Prostata adenom: Øvelse for menn til behandling

Det finnes spesielle

øvelser for menn som vil bidra til å kurere prostata adenom. De er veldig effektive i de tidlige stadier av sykdommen. Jeg bringe til din oppmerksomhet en best fysioterapi øvelser, som tidligere anbefalt av magasinet "Health"( sak nummer 9, 1990).Målrettede enkle bevegelser hjelpe til å lindre lunger i bekken organer, og i forbindelse med medikamenter og behandlingsprosedyrer, blir BPH ekte, rask og effektiv.

Terapeutisk trening for behandling av

BPH mest nyttige bevegelsene er som følger:

1. tilbaketrekking av anus til dybden av inspirasjon til 100-150 ganger om dagen;
2. daglig fotgjenger gå opp til 10 km;
3. ytelse på 20-30 hopp på plass 4-5 ganger om dagen.

for pasienten adenom prostata øvelser utføres i liggende stilling, liggende på sin venstre side, liggende på buken, på alle fire, sittende, stående.

Liggende

1. IP -. Hands langs kroppen, bena rett. Hands up - inhalerer, senk hendene - puster ut.Øvelse gjenta 3-5 ganger.
2. IP -. Det samme. Trekk tærne på seg, vekselvis å trekke rett ben fremover, glir hæler på en sofa( saging).Breathing er vilkårlig. Gjenta 10 ganger.
3. IP -. Bena bøyd i knærne."Aktiviteter" knærne uten å flytte føttene med setene. Breathing er vilkårlig. Gjenta 10 ganger.
4. IP -. Det samme. Trykk fast korsryggen til sofaen( til gulvet) tett med inspiratorisk og ekspiratorisk rumpe slappe av. Gjenta 5-6 ganger.
5. IP -. Det samme. Knærne utover og bringe sammen. Breathing er vilkårlig. Gjenta 10 ganger.
6. IP -. Det samme. Spre føttene bredere enn skulderbredde, knær, tilt mot venstre slik at høyre kne hadde nok igjen hæl, deretter vice versa. Breathing er vilkårlig. Gjenta 6-8 ganger.
7. IP -. Bena rett. Sterkt stramme rumpe på pusten, suger i endetarmen, som du puster ut, slappe av. Gjenta 10 ganger.
8. IP -. Det samme. Kast venstre ben over høyre, deretter vice versa. Gjenta 5 ganger.
9. IP -. Det samme. Hands up - inhalerer, lavere - puster ut. Gjenta 3-4 ganger.
10. IP -. Det samme. Koble til fotsålene, stramme bena til bekkenet, utvide knærne til siden og rett frem sterkt knuger baken( posisjonen til "frosken").Klem baken på inhalerer. Gjenta 6-8 ganger. Deretter hvile i 2-3 minutter.
11. IP -. Det samme. Ben bøyd i knærne. Kryss føtter og ben hvile mot i en sofa, løft bekkenet opp - inhalerer, lavere - puster ut. Gjenta 5-6 ganger. Etter 1-2 uker med trening kan du utføre denne øvelsen fra den opprinnelige posisjon - bena rett, krysset.
12. 2-3 minutter liggende, avslappet.

Liggende på din venstre side

Alle øvelsene utføres i en startposisjon - den venstre armen under hodet, hold den høyre kanten av sofaen eller hviler mot gulvet. Breathing er vilkårlig.

1. Løft høyre benet rett opp og ned. Gjenta 4-5 ganger.
2. Løft høyre ben, løfter hennes venstre og senk sammen. I begynnelsen av treningen, gjenta 3-4 ganger, så gjør øvelsen 6-8 ganger.
3. Bøy høyre ben og plasser foten av venstre kne, skyv høyre kneet så langt tilbake som mulig uten å ta foten, og lente seg frem. Gjenta 10 ganger.
4. «Scissors" - det høyre benet rett - frem, venstre beinet rett - tilbake, endre plasseringen av føttene opp til 10 ganger.

gjøre en pause i 2-3 minutter mellom øvelsene.

oppfylle det samme på høyre side.

Liggende på magen

1. PI - benene er langstrakte. Flytt venstre rettben gjennom høyre, deretter omvendt, 5-6 ganger.Åndedrag er vilkårlig. Resten i 2-3 minutter.
2. . Elementet er det samme. Tør knærne fra sofaen, klem baken og senk knærne, slapp av. Klem ryggene ved innånding. Gjenta 6-8 ganger.

Stående på alle fire

1. Trinn med venstre kne til høyre håndflate, ta foten inn og ut.etc., deretter med ditt høyre kne ta et skritt til venstre håndflate, ta beinet inn og ut.etc. Åndedrag er vilkårlig. Gjenta 5-6 ganger.
2. Kom på knærne, hendene opp - inhaler, senk hendene, sett på dine hæler - puster ut( hvis det ikke er utvidelse, tromboflebitt eller andre sykdommer i årer).
3. Roter bekkenet 5 ganger til høyre og venstre mens du trekker i endetarmen.Åndedrettsvern er gratis. Etter å ha gjort en øvelse 1-2 minutter hvile.
4. Med hendene på kanten på sofaen, senk venstre fot til høyre, sett den på gulvet, gå tilbake til og.etc., senk deretter høyre fot til venstre og gå tilbake til og.etc. Åndedrag er vilkårlig. Gjenta 5-6 ganger.

Sitting

1. Sitt på sofaen( gulvet), rett bena, børst på knærne, beveg deg frem med din skinker uten hender, om ikke vanskelig - du kan komme tilbake.Åndedrag er vilkårlig.
2. Sitt på kanten av sofaen( stol), rette benene, krysset, høyre ben på toppen. Sterk komprimere baken - inhalerer, trekker endetarmen i deg selv, slapp av - pust ut. Gjenta 10 ganger, da endrer du posisjonen på beina, gjenta 10 flere ganger.

Stående

1. IM - hold hånden din for støtte( bord, stol, vegg), benkryss: rett foran, etterlatt. Stiger på tærne, på pusten komprimerer baken. Gjenta 10 ganger, bytt ben: Venstre foran, rett bak. Gjenta 10 flere ganger.
2. I.P. - føtter på skulderbredden, sokker vendt innover, børster på beltet. Halvkrok, knel sammen, klem klemmen, - pust inn, tilbake rett, gå tilbake til og.etc. - utånding. Gjenta 5-6 ganger.
3. I.P. - føtter sammen, hendene ned. Hender opp - inhaler, lavere - puster ut. Gjenta 3-4 ganger.
4. I.P. - holder hendene for støtte.Å gå på plass med et kryss trinn er 30-50 trinn.

Super øvelser for å fjerne prostatitt

Kilde

Anbefalinger i denne artikkelen er basert på offisielle autoritative kilder:

1. Relaterte videoer
2. Medvedev BA Det andre hjertet av en mann. Prostata behandling / Panacea-serien.- Rostov n / a: Phoenix, 2004. - 320 med.
3. Nashegov GN Folkets klinikk. De beste oppskrifter av tradisjonell medisin.- Moskva: Arnadia, 1998. - 352 s./ Medisin for alle
4. . Allega G.N. Offisiell og tradisjonell medisin. Den mest detaljerte encyklopedi.- Moskva: Izd-vo Exmo, 2012