Insomnia , det er søvnløshet - en søvnforstyrrelse. Det manifesterer seg som et brudd på handlingen som sovner;intermitterende, overfladisk, søvn eller tidlig tidlig oppvåkning. En person som opplever slike søvnforstyrrelser, blir fratatt muligheten til å gjenopprette kraften over natten etter en anstrengende dag, føles brutt og sliten.
Søvnforstyrrelse
Om morgenen er det svært vanskelig å rive hodet fra puten og komme seg ut av sengen. Stemme i minus, arbeidsevne er senket, oppmerksomhet er fraværende og om ettermiddagen er det døsighet - hele tiden ville det være ønskelig å sove.
Søvnforstyrrelser er ikke uvanlige fenomener i våre liv, hver og en av oss, har noen eller annen gang opplevd dem, og til og med lidd dem i en periode. Søvnløshet er den såkalte feilen i aktiviteten til vår "biologiske klokke".Og de er ansvarlige for å skifte og endre regimet av søvn og våkenhet.
Normalt er arbeidet med en biologisk klokke stabil. De forbereder kroppen til å sove samtidig. Det er en reduksjon i reaksjonsraten, en reduksjon i nivået av blodtrykk og kroppstemperatur, produksjonen av adrenalinlignende hormoner som kalles for å øke aktiviteten, reduseres;mental og fysisk ytelse er også redusert.
Men når det oppstår en feil i biorhythmene, blir de ovennevnte prosessene ikke lansert om kvelden, men om morgenen, når det er på tide for en person å stå opp.
En tredjedel av menn og kvinner lider av søvnløshet. Dette problemet er typisk for små barn og middelaldrende og eldre mennesker. Og jo eldre personen, jo oftere blir han forstyrret av søvnløshet.
Søvn og søvnløshet - interessante fakta
- En mann tilbringer normalt en tredjedel av sitt liv i en drøm.
- I hypothalamus er et spesielt hjernens hjerne, som er ansvarlig for søvn.
- Under søvnperioden hviler den menneskelige hjernen ikke, men aktiverer sine andre områder: hypothalamus, thalamus og frontallober.
- Organismen om natten produserer et hormon melatonin, som bidrar til å sovne.
- Normal sunn søvn hos mennesker inkluderer to faser. I øynene med sakte bevegelse faller vi i søvn( det er tre fjerdedeler av den totale søvnperioden).I fasen med rask øyebevegelse ser vi og husker drømmer.
- I den andre fasen av søvn blir kroppens muskler "lammet" slik at personen ikke gjentar bevegelsene som han utfører i en drøm.
- Under søvnen gjenoppretter en person kroppens mentale og fysiske ressurser, nøytraliserer de akkumulerte "toksinene" av tretthet.
- Jo mer vi tilbrakte dagen, desto mer trenger vi en sunn, sterk, gjenopprettende søvn.
- Barn utvikler dypt veksthormon under dyp søvn, slik at de faktisk vokser i en drøm og flyr i drømmer.
Det er mange typer søvnløshet. I noen mennesker virker det etter en tung følelsesmessig dag, andre - kronisk søvnløshet. I ung alder er det vanskelig for en person å sovne, og i mellom og eldre kan en person våkne om tre om morgenen, men kan ikke sovne igjen. Det skjer også at folk våkner flere ganger om natten.
Insomnia er ikke uvanlig i vårt liv. Det kan oppstå i svangerskap, sykdommer, drikker med alkoholisme osv. På sidene på dette nettstedet vil vi neste vurdere årsakene og behandlingen av søvnløshet hjemme ved hjelp av folkemidlene og metoder for offisiell medisin.
Normal søvnvarighet
Søvn er individuell, men jo eldre en person blir, jo mindre søvn er nødvendig. Vurder hvor mange timer i gjennomsnitt trenger å sove folk i forskjellige aldre:
- nyfødte( fra en måned til to) - fra 10,5 til 18 timer;
- spedbarn( fra tre til 11 måneder) - fra 10 til 14 timer;
- små barn( fra ett år til tre år) - fra 12 til 14 timer;
- barn i førskolealderen( fra tre til fem år) - fra 12 til 14 timer;
- barn( fra 5 til 12 år) - fra 10 til 11 timer;
- ungdom( fra 12 til 18 år) - fra 8,5 til 9,5 timer;
- voksne( fra 18 år til livets slutt) - fra 7,5 til 8,5 timer.
