelse som også gir deg mulighet til å trene øynene er "Big Eyes".Denne øvelsen foreskriver bare svært tett klemme øyelokkene dine i 5 sekunder, så på samme tid slapper de av. Du må gjenta det 8 ganger.

Hvordan bestemme hvilken fase av glaukom vil hjelpe artikkelen på denne lenken.

Gymnastikk for øynene for å forbedre blodsirkulasjonen

• I tillegg til disse øvelsene er en utmerket effekt for å gjenopprette blodsirkulasjonen tilveiebrakt av en hydromassasje. Her må du skylle øyelokkene to ganger med varmt vann og deretter kaldt. Om kvelden gjentar vi prosedyren i revers.

Pass på at vann ikke brenner øyelokkene dine. Ellers kan du skade kanten av slimhinnen, noe som vil forårsake betennelse og kreve spesifikk behandling.

avslapping

Denne typen trening er også nyttig for alle daglig, da det bidrar til å avlaste tretthet, og kontormedarbeidere unngår selv det vanlige symptomet på tørre øyne.Blant dem:

• Massasje.Dette alternativet for manuell terapi er enkelt nok, det er nok å sette fingrene til lukkede øyelokk og innen 2-3 minutter kan de massas godt.
• Palming.Vi lukker øynene våre med våre hender, uten å trykke dem på øyet. Fingrene skal ikke slukke lyset. I denne tilstanden senker vi elevene ned og sitter i denne stillingen i flere minutter til full avslapning.

Disse øvelsene kan være fullt med i din daglige gymnastikk.Men hvis du jobber mye med en datamaskin og opplever betydelige problemer med øyet tretthet, kan du gjøre dem oftere.

Vi komponerer det optimale komplekset

Det optimale komplekset for øynene må nødvendigvis bestå av ulike øvelser.Det er ønskelig for ham å velge de som er mest forståelige for deg og lett å utføre. Den optimale tiden for å fullføre et slikt kompleks er 15 minutter. Et slikt kompleks bør omfatte:

1. Tren for avslapning.Det er veldig godt å starte med en massasje, da det også aktiverer øyets metabolske prosesser. Om morgenen kan det til og med være et boblebad.
2. Vi gjør 2-3 øvelser for overnatting.
3. Vi avslutter med hvilken som helst øvelse som er praktisk for deg å forbedre blodsirkulasjonen.For eksempel kan det være et gardin. En slik øvelse krever ikke innsats og kan utføres riktig første gang.
4. På slutten av slike øvelser, hver gang du trenger å sjekke din egen visjon i henhold til et spesielt bord.Den finnes på Internett, trykt på et ark og henger på noe som er praktisk for deg. Ifølge denne tabellen vil du kunne overvåke fremdriften i visjonen din for å forstå om det valgte komplekset er effektivt.

I tilfelle at du ikke selvstendig kan komponere et slikt komplekst, ikke nøl med å kontakte legen i denne saken. Han vil kunne utføre en detaljert diagnose for deg og vil sikkert hente den beste gymnastikken, spesielt fokusert på å bekjempe din patologi.

video

funn

Selvfølgelig kan gymnastikk for øynene ikke helt redde en person i de første dagene av den nødvendige korreksjonen av syn, samt fra den obligatoriske behandlingen av de mest komplekse plager. Men hvis du bruker det regelmessig og velger selv trening med sinnet, vil du definitivt kunne øke hastigheten utvinning fra ulike sykdommer som ophthalmology avtaler, og til og med hindre utviklingen av de fleste av dem. Dette er påvist ved bruk av mange pasienter.

Det er også gymnastikk for øynene med strabismus, som du kan se i denne artikkelen. Hva er essensen av skiascopy vil fortelle dette materialet.