Dette biologisk aktiv substans refererer til androgen gruppe. Testosteron er produsert fra kolesterol. opprinnelige form av substansen har ubetydelig aktivitet. Hormon overganger til driftstilstand( digidrosteron) i nærvær av 5-alfa-reduktase.testosteron syntese av Leydig-celler blir utført, noe som er en del av de mannlige kjønnsorganene. Videre er hormonet avledet fra androstendion - sekretoriske produkt zona reticularis i binyrebarken.
testosteronkonsentrasjonen øker manifold i løpet av puberteten. Etter 45-50 år, hormonnivået begynner å avta gradvis. Av denne grunn, spiser mat som øker nivået av hormonet, menn er ekstremt viktig.
totale innhold av hormonet i blodet hos mennesker består av ubundne( 2%) og bundne( 98%) fraksjoner. Gjennomsnittlig testosteron folketallet er mindre enn 25 nmol / l. Norm androgen hos menn, avhengig av alder slik:
| Alder( år) | referanseområdet Gratis testosteronnivået hos menn | |
| ( pg / ml) | Total( nmol / l) | |
| Inntil 9 | Mindre enn 1,7 | Før 1,24 |
| 9-18 | 4,5-42 5,13-27,53 |
|
|
| 8,8-42,5 | 20-50 11-33 Etter 50 |
|
| 6,5-30 | ikke under 11 |
Effekt på hann-legemet
Testosteron spiller en viktig rolle i utvikling av sekundære kjønnskarakteristika i sterkere sex. Androgen fremmer akselerasjon av anabole prosesser i kroppen. Hormon bestemmer de høyere funksjonene i hjernen - evnen til å lære, tenke abstrakt. Kortisol er en hormon-antagonist, for derved å redusere nivået av angst, depresjon eliminerer. I tillegg til ovenstående, utfører androgen følgende funksjoner:
- skaper seksuell lyst( libido);
- sikrer stabil ereksjon;
- bidrar til normalisering av blodsirkulasjonen;
- involvert i utviklingen av sæd;
- stimulerer de mannlige kjønnskjertlene;
- genererer stereotypi seksuell adferd;
- ansvarlig for potens;
- raskere stoffskifte;
- fremmer rask tilheling av sår;
- regulerer utskillelse av luteiniserende hormon og follikkelstimulerende hormon;
- støtter tettheten av beinstrukturer;
- regulerer østrogen produksjon.
Hvordan øke testosteron i kroppen
eliminere androgen-mangel kan være naturlige eller medisinsk hjelp. spørsmålet om anvendelsen av en spesiell metode for å bli avgjort av en endokrinolog med aktiv medvirkning av urologens-androgolister. Det er viktig å huske på at nivået av det viktigste mannlige hormonet er underlagt daglige svingninger. Den maksimale konsentrasjon av stoffet er angitt ved 7-9 i morgen, og den minimale - til 1-3 om morgenen.
tillegg til daglige svingninger, er testosteron påvirket av sesongmessige endringer.Økte nivåer av hormonet i fjæren, mens konsentrasjonen reduksjonen er observert i høst og vinter. Når hormonet mangel forårsaket av dårlig kosthold, er hensikten med et balansert kosthold bidrar til å løse problemet. Normaliser hormonell ubalanse tillater inntak av matvarer som er rike på proteiner, vitaminer og antioksidanter. I tillegg til å forbedre nivået på androgen leger anbefaler:
- å spise mat rik på arginin( biff, mandler, egg);
- ikke å bli involvert i alkoholholdige drikkevarer( etanol fjerner hormonet);
- å lede en aktiv livsstil;
- bruker uraffinerte vegetabilske fettstoffer;
- inkluderer i diettprodukter som inneholder sink( gresskarfrø, ost).
Det kliniske symptomet på hypogonadisme er det lave nivået av det mannlige kjønnshormonet, bekreftet i laboratorietester. Denne tilstanden er en indikasjon på utnevnelsen av hormonbehandling. Effekten av syntetisk testosteron på kognitiv funksjon har blitt lite studert. I noen tilfeller ble en liten innflytelse av stoffet på romlig visuell oppfatning, frihet, verbalt minne avslørt. Bruken av hormonelle stoffer er rettet mot behandling av erektil dysfunksjon.
Ernæring
Hvis nedgangen i testosteronnivåer ikke er en konsekvens av den patologiske prosessen, endrer dietten, livsstil vil rette opp situasjonen. Kraft må være en brøkdel. Under varmebehandlingen mister produktene en viss andel nyttige stoffer, så frukt og grønnsaker for å øke nivået av kjønnshormonet bør bare konsumeres. Hvitløk, løk og testosteron er også kompatible. I tillegg anbefales det at menn med hormonell ubalanse inkludere i diettblandingen, frokostblandingbrød.
Spesiell oppmerksomhet bør tas på forbruket av friske eller frosne bær. De kan legges til yoghurt, ferdigblandet frokostblandinger. Proteinprodukter til testosteronproduksjon, for eksempel egg, fjærfe, bør spises til frokost for å gi kroppen den nødvendige energien hele dagen. Fiskolje er en unik kilde til næringsstoffer. Daglig inntak av 2-3 g av dette tillegget vil gi kroppen vitamin D, omega-3-flerumettede fettsyrer.
Produkter som øker testosteron hos menn
Korrekt syntese av anabole hormoner er umulig uten kolesterol. Av denne grunn, med androgenmangel, anbefaler leger at de spiser egg, men ikke mer enn 2-3 ganger i uken. Det er ikke nødvendig å misbruke produktet, fordiellers øker risikoen for å utvikle arteriosklerose av karene. Produkter for å heve testosteron hos menn bør være rik på protein, som er nødvendig for å bygge muskelvev. I tillegg hjelper normaliseringen av nivået av hoved androgen inkluderingen av følgende retter i kostholdet:
| Vare | Nyttige stoffer |
| Sjømat( østers, tunfisk, laks, sild) | Omega-3 fettsyrer, vitamin A, E, selen |
| kjøtt er magre varianter( biff, kalkun, kylling) | proteiner, vitamin B12, essensielle aminosyrer, mineraler |
| gryn og korn( havremel, hirse, mais, bokhvete) | Pektin fibre, cellulose |
| grønnsaker( kål, brokkoli, gulrøtter, beter) | lutein, vitamin E, indol-3-carbinol, mineraler, bioflavonoider, karotener |
| Frukt ogfrukt( aprikoser, appelsiner, fersken, nektariner, gRuschi, bananer, meloner, druer) | vitamin C, vitamin B9, kalium, natrium, jern, betakaroten |
| grønt( persille, spinat, løk) | sink, nikotin og folinsyre, fosfor, kalium, jern, androsteron |
| Oil(sesamfrø, oliven) | Vitamin E, fytosteroler, kalsium, fosfor, sink |
| melkeprodukter( ost, yoghurt), helmelk | kalsium, proteiner, fett |
| nøtter, frø( mandler, valnøtter, paranøtter) | sink,magnesium, kalium |
| søtsaker( mørk sjokolade) | flavonoider, kalium, magnesiumth |
| krydder( gurkemeie, rød chili, kardemomme, asafoetida) | magnesium, kalium, essensielle oljer, bitter triterpenoids |
Ernæring å forbedre testosteronnivået hos menn bør være balansert, og inkluderer alle de nødvendige kroppen næringsstoffer. Når androgen mangel på menn, leger anbefaler en daglig basis å spise dampet kjøtt. Det er imidlertid viktig å konsumere komplekse karbohydrater. Frukt og grønnsaker bør spises uten varmebehandling. Det anbefales å bytte farger og typer produkter. Solsikkeolje skal erstattes med olivenolje av høy kvalitet.
Drikk grønn te, som en kilde for sink påvirker fylde til corpus cavernosum i penis, hvorved det tilveiebringes en stabil ereksjon. Rødt utvalg er ikke mindre nyttig. En slik te inneholder askorbinsyre fremmer effektivitet, resistens mot stress. Ferskpresset gulrot juice og selleri har en gunstig effekt på menns helse. Svart te med urter og et lite stykke ingefær rot kan øke nivåene av hormonet. Det tillates bruk av tørr rødvin( ikke mer enn 50-150 ml per dag).
produkter, senke testosteron
diett vil ikke nytte, om ikke eliminere faktorer som senker hormon. belgfrukter, soyabønner rik på østrogen, derfor bør utelukkes fra kostholdet. Vitaminer for å øke testosteron hos menn må inntas sammen med mat. Syntetiske næringsstoffene ikke absorberes ordentlig, har en negativ effekt på leveren. I tillegg er det testosteroninnholdet ble redusert ved bruk av bakgrunn:
- saltet, røkt og fettholdig mat;
- hurtigmat;
- produkter inneholdende store mengder koffein, soyabønne, sukker;
- av pølse produkter;
- av grapefrukt.
Video
Det normale nivået av det mannlige kjønnshormonet bestemmer tilstedeværelsen av hensiktsmessige kjønnssymptomer, sørger for at reproduksjonssystemet fungerer tilfredsstillende. Matvarer som øker konsentrasjonen av testosteron er ekstremt nyttige og nødvendige for å opprettholde helsen til det sterkere kjønn. Lær hvordan du øker konsentrasjonen av hormonet i kroppen naturlig.
